【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:03:38.92 7BcMgzNH
>>280
サイクリングは、速度出さなきゃいけないから、この時間帯は辞めたほうがいいよ。
また、一気に有酸素運動で脂肪を落とそうとすると筋量が落ちて太りやすくなるぞ。
小分けにしたほうがベター

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:55:36.67 72sbnVe+
脂肪燃焼というのがよくわからなくてモヤモヤする
熱したフライパンに牛脂のっけると溶けるけど、あれと同じことが体の中で起こっているんだろうか
だとすると溶けた脂は一体どこへ？汗とか便に混ざってるのかな？こわい

283:278
11/08/05 03:24:38.30 mqDmlwkV
>>281
サイクリングって速度を出さなきゃ意味ないんですね
色々教えていただきありがとうございます
でもこの3時間で少しは消費したと思って
ちょっとは安心して寝たいと思います

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:05:00.92 r5odIVxz
>>283
やってしまったことをどうにかすること以上に
「もうそんなことをしない」ためにはどうすればいいかを考えた方がいいと思う。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:07:06.40 r5odIVxz
>>282
溶けたのは単に形状が変わっただけ。
その先、エネルギーに変わった後、二酸化炭素と水になって
呼気や汗や尿になって排出される。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:34:08.20 jfpMz0+Z
>>280
もう脂肪になってるよ手遅れだよ諦めて

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:37:18.66 5xOg/kUn
食パン一枚でどれくらい太りますか?　　　　　　　　うっかり朝ごはんにトースト食べたので後悔しています。　　　
果物にすればいいのにバカです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:21.52 JPann0Cl
>>287
>>264

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:03:23.20 73ccI48u
>>287
余計に食べたの？
「朝ごはんとして食べた」のであれば気にする必要はないと思うけど。
なんでトーストが駄目で果物ならいいと考えるかも意味不明。

食に対する感覚がなんかおかしいんじゃないかな。

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:09:18.12 5yVtxdeV
ここ一週間くらい反動で１日2000～3000くらい(しかもピザとか菓子パンとか揚げ物やお菓子類ばかり)摂取+食べた後即寝る生活をダラダラやけになり送ってたら１６０の４５から４９になってしまいました。
もう過食が癖になりつつあります、助けてください、４㎏戻すにはどうしたらいいですか°･(ノД`)･°･
馬鹿なのは承知で甘えてるとお叱りを受けると思いますが
どうしても止まらなくて…
もう駄目でしょうか？

年単位で痩せたのに、一週間で元通りになってしまい苛立ちを隠せません。
助けてください(´；ω；`)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:44:10.56 ApfKwIlJ
無理
たぶんまた過食するでしょう
過食に至るのは毎日の食事に満足できてないからじゃないかな？

食事制限だけで痩せるのは長期的に見て不可能に近いので、
運動しましょう

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:49:50.69 t4XyYX/o
【自己流】過食の止め方 3 【防ぎ方】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ストレスをなくし過食をやめよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

専用スレがあるから行ってこい
悩んでるのは君だけじゃないから

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:02:45.53 wqGr6nHH
>>290
女性かな？

あんまり焦ると、余計にストレスがかかって悪循環だから、まずは落ち着こう。
大丈夫、4kgぐらいならまた落とせるし、何割かは胃の中の、過食した食べ物の重さもあるかもよ。

ハードな食事制限の反動なら、それに無理があって、体が本能的に栄養を欲しがってる状態なのかも。
無理なダイエットって、やっぱりリバウンドするよ。

294:２９０
11/08/05 13:04:47.60 5yVtxdeV
１日１食と、運動は通勤時に自転車片道30分と昇降運動毎日一時間、
朝夜の散歩合計2時間
あとは運動と言うか分かりませんが腹筋腕立てスクワットを毎日30回ずつしています。

食べて運動するより、
食べないで運動しないほうが格段に痩せたので、よく言われている｢食べて運動して痩せる｣
の定義が今一分からないんです。
１日１食炭水化物抜きからの反動で過食癖がついたのかもしれませんが、食べたらすぐ太るので怖くて食べれませんでした。
運動量が足りないのでしょうか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:10:02.07 JPann0Cl
怖くて食べられないのにドカ食いして助けてとか
摂食障害ぽいねえ

食事は楽しいもんだよ。
まともな栄養学の入門書でも読んで考え変えたらいいんじゃない？
別に2、3kg体重増えても死ぬわけじゃないし、短期間なら
グリコーゲンと水分がほとんどだろ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:17:04.06 CyVb7vo2
>>290 >>294
その一食の食事内容を晒してみ
炭水化物抜きのせいじゃないね

低カロリー、低栄養は『栄養失調』で飢餓状態が続いたから過食になる

肉、魚、油さえも抜いた馬鹿の定番内容だろ？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:16.45 73ccI48u
>>290
食生活そのものに問題があるんだと思う。

まずは食事についてきちんと勉強した方がいいと思う。

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:26.33 ApfKwIlJ
食べないで運動しないで痩せてダイエット成功とか
誰が納得するんだろか

ウォーキングは腕をぶんぶん振り回すように動かしながら早歩きしないと
意味ない

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:35:16.93 jHQtdf47
【BMI17未満】今日何食べた?【ｶﾞﾘ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

