【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:29:56.32 GOKGNws8
>58
メジャーの5センチの部分を踏んで真っ直ぐ立って体の横にメジャーを曲がらないように添わせる
ふくらはぎの太い部分にアイブロウペンシルとか口紅とかで印しをつける
この時メジャーで下から何センチの部分か控えておく
太もも、ウエスト、足首も同じように印しをつけ下から何センチか控えておく
メジャーを外して印しの部分を計る

次からもメジャーを5センチ踏んで下から何センチか控えた場所を計ると毎回同じ場所を計る事が出来る
美脚の本にあったので自分はこれでやってます

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:26:23.20 nLfJ6sLI
>>61
詳しくありがとうございます！
ふくらはぎは何cm下で測ってますか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:48:57.48 FrrZoj7t
乙女と足パカで太ももの真ん中あたりは細くなったけど、
付け根がどうしても細くならない・・・
足パカとかやってる時に付け根触ると、筋肉使ってる
感じはするんだけどなぁ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:53:46.50 IalJfb4t
>>63
付け根だとおしりの筋肉鍛えた方がいいかも
立ったまま踵を上げ下げしたりとか

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:30:12.79 zgzcUyqM
乙女はやりすぎちゃダメらしいね
ソースは忘れたけど、昔読んだ本に書いてあったわ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:51:58.89 GOKGNws8
>62
ふくらはぎも太ももも今現在一番太い所を計っておいて下から何センチかも控えてね
個人差があるので一様に何センチとはいえないな
わかりにくいかもしれないけど、この方法だと同じ場所を計る事が出来るからいいと思います

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:45:52.20 KM7Js23i
>>65
何故？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:06:30.18 /yn7N1Ov
最近乙女知って今まさに乙女やってるんだけど…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:19:45.93 9rTJCvLs
どんな運動もやり過ぎれば良くないってｗ
やっきになって乙女を沢山やるよりは、ショコやジョグを一緒にした方がいい

私はショコをしてるが、乙女をすると翌朝足がシュッとしている

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:57:24.60 lUhjeXvq
>>67
すまん、ちゃんとした理由は忘れた
医師の注意書があったのだけ覚えてる
歪みが取れたらやめるらしい
でもその基準がよく分からなかったから、とりあえずスカートがくるくる回らなくなったのを期にやめた
結局一週間くらいしかやってない
人によるだろうけど、歪み直しとしては即効性ありだった

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:16:07.13 9tfgLljB
医師「乙女はほどほどに」
患者「えっ」
医師「えっ」

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:38:42.20 j/FL9szA
168の24の女です。
ここを見て乙女を知ったんだけど、私は片足ずつﾄﾝﾄﾝじゃなく両足同時にﾄﾝﾄﾝで58から一番細くなって46～48になりました。
すぐに効果が出るものじゃないので気長に頑張りましょ！
そんな私は今50ｼﾞｬｽﾄ…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:35:38.26 f+SWrTFN
>>72
すごい！
羨ましいなぁ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:51:04.78 9DxAG6NM
足パカと乙女を１ヶ月続けて
膝上が41cm→38cm
ふくらはぎは35cm→34cmになりました！
でも太ももの一番太い部分は変わらなかった(´・ω・｀)
これからも頑張って続けます。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:54:53.92 F27BnYNY
>>70
サンクス
何でもやり過ぎは駄目ってことだな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:59:53.33 9rTJCvLs
暇だから漁ってみたら、足関連大杉ｗ

足が太い
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重と脚の太さは関係なさそうなので…
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【足が】筋肉質な女のスレ【太い】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
足首を細くする方法
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

重複しすぎだから、とりあえず足が太いだけでも埋めません？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:04:03.49 m5C3odtI
男(178cm,60kg)のくせに足太いと姉に言われる
一番太い部分で太もも48cm,ふくらはぎ36cm
肥満は置いといてたしかに足太い男って見ない

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:48:00.49 +aa42HHc
>>77
おれも太いよ。測ってないけど、明らか太い
169センチ58kgで痩せてはいないが、太ってもないんだけどなぁ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:27:49.34 Bw6JbdjZ
>>72
すご～い。どのくらいの期間でなりました？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:29:41.87 7h0qsNsn
俺、172cm55kgで太もも38cmふくらはぎ26cm

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:30:45.28 7h0qsNsn
もう少し太くしたい…

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:49:41.85 pHpTZqB3
乙女両脚同時にやったら
太股裏が攣って死ぬかと思った

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:05:03.11 gDgvpZ9A
足パカ何分ぐらいやってる？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:20:19.86 5S/b0LJM
156cm42kg女、ショコ15分＋骨盤まわし体操を1ヶ月半やって
ふくらはぎが　34.5cm→31.5cm　になった。

ぽっこりふくらはぎが長年のコンプレックスだったのでかなり嬉しい。
気を抜かずに続けていこうと思う

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:24:43.14 BBxSzCJL
>>82
わかるｗ
私はまだつってないけど常につりそう感があるｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:21:45.51 pEB7qe9x
>>84
かなり細くなったんだね、いいなぁ。
ショコやる時のコツとか、気を付けてたこととかある？
ショコの高さは低めの方がいいのかな…

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 02:27:00.65 fG2Q/USk
高さは5cmでやってるよ。ここのテンプレに
＞※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じ　
とか、ショコのまとめに
＞すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で
とあったから、低い方がいいと思って。

