【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

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12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:58:12.96 t3s3J99q
>>11乙
先を越されたｗありがとう
乙女の補足というか、まとめてみました↓

うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
URLﾘﾝｸ(d.pic.to)
足はぶつからない程度に開けて、交互に踵で尻を打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ち、膝が悪い方は気を付けて下さい

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