↑このスレの、ガリ専用じゃないやつが以前あった気がするんですが、
落ちちゃったんでしょうか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:26.38 cLkSbi+1
>>290
今なら取り返せるよ
一日３０００K㌍摂取したとしても、生活+基礎代謝で２０００K㌍は消費できるはずだから、１日当たり１０００K㌍多く摂取したとしても、１０００×７日＝７０００K㌍分太ったとして、１kgは約７２００K㌍だから、君はまだ実質１kg程度しかリバウンドしてないと思われる
残りの３kgは体内に残っている未消化の食べ物だと思うよ
ドカった日にちが長いので本来の体重に１週間くらいかかるんじゃないか

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:29:30.58 BVJAbF/j
有酸素運動は分割してやってもいいんですか？午前10分午後20分＝30分みたいな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:30:47.70 GaB/P4nc
>>301
それでもいいけど基本的に脂肪は運動してから20分以降に燃えるらしいから
連続してやった方がいいと思うけど
特に10分程度じゃほとんど意味ない

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:42:38.25 xNhb2CI5
>>302
ずいぶん長いこと時が止まっているようだね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:34.56 JPann0Cl
>>301
やればやっただけ。
トータルの積み重ねが大事だってばっちゃが言ってた

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:48.22 72sbnVe+
>>285
ありがとうございます。すっきりしました。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:00:15.06 73ccI48u
>>301
やってもいいけど、実際には運動量を把握するのが難しい。
習慣として運動するのなら、やっぱりまとまった「運動の時間」をきっちり取る方がいいように思う。

20分云々とかは別に気にする必要はないと思う。

有酸素運動の50%は脂質由来のエネルギーで
血中の遊離脂肪酸が不足して来たら体脂肪が分解され始め
それが20分後ぐらいから。

てな話を妙に解釈してるんだと思うけど
血中脂肪は運動でしか使われないわけじゃない。
運動中であろうが、後であろうが、不足して来れば体脂肪から補う。

「どこの脂肪が直接運動に使われるのか？」なんてことをいちいち気にしてもしょうがない。
要はエネルギー収支をコンスタントにマイナスにして「備蓄している体脂肪を切り崩していくしかない」状態を持続させること。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:01:43.46 BVJAbF/j
成る程ありがとうございます。あとも一つ聞きたいんですが、早朝ジョギングについてです。今僕は有酸素をエアロバイクのみでしてるんですがやはりジョギングのほうが効果的なんでしょうか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:02:32.96 73ccI48u
連続だろうが10分×３だろうが30分は30分。
一番良くないのは「20分以上やれる時間がない。やるだけ無駄だからやらない」みたいな考え方。

これは入浴の時間とかについても同じこと。

「運動をしない理由に使える理論」は全てダイエットの邪魔。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:09.36 +kz+b7HT
質問です。
太ももが筋肉痛の時って、筋肉が張って足が太くなったりしますか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:10.54 73ccI48u
>>307
運動の効果＝運動量は、強度×時間　で決まる。
強度は心拍数の上がり具合、と考えていい。

やる時間が同じなら、強度が高い＝より心拍数が上がる方が、運動量は多くなる。
あなたがジョギングの方がエアロバイクよりも心拍数が上げやすいのなら、ジョギングの方が運動効果が高い、と考えていい。

ただ、エアロバイクは時刻や天候などに左右されないので
「やる時間＝やれる機会」という点では、ジョギングに勝る部分があると思う。

「やる時間が同じ」という前提自体を覆す可能性がある、ってことね。

運動の種類は、好き嫌いや向き不向きがあるから
結局は「あなたが取り組みやすく、続けていきやすいやり方が一番いい」ってことだろうし
やることは一つに決めてしまわず、いろんな運動をした方がいいと思う。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:16:19.63 OiXOkr9w
身長160cm体重50kg
体脂肪率21％
筋肉量39％
♀
これは標準ですか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:24:42.17 5yVtxdeV
>>293 >>297 >>300
優しくありがとう！
お言葉励みにがんばります！
生理を言い訳にしたくないですが、もうたかがはずれて…
めげずにもう一度がんばります！
勇気もらえました、ありがとう！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:50:16.33 73ccI48u
>>311
あなたがいう「標準」がなにかによるし
身長体重以外の数字が何が出した数値かも不明。

少なくとも身長体重的には痩せ傾向。

見た目は見なけりゃわからない。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:16:15.14 OiXOkr9w
ありがとうございました。
体重計の数値です。
取り説なくて質問しました。
見た目は上半身がっしり骨太なボクサーみたいな感じです。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:38:24.74 73ccI48u
>>314
そりゃ体重計の数値だろうけど。

メーカーとか型番とかもわからない？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:43:37.53 5yVtxdeV
それと…
暑くて水分(お茶、水)をよく摂取しているんですが、朝起きて体重図ってすぐお水飲んでから体重図ったら０・８㎏も増えました。
異常じゃないですか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:54:45.34 JPann0Cl
>>316
体重や体脂肪は、条件を決めて毎日測って記録して、
その週平均や移動平均で比較してはじめて身体の変化がわかる
手がかりになります。
体重は一日のうちでで数キロ変動しますので当たり前です。