あとは
・腹筋を意識して姿勢よく
・膝を水平まで上げる
・（O脚なので）体重を内側にかけるよう、足の親指～内ももの筋肉を意識する
に注意してた。普段もなるべく姿勢良く歩くようにしてた。
始めて2週間ぐらいから徐々にしまってきた感じ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 02:32:19.31 fG2Q/USk
すみません、>>87＝>>84です。>>86さんへのレスです。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 04:11:19.03 Pl0WdLdP
最近乙女始めたんだけど本読みながらやテレビ観ながらにちょうどいい
これはいい

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:30:01.54 dmrw/LfT
乙女、太ももが太すぎて、足を尻に打ち付けるのが大変…。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:51:42.91 199X9bQH
乙女やると膝の後ろのスジがピキッとして痛いし、お尻に足が当たらない

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:43:12.90 uahn7GXb
乙女、はじめはお尻につかなかったけどだんだんつくようになったよ

膝にクッションはさんで内側に押すの手軽で効いてるかんじ
ショコや脚のエクササイズ色々やってるからどれのおかげか分からないけど付け根がやっと減りだした
クッションなくても膝閉じて力を入れるの良いね
ぜい肉過剰と筋肉不足なせいで膝をピッタリ閉じて座るの苦手だったのが改善されてきた

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:43:14.24 /URWKAzM
出来ない、痛い人は無理してやらなくてもいいよ…

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:54:38.71 XAOpdShN
みんなどれくらいの速さでやってる？
速いより遅いほうがいいのかな？
リズミカルにケツボンボンやったほうがいいのかなぁ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:30:00.62 tUr3NjI7
乙女はやってるうちに尻につくようになるよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:34:19.88 199X9bQH
>>91ですが、いずれお尻叩けるようになるんですね。なるほど。
仰向けになって足を垂直にあげてお尻叩くのは膝裏痛くないんだけど、このやり方じゃ乙女の効果は期待できないかな？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:51:20.91 /URWKAzM
>>96
乙女効果はないけど、膝と太もも上の筋肉使ってるから、無意味という事はないかも
私は運動後にやってる。足の肉が揺れてキモチイイ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:23:48.30 jjbBjOlb
乙女やり始めたんだけど運動不足だからなのかふくらはぎと太ももが筋肉痛になった
効き始めてる証拠ならいいな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:41:27.01 qHFVvUlw
>>79
がっつりやった期間は八ヶ月位です。
それまでもちょこまかテレビなどで放送されたエクササイズを適当に…
補足ですが、一週間に一度太もも測定するといい気がします。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:42:35.18 qHFVvUlw
>>79
がっつりやった期間は八ヶ月位です。
それまでもちょこまかテレビなどで放送されたエクササイズを適当に…
補足ですが、一週間に一度太もも測定するといい気がします。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:08:50.25 Q/2bQwSn
以前買ったスリムウォークのエクササイズインナー発見

履いてやったら効果上がるかなー
とりあえず履いてみる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:17:47.52 EvOzG5IH
乙女ぐぐっても出てこないんですけど
誰か詳しく乗ってるサイト知ってたら教えて下さいm(_ _)m

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:42:09.97 nnZ53k1T
えっ？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:10:58.67 nms2bOut
テンプレも読めない脳脂肪の持ち主か

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:12:47.48 H0yZA3Ya
乙女＝骨盤トントン体操だったはず

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:32:39.48 0dP7tASk
ふくらはぎほっそりさせたくてずっと空中自転車漕ぎしてるんだけど足パカの方が効果あるのかな…？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 06:01:59.27 yXbTL+S4
太もも50切った(^-^)
記念カキコ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:22:21.99 x/yTCmGd
運動してたこともないのに太ももの付け根が脂肪でがっしりしてる…
こういうのも足パカと乙女で細く出来るのかな？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:26:51.23 zlw+DTgN
>>107
おめでとう！
何したらそうなりました？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:34:52.64 c2hPW5lj
>>108
運動してたこともないなら脂肪でがっしりは当たり前では？
脂肪は全部が触るとプヨプヨってもんでもなくて
マッサージもストレッチも何もしてない運動不足の太ももならセルライトとかで硬い脂肪だと思うよ
有酸素運動と筋トレとマッサージとストレッチ始めたら太もも柔らかくなってきてサイズダウンしたよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:39:58.97 Xvknjwvl
乙女さ、足揃えてやるともっと疲れるからいいかも

みんなどんなマッサージしてる？私は湯船の中でひたすらモミモミしてるんだけど…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:19:34.53 wWoSnltX
まとめサイトってどこ？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:10:55.33 yXbTL+S4
>>109
ありがとう(^-^)
毎日1時間走ってました
乙女はやってないです

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:21:30.96 x/yTCmGd
>>110
普通に考えてそうだよね
ありがとう
とりあえず毎日走ってこようかな
マッサージとストレッチも組み込もう
脚のための筋トレってどんなことすればいいの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:21:00.78 K4f1VqbR
>>114
少しは自分で調べたら？
そういう楽しようという態度からデブは始まるんだよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:57:22.52 a/EdD4G7
ショコっていうのはどんな運動なんですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:01:20.26 mdJrukao
踏み台昇降のこと
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 04:35:19.70 Eu3aHcKe
ジーパンむしゃむしゃ食いながら今日も乙女
ちょっと関係ないかもだけど正座はダイエットによくないってなんかのテレビで言ってたね
急に立つと何とかが減るから痩せないって
なんだっけミジンコとかアメーバとかなんかそこら辺のだった気がする

