【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:36:20.84 D2SHZLAV
>>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:42:09.53 7zh6olDp
>>188
加齢じゃね？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:52:40.19 D2SHZLAV
>>189
まだ10代です

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:48:37.89 tI+dlj3v
10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？

そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:59:56.49 vYoKU8af
エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:27:25.78 H2n0Gw6G
１４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:35:46.88 KTlhAbQz
基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:36:08.34 cWrofnUM
>>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:45:44.21 vgbg1YLk
>>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな

筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:38.41 f0dXuc4j
>>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:53:15.17 hq9zdxC5
>>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです

基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:31:42.13 H2n0Gw6G
>>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:02.17 vjBh0zTf
10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:10.61 uJvosyu8
男
身長 178センチ
体重 67キロ
体脂肪率 18%

体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:25:48.89 wDqwKPlt
足痩せに重点を置いてダイエット中

オイルマッサージ
ストレッチ
踏み台昇降
筋トレ

を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:53:06.16 cWrofnUM
>>199
クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。
>>200
普通はそうでしょ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:57:55.18 cWrofnUM
>>201
「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。
とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。
トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。
仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。
それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。
筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。
ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw
韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:59:23.89 cWrofnUM
>>202
部分痩せは原則不可です。
体重が落ちれば脂肪は減ります。
どの順番でも結果はあまり変わらないと思うよ。
順番より何をどれだけやるかの方が大切です。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:10:25.21 9G4s1OPd
乳製品がダイエットに良くないと聞きましたが、何故悪いんですかね？
低脂肪なら結構な量(500ml位)の牛乳を毎日飲んでも構わないと考えてるけど、何か間違ってますか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:11:40.51 vjBh0zTf
>>203ですよね、頬の肉が無くなると人の顔の印象って大分変わるものなんですか？どなたか教えてください

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:18:11.89 9G4s1OPd
>>207 ガラリと印象変わるわけでもないと思う。ただの自己満。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:19:48.27 vjBh0zTf
>>208成る程、二重顎と頬肉やばいんで聞いてみました、ありがと

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:29:22.03 wDqwKPlt
>>205
ありがとうございます
自分のペースで継続していけるよう努力したいと思います

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:11:28.94 QtQGdSzE
>>203 少ないですかね…それとも他の筋トレが必要ですか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:05:03.87 fruAcfQT
>>204さん
詳しくありがとうございます！
たしかに動画の人はマッチョかもしれませんが細すぎる気がします。
僕の思う細マッチョとはB'zの稲葉浩志みたいな人なんですが、稲葉浩志みたいな体になるには相当努力が必要ですよね。
とりあえず今は体脂肪率を18→15％になるよう頑張ります。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:55:14.59 QzGLuvZJ
質問です

ウォーキングをする際の消費カロリーは気温に左右されますか？
当然暑い日は汗かきやすいけど、関係ありますか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:39:46.40 KwtOcUdh
>>206
こんな物を書くアホがいるからだろ。
URLﾘﾝｸ(www.7netshopping.jp)

でも、低脂肪乳500ml＝230kcalあれば、ビールが1本飲めるから、
おれならそっち。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:04:37.47 Up53kCB9
>>213
気温も、汗も関係ない。
汗かくようだったら、水分補給して。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:15:34.44 Y+EZVQYZ
ウォーキング、ビリーを始めて一週間です。
体重体脂肪共に少しずつ減りましたが足とお尻がボリュームアップしました
一時的に筋肥大していると考えてもいいのでしょうか
それともダイエットのやり方を見直したほうがよいでしょうか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:23:50.45 zaRjuPH0
>>216
レス欲しいのか？
レスが無くてさびしいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:24:41.57 kU/p6ZJY
>>216
ダイエットのやり方よりもダイエットについてもう少し学べばいいと思うよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:14:33.52 aqFf2IVI
10kgくらい痩せたのに、足首が太いままだ。
仕事が大変だったのと（結構体使う）、食事量が減って痩せたんですが、
これから走ったりすれば細くなりますかね？
親も足首太いんだけど根っからの運動嫌いで必要以上に動かないし、
この太さが遺伝なのか引き締まってないだけなのか分からん…orz

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 05:51:14.56 +4nbBgXN
失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:43:23.12 l7Aftxv1
>>220

おはよ　　チクビ　50歳独身フリーター爺
全然釣れないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
可哀そうだからレスしてやるぞ
モチモチモチ～

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:32:03.38 p/NT/CCF
>>219
足首は、痩せたり太ったりしない。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:03:30.80 P8HPxrVB
>>220
鈴羽？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:22:15.27 KmBSPiIC
105

そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)

むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる

お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:03:20.57 vXlGt99S
>>222
そうか…私の足はこんなもんなのかｗ
潔くあきらめるよ。ありがとう。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:12:19.47 c9IuxrVz
>>222
俺36kg痩せたら足首も細くなったよ。
「足首が痩せた」と言うかしらんけど。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:09:13.83 JTURne5Q
質問です。

脂っこい食事と一緒に飲む場合、
黒烏龍茶350mlと普通のサントリー烏龍茶1Lは
どっちが脂肪吸収を抑える効果ありますか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:52:47.51 STFssWqE
>>227
大して変わらん

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:56:51.38 jWKq0g1s
>>227
どちらにもそんなもんはない。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:09:30.15 E0FxwH+4
停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠と言われるのはなぜですか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:10:43.72 tmsjHFXz
ダイエットを続けてる証拠だから。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:11:21.88 9EmFDXM6
痩せて顔が変わったとか別人になったとか言われた人はどのくらいの体重変化でそういわれるようになりましたか？
できれば減量前の身長・体重、減量後の身長・体重を教えていただきたいです
ちなみに自分は現在178㎝68㎏で目標は58㎏で何とか顔が別人て言われるくらい変わらないかなと期待しています

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:17:00.33 E0FxwH+4
>>231

じゃあたいした意味は無いんですね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:26:57.03 618Z+5c6
喰ってから時間を置いて吐くのは意味ないですよね？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:37:25.27 Jo028ZXs
アルコール（特に蒸留酒）は飲んでも太らないって本当ですか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:44:26.42 xGOyG0Gf
アルコール自体は消費されやすい故にエンプティカロリーなどと言われる
とくに焼酎ウイスキーなどはカロリーも低い
がつまみや食事のカロリーの消費は後回しにされる訳で当然飲まないよりは太りやすい
ダイエット中ならつき合いは飲まないのが吉

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:46:14.35 xGOyG0Gf
>>234
嘔吐や下剤はダイエットとは言わない
もはや基地害だから速病院行け

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:47:30.72 xGOyG0Gf
>>236訂正
つき合いなら×
→付き合い以外なら

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:37:35.31 Jo028ZXs
>>236 238
即レスどうもです
なるべく控えたいと思います

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:16:30.66 wsmVErN1
>>227
コーヒーは脂肪吸収を抑える効果がありますよ。

>>232
170cm97kg→170cm61kgで別人って言われました。
でも10kg減るだけでもかなり別人じゃないですかね。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:19:27.72 G3IW+ip9
>>240
面白い話ですね。
どこかに詳しい話がありますか？＞コーヒー

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:43:31.44 wsmVErN1
>>241
これですね。

コーヒーダイエットとは
URLﾘﾝｸ(coffee.konap.net)
難しく言えば…カフェインを摂取すると、交感神経が活発になってノルアドレナリンが分泌されます。
また、ノルアドレナリンによって褐色脂肪細胞が刺激されるとリパーゼが生成されます。
生成されたリパーゼは、白色脂肪細胞に運ばれ、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。

あとこれも

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。
朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:41:30.03 C4OQ0mg1
放出されても使わなければまた元通り。
体脂肪の分解と、脂肪の燃焼とを混同している人は多いよね。
預金を下ろすのと、お金を使うとの違い。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:42:24.11 C4OQ0mg1
>>242
「脂肪吸収を抑える」と書いているようにはみえないんだけど。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:02:27.26 wsmVErN1
>>243-244
まあよく分かりませんけど確実に痩せます(o^-')b

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:05:00.87 wsmVErN1
>>243
あ、あと運動は誰でも普通にしてますから。
たとえ一日中家にいる場合でも、ずっと横になっているわけではありませんからね。
結局は運動しているので、コーヒーを飲んだら痩せる、ということです、

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:13:56.08 C4OQ0mg1
>>245-246
ありがとうございます。
参考になりませんでした。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:17:42.47 G3IW+ip9
>>245
確かにカフェインが血中の遊離脂肪酸濃度を上げる研究はありますが、
>>243のおっしゃるとおり、通常の生活や運動でそれを使い切ることはあまり
ありません。
一時的に血中に放出されても、使い切れなければ戻ってしまいます。
長時間の有酸素運動などを併用しない限り、コーヒーを飲むだけで
脂肪吸収が抑えられたり、確実に痩せたりすることは無いと思います。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:20:37.16 tmsjHFXz
こんな記事あったお。

肥満を予防する成分
タンニン&カフェイン

　お茶には、さまざまな薬効成分が含まれている。例えば、タンニン、カフェイン、ビタミンＣ、フラボノイド、フッ素、ビタミンＥなど。これらの成分が体に良い影響を与えるとされているのだ。

