【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】 at SHAPEUP

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250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:19:37.09 7P7Z5ckY
>>249
間違えた！
後ろ歩きと空目した。
吊ってきま～す。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:43:27.43 jt+48lIW
>>250

>>245-246

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:20:20.46 ur08H46E
ソファーに座った時の太ももが、鏡餅みたいで泣ける。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:51:07.83 5Hqp4rss
自分も洋式トイレに座った時の太ももが
横に広がりすぎてて絶望する。
しかもすごくぶ厚くてガッチガチ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:34:42.70 sBr+t/6y
多少は誰でも広がるのが当たり前だけどどれくらいから太いんだろう？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:14:31.57 5eQF+VEf
正座すると正方形です

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:11:10.68 GIOddDgi
ウォーキングしつつ食事を見直して4キロ落ちた
上半身スッキリ
だが太もも裏側にはボコボコした脂肪のかたまりがドーン！
どうしたら取れるの、これ…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:34:49.27 /53SzFxD
>>256
>>177

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:53:07.23 sBr+t/6y
つねって痛いのが脂肪で痛くないのが筋肉だっけ？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:53:38.07 GIOddDgi
>>257
個人差があるかなと思ってたからスルーしてたよ
でも効いたら儲けものと思って試してみます
ありがとう

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:18:55.86 DBc9mXn6
乙女と足パカを1ヶ月半やって太もも2センチ細くなった。
一日に、乙女300回、足パカは150回です。
ただ、最近夏バテ気味で食事量が減ったので、
それも大いに関係ありそう。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:53:15.41 209jEPfc
足パカって腹筋ばかり力はいりませんか？
私の太ももは前からみると細いんですが横からだとかなり極太です。
筋肉質だからですかね？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:16:16.35 f8xg1QZr
足痩せ効果はよくわからないけど、脚を叩いたりつねったりしても前ほど痛くなくなった。
酷いときは指でつついただけで飛び上がるほど痛かった。
嬉しい！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:41:28.28 Js/HFEMz
乙女と足パカの後はストレッチとかしてますか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:41:52.98 yqLaxk9N
骨盤の開きも足太いのに関係してるよね・・・？
私の骨盤かなり開いてるらしくて整体行ったら開きが閉じて細くなったりしないかな・・・・

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:36:20.02 2EK/YjtA
骨盤ダイエットに関してはガッテンでは否定されてたけど、骨盤矯正に何回か通ったら一気に3センチほそくなった。
食事制限も併せてやってだけど、短期間でサイズダウンしたのは整体のおかげだと思ってるよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:31:57.42 DJ5rZCcC
友達、152cm47kg
ふくらはぎ30cm 太もも44cm

私、154cm48kg
ふくらはぎ33cm 太もも53cm

この違いに泣けてくる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:22:45.85 M8e6Tp3r
脚の太さって本当に体重関係ないよね　
161センチ57キロふくらはぎ32、太もも58
太ももの太さが異常…

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:57:12.56 vDuAXHKP
関係あるよ
肉ついてる分重いのは当たり前

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:03:01.36 f8xg1QZr
>>267
私も58キロのときあなたと同じサイズでした。

今は
160/50
太もも50
ふくらはぎ29

太もも48までしぼりたい！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:34:26.21 R2JzrGzT
161.5/48.5
太腿48.5
脹脛32.5

41㎏だった頃も脹脛は33…
歩き方変えるべく奮闘中

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:20:55.25 vRz5u9cK
>>267
160cm前後の場合、体重と太モモってイコールな気がする。
>>269－270もそうでしょ？

太ももの太さが異常…
＞体重あるんだから、太モモ異常どころか正常だと思う。

全身デブなくせに、自称下半身デブ多いね。
まず痩せろよ豚って思う。
美容体重で太い人は、同情するけど・・

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:11:41.26 wlELfKww
まあまあ、そうトゲトゲしないで。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:24:05.76 9T19thEf
3桁の巨でも足はほっそい人も結構いるから体重あまり関係ない気もするけどなぁ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:42:53.89 v2oAf/dK
後ろ足残し歩きって読んだ時は？だったけど、やってみて効果がわかった。内腿に効くね。
それで思い出したんだけど、前に魔女たちでやってた下半身痩せで、片足を後ろに引くコツはこれだったんだね。
前にやってみた時には効果がわからなかったけど、もう一度やってみる。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:49:46.90 jI1T0+5o
>>271
貴方は他人を罵るほど限界まで痩せてるのかもしれないが、その性格の醜さで救いようがない

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:18:29.50 eVWeyqoA
とにかくふくらはぎだけ異常に太い
知り合いにも家族にもふくらはぎだけ異常だよ、と言われてる
どうしたら痩せるんだろう…
ふくらはぎって本当難しい

