【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:38:07.06 IjsEe+2L
朝便が出てない体重と
朝運動→排尿した後の体重が
1キロは違うんだけど
体重記録するなら朝の体重を記録したほうがいいよね？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:50:47.94 g++8s5BQ
>>116
どっちでもいいから条件合わせて続けることが大事。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:56:57.26 y1b28V54
>>109
ドレッシングかけてない・・・よな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:14:20.23 yiu/TD6c
180cm87kgの男ですが成人式までに75まで落としたい
現実的に可能？不可能？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:15:56.74 gYJzWaKK
>>119
出来るんじゃない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:18:07.70 IjsEe+2L
>>117
ありがとう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:48:15.31 Tpl3Efsu
朝から何も食べてない
晩御飯の前に運動したいんだけど何食えばいい？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:11:32.35 tLtyTGnY
バナナ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:54:11.64 1lKifdAf
男なんですが筋トレやんないで有酸素だけやっても大丈夫ですかね？筋トレだけでやる気がなくなっちゃいます(´；ω；`)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:01:01.50 K4f1VqbR
>>124
またお前か。とりあえず痩せてから考えろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:17:17.36 1lKifdAf
>>125さーせんwwwダイエットしてると不安と苛立ちでここにきてしまうんです(￣ω￣;)とりあえず痩せろってことは筋トレより有酸素をやるだけでいいからやれっ！ってことでいいっすか？(´；ω；`)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:27:06.22 XN4pXnZw
筋トレやれって言ったってお前はやらないだろうな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:00.43 1lKifdAf
>>127うっ・・頑張りますよ！(´；ω；`)
ってことはやっぱやんなきゃまずいんすかね、一応毎日エアロバイクは３０分１０㎞やってるんですけど・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:14.87 NYQRNYDq
↑なんかいい関係だな　ほのぼのした　よし走ってこよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:57:07.42 sC11a1kN
男で構ってちゃんか

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:30:34.68 juiTNd2p
今までDHCのプロテインダイエットを夜に置き換えしたり、しなかったりしていて
夜は40分くらい毎日歩いてます。

DHCは高いので
今度SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えにしようと思ってるんですが
SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えに飲んでる人っていますか？
栄養とか足りてるんでしょうか。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:26:49.98 QHS0zZ43
154cm/65kg/♀
体脂肪率:35.7
筋肉率:36.7

女性の平気筋肉率は27％前後とあったのですが、私は多すぎですか？今でも徐々に増えてます。

食事制限と運動でダイエットして、体重と体脂肪率はゆっくりですが減ってきています。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:47:37.54 jnYsiru4
筋量の目安なら、「たけしのニッポンのみかた」で福永哲夫先生（鹿屋体育大学学長で東京大学名誉教授）の
貯筋指数っていうのがあるよ。
体重÷ウエスト×１００の値で判断。↓のサイトに判定表のキャプがある。

肩こり解消とコスメレビュー: 筋肉量の計算方法・貯筋残高表　たけしのニッポンのミカタ
URLﾘﾝｸ(keinonitijyou.269g.net)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:39:48.45 hyoX6YgX
>>131
成分を比較してみれば？
表示されてるでしょ？たぶん。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:51:25.46 rXIYOQZz
保守

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:41:58.68 ZagKJAfd
過疎過ぎ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:59:09.43 hKe7GmUr
>>128
両方やろうっていう考えはないのか

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:16:40.18 iRzl2pVu
すみません質問さして下さい。
お腹が空きすぎて寝る前豆乳を飲んでしまったのですが、まずいですか？飲んですぐ寝ました。

本当に我慢出来なくて何か食べそうだったので豆乳をコップ一杯飲み干しました。

脂肪になってそうで怖いです。地雷行為ですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:47:09.20 hyoX6YgX
>>138
どんなダイエットをしてるかが不明だけど
仮に脂肪になったとしても、それのカロリー分だけ動けばいいのでは？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:52:25.34 eFg+ZBJr
>>138
あなたの考え方がヤバイね。
食事に恐怖感や罪悪感があるなら心療内科に行ったほうが良いと思うけど。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:10:13.26 RUTANULA
ダイエットを始めて３ヶ月経ちました。
エアロバイク40～60分、腹筋やカーフレイズなどの筋トレ、1500kcal以内の食事制限をしてます。
身長148cm体重は52.8kg→50.6kg、体脂肪率は27.8％→25.6％に減りました。
ペースは遅いでしょうか？
顔やお腹は痩せてきたんですが、二の腕や太ももやふくらはぎは見た感じあんまり変わらず…
二の腕とふくらはぎなんてほとんど変わってません。
二の腕や足は体脂肪率20％まで落とさないと変わらないんでしょうか？
それとも気付きにくいほど少しずつ痩せてるのかな…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:13:20.17 uHwUNggZ
野菜とか果物の皮ってカロリーある？？
無いか高いかだと思うんだけど

