【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:56:11.84 O2UOBcXj
>>118
開き直るなｗ食うなｗｗ
なるほど、書道教室で３時間座りっぱなしの自分が下半身デブな理由が解った

ミジンコｗｗｗｗ吹いたｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:46:16.44 QEHRH6Cp
ジーンズ食いすぎて吐いた気持ち悪い
今から気分転換に足パカやってくる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:14:38.87 SKnEwTvP
167cm54kgでふくらはぎ37cm…
体重減らしてもふくらはぎって細くならないのかな？
太すぎて生足なんか出せねぇよー！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:06:59.88 M2L+jrIC
このスレ見ると脂肪のつき方には個人差があると改めて思う。
今計ったんだけど太股５５、カーフ３６くらいしかない。
別に痩せてるわけでもないのに。
筋トレしている身から言うとトレしていない奴に太さで負けるのはちょっと悲しいw

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:47:41.65 +OudEnvF
さっきサブウェイでジーパン追加で食べてきたけど乙女は足首ぶらぶら派

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:04:14.31 mRHiJ3k4
>>117
やや亀レスですが、ありがとうございます。
たかが踏み台昇降と侮っていましたが、大きな効果があるのですね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:41:07.44 adeettm4
足の太さと身長・体重に関連があるかを簡単に計算してみたよ。
ソースはこのスレ、他所のダイエットBBS。95ケース。対象は大人。

結果
足の太さと身長は・・・関係なし　　　　足の太さと体重は・・・関係あり
部位別に見ると、「体重と太ももは強く関係している」「体重とふくらはぎは中程度に関係している」

というわけで、ざっくりした分析だけど、「身長にかかわらず体重を減らせば足は細くなりやすい」ということ（特に太もも）。
まあ、いいかげんな分析なので気休め程度ですが。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:06:07.35 3IlNiZ4G
乙女やる時ふくらはぎに力入ってるのか筋肉使ってるような感覚になるんだけどやり方あってるのかな？
これは力抜いてラクーにやるもの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 04:50:53.48 XAAdjvco
>>119
ああ！それ！それですミトンコドリア！それが減るとよくないって言ってました

>>123
いっそ食べちゃおうかなって(´･ω･`)むしゃむしゃおええパカパカ乙女むしゃむしゃおええパカパカ乙女なかなか効きます
座りっぱなしは危ないですね！ミジンコの件は失礼しましたすみませんｗｗｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:30:50.85 IRxrukJM
でもさ、食ったらあかんがジーパンは体型チェックに必要だよね
夏だとつい涼しいスカートになるが、クーラーやシャワーのみでムクンだ足に、
いざジーパンをねじ込もうとすると……ああああああ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:59:54.91 Depkhbsa
タイトな～ジーンズにねーじーこむー
私という戦うバーディw

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:22:18.87 9mZb5ocp
足パカやってると、股関節あたりがゴキゴキいって気持ち悪いんだけど…
皆こんなもん？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:40:20.42 NIb2Ay9b
ゴキゴキ言わないけど腹筋の方がキツイｗ
乙女は山登りで炒めた膝が痛い

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:18:59.09 9mZb5ocp
えっ…やっぱり言わないもんなの…
ゴキゴキ抜きにしても足が垂直に上がらないし、全然続かないわ…

乙女はなんかやってて気持ち良い

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:02:29.86 OXkKobmO
ジーパン喰った後は膝を炒めだしたぞ…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:10:54.10 3tGydo+e
ジーンズ吐いてみたり膝を山登りで炒めてみたり

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:14:53.98 Mw3/bMc+
>>131
ミトンコドリアてwww

ダイエット始めて2ヶ月、踏み台昇降とウォーキング始めて1ヶ月弱。
体重は2kg減ったのに太ももふくらはぎ全く変化なしでくじけかけてたんだけど、
昨日思い切って運動を休んで整骨院で脚マッサージしてもらってから寝たら
朝太もも1cm、ふくらはぎ5㎜減ってた！！
張り切って運動して＆水分補給し過ぎでパンパンになってたみたい。
着実に成果が出てることがわかったから今日からまた運動頑張ります！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:41:56.54 QHLFuZfC
乙女をやってて思いついたんだけど、あおむけに寝て、逆乙女？

なんていうか、寝たまま体操座りの格好して足をバタバタするの
これも効果あるかな？乙女と一緒にやってるんだけど気持ちいい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:04:17.78 9mZb5ocp
寝転んで空中で足をバタバタさせるのは
浮腫をとる効果があるってどこかで読んだことあるよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:45:53.61 TncDpFzN
>>125
ほぼ、同じ体型。
１７０ｃｍ、５５ｋｇ、太もも５３ｃｍ、ふくらはぎ３８ｃｍ

毎日40分くらいのウォーキング＆ジョグ（上り坂を主に走る！）＆乙女＆足パカを約2週間。
で、１７０ｃｍ、５３ｋｇ、太もも５１ｃｍ、ふくらはぎ３６．５ｃｍ。
体重減ったわりに足のサイズはイマイチだ。
太ももは割とすぐにやわらかくなって見た目にもサイズ変わったと思うがふくらはきはまだ固い。
お風呂マッサージもしてるんだけどなー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:59:57.77 heWSW8oc
乙女ってキツイって書かれてるけど、ただ単にふくらはぎを太ももにあてるだけでしょ？
本読みながら全然平気でできるんだけど、やり方間違ってるんだろうか…
筋トレとかエクササイズをいつも間違ってやってしまうから合ってるか不安

