ウォーキング＆ジョギング　ダイエット37週目

ウォーキング＆ジョギ ..

217:169
11/07/20 23:29:15.89 umsXPAq+
今日は走れないと思ったので昨日走ったのだけど、今夜も全然走れるし涼しくていいじゃないかという事で急遽10キロ
でも休息予定を走ったものだから脚が重い重い
それでも昨日に続いて歩き無しで完走

218:210
11/07/20 23:40:27.13 kubP2yrC
みなさんありがとうございます。いきなり張り切りすぎですよね。とりあえず病院行ってみます。スポーツドクターとはなんでしょうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:50:37.28 NWmwwVpJ
冷たい水は、お湯よりカロリーが高いから注意するんだよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:18:41.55 TAzacKfP
ダイエットにはお湯より冷たい水ですよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:21:36.32 2dEKVunE
ダイエット中は穀物と豆類を一緒に食べてはいけないよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:21:58.91 K24PB4tB
雨降ってないけど風強くて寒い・・・　さ、行きますか

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:13:08.56 dIX4OjWk
明日早起きしてウォーキングしよう

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:01:43.84 eR4z3D0c
強風＋霧雨で超ｷﾓﾃｨｰ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:16:58.08 4GdRs0E6
このダンスダイエットに効くよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 04:30:52.45 tVT/Np0n
>>221
理由は？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 05:58:56.34 lVIDkxm/
太るから

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:29:58.86 tIAdS65u
>>226
ニコニコ　ダイエット都市伝説ｂｙインド
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:17:10.15 np1sPiLo
>>227
じゃあ納豆かけご飯はアウト？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:52:55.69 pJzuMBFL
ウォーキング派だけど、お腹を凹ませながら歩くようにしたらお腹が今までより凹んだ気がするし、体重と体脂肪率も記録更新した。
(生理終わったからっていうのもあるのかも…)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:12:09.44 3yAIllSE
夜中に12キロ行ってきた
さいきん脇腹が目に見えてやせたわ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:21:22.40 tX7L0DaG
>>231
羨まし～ぃ
よし今から走ってくる

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:01:07.13 ReJYp2hF
１日２回走ってる人とかいる？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:29:56.55 kFY1SOM9
>>223
朝：8kmジョグ
昼：3㎞ウォーク
夜：12㎞ジョグ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:30:32.65 kFY1SOM9
ごめん>>233

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:49:03.74 hZ8/ngBA
昨日アキレスけんに違和感あったのにウォーキング決行したのがいけなかったのか
今朝は激痛で普通に歩けなくなってしまった。通勤が辛かったです。
ウチにあった腰痛の湿布を足首に貼ってバファリン飲んだけど、
こういうのは医者行かないと治らないですか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:56:07.66 nzJCpzF3
マックの1000円バリューセット一人で食べた。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:59:55.38 0TH1cNgA
マックってさ、一定の時間経つと廃棄するんだよね
ポテトも時間たつと糞まずくなるし
ということは１食であんだけ食べたわけじゃん？
軽く1000kcal超えてるよね
もしかしたら1500いってるか2000くらいかも
そう思うとジャンクフードって怖いね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:00:59.58 nzJCpzF3
＾＾

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:03:51.34 kKoZIsl9
>>231=>>232=>>233=>>234=>>235=>>237=チクビ50歳爺

おはよ
チクビ
スレを盛り上げたいの？
構って欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～ｗ

241:169
11/07/21 12:29:20.10 DCmGK/jF
＞＞238の「ということは」の意味がわからない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:49:16.30 wulo6dWX
>>234
すごいな、スポーツ選手なみじゃないの

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:05:16.46 kKoZIsl9
>>242
チクビはフリーターだからｗ
極貧だが時間はあり余ってる
おまけに有飯抜き
ダイエット修行僧チクビ50歳爺

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:46:54.25 3yAIllSE
今夜はゆっくり15キロ行ってくる