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:28:13.59 9+bS1WtZ
>>276
ふくらはぎの筋肉をつかう歩き方をしているんじゃない？
もしくは骨盤がゆがんでいてふくらはぎに肉がつきやすくなっているとか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:40:41.11 wOpYM8xz
>>271
私は美容体重ですが下半身デブです。
太ももが全く痩せない。
多分一番最後に肉がおちるのかも。
顔やお腹は痩せてるのに足見るとみんなびっくりするよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:56:19.96 b/40sxRj
子供の頃から何故かふくらはぎがポコッと出てる。
脂肪と筋肉両方落とさないと細くならないのかな…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:47:19.06 3Y96XsFe
子供の頃からってのは歩き方とかに問題があるんじゃない？
筋肉落とすんじゃなくて歩き方をチェックしてみては

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:58:24.21 9T19thEf
遺伝とか生まれつきの体型だろ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:23:40.29 djC+zhOx
ふくらはぎのマッサージの時、オイル等をつけている方
どんな物を使ってますか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:38:19.06 bWLsmivQ
最近IKKO愛用のセルライトローラー使い始めたんだけど私にはテキメンに効いた
太ももの全面がかなりスッキリしたよ
ウォーキングorショコ＋乙女もやってます

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:51:34.84 +Kh3O/6J
167cmで57kgだった体重を53kgまでに落とした。
しかし、ふくらはぎの太さは変わらず（；＿；）
私はふくらはぎ36～37cmあるんだけど、そこから31cmくらいに細くできた人いる？
体重と足ってやっぱり関係ないのかなorz

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:19:04.15 eVWeyqoA
>>277
そういや歪んでるわ…
今治したくて整体行ってるけど正しくなったら細くなるかなー…
アドバイスありがとうでした!

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:05:34.82 ePJOxk0S
>>283 さんとおなじく自分もセルローラーとショコはかなり効果あった！
気づいたらふくらはぎ1センチ減ってて、サイズ以上に見た目が変わった。運動だけじゃなくもみほぐすのって大事なんだなぁと痛感します。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:24:45.20 b/40sxRj
>>280
歩き方か…
靴は内側が減っていくから歩き方はきれいじゃなさそうです

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:19:06.80 NpFp7+1c
セルローラーはぶよぶよ足の私にも効果テキメンだったよ！
でも、痣がセルローラーの凸凹に出来てしまい、辞めざるを得なくなった
痣が薄くなるまで一年近くかかった
太さは気になるけど、肌が汚いのも憂鬱だったよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 02:21:20.80 qzDQCgZO
昨日いいともで
美脚マッサージやってた
やっぱり老廃物を揉み出すことが大事だね～

整体行ったら２日位は驚く位骨盤引き締まったけど
すぐ戻っちゃった
続けていく金と暇がほしい

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 03:20:51.09 8CNUajNG
私もセルローラーと手揉みで冬頃頑張ってたんだけど、痣が出来やすい体質みたいで春過ぎてタイツ穿かなくなってからは止めちゃった。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:24:46.91 ReOapORl
ふくらはぎ36cmもあるとブーツ探しが大変
ジッパーがある物は大抵入らない
パンツをブーツインしている人を見ると羨ましくて仕方ない

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:40:32.96 eaXwuBdN
>>291
分かる分かる。
ふくらはぎ本当に削ぎ落としたいわ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:14:26.64 NpFp7+1c
足パカッを始めて2ヶ月
ダラなので、回数にするとたったの10回もやってはハァハァ息切れ、で終了
それでもほぼ毎日続けてきた
今朝、母の鏡台に映った足見て感激！確実に以前より細くなってるよ

このまま続ける！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:51:48.22 lc+bYBOs
足パカって効果あるんだね
私も頑張ろっと

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:09:18.87 2iKoSZ+W
>>293
足のどの辺りが細くなりましたか？
私も細くなったけど、太ももの付け根はぷにぷにのまま・・・

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:05:16.31 NpFp7+1c
>>295
！同じです！
膝から上10㎝あたりが細くなりましたが、腿の付け根は、確かに効果ありません
細くなった部位があるから、余計に付け根が目立つと言ってもいいくらいです
でも、信じて続けてみる
特に付け根を意識して足パカッやってみて、その他の動き、今実験、実践してます！『前屈四つん這いのポーズ、＆レインボーダンスポーズ』ですっ！効果出たらレポしますねっ！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:19:46.67 KL7fMCNR
ずっと気になってた火山マスク買ってきた
パックするの楽しみ過ぎる

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:25:19.04 lc+bYBOs
パカーパカーパカー

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:37:49.53 vPf9fMSw
156/43 ふくらはぎ33cm 太もも47cm
手足ごんぶと特に脚は酷い
大根って結構細いよね…
肉は柔らかいからきっと大根くらいにはなれると自分に言い聞かせて
足パカ乙女今日から頑張る！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:53:48.26 S+TdPKQL
ふくらはぎ太くて悩んでたんだけど、上にあった歩幅の件思い当たりすぎる・・・
今まで四半世紀大股で歩き続けてきたけど歩幅改善頑張ってみる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:07:04.61 Z86I/K5P
脚パカはつま先を天井に向けるのと
足首を垂直にするのどっちがいいんでしょうか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:55:46.98 IEdnURPC
足太いんだけどかなり短いバルーンパンツ履いてでかけたら後ろ歩ってたDQNが｢前の奴はTPOわきまえろよ！｣と言ってた
太い足見せてスマン…