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:31:55.33 +OudEnvF
高い
甘いし栄養多いよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:42:00.17 JasBZ7AZ
>>141
そのダイエットメニューと期間でその体重って重すぎ減らなすぎだろ
絶対嘘書いてる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:49:51.14 55PsgBfB
>>136
ダイエットの季節は夏までだから、しばらく夏枯れが続くかな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:06:36.87 55PsgBfB
>>144
そうとは限らん。

URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
「総エネルギー消費量の推定標準誤差」（p.53）

がある、つまり、生まれつき消費カロリーが少ない人がいるから、
同じことをやっていると体重が重くなってしまう人がいる。

確かに、トーフとかのカロリーを計算に入れていなかった、みたいな人もいるけどね。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:15:07.86 55PsgBfB
>>141 さんは、
このままだと、体脂肪率20%になるには、1年以上掛かるだろうから、
もう200kcalほど減らして、1300kcal位でどうだろう。

ただし、筋肉が減ると肝心の体脂肪が減りにくくなるから、
蛋白質は減らないように注意して。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:31:47.42 RUTANULA
>>144嘘なんて書いてません。

>>146痩せにくいってことでしょうか…

>>147そんなにかかるんですか…
>>141のやり方じゃ運動量も少ないんでしょうか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:33:47.26 2+WQMt3+
果物の皮を食べるのって怖くてできない。あんなに消毒しているのに・・・知らないって怖いね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:15:58.15 SKnEwTvP
167cn54kgの女です
足痩せをしたいのですが、例えば今から5kg痩せても足までは細くならないですかね？>.<

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:26:57.58 bqgg7EA1
なる！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:27:31.26 /D2xdXl7
顔がパンパンです
二重あごもやほっぺの肉が酷くて…
舌をまわしたりあいうえお体操っぽいものはしてるんですが
どうしたらいいでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:33:12.01 2zlCB60q
>>148
体脂肪率変わってるし体重も減ってるから効果はあるんだし健康的だと思う
二の腕・太ももは簡単にはやせない。最後の最後でもやせない
151/50→151/43で体脂肪が23％切った自分もまだ余ってる…
筋トレで引き締まるのを地道に待つ部位だと思ってる
ふくらはぎは元から肉がつかないタイプなのでよくわかんないです

低身長だし仕事が肉体使うのじゃなければカロリーは1300kcalくらいに制限すると減りは早いと思う
1500だと年齢にもよるけど維持レベルの可能性もあるから、運動での消費カロリーだけで痩せてくことになる
その運動内容での消費カロリーだけで痩せるとなると、ダイエットは時間かかる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:04:51.80 RUTANULA
>>148です。
>>153ありがとうございます。
最後の最後でも難しいんですね。
なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:11:34.31 EZpK/7Xe
>>154
食事を減らすより運動を見直したら？
>>エアロバイク40～60分
ってあるけど心拍数はいくらぐらい？
だらだらやってたら意味ないよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:14:18.81 RUb/mFj5
エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:22:03.96 M2L+jrIC
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:11:05.57 RUTANULA
>>155だらだらではないです。
心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。

>>156漕ぎ方ですか。
負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。

>>157安心しました。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:23:04.27 RE3s3Lrg
筋トレしたあと筋トレしたその部分を揉むと効果が上がるとか聞いたんですけど本当ですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:23:25.13 RE3s3Lrg
ageちゃいましたすみません