強いて言えばたまたま測った異なる条件のデータを比較して
一喜一憂するのが異常です。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:55:17.31 tCBMjAve
増えなかったらもっと異常です。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:59:16.18 73ccI48u
>>316
普通です。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:01:07.23 5yVtxdeV
>>317
どーいう意味ですか？
例えば朝起きてすぐ図る、それを毎日の自分の体重の基準とするとかそんな感じですか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:13:13.67 AkDMeDNf
>>320
そんな感じ
そして週ごと、月ごとで変化みる
うちの体重計なんて置く場所かえるだけで数値が0.5kgは変わるしね
増えてる・減ってるの目安だよ

しかしもっといいの欲しいなあ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:39:02.29 73ccI48u
>>320
そんな感じ。
あとは移動平均取るといい。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:50:42.68 ZUARZe9g
今からそーめん食べたら太りますか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:03:23.84 73ccI48u
>>323
余計に食べるなら、いつ何を食べようが太るよ。
夕食として食べるのなら別だけど。

325:259
11/08/05 19:13:08.52 DCwgHt5R
>>261
食べ物に頼る考えは好きではないので、
気休め程度ならば取り入れるのをやめます。
>>262
現在も筋トレ日はプロテイン飲んでいますが、自分に足りないのは筋トレでしょうね。
>>269
筋トレする日を意識して増やそうと思います。
現在ウォーキングからジョギング中心にしようとしているところですが、
けっこうキツいですね。
ランナー体型目指してもいいかも。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:45:19.30 Ru/w3C/s
お酢がダイエットにいいと聞いて
お酢15mlを150mlのアップルジュースに混ぜて毎日飲んでいるんですが

よく考えたらアップルジュースのカロリー余計にとってるわけで
その分のカロリー（約75kcal)痩せてるのかな？って思ったんですが

知ってる人いたら教えてください

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:48:26.93 GXj09YLK
>>326
お酢は飲んだからといって、それだけで痩せるものじゃないよ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:01:52.66 AkDMeDNf
飲んだら痩せる飲み物って普通に考えると体に悪そうだよね

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:37:37.74 r5odIVxz
>>326
「ダイエットにいい」ってのは
飲んでも太らないとか飲んだら痩せるとかいう意味なら
まあ飲んでも太らないかもしれませんね。

ジュースと混ぜるのはただジュースを余計に飲んでるだけです。

330:278
11/08/05 20:39:40.62 mqDmlwkV
>>284
アドバイスありがとうございます
そうですね
食べるにしてももっと栄養的にもいいものを低カロリーで
食べるようにこれからしたいと思います

>>286
しょうがないですよね
寝ちゃったし時間も経ちすぎたので…
よく運動したいと思います

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:09:37.40 fXQZkOIT
デブ線って皮膚科とか行けば消せますかね？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:32:56.68 S9ZYNEqw
なんで太るのは簡単で痩せるのはこんなに難しいんだろう。痩せては過食の繰り返しでもう苦しい。だれか私に努力が足りないと叱ってください…

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:51:39.46 I2v9BNSp
体重が5kgくらい減っても、二の腕やお腹ばかり痩せて、下半身はほぼ変わらないんですけど、どうすれば下半身も痩せるのでしょうか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:20:31.14 hhve2yZD
>>332
頑張り過ぎなくてイインダヨー
焦らずゆっくり痩せてみて。栄養バランスも考えてね

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:32:09.27 2bGgll55
>>331
肉割れのことですか？
皮膚移植でしか消せないらしいですよ。
目立たないよう美白に気を遣う、時と場合によってはメイクでなんとかする
などのほうが現実的だと思いますね

>>332
あなたに足りないのは努力じゃなく知識だと思いますね。
過激な食事制限や運動してませんか？

>>333
現時点での体重がまだ重いようであれば、引き続き減量。
そのうち下半身も痩せてきます。
もう体重はこのぐらいでいい感じなら、むくみを疑ってみる。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:33:09.21 +yBut5U6
>>332
＞努力が足りない
いや、「努力しすぎ」または「努力なんてまったくしてない」のどちらかだろう

決めつけるけど、どうせ1ヶ月で10kgやせる!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!とかやってんだろ？
「短期間でやせたい」っていうこの時点で努力を放棄してるんだよ
こんな現実性のない目標を立てたら、努力も何もあったもんじゃない

菓子パン食おうがお菓子食おうがアイス食おうが揚げ物食おうが、
毎日きちんきちんと制限カロリー内に収めて運動してればやせるんだよ
そういう努力をまったくしてないだろ
だから、努力が足りないんじゃなくて、これまで努力なんてまったくしてないんだよ

そして、「ムダな」努力だけはしすぎてるってわけ

ま、これからも菓子パンお菓子メーカーのために過食してね^ ^

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:40:07.02 kcdQZHuK
>>332
ダイエットをやめるからリバウンドする
特別頑張らなくても良いくらいのぬるーい食事管理と軽い運動をずっと続ける
増えなければOK、１ｋｇ減れば嬉しいくらい気持ちで
2カ月に1kg減れば1年で6kg2年で12kgの計算になりますが不足ですか