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:45:25.77 N2ShkV0X
乙女やっても全くケツに足が付かない。
巨ではないんだけど、体が硬いせい？
それとも初めはみんなこんなもん？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:55:29.63 Q7SWkyTI
乙女両足バージョン
100回やってみたけど結構きくかも～

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:21:42.89 YUcHjXuC
やった次の日筋肉痛になった

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:44:21.17 Mw3/bMc+
>>143
もしかして力抜いてやってる？
お尻と足首に力入れながらやるとかなりしんどいと思う。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:47:36.45 repuDvwE
乙女、やりすぎるとヒザに悪そうだよね
足太いとふとももの裏の肉とふくらはぎの肉が邪魔して
がんばらないとお尻にタッチできないし、
無理にやると膝が縦に広がる？感じがして炒めそう

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:49:31.74 1RHkXXmJ
焼きそうだな　こっちは

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:17:04.17 lVk9X8hk
ジーパンを炒めて食べたんだが吐いた

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:39:57.88 S3l+d8rC
もうええわ！

乙女しないと、次の日の足スッキリ感がない。浮腫みにもいいのかな
寝る前に腹筋、伸ばす系のヨガ、乙女してるんだが、仕上げにゴキブリ体操入れてみた
すごくよく眠れるので、オススメ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:08:52.67 FCLnjuJA
なんやかんやするより美容外科のボットクスが1番効果あるんじゃない？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:28:51.47 XOKCJjj3
簡単かも知れないけど、体に余計なもの入れるのはイヤじゃない？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:48:33.78 rFFGp9GN
自分は
人魚（乙女両足）、腹筋、骨盤回し、フラフープ
やってる
まだ始めたばかりけど続けられるように頑張る！

太股の脂肪が胸にいけばいいのに…

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:17:22.47 EFp7i7Gj
>>151
流行語大賞狙ってるんで

てかゴキブリってなんだｗｗ気持ち悪いわｗｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:04:11.32 cJRICoM5
洋式トイレに座ったとき、
今までなら無限に広がる太もも肉が
今日は広がらなかった。
肉が減ったのか？
足パカと乙女のおかげだ。
単純に嬉しい。もっと頑張る！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:08:29.19 iK53YsPb
>>155
ゴキブリって、寝転がって手足を天井に向かって上げてぶらぶらさせる運動のことじゃない？
毛管運動っていう動きに似てるかも

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:15:29.93 FCLnjuJA
>>156
それって甲田先生がやってたやつだろ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:19:34.18 c5CO2+V6
便座に座る時の足がバーバパパって言うのを見て、うまいっ！っておもったw
今度ひざに顔かいてみよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:19:21.07 OgQzR1l+
正座した時の太腿が米俵・・・orz

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 03:56:03.17 P92ctgKX
乙女２００回後に３０分のウォーキング後、軽いストレッチ
そして軽くレッグマジックＸでシャコ５分くらい又はスクワット５０回
を、毎日やって１ヶ月ほど経過

足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３０ｃｍ　ふともも５０ｃｍ
足首からふくらはぎは硬くて太ましい感じになってきて困ってる
ふとももはモチ状態が続いている

就寝時は必ずメディキュットのロングタイプを着用
朝イチで計測数値は
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ２９ｃｍ　ふともも…たまに４７ｃｍ
たまにってなんだよｗって思う
夕方には
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３２ｃｍ　ふともも５１ｃｍ　なんでだorz

とにかく浮腫んでいるのかなって最近思うんだよな
むくみに効果あるサプリとか漢方とかあったら教えて欲しい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:35:26.06 kS8ivq/p
>>161
それだけ無駄に筋肉使ったら、そりぁ細くならんだろ…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:44:57.33 Cqd2LLbX
バナジウム天然水+ぬか玄で浮腫まなくなった
一番効いたのは酒を控える事だった

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:49:59.36 xZCg3mvI
>>161
ムクミはあるだろうけど数値が充分細いから難しいんじゃない、身長わからないけど

身長×0.3が理想太もも
身長×0.2が理想ふくらはぎだったかな

>>161は運動不足で太い人が細くする方法っぽい
デブの自分は有酸素メインに＋軽い筋トレで細くなってきてるし
細い人が更に絞るのは有酸素運動とストレッチ、マッサージ重視がいいんじゃないかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:26:53.92 U5ABvGEC
>>162おうぅ…理想より＋10はあるわ…ショック

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:28:05.99 IFx4Ys4J
>>161
そりゃシャコ食えば太るわ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:45:17.58 kS8ivq/p
>>166
海に行ってシャコを捕まえる為に運動したから筋肉太りになったんだよ、きっと

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:49:48.90 f68YrMsT
乙女って脚は基本曲げたままでいいんですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:18:42.72 tkZYOzRZ
曲げて伸ばしてジーパンを吐いてでワンセットじゃない？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:31:20.64 AQu8Ei2m
もうジーパンは死にました
なので今後出てくる事はありません

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:32:49.55 zalPBB0u
ジーパンを炒めて食べ、そしてシャコを食らう
そして吐く

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:38:20.08 JmkQ+cXp
>>161
夏になると水分の摂りすぎで浮腫む自分はたんぽぽ茶飲んでる。
ドラッグストアかアロマとかのお店でよく売ってるよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:56:50.45 AQu8Ei2m
ジーパンネタはもういらないと思う