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 04:57:38.45 GMYQx7O0
ミトコンドリア？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:45:40.58 caNxvSp8
>>115
これは失礼しました！
自分で調べてくるでござる！！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:31:05.70 3Tbj5OZt
足パカのときのつま先どうしてる？
私は直角にまげて閉じた時にかかと内側と親指の外側が付くようにしていたんだけど
つま先を外側に向けて、閉じたときにかかとだけ付くようにする方法もあるんだね
つま先外側でやってみたら、こっちの方が太ももに効くような気がしたんだけど

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:55:59.29 gY+pnxAY
クリーニング店で貰えるハンガーをちょっと変形させて
脚のお肉をしごいてみたら
ボコボコがいっぱい出てきてびっくりした
普通の状態では脂肪のツブツブ見えないから油断してた

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:56:11.84 O2UOBcXj
>>118
開き直るなｗ食うなｗｗ
なるほど、書道教室で３時間座りっぱなしの自分が下半身デブな理由が解った

ミジンコｗｗｗｗ吹いたｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:46:16.44 QEHRH6Cp
ジーンズ食いすぎて吐いた気持ち悪い
今から気分転換に足パカやってくる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:14:38.87 SKnEwTvP
167cm54kgでふくらはぎ37cm…
体重減らしてもふくらはぎって細くならないのかな？
太すぎて生足なんか出せねぇよー！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:06:59.88 M2L+jrIC
このスレ見ると脂肪のつき方には個人差があると改めて思う。
今計ったんだけど太股５５、カーフ３６くらいしかない。
別に痩せてるわけでもないのに。
筋トレしている身から言うとトレしていない奴に太さで負けるのはちょっと悲しいw

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:47:41.65 +OudEnvF
さっきサブウェイでジーパン追加で食べてきたけど乙女は足首ぶらぶら派

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:04:14.31 mRHiJ3k4
>>117
やや亀レスですが、ありがとうございます。
たかが踏み台昇降と侮っていましたが、大きな効果があるのですね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:41:07.44 adeettm4
足の太さと身長・体重に関連があるかを簡単に計算してみたよ。
ソースはこのスレ、他所のダイエットBBS。95ケース。対象は大人。

結果
足の太さと身長は・・・関係なし　　　　足の太さと体重は・・・関係あり
部位別に見ると、「体重と太ももは強く関係している」「体重とふくらはぎは中程度に関係している」

というわけで、ざっくりした分析だけど、「身長にかかわらず体重を減らせば足は細くなりやすい」ということ（特に太もも）。
まあ、いいかげんな分析なので気休め程度ですが。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:06:07.35 3IlNiZ4G
乙女やる時ふくらはぎに力入ってるのか筋肉使ってるような感覚になるんだけどやり方あってるのかな？
これは力抜いてラクーにやるもの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 04:50:53.48 XAAdjvco
>>119
ああ！それ！それですミトンコドリア！それが減るとよくないって言ってました

>>123
いっそ食べちゃおうかなって(´･ω･`)むしゃむしゃおええパカパカ乙女むしゃむしゃおええパカパカ乙女なかなか効きます
座りっぱなしは危ないですね！ミジンコの件は失礼しましたすみませんｗｗｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:30:50.85 IRxrukJM
でもさ、食ったらあかんがジーパンは体型チェックに必要だよね
夏だとつい涼しいスカートになるが、クーラーやシャワーのみでムクンだ足に、
いざジーパンをねじ込もうとすると……ああああああ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:59:54.91 Depkhbsa
タイトな～ジーンズにねーじーこむー
私という戦うバーディw

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:22:18.87 9mZb5ocp
足パカやってると、股関節あたりがゴキゴキいって気持ち悪いんだけど…
皆こんなもん？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:40:20.42 NIb2Ay9b
ゴキゴキ言わないけど腹筋の方がキツイｗ
乙女は山登りで炒めた膝が痛い

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:18:59.09 9mZb5ocp
えっ…やっぱり言わないもんなの…
ゴキゴキ抜きにしても足が垂直に上がらないし、全然続かないわ…

乙女はなんかやってて気持ち良い

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:02:29.86 OXkKobmO
ジーパン喰った後は膝を炒めだしたぞ…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:10:54.10 3tGydo+e
ジーンズ吐いてみたり膝を山登りで炒めてみたり

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:14:53.98 Mw3/bMc+
>>131
ミトンコドリアてwww

ダイエット始めて2ヶ月、踏み台昇降とウォーキング始めて1ヶ月弱。
体重は2kg減ったのに太ももふくらはぎ全く変化なしでくじけかけてたんだけど、
昨日思い切って運動を休んで整骨院で脚マッサージしてもらってから寝たら
朝太もも1cm、ふくらはぎ5㎜減ってた！！
張り切って運動して＆水分補給し過ぎでパンパンになってたみたい。
着実に成果が出てることがわかったから今日からまた運動頑張ります！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:41:56.54 QHLFuZfC
乙女をやってて思いついたんだけど、あおむけに寝て、逆乙女？

なんていうか、寝たまま体操座りの格好して足をバタバタするの
これも効果あるかな？乙女と一緒にやってるんだけど気持ちいい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:04:17.78 9mZb5ocp
寝転んで空中で足をバタバタさせるのは
浮腫をとる効果があるってどこかで読んだことあるよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:45:53.61 TncDpFzN
>>125
ほぼ、同じ体型。
１７０ｃｍ、５５ｋｇ、太もも５３ｃｍ、ふくらはぎ３８ｃｍ

