【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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307:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 16:01:43.46 BVJAbF/j 成る程ありがとうございます。あとも一つ聞きたいんですが、早朝ジョギングについてです。今僕は有酸素をエアロバイクのみでしてるんですがやはりジョギングのほうが効果的なんでしょうか？ 308:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 16:02:32.96 73ccI48u 連続だろうが10分×３だろうが30分は30分。 一番良くないのは「20分以上やれる時間がない。やるだけ無駄だからやらない」みたいな考え方。 これは入浴の時間とかについても同じこと。 「運動をしない理由に使える理論」は全てダイエットの邪魔。 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 16:07:09.36 +kz+b7HT 質問です。 太ももが筋肉痛の時って、筋肉が張って足が太くなったりしますか？ 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 16:07:10.54 73ccI48u >>307 運動の効果＝運動量は、強度×時間 で決まる。 強度は心拍数の上がり具合、と考えていい。 やる時間が同じなら、強度が高い＝より心拍数が上がる方が、運動量は多くなる。 あなたがジョギングの方がエアロバイクよりも心拍数が上げやすいのなら、ジョギングの方が運動効果が高い、と考えていい。 ただ、エアロバイクは時刻や天候などに左右されないので 「やる時間＝やれる機会」という点では、ジョギングに勝る部分があると思う。 「やる時間が同じ」という前提自体を覆す可能性がある、ってことね。 運動の種類は、好き嫌いや向き不向きがあるから 結局は「あなたが取り組みやすく、続けていきやすいやり方が一番いい」ってことだろうし やることは一つに決めてしまわず、いろんな運動をした方がいいと思う。
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