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:07:06.01 WKBBvtUv
>>159
揉み方によっては、筋肉を壊す分、軽くはなるかもね。
脂肪は減らないと思うよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:29:41.07 zDXB/H/R
156cm/48kg
ショートパンツにヒールを履きたいです
ふくらぎ33cm
太もも　46cm
足首　　19cm
見苦しくないですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:35:34.33 HmOzY2/t
>>152
全体的に太ってるなら体重が減れば多少は変わると思うけど
巨デブってわけじゃないなら骨格からくる顔立ちかも…
顎が引っ込んでる（短い）とか加えて頬骨が高いようなら
多分身体が痩せても顔立ちはそれほど変わらない。
自分がどのタイプかで対処法も変わってくるんじゃないかな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:50:01.20 gMqVo529
>>162
足の長さや、全体のバランスもあると思いますが
あなたが極端な高齢者や、
極端なO脚、X脚でないかぎり
大多数の人が良い意味で
気にしないスペックだと思います
美容に厳しい人は批判にキリが無いですよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:57:22.27 tmaA+B9U
急激に太ってしまったところ、ダイエットに成功したんですが、体痩せはできても顔が太ったままです。おすすめのダイエット法ありますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:42:01.58 XOaWVqlr
今日の朝体重計った時より犬の散歩いった後の方がやせてた

朝も昼もふつうに食べたのに

体重計壊れた？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:46:36.52 0yjY2kDc
>>166
体重は日中にも変動するよ。下手すりゃプラマイ１キロぐらい。

168:166
11/07/28 16:49:19.25 XOaWVqlr
>>167

そっか
増えてるのが当たり前だったからちょっとびっくりしたんだ

ありがとう

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:55:46.38 0yjY2kDc
>>168
今の季節、どんどん水分持ってかれるから。

ダイエット的な増減なんぞ、1日当たりは微々たるもので
こういった日常的な増減に紛れてしまう。

だから体重は、計測値二点間を比較するのではなく
「条件を揃えて日々計測し、多くのデータから傾向を読み取る」ってな感じで観察する。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:12:30.55 jgnDgJJt
ありきたりでしたらすみません。
ダイエットしていて毎日900カロリー以内の食事＋週4～5日有酸素運動をしているのですが、一日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると太ってしまうと聞きました。
これは本当ですか？
私の基礎代謝はだいたい1100位なので毎日下回っています。
運動も頑張っているのですが、これが原因でリバウンドするなら元も子もありません。
知ってる方教えてください。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:15:55.57 6wxRnbGO
>>170
葉緑素でも持ってないとムリだと思うけどねえ。
どこで何を聞いたんですか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:28:21.83 0yjY2kDc
>>170
嘘です。

「摂取カロリーを絞りすぎるようなダイエットはそのうち失敗する」みたいな話が
伝言ゲームのように歪んで伝わった結果だと思います。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:38:50.58 N2ShkV0X
>>171
>>172
ありがとうございました！
安心しました(*´ｪ`*)
これからも頑張っていきます！
お世話になりましたﾉ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:40:35.80 OEe05AYT
え！嘘なの！？
摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？
結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた…
マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:41:35.85 Hf0q9eKs
>>165
こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん
太る前は顔痩せてたの？
それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？
そんなことあんのか？？
このレス見る度に俺は思うよ
『それがあなたのほんとの顔です』って

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:38.65 tmaA+B9U
>>175
ほんとに顔は痩せてたんですよ。シャープで逆三角形だったんですけど、太ってやせた後は丸々してて…友人にも顔だけそのままって指摘されましたorz
運動せずに痩せたからかなって思ってます。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:44.55 ib/FSzct
ランニングのダイエット効果を1としたら
ランニング×筋トレの効果はどれくらい？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:37:03.00 0yjY2kDc
>>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。

ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:43:43.69 Hf0q9eKs
>>176
そいつは悲しいな～そんな事が起こりえると言うのか
痩せ方が足りないって事はないん？
太る前は今よりもっと痩せていた、とか
若しくは痩せてた頃は若かったからであって、時間の経過により今の顔に太らなくともなる運命だったとか
それでも足掻くと言うのなら走って来なよ
俺は３１歳だが、２９→３０にかけて２４kg落とした
走って走って走りまくったよ
顔もちゃんと痩せた
シワは増えてたけどね（笑）

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:57:59.11 snv5TjjD
>>174

栄養バランスとれてればいいけど900じゃ難しいと思う。

栄養バランスとれてないと暴食したくなるから、

リバウンドより途中でダイエット失敗のが心配。

なんか800以下に絞ってもあんま劇的な効果は無いらしいって研究結果があったような。

1000以下は上記の理由で失敗しやすいらしいしね。

めんどくてソースつけなくてすんまそん。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:06:17.62 OEe05AYT
>>178 >>180
ありがとう。怖いもんだね
それじゃあ>>170にそのままのダイエットでいいと取れる答えは少し危ないような気がするけれど…
目標まで落としてから、少しずつ摂取カロリーを適正に戻すのか、摂取カロリー900ですごせる身体で生きていくのか、
どっちかになる感じなのかな…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:31:43.31 N2ShkV0X
>>181