毎日40分くらいのウォーキング＆ジョグ（上り坂を主に走る！）＆乙女＆足パカを約2週間。
で、１７０ｃｍ、５３ｋｇ、太もも５１ｃｍ、ふくらはぎ３６．５ｃｍ。
体重減ったわりに足のサイズはイマイチだ。
太ももは割とすぐにやわらかくなって見た目にもサイズ変わったと思うがふくらはきはまだ固い。
お風呂マッサージもしてるんだけどなー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:59:57.77 heWSW8oc
乙女ってキツイって書かれてるけど、ただ単にふくらはぎを太ももにあてるだけでしょ？
本読みながら全然平気でできるんだけど、やり方間違ってるんだろうか…
筋トレとかエクササイズをいつも間違ってやってしまうから合ってるか不安

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:45:25.77 N2ShkV0X
乙女やっても全くケツに足が付かない。
巨ではないんだけど、体が硬いせい？
それとも初めはみんなこんなもん？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:55:29.63 Q7SWkyTI
乙女両足バージョン
100回やってみたけど結構きくかも～

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:21:42.89 YUcHjXuC
やった次の日筋肉痛になった

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:44:21.17 Mw3/bMc+
>>143
もしかして力抜いてやってる？
お尻と足首に力入れながらやるとかなりしんどいと思う。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:47:36.45 repuDvwE
乙女、やりすぎるとヒザに悪そうだよね
足太いとふとももの裏の肉とふくらはぎの肉が邪魔して
がんばらないとお尻にタッチできないし、
無理にやると膝が縦に広がる？感じがして炒めそう

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:49:31.74 1RHkXXmJ
焼きそうだな　こっちは

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:17:04.17 lVk9X8hk
ジーパンを炒めて食べたんだが吐いた

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:39:57.88 S3l+d8rC
もうええわ！

乙女しないと、次の日の足スッキリ感がない。浮腫みにもいいのかな
寝る前に腹筋、伸ばす系のヨガ、乙女してるんだが、仕上げにゴキブリ体操入れてみた
すごくよく眠れるので、オススメ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:08:52.67 FCLnjuJA
なんやかんやするより美容外科のボットクスが1番効果あるんじゃない？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:28:51.47 XOKCJjj3
簡単かも知れないけど、体に余計なもの入れるのはイヤじゃない？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:48:33.78 rFFGp9GN
自分は
人魚（乙女両足）、腹筋、骨盤回し、フラフープ
やってる
まだ始めたばかりけど続けられるように頑張る！

太股の脂肪が胸にいけばいいのに…

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:17:22.47 EFp7i7Gj
>>151
流行語大賞狙ってるんで

てかゴキブリってなんだｗｗ気持ち悪いわｗｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:04:11.32 cJRICoM5
洋式トイレに座ったとき、
今までなら無限に広がる太もも肉が
今日は広がらなかった。
肉が減ったのか？
足パカと乙女のおかげだ。
単純に嬉しい。もっと頑張る！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:08:29.19 iK53YsPb
>>155
ゴキブリって、寝転がって手足を天井に向かって上げてぶらぶらさせる運動のことじゃない？
毛管運動っていう動きに似てるかも

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:15:29.93 FCLnjuJA
>>156
それって甲田先生がやってたやつだろ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:19:34.18 c5CO2+V6
便座に座る時の足がバーバパパって言うのを見て、うまいっ！っておもったw
今度ひざに顔かいてみよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:19:21.07 OgQzR1l+
正座した時の太腿が米俵・・・orz

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 03:56:03.17 P92ctgKX
乙女２００回後に３０分のウォーキング後、軽いストレッチ
そして軽くレッグマジックＸでシャコ５分くらい又はスクワット５０回
を、毎日やって１ヶ月ほど経過

足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３０ｃｍ　ふともも５０ｃｍ
足首からふくらはぎは硬くて太ましい感じになってきて困ってる
ふとももはモチ状態が続いている

就寝時は必ずメディキュットのロングタイプを着用
朝イチで計測数値は
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ２９ｃｍ　ふともも…たまに４７ｃｍ
たまにってなんだよｗって思う
夕方には
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３２ｃｍ　ふともも５１ｃｍ　なんでだorz

とにかく浮腫んでいるのかなって最近思うんだよな
むくみに効果あるサプリとか漢方とかあったら教えて欲しい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:35:26.06 kS8ivq/p
>>161
それだけ無駄に筋肉使ったら、そりぁ細くならんだろ…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:44:57.33 Cqd2LLbX
バナジウム天然水+ぬか玄で浮腫まなくなった
一番効いたのは酒を控える事だった

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:49:59.36 xZCg3mvI
>>161
ムクミはあるだろうけど数値が充分細いから難しいんじゃない、身長わからないけど

身長×0.3が理想太もも
身長×0.2が理想ふくらはぎだったかな

>>161は運動不足で太い人が細くする方法っぽい
デブの自分は有酸素メインに＋軽い筋トレで細くなってきてるし
細い人が更に絞るのは有酸素運動とストレッチ、マッサージ重視がいいんじゃないかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:26:53.92 U5ABvGEC
>>162おうぅ…理想より＋10はあるわ…ショック

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:28:05.99 IFx4Ys4J
>>161
そりゃシャコ食えば太るわ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:45:17.58 kS8ivq/p
>>166
海に行ってシャコを捕まえる為に運動したから筋肉太りになったんだよ、きっと