さすがに毎日10キロ以上走れば晩酌しようが丼物食おうが痩せるもんだ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:56:03.86 M7M73MGR
有飯抜き？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:01:14.89 jqKUT8dJ
3食食べてるよ晩酌は毎晩夜中だよ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:07:01.34 kKoZIsl9
>>244=>>246
ビチク～
びびって2食しか食えない50歳爺
可愛そう
モチモチモチ～

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:09:48.89 jqKUT8dJ
あぼーんばっかりだわ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:15:04.16 kKoZIsl9
>>248
ビチク～ｗ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:34:52.76 2+bEM69M
15キロジョグ帰宅。風強くて体冷える

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:36:40.89 ts96/kpq
台風の影響で放射能が日本中に拡散中の日によく表に出れるな・・・
ジョギングなんて肺に放射性物質を貯めてくださいと言ってるようなもんだぞ・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:01:18.69 6ChfA8XG
足の甲が痛くて病院行ったら疲労骨折してた＼（＾o＾）／

253:169
11/07/21 17:43:38.88 dhVs8T3L
さすがに今日は休もうと思ったが、なんだこの涼しさは？
帰宅したら今夜も走ってしまいそうだ・・・こうやって疲労が蓄積していくのね・・・

>>236
痛い場合は勿論、何か違和感を感じた時はまずアイシングです
私はそういうのはまだ感じませんが、帰ってきたらとりあえず膝にアイシングしてますよ
最近は暑さ対策用に冷凍庫で凍らせて再利用できる保冷剤が色々出てますね
詳しいやり方はネットで適当に調べてください
（あまり冷たいのを長時間当て過ぎると凍傷になりかねないので注意です）
これで初期の炎症や腫れの発生が抑えられるのでいいですよ
ただ、根本的な損傷は直せないので、そういう時は病院に行ってください

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:10:11.93 r0+gWJz9
何か最近、ジョグスレとかで疲労骨折したとかレス良く見るけど‥

無理しすぎなんじゃね？所詮、ダイエットや体型維持の為の運動だぜ？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:15:10.30 WfNWt3x1
>>253
ありがとうです。
冷やすんですか？昨夜は久々に湯船にお湯貯めたからしっかり温めちゃいました。

これから帰宅しますが、駅の階段が辛い・・・。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:19:01.37 IkLjnye4
>>255

冷えピタぐらいでも、だいぶ楽になるよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:34:33.94 nzJCpzF3
ほんとにみんな無理し過ぎで馬鹿みたいだぞ。
それ何年も続けられるの？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:40:05.10 5WvNlgNz
最近エアコン効いた室内でショコってたけど、
今日は久しぶりにジョギングいってきたよ。
また今日みたいに涼しい日があるといいなぁ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:42:29.39 5WvNlgNz
患部を冷やすか温めるかの判断は難しいけど、
分からなかったらとりあえず冷やすのが無難らしいよ。
温めるべきところを冷やしても悪化はしないけど、
逆やっちゃうと悪化することもあるんだって。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:56:29.73 azMC+rsS
どうせ帰ってきたら風呂なんだから、冷たいシャワーを身体にかけてます。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:57:32.25 f34SQ0KU
気分転換に始めたジョギング
半年たってやっと３０分走れるようになった
168c 57k
これから行ってきます

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:15:29.76 pMUEat8W
無理してなくても疲労骨折した俺みたいのもいるし

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:16:44.74 NSRgX31f
大きい運動場でジョグしてたら、男子大学生の陸上部が練習に来た。
どらどら、１０ｋｍ　４８分（死ぬ気で走って）のおじさんが勝負を挑んでみたが、
見事に完敗した。　＼(＾▽＾)／
おじさんが距離など無視して全速力でついて行ったが１ｋｍで力尽きた。L(・o・)」ｵｰﾏｲｶﾞ
河川敷や公園のジョガーとはレベルが違うな。ヾ(＠^▽^＠)ﾉわはは