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:12:05.78 P92ctgKX
161です　みなさんレスthxです
無駄に筋肉使ってんのかー　筋トレよりマッサージ増やそうかな
身長は１５３ｃｍくらいだったと思う
>>164さんの計算だと太ももは４５．９ｃｍが理想と…　目標５ｃｍダウンてかっ
１番痩せていた頃（体重３９ｋｇ）は太ももの間に隙間が出来ていたから
かなり細かったんだろうなー（痩せすぎだけどな）
今体重は４６ｋｇだ　ウエストも５８ｃｍから６７ｃｍだよorz
筋肉付けたいとかよりも華奢な足になりたい　あー華奢な身体に戻りたいかな
ちなみに下腹（へそ下３ｃｍらへん）が今ひどい状態
朝計測７２ｃｍが夕飯後だと８０ｃｍなんだぜｗｗｗ　笑うしかないｗｗｗ
縦に割れていた腹筋どこ行った？ｗｗｗ
太る前はストレッチと軽い筋トレくらいしかした事なかったけど痩せていた
ケガして自宅療養で半年寝たきりに近い状態だったしなー　飯もしっかり食った
何よりタバコをやめた　すべてはそこから始まったｗ
とにかく乙女・ショコ・シャコ・足パカ　あらゆる方法実践して頑張るよ
（むくみ対策サプリ見つけたので試してみるわ）
引き続きおすすめあったらお願いします

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:08:08.06 kS8ivq/p
>>174
女性は足を細くしくて無駄に筋肉使った運動をやり過ぎる傾向がある。

いい例として今まで細くしたくて色んな筋肉を使った運動をしていた女性が細くなるどころか逞しく太くなってしまった足を無駄な運動をやめて歩き方を変えてマッサージをしだしたら今までビクともしなかった足が一気に細くなったって例がある。
華奢な足になりたいなら尚更で筋肉を使った運動をやり過ぎは逆効果。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:21:32.80 DM90nAx2
それ某本に書いてあったね
歩き方直すのなかなか大変だけど
足太い人は横からみて前ばかりに歩いている気がする
意識して膝のばして後ろ足を残すようにしたらいいかも
自分も実践中

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:22:34.60 swodYOPk
細くはなってないからスレ違いかもだけど
和漢箋の黒を飲んだら太もも裏のセルライトが見事に消えた！
今日で一袋消化（一週間）したんだけど触って驚きだよ、
見た目からして醜かったボコボコがない…だと…？
ちょっとモチベーション上がったわ、今日からまた乙女に足パカにがんばるぞー！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:52:40.14 h8NS4/Bf
正しい歩き方かあ

つま先で歩くのはよくないの？
痩せるかなーと思ってやりはじめてるんだけど

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:23:57.03 AguZrLGi
小さい頃から下半身デブで特にふくらはぎがひどい。
ジムでスキャンしてみたら、体脂肪率は19％で、
ふくらはぎの筋肉も「ちょうどよい」。

インストラクター3人に聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（このスレの言う通り）
・生まれつきヒフク筋が発達しやすいタイプなのだろう
・筋肉が固すぎ

エステティシャンに聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（だからマッサージ通ってね）

でも、もう凝りをほぐそうと頑張り続けて7年…。
今は乙女にすがっています
ほぐそうとアレコレすることで、かえって頑強になっていってる気がする…。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:56:40.60 pvPgMEwy
足を太くしてしまう歩き方で1番多いのが、歩幅が大きい歩き方。
歩幅が大きいと体重移動がうまく出来なくて結果太ももとふくらはぎに負担がかかってしまう。
まずは、簡単に歩幅を小さくして歩いてみたら案外簡単に今まで何をしても無理と思ってた足が細くなりますよ。
後、ふくらはぎが太くなるのは、足首の上下運動が激しい歩き方や生活で太くなってしまう。
ので、爪先立ちは逆にふくらはぎの筋肉を刺激してしまって太くなる事がある。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:10:02.22 62hABSh0
よしやってみる。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:21:25.32 FhqnWN6f
でもあんまり歩幅小さいと歩いてる姿かっこよくないよね…
かっこよく、尚且つ太くならないように歩きたいなあ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 03:33:23.98 PMeT2Ukq
ちょっとちょっと、なんか運動＝足太くなる、な空気ですが、
有酸素もしないで筋トレや運動したら、やや膨らんだ筋肉＋脂肪で太くなるの当たり前

歩き方も大事だけど、手っ取り早く細くしたいならジョグが一番だって

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 05:00:49.84 pvPgMEwy
>>183
脂肪も下半身についていて筋肉+脂肪の状態ならジョギングが1番早く効果が出ます。
その時も歩幅を小さくして走ったら足が細くなります。
ただ体重も標準以下で上半身が細く下半身だけが太い状態は足が太い理由が脂肪ではなく筋肉太りなので
ジョギングより歩き方を矯正して変えて筋肉の使い方を変えた方が細くなりますし上半身とのバランスもとれます。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:44:18.80 K6DrD+rH
わかんせん？黒買ってこようっと

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:21:49.52 62hABSh0
>>182
歩幅というか歩き出すときに
前に置く足を体から遠くしすぎないようにして
蹴り足で歩くようにすればむしろかっこいいよ。
これデュークの本に書いてあったこと。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:09:39.94 wj9fVz4c
乙女をはじめてしてみた。
あまりに楽に出来るのでとんとんと10分くらいやっていたら、全身がポカポカしてきた。
足首に力をいれた状態でやっています。
軽めで持続したら、有酸素運動にはならないのかな？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:21:52.89 uC/9KJQG
私も上半身ガリの下半身デブです。
特に太ももの付け根が異常に太くて、骨盤の骨より外にハリ出てます。
触った感じはぷにぷにしてます。
有酸素運動と食事制限と同時進行で
足を細くしようと下半身の筋トレしてます。
私も下半身の筋トレしすぎなのかな？