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:49:48.90 f68YrMsT
乙女って脚は基本曲げたままでいいんですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:18:42.72 tkZYOzRZ
曲げて伸ばしてジーパンを吐いてでワンセットじゃない？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:31:20.64 AQu8Ei2m
もうジーパンは死にました
なので今後出てくる事はありません

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:32:49.55 zalPBB0u
ジーパンを炒めて食べ、そしてシャコを食らう
そして吐く

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:38:20.08 JmkQ+cXp
>>161
夏になると水分の摂りすぎで浮腫む自分はたんぽぽ茶飲んでる。
ドラッグストアかアロマとかのお店でよく売ってるよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:56:50.45 AQu8Ei2m
ジーパンネタはもういらないと思う

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:12:05.78 P92ctgKX
161です　みなさんレスthxです
無駄に筋肉使ってんのかー　筋トレよりマッサージ増やそうかな
身長は１５３ｃｍくらいだったと思う
>>164さんの計算だと太ももは４５．９ｃｍが理想と…　目標５ｃｍダウンてかっ
１番痩せていた頃（体重３９ｋｇ）は太ももの間に隙間が出来ていたから
かなり細かったんだろうなー（痩せすぎだけどな）
今体重は４６ｋｇだ　ウエストも５８ｃｍから６７ｃｍだよorz
筋肉付けたいとかよりも華奢な足になりたい　あー華奢な身体に戻りたいかな
ちなみに下腹（へそ下３ｃｍらへん）が今ひどい状態
朝計測７２ｃｍが夕飯後だと８０ｃｍなんだぜｗｗｗ　笑うしかないｗｗｗ
縦に割れていた腹筋どこ行った？ｗｗｗ
太る前はストレッチと軽い筋トレくらいしかした事なかったけど痩せていた
ケガして自宅療養で半年寝たきりに近い状態だったしなー　飯もしっかり食った
何よりタバコをやめた　すべてはそこから始まったｗ
とにかく乙女・ショコ・シャコ・足パカ　あらゆる方法実践して頑張るよ
（むくみ対策サプリ見つけたので試してみるわ）
引き続きおすすめあったらお願いします

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:08:08.06 kS8ivq/p
>>174
女性は足を細くしくて無駄に筋肉使った運動をやり過ぎる傾向がある。

いい例として今まで細くしたくて色んな筋肉を使った運動をしていた女性が細くなるどころか逞しく太くなってしまった足を無駄な運動をやめて歩き方を変えてマッサージをしだしたら今までビクともしなかった足が一気に細くなったって例がある。
華奢な足になりたいなら尚更で筋肉を使った運動をやり過ぎは逆効果。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:21:32.80 DM90nAx2
それ某本に書いてあったね
歩き方直すのなかなか大変だけど
足太い人は横からみて前ばかりに歩いている気がする
意識して膝のばして後ろ足を残すようにしたらいいかも
自分も実践中

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:22:34.60 swodYOPk
細くはなってないからスレ違いかもだけど
和漢箋の黒を飲んだら太もも裏のセルライトが見事に消えた！
今日で一袋消化（一週間）したんだけど触って驚きだよ、
見た目からして醜かったボコボコがない…だと…？
ちょっとモチベーション上がったわ、今日からまた乙女に足パカにがんばるぞー！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:52:40.14 h8NS4/Bf
正しい歩き方かあ

つま先で歩くのはよくないの？
痩せるかなーと思ってやりはじめてるんだけど

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:23:57.03 AguZrLGi
小さい頃から下半身デブで特にふくらはぎがひどい。
ジムでスキャンしてみたら、体脂肪率は19％で、
ふくらはぎの筋肉も「ちょうどよい」。

インストラクター3人に聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（このスレの言う通り）
・生まれつきヒフク筋が発達しやすいタイプなのだろう
・筋肉が固すぎ

エステティシャンに聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（だからマッサージ通ってね）

でも、もう凝りをほぐそうと頑張り続けて7年…。
今は乙女にすがっています
ほぐそうとアレコレすることで、かえって頑強になっていってる気がする…。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:56:40.60 pvPgMEwy
足を太くしてしまう歩き方で1番多いのが、歩幅が大きい歩き方。
歩幅が大きいと体重移動がうまく出来なくて結果太ももとふくらはぎに負担がかかってしまう。
まずは、簡単に歩幅を小さくして歩いてみたら案外簡単に今まで何をしても無理と思ってた足が細くなりますよ。
後、ふくらはぎが太くなるのは、足首の上下運動が激しい歩き方や生活で太くなってしまう。
ので、爪先立ちは逆にふくらはぎの筋肉を刺激してしまって太くなる事がある。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:10:02.22 62hABSh0
よしやってみる。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:21:25.32 FhqnWN6f
でもあんまり歩幅小さいと歩いてる姿かっこよくないよね…
かっこよく、尚且つ太くならないように歩きたいなあ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 03:33:23.98 PMeT2Ukq
ちょっとちょっと、なんか運動＝足太くなる、な空気ですが、
有酸素もしないで筋トレや運動したら、やや膨らんだ筋肉＋脂肪で太くなるの当たり前