170です！

>>178、>>180さんとのやり取り横から見させて頂きました！
バランス良くが一番大事ってことですね。
って言っても一生900カロリー以下は続けられそうにないので少しずつ戻しながらその分消費カロリーを増やして行こうと思います(^^)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:49:44.41 tmaA+B9U
>>179
痩せ方は足りてると思います。体は骨皮みたいな感じになったんですけどその分顔がアンバランスでorz

24kgってすごいですね！やっぱ運動して体脂肪減らした方が早いですよね。夏休みの間走ってみます。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 06:52:29.15 hwSjoI51
食べ物に書いてある「カロリー」って、要するに何なんですか？「脂肪になりやすい度」みたいな？

例えば、水200gと激甘生クリーム200gなら、前者は0カロリーで、後者は2000カロリーくらいあると思います。
でも質量的には同じ200gな訳ですが、前者はｵｼｯｺとかになって確実に体内から消えて、
後者は、食べた分が身体に残りやすい？みたいなそんな感じですか？
でもそんな生クリーム200g食べたら、質量以上になんか太りそうなイメージですよね。
あんまりその辺のメカニズムがよくわかりません。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:04:16.13 3BNhJlDd
>>183
多分脂肪以上に筋肉落としてしまったからそんなバランス悪くなったとおも。
体重がたとえば以前50kg、太ってから痩せてまた50kgになったとしても、
筋肉：脂肪の比率が6：4だったのが4：6になったとか。
それに筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉質な50kgの人より脂肪多い50kgの人が
太って見える。多分そんなとこじゃないの。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:04:47.54 qtVUvtdm
>>184
エネルギーは、生きて体を動かす大切な活動の源であり、キロカロリー（kcal）の単位で表されます。
このため、よく「カロリー」と呼ばれます。
成人女性の多くは1日に約2,000kcalに相当する食べ物を食べ、約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられます。

エネルギー | グリコ栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:15:31.64 Oq9D5UJo
１カロリーは、「1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:36:20.84 D2SHZLAV
>>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:42:09.53 7zh6olDp
>>188
加齢じゃね？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:52:40.19 D2SHZLAV
>>189
まだ10代です

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:48:37.89 tI+dlj3v
10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？

そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:59:56.49 vYoKU8af
エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:27:25.78 H2n0Gw6G
１４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:35:46.88 KTlhAbQz
基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:36:08.34 cWrofnUM
>>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:45:44.21 vgbg1YLk
>>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな

筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:38.41 f0dXuc4j
>>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:53:15.17 hq9zdxC5
>>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです

基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:31:42.13 H2n0Gw6G
>>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:02.17 vjBh0zTf
10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:10.61 uJvosyu8
男
身長 178センチ
体重 67キロ
体脂肪率 18%

体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:25:48.89 wDqwKPlt
足痩せに重点を置いてダイエット中

オイルマッサージ
ストレッチ
踏み台昇降
筋トレ

を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:53:06.16 cWrofnUM
>>199
クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。
>>200
普通はそうでしょ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:57:55.18 cWrofnUM
>>201
「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。
とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。
トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。
仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。
それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。
筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。
ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw
韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:59:23.89 cWrofnUM
>>202
部分痩せは原則不可です。
体重が落ちれば脂肪は減ります。
どの順番でも結果はあまり変わらないと思うよ。
順番より何をどれだけやるかの方が大切です。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:10:25.21 9G4s1OPd
乳製品がダイエットに良くないと聞きましたが、何故悪いんですかね？
低脂肪なら結構な量(500ml位)の牛乳を毎日飲んでも構わないと考えてるけど、何か間違ってますか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:11:40.51 vjBh0zTf
>>203ですよね、頬の肉が無くなると人の顔の印象って大分変わるものなんですか？どなたか教えてください

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:18:11.89 9G4s1OPd
>>207 ガラリと印象変わるわけでもないと思う。ただの自己満。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:19:48.27 vjBh0zTf
>>208成る程、二重顎と頬肉やばいんで聞いてみました、ありがと

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:29:22.03 wDqwKPlt
>>205
ありがとうございます
自分のペースで継続していけるよう努力したいと思います