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:43:52.91 bPRiMiwQ
まだ男子大学生なだけいいじゃないか、おれなんかいつものコースをえっちらおっちら走ってたら
後ろから金髪の綺麗なねーちゃんに颯爽と追い抜かれたぞｗ
少しでもその美尻、もといカッコイイ後ろ姿を目に焼き付けておこうと頑張ったがみるみる引き離されて行ったわ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:01:06.16 oH+Eso0w
カッコ悪い姿をさらけ出せる奴が実はカッコ良い。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:17:45.33 +Kw5K1E+
アドバイス頂きたいです。
毎日約9km90分ウォーキングを50日継続中です。
162女76→68kg、39→32%まで落ちました。ですが最近汗が出にくく楽チンなんです。ジョギングに挑戦するには早いですか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:34.78 so8QJUBh
0か1かではなく、織り交ぜてみてはどうだろうか

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:30:17.21 +Kw5K1E+
>>267さん
ありがとうございます。
400m位しか走れないですが、まずは半分の4km途切れ途切れでやってみます。
走ると体が重いードスンドスンって感じです。。
その後、4kmウォーキングして帰ります。行ってきます。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:33:40.20 gkrBtkOM
「しるし」Mr.children「旅立ちの唄」Mr.children「クッキー」尾崎豊「ANY」Mr.children「シェリー」尾崎豊「幸せのカテゴリー」Mr.children「しゃぼん玉」長渕剛「東京」Mr.children「街角の風の中」尾崎豊
「傷つけた人々に」尾崎豊「空風の帰り道」Mr.children「12月のセントラルパークブルース」Mr.children「果てしない夢を」ZARDとか「キン肉マンGO！FIGHT！」串田アキラ「HANABI」Mr.children
「涙の海で抱かれたい」サザンオールスターズ「北酒場」細川たかし「ザ☆ピ～ス」モーニング娘。「君が代」国家「唇口」GLAY「横断歩道を渡る人たち」Mr.children「俺はジャイアン」たてかべ和也
「君は1000％」カルロストシキ＆オメガトライブ「チェリー」スピッツ「浅い眠り」中島みゆき「everybody goes」Mr.children「世界でいちばん熱い夏」プリンセスプリンセス
「モニカ」吉川晃司
「Love Somebody」織田裕二「歌えなかったラブソング」織田裕二「人生は上々だ」ユニコーン「I Love You」尾崎豊「Jmpin Jack Boy」WANDS
計33曲歌いました（*^_^*）喉が枯れました(*^。^*)

トイレ行く時、走りました。これもジョギングになるかな？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:42:23.52 bPRiMiwQ
>>268
>走ると体が重いードスンドスンって感じです
これはフォームが悪い可能性も考えられるんじゃないかな。
いろいろ調べてみて気をつけてみてはどうでしょうか？
その状態で無理に続けた場合膝を壊す可能性もあると思うので。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:58:35.16 r0+gWJz9
6キロジョグ行ってきたけど虫が口の中飛び込んで飲み込んじまった‥
最悪‥

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:33:46.60 ZKKjboHu
久しぶりに、１時間歩いてきた
気持ち良かったから、また歩こう

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:59:13.19 +Kw5K1E+
>>270さん
ありがとうございます。
不思議と一気に2.5km走る事が出来ました！でもドスンドスンと重い走り。体が重いからだけでなく、フォームも悪いんですね。
今まで走った事があまりないので、調べてみます！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:41:19.57 a4+xxSZO
最初はそうだったよ
体力無いと重そうな走り方になる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:02:10.81 6AMxfZgv
最初に一か月ウォーキングしてフォームの研究しました。
ウォーキングの延長がジョギングのフォームだと
Youtubeとかに出てるから、それを参考にウォーキングのフォーム
固めるのをお勧めします

276: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/22 02:07:42.95 Hs2CFWKb
体重が102kgと非常にヤバイところまで逝ってしまったので、
3週間位前からジョギング始めました。
サウナスーツ着て深夜2時くらいに毎日約7kmくらいをやってきてようやっと86.9kg。
適正体重が75kgだから遠い････