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:11:54.27 aTHctN82
歩いてポッコリ腹やヒップアップで有名なガードルあるよね？
ワコールって書いていいかわからんけど
あれ大股歩きしなさいって紹介されてなかった？
あくまで、腹とケツはってことなのかな
ふくらはぎと太ももに関しては歩幅調整が必要？特にふくらはぎ？
自分太もも（尻の付け根）が悲惨だから今ヒップアップを頑張ってるところで
大股歩きをしてたんだけどな　どーなんだろう

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:54:06.44 KXbHaVNj
股関節のストレッチのために、知らずに足パカやってたけど、
これで細くなるのか。
よし、頑張ろう。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:17:05.20 5IgiL+u5
>>303
大股歩きの方が消費カロリーは大きくなるけどね。
優雅に見えるし。
でも、本当のところはその時に合った歩き方があるんじゃないかな？
歩き方チェックのためにも、歩幅狭めて歩数増やしてみてる。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:35:02.38 95Lm/1eB
>>218です。
後ろ足残し歩きを始めて2週間経ったのでサイズを測ってみた報告です。

太もも49cm→48cm
膝まわり35cm→33cm
ふくらはぎ33cm→32.5cm
足首20cm→20cm（変化なし）

地道に効いてるっぽいのでこのまま続けてみる。
ちなみに普段の歩き方を意識して変えてるほか、1時間のウォーキングを週3でしてます

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:53:58.40 xtY3zhvc
みなさん細いですね…
164cm/54kg/太もも54cm/ふくらはぎ33cm

やっぱり体重＝太ももだなぁ
そんなに太く見えないんだけど、内股がぷにょってなってるからスキニーが見苦しいｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:33:15.32 h0JOEjZr
うわっほせーーーーーーーーーーーっ軽ーーーーっ
自分のレベル低さに当分ここを離れます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:27:03.86 iTKwYNst
いやいやw
私は美容体重にはほど遠い、ジャスト健康体重レベルのデブだけど
脚を細くしたいからずっとここROMってる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:38:58.74 uQDzOgGS
20キロ太ったとき、ふくらはぎは+2センチだったけど
太ももは+10センチだった。
なんで。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:20:00.27 hZo4qX68
ここなら知っている人がいるはずと信じて。

膝上の肉って、どうやったら取れますか？
脚が細くなっても、ここに肉付いてると、
かっこよくないですよね・・・

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:37:53.05 fnGOVpcZ
>>311
ジムでエアロバイク始めて一ヶ月くらいですが大分スッキリとしたきがします！
自転車こぎは効くかも～て思ってがんばってます。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:59:40.57 Fae3iPBU
>>308
気持ち分かるよ。私も書けないｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:03:02.55 v2MmCQao
>>311
太ももの肉が垂れ下がってる状態だからまず太ももを引き締めないと
スクワット、ワイドスタンススクワット、ニートゥーチェスト、レッグアダクション
カッコ良く引き締めるなら筋トレですよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:24:45.42 7mpz7ZMd
>>311
以前麺棒セラピー？をやってたら膝上の肉がすっきりしたよ。

ここ見て足ぱか乙女やり始めてから１ヶ月強だけど太もも－3センチ、脹ら脛－2
食事制限も他に運動もしてないけど、今までで一番足痩せに効果的だった　

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:35:54.10 2+E+wWGa
有酸素運動と筋トレを始めて一ヶ月。
太ももとふくらはぎのカチカチの脂肪が柔らかくなったような気がするんだけど、おかしいのかな。
サイズは細くなってるし、触ったときの痛みもなくなった。
脂肪たっぷりな太ももを強めにつつくと痛くて仕方なかったんです…。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:40:40.62 o5od3CbW
脚の血の巡りが悪くて、太るとしたらまずは脚、一番痩せないのも脚です
ダイエットを始めて上半身はかなり痩せてむしろもうすこし肉を付けたいくらいなのですが、太ろうとすると脚ばかり太くなってしまいます
脚はもう少し痩せたいのに･･･

毎晩リンパマッサージ、日中気がついたときは足首を回すようにしたりマッサージしたりするようにしています
でも朝起きると必ず脚だけ冷たいです･･･
血行をよくするために取り入れた方が良いことなど教えてくださいorz
やっぱり家にいる間は着圧ソックスを着用していた方が効果的でしょうか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:53:55.49 xWygjuN/
サラッとしか読んでないから既出だったらごめん。

普段からエスカレーターとかエレベーターじゃなく階段を使った方がいいよ。
登るときは、一段飛ばしで登るとかなり効く。
一段飛ばしの方が普通に登るより足を高く上げるから太ももに聞くらしい。

