【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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154:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/27 21:04:51.80 RUTANULA >>148です。 >>153ありがとうございます。 最後の最後でも難しいんですね。 なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/27 22:11:34.31 EZpK/7Xe >>154 食事を減らすより運動を見直したら？ >>エアロバイク40～60分 ってあるけど心拍数はいくらぐらい？ だらだらやってたら意味ないよ 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/27 22:14:18.81 RUb/mFj5 エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/27 22:22:03.96 M2L+jrIC ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/27 23:11:05.57 RUTANULA >>155だらだらではないです。 心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。 >>156漕ぎ方ですか。 負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。 >>157安心しました。
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