つーかこのスレ見るまで知らなかったけど、サウナスーツ着て走るのって自殺行為だったのか（汗
効率よく脂肪をズタズタにできてる感触あったから愛用してたんだけど、暑い日とかは気をつけたほうがいいみたいですね・・・・

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:18:16.50 dt6CRHGx
>>276
え～、三週間で15キロ減量？
今月150キロも走ったり歩いたりしてまだ3キロ位しか減ってないオレって・・　orz

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:54:12.98 /ohtLlgf
>>276
リバウンドしやすいと言われてるような痩せ方だと思います
いろいろ調べて気長に痩せるように心がけることをおすすめします

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:00:58.18 kK1ddYiI
>>276
サウナスーツは無意味

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:42:06.99 LPv9rKRw
みんな釣りに面白いように釣られる
これだから釣り師がここを釣堀にするのもわかる気する

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:04:54.59 hTWXuUeu
ただいま～
ここ３，４日くらい天候不良だったり時間合わなかったりで走れなかったけど、ひさびさ行ってきた
行かない日が続くと億劫になってくるけど、やっぱり身体動かすと気持ちイイね

282:276
11/07/22 06:21:06.83 Hs2CFWKb
>>280
結構真面目に書いたし、基礎体力に自信はあるけどダイエット初心者みたいなもんだから
>>278さんみたいなアドバイス求めて書いたつもりなのに釣り認定はちょっと心外だわ。

ちょっと詳細書きますわ
・運動負荷と食事制限
・毎日2時ごろ6ー7km勾配あり＆サウナスーツ
・食事は一日2食　伝手があるので山菜を山ほど頂いて調理　炭水化物は一切取ってない　
3w前　体重102kg 体脂肪率41.8％筋肉率31.8％基礎代謝1789　骨量2.9％
現在　体重87kg　体脂肪率36.8％　筋肉率29.8％　基礎代謝1655　骨量2.4％

こんな感じでした。
初期段階は設定距離を完走できず歩きましたが、一日も欠かしてない状況です。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:24:24.01 3g3mDu2j
寒すぎて布団から出れない
長袖でウォーキングした方がいいかな？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:28:38.87 Hs2CFWKb
あれ？骨量ってこれパーセンテージじゃねーな。

>>282の骨量はkgのミスです。
2.8kg→2.4kg
体脂肪計はYAMAZENの使ってます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:30:52.50 hTWXuUeu
>>282さんの体重ならあまり食事制限をしなくても自然に減っていくと思うよ
逆に栄養不足で筋肉が減ると、消費カロリーも減ってしまってダイエットには逆効果
ちょっと急激に体重が減ってるみたいだから、そのへん気をつけてね

サウナスーツも水が出てるだけで「痩せてる」わけじゃないから、計量前のボクサーでもない限りは使わないほうがいいかと

自分も人に偉そうに言える体型じゃないけど、お互いボチボチがんばろう

286:282
11/07/22 06:39:24.00 Hs2CFWKb
>>285
わざわざ丁寧なレスありがとうございます。
筋肉量と骨量がジワジワ減って、しかも現に基礎代謝もやや落ちてきていたので、
気になっていたところではありました・・・

『肉になる食べ物』や栄養素が偏らないようにそのあたりは見直しした方がよさげですね。
走行距離は、ちょっと今の自分に強迫観念もあって減らすに減らせないのでガッチリ走りこもうと思ってます。
サウナスーツも見直してみます。
北海道なんで寒くって（マジで寒いんです）、体があったまるまでの短縮に使っているつもりでしたが、
適切な効果が出ているのか検証してみます。

参考になりました、ありがとうです！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:52:41.27 DtxsXz3Z
>>274-275さん
おはようございます。
アドバイスありがとうございます。
早速ふくらはぎが筋肉痛になっています。。
フォーム研究して、今夜も走りたいと思います。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:00:53.57 vNww1Tq5
>>266
亀レスですが
いきなり１００％ジョギングにすると膝とか腰とか痛めるかも
厚底の初心者用のジョギングシューズでちょっと走ってあとは歩く
気長に１００％ジョギングに変更するのをお勧めします
あと前後のストレッチもお忘れなく