私は初めてから3週間くらいで太もも－2.5cmしたよ！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:17:14.18 1O63sY0g
私は職場がビルの６Ｆだから６階まで毎朝階段で上がってるけど
全然脚痩せないよ？
最近は一段飛ばしは諦めて、片脚を蹴り上げるときバレエみたいに
脚の裏が天井向くぐらいに持ち上げてみてる　そのときに大殿筋に力入れてみたりね
他に階段で上がっていく人がいないからこんなことやってるけど、
公共の場（駅の階段とか陸橋とか）ではできないよね…

でも少々筋肉痛にはなるけど細くなる気配は全然ないよ…

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:36:12.11 BwFeE07R
ジリアン30日と踏み台を1日ずつ交互に実行、
気が向いた時に足パカ100回。
体重変わらずサイズ変わらず、だがしかしほんの少し膝が見えたよ！
あと、膝上側面が心なしか引き締まった（気がする）

足パカは内腿に効果があると思ったけど違うのかなぁ。
ちなみに始めて1.5ヶ月です。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:31:23.66 desX09Rh
太もも58cm、ふくらはぎ36cm
太ってから、とにかく足が痺れやすくなった
それから、太ももに全く隙間がないから蒸れやすいorz

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:13:45.75 nzCmY7Qx
かなりの運動不足のせいで、
太ももの肉が歩く度に震えるんだけど…
なんか皮が伸びたみたいな感じ
なんか気持ち悪いわ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:56:22.28 X3gjc9ul
足パカを夕べから始めたんですが、体と足が直角になるように上げるのって難しいですね(；´Д`A
太ももが肉厚なので続けたいけど腰に来る…上げた足は少し斜め傾いちゃってもOKですか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:00:38.02 p9rzQwRz
>>323
お尻の下に何かいれるとやりやすくなるよ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:15:54.33 EOaY4U41
>>317
体の中から温めるようなことはしてる？
冷たいもの、体を冷やすような食べ物＆飲み物を取り過ぎてない？
夏だけど、きちんと湯船に浸かって血行を良くしたり。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:11:56.22 nzCmY7Qx
>>323
私と一緒だわ
なかなか垂直にならないよね
斜めになってしまう

327:317
11/08/17 16:20:59.87 SdjI/0XZ
普段階段を使ったり、なるべく体を動かすようにはしています
でも日中は座っていることが多いのでやっぱり運動不足もあるかもしれませんorz
昨晩は着圧ソックスを履いて寝てみたのですが、汗はかいていたのに相変わらず脚はひんやりしていました･･･

>>325
そういえば最近は冷たい麦茶を飲むことが多いなと思い昨日から白湯を飲み始めました！
しばらく継続してみて様子を見てみます

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:04:37.28 rgUbZY8i
１４９㎝／４４キロ／太もも５０㎝／ふくらはぎ３５㎝

腕も細く上半身が華奢なので、脚見るとびっくりされてしまう・・・・

乙女やったあとに足パカすると
脚を上に伸ばすとき、膝の裏側が痛くて伸ばせないのですが
私だけですか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:22:56.98 o4NbcURA
身長160
体重46
太股47
ふくらはぎ32

ふくらはぎがなかなか痩せない…
歩き方改善頑張ってみようかな

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:44:33.77 X3gjc9ul
>>324
ありがとう！今夜早速何か挟んでやってみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:40:59.59 AOv5gp3w
運動と食事制限で165センチの55キロから三キロ痩せたけど太ももは51から50.5と5ミリしか痩せなかった。

でもリンパマッサージやったら一センチすぐに落ちた！やはりマッサージ大事だよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:27:24.46 H2ySToH/
足パカやると腰が痛くなるんだけど仕様？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:49:41.39 uf+ZYV5D
足を後ろに置いてくる感じで歩くといいとあったけど、それって母指級で蹴ってお尻と後ろ太ももの間に力入れる感じ？？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:16:43.51 cqGrKwHb
>>332
自分腰痛持ちだけどたぶん仕様…腰が痛くならないように腹筋に力入れてるよ
あと腰のあたりにクッションとか座布団敷いてる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:23:15.98 5qekAISC
足ぱか垂直じゃなくて、無理なく上げられる位置でパカパカしてるけど、ちゃんと効果あったよ。
ちなみにイチニ、イチニって速いテンポでやってる

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 02:15:05.80 RC1p9k/p
>>334
ありがとう
座布団敷いてやることにします

>>335
垂直じゃなくても効果あるんだ
私も頑張ろう…

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 03:18:56.68 TjXPabTo
腰痛もちなら下にやわらかいものは置かないようにね…
腰の下がやわらかいと安定しないから腰の負担が大きくなるよ
フローリングやたたみの上で充分だけどゴリゴリ感があるならタオル敷くくらいがいいよ

338:ななしの太もも
11/08/19 13:33:06.77 BcZgpaDM
脚パカはじめてもうすぐ二ヶ月になります

かなり締まってきたんですが
内腿付け根が減りません

回数は一日１００回
運動はエクササイズDVDをしています

まだマイナス１cmです
159cm/47km/49cm

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:27:24.73 WhigjU+9
き、きろめーとる・・・
体重と取って良いのでしょうか