因みに全身のストレッチもやってて、体は柔らかいです。
これからはマッサージを心がけようと思います。

因みに身長１５０
体重５４から４７キロになりました(目標４３)
５４キロの時からアバラ見えてて、今ではお腹もペタンコです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:09:29.19 sm5TV7oj
>>65
亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。
本には左右６回ずつってあったよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:46:42.02 2P6TJWk5
>>188
自分が書き込んだのかと思った。
私もあばら出て、下半身巨デブ。
身長体重>>188と全く同じ。

どうすりゃいいんかね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:48:40.82 fQ5Pgq/R
乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。
気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。
ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:57:13.15 rKjKQZhc
家に骨盤たたきの本があったので見てみた。
骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。
方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。
ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:57:34.79 PMeT2Ukq
>>191
立ち乙女！？
…おお…これはしんどい…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:40.99 BHh8VUfR
乙女など脚痩せ運動と合わせて、ダイエットで数キロ減らした。
ひざ下が少し引き締まってきたように感じるんだけど、2つに割れたようになってしまった。
ひざ下の上、ひざ下の下、みたいな感じ。
継続していけばすらっと全体的に細くなるのかな。
ちなみにひざ下の上の方がふっくらしてる。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:49.42 rKjKQZhc
あらら書いてる間に上の方と被っちゃった。
あと体操後に入浴すると効果半減らしいです。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:01:57.74 NxIcWQ/U
それガセって、ショコスレでみた
>運動後入浴

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:16:10.37 bnL1K8sS
乙女は生理中はダメなの？
毎日やりたいのに…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:57:24.42 AguZrLGi
>>180
足首を上下させるような歩き方、大きめの歩幅、確かにしてた。
こまこま歩いてみる！

>>191-192
乙女について詳細な情報が入って嬉しい　ありがとう

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:47:22.38 fQ5Pgq/R
>>191です
>>197
生理期間の前後（生理開始日の約３日前から、生理の一番多かった日から数えて３日後まで）は、休みましょう。って載ってたんで乙女は生理前後やめといたほうがいいと思う。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:43:55.36 auETPz5O
生理前後はお休みしましょうってまさに「乙女」体操だなあ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:42:26.95 EgirdxfS
キャラネティクス続けてる人いる？
キャラネティクスでブログとか検索しても、やってる人居なそう。
自分は続けてるんだけど、太もも外側に効果出始めた。
最初は内腿のほうが効いてるのかなーとも思ったけど、
悩みの外側の膨らみ？が、マシになってきた！
嬉しい！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:47:34.26 py5Pxxug
前にダ○ンタ○ンDXで、ゲストで来てたモデルさんが話してたダイエット法

ヒップアップ
犬のオシッコのポーズ
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
四つん這いになって膝は直角を保ったまま上げる
右左10回ずつ

太もも痩せ
キョンシーのポーズ
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
肩幅まで足を広げてつま先は外側へ
腕を上げて手はブラブラ
その状態でジャンプを1分間
血行も良くなるそうです

わかりにくくてすみません
これって筋肉付くかな…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:51:26.98 PMeT2Ukq
>>202
やはり図解が分かりやすいね！ありがとう。やってみよー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:52.32 rV0axSZI
乙女やり始めて３日目。少し強めで勢い良くバンバンと１日200回くらいやった。
さっき乙女やろうとしたら膝に激痛が走って、できなくなってしまった。
確かに膝周りの肉が若干減った気がするけど（気のせい？）やり方が間違っていたのかな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:11:35.87 5NRlxP+p
しらん

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:17:03.18 CPX79Man
>>201
続けてるんだけど　ここ1～2週間休みがちに。
外もものはりだしと下腹部ぽっこりがめだってきちゃった。
体重･体脂肪的には前より有酸素やって減ってきてるのに
キャラネをやらなかったせいだと思う。
またテレビみながらでも地道に続けなくちゃ。
やり続けるのって大変だよね。でも見た目変わるとほんとうれしいよね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:57:53.11 NUh0RtSm
生理前なのに乙女やってしまったせいか生理痛がいつもより酷い。
痛いよー。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 03:42:49.10 zZjKvSGl
最近ふくらはぎがだるい感じして運動してない。
してないと余計ひどくなるのかな…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:43:14.95 BkenQLaP
母親もふくらはぎが太かったけど、膝を痛めてからみるみる細くなった

体重は変わってないから、
歩き方だと思う。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:09:06.96 pFmC9czx
犬のおしっこのポーズを10秒5セットやってみた
なめてたけどなかなか効きそう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:33:47.56 G0YCgXtX
歩幅改善してみたら今まで使えてなかった
ふくらはぎの内側の筋肉に効きまくり。
こりゃあ良いかも。続けてみる。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:47:03.40 6DyOYseH
犬のおしっこなめてみたけど
なかなか効きそう
に空目した。
ごめんなさいごめんなさい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:01:16.73 C0NuKBs9
あやまるくらいなら舐めなさい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:04:47.32 WgBVJYjN
>>211
私も昨日、ウォーキングする時にいつもより歩幅を狭めてみたら、今日向こう脛の筋肉が痛い。
自転車乗ってるから、脚の筋肉は結構使ってるつもりだったんだけどな。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:05:13.06 YNdehQ9a
太ももの外側にきくやつ教えてください

なぜか外側だけ変わらない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:25:53.08 jIcVx+cT
160/42だった時も脚は太かった。
50の今ももちろん太い。
最後の砦・・・スリムコルセット買おうか悩んでる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:47:15.47 potnqgWd
自転車は筋肉つくから引き締まるけど筋肉ついたら脂肪より落ちにくい
引きこもるのが一番