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:11:28.94 QtQGdSzE
>>203 少ないですかね…それとも他の筋トレが必要ですか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:05:03.87 fruAcfQT
>>204さん
詳しくありがとうございます！
たしかに動画の人はマッチョかもしれませんが細すぎる気がします。
僕の思う細マッチョとはB'zの稲葉浩志みたいな人なんですが、稲葉浩志みたいな体になるには相当努力が必要ですよね。
とりあえず今は体脂肪率を18→15％になるよう頑張ります。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:55:14.59 QzGLuvZJ
質問です

ウォーキングをする際の消費カロリーは気温に左右されますか？
当然暑い日は汗かきやすいけど、関係ありますか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:39:46.40 KwtOcUdh
>>206
こんな物を書くアホがいるからだろ。
URLﾘﾝｸ(www.7netshopping.jp)

でも、低脂肪乳500ml＝230kcalあれば、ビールが1本飲めるから、
おれならそっち。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:04:37.47 Up53kCB9
>>213
気温も、汗も関係ない。
汗かくようだったら、水分補給して。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:15:34.44 Y+EZVQYZ
ウォーキング、ビリーを始めて一週間です。
体重体脂肪共に少しずつ減りましたが足とお尻がボリュームアップしました
一時的に筋肥大していると考えてもいいのでしょうか
それともダイエットのやり方を見直したほうがよいでしょうか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:23:50.45 zaRjuPH0
>>216
レス欲しいのか？
レスが無くてさびしいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:24:41.57 kU/p6ZJY
>>216
ダイエットのやり方よりもダイエットについてもう少し学べばいいと思うよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:14:33.52 aqFf2IVI
10kgくらい痩せたのに、足首が太いままだ。
仕事が大変だったのと（結構体使う）、食事量が減って痩せたんですが、
これから走ったりすれば細くなりますかね？
親も足首太いんだけど根っからの運動嫌いで必要以上に動かないし、
この太さが遺伝なのか引き締まってないだけなのか分からん…orz

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 05:51:14.56 +4nbBgXN
失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:43:23.12 l7Aftxv1
>>220

おはよ　　チクビ　50歳独身フリーター爺
全然釣れないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
可哀そうだからレスしてやるぞ
モチモチモチ～

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:32:03.38 p/NT/CCF
>>219
足首は、痩せたり太ったりしない。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:03:30.80 P8HPxrVB
>>220
鈴羽？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:22:15.27 KmBSPiIC
105

そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)

むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる

お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:03:20.57 vXlGt99S
>>222
そうか…私の足はこんなもんなのかｗ
潔くあきらめるよ。ありがとう。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:12:19.47 c9IuxrVz
>>222
俺36kg痩せたら足首も細くなったよ。
「足首が痩せた」と言うかしらんけど。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:09:13.83 JTURne5Q
質問です。

脂っこい食事と一緒に飲む場合、
黒烏龍茶350mlと普通のサントリー烏龍茶1Lは
どっちが脂肪吸収を抑える効果ありますか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:52:47.51 STFssWqE
>>227
大して変わらん

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:56:51.38 jWKq0g1s
>>227
どちらにもそんなもんはない。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:09:30.15 E0FxwH+4
停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠と言われるのはなぜですか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:10:43.72 tmsjHFXz
ダイエットを続けてる証拠だから。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:11:21.88 9EmFDXM6
痩せて顔が変わったとか別人になったとか言われた人はどのくらいの体重変化でそういわれるようになりましたか？
できれば減量前の身長・体重、減量後の身長・体重を教えていただきたいです
ちなみに自分は現在178㎝68㎏で目標は58㎏で何とか顔が別人て言われるくらい変わらないかなと期待しています

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:17:00.33 E0FxwH+4
>>231

じゃあたいした意味は無いんですね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:26:57.03 618Z+5c6
喰ってから時間を置いて吐くのは意味ないですよね？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:37:25.27 Jo028ZXs
アルコール（特に蒸留酒）は飲んでも太らないって本当ですか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:44:26.42 xGOyG0Gf
アルコール自体は消費されやすい故にエンプティカロリーなどと言われる
とくに焼酎ウイスキーなどはカロリーも低い
がつまみや食事のカロリーの消費は後回しにされる訳で当然飲まないよりは太りやすい
ダイエット中ならつき合いは飲まないのが吉