　効能のひとつとして挙げられるのが、肥満の予防だ。成分中のタンニン、カフェインが脂肪の吸収を抑える。さらに、カフェインで利尿作用が働く。

　そのほか、癌予防、疲労回復、老化防止、食欲不振、便秘、二日酔い、風邪、神経痛、更年期障害、月経不順などにも効果があると言われている。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:30:41.93 G3IW+ip9
wikiだけど、良くまとまってる感じ

痩身 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

さまざまなサプリや健康食品等あるけど、
飲むだけでどうこう影響がある便利なもんは無いと思ったほうが
幸せになれる

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:38:55.60 C4OQ0mg1
カフェインは、自律神経に問題を抱えている人は摂取に気をつけないといけないらしいですね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:40:22.39 C4OQ0mg1
利尿効果で水分が出ていく＝一時的に数値として体重が減る。てのはあるかもしれないけど、
それは「痩せる」というのは違う。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:44:34.74 tmsjHFXz
>>252
シッコって水が出てるわけじゃないからw
なにかしら分解されたものが出てるからw

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:52:04.86 G3IW+ip9
参考：水代謝

水・無機質のはたらき
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
摂　　取　　　　　　　　　　排　　泄
飲料水　　　1200ml 　　尿　　　　　　　 1500ml
食物水分　1000ml 　　不感蒸泄・肺　 300ml
代謝水　　　300ml 　　不感蒸泄・皮膚　600ml
　　　　　　　　　　　　　　　糞便　　　　　　100ml
合　計　2500ml 　　　　　　　　　合　計 2500ml

まあ尿はほぼ水だわな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:03:14.25 tmsjHFXz
飲んだ水がそのまま出てくるのがシッコwww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:04:29.73 wsmVErN1
コーヒーも99%水分ですけど、残りの1%の薬効成分で痩せますよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:23:04.05 VFn6h7Yi
かといって１リットルも飲むとか、アホな事しないように
ブラックを限度３杯までで充分効果あるそう
効果＝飲んだら20分以上の有酸素運動で脂肪減りやすい
なお、腎臓疾患や糖尿、胃腸弱い人は駄目だって

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:39:13.77 q2UvwhYG
カサイプシンだっけ？
あれもそうだよね

辛いもの食べても体動かさなきゃ意味がないっていう

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:35:10.73 yQt71MJA
通勤で最寄り駅まで片道30分、行き帰り歩いてるけど、
歩く前にブラックコーヒー飲んだら脂肪が減りやすくなるのですか？
週一でスポーツクラブで筋トレ、週三で約３万歩ウォーキングしているが。
食事も脂質は少なめに心がけています。

165/50/♂,体脂肪率18％

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:40:10.63 1qXRATgi
>>240
232です、36㎏だと本当完全別人ですよね
とりあえず10㎏頑張ってみます

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:44:10.07 C4OQ0mg1
>>259
気休め程度。気分の問題ですね。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:52:32.10 VFn6h7Yi
>>259
その体重だと、もう有酸素より筋トレ多くして、プロテイン飲んだ方がいいと思う

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:36:06.78 P3VritwN
おなかがすいて、さっき昆布のおにぎりを一個食べてしまいました。
どれくらい太りますか？
太らないためにはエアロバイクとかステッパーとかどれくらいやればいいのですか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:40:08.21 G3IW+ip9
>>263
おとうさんかおかあさんにそうだんしてね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:51:42.07 P3VritwN
わからないそうです。おとうさんはまだ仕事です。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:57:36.95 C4OQ0mg1
>>263
それが「余計に食べたもの」なら、1個170kcalとすれば約23g。
170kcal分運動するとすればい、乱暴に言えばウォーキング1時間弱くらい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:58:55.76 IHXM7hJZ
よいこのみんなは、
こんなところにきちゃいけません。