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:53:06.08 NPHhm/Cr
>>332
おい、たるんでんじゃないか？
これなぁ、ぬるま湯になんか浸かってんじゃねえよ！
皆見てみろ！真剣にダイエットしてんだろ？
もっと気合入れて皆さんみたいに、生き生きしてごらん！

M岡S造さん風

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:28:16.73 BhSZAFQn
既出だったらすいません。
女性の方に質問です。

私は生理が重い方で、精神的にかなり荒むために、ダイエット中でもこの期間は食べ過ぎてしまったり、
腹と腰回りが痛むので筋トレが出来なかったりします。

生理中はダイエットより安静にした方がいいというようなことを聞きますが、
同時に生理中は代謝が落ちるとも聞いているため、ジレンマです。
というか、生理が終わると必ず体重が増えてます。そしていつもそれを戻すところから・・・(´д｀)

皆さんは生理の期間はどうやって乗り切ってますか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 03:35:49.41 zRz9kLSa
あーだこーだ綿密な計算してダイエット始める奴より
ドンブリ勘定で適当なダイエット始める奴のほうが
たいていうまくいくよね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:41:29.68 AHKz3xji
164センチ49キロ28%から44キロ23%まで痩せたけど背中のブラで段になる所の肉だけ無くならない。なぜだ～良い方法ないでしょうか?

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:09:01.07 1kL9AEOK
>>332
筋トレが足りないんだよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:14:22.73 U9yuXb1v
腹筋１日１時間しようと思うのですが
１０分×６回といっきに１時間ならどっちのほうがダイエットとか引き締めに効果いいんですかね？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:27:58.60 uaneEAwD
>>343
一時間もできる腹筋運動ってのは、そもそもやり方が間違っていると思う。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:13:40.36 nJrxP0gu
>>339
筋トレ出来ないのはともかくとして食べ過ぎてしまうというのはおかしくない？
食べてるのは自分であって体が勝手に動いて食べるわけじゃないし。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:18:56.72 VNlX6RcW
他スレで上半身の体脂肪と下半身の体脂肪をそれぞれ計れる体脂肪計があるらしいってことを初めて知ったんだけど、普通に売ってるものですか？
ジムとか行かなきゃだめ？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:27:37.93 Afp0AQHB
うちのジムにはあるよ
家庭用で買うと場所とるだろうね

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:49:03.33 MyFdogak
>>341
ブラが太った体に合ってないのをずっとつけてたなら、背中の肉がその形で定着してる可能性がある
ちゃんとした専門店で店員さんにアドバイスもらいながら新しいの買ったほうがいい
自分も7kg痩せたとき背中のそこの肉がまだある！と思ってショックだったけど、新しい体にあったブラつけ続けたら
いつの間にかなくなったよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:49:36.52 HMktiRjl
尻肉だけ落とす良い方法ないですか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:17:51.90 7nAcRnP8
>>349
整形
脂肪吸引

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:33:53.77 hhve2yZD
>>349
カッパに尻小玉抜いてもらう

真面目に。部分痩せは出来ません。全体的に痩せましょうね

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:35:13.23 NIeM/9hA
身長-120の壁が厚い
120以下になっても、すぐに戻ってしまいます

この壁を突破してキープするコツを教えて下さい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:59:16.66 MyFdogak
>>352
突破したときの生活を続ければ理論的にはキープ可能かと

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:08:07.14 2GjDup8p
身長-120ってそんな意味のある数字なのか？
身長142cmだと　-120で22kgがいいのか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:09:24.26 +yOVQ3bA
身長－120って細すぎじゃないの？
標準は-110だよね？

ところで、腹肉を落とすには腹筋が一番かね？

356: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/08/06 15:13:54.45 A6Lsi4Wy
>>224
マジで？気休めで飲んでたが肝機能障害が出るのは洒落にならんな

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:21:37.30 ZxgedIq1
153cm47kgなんだけど
手首、足首、骨盤、肋骨の骨がすごく出てる。
これは骨太？このまま痩せていったら骨が目立つのかな
手足の太さは普通だがウェストがやばすぎる…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:20:01.65 NC3bx8s1
>>357
チクビ爺　レスないね
レス欲しい？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:23:34.12 otyQaDh3
>>358
気分を害するので書き込まないでください。
お願いします。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:53:31.47 MyFdogak
>>357
とりあえず、他を変えずウエストを減らす効果的な手段は腹筋をきたえることかと

自分は151.4/42.5～43（日々変動）で、肩幅もあって華奢とは程遠いけど
そこら辺の骨についてはぱっと見てそんなに骨が目立つほどじゃない…と思う
触ればすぐ骨が分かるってくらい。体脂肪が22.8％もあるからかも
参考になるか分からないけど一応

361: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/08/06 20:50:09.08 fZ8VexNN
ー

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:23:00.21 hDdBX17+
よく1日で痩せたとか太ったとかは水分の出入りって言われてるけど
痩せるのは脂肪が燃焼して排泄されるってイメージが沸くんだけど
太るイメージが沸かない
摂取した栄養分が体内に残ってゆっくりと蓄積していく感じなのか？
たくさん食べたのに体重増えてなくて1週間後に謎の増量とかいう
現象が不思議でたまらない

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:36:56.60 NIeM/9hA
>>352です
とても参考になりましたありがとうございます