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:46:14.35 xGOyG0Gf
>>234
嘔吐や下剤はダイエットとは言わない
もはや基地害だから速病院行け

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:47:30.72 xGOyG0Gf
>>236訂正
つき合いなら×
→付き合い以外なら

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:37:35.31 Jo028ZXs
>>236 238
即レスどうもです
なるべく控えたいと思います

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:16:30.66 wsmVErN1
>>227
コーヒーは脂肪吸収を抑える効果がありますよ。

>>232
170cm97kg→170cm61kgで別人って言われました。
でも10kg減るだけでもかなり別人じゃないですかね。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:19:27.72 G3IW+ip9
>>240
面白い話ですね。
どこかに詳しい話がありますか？＞コーヒー

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:43:31.44 wsmVErN1
>>241
これですね。

コーヒーダイエットとは
URLﾘﾝｸ(coffee.konap.net)
難しく言えば…カフェインを摂取すると、交感神経が活発になってノルアドレナリンが分泌されます。
また、ノルアドレナリンによって褐色脂肪細胞が刺激されるとリパーゼが生成されます。
生成されたリパーゼは、白色脂肪細胞に運ばれ、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。

あとこれも

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。
朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:41:30.03 C4OQ0mg1
放出されても使わなければまた元通り。
体脂肪の分解と、脂肪の燃焼とを混同している人は多いよね。
預金を下ろすのと、お金を使うとの違い。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:42:24.11 C4OQ0mg1
>>242
「脂肪吸収を抑える」と書いているようにはみえないんだけど。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:02:27.26 wsmVErN1
>>243-244
まあよく分かりませんけど確実に痩せます(o^-')b

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:05:00.87 wsmVErN1
>>243
あ、あと運動は誰でも普通にしてますから。
たとえ一日中家にいる場合でも、ずっと横になっているわけではありませんからね。
結局は運動しているので、コーヒーを飲んだら痩せる、ということです、

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:13:56.08 C4OQ0mg1
>>245-246
ありがとうございます。
参考になりませんでした。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:17:42.47 G3IW+ip9
>>245
確かにカフェインが血中の遊離脂肪酸濃度を上げる研究はありますが、
>>243のおっしゃるとおり、通常の生活や運動でそれを使い切ることはあまり
ありません。
一時的に血中に放出されても、使い切れなければ戻ってしまいます。
長時間の有酸素運動などを併用しない限り、コーヒーを飲むだけで
脂肪吸収が抑えられたり、確実に痩せたりすることは無いと思います。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:20:37.16 tmsjHFXz
こんな記事あったお。

肥満を予防する成分
タンニン&カフェイン

　お茶には、さまざまな薬効成分が含まれている。例えば、タンニン、カフェイン、ビタミンＣ、フラボノイド、フッ素、ビタミンＥなど。これらの成分が体に良い影響を与えるとされているのだ。

　効能のひとつとして挙げられるのが、肥満の予防だ。成分中のタンニン、カフェインが脂肪の吸収を抑える。さらに、カフェインで利尿作用が働く。

　そのほか、癌予防、疲労回復、老化防止、食欲不振、便秘、二日酔い、風邪、神経痛、更年期障害、月経不順などにも効果があると言われている。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:30:41.93 G3IW+ip9
wikiだけど、良くまとまってる感じ

痩身 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

さまざまなサプリや健康食品等あるけど、
飲むだけでどうこう影響がある便利なもんは無いと思ったほうが
幸せになれる

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:38:55.60 C4OQ0mg1
カフェインは、自律神経に問題を抱えている人は摂取に気をつけないといけないらしいですね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:40:22.39 C4OQ0mg1
利尿効果で水分が出ていく＝一時的に数値として体重が減る。てのはあるかもしれないけど、
それは「痩せる」というのは違う。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:44:34.74 tmsjHFXz
>>252
シッコって水が出てるわけじゃないからw
なにかしら分解されたものが出てるからw

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:52:04.86 G3IW+ip9
参考：水代謝

水・無機質のはたらき
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
摂　　取　　　　　　　　　　排　　泄
飲料水　　　1200ml 　　尿　　　　　　　 1500ml
食物水分　1000ml 　　不感蒸泄・肺　 300ml
代謝水　　　300ml 　　不感蒸泄・皮膚　600ml
　　　　　　　　　　　　　　　糞便　　　　　　100ml
合　計　2500ml 　　　　　　　　　合　計 2500ml

