【それは】ふくらはぎ ..
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189:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 13:09:29.19 sm5TV7oj >>65 亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。 本には左右６回ずつってあったよ。 190:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 13:46:42.02 2P6TJWk5 >>188 自分が書き込んだのかと思った。 私もあばら出て、下半身巨デブ。 身長体重>>188と全く同じ。 どうすりゃいいんかね 191:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 14:48:40.82 fQ5Pgq/R 乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。 気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。 ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。 192:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 14:57:13.15 rKjKQZhc 家に骨盤たたきの本があったので見てみた。 骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。 方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。 ルールは一日一回、生理３日前〜生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。
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