「は」は「わ」ってよむんだよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:13:53.65 P3VritwN
２３グラムも太ったんですか・・・やばいです。
１時間歩くのは時間がかかるので走ってもっとカロリー消費してきます。
おにぎり一個で２３グラム太るんですね。忘れないようにします。ありがとうございました。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:29:39.63 v9iAGBFi
>>259
体脂肪18％はそのスペックの割に高すぎる
俺も筋トレメインに切り替えることをオススメする
週４位で筋トレしてはどう?
太るの嫌ならウォーキングをジョギングに切り替えて
体脂肪はジョギングでも相当落ちるよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:37:33.30 xUWr+NnK
炭水化物抜き少食で一ヶ月で５㎏程度痩せたんですが、炭水化物食べた途端３㎏リバウンドしました。
一生炭水化物抜きの超絶少食じゃなければ私は痩せないのですかね？
つらいです。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:51:23.82 VFn6h7Yi
>>270
身の回り調べでアレなんだが、炭水化物ダイエットはリバウンド率高いね
特に女性は
一生続けられないようなダイエットはするもんじゃない
心持ち炭水化物を減らし、バランス良い食事して続けられそうな運動が、遠回りのようで一番だよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:41.78 7xfDGHhE
>>270
スペックがわからんからには何とも。
炭水化物抜きなんて、やめたらリバウンドするの当たり前。
もっとまじめに取り組まなきゃ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:34:31.97 RGEqlXvH
客観的にみて身長160後半で体重75の男はでぶでしょうか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:37:14.87 IHXM7hJZ
デブ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:47.16 TtNLWbu9
筋肉の可能性もなくはないが、
それでもちょっとキモいかもしれない。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:48.42 1v0yDA35
>>273
俺は167の74だけどデブだぜ(ﾟ∀ﾟ)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:58:10.33 RGEqlXvH
やっぱでぶですよね、みんなありがとう。いま筋トレと有酸素運動毎日どっちも食事後にやってるんですが運動後ってたんぱく質摂取しなきゃいけないんですか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:37:52.03 uniij+Dk
5000kcalほど過剰に摂取してしまいました
主に砂糖と脂肪分だと思います
ピーナッツのお菓子が大半のカロリーを占めてます
あとはチョコレート、ケーキ、パンなどです
ウォーキング、踏み台昇降、サイクリングで消費しようと思っています
おおよそ何日くらいで消費したらいいですか？
ダラダラと1日1時間程度だと脂肪になりそうで怖いです
休み期間なので1日6時間までなら時間を割く事ができます
よろしくお願いいたします

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:44:08.60 wcPGMI1S
朝起きたら（消化できていれば）脂肪になってるよ。
サイクリング3時間を6日ってとこじゃないでしょうか。

280:278
11/08/04 23:52:28.45 uniij+Dk
>>279
お答えありがとうございます

もう脂肪になってるんですね
食べた後寝てしまったので手遅れですよね
先ほどまで踏み台昇降と縄跳びはやっていたのですが
今からサイクリングに行って少しでも蓄えた脂肪を
減らしたいと思います

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:03:38.92 7BcMgzNH
>>280
サイクリングは、速度出さなきゃいけないから、この時間帯は辞めたほうがいいよ。
また、一気に有酸素運動で脂肪を落とそうとすると筋量が落ちて太りやすくなるぞ。
小分けにしたほうがベター

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:55:36.67 72sbnVe+
脂肪燃焼というのがよくわからなくてモヤモヤする
熱したフライパンに牛脂のっけると溶けるけど、あれと同じことが体の中で起こっているんだろうか
だとすると溶けた脂は一体どこへ？汗とか便に混ざってるのかな？こわい

283:278
11/08/05 03:24:38.30 mqDmlwkV
>>281
サイクリングって速度を出さなきゃ意味ないんですね
色々教えていただきありがとうございます
でもこの3時間で少しは消費したと思って
ちょっとは安心して寝たいと思います

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:05:00.92 r5odIVxz
>>283
やってしまったことをどうにかすること以上に
「もうそんなことをしない」ためにはどうすればいいかを考えた方がいいと思う。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:07:06.40 r5odIVxz
>>282
溶けたのは単に形状が変わっただけ。
その先、エネルギーに変わった後、二酸化炭素と水になって
呼気や汗や尿になって排出される。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:34:08.20 jfpMz0+Z
>>280
もう脂肪になってるよ手遅れだよ諦めて

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:37:18.66 5xOg/kUn
食パン一枚でどれくらい太りますか?　　　　　　　　うっかり朝ごはんにトースト食べたので後悔しています。　　　
果物にすればいいのにバカです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:21.52 JPann0Cl
>>287
>>264

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:03:23.20 73ccI48u
>>287
余計に食べたの？
「朝ごはんとして食べた」のであれば気にする必要はないと思うけど。
なんでトーストが駄目で果物ならいいと考えるかも意味不明。

食に対する感覚がなんかおかしいんじゃないかな。

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:09:18.12 5yVtxdeV
ここ一週間くらい反動で１日2000～3000くらい(しかもピザとか菓子パンとか揚げ物やお菓子類ばかり)摂取+食べた後即寝る生活をダラダラやけになり送ってたら１６０の４５から４９になってしまいました。
もう過食が癖になりつつあります、助けてください、４㎏戻すにはどうしたらいいですか°･(ノД`)･°･
馬鹿なのは承知で甘えてるとお叱りを受けると思いますが
どうしても止まらなくて…
もう駄目でしょうか？