364:みいつん
11/08/07 09:24:22.92 s9xUuJLU
大至急助けてください！やっちゃいました朝ご飯におにぎり食べたら食欲に火が。。。

鮭のおにぎりとおかかのおにぎりときゅうりのつけものとわかめのお味噌汁と
そのほかにゆでたまご二個おしょうゆかけて食べちゃいました
すぐ吐けばいいって友達に聞いたけどあたしはうまく吐けなくてスプーン使っても血が出てだめでした。
これからチャレンジしますがダメなときは今日昼夜抜いて運動でもなんでもします。
昼夜抜いてがっつり運動したらチャラにできますかどうしようブタになっちゃう(´；ω；｀)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:36:53.29 d4/tTpuT
タヒね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:37:04.24 cQKnMV++
昼ごはんと夜ごはんの糖質を半分にすればOK
もとから低炭水化物ダイエットならしらね

367:みいつん
11/08/07 09:42:17.73 s9xUuJLU
もういいですありがとう

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:43:01.98 5V9+LZsH
>>364
別に普通だと思うけど。
絶食でもしてるの？
吐くとかまともな人間のすることじゃないから。

それくらいでブタになるなら、食生活がそもそもデタラメですね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:58:50.49 4jDX1yaw
>>364
摂食障害乙

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:01:25.56 1J+DdHhg
突然だけど、おばちゃんからヒトコト言っとくよ。
おでぶちゃんが、急に痩せたら、顔の皮が弛んで一時的に凄く老けて見えるからね。でも1年くらい体重キープしてたら、皮も普通になるから我慢するんだよ。
丸いお顔は、頬骨のあたりから落ちて、顎周りは後だから、気にしないでガンバろう。
わかってる人もたくさんいると思うし、そうじゃない人もいるだろうから、その辺は適当にながしてね。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:34:15.09 s9xUuJLU
白いご飯はカロリーだけで栄養がなく体に悪いそうです。日本人は長年お米を食べてきたので欧米人に比べて短足でスタイルが悪い。
パン食にしたほうが栄養取れるしどうしてもの時は玄米にするべきだそうです。卵は白身はいいけどきみは油がおおいからダメ。
おかあさんのほうのおばあちゃんは朝もパン果物ヨーグルトサラダ、白身のオムレツみたいにヘルシーだけど
いっしょに住んでるおとうさんのおばあちゃんはおかあさんのすきをねらって白いご飯を食べさせたがるから
おかあさんとしょっちゅう喧嘩になってる。おかあさんは朝はいつもナマジュースとヨーグルトみたいな組み合わせでスタイルがいい。
今日はおかあさんが出かけてておばあちゃんがまたこっそりおにぎり作っかたから誘惑に負けて食べてしまった。
がまんできなかったあたしが悪いんだけどおばあちゃんに腹が立つ。
吐けなかったから今日はあとポカリとクッキーぐらいで食事をなしにして腹筋とゆっくりお風呂に入って解決します。あとは質問ないからいいです。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:38:21.74 lDC+4uo0
>>371
わかったからびょういんいけ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:41:01.95 vev4Pxul
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
マルチ、イクナイ。つか流石に釣りかｗ
次の質問どぞー↓

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:44:28.66 4jDX1yaw
>>371
日本語でおk

マジレスするとパンとか白いご飯とかはあまり関係ない
日本人だって足長い人もいるし、欧米人が全員細い訳ではないだろうが

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:50:09.03 s9xUuJLU
油の匂い嗅ぐと太りますか？
匂いは鼻の奥の細胞？に分子が付いて感じるんですよね？
例えば焼き肉の匂いを嗅ぐということは焼き肉の分子が鼻から吸収されることだから
匂いを嗅ぐとその分太るということでいいですか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:52:45.25 s9xUuJLU
質問ないっていったけど、急にあとから疑問が湧いてきたりするのでそのときは聞きます。
食べ物触るとやっぱり少し太りますか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:59:27.27 s9xUuJLU
くすりって何カロリーあるんだろう？くすりのむとずっしりとお腹いっぱいになる。けっこうカロリー高そう。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:20:13.74 4jDX1yaw
>>s9xUuJLU
つURLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:36:36.25 swq/+qwR
二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:38:24.45 s9xUuJLU
おばあちゃんがお昼の支度をはじめた。分子吸わないようにマスクかけたけど匂いがする。分子吸いたくない。
はなをつまんでみたけど口から吸い込んだら意味ないよねえw

おばあちゃん油でなんか炒めてるいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのに

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:55:36.93 kCudgKTv
運動内容、食事内容など変わらずに2ヶ月で4キロ(53→49)まで落としたのですが、停滞気なのかまったく落ちません。
停滞気を過ぎ去るのを待つしかないでしょうか。
運動はジョギングとストレッチ
食事はジャンクフードや間食などお菓子止め、朝ご飯、昼はおにぎりとヨーグルト、夜軽めの和食を食べています。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:35:17.52 0mvBqyqO
つま先立ちで歩くのって普通に歩くよりカロリー消費が多いですか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:13:03.55 5V9+LZsH
>>380
摂食障害の可能性が高いですね。