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:29:56.09 Szhvy9A6
私も昨日、歩幅狭めに、あと>>176さんの
「膝を伸ばして後ろ足を置いていく」というのを意識して歩いたら
今日はふくらはぎと太ももの前側が筋肉痛だー。
物心ついた時から前ももがせり出しているのは
歩き方が悪かったからなのかな…？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:22:19.58 XoWzudxS
私も前ももせりだしてるわ…明日から意識して歩こう

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:40:00.13 LO1D9kzU
てす

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:12:00.38 yOsLM/Jn
生理だから乙女できない…
ロングブレスでもしてみようかな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:59:10.63 jK727lz+
乙女も足パカも生理中気にせずやっちゃった
特に変わり無し

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 02:31:21.45 TYoZ+OwC
太もも・ふくらはぎは勿論太いんだけど
足首まで太いのは辛い
標準体重ちょっとオーバーだから痩せて体脂肪を落としていけば
太もも・ふくらはぎは少しは細くなる見込みはあるけど
足首にはあんまり肉が付いてないから痩せても
無駄なんかなって辛くなる
まぁそんなこと言っても痩せてみなきゃ話は始まらないから
乙女足パカ頑張ってくる

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:08:37.66 qBeko7Au
初レスです。
とんでもなく下半身巨大なんです。
ところで、乙女足パカって何？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:17:49.34 es0sGkKD
>>224
初めてのところは>>1から読みましょう
分からないことは、まず自分なりに調べましょう
調べてもわからないようなら質問しましょう
スレによってはメール欄にsageをいれるところが必須な場合があります
ここは、該当しませんかご注意を

それでは、良いダイエット生活をお送りください

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:10:50.14 jw0lDPkA
歩幅改善筋肉痛はんぱない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:09:23.17 BRz3wmWV
足パカをやると足よりも腹筋のほうが使われてるような気がする…
やり方が根本的に間違っているんだろうか

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:37:26.44 5tj3bVk6
>>225
丁寧ｗｗｗ自分ならｇｒｋｓだわ
立ち乙女しているが、これは脹ら脛裏に効きそうな悪寒

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:04:59.87 JIV/PB5+
>>227
私もそう感じる。同じことを思っているんだろうか
はっきり言って脚に効いているようには全然思えない
実際全然サイズ変わらないし。
太ももが脂肪でぶくぶくの状態、普通に立つと膝に上から肉がかぶさる感じで
悩んでるんだけど不変…

足の、足首に対する角度を色々変えたりして（バレリーナのようにつまさきを
天井に向かって伸ばすのではなく、直立しているときと同じような90度近い角度だと
脚の後ろ側が突っ張るように感じるのでちょっとは負荷かかってるかな？とか）
試してみてるけど一体どこに効いてるのか…

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:30:53.97 qTiJuzKJ
>>227
どれくらい続けてる？
私は1年続けてそれなりに効果があったよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:40:53.48 VFn6h7Yi
>>230
１年はｗさすがに他にも食事制限とかしてたんでしょ？それの成果では

足パカは筋トレよりストレッチかなと思う。寝る前にすると内もも伸びて気持ちいいから
あとムクミにもいい気がする

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:51:59.34 qTiJuzKJ
>>231
他にも食事制限とウォーキングをしてたよ
もともと下半身デブだったのが、今では上半身とのバランスがかなりよくなったんだけど、それではだめかな？

足パカはあくまで補助的な運動だと思うので、有酸素運動と組み合わせると足痩せこうかはあるんじゃないかな
部分痩せは不可能だと言われるから、こう考えるしかないかと思ってここまできました…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:47:52.42 jS/iVq/7
>>225が素敵すぎるぞ！結婚汁！

いつものウォーキングで、スキップ（後ろに）を追加してみたら、
ハムストリングあたりがきゅっと引き締まってヒップアップもした。
ただ、人がいないところじゃないと恥ずかしくてスキップできない

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:49:19.34 YBKJwdg6
膝痛むこと多いから、気の向いたときに乙女をワンセットだけするようにしてみたら、いつの間にかふくらはぎが－1㎝！ <br> <br> 気長にやってみようと思う！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:00:16.29 3MMhgXj/
最近乙女やり始めた
太ももダルダルだから効くといいな

私の足は横から見るとまあ普通、正面から見ると極太
これって骨格というか、生まれつきの性質みたいなものなんだろうか
同じような人います？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:26:11.91 xhPMAh2S
>>235
自分も横にせり出してる感じだから
正面から見ると太い・・・

ひざ上くらいの露出だと、そこそこ普通に見えるけど
下着だと極太なのがバレる。水着なんて着られない・・・
足パカとショコで少しくらいサイズダウンさせたい！！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:25:34.13 eHGoTQyN
膝の上に肉乗る人は、エクササイズもいいけどマッサージおすすめ。
膝の上ってセルライト凄いから痛いくらい拳でゴリゴリマッサージすると細くなるよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:07:30.66 lDRv3Meg
>>235
女性の身体はうどん型ときしめん型があるって聞いたことあるな。
私も上半身に限っては横から見ると細いけど正面は普通。
下半身は360度丸太のようだけどｗ

最近歩き方改善とロングガードルの併用で少し浮腫みにくくなってきた気がする！！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:29:17.21 YwMBkc/g
>>218
この歩き方、けっこうきついねー。
膝伸ばしに集中するから自然と腹筋にも力が入る。
たぶん、全身運動なんだろな。
ジョグとミックスしてがんばろう

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:07.68 t4XyYX/o
>>238
面白いね＞うどんきしめん
確かに人って、正面からと横からでは全然印象が変わるよね
私も正面から見たら太い
くびれがないせいだからだろうな

