【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:05:23.52 +8kdefUZ
>>384
ぐぐったらすぐに見つかったｗ
ありがとうー！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:33:02.19 cfIii2bn
一日中座ってるから、内ももに厚くて重たい本を挟むことにした。
筋肉痛にはならないけど、腰が痛くなってきた。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:32:36.81 zW9ewTbo
家の中で足パカするスペースがないんだが(汚部屋じゃないよ)
なんかいい方法ないかなぁ
ベッドの上でやろうにも、片足が引っかかっちゃうんだ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:27:05.64 +7CODFTa
>>366さんの結果が何気に気になる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:31:46.16 Ce4cgGYr
足パカ難しい。
膝が曲がってしまうわ10回くらいで疲れてしまうわで。

百均でコロコロマッサージのメンズ用を買ってみた。
コロコロに男も女もあるんかいと思ったけど、実際使ってみたら気持ちいい。
クセになりそうだ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:34:58.18 cB2F9C85
>>366です。夜中のテンションで書き込んでしまってお恥ずかしい限り
結果ですが、ムクミは取れたんですけど、何故かだら～んと肉が間延びした感じに
サイズも大きくなったような…

凝り固まっていたのが取れて弛緩したのかな？
しかしすっごく気持ちいいので、続けてみようと思う
適度な重さがあるから、肩たたきにもいいよｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:06:37.25 JNEZSM2A
足の下に麺棒置いて、つま先を上に向けて転がしたら痛い！！
痛いけど、なんか効いてる気がする！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:01:20.87 jzCp/AEA
アザになるだろw

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:24:29.15 j5mYnAmg
>>390
レポありがとう！
肉が間延びってのが気になるけど、麺棒に引き締め効果はないってことなのかなー。
でもむくみが取れるのはいいね！
自分に合う器具って本当人それぞれだから悩むわ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:40:46.09 FmeK4MGC
足パカやり始めて2日目。
昨日やった5分のおかげで内腿が筋肉痛。
今日も5分やって、ケツの下にクッション置いて5分を2セット。
書き込みしながら乙女。
足パカは腹筋にも効いてる感じでいいね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:31:07.58 mZY7Lb70
足パカの閉じるとき、足をクロスさせるとさらにいいんだそうだ。
既出？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:49:07.15 sgmoaz+3
なるほどー

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:03:39.85 JGTq9Owr
色白締まりの無いぶよぶよ脚 50センチ軽く超える化け物足
足パカ始めて数ヶ月、10回の日もあり、1日平均、30回いくかいかないかくらいかな？
猛暑で短パン姿の生活、毎日毎日極太足を身内にバカにされ、凹み具合もかなりだった
あー、やっぱり、こんな軽いものじゃ効かないのかなぁと…
ところが数日前の肌寒かった日にレギンスはいたら、何？この隙間！ほっそぉ！と私自身がびっくらこいた！確実に効いてる！
継続は力なり、回数より一回一回を意識してやるといいよ！頑張りましょう！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:11:13.35 34EUO16b
化け物足言うな。
こっちまでヘコむわ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:40:35.67 1P1lVLr9
>>397
それで、現在何センチになったの？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:47:16.35 1pFuBxHg
真剣に悩んでるんだけど、ふくらはぎだけ何やっても全然痩せない

運動と食事制限で15kg痩せたんだけど（70→55）ふくらはぎだけ痩せなかった
エステで数十万出してみたけど、全然減らなくて、文句言ってないのにお金全額返って来たww

足が太い病気があるんじゃないかと最近本気で思ってる

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:57:04.02 H0MofRTI
>>400
じゃあその金でヨガかピラティスどぞ～
私はなんか足が真っすぐになって、
癖のある変な凝りが取れてスッキリした。
体重はそんなに変わらなかったけど。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:04:48.19 1pFuBxHg
>>401
今だに運動は続けてて毎日走ったりしてるけど、ヨガとかピラティスは未経験だわー

ちょっと返って来たお金で教室通ってみる！
体重は減らなくていいから私も真っ直ぐな足になりたい！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:12:04.11 JGTq9Owr
397です！化け物なんて凹むこと言ってごめんね
私は150㎝、体重長年未測定
ウエストが異様に細く、上半身はきしゃで褒められる
しかしチビなのに太ももはもう！すごいのなんの！で身内からも病気じゃない？言われるレベル
肉が全部下半身に落ちてしまった人みたい
太ももの全面はもっこりしてるし、真横から見るとウエストより太ももが太く見える
自分比で、細くなったけれど、こわくてまだサイズは計れないんです
あと少し頑張って、計ったら報告します
40㎝代なんて、夢のまた夢です
今、乙女やってます