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:35:24.02 t5ybMQ+s
夜中に12キロ行ってきた

みぞおちから下に向かってペタンコになってきた
皮下脂肪は今のところ減ってなさそうだわ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:18:06.61 UUcsylcM
>>289
158㎝　45㎏　洗濯板～　江頭ボディ　50歳爺ｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:58:08.55 OAtUHIqt
>>289
何時間かかった？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:21:47.79 6rLOizXZ
今から、ウォーキング行ってきます。
雨が降りませんように。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:52:55.23 DRNhzgGc
>>291
たぶん90分くらいだと思う

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:04:14.56 UUcsylcM
>>293
ビルメンのバイト終わってから行ったの？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:47:54.59 qM7ExbQC
あぼーんばっかりだ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:08:48.15 UUcsylcM
ビチクｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:41:01.52 CGD3Z/IZ
鼻呼吸で走れるくらいの速度でトロトロ走っているのだが、距離と共に体が重くなる。
これでも続けていれば走れる距離は伸びていくのだろうか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:27:02.17 lmeiknyt
>>297
半年、一年と続けていけば走れる距離が伸びていくと思うよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:42:31.11 yyCHpW2f
ヒザの負担が大きかったからここ1月ほどウォーキングにして
その分歩く早さとフォームに意識をやって負荷を増やしてたら
今日信号青のうちに渡ろうとしてダッシュした時体軽すぎて思わずニヤけてしまった
着実に成果出てるってのはやる気が出るな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:52:04.10 +AssM7jl
>>286
男性で骨量2.4kgて少なくない？
というか、3週間でそれなら減り方がやばいような。
自分タニタのインナースキャン使ってる女だけど2.3～2.4kgくらいだよ。
（スペック162センチ、51キロ、18%くらい）
無理な食事制限はリバウンドはもとより、体によくないから気をつけたほうがよいよ。
たんぱく質やカルシウムは特に意識して採ったほうがよいよ。
データ見るかぎり不健康に痩せてる感じに見える。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:55:44.21 H1Jffixz
カロリー凄すぎて菓子パン食えん

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:05:24.36 /Wt9R1oY
菓子パンなんてケーキと変わらないよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:16:23.24 UUcsylcM
>>299
レス欲しいの？
なんか反応が欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:46:01.02 WRJM0NCH
具合が悪くて５年ぶりくらいに会社を休んだ。
今日１日は、外出せず、お金を１円も使わず
朝昼夜とも納豆に生卵、のりたま、バナナ、水で過ごした。
ケチなのか、なんか嬉しい。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:51:25.65 g2mfxvtp
去年ジョギングをやり始めて4キロ減量できたが冬にリバウンド
今年はバイト掛け持ちしてて、毎日ではないけどトータル10時間立ちっぱなしで脚が辛い…
ジョギングしたら尚更脚痛めるよね？
どうしたらいいのかわからない

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:58:20.11 xjBgsW8I
３㌔地点にすき家がある。
すき家までジョギングで行って、がっつり牛丼食べて
帰りはウォーキングで帰る作戦なんですが、どう思いますか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:05:33.12 lzjxHCOj
>>306
俺だったら5往復して食欲消してからスルーする。ダイエット中にたかだか3kmのジョグで牛丼ガッツリ食う気になれないわ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:27:44.51 t5ybMQ+s
>>306
往復6キロならいいんじゃね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:41:06.43 /ohtLlgf
10km 1時間半　歩いてきた