年単位で痩せたのに、一週間で元通りになってしまい苛立ちを隠せません。
助けてください(´；ω；`)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:44:10.56 ApfKwIlJ
無理
たぶんまた過食するでしょう
過食に至るのは毎日の食事に満足できてないからじゃないかな？

食事制限だけで痩せるのは長期的に見て不可能に近いので、
運動しましょう

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:49:50.69 t4XyYX/o
【自己流】過食の止め方 3 【防ぎ方】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ストレスをなくし過食をやめよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

専用スレがあるから行ってこい
悩んでるのは君だけじゃないから

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:02:45.53 wqGr6nHH
>>290
女性かな？

あんまり焦ると、余計にストレスがかかって悪循環だから、まずは落ち着こう。
大丈夫、4kgぐらいならまた落とせるし、何割かは胃の中の、過食した食べ物の重さもあるかもよ。

ハードな食事制限の反動なら、それに無理があって、体が本能的に栄養を欲しがってる状態なのかも。
無理なダイエットって、やっぱりリバウンドするよ。

294:２９０
11/08/05 13:04:47.60 5yVtxdeV
１日１食と、運動は通勤時に自転車片道30分と昇降運動毎日一時間、
朝夜の散歩合計2時間
あとは運動と言うか分かりませんが腹筋腕立てスクワットを毎日30回ずつしています。

食べて運動するより、
食べないで運動しないほうが格段に痩せたので、よく言われている｢食べて運動して痩せる｣
の定義が今一分からないんです。
１日１食炭水化物抜きからの反動で過食癖がついたのかもしれませんが、食べたらすぐ太るので怖くて食べれませんでした。
運動量が足りないのでしょうか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:10:02.07 JPann0Cl
怖くて食べられないのにドカ食いして助けてとか
摂食障害ぽいねえ

食事は楽しいもんだよ。
まともな栄養学の入門書でも読んで考え変えたらいいんじゃない？
別に2、3kg体重増えても死ぬわけじゃないし、短期間なら
グリコーゲンと水分がほとんどだろ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:17:04.06 CyVb7vo2
>>290 >>294
その一食の食事内容を晒してみ
炭水化物抜きのせいじゃないね

低カロリー、低栄養は『栄養失調』で飢餓状態が続いたから過食になる

肉、魚、油さえも抜いた馬鹿の定番内容だろ？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:16.45 73ccI48u
>>290
食生活そのものに問題があるんだと思う。

まずは食事についてきちんと勉強した方がいいと思う。

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:26.33 ApfKwIlJ
食べないで運動しないで痩せてダイエット成功とか
誰が納得するんだろか

ウォーキングは腕をぶんぶん振り回すように動かしながら早歩きしないと
意味ない

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:35:16.93 jHQtdf47
【BMI17未満】今日何食べた?【ｶﾞﾘ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

↑このスレの、ガリ専用じゃないやつが以前あった気がするんですが、
落ちちゃったんでしょうか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:26.38 cLkSbi+1
>>290
今なら取り返せるよ
一日３０００K㌍摂取したとしても、生活+基礎代謝で２０００K㌍は消費できるはずだから、１日当たり１０００K㌍多く摂取したとしても、１０００×７日＝７０００K㌍分太ったとして、１kgは約７２００K㌍だから、君はまだ実質１kg程度しかリバウンドしてないと思われる
残りの３kgは体内に残っている未消化の食べ物だと思うよ
ドカった日にちが長いので本来の体重に１週間くらいかかるんじゃないか

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:29:30.58 BVJAbF/j
有酸素運動は分割してやってもいいんですか？午前10分午後20分＝30分みたいな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:30:47.70 GaB/P4nc
>>301
それでもいいけど基本的に脂肪は運動してから20分以降に燃えるらしいから
連続してやった方がいいと思うけど
特に10分程度じゃほとんど意味ない

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:42:38.25 xNhb2CI5
>>302
ずいぶん長いこと時が止まっているようだね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:34.56 JPann0Cl
>>301
やればやっただけ。
トータルの積み重ねが大事だってばっちゃが言ってた

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:48.22 72sbnVe+
>>285
ありがとうございます。すっきりしました。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:00:15.06 73ccI48u
>>301
やってもいいけど、実際には運動量を把握するのが難しい。
習慣として運動するのなら、やっぱりまとまった「運動の時間」をきっちり取る方がいいように思う。