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:45:22.84 gfg23/fr
ふくらはぎは細いんだけど最近太ももだけ太くなってきた…
バランス悪くて泣きそう

これは歩き方に問題があるのかな？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:21:24.38 wiapC0er
食生活変わってないのに
月に約500ｇ確実に増えてる…
今年はいって４キロ増
今人生で一番太ってる～このままではやばす！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:43:58.74 XiMKD3ad
>>236
ナカーマ

身近にいる赤ちゃんはみんな正面からは細くて横からはぽってり足だった
骨盤系の本に歪みのない足は正面から見ると細く横から見るとボリュームが云々書いてあったし
つまり努力如何ではどうにかできるものだと思いたい…

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:13:42.40 yOLdqk8p
階段の角に土踏まずあてて、かかとを下げる
そのあと親指に力を入れながらつま先立ちをする

これってふくらはぎ細くなりますか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:05:53.90 hhve2yZD
この世に無駄なことなど何も無いのだよ、>>244君

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:18:33.70 7Gx5bFAd
そういうことだよ、>>244君

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:55:01.19 iC2pQmsP
なんだこの流れｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:23:28.54 vev4Pxul
>>245
京極堂乙ｗ

後ろ足残し歩き、めっちゃヒップアップの予感。ただ歩き方がまだぎこちなく、
人通り無い時じゃないと出来ない

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:18:26.63 7P7Z5ckY
>>248
スムーズでも人がいると辛くないかｗ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:19:37.09 7P7Z5ckY
>>249
間違えた！
後ろ歩きと空目した。
吊ってきま～す。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:43:27.43 jt+48lIW
>>250

>>245-246

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:20:20.46 ur08H46E
ソファーに座った時の太ももが、鏡餅みたいで泣ける。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:51:07.83 5Hqp4rss
自分も洋式トイレに座った時の太ももが
横に広がりすぎてて絶望する。
しかもすごくぶ厚くてガッチガチ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:34:42.70 sBr+t/6y
多少は誰でも広がるのが当たり前だけどどれくらいから太いんだろう？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:14:31.57 5eQF+VEf
正座すると正方形です

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:11:10.68 GIOddDgi
ウォーキングしつつ食事を見直して4キロ落ちた
上半身スッキリ
だが太もも裏側にはボコボコした脂肪のかたまりがドーン！
どうしたら取れるの、これ…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:34:49.27 /53SzFxD
>>256
>>177

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:53:07.23 sBr+t/6y
つねって痛いのが脂肪で痛くないのが筋肉だっけ？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:53:38.07 GIOddDgi
>>257
個人差があるかなと思ってたからスルーしてたよ
でも効いたら儲けものと思って試してみます
ありがとう

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:18:55.86 DBc9mXn6
乙女と足パカを1ヶ月半やって太もも2センチ細くなった。
一日に、乙女300回、足パカは150回です。
ただ、最近夏バテ気味で食事量が減ったので、
それも大いに関係ありそう。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:53:15.41 209jEPfc
足パカって腹筋ばかり力はいりませんか？
私の太ももは前からみると細いんですが横からだとかなり極太です。
筋肉質だからですかね？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:16:16.35 f8xg1QZr
足痩せ効果はよくわからないけど、脚を叩いたりつねったりしても前ほど痛くなくなった。
酷いときは指でつついただけで飛び上がるほど痛かった。
嬉しい！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:41:28.28 Js/HFEMz
乙女と足パカの後はストレッチとかしてますか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:41:52.98 yqLaxk9N
骨盤の開きも足太いのに関係してるよね・・・？
私の骨盤かなり開いてるらしくて整体行ったら開きが閉じて細くなったりしないかな・・・・

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:36:20.02 2EK/YjtA
骨盤ダイエットに関してはガッテンでは否定されてたけど、骨盤矯正に何回か通ったら一気に3センチほそくなった。
食事制限も併せてやってだけど、短期間でサイズダウンしたのは整体のおかげだと思ってるよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:31:57.42 DJ5rZCcC
友達、152cm47kg
ふくらはぎ30cm 太もも44cm

私、154cm48kg
ふくらはぎ33cm 太もも53cm

この違いに泣けてくる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:22:45.85 M8e6Tp3r
脚の太さって本当に体重関係ないよね　
161センチ57キロふくらはぎ32、太もも58
太ももの太さが異常…

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:57:12.56 vDuAXHKP
関係あるよ
肉ついてる分重いのは当たり前

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:03:01.36 f8xg1QZr
>>267
私も58キロのときあなたと同じサイズでした。

今は
160/50
太もも50
ふくらはぎ29

太もも48までしぼりたい！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:34:26.21 R2JzrGzT
161.5/48.5
太腿48.5
脹脛32.5

41㎏だった頃も脹脛は33…
歩き方変えるべく奮闘中

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:20:55.25 vRz5u9cK
>>267
160cm前後の場合、体重と太モモってイコールな気がする。
>>269－270もそうでしょ？

太ももの太さが異常…
＞体重あるんだから、太モモ異常どころか正常だと思う。

全身デブなくせに、自称下半身デブ多いね。
まず痩せろよ豚って思う。
美容体重で太い人は、同情するけど・・

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:11:41.26 wlELfKww
まあまあ、そうトゲトゲしないで。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:24:05.76 9T19thEf
3桁の巨でも足はほっそい人も結構いるから体重あまり関係ない気もするけどなぁ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:42:53.89 v2oAf/dK
後ろ足残し歩きって読んだ時は？だったけど、やってみて効果がわかった。内腿に効くね。
それで思い出したんだけど、前に魔女たちでやってた下半身痩せで、片足を後ろに引くコツはこれだったんだね。
前にやってみた時には効果がわからなかったけど、もう一度やってみる。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:49:46.90 jI1T0+5o
>>271
貴方は他人を罵るほど限界まで痩せてるのかもしれないが、その性格の醜さで救いようがない