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:44:34.09 0Lo6V4dJ
日中、風は寒いのに日差しは暑くて気持ち悪くなってしまった。
外に出ていたのに首を触ってみると、冷たく冷や汗かいてた。
夜にジョギングに行こうと思っていたけど大事をとって
今日は休もうかな、でも行きたい気もする。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:45:44.10 /ohtLlgf
>>305
自重でスクワットして脚を鍛えたらいいよ
毎日少しづつでいいから回数を増やしながら
毎日100回くらいできるようになった頃にはジョギングしても脚痛めないかも

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:10:52.10 Jn3wYXpM
スクワット毎日５００回くらいやっていたらかえって膝を痛めるぞ
一応念のため報告しとく

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:23:36.99 /ohtLlgf
腰を落とす時に膝を曲げるがこの時つま先より
膝が出るように曲げると膝を痛める

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:48:41.46 mMKYIQXK
ぎっくり腰になって歩けない泣けてくる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:06:51.15 g2mfxvtp
>>311-313
レスありがとう！
スクワットかぁ、思いつかなかった！
無理しない程度にやってみます！

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:17:43.52 DD3mSt/F
歩いてたら有酸素だけじゃなくて足の筋肉も付いて細くなってきた。
でも腕はあんまり細くならないね。いっぱい手を振ってるのに。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:25:19.63 hYlh0TFr
歩くのに筋肉使ってる足と違って筋肉を使ってるっていうほどの運動じゃないからかなぁ＞腕

色々調べたら、ふくらはぎの筋肉を使うと足が太くなって、太股の筋肉を使うようにすると足が細くなるらしい
ふくらはぎを使うのは大股歩きで爪先を地面からあんまり浮かさない時
太股を使うのは足を気持ち高く上げてひざをきっちり折って歩いた(走った)時、だってさ

今日のウォーキングでひざ高め実践してみたらホントに太股が痛熱い。これは効くかも？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:30:19.85 aFUfxeNU
腕を振る時、体の前で振ってるとどんだけ大きく動かしててもあんまり効果ない
体の後ろに引くのを意識すると結構違う
ただちょっと気恥ずかしいｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:49:03.95 h88HakGy
>>301
走り終わった後にコンビニであんぱん買って、家であんぱんの上の皮を開いて
あんこに塩振って再び皮を乗せて食べるのがマイブーム
飲み物は牛乳で

>>306
自分は往復5キロの折り返しコースを二往復するのが基本なんだけど、
スタート＆ゴール地点にすきやがあるｗ
屋根の上の時計が重宝してます
でもそこで食べた事はまだないです
汗どぼどぼで牛丼食べる気にはならないです

>>318
腕は平行に振るんじゃなく、上から見た時にハの字になる感じに肘を
斜め後ろに出す感じでするといいそうですよ
自分も平行に振るよりリラックスして振れるような気がしました

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:53:31.22 /ohtLlgf
結構よさげなウォーキングの解説サイト
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:57:50.27 j9nU+fKK
今日は休みだったので朝１３ｋｍ、夜１０ｋｍの計２３ｋｍ歩いた。平均時速６．７ｋｍ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:59:08.02 ZUPEvGls
ジョギングシミュレーター　って地図が更新されるんだね。
新しい道路が開通して半年過ぎたけど、地図が変わってた。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:02:52.43 /IjFTBto
真面目な質問なんだけど
歩くとち○こ縮むのはなぜ？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:13:52.89 a5urlVXe
ゆっくりジョギングしてきた。
１時間ちょいで約９㎞。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:27:40.30 l2kOhEo3
>>323
歩くと膨らむんじゃ困るだろ？だから縮まるんだよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:29:34.95 zZiQ+qIB
>>323
もう若くないんだよ…

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:49:43.76 cEGLrhOA
>>323
ただでさえ大量に酸素を必要としてその為に大量に血液を送る必要がある箇所があるのに
用を足す時くらいにしか有効活用されない器官に血液を送る余裕が無いんだろう。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:26:57.19 n+/lhjP7
>>320
参考になりました。
ありがとう。

329:開始時102kg
11/07/23 04:05:57.61 zIuNPiFO
開始前に腹筋50回1セットも追加・勾配のある道を更に追加して合計で約8-9kmを概略1時間でランニング。
相変わらず気温が低いのでサウナスーツで続行。