一度、心療内科などを受診してみることをお勧めします。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:15:11.88 Lp1Cxpv/
ヘルシアって全部飲んでからじゃないと意味ないのかな？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:00:29.89 RViuvxGR
ウィダーインゼリーのプロテインって筋トレしてから飲んだらちゃんと効果あるの？信用していいの？おいしいから飲んでるけど……

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:37:32.44 qAMeuQvu
>>381
停滞期、ね。
で、食う量絞ってください。そういうのは停滞期とは言いません。

>>382
どうでもいいような差しか出ないので、普通に生活してキビキビ動いたほうがたぶんましです。

>>384
全部飲んでも効果ないです。

>>385
その商品に何かを期待してるのなら、色々と無理だと言っておきます。
どうせお金かけるのなら、きちんと肉食べるかホエイでもソイでもそれなりに
蛋白質の量が多いものを飲んだほうがいいです。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:43:02.66 qAMeuQvu
>>379
筋肉質＝基礎代謝が高い＜これは間違い。

基礎代謝は概ね体重に比例します。運動をすることで差が出るのは安静時代謝量。
基本的に筋トレは筋トレした部位を『太くする』運動です。

運動した箇所が細くなりません。
脂肪落としたいのなら飯の量絞って全体的に落としてください。

元々うでが細すぎて、全体が細くなるにしてもバランスが悪くなるというのなら
ダンベルを使ってのワンハンドフレンチプレスとか後傾姿勢でのディップスとか
リバースプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップなんかがいいでしょう。

筋力が低いなら重量調整したダンベルでフレンチプレスか、膝ついてダイヤモンドプッシュアップ
から入ればいいのでは。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:00:01.08 swq/+qwR
>>387
ありがとうございます参考になりませんでした

389:みいつん
11/08/07 19:37:54.25 s9xUuJLU
387

細くなるには食事量を減らせばいいのはわかりました。あたしは質問していないけど興味あります。
体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
ビタミンとかアミノ酸をたくさんとれば、カロリーとらずに必要な栄養カバーできて代謝が上がってやせるらしいですが
そういうサプリだけ飲んでハードな運動したらやせますか？
今日たくさん運動したかったのに外出しなきゃならなかったりなどでエアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
半身浴もできなかった。肌がきれいになるよとおばあちゃんにだまされてレバーの煮付け三個食べてしまった。
悔しいからおかあさんの真似しておばあちゃんに、どうしてそう断言できるんですか科学的かつ論理的にデータを添えて説明してくださいと言ったら黙った。
吐けないから今日は寝ないでコアリズムとか楽しくやるつもり。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:52:01.87 s9xUuJLU
おばあちゃんはあたしがにくいんだろうなあ
いつもダイエットの邪魔をする。
余計なものを作らないでと言っても勝手に作って目につくとこに置いておいて罠をしかける。
あたしがうっかり罠に掛かって食べてしまうと、あらー食べたの？食べたんだーってニヤニヤして侮辱する。
孫を貶めて恥をかかせようとする異常者と暮らすのは苦痛です。
おかあさんもおばあちゃんはおかしいと気がついています。
マイペースをつらぬくにはどうしたらいいんだろ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:59:03.64 cQKnMV++
ちょと心病んでないか？気楽に行こうぜ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:04:37.65 BO2LJiXa
なんかキモいなｗ
病気だよ、あんた>>390
おばあちゃんは接触障害のあんた心配してご飯作ってくれたんだろ
食ってくれりゃうれしいさ
ニヤニヤじゃなくて笑顔だったんだよ、多分
病んだ心があんたの目を曇らせただけ

393:みいつん
11/08/07 20:14:28.35 s9xUuJLU
ダンスしますダンスたのしいお

前はだらだらしてたから太ってた。
今はじっとなんかしていられない無為は罪、例え座ったままでいなければならなくてもあちこちの筋肉ぎゅっとちからいれると運動になるからこころがけてる。
おばあちゃんは性格悪いこれはガチ。あたしのことなんか心配していないしむしろ嫉妬していて哀れ。

394:みいつん
11/08/07 20:18:03.83 s9xUuJLU
今日エアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:29:22.74 QEP8SBtX
>>389
>体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
387さんも言ってますが基礎代謝は体重なりですね。
安静時代謝も基本は同じ。
体重が同じなら基礎代謝も安静時代謝もそんなに差は出ません。
ですが、たとえば男性で170cmの身長でも筋量が多い70kgの人と筋量が少ない55kgの人なら
前者の方がスマートに見えるなんて事は普通にあり得る。
70kgと55kgの人なら基礎代謝も安静時代謝も相当差があるので「筋肉質な人の方が代謝が高い」はあながち間違いじゃないけどね。
でもそれを目指すのはちょっと板違いかも。
とりあえずウエイトトレをする準備が無いとお話になりません。

396:みいつん
11/08/07 20:36:46.04 s9xUuJLU
筋肉つけるきはないです。女だし筋肉ないほうが華奢できれいです。自分の筋肉見てうっとりするようなナルシストじゃないので筋肉増量はごめんです。
要は安静時に差がつくなら安静にしてなければいいだけのことですよね。有酸素運動を時間の許すかぎりやるというふうにやるつもりです。(≧▼≦)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:47:32.57 vev4Pxul