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:59:46.24 BcZgpaDM
＞339

そうです、kgです、あーはずかしい(ノ∀ヽ*)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:58:39.54 nJZuZJki
太ももの真ん中らへんがボコってしてる
チカラ入れたら硬くなるから筋肉かな？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:12:21.68 APk+oBSp
ぷにぷにだるだるな場合は比較的引き締めやすいのかな？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:54:53.20 1ZZ1gE8h
>>338
スレのどこかに書いてあったけど、太ももの付け根が減らない時はお尻を鍛えるといいみたいですよ
太ももの付け根ってなかなか引き締まらないですよね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:26:38.19 6fAYwLAY
頑張れば、毎月2センチ減るかな？

とにかく今は、パカパカするのみだな！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:11:55.39 OF/Uc849
ふとももの付け根減らないよね
自分はウォーキングや食事制限（置き換え系）と共に
乙女にショコを含む軽い筋トレやってマッサージってのを1ヶ月経過したとこ
ふとももは相変わらずもち状態だったので、ふと思った
凝り固まっていた脂肪をほぐすのと老廃物を流せるようにマッサージ頑張ってきたけど
実は筋肉量が落ちている？と
じゃあ筋トレをもっと激しくキツイのにするかって思って
仰向けに寝てバランスボールを足首あたりに挟んで上げ下げ
つま先を外に向けたスクワット
四つん這いになって片足を上げる（膝曲げ90度タイプ）を片方づつ50回
そして必ず筋トレ後にプロテイン（ザバス）飲むようにしたら締まってきた
ホエイと迷ったけどアクアソイにした　間違っても３００ｍｌで溶いちゃダメだ！！
空ゲロあげた時の胃酸を薄くしたみたいな酸味で文字通りゲロマズー
５００ｍｌ一気に飲めないし運動前に２５０ｍｌを運動後（筋トレ後必ず30分以内）の
2回に分けて飲んでる
長文失礼した　もちもち太ももにはスクワットとかの筋トレだと思う

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:15:39.39 adFSA5eR
足パカって太ももの外(前)側にしか効いてない気がするんだけどそんなことないのかな？
外(前)側はなぜかムキムキに筋肉ついちゃっててごついから、
これ以上鍛えたくないんだけど内(後)側はぷよっぷよで…

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:33:17.92 OF/Uc849
内側ぷよはヒップアップ系であげていくしかないと思う
お尻の肉をギュッつまんで上げると内ももに隙間出来ない？
自分はケツに脂肪付いて且つ垂れてると実感してるし
持ち上げると隙間できる
ヒップアップ系の筋トレを頑張るつもり

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:41:51.76 Rh4mO+qa
>>346
足パカ、自分はむしろ内側に効いてるな～と思ったよ。
これ始めてからももの内側がしまってきて、「こんな所にも
筋肉があったんだ」と思うくらい、内ももの筋肉がわかるように
なったし、隙間もできるようになった。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:18:41.03 TvAyCMay
>>346
足を閉じる時に太股の内側を意識して、内側の筋肉に引っ張られるような感じで足を動かすと効いたよ
あとゆっくりやる
早くやると外側の筋肉で動かす感じになった

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:43:18.75 IU1GVYew
横向きに寝て、下の足を上にあげるエクササイズは内腿に効くよ
肘は立ててそこに頭おいて下側じゃない足も膝を立ててやってる
既出だったらゴメン

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:30:31.05 l8AcOZcr
歩く時に母子球と中丹田が垂直上に重なりあうようにして歩いたら１ヶ月で太ももふくらはぎスッキリしますよ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:58:57.53 H4SNinP2
乙女と足パカをやり始めてみた。
乙女→リズムに合わせて｢乙女♪乙女♪｣と口ずさみながら、小首を傾げたくなる
足パカ→足を開く時に｢おっぴろげ～！｣とつい言ってしまう

なかなか難しいけど、翌朝足が軽いので頑張って続けてみる。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:17:32.77 0pP1C+Tf
>>348
ちなみに足パカをやるスピードはどんなの？
ゆっくり？それとも、1.2.1.2とテンポ良く。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:47:28.10 o9YVY/UF
>>347

私もお尻を持ち上げたら太ももに隙間できたのでヒップアップしたいんですけどどんなヒップアップしてますか？

355:348
11/08/20 17:31:05.64 Rh4mO+qa
>>353
ゆっくりめ。
い～～～ち、にぃ～～～い　って、足が開く所までゆっくり開いてから
閉じる感じで繰り返してる。。
100回やるのに結構時間かかるし、最初は20回毎にちょっと休まないと
とてもじゃないけど続けられなかった。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:34:22.31 DklZLRSU
今更だけど足パカってもしかして少女時代から？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:19:52.75 ZaBulZfx
違う