歩き方も大事だけど、手っ取り早く細くしたいならジョグが一番だって

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 05:00:49.84 pvPgMEwy
>>183
脂肪も下半身についていて筋肉+脂肪の状態ならジョギングが1番早く効果が出ます。
その時も歩幅を小さくして走ったら足が細くなります。
ただ体重も標準以下で上半身が細く下半身だけが太い状態は足が太い理由が脂肪ではなく筋肉太りなので
ジョギングより歩き方を矯正して変えて筋肉の使い方を変えた方が細くなりますし上半身とのバランスもとれます。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:44:18.80 K6DrD+rH
わかんせん？黒買ってこようっと

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:21:49.52 62hABSh0
>>182
歩幅というか歩き出すときに
前に置く足を体から遠くしすぎないようにして
蹴り足で歩くようにすればむしろかっこいいよ。
これデュークの本に書いてあったこと。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:09:39.94 wj9fVz4c
乙女をはじめてしてみた。
あまりに楽に出来るのでとんとんと10分くらいやっていたら、全身がポカポカしてきた。
足首に力をいれた状態でやっています。
軽めで持続したら、有酸素運動にはならないのかな？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:21:52.89 uC/9KJQG
私も上半身ガリの下半身デブです。
特に太ももの付け根が異常に太くて、骨盤の骨より外にハリ出てます。
触った感じはぷにぷにしてます。
有酸素運動と食事制限と同時進行で
足を細くしようと下半身の筋トレしてます。
私も下半身の筋トレしすぎなのかな？

因みに全身のストレッチもやってて、体は柔らかいです。
これからはマッサージを心がけようと思います。

因みに身長１５０
体重５４から４７キロになりました(目標４３)
５４キロの時からアバラ見えてて、今ではお腹もペタンコです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:09:29.19 sm5TV7oj
>>65
亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。
本には左右６回ずつってあったよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:46:42.02 2P6TJWk5
>>188
自分が書き込んだのかと思った。
私もあばら出て、下半身巨デブ。
身長体重>>188と全く同じ。

どうすりゃいいんかね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:48:40.82 fQ5Pgq/R
乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。
気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。
ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:57:13.15 rKjKQZhc
家に骨盤たたきの本があったので見てみた。
骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。
方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。
ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:57:34.79 PMeT2Ukq
>>191
立ち乙女！？
…おお…これはしんどい…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:40.99 BHh8VUfR
乙女など脚痩せ運動と合わせて、ダイエットで数キロ減らした。
ひざ下が少し引き締まってきたように感じるんだけど、2つに割れたようになってしまった。
ひざ下の上、ひざ下の下、みたいな感じ。
継続していけばすらっと全体的に細くなるのかな。
ちなみにひざ下の上の方がふっくらしてる。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:49.42 rKjKQZhc
あらら書いてる間に上の方と被っちゃった。
あと体操後に入浴すると効果半減らしいです。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:01:57.74 NxIcWQ/U
それガセって、ショコスレでみた
>運動後入浴

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:16:10.37 bnL1K8sS
乙女は生理中はダメなの？
毎日やりたいのに…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:57:24.42 AguZrLGi
>>180
足首を上下させるような歩き方、大きめの歩幅、確かにしてた。
こまこま歩いてみる！

>>191-192
乙女について詳細な情報が入って嬉しい　ありがとう

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:47:22.38 fQ5Pgq/R
>>191です
>>197
生理期間の前後（生理開始日の約３日前から、生理の一番多かった日から数えて３日後まで）は、休みましょう。って載ってたんで乙女は生理前後やめといたほうがいいと思う。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:43:55.36 auETPz5O
生理前後はお休みしましょうってまさに「乙女」体操だなあ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:42:26.95 EgirdxfS
キャラネティクス続けてる人いる？
キャラネティクスでブログとか検索しても、やってる人居なそう。
自分は続けてるんだけど、太もも外側に効果出始めた。
最初は内腿のほうが効いてるのかなーとも思ったけど、
悩みの外側の膨らみ？が、マシになってきた！
嬉しい！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:47:34.26 py5Pxxug
前にダ○ンタ○ンDXで、ゲストで来てたモデルさんが話してたダイエット法

ヒップアップ
犬のオシッコのポーズ
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
四つん這いになって膝は直角を保ったまま上げる
右左10回ずつ

太もも痩せ
キョンシーのポーズ
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
肩幅まで足を広げてつま先は外側へ
腕を上げて手はブラブラ
その状態でジャンプを1分間
血行も良くなるそうです

わかりにくくてすみません
これって筋肉付くかな…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:51:26.98 PMeT2Ukq
>>202
やはり図解が分かりやすいね！ありがとう。やってみよー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:52.32 rV0axSZI
乙女やり始めて３日目。少し強めで勢い良くバンバンと１日200回くらいやった。
さっき乙女やろうとしたら膝に激痛が走って、できなくなってしまった。
確かに膝周りの肉が若干減った気がするけど（気のせい？）やり方が間違っていたのかな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:11:35.87 5NRlxP+p
しらん

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:17:03.18 CPX79Man
>>201
続けてるんだけど　ここ1～2週間休みがちに。
外もものはりだしと下腹部ぽっこりがめだってきちゃった。
体重･体脂肪的には前より有酸素やって減ってきてるのに
キャラネをやらなかったせいだと思う。
またテレビみながらでも地道に続けなくちゃ。
やり続けるのって大変だよね。でも見た目変わるとほんとうれしいよね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:57:53.11 NUh0RtSm
生理前なのに乙女やってしまったせいか生理痛がいつもより酷い。
痛いよー。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 03:42:49.10 zZjKvSGl
最近ふくらはぎがだるい感じして運動してない。
してないと余計ひどくなるのかな…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:43:14.95 BkenQLaP
母親もふくらはぎが太かったけど、膝を痛めてからみるみる細くなった