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:18:29.50 eVWeyqoA
とにかくふくらはぎだけ異常に太い
知り合いにも家族にもふくらはぎだけ異常だよ、と言われてる
どうしたら痩せるんだろう…
ふくらはぎって本当難しい

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:28:13.59 9+bS1WtZ
>>276
ふくらはぎの筋肉をつかう歩き方をしているんじゃない？
もしくは骨盤がゆがんでいてふくらはぎに肉がつきやすくなっているとか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:40:41.11 wOpYM8xz
>>271
私は美容体重ですが下半身デブです。
太ももが全く痩せない。
多分一番最後に肉がおちるのかも。
顔やお腹は痩せてるのに足見るとみんなびっくりするよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:56:19.96 b/40sxRj
子供の頃から何故かふくらはぎがポコッと出てる。
脂肪と筋肉両方落とさないと細くならないのかな…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:47:19.06 3Y96XsFe
子供の頃からってのは歩き方とかに問題があるんじゃない？
筋肉落とすんじゃなくて歩き方をチェックしてみては

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:58:24.21 9T19thEf
遺伝とか生まれつきの体型だろ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:23:40.29 djC+zhOx
ふくらはぎのマッサージの時、オイル等をつけている方
どんな物を使ってますか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:38:19.06 bWLsmivQ
最近IKKO愛用のセルライトローラー使い始めたんだけど私にはテキメンに効いた
太ももの全面がかなりスッキリしたよ
ウォーキングorショコ＋乙女もやってます

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:51:34.84 +Kh3O/6J
167cmで57kgだった体重を53kgまでに落とした。
しかし、ふくらはぎの太さは変わらず（；＿；）
私はふくらはぎ36～37cmあるんだけど、そこから31cmくらいに細くできた人いる？
体重と足ってやっぱり関係ないのかなorz

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:19:04.15 eVWeyqoA
>>277
そういや歪んでるわ…
今治したくて整体行ってるけど正しくなったら細くなるかなー…
アドバイスありがとうでした!

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:05:34.82 ePJOxk0S
>>283 さんとおなじく自分もセルローラーとショコはかなり効果あった！
気づいたらふくらはぎ1センチ減ってて、サイズ以上に見た目が変わった。運動だけじゃなくもみほぐすのって大事なんだなぁと痛感します。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:24:45.20 b/40sxRj
>>280
歩き方か…
靴は内側が減っていくから歩き方はきれいじゃなさそうです

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:19:06.80 NpFp7+1c
セルローラーはぶよぶよ足の私にも効果テキメンだったよ！
でも、痣がセルローラーの凸凹に出来てしまい、辞めざるを得なくなった
痣が薄くなるまで一年近くかかった
太さは気になるけど、肌が汚いのも憂鬱だったよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 02:21:20.80 qzDQCgZO
昨日いいともで
美脚マッサージやってた
やっぱり老廃物を揉み出すことが大事だね～

整体行ったら２日位は驚く位骨盤引き締まったけど
すぐ戻っちゃった
続けていく金と暇がほしい

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 03:20:51.09 8CNUajNG
私もセルローラーと手揉みで冬頃頑張ってたんだけど、痣が出来やすい体質みたいで春過ぎてタイツ穿かなくなってからは止めちゃった。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:24:46.91 ReOapORl
ふくらはぎ36cmもあるとブーツ探しが大変
ジッパーがある物は大抵入らない
パンツをブーツインしている人を見ると羨ましくて仕方ない

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:40:32.96 eaXwuBdN
>>291
分かる分かる。
ふくらはぎ本当に削ぎ落としたいわ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:14:26.64 NpFp7+1c
足パカッを始めて2ヶ月
ダラなので、回数にするとたったの10回もやってはハァハァ息切れ、で終了
それでもほぼ毎日続けてきた
今朝、母の鏡台に映った足見て感激！確実に以前より細くなってるよ

このまま続ける！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:51:48.22 lc+bYBOs
足パカって効果あるんだね
私も頑張ろっと

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:09:18.87 2iKoSZ+W
>>293
足のどの辺りが細くなりましたか？
私も細くなったけど、太ももの付け根はぷにぷにのまま・・・

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:05:16.31 NpFp7+1c
>>295
！同じです！
膝から上10㎝あたりが細くなりましたが、腿の付け根は、確かに効果ありません
細くなった部位があるから、余計に付け根が目立つと言ってもいいくらいです
でも、信じて続けてみる
特に付け根を意識して足パカッやってみて、その他の動き、今実験、実践してます！『前屈四つん這いのポーズ、＆レインボーダンスポーズ』ですっ！効果出たらレポしますねっ！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:19:46.67 KL7fMCNR
ずっと気になってた火山マスク買ってきた
パックするの楽しみ過ぎる

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:25:19.04 lc+bYBOs
パカーパカーパカー

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:37:49.53 vPf9fMSw
156/43 ふくらはぎ33cm 太もも47cm
手足ごんぶと特に脚は酷い
大根って結構細いよね…
肉は柔らかいからきっと大根くらいにはなれると自分に言い聞かせて
足パカ乙女今日から頑張る！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:53:48.26 S+TdPKQL
ふくらはぎ太くて悩んでたんだけど、上にあった歩幅の件思い当たりすぎる・・・
今まで四半世紀大股で歩き続けてきたけど歩幅改善頑張ってみる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:07:04.61 Z86I/K5P
脚パカはつま先を天井に向けるのと
足首を垂直にするのどっちがいいんでしょうか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:55:46.98 IEdnURPC
足太いんだけどかなり短いバルーンパンツ履いてでかけたら後ろ歩ってたDQNが｢前の奴はTPOわきまえろよ！｣と言ってた
太い足見せてスマン…