20分云々とかは別に気にする必要はないと思う。

有酸素運動の50%は脂質由来のエネルギーで
血中の遊離脂肪酸が不足して来たら体脂肪が分解され始め
それが20分後ぐらいから。

てな話を妙に解釈してるんだと思うけど
血中脂肪は運動でしか使われないわけじゃない。
運動中であろうが、後であろうが、不足して来れば体脂肪から補う。

「どこの脂肪が直接運動に使われるのか？」なんてことをいちいち気にしてもしょうがない。
要はエネルギー収支をコンスタントにマイナスにして「備蓄している体脂肪を切り崩していくしかない」状態を持続させること。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:01:43.46 BVJAbF/j
成る程ありがとうございます。あとも一つ聞きたいんですが、早朝ジョギングについてです。今僕は有酸素をエアロバイクのみでしてるんですがやはりジョギングのほうが効果的なんでしょうか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:02:32.96 73ccI48u
連続だろうが10分×３だろうが30分は30分。
一番良くないのは「20分以上やれる時間がない。やるだけ無駄だからやらない」みたいな考え方。

これは入浴の時間とかについても同じこと。

「運動をしない理由に使える理論」は全てダイエットの邪魔。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:09.36 +kz+b7HT
質問です。
太ももが筋肉痛の時って、筋肉が張って足が太くなったりしますか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:10.54 73ccI48u
>>307
運動の効果＝運動量は、強度×時間　で決まる。
強度は心拍数の上がり具合、と考えていい。

やる時間が同じなら、強度が高い＝より心拍数が上がる方が、運動量は多くなる。
あなたがジョギングの方がエアロバイクよりも心拍数が上げやすいのなら、ジョギングの方が運動効果が高い、と考えていい。

ただ、エアロバイクは時刻や天候などに左右されないので
「やる時間＝やれる機会」という点では、ジョギングに勝る部分があると思う。

「やる時間が同じ」という前提自体を覆す可能性がある、ってことね。

運動の種類は、好き嫌いや向き不向きがあるから
結局は「あなたが取り組みやすく、続けていきやすいやり方が一番いい」ってことだろうし
やることは一つに決めてしまわず、いろんな運動をした方がいいと思う。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:16:19.63 OiXOkr9w
身長160cm体重50kg
体脂肪率21％
筋肉量39％
♀
これは標準ですか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:24:42.17 5yVtxdeV
>>293 >>297 >>300
優しくありがとう！
お言葉励みにがんばります！
生理を言い訳にしたくないですが、もうたかがはずれて…
めげずにもう一度がんばります！
勇気もらえました、ありがとう！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:50:16.33 73ccI48u
>>311
あなたがいう「標準」がなにかによるし
身長体重以外の数字が何が出した数値かも不明。

少なくとも身長体重的には痩せ傾向。

見た目は見なけりゃわからない。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:16:15.14 OiXOkr9w
ありがとうございました。
体重計の数値です。
取り説なくて質問しました。
見た目は上半身がっしり骨太なボクサーみたいな感じです。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:38:24.74 73ccI48u
>>314
そりゃ体重計の数値だろうけど。

メーカーとか型番とかもわからない？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:43:37.53 5yVtxdeV
それと…
暑くて水分(お茶、水)をよく摂取しているんですが、朝起きて体重図ってすぐお水飲んでから体重図ったら０・８㎏も増えました。
異常じゃないですか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:54:45.34 JPann0Cl
>>316
体重や体脂肪は、条件を決めて毎日測って記録して、
その週平均や移動平均で比較してはじめて身体の変化がわかる
手がかりになります。
体重は一日のうちでで数キロ変動しますので当たり前です。

強いて言えばたまたま測った異なる条件のデータを比較して
一喜一憂するのが異常です。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:55:17.31 tCBMjAve
増えなかったらもっと異常です。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:59:16.18 73ccI48u
>>316
普通です。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:01:07.23 5yVtxdeV
>>317
どーいう意味ですか？
例えば朝起きてすぐ図る、それを毎日の自分の体重の基準とするとかそんな感じですか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:13:13.67 AkDMeDNf
>>320
そんな感じ
そして週ごと、月ごとで変化みる
うちの体重計なんて置く場所かえるだけで数値が0.5kgは変わるしね
増えてる・減ってるの目安だよ

しかしもっといいの欲しいなあ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:39:02.29 73ccI48u
>>320
そんな感じ。
あとは移動平均取るといい。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:50:42.68 ZUARZe9g
今からそーめん食べたら太りますか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:03:23.84 73ccI48u
>>323
余計に食べるなら、いつ何を食べようが太るよ。
夕食として食べるのなら別だけど。