体力が向上してきている気がするので負荷を増やしてみたけど、効果出るのは1週間後位だろうなー。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 05:08:36.38 hZKK6fQR
寒いぐらいだな。
と言っていられるのも今日ぐらいまでかもしれないが・・・・。

走っていても気持ちいいから
距離を増やしたいところだが
いつもと同じで終わらせた。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 05:30:03.20 3R/qogJ7
>>329
ジョグ前に腹筋っていいんだよな確か
なんでだっけ？忘れちゃった

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:11:36.54 cFpFMGlj
今日は涼しくて風も気持ちよくて、でも脛が痛くなってウォーキングのみで終了(T_T)
毎日のこまめなストレッチが大切だね…

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:34:01.61 eAz4CCRs
涼しくて身体が冷えやすかった
半袖じゃなくて長袖を着て行けばよかった
身体が硬くかんじる

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:41:50.77 of9OOWyl
6月が異常に暑かったのにここ最近の過ごしやすさはやはり冷夏なんだろうか？

まぁ8月入ったら分からんが‥

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:46:15.33 Ksh8gWRM
南に台風がいてくれるから快適（湿度は高いが）なだけだよ
嫌でもすぐに暑くなる

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:49:31.39 LCLuybFd
疲労骨折が発覚して以来、かつお節を大量に降りかけた豆腐を毎日一丁食ってる。
そのお陰か、痛みが無くなった気がする。
そろそろ軽いウォーキングから再開してみようかな。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:07:56.13 tp5qebhq
>>336
俺も疲労骨折が怖いので牛乳飲んでます。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:12:03.54 AY9d2Gmg
高野豆腐がいいよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:18:24.16 s0iBL15U
夜中に12キロ行ってきた

毎晩12キロ走るけど足が痛くない
奮発して高い靴買って良かったよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:29:33.75 m+1YrFIU
こんなスレあったんだ！

ピークが99kg（175cm男）でそこから食事管理と軽運動で68kgまで減量。
１年間でその位落とせたけど、体のラインに納得いかず。
そんな時、フルマラソン経験者に走り方を教えてもらったのがきっかけで
ランニング始めました。まだ２年目くらいだけど。

今日は5時半に起きて河川敷を10km（55分）ランニングしてきました。
ひんやりした川の空気が気持ち良かったんだけど、
この時期、虫やらミミズやらが大量発生してるからなぁ・・・
でも皆さんのレス見てるとやる気出てくる。
無理しすぎず健康ボディを手に入れましょう！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:43:24.43 s0iBL15U
痩せたいんです

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:48:13.53 ItEFJ1vM
痩せたいなら、少しずつでも続ける事ですよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:53:19.54 KjqHd4Z3
>>339=>>340=>>341=チクビ

何言っての　キチガイ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:32:18.84 yNXsotwD
>>343
なんか毎日必死だよね
最近ダイエットを決意して板にきだしたんで意味がよくわからんが、なんでそんなに粘着してんの？

今日は休みなんで10kmウォーキング頑張ります。
まだダイエット歴1ヶ月程度ですが…

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:55:31.10 nd3lCGLQ
>>344
寂しいんだと思う。マジで。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:12:45.88 Yj85DZaM
>>344
俺も最初は不快だったけど、慣れてくると意外と可愛く思えてくるもんよ。
ペットみたいなもんだ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:20:08.20 EJ34465h
いや、慣れるどころかどんどん気持ち悪くなってくるんだけど。
まあ真性なんだろうから即NGして終了だけど。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:34:15.68 7sIBjPLV
痔になった…
歩くたび擦れて痛い…しばらくウォーキングできないorz

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:42:01.54 qA8iCQao
このくらいの気温だと走るの気持ちいいけえど・・・
また暑くなると無理だ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:41:03.74 LQCxlWPI
>>348
オ■ナイン難航を使え！