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:44:20.26 teurc3m+
★★ソフトバンク　在日割引(在日本大韓民国民団対象）の証拠の広告★★
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★★SoftBank のチャンネルが炎上してる ★★
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 　
コメント欄が凄いことになっている

★★★ソフトバンク「在日割引き」★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(tomorrow板)
工作活動を行い、渾身の長文レスを投稿するも、たったの二行で一蹴されるｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:32:53.01 JPS83VoZ
乙女20分と足パカ50回終了。
始めたばかりでまだこれ位が精一杯だけど、回数増やせるように頑張る。
いつも乙女→足パカの順番でやってるんだけど、特にやる順番て決まってはない？
昨日逆(足パカ→乙女)でやったら両太ももがつって悶絶してしまった。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:02:53.65 KEY2c1ym
>>403
まるで自分・・・
マッサージ屋にいったとき、かわいそうって言われた。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:26:11.63 mdep3ZZ8
>>402
良心的なエステサロンで良かったね。どこなの？良かったらイニシャルででも教えてほしい
個人的には私の足なんかエステでは細くならないだろうと思ってるけど…

実は昨日エステでセルライトつぶしマッサージやってもらって
終わった直後は膝上肉がなくなって信じられないほど嬉しかったけど
今朝起きたら以前の状態に戻っていたw

セルライトなんて似非科学なんだよね？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:09:30.53 GkRy7moJ
あ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:00:52.42 fRhRIuhO
書き込みテストすなw

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:07:19.46 PPKxPl8n
>>407
ワロタw
エステなんて金儲けの手段なんだから
そう簡単に痩せられたら困るんだよw

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:39:46.46 ih/5ryZK
エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた

しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:41:03.23 GkRy7moJ
>>409

537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ

・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する

vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる

今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:50:03.39 MbIFpKgI
騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:09:58.78 Nr8xjUt5
スローランニングのやり方は？コツとか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:22:33.57 IdQvsMPH
麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう

これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:40:14.07 4gtlPOWv
>>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:22:52.85 Kbiz/iGh
室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:37:46.32 YAjw1I5Z
>>417
じゃあ次はポワントだな

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:05:22.54 pqbmyXw9
>>417
そしてグラン・ジュテへ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:35:42.83 BfoA7bXR
160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:56:57.53 IdQvsMPH
>>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:37:56.22 Kbiz/iGh
スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:39:45.25 Kbiz/iGh
モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:49:55.71 kTb31dpg
スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:24:31.94 JFRdQ4p3
私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:03:17.97 uT4BQZkF
>>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。

自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。

足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:53:23.64 K51awmPL
膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ

ちなみに　160ｃｍ/53ｋｇ　足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:01:09.64 cetdfEh5
太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:29:54.11 cFmRVDGI
>>428
モデルは背高いからじゃない？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:07:16.40 1BlayvVJ
身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm

内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:42:28.75 YpCylFcN
>>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな

>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:43:40.93 YpCylFcN
間違えたw
>>426さんでした

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:20:02.04 1C0gFDD5
>>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ

レストン

自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:20:33.51 ceO02ziO
>>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:52:19.70 Zrofxrk1
嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:55:31.25 rOXLZiFh
四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。

まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。

バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:57:33.70 zop0oQGJ
>>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:31:58.47 8yUf3DTj
>>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ

いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:14.15 5pm+Ntxi
身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm

他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:49:21.35 1C0gFDD5
>>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる

＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ

お互い頑張ろ♪

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:56:50.80 cUlkfHr4
体育座りして、真横に鏡を置いて見たら、鏡全体が太腿で占領されてる
太腿56センチメートル
はぁぁぁぁぁ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:57:48.44 hdW/VNqh
バーオーソルやるなら別にヨガとかピラティスで良いと思う。
バレエという響きに憧れている人はともかくとして。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:10:24.89 YHYPBC06
バーオソルぐぐってみた。
ストレッチも兼ねてて気持ちよさそう。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:15:34.65 wmRNXYkJ
自転車やエアロバイクで足が細くなった人っていないのかなあ？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:24:17.42 1SdUR5sA
乙女効果があったようなので記念カキコ。