358:ななしの太もも
11/08/20 23:45:20.21 Mugg8sCQ
≫343
ありがとうございます
ヒップアップの運動も取り入れてみます

回答くださったみなさんもありがとうございます
お尻持ち上げたら確かに隙間できました

絶対細くなりたいから頑張る

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:55:39.33 GnpeyUa3
>>355
ありがとうございます。
ゆっくりで100回ってかなりきついですね。
でも、それくらいやらないと足は細くならないって事ですね。
頑張ります。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:05:41.55 vUMoBzot
駄目元で運動後のマッサージにマッサージブラシを取り入れたら
自力で揉んでた時より翌朝のむくみがビックリするほど軽減したよ（ふくらはぎ1cm減）

道具にお金かけるとエスカレートしそうで敬遠してたんだけど
手で揉むより力要らなくて楽だし気持ちいいから、とりあえず安いブラシだけど買って良かった

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:19:22.13 Y2Zp36ti
>>360
ブラシって？巷で言うセルライトローラーとか言うやつのこと？
私は百均の麺棒でゾーンセラピーやってるけど、効果がよくわからん…

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:37:04.12 StS8nFjw
ぶっとい腿の広い面に合うマッサージ器がなかなか見つからない・・・
「手でつまむような動き」とか「丹念に揉み解す」とか書いてあるけど
それって脂肪が柔らかくなってからのことだと思う。
ゴリッゴリに硬いモノなんて摘めないしね。
軍手に硬いものがついてるようなやつはないのかな？
皆さんはどんなの使ってますか？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:07:02.62 vUMoBzot
>>361
商品名書いていいのかわからんから特徴を言うと、
木製で持ち手が付いてて、片面が硬い毛、もう片面がボコボコした突起になってるやつだよ。
アマゾンで「マッサージブラシ」とかで検索すると出てくると思う。

突起の方で脚の下から上にゴリゴリやってるだけなんだけど翌朝スッキリ。疲れも取れている気がする。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:12:24.66 vUMoBzot
>>362
＞軍手に硬いものがついてるようなやつ

昔、フェ○シモのカタログでそんな道具を見たような…ｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:10:34.87 StS8nFjw
>>364
今見てきた。
「美髪を目指すお風呂用セット」ってのがあって
赤いゴムの手形に小さな突起がついている・・！
これは！！！っと思ったらネイルを傷めないシャンプー用だと。

仕方がないからしばらくはウチに放置されている
サクセススカルプマッサージ用ブラシ（古いタイプ）で
ゴリゴリやってみるよ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:17:21.28 o+pz7dfi
半身浴やストレッチをしても、足の凝りとムクミが取れなかった
ここ読んでマッサージの必要性を感じて、家にあった使ってない麺棒(取っ手がついてｸﾙｸﾙ回るやつ)
を使ってみたら…うはｗナニコレ気持ちいいｗｗｗ

100均のコロコロマッサージも使ったことあるけど、小さくて私の太足では面倒でやりにくかった
麺棒だと一気に両手で力込めてやれる
表から裏から横から、ごっそり肉をローリングひゃっはー！超気持ちいい！
しかも尖ってない取っ手でツボも押せる。踏んでコロコロすれば足裏マッサージまで！

今ならこの麺棒が、たったの1200円！(だった)。思わぬ廃品利用ですた
明日ムクみ治るか否か、乞うご期待

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:05:43.30 NMYhUTCz
>>365
ちょ、趣旨変わってるしｗｗ
と思ってサクセススカルプマッサージ用ブラシを検索したら
確かにこれでも良さそうで二度フイタｗｗｗ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:08:42.50 hkb4ibDK
生理終わったから久々に乙女してみたけど
右膝が異常なくらい痛んでできなくなった…

生理前の時は全然痛くなかったのにorz

369: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/22 12:35:00.11 ctz3h039
スクワット毎日100回を最近はじめた。
乙女と足パカもとりいれてみる。足の隙間を増やしたい！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:29:23.01 ZffRu3zP
ヴェレダボディシェイプブラシと資生堂のインアンドオンボディ用フォーミュラローラーを使ったことある人いますか？
迷ってます…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:31:44.03 FwAwBdmK
足パカで内腿がちょっと引き締まってきた気がする
しかし外腿…
足パカは外腿には効かないのかな？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:37:55.61 J+nzWh7s
>>352
それはやめた方がいいと思う

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:42:40.56 s80wfbnv
167cm/53.0kg/22.3%
ふくらはぎ：36cm

BMI的には標準なんだけど、ふくらはぎが太すぎます‥
人よりお茶を飲む方なんだけど、むくみとか関係あるのかなあ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:55:02.69 FR55f1nd
>>373
寝る前にふくらはぎマッサージして、寝るときに足まくらして足を心臓より高く上げる。
一週間やってみ？
マッサージは可能なら人にやってもらう。男性かもしくはたいじゅうかけてもみだすぐらいの感じで。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:37:04.06 7GgmFn2o
どうでもいいけど、たまに画像貼れや誰か

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:04:41.82 chQg+dKu
足パカって腹筋も付くね。一石二鳥だ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:04:44.38 qBLJEg+q
アシパカが全然開かない
膝を曲げてると180度開くのに膝を伸ばすと90度でイタタタタ
まずは柔軟性が欲しいな～

