【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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304:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 15:52:34.56 JPann0Cl >>301 やればやっただけ。 トータルの積み重ねが大事だってばっちゃが言ってた 305:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 15:52:48.22 72sbnVe+ >>285 ありがとうございます。すっきりしました。 306:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 16:00:15.06 73ccI48u >>301 やってもいいけど、実際には運動量を把握するのが難しい。 習慣として運動するのなら、やっぱりまとまった「運動の時間」をきっちり取る方がいいように思う。 20分云々とかは別に気にする必要はないと思う。 有酸素運動の50%は脂質由来のエネルギーで 血中の遊離脂肪酸が不足して来たら体脂肪が分解され始め それが20分後ぐらいから。 てな話を妙に解釈してるんだと思うけど 血中脂肪は運動でしか使われないわけじゃない。 運動中であろうが、後であろうが、不足して来れば体脂肪から補う。 「どこの脂肪が直接運動に使われるのか？」なんてことをいちいち気にしてもしょうがない。 要はエネルギー収支をコンスタントにマイナスにして「備蓄している体脂肪を切り崩していくしかない」状態を持続させること。
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