以下、ウンコ(ID:s9xUuJLU)に触るやつはウンコな

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:02:32.04 GVSPnJ21
お前らも過度のダイエットはやめとけよ
精神が壊れたら取り返しつかないからな

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:19:36.62 5eG7jZEO
>>397
了解

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:11:08.08 YIQVVZX8
男だけど乳首が目立って困ってます
夏場なんか直にシャツ着れません
乳肉落とせばマシになりますか？

汚い話で申し訳ない

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:24:14.50 ie/pm5Rz
>>400
ガムテでも張っとけ(・∀・)

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:17:50.89 zNzJ7/Mc
161 49ｷﾛなんですが、この体重はデブですか？見た目は痩せてると言われるんですが数値的にこれはどうなんだろうと思いまして;;

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:33:38.92 ie/pm5Rz
>>402
見た目痩せてりゃ痩せてるんでしょう。
あとは服のサイズ、体型で比較するくらいじゃないですか。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:34:55.86 U3yxvjkB
質問です。
だいたい何kg痩せたら見た目がガラッと変わりますか？
スペックは148cm50.6kg、26.1％です。
下っ腹や背中は引き締まってきたのに、足や二の腕がなかなか変わらなくてへこたれそうです…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:48:24.20 zNzJ7/Mc
ありがとうございます。着痩せして見えるだけで二の腕や腹がやばいです。
身長と体重的には一般的にどうなんでしょうか？ここ見てると161で43とか沢山見るので;;

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:55:05.46 16Z15I2M
夜勤なんですがこのプログラムってOKですか？心配で…

食事…1200~1300Kcal
昼＞夕＞朝の量
運動…
自転車通勤で片道40分、
帰って12時ぐらいに昇降運動1時間、ダンベル、腹筋
2時くらいに就寝

運動少ないでしょうか？プログラムを決めたからには確実に守ろうと思います。
あと就寝時間遅いのってダメですか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:05:15.76 ie/pm5Rz
>>405
見た目の印象は主観によるところが大きいと思います。
一般的とか客観的な基準、というとＪＩＳなどに規定された服のサイズなどで
量るしかないんじゃないでしょうか。

>>404
ダイエットの期間と推移によりますが、ほぼ毎日顔を合わせる人と、
しばらく会わず、昔の印象を持った人では感じ方が異なるでしょう。
相応の成果が出たと感じたなら、久しぶりの知人を訪ねて感想を聞いたらよろしい。

普通に着る服のサイズや型が変わったならまず印象も変わると考えて良いのでは。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:34:27.46 +QPo+dB2
>>405 数字的には一般的には痩せてる
ただあなたが感じてるように、痩せててもヒドイ身体って居るよね
まあそれも、人それぞれ感じ方が違うけど
体重落とす必要無いから、引き締める筋トレしたら？

こないだ桐谷美鈴とかってのの身体見たらマジ酷いって思った
食事制限で痩せるとあーなるんだろうな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:20:57.24 EPFbmI/c
くだらない事なんだろうけど、困ってます
現在ダイエット中・1000カロリー制限＋毎日30分の運動です
3ヶ月でBMI26→22です
今月末に数年ぶりに会う友達らと
バームクーヘンがメインのお店のデザートバイキングに行くことになってしまいました
雰囲気的に「ダイエット中だからそれはちょっと(^ω^;)」とか言えなかったです
でも会いたいので一緒に行きたいです
メインのバームクーヘンは少しだけにして
何かカロリーの低そうなものを選んで取ろうと思ってますが
フレーツ以外に具体的にはどんなものがいいのでしょうか？
多少食べでもその前後に自分が運動頑張れば大丈夫でしょうか？
会えるのは凄く楽しみなのに、その事がとても気がかりです
自分ならこうするよ、でもいいので教えて下さい

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:27:37.42 jTjjU/IO
食欲と性欲はどっちが強いですか？
腹減ったときに気分をそっち方向に変えようと思ったので…

ちなみに童貞です

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:29:13.31 VXuHwtEt
>>409
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:30:36.78 VXuHwtEt
>>410
食欲の方が強いと思う。
性欲はいろいろ難しいので、普通に運動の方がいいのでは？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:05:38.04 Jwx0cnXe
25才男
身長175cm
体重93kg
体脂肪率26%です。

半年後までに引き締まった体になることを目標にし、
腕立て、腹筋、背筋、踵上げ、スクワットを
その部位に限界が来るまでを毎日のノルマにし初めてから
三日目になります。

このまま持続すれば筋力がつくとは思いますが、
脂肪を減らすことは出来るでしょうか？
返答をお願いします。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:12:02.30 jTjjU/IO
>>412
そうですよね
運動続けます

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:29:36.43 SYfYNduF
>>409 その分運動すりゃ良い
強度上げるとか。ま、そーゆー気にする気持ちも大事だけど

>>413 減るよ。ちゃんと出来れば。
半年って区切るのが気に入らないが

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:39:46.60 xdwPkwpA
>>406
女性だよね?
運動量は十分だけど、続くかな
毎日やったら辛いような気がする
一時的にたくさんやるより、こつこつがダイエットのコツだよ
週に何日か少なめの日を作ったりした方が良いのでは

