【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】 at SHAPEUP

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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/11 22:33:56.09 B3i00szC 股関節が固くなってるかも。 私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。 んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。 でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから 無理はしない方がいいと思う。 乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で 有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 00:41:20.96 FjcU8Qvb >>700 ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？ 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 08:08:09.97 5ue/VTIP おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、 足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた 他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました

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