325:259
11/08/05 19:13:08.52 DCwgHt5R
>>261
食べ物に頼る考えは好きではないので、
気休め程度ならば取り入れるのをやめます。
>>262
現在も筋トレ日はプロテイン飲んでいますが、自分に足りないのは筋トレでしょうね。
>>269
筋トレする日を意識して増やそうと思います。
現在ウォーキングからジョギング中心にしようとしているところですが、
けっこうキツいですね。
ランナー体型目指してもいいかも。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:45:19.30 Ru/w3C/s
お酢がダイエットにいいと聞いて
お酢15mlを150mlのアップルジュースに混ぜて毎日飲んでいるんですが

よく考えたらアップルジュースのカロリー余計にとってるわけで
その分のカロリー（約75kcal)痩せてるのかな？って思ったんですが

知ってる人いたら教えてください

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:48:26.93 GXj09YLK
>>326
お酢は飲んだからといって、それだけで痩せるものじゃないよ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:01:52.66 AkDMeDNf
飲んだら痩せる飲み物って普通に考えると体に悪そうだよね

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:37:37.74 r5odIVxz
>>326
「ダイエットにいい」ってのは
飲んでも太らないとか飲んだら痩せるとかいう意味なら
まあ飲んでも太らないかもしれませんね。

ジュースと混ぜるのはただジュースを余計に飲んでるだけです。

330:278
11/08/05 20:39:40.62 mqDmlwkV
>>284
アドバイスありがとうございます
そうですね
食べるにしてももっと栄養的にもいいものを低カロリーで
食べるようにこれからしたいと思います

>>286
しょうがないですよね
寝ちゃったし時間も経ちすぎたので…
よく運動したいと思います

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:09:37.40 fXQZkOIT
デブ線って皮膚科とか行けば消せますかね？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:32:56.68 S9ZYNEqw
なんで太るのは簡単で痩せるのはこんなに難しいんだろう。痩せては過食の繰り返しでもう苦しい。だれか私に努力が足りないと叱ってください…

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:51:39.46 I2v9BNSp
体重が5kgくらい減っても、二の腕やお腹ばかり痩せて、下半身はほぼ変わらないんですけど、どうすれば下半身も痩せるのでしょうか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:20:31.14 hhve2yZD
>>332
頑張り過ぎなくてイインダヨー
焦らずゆっくり痩せてみて。栄養バランスも考えてね

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:32:09.27 2bGgll55
>>331
肉割れのことですか？
皮膚移植でしか消せないらしいですよ。
目立たないよう美白に気を遣う、時と場合によってはメイクでなんとかする
などのほうが現実的だと思いますね

>>332
あなたに足りないのは努力じゃなく知識だと思いますね。
過激な食事制限や運動してませんか？

>>333
現時点での体重がまだ重いようであれば、引き続き減量。
そのうち下半身も痩せてきます。
もう体重はこのぐらいでいい感じなら、むくみを疑ってみる。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:33:09.21 +yBut5U6
>>332
＞努力が足りない
いや、「努力しすぎ」または「努力なんてまったくしてない」のどちらかだろう

決めつけるけど、どうせ1ヶ月で10kgやせる!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!とかやってんだろ？
「短期間でやせたい」っていうこの時点で努力を放棄してるんだよ
こんな現実性のない目標を立てたら、努力も何もあったもんじゃない

菓子パン食おうがお菓子食おうがアイス食おうが揚げ物食おうが、
毎日きちんきちんと制限カロリー内に収めて運動してればやせるんだよ
そういう努力をまったくしてないだろ
だから、努力が足りないんじゃなくて、これまで努力なんてまったくしてないんだよ

そして、「ムダな」努力だけはしすぎてるってわけ

ま、これからも菓子パンお菓子メーカーのために過食してね^ ^

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:40:07.02 kcdQZHuK
>>332
ダイエットをやめるからリバウンドする
特別頑張らなくても良いくらいのぬるーい食事管理と軽い運動をずっと続ける
増えなければOK、１ｋｇ減れば嬉しいくらい気持ちで
2カ月に1kg減れば1年で6kg2年で12kgの計算になりますが不足ですか

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:53:06.08 NPHhm/Cr
>>332
おい、たるんでんじゃないか？
これなぁ、ぬるま湯になんか浸かってんじゃねえよ！
皆見てみろ！真剣にダイエットしてんだろ？
もっと気合入れて皆さんみたいに、生き生きしてごらん！

M岡S造さん風

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:28:16.73 BhSZAFQn
既出だったらすいません。
女性の方に質問です。

