【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 21:13:02.17 vjBh0zTf 10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 21:13:10.61 uJvosyu8 男 身長 178センチ 体重 67キロ 体脂肪率 18% 体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？ 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 21:25:48.89 wDqwKPlt 足痩せに重点を置いてダイエット中 オイルマッサージ ストレッチ 踏み台昇降 筋トレ を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？ 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 21:53:06.16 cWrofnUM >>199 クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。 >>200 普通はそうでしょ。 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 21:57:55.18 cWrofnUM >>201 「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。 とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど ttp://www.youtube.com/watch?v=igVbHqmdlRw この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。 トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。 仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。 それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。 筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。 ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw 韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。
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