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:11:54.27 aTHctN82
歩いてポッコリ腹やヒップアップで有名なガードルあるよね？
ワコールって書いていいかわからんけど
あれ大股歩きしなさいって紹介されてなかった？
あくまで、腹とケツはってことなのかな
ふくらはぎと太ももに関しては歩幅調整が必要？特にふくらはぎ？
自分太もも（尻の付け根）が悲惨だから今ヒップアップを頑張ってるところで
大股歩きをしてたんだけどな　どーなんだろう

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:54:06.44 KXbHaVNj
股関節のストレッチのために、知らずに足パカやってたけど、
これで細くなるのか。
よし、頑張ろう。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:17:05.20 5IgiL+u5
>>303
大股歩きの方が消費カロリーは大きくなるけどね。
優雅に見えるし。
でも、本当のところはその時に合った歩き方があるんじゃないかな？
歩き方チェックのためにも、歩幅狭めて歩数増やしてみてる。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:35:02.38 95Lm/1eB
>>218です。
後ろ足残し歩きを始めて2週間経ったのでサイズを測ってみた報告です。

太もも49cm→48cm
膝まわり35cm→33cm
ふくらはぎ33cm→32.5cm
足首20cm→20cm（変化なし）

地道に効いてるっぽいのでこのまま続けてみる。
ちなみに普段の歩き方を意識して変えてるほか、1時間のウォーキングを週3でしてます

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:53:58.40 xtY3zhvc
みなさん細いですね…
164cm/54kg/太もも54cm/ふくらはぎ33cm

やっぱり体重＝太ももだなぁ
そんなに太く見えないんだけど、内股がぷにょってなってるからスキニーが見苦しいｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:33:15.32 h0JOEjZr
うわっほせーーーーーーーーーーーっ軽ーーーーっ
自分のレベル低さに当分ここを離れます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:27:03.86 iTKwYNst
いやいやw
私は美容体重にはほど遠い、ジャスト健康体重レベルのデブだけど
脚を細くしたいからずっとここROMってる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:38:58.74 uQDzOgGS
20キロ太ったとき、ふくらはぎは+2センチだったけど
太ももは+10センチだった。
なんで。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:20:00.27 hZo4qX68
ここなら知っている人がいるはずと信じて。

膝上の肉って、どうやったら取れますか？
脚が細くなっても、ここに肉付いてると、
かっこよくないですよね・・・

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:37:53.05 fnGOVpcZ
>>311
ジムでエアロバイク始めて一ヶ月くらいですが大分スッキリとしたきがします！
自転車こぎは効くかも～て思ってがんばってます。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:59:40.57 Fae3iPBU
>>308
気持ち分かるよ。私も書けないｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:03:02.55 v2MmCQao
>>311
太ももの肉が垂れ下がってる状態だからまず太ももを引き締めないと
スクワット、ワイドスタンススクワット、ニートゥーチェスト、レッグアダクション
カッコ良く引き締めるなら筋トレですよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:24:45.42 7mpz7ZMd
>>311
以前麺棒セラピー？をやってたら膝上の肉がすっきりしたよ。

ここ見て足ぱか乙女やり始めてから１ヶ月強だけど太もも－3センチ、脹ら脛－2
食事制限も他に運動もしてないけど、今までで一番足痩せに効果的だった　

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:35:54.10 2+E+wWGa
有酸素運動と筋トレを始めて一ヶ月。
太ももとふくらはぎのカチカチの脂肪が柔らかくなったような気がするんだけど、おかしいのかな。
サイズは細くなってるし、触ったときの痛みもなくなった。
脂肪たっぷりな太ももを強めにつつくと痛くて仕方なかったんです…。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:40:40.62 o5od3CbW
脚の血の巡りが悪くて、太るとしたらまずは脚、一番痩せないのも脚です
ダイエットを始めて上半身はかなり痩せてむしろもうすこし肉を付けたいくらいなのですが、太ろうとすると脚ばかり太くなってしまいます
脚はもう少し痩せたいのに･･･

毎晩リンパマッサージ、日中気がついたときは足首を回すようにしたりマッサージしたりするようにしています
でも朝起きると必ず脚だけ冷たいです･･･
血行をよくするために取り入れた方が良いことなど教えてくださいorz
やっぱり家にいる間は着圧ソックスを着用していた方が効果的でしょうか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:53:55.49 xWygjuN/
サラッとしか読んでないから既出だったらごめん。

普段からエスカレーターとかエレベーターじゃなく階段を使った方がいいよ。
登るときは、一段飛ばしで登るとかなり効く。
一段飛ばしの方が普通に登るより足を高く上げるから太ももに聞くらしい。

私は初めてから3週間くらいで太もも－2.5cmしたよ！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:17:14.18 1O63sY0g
私は職場がビルの６Ｆだから６階まで毎朝階段で上がってるけど
全然脚痩せないよ？
最近は一段飛ばしは諦めて、片脚を蹴り上げるときバレエみたいに
脚の裏が天井向くぐらいに持ち上げてみてる　そのときに大殿筋に力入れてみたりね
他に階段で上がっていく人がいないからこんなことやってるけど、
公共の場（駅の階段とか陸橋とか）ではできないよね…

でも少々筋肉痛にはなるけど細くなる気配は全然ないよ…

次ページ