151cm、43キロ、22パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ32㎝が
この3週間で太もも、ふくらはぎともに1センチ減でした。

ただ、むか～しの記録が出てきたのを見たら当時は
45キロ、25パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ30㎝だった。

ふくらはぎか肥えた原因は分っていて3年半前に始めたバレエ。
今は、ふくらはぎが筋肉痛になる事も無いんだけど当初は
ガンガンふくらはぎの筋肉を使ってた。
バレエは夏休み中なんでストレッチと乙女だけやろうと思ったら
結果が出て嬉しかった。

因みに太ももは床と水平で一番太い所の計測です。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:31:51.37 8Y0IVXxu
>>444
エアロバイクで全体の脂肪減少と共に、足の脂肪も落ちて細くなりましたよ
スクワットも1日最低30回はやってました
あくまでも自分比、計ってなかったので数字の変化は分かりませんし、
腿内側付け根部分のぶよぶよは健在ですが

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:52:16.15 zsVFmZg7
エアロバイクや自転車、スクワットとか、
それらの選手とかになるためのトレーニングするわけじゃないんだし、
大抵は細くなるよー

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:55:05.51 3V28DD+n
>>446-447
レスありがとうございます。
足パカ、乙女だけではそう簡単に細くならなさそうな太足なので、自転車も始めてみようと思います。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:53.29 DuCipdzx
太もも付け根47、太ももの1番細いところ41、ふくらはぎ32になった！！
ちなみに164cm/51kg/24％
ししゃもだから、ここで乙女を知ってふくらはぎが少し痩せたのが凄く嬉しい。

450:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/29 15:33:26.63 9Ka/nn1y
始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。

１アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。

１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:15:43.54 HMUHWVRn
乙女で質問だけど、足でお尻叩いた後は
床まで完全に足戻すべき？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:17:49.54 gyNIfFAC
女子サッカー選手と女子マラソン選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:45:14.92 T5cig7Xa
>>452
どうしたらいいの？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:31:48.61 WixtzTiZ
>>453
ほんとはわかってるくせにぃ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:52:10.75 cAfZQAXS
はーい>>452せんせー！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:19:14.71 WixtzTiZ
ようするに、女子柔道選手と女子空手選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:43:25.14 vkqrKJmr
走るんだよ有酸素運動
やっぱしんどい思いしなきゃ
乙女だけじゃなかなか落ちないぞ

458:ななしの太もも
11/08/29 22:47:23.33 OXhhdzwv
≫416
先程スローランニング試してみました。３０分くらい。

書いてあるとおりにして小走りすると
公園をぼちぼち走るおじいちゃんの走り方
走り出す直前くらいの早歩きするとちょっと前傾だから今にも倒れそうな通行人みたいになっているんです

スローとはいえランニングだから早歩きではないですよね？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:13:51.88 MkPGrj34
過去レス漁ってみたけど乙女運動がわからない・・・
誰か詳しくやり方教えてください

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:17:04.45 684Fgn+P
>>457
そういうあなたのスペックplz

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:22:58.98 WixtzTiZ
>>458
スロージョギングは早歩きではありませんが走り始めは競歩に近い不自然な足り方になってしまう事があります。
歩幅は今まで通りの狭い歩幅でペースをウォーキングや競歩より少し速いペースで走りましょう。

スロージョギングは誰かと速さを競ったりするものではなく体のラインを変化させるものです。
人の目を気にせずにちょこちょこじっくりゆっくり走りましょう。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:29:09.77 ogjWoWOP
>>459
インターネットで検索した？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:36:23.46 r1jXgkoD
>>459
本当に漁ったの?
過去レス読んだの?
>>1からちゃんと読んだの?

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:44:43.73 kUm0XR3S
やれやれ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:19:05.70 K/eCSfSW
>>462　した

>>463　読んだ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:31:52.31 Oe153bg9
>>465
それは過去レス読んだといわない。
もう一度>>1から全部読み直してみ、わかりやすく書いてあるから。
それでもわからないなら眼科池