体重は変わってないから、
歩き方だと思う。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:09:06.96 pFmC9czx
犬のおしっこのポーズを10秒5セットやってみた
なめてたけどなかなか効きそう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:33:47.56 G0YCgXtX
歩幅改善してみたら今まで使えてなかった
ふくらはぎの内側の筋肉に効きまくり。
こりゃあ良いかも。続けてみる。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:47:03.40 6DyOYseH
犬のおしっこなめてみたけど
なかなか効きそう
に空目した。
ごめんなさいごめんなさい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:01:16.73 C0NuKBs9
あやまるくらいなら舐めなさい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:04:47.32 WgBVJYjN
>>211
私も昨日、ウォーキングする時にいつもより歩幅を狭めてみたら、今日向こう脛の筋肉が痛い。
自転車乗ってるから、脚の筋肉は結構使ってるつもりだったんだけどな。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:05:13.06 YNdehQ9a
太ももの外側にきくやつ教えてください

なぜか外側だけ変わらない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:25:53.08 jIcVx+cT
160/42だった時も脚は太かった。
50の今ももちろん太い。
最後の砦・・・スリムコルセット買おうか悩んでる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:47:15.47 potnqgWd
自転車は筋肉つくから引き締まるけど筋肉ついたら脂肪より落ちにくい
引きこもるのが一番

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:29:56.09 Szhvy9A6
私も昨日、歩幅狭めに、あと>>176さんの
「膝を伸ばして後ろ足を置いていく」というのを意識して歩いたら
今日はふくらはぎと太ももの前側が筋肉痛だー。
物心ついた時から前ももがせり出しているのは
歩き方が悪かったからなのかな…？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:22:19.58 XoWzudxS
私も前ももせりだしてるわ…明日から意識して歩こう

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:40:00.13 LO1D9kzU
てす

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:12:00.38 yOsLM/Jn
生理だから乙女できない…
ロングブレスでもしてみようかな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:59:10.63 jK727lz+
乙女も足パカも生理中気にせずやっちゃった
特に変わり無し

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 02:31:21.45 TYoZ+OwC
太もも・ふくらはぎは勿論太いんだけど
足首まで太いのは辛い
標準体重ちょっとオーバーだから痩せて体脂肪を落としていけば
太もも・ふくらはぎは少しは細くなる見込みはあるけど
足首にはあんまり肉が付いてないから痩せても
無駄なんかなって辛くなる
まぁそんなこと言っても痩せてみなきゃ話は始まらないから
乙女足パカ頑張ってくる

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:08:37.66 qBeko7Au
初レスです。
とんでもなく下半身巨大なんです。
ところで、乙女足パカって何？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:17:49.34 es0sGkKD
>>224
初めてのところは>>1から読みましょう
分からないことは、まず自分なりに調べましょう
調べてもわからないようなら質問しましょう
スレによってはメール欄にsageをいれるところが必須な場合があります
ここは、該当しませんかご注意を

それでは、良いダイエット生活をお送りください

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:10:50.14 jw0lDPkA
歩幅改善筋肉痛はんぱない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:09:23.17 BRz3wmWV
足パカをやると足よりも腹筋のほうが使われてるような気がする…
やり方が根本的に間違っているんだろうか

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:37:26.44 5tj3bVk6
>>225
丁寧ｗｗｗ自分ならｇｒｋｓだわ
立ち乙女しているが、これは脹ら脛裏に効きそうな悪寒

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:04:59.87 JIV/PB5+
>>227
私もそう感じる。同じことを思っているんだろうか
はっきり言って脚に効いているようには全然思えない
実際全然サイズ変わらないし。
太ももが脂肪でぶくぶくの状態、普通に立つと膝に上から肉がかぶさる感じで
悩んでるんだけど不変…

足の、足首に対する角度を色々変えたりして（バレリーナのようにつまさきを
天井に向かって伸ばすのではなく、直立しているときと同じような90度近い角度だと
脚の後ろ側が突っ張るように感じるのでちょっとは負荷かかってるかな？とか）
試してみてるけど一体どこに効いてるのか…

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:30:53.97 qTiJuzKJ
>>227
どれくらい続けてる？
私は1年続けてそれなりに効果があったよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:40:53.48 VFn6h7Yi
>>230
１年はｗさすがに他にも食事制限とかしてたんでしょ？それの成果では

足パカは筋トレよりストレッチかなと思う。寝る前にすると内もも伸びて気持ちいいから
あとムクミにもいい気がする

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:51:59.34 qTiJuzKJ
>>231
他にも食事制限とウォーキングをしてたよ
もともと下半身デブだったのが、今では上半身とのバランスがかなりよくなったんだけど、それではだめかな？

足パカはあくまで補助的な運動だと思うので、有酸素運動と組み合わせると足痩せこうかはあるんじゃないかな
部分痩せは不可能だと言われるから、こう考えるしかないかと思ってここまできました…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:47:52.42 jS/iVq/7
>>225が素敵すぎるぞ！結婚汁！

いつものウォーキングで、スキップ（後ろに）を追加してみたら、
ハムストリングあたりがきゅっと引き締まってヒップアップもした。
ただ、人がいないところじゃないと恥ずかしくてスキップできない