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:15:15.76 G9bvnsby
わーい、太ももの付け根がちょっと細くなったー
と想ったけど中心部が変わらない・・・これは骨格とかの関係なのかな

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:51:02.08 s6sGuEQg
家の中では着圧ソックス愛用してるんだけど、乙
女とか足パカする時って脱いだ方がいいのかな？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:34:33.31 TJxFi35b
>>379
自分も気になってた　
自分は家の中でウォーキングマシン使用だからスタイルウォーカーとか
着用して歩いた方が効果が出るのか、締め付けすぎてＮＧなのかとか考えてた
家の中でも着圧スパッツとか骨盤パンツとか始めようと思ってたとこ

余談だけど昔は夏でもパンスト履いてるのが当り前だったのに
ピーコらへんがイタリア女は素足にサンダル・パンプス　パンストなんてﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なんて流行らしたから、な～んか下半身の肌の締りや垂れの進行とか
影響でてないのかな？ガードルなんて若い頃履く必要すらなかったよ
パンストである程度補正出来てたしヒップアップ効果あるの着用してたし
まっ今は着圧アリのレギンスやトレンカが出てきて嬉しいけどね
イタリアと日本の気候や風土を一緒にすんなよって思った
ちょっとチラ裏含んでスマン

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:07:01.30 R7Cenwtj
新参者です。

おとといから足パカ始めました。
足よりお腹の筋肉痛がハンパない・・・

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:19:46.15 xvN/8X2W
顔用に買ったスカルボールでマッサージしたら目に見えてすっきりした
何より脚が軽い
お風呂あがりの日課にしようと思う
前にやってた麺棒マッサージより効果あった

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:45:20.59 +8kdefUZ
むくみ＆冷えもあり下半身が異様に太いのでさっそく今日からでも乙女やってみます
だけど足パカがどうやればいいのかわからないので、どなたか教えて下さい

384: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/23 11:50:06.41 o6XtBbAi
足パカで検索するとすぐみつかるよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:05:23.52 +8kdefUZ
>>384
ぐぐったらすぐに見つかったｗ
ありがとうー！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:33:02.19 cfIii2bn
一日中座ってるから、内ももに厚くて重たい本を挟むことにした。
筋肉痛にはならないけど、腰が痛くなってきた。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:32:36.81 zW9ewTbo
家の中で足パカするスペースがないんだが(汚部屋じゃないよ)
なんかいい方法ないかなぁ
ベッドの上でやろうにも、片足が引っかかっちゃうんだ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:27:05.64 +7CODFTa
>>366さんの結果が何気に気になる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:31:46.16 Ce4cgGYr
足パカ難しい。
膝が曲がってしまうわ10回くらいで疲れてしまうわで。

百均でコロコロマッサージのメンズ用を買ってみた。
コロコロに男も女もあるんかいと思ったけど、実際使ってみたら気持ちいい。
クセになりそうだ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:34:58.18 cB2F9C85
>>366です。夜中のテンションで書き込んでしまってお恥ずかしい限り
結果ですが、ムクミは取れたんですけど、何故かだら～んと肉が間延びした感じに
サイズも大きくなったような…

凝り固まっていたのが取れて弛緩したのかな？
しかしすっごく気持ちいいので、続けてみようと思う
適度な重さがあるから、肩たたきにもいいよｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:06:37.25 JNEZSM2A
足の下に麺棒置いて、つま先を上に向けて転がしたら痛い！！
痛いけど、なんか効いてる気がする！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:01:20.87 jzCp/AEA
アザになるだろw

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:24:29.15 j5mYnAmg
>>390
レポありがとう！
肉が間延びってのが気になるけど、麺棒に引き締め効果はないってことなのかなー。
でもむくみが取れるのはいいね！
自分に合う器具って本当人それぞれだから悩むわ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:40:46.09 FmeK4MGC
足パカやり始めて2日目。
昨日やった5分のおかげで内腿が筋肉痛。
今日も5分やって、ケツの下にクッション置いて5分を2セット。
書き込みしながら乙女。
足パカは腹筋にも効いてる感じでいいね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:31:07.58 mZY7Lb70
足パカの閉じるとき、足をクロスさせるとさらにいいんだそうだ。
既出？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:49:07.15 sgmoaz+3
なるほどー

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:03:39.85 JGTq9Owr
色白締まりの無いぶよぶよ脚 50センチ軽く超える化け物足
足パカ始めて数ヶ月、10回の日もあり、1日平均、30回いくかいかないかくらいかな？
猛暑で短パン姿の生活、毎日毎日極太足を身内にバカにされ、凹み具合もかなりだった
あー、やっぱり、こんな軽いものじゃ効かないのかなぁと…
ところが数日前の肌寒かった日にレギンスはいたら、何？この隙間！ほっそぉ！と私自身がびっくらこいた！確実に効いてる！
継続は力なり、回数より一回一回を意識してやるといいよ！頑張りましょう！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:11:13.35 34EUO16b
化け物足言うな。
こっちまでヘコむわ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:40:35.67 1P1lVLr9
>>397
それで、現在何センチになったの？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:47:16.35 1pFuBxHg
真剣に悩んでるんだけど、ふくらはぎだけ何やっても全然痩せない