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:32:29.32 pMSE5Ppa
>>459さん

>>2にイラストつきのレスありますが、わかりにくいですか？

468:sage
11/08/30 01:14:07.90 oZiwfG0m
459じゃないんだけど、>>2のイラストが表示されないんだ。
ぐぐってみたけど乙女運動じゃ出てこないし…。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:46:53.77 nwfPZiQS
イラストが表示されないなら尚更過去スレ見てきたら？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:56:11.30 Oe153bg9
乙女のポーズ画像でググれ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:01:39.20 oZiwfG0m
>>469 >>470　ありがとうございます！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:24:17.02 DzMlbiEU
>>468
ちなみに、ブラウザ何使ってるの？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:08:34.06 DerSasY1
今年の春頃は太ももの脂肪が凄く柔らかくて痩せやすい状態だったのが
６月頃から足ぱか１日10回だけだけどやり始めてからどんどん硬くなりだした…
脂肪が硬くなっちゃったのか変な筋肉がついちゃったのかわからないけど悲しい…
でも>>1とかスレ見ると元気出る!良い筋肉がついて痩せる準備してるのだと勝手に想像して今日も頑張る!

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:27:49.73 UkezHlvK
細くなるわけないのに乙女なんかやるからだよ…

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:40.59 DzMlbiEU
>>473
足パカ一日十回やったくらいで筋肉付くわけないと思うんだが…、だって十回だよ十回ｗ
私は、乙女と足パカ一日百回ずつノルマにしてるけど、
(腿上げ腹筋百回と、たまに五キロジョギングもしてる)
足が堅くなったりしてないよ

パンプアップか(それもこの程度じゃ考えにくいけど)、浮腫か脂肪で張ってるだけじゃない？
風船はパンパンだと硬いけど、空気を抜くと柔らかくなるんだよ
足も同じ

476:ななしの太もも
11/08/30 09:13:14.10 X7TWBaGH
≫461
レスありがとうございました
しばらくスネが張った感じがしていましたが
今朝は違和感もなく快適なので続けてみます

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:11:01.34 5GEztzX0
>>476
アンカできてないよ
半角不等号を二つ重ねなさい

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:11:34.18 6NSSZSvQ
脚パカだ乙女だばかりだけどここのデブどもはまず質の良い食事と制限をして更に走ったりして脂肪燃焼しないと痩せられるわけないだろうに
動かず楽に生きてきたせいでそうなったのに運動もその場で動かず出来るやつに飛び付くとか
だからデブなんだ
少し筋肉ついてちょっと減ったと思ってもそこから先は乙女なんかで減るわけねーよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:33:48.12 95OLrgdI
>>478
薄々みんな気付いてることをわざわざ言いやがって

脚パカ乙女だけで細くしようと思ってる人なんてかなり少数だと思うけど

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:39:25.92 P91xkNHg
脚パカとウォーキングで、少しずつだけど細くなってきてる
すごく嬉しい

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:40:32.96 uzVsxLr0
モデル体重以下で上半身ガリガリ
体脂肪減らしすぎたのか生理止まる

なのにふくらはぎ36cm

こんな自分みたいな人達がここに集まるんじゃないのか

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:47:19.68 n83kytI8
>>481
159cm43kg
太もも49cm…orz
同じく上半身ｶﾞﾘです。
体重はこれ以上減らしたくない。
太ももだけ減らしたい。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:35:37.95 DerSasY1
>>475
とても分かりやすいレスありがとうございます!
やっぱりたかが10回程度で筋肉つくわけないですよね…ｗ

浮腫か脂肪の可能性が高いのでよくマッサージしてみます!
やる気アップしました本当にありがとうございます!

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:16:13.39 dieUEull
>>481
私の事が書いてあるのかと思った。

忠告、理論、ありがたいけど、実際効果なかったから黙ってて欲しいわw
それで細くなるなら楽すぎ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:27:19.71 dAOqXJhC
足パカって足を床から直角に曲げて開いたり閉じたりってあるけど体が硬いから？無理orz
膝の裏痛すぎるorz

膝から下曲げてても効果あるのかな？
それとも直角じゃなくても良いから膝下も伸ばすべき？
どっちが良いんでしょう(>_<)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:44:37.19 G8dTFSUZ
体に負担にならない様に、できる限り伸ばした方がいいと思う。
伸ばした方が負荷が掛かってるの分かりますよね？
負荷が掛かってなければやってもあまり意味が無い気がする。

あくまで私がやってみての感想なので、参考までに。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:29:17.22 Az4lSDH1
>>481
じゃあ、どんなに痩せても脚は細くならないってことか…

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:47:10.57 7kScfxRN
足が痛いって人は横向きに寝転んで片足ずつやるのはどうなんだろうか？
効果同じような気がするけど

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:00:14.82 nw/9kYtl
この間脚が華奢で足首キュッとしまってる太った人が居た
あの下半身羨まし過ぎる…下半身デブの人ってとことん下半身デブだよなあ
親に凄い指摘されて凹む