まあ尿はほぼ水だわな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:03:14.25 tmsjHFXz
飲んだ水がそのまま出てくるのがシッコwww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:04:29.73 wsmVErN1
コーヒーも99%水分ですけど、残りの1%の薬効成分で痩せますよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:23:04.05 VFn6h7Yi
かといって１リットルも飲むとか、アホな事しないように
ブラックを限度３杯までで充分効果あるそう
効果＝飲んだら20分以上の有酸素運動で脂肪減りやすい
なお、腎臓疾患や糖尿、胃腸弱い人は駄目だって

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:39:13.77 q2UvwhYG
カサイプシンだっけ？
あれもそうだよね

辛いもの食べても体動かさなきゃ意味がないっていう

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:35:10.73 yQt71MJA
通勤で最寄り駅まで片道30分、行き帰り歩いてるけど、
歩く前にブラックコーヒー飲んだら脂肪が減りやすくなるのですか？
週一でスポーツクラブで筋トレ、週三で約３万歩ウォーキングしているが。
食事も脂質は少なめに心がけています。

165/50/♂,体脂肪率18％

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:40:10.63 1qXRATgi
>>240
232です、36㎏だと本当完全別人ですよね
とりあえず10㎏頑張ってみます

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:44:10.07 C4OQ0mg1
>>259
気休め程度。気分の問題ですね。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:52:32.10 VFn6h7Yi
>>259
その体重だと、もう有酸素より筋トレ多くして、プロテイン飲んだ方がいいと思う

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:36:06.78 P3VritwN
おなかがすいて、さっき昆布のおにぎりを一個食べてしまいました。
どれくらい太りますか？
太らないためにはエアロバイクとかステッパーとかどれくらいやればいいのですか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:40:08.21 G3IW+ip9
>>263
おとうさんかおかあさんにそうだんしてね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:51:42.07 P3VritwN
わからないそうです。おとうさんはまだ仕事です。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:57:36.95 C4OQ0mg1
>>263
それが「余計に食べたもの」なら、1個170kcalとすれば約23g。
170kcal分運動するとすればい、乱暴に言えばウォーキング1時間弱くらい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:58:55.76 IHXM7hJZ
よいこのみんなは、
こんなところにきちゃいけません。

「は」は「わ」ってよむんだよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:13:53.65 P3VritwN
２３グラムも太ったんですか・・・やばいです。
１時間歩くのは時間がかかるので走ってもっとカロリー消費してきます。
おにぎり一個で２３グラム太るんですね。忘れないようにします。ありがとうございました。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:29:39.63 v9iAGBFi
>>259
体脂肪18％はそのスペックの割に高すぎる
俺も筋トレメインに切り替えることをオススメする
週４位で筋トレしてはどう?
太るの嫌ならウォーキングをジョギングに切り替えて
体脂肪はジョギングでも相当落ちるよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:37:33.30 xUWr+NnK
炭水化物抜き少食で一ヶ月で５㎏程度痩せたんですが、炭水化物食べた途端３㎏リバウンドしました。
一生炭水化物抜きの超絶少食じゃなければ私は痩せないのですかね？
つらいです。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:51:23.82 VFn6h7Yi
>>270
身の回り調べでアレなんだが、炭水化物ダイエットはリバウンド率高いね
特に女性は
一生続けられないようなダイエットはするもんじゃない
心持ち炭水化物を減らし、バランス良い食事して続けられそうな運動が、遠回りのようで一番だよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:41.78 7xfDGHhE
>>270
スペックがわからんからには何とも。
炭水化物抜きなんて、やめたらリバウンドするの当たり前。
もっとまじめに取り組まなきゃ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:34:31.97 RGEqlXvH
客観的にみて身長160後半で体重75の男はでぶでしょうか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:37:14.87 IHXM7hJZ
デブ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:47.16 TtNLWbu9
筋肉の可能性もなくはないが、
それでもちょっとキモいかもしれない。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:48.42 1v0yDA35
>>273
俺は167の74だけどデブだぜ(ﾟ∀ﾟ)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:58:10.33 RGEqlXvH
やっぱでぶですよね、みんなありがとう。いま筋トレと有酸素運動毎日どっちも食事後にやってるんですが運動後ってたんぱく質摂取しなきゃいけないんですか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:37:52.03 uniij+Dk
5000kcalほど過剰に摂取してしまいました
主に砂糖と脂肪分だと思います
ピーナッツのお菓子が大半のカロリーを占めてます
あとはチョコレート、ケーキ、パンなどです
ウォーキング、踏み台昇降、サイクリングで消費しようと思っています
おおよそ何日くらいで消費したらいいですか？
ダラダラと1日1時間程度だと脂肪になりそうで怖いです
休み期間なので1日6時間までなら時間を割く事ができます
よろしくお願いいたします