私は生理が重い方で、精神的にかなり荒むために、ダイエット中でもこの期間は食べ過ぎてしまったり、
腹と腰回りが痛むので筋トレが出来なかったりします。

生理中はダイエットより安静にした方がいいというようなことを聞きますが、
同時に生理中は代謝が落ちるとも聞いているため、ジレンマです。
というか、生理が終わると必ず体重が増えてます。そしていつもそれを戻すところから・・・(´д｀)

皆さんは生理の期間はどうやって乗り切ってますか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 03:35:49.41 zRz9kLSa
あーだこーだ綿密な計算してダイエット始める奴より
ドンブリ勘定で適当なダイエット始める奴のほうが
たいていうまくいくよね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:41:29.68 AHKz3xji
164センチ49キロ28%から44キロ23%まで痩せたけど背中のブラで段になる所の肉だけ無くならない。なぜだ～良い方法ないでしょうか?

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:09:01.07 1kL9AEOK
>>332
筋トレが足りないんだよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:14:22.73 U9yuXb1v
腹筋１日１時間しようと思うのですが
１０分×６回といっきに１時間ならどっちのほうがダイエットとか引き締めに効果いいんですかね？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:27:58.60 uaneEAwD
>>343
一時間もできる腹筋運動ってのは、そもそもやり方が間違っていると思う。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:13:40.36 nJrxP0gu
>>339
筋トレ出来ないのはともかくとして食べ過ぎてしまうというのはおかしくない？
食べてるのは自分であって体が勝手に動いて食べるわけじゃないし。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:18:56.72 VNlX6RcW
他スレで上半身の体脂肪と下半身の体脂肪をそれぞれ計れる体脂肪計があるらしいってことを初めて知ったんだけど、普通に売ってるものですか？
ジムとか行かなきゃだめ？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:27:37.93 Afp0AQHB
うちのジムにはあるよ
家庭用で買うと場所とるだろうね

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:49:03.33 MyFdogak
>>341
ブラが太った体に合ってないのをずっとつけてたなら、背中の肉がその形で定着してる可能性がある
ちゃんとした専門店で店員さんにアドバイスもらいながら新しいの買ったほうがいい
自分も7kg痩せたとき背中のそこの肉がまだある！と思ってショックだったけど、新しい体にあったブラつけ続けたら
いつの間にかなくなったよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:49:36.52 HMktiRjl
尻肉だけ落とす良い方法ないですか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:17:51.90 7nAcRnP8
>>349
整形
脂肪吸引

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:33:53.77 hhve2yZD
>>349
カッパに尻小玉抜いてもらう

真面目に。部分痩せは出来ません。全体的に痩せましょうね

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:35:13.23 NIeM/9hA
身長-120の壁が厚い
120以下になっても、すぐに戻ってしまいます

この壁を突破してキープするコツを教えて下さい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:59:16.66 MyFdogak
>>352
突破したときの生活を続ければ理論的にはキープ可能かと

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:08:07.14 2GjDup8p
身長-120ってそんな意味のある数字なのか？
身長142cmだと　-120で22kgがいいのか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:09:24.26 +yOVQ3bA
身長－120って細すぎじゃないの？
標準は-110だよね？

ところで、腹肉を落とすには腹筋が一番かね？

356: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/08/06 15:13:54.45 A6Lsi4Wy
>>224
マジで？気休めで飲んでたが肝機能障害が出るのは洒落にならんな

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:21:37.30 ZxgedIq1
153cm47kgなんだけど
手首、足首、骨盤、肋骨の骨がすごく出てる。
これは骨太？このまま痩せていったら骨が目立つのかな
手足の太さは普通だがウェストがやばすぎる…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:20:01.65 NC3bx8s1
>>357
チクビ爺　レスないね
レス欲しい？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:23:34.12 otyQaDh3
>>358
気分を害するので書き込まないでください。
お願いします。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:53:31.47 MyFdogak
>>357
とりあえず、他を変えずウエストを減らす効果的な手段は腹筋をきたえることかと

自分は151.4/42.5～43（日々変動）で、肩幅もあって華奢とは程遠いけど
そこら辺の骨についてはぱっと見てそんなに骨が目立つほどじゃない…と思う
触ればすぐ骨が分かるってくらい。体脂肪が22.8％もあるからかも
参考になるか分からないけど一応

361: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/08/06 20:50:09.08 fZ8VexNN
ー

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:23:00.21 hDdBX17+
よく1日で痩せたとか太ったとかは水分の出入りって言われてるけど
痩せるのは脂肪が燃焼して排泄されるってイメージが沸くんだけど
太るイメージが沸かない
摂取した栄養分が体内に残ってゆっくりと蓄積していく感じなのか？
たくさん食べたのに体重増えてなくて1週間後に謎の増量とかいう
現象が不思議でたまらない

次ページ