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:10:59.39 Hx+faqzT
>>489
それ、着ぶくれじゃなくて？
まあ、今の時期ないか

491:ななしの太もも
11/08/30 23:13:19.92 X7TWBaGH
>>477
アンカ教えてくれてありがとうございました

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:45:55.92 g73Km7gF
俺はよくボルト並みの美脚と言われる
ちょいポチャ系ガチムチなんだが
高校生の頃から
階段上る時はつま先で一段飛ばしダッシュで上ってる
下る時は危ないのでつま先ダッシュ降りしてる

ちなみにスケボーとダンスはかかさない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:27:46.83 3PmpBJhN
>>481はそれが生まれ持った体格なんだろう。諦めるしかない
生理止まる程のダイエットはもう止めた方がいいよ
>>484
あなたも481さんと同じなら、効果無くて当たり前
ちゃんと効果ある人だってたくさんいるのに、そういう書き方は好きじゃないな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:34:09.19 lZiQyfyv
どなたかの書き込みに無性に納得してたかだか20分だけど節約兼ねて走る様にしてみた。
食事制限では微動だにしなかった太ももの間に隙間が！！
そんなに早くないペースでも効果が出ているので是非騙されたと思ってやってみて欲しいです。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:09:30.07 Ylek8mxt
>>494
おめでとう！
どのくらい続けたんですか？

496:ななしの太もも
11/08/31 10:33:27.96 7iazjdN5
>>494
同じく！
たった二日、２０分ずつだけど、どんなにエクササイズDVDで激しく動いても微動だにしなかった体脂肪が－１％

ふくらはぎなんて２cmも減っていて感激！
普通通りご飯食べて－１kg

不思議なくらいきつくないからオススメです

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:12:34.41 g6clonnV
>>495
全然まだ一週間たってないくらいです。
一応ストレッチもしているので、併用効果ですかね！

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:09:05.24 IQw52x5u
ウォーキングも効果あるよ～！
自転車パンクして、歩くの始めたら気づけば太もも－１ｃｍ

足パカに似たような運動で太ももに筋肉ムキムキになった過去があるので
足パカはあんまりおすすめできないな・・・
部活の運動でそうなったから、少ない回数なら大丈夫と思うけど！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:49:25.11 D3z2s4Kx
エアロバイクも効果あるかも。
最近始めたばかりだけど、エアロバイク漕ぎながらたまに脂肪が燃えやすいように太ももをつねったり、軽く揉んだりしてたら、2週間で太ももの付け根、一番太いところが3センチ減った。
足パカ30回と乙女100回もやってるけど、エアロバイク漕ぎながらだと手が届きにくいふくらはぎはつねったりできなくて、今のところ1センチも減ってないから、つねるのがいいのかな？と。
因みに超自己流なので、つねることじゃなくて、足パカや乙女の効果かもしれない。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:58:44.78 bNkxEf6p
既出かもしれませんが、太ももをぴったり付けて座るように心がけたら細くなってきました！最初はぷるぷるします。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:22:47.69 fm0j60kc
私、もうダイエットを諦めようと思い始めた…。一年間頑張ったけど効果無し（泣）
顔は痩けて、アバラはゴリゴリ、Ｔシャツを着ると肋骨が浮き出て皆に心配されるレベル。
なのに！足はお笑いの虻川さんとか、宮里藍さんみたいな感じ。なぜだ!?160cm45kg、体脂肪１８パーのﾊﾞｽﾄＥ70。奇形体型だよ。
ＤＨＣのメリロートってやつ飲んでみようかな…下半身に効果あるかしら

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:45:26.36 aGwd7rLH
エステとかマッサージは？
骨盤矯正とか、痩せることよりそっちで頑張ってみたら変わるかもしれないと思った

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:03:01.17 18MbjmE1
>>501
乙です…
もしかして、食事制限で痩せた？ジョギングはした？
マラソン選手に太い足が居ないように、長く走れるようになったら細くなると思う

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:34:52.98 myyviFKH
>>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:36:26.64 NW0Fhr0h
バストがあっていいな…

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:44:26.00 alnmccWX
>>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね

ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw

歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。

とりあえず、
バレエふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:04.58 l/45qDnP
筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。

裏山

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:58.12 fVw5DEaD
誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:14:21.52 vFyWHvf0
今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:48:55.92 VWZ1gDU7
>>508
私も>>450は意味がわからなかった。　自分の国語力が低いのかと思っていたけど