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:44:08.60 wcPGMI1S
朝起きたら（消化できていれば）脂肪になってるよ。
サイクリング3時間を6日ってとこじゃないでしょうか。

280:278
11/08/04 23:52:28.45 uniij+Dk
>>279
お答えありがとうございます

もう脂肪になってるんですね
食べた後寝てしまったので手遅れですよね
先ほどまで踏み台昇降と縄跳びはやっていたのですが
今からサイクリングに行って少しでも蓄えた脂肪を
減らしたいと思います

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:03:38.92 7BcMgzNH
>>280
サイクリングは、速度出さなきゃいけないから、この時間帯は辞めたほうがいいよ。
また、一気に有酸素運動で脂肪を落とそうとすると筋量が落ちて太りやすくなるぞ。
小分けにしたほうがベター

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:55:36.67 72sbnVe+
脂肪燃焼というのがよくわからなくてモヤモヤする
熱したフライパンに牛脂のっけると溶けるけど、あれと同じことが体の中で起こっているんだろうか
だとすると溶けた脂は一体どこへ？汗とか便に混ざってるのかな？こわい

283:278
11/08/05 03:24:38.30 mqDmlwkV
>>281
サイクリングって速度を出さなきゃ意味ないんですね
色々教えていただきありがとうございます
でもこの3時間で少しは消費したと思って
ちょっとは安心して寝たいと思います

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:05:00.92 r5odIVxz
>>283
やってしまったことをどうにかすること以上に
「もうそんなことをしない」ためにはどうすればいいかを考えた方がいいと思う。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:07:06.40 r5odIVxz
>>282
溶けたのは単に形状が変わっただけ。
その先、エネルギーに変わった後、二酸化炭素と水になって
呼気や汗や尿になって排出される。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:34:08.20 jfpMz0+Z
>>280
もう脂肪になってるよ手遅れだよ諦めて

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:37:18.66 5xOg/kUn
食パン一枚でどれくらい太りますか?　　　　　　　　うっかり朝ごはんにトースト食べたので後悔しています。　　　
果物にすればいいのにバカです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:21.52 JPann0Cl
>>287
>>264

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:03:23.20 73ccI48u
>>287
余計に食べたの？
「朝ごはんとして食べた」のであれば気にする必要はないと思うけど。
なんでトーストが駄目で果物ならいいと考えるかも意味不明。

食に対する感覚がなんかおかしいんじゃないかな。

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:09:18.12 5yVtxdeV
ここ一週間くらい反動で１日2000～3000くらい(しかもピザとか菓子パンとか揚げ物やお菓子類ばかり)摂取+食べた後即寝る生活をダラダラやけになり送ってたら１６０の４５から４９になってしまいました。
もう過食が癖になりつつあります、助けてください、４㎏戻すにはどうしたらいいですか°･(ノД`)･°･
馬鹿なのは承知で甘えてるとお叱りを受けると思いますが
どうしても止まらなくて…
もう駄目でしょうか？

年単位で痩せたのに、一週間で元通りになってしまい苛立ちを隠せません。
助けてください(´；ω；`)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:44:10.56 ApfKwIlJ
無理
たぶんまた過食するでしょう
過食に至るのは毎日の食事に満足できてないからじゃないかな？

食事制限だけで痩せるのは長期的に見て不可能に近いので、
運動しましょう

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:49:50.69 t4XyYX/o
【自己流】過食の止め方 3 【防ぎ方】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ストレスをなくし過食をやめよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

専用スレがあるから行ってこい
悩んでるのは君だけじゃないから

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:02:45.53 wqGr6nHH
>>290
女性かな？

あんまり焦ると、余計にストレスがかかって悪循環だから、まずは落ち着こう。
大丈夫、4kgぐらいならまた落とせるし、何割かは胃の中の、過食した食べ物の重さもあるかもよ。

ハードな食事制限の反動なら、それに無理があって、体が本能的に栄養を欲しがってる状態なのかも。
無理なダイエットって、やっぱりリバウンドするよ。

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