運動と食事制限で15kg痩せたんだけど（70→55）ふくらはぎだけ痩せなかった
エステで数十万出してみたけど、全然減らなくて、文句言ってないのにお金全額返って来たww

足が太い病気があるんじゃないかと最近本気で思ってる

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:57:04.02 H0MofRTI
>>400
じゃあその金でヨガかピラティスどぞ～
私はなんか足が真っすぐになって、
癖のある変な凝りが取れてスッキリした。
体重はそんなに変わらなかったけど。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:04:48.19 1pFuBxHg
>>401
今だに運動は続けてて毎日走ったりしてるけど、ヨガとかピラティスは未経験だわー

ちょっと返って来たお金で教室通ってみる！
体重は減らなくていいから私も真っ直ぐな足になりたい！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:12:04.11 JGTq9Owr
397です！化け物なんて凹むこと言ってごめんね
私は150㎝、体重長年未測定
ウエストが異様に細く、上半身はきしゃで褒められる
しかしチビなのに太ももはもう！すごいのなんの！で身内からも病気じゃない？言われるレベル
肉が全部下半身に落ちてしまった人みたい
太ももの全面はもっこりしてるし、真横から見るとウエストより太ももが太く見える
自分比で、細くなったけれど、こわくてまだサイズは計れないんです
あと少し頑張って、計ったら報告します
40㎝代なんて、夢のまた夢です
今、乙女やってます

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:44:20.26 teurc3m+
★★ソフトバンク　在日割引(在日本大韓民国民団対象）の証拠の広告★★
URLﾘﾝｸ(mkimg.bmcdn.jp)

★★SoftBank のチャンネルが炎上してる ★★
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 　
コメント欄が凄いことになっている

★★★ソフトバンク「在日割引き」★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(tomorrow板)
工作活動を行い、渾身の長文レスを投稿するも、たったの二行で一蹴されるｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:32:53.01 JPS83VoZ
乙女20分と足パカ50回終了。
始めたばかりでまだこれ位が精一杯だけど、回数増やせるように頑張る。
いつも乙女→足パカの順番でやってるんだけど、特にやる順番て決まってはない？
昨日逆(足パカ→乙女)でやったら両太ももがつって悶絶してしまった。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:02:53.65 KEY2c1ym
>>403
まるで自分・・・
マッサージ屋にいったとき、かわいそうって言われた。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:26:11.63 mdep3ZZ8
>>402
良心的なエステサロンで良かったね。どこなの？良かったらイニシャルででも教えてほしい
個人的には私の足なんかエステでは細くならないだろうと思ってるけど…

実は昨日エステでセルライトつぶしマッサージやってもらって
終わった直後は膝上肉がなくなって信じられないほど嬉しかったけど
今朝起きたら以前の状態に戻っていたw

セルライトなんて似非科学なんだよね？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:09:30.53 GkRy7moJ
あ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:00:52.42 fRhRIuhO
書き込みテストすなw

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:07:19.46 PPKxPl8n
>>407
ワロタw
エステなんて金儲けの手段なんだから
そう簡単に痩せられたら困るんだよw

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:39:46.46 ih/5ryZK
エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた

しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:41:03.23 GkRy7moJ
>>409

537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ

・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する

vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる

今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:50:03.39 MbIFpKgI
騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:09:58.78 Nr8xjUt5
スローランニングのやり方は？コツとか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:22:33.57 IdQvsMPH
麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう

これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:40:14.07 4gtlPOWv
>>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:22:52.85 Kbiz/iGh
室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:37:46.32 YAjw1I5Z
>>417
じゃあ次はポワントだな

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:05:22.54 pqbmyXw9
>>417
そしてグラン・ジュテへ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:35:42.83 BfoA7bXR
160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:56:57.53 IdQvsMPH
>>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:37:56.22 Kbiz/iGh
スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:39:45.25 Kbiz/iGh
モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:49:55.71 kTb31dpg
スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:24:31.94 JFRdQ4p3
私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:03:17.97 uT4BQZkF
>>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。

自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。

足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:53:23.64 K51awmPL
膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ

ちなみに　160ｃｍ/53ｋｇ　足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:01:09.64 cetdfEh5
太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:29:54.11 cFmRVDGI
>>428
モデルは背高いからじゃない？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:07:16.40 1BlayvVJ
身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm

内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:42:28.75 YpCylFcN
>>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな

>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:43:40.93 YpCylFcN
間違えたw
>>426さんでした

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:20:02.04 1C0gFDD5
>>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ

レストン

自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:20:33.51 ceO02ziO
>>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:52:19.70 Zrofxrk1
嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:55:31.25 rOXLZiFh
四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。

まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。

バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:57:33.70 zop0oQGJ
>>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:31:58.47 8yUf3DTj
>>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ

いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:14.15 5pm+Ntxi
身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm

他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:49:21.35 1C0gFDD5
>>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる

＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ

お互い頑張ろ♪

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