>>１アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。

→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。

アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。

>>２元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。

→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。

>>450さん添削お願いします。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:54:16.36 VWZ1gDU7
ここの皆さんに聞いてみたい

股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い

股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:02:02.63 HDF149U+
>>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:03:01.73 ApOPxvSy
>>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:56.84 wQtB134r
>>513
ハムストリング固いんじゃないの？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:36:00.71 ApOPxvSy
>>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:30:31.45 nrXZxblB
>>504
そんなに走るの嫌なの？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:35:18.78 lRq654WO

太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:00:42.20 b8XxhNJv
4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.15 nrXZxblB
浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.63 64YfM/Np
>450
レッグランチ？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:54.91 5K5zxd1V
ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:57.81 23m6eWuf
だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。

523:509
11/09/01 08:18:46.17 7WzZhSF/
スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:29:43.00 08Eg3RBp
>>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:09:51.99 wgkSxUHs
超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:42:31.48 7WzZhSF/
>>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。

>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:11:08.53 VD/6lZft
>>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:16:44.29 M6QdOW9K
メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:35:59.30 yk6m2eWT
>>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…

なのか…？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:42:14.48 /UOHMCQy
>>529
乳なくても垂れるんだぜ…

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:59:53.48 +b4BfCeU
私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな

でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:36:56.64 FrFq5Wyu
太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:41:34.63 K6M48xJA
163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)

踏み台昇降だけじゃだめなのかしら

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:53:53.30 iqL8njef
洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:10:32.06 7WzZhSF/
メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！

スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:20:26.34 QTs/hEa0
高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。

足用買ってみようかなぁ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:21:02.95 kna6DmbP
仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:17:24.76 gPyn5VeM
>>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる

元男性だとしたらCカプうらやましす

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:54:15.85 ZQtmLUg4
>>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:52:41.38 lK67zre9
>>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:34:38.59 ksHx++y+
あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:55:57.43 JcWElFea
腰５８
尻８０
太もも４９

太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:18:18.04 3V16uVkM
カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:23:49.65 jJHZXBq2
>>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:23:26.12 6YSdSZZH
>>533 >>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:29:11.88 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:35:54.85 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:19:09.14 IgKS9bv8
ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。

ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。

このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:16:05.24 NjXkfhht
5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:46:51.59 jnzhB2QX
足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:00:39.66 Ll24e+/s
ヨガマットを敷いてやってるよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:38:06.80 QV/BcuL3
子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:17:55.23 LirKxyNK
>>538
すまん、どれにもあてはまらん

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:21:41.77 TRBVZkzD
身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:21:37.21 QGtNSOrT
内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:30:58.03 uWDf7ZNA
>>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！

ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった

歩け！歩け！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:28:46.66 ZEdg5o3I
>>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:05:55.43 8DVgdZqR
>>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:19:37.60 46c9w0Fg
>>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:00:13.74 qWkhzjo2
食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！

>>553
横だけど、余計気になるｗｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:22:48.61 ox54WBDl
>>554
同じようなスペックだ！
152cmで上半身は薄っぺらいのに
太もも45cm、脹脛はウォーキングしてるから筋肉ついて33cmぐらい。
太ももは40cm目標にしてる。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:50:22.11 oq7P9V1y
太ももの付け根部分が全然痩せない助けて…

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:54:30.44 EG9TFGow
>>562
ヒップアップすればいいらしい

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:11:29.18 BEIEndUV
乙女の時、足は一回ずつ下におろしますか？
おろさずにお尻に打ちつける感じですか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:37:09.63 oq7P9V1y
>>563
ありがとうー
前ここに載ってたやつはやってる…
付け根に殺意が芽生え始めたわ…

>>564
私は下ろしたりそうでなかったりバラバラかな…
なんかきちんと下ろした方が良さそう

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:18.44 9mc+nE+Q
ふくらはぎ朝は32センチなのに夜は34センチになる…浮腫まないようになりたい（´-`）.｡oO（

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:18:55.90 oq7P9V1y
>>566
誰しも一日過ごせば浮腫むよ
多分…

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:57:44.11 evHoR6t0
>>566
分かる！
あれガッカリするよね…
見た目にも太くなってるのが分かるし
むくまない方法があるなら知りたい
スリムウォークとか履いて過ごしても1㎝は増えてるもん
はぁ……

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