終身時間は遅いって言う位だから昼１２時に帰ってくるんだよね?
で、１４時に寝るのかな?
寝る時間が遅いとかは何時に夜勤に行くのかにもよるよ
出来るだけ寝た方が代謝は良くなるからダイエットには効果的

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:49:42.58 Sj2+9vt1
18歳男です

170cm
89kg

朝:ヨーグルトやスープなど
昼:カップラーメン
夜:スープ

サプリメント
・ガルシニアエキス
・キトサン
・パーフェクト野菜

このダイエット法は危険でしょうか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:58:57.03 Jwx0cnXe
>>415
ありがとうございます。
半年と決めず辛抱強く習慣にします。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:06:26.68 XLdPYNZT
>>409
午前中は時間あるのかな？

自分なら、その日の午前中はずっと有酸素運動する。
３時間ウォーキング＆30分ジョギングとか。
800kcalも消費すれば、ちょっとくらい食べても問題ない。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:14:13.16 yl7ajbiv
>>417
危険かどうか知らないけど、運動しないの？
運動取り入れた方が維持しやすいと思うけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:46:07.51 VvQEXEeb
>>409

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:46:52.63 XSARYABm
>>417
どういう狙いがあるのだか。

ただのデタラメにしか見ないんだけど。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:28:47.20 ivI9G/02
極端な減食にサプリとか挫折してリバウンドするのが落ちだ。
短期間でどうこうしようってのあきらめないと痩せねえよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:13:09.24 G9RPqT1I
>>417
一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ。
一時的に、瞬間最低体重に到達することは可能かもしれないけど、その後どうすんの？

また、サプリメントで痩せるのは個人の自由だけど、「サプリ止めたら元の体重に戻るかも」って発想は必要だよ
サプリで痩せたのなら、そのサプリは一生止められないことになるよね。
まあ幸いなことに、サプリでは痩せないから、要らぬ心配だが。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:18:12.13 Sj2+9vt1
デブがデブにアドバイスするスレと聞いて

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:20:12.24 sjynn9Lz
>>424
＞一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ
まだこんなこと言ってる馬鹿がいるのかｗ

>>417
危険

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:22:03.32 F8mc7Ps/
激太りして急いでやせたせいか脚だけ太いまま残ってしまいました。ぶよぶよんです…。
1年ぶりに夏休み実家に帰り家族に脚が太いと言われました。体重は元に戻ってるのに。
地道にウォーキングつづけるしかないですか？
脚の引き締めでお勧めがあればアドバイス下さい。
水風船みたいなんだけど揉んだりマッサージは効果ありますでしょうか。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:59:09.97 Qe5mKByh
>>427 スクワット＆爪先立ちとか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:07:56.37 ozve9vtU
くだらねぇあまりにくだらないんで自分の口の臭さも気にならなくなってきた
質問です

子供の頃から、スポドリは薄めて飲めと指導を受けてきました
大人になって太ってからも、カロリー抑えられるし体液に近いという理由でスポドリは薄めて飲んだ方がいいと言われてました

しかし最新のTarzanで、スポドリを薄めて飲むのこそNGという画期的な記事が載っていました
明らかに宣伝記事としか思えませんが、さすがTarzan説得力あります

さて、一体どっちがただしいんですか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:37:27.37 QEYvduhb
座ってちょっと猫背になると肉の乗っかった跡が線になって残ります。W61なんですけど何センチくらいになればこういうのなくなりますか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:25:47.12 ROSdd9ms
>>429
スポドリを飲まない

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:40:06.78 0PgmcNor
>>404です。
>>407お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:15:42.79 DsCZdPRP
二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:29:01.53 nKocTc1n
>>433
筋量上げるってことは太くなるってことですよ。
普通に脂肪落とすのを考えたらいかがでしょうか。

遅筋を鍛えるなら、低負荷高反復のトレーニングが良いので
結局ジョギングなど長時間腕を振る運動が良いんじゃないでしょうか。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:30:41.35 GDdV4ZgJ
>>433
上腕二等筋
ダンベルカール

上腕三等筋
トライセプスキックバック
ワキを締めた腕立て伏せ

とか。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:20.54 GDdV4ZgJ
等×
頭○

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:12:13.14 Ylmn7LLJ
一年程で食事制限と運動で１５９の５４から４４まで減量したんですが、過食して二週間程で４８にリバウンドしてしまいました。
４㎏戻すのは大変でしょうか？また生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:35:39.43 4d24OBxD
>>437
マルチ投稿
スルー推奨

>551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ
>食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
>どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
>４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
>あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:46:56.97 3cjIJMps
>>434
なるほど、そうなんですね。
脂肪落としつつ鍛えたいかなーと。
遅筋を鍛える方法もあるということですか。

>>435
メニューありがとうございます！
メモっておきますね。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:48:46.45 DE+2DweT
>>437
お好きなように。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:23.14 Bz+sXkrb
全体的、または一部の部位が太りやすいっていうのは
遺伝も大きかったりしますか？
家族は食生活が同じだからという理由もあるかもしれませんが、
母親と私は二の腕・ふくらはぎの形がそっくりで太いんです

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:56:17.40 33lSdvSC
私も母親と太り方まんま一緒だ
ふくらはぎが異常に細くて、太ももがとにかく太い
太るときは胸と腹から
ぱっと見、餓鬼

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