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:49:19.34 YBKJwdg6
膝痛むこと多いから、気の向いたときに乙女をワンセットだけするようにしてみたら、いつの間にかふくらはぎが－1㎝！ <br> <br> 気長にやってみようと思う！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:00:16.29 3MMhgXj/
最近乙女やり始めた
太ももダルダルだから効くといいな

私の足は横から見るとまあ普通、正面から見ると極太
これって骨格というか、生まれつきの性質みたいなものなんだろうか
同じような人います？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:26:11.91 xhPMAh2S
>>235
自分も横にせり出してる感じだから
正面から見ると太い・・・

ひざ上くらいの露出だと、そこそこ普通に見えるけど
下着だと極太なのがバレる。水着なんて着られない・・・
足パカとショコで少しくらいサイズダウンさせたい！！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:25:34.13 eHGoTQyN
膝の上に肉乗る人は、エクササイズもいいけどマッサージおすすめ。
膝の上ってセルライト凄いから痛いくらい拳でゴリゴリマッサージすると細くなるよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:07:30.66 lDRv3Meg
>>235
女性の身体はうどん型ときしめん型があるって聞いたことあるな。
私も上半身に限っては横から見ると細いけど正面は普通。
下半身は360度丸太のようだけどｗ

最近歩き方改善とロングガードルの併用で少し浮腫みにくくなってきた気がする！！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:29:17.21 YwMBkc/g
>>218
この歩き方、けっこうきついねー。
膝伸ばしに集中するから自然と腹筋にも力が入る。
たぶん、全身運動なんだろな。
ジョグとミックスしてがんばろう

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:07.68 t4XyYX/o
>>238
面白いね＞うどんきしめん
確かに人って、正面からと横からでは全然印象が変わるよね
私も正面から見たら太い
くびれがないせいだからだろうな

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:45:22.84 gfg23/fr
ふくらはぎは細いんだけど最近太ももだけ太くなってきた…
バランス悪くて泣きそう

これは歩き方に問題があるのかな？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:21:24.38 wiapC0er
食生活変わってないのに
月に約500ｇ確実に増えてる…
今年はいって４キロ増
今人生で一番太ってる～このままではやばす！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:43:58.74 XiMKD3ad
>>236
ナカーマ

身近にいる赤ちゃんはみんな正面からは細くて横からはぽってり足だった
骨盤系の本に歪みのない足は正面から見ると細く横から見るとボリュームが云々書いてあったし
つまり努力如何ではどうにかできるものだと思いたい…

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:13:42.40 yOLdqk8p
階段の角に土踏まずあてて、かかとを下げる
そのあと親指に力を入れながらつま先立ちをする

これってふくらはぎ細くなりますか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:05:53.90 hhve2yZD
この世に無駄なことなど何も無いのだよ、>>244君

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:18:33.70 7Gx5bFAd
そういうことだよ、>>244君

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:55:01.19 iC2pQmsP
なんだこの流れｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:23:28.54 vev4Pxul
>>245
京極堂乙ｗ

後ろ足残し歩き、めっちゃヒップアップの予感。ただ歩き方がまだぎこちなく、
人通り無い時じゃないと出来ない

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:18:26.63 7P7Z5ckY
>>248
スムーズでも人がいると辛くないかｗ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:19:37.09 7P7Z5ckY
>>249
間違えた！
後ろ歩きと空目した。
吊ってきま～す。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:43:27.43 jt+48lIW
>>250

>>245-246

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:20:20.46 ur08H46E
ソファーに座った時の太ももが、鏡餅みたいで泣ける。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:51:07.83 5Hqp4rss
自分も洋式トイレに座った時の太ももが
横に広がりすぎてて絶望する。
しかもすごくぶ厚くてガッチガチ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:34:42.70 sBr+t/6y
多少は誰でも広がるのが当たり前だけどどれくらいから太いんだろう？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:14:31.57 5eQF+VEf
正座すると正方形です

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:11:10.68 GIOddDgi
ウォーキングしつつ食事を見直して4キロ落ちた
上半身スッキリ
だが太もも裏側にはボコボコした脂肪のかたまりがドーン！
どうしたら取れるの、これ…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:34:49.27 /53SzFxD
>>256
>>177

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:53:07.23 sBr+t/6y
つねって痛いのが脂肪で痛くないのが筋肉だっけ？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:53:38.07 GIOddDgi
>>257
個人差があるかなと思ってたからスルーしてたよ
でも効いたら儲けものと思って試してみます
ありがとう

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:18:55.86 DBc9mXn6
乙女と足パカを1ヶ月半やって太もも2センチ細くなった。
一日に、乙女300回、足パカは150回です。
ただ、最近夏バテ気味で食事量が減ったので、
それも大いに関係ありそう。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:53:15.41 209jEPfc
足パカって腹筋ばかり力はいりませんか？
私の太ももは前からみると細いんですが横からだとかなり極太です。
筋肉質だからですかね？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:16:16.35 f8xg1QZr
足痩せ効果はよくわからないけど、脚を叩いたりつねったりしても前ほど痛くなくなった。
酷いときは指でつついただけで飛び上がるほど痛かった。
嬉しい！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:41:28.28 Js/HFEMz
乙女と足パカの後はストレッチとかしてますか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:41:52.98 yqLaxk9N
骨盤の開きも足太いのに関係してるよね・・・？
私の骨盤かなり開いてるらしくて整体行ったら開きが閉じて細くなったりしないかな・・・・

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