あらかじめ言っておくが、感謝感激や礼には及ばんぞ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:51:22.43 6IHdwDfK
毎朝5キロのウォーク＆ジョグを初めて一ヶ月ほど経ったけど、昨日体重計にのったら3キロ痩せてた

元が重いからまだデブデブちゃんだけど、この調子で続けて行こうと思ったよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:10:45.90 KjqHd4Z3
>>344=>>345=>>346=>>347=>>348=>>349=>>350=>>351=チクビ
必死の単発ID自演連投ワロスｗ
キチガイ爺よこれはひどいだろｗ
そんなに構って欲しいのか？
これに人生かけてるのか？
可哀想な爺　レスしてやるぞ
モチモチモチ～

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:30:12.11 K38IkBxj
>>349
自分も今日くらいの気温なら普通に走れたよー。

おとといは異常に走りやすかったｗ
あんなのもう当分ないんだろうなぁ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:31:59.50 K38IkBxj
>>351
いいペースだね。
がんばれー(^o^)ノ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:12:49.41 KjqHd4Z3
>>353=>>354=チクビ
ビチクだね。
がんばれー(^o^)ノ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:13:01.85 WiM7wQbZ
夜勤明けたら10キロ行ってくる

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:25:44.96 KjqHd4Z3
>>356=チクビ
これからバイトか
50歳独身フリーターも楽じゃないな
ビルメンテのお仕事がんばってね
10キロ帰ったらまた自演してねｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:37:09.18 gYecuN9F
>>273
一月くらいで絶対膝壊すよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:40:38.00 K38IkBxj
モチモチのモチ肌認定されてたｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:55:43.20 LQCxlWPI
>>358
そうそう
>>273
寝たきり老人になりたいか?
膝の皿割って後の盆踊りになって後悔しても遅いからな

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:05:05.36 gYecuN9F
いや膝の皿割るとかそこまではいかないだろうけどさ。
（そこまで走りこむ前に痛みが出るだろうから）
最初のうちは「あれ？意外と走れるな快調快調～」とか思うんだけど
調子に乗ってると膝に来るんだよね。1度痛めたら完全には直らないしさ。
何年も前に痛めた膝が湿気の多い日なんかはうっすら痛むもん。

>>273さんはそうならないように無理しないでください。
2･ｋｍが楽に走れても一気に距離伸ばしたりしないほうがいいと思います。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:13:08.67 Ujtvxq55
着地はな、例えて言うならピアノの鍵盤をやさしく触れる感覚で足を地面に触れるのだ
体重はそれ程関係ない、体幹トレすればデブでもできる
足を地面に付ける前から着地足をコントロールして踵外側→踵前→足底全面と着地に段階を付ける
片足スクワットすればできる

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:18:05.48 gYecuN9F
片足スクワットかー。
膝の周りの筋肉を強化すれば膝痛は無くなるって言うから
そういう事なんですね。確かに片足スクワット苦手です。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:58:38.45 vb2RWaMm
そういや、足底全体で着地するイメージでやってるが
ある程度疲れてくるとどしんどしんって感じの着地になってくるな。
そうなったら無理しないでウォークに切り替えたほうがいいのかな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:16:54.99 mmP06W39
ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!!!!!

高速鉄道が脱線、11人死亡＝追突され高架から落下―中国浙江省
時事通信 7月24日(日)0時24分配信

URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

366: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/07/24 02:11:59.07 95pWtlMn
開始前に腹筋50回やろうとしたら、昨日の負荷が直撃。
37回目位で腹筋が攣って超悶絶。
手加減抜きでズッパズッパやってたからしっかり攣って死ぬ目を見たわｗｗｗ

無事今日も8㌔ほど走れた。
毎日欠かさず今日で4週間目きたわ～。
体重の進捗が悪いから焦るけど、このスレの方々みたいにジワジワ頑張るわ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 06:58:42.98 tJinH43g
2時間ウォーキング終了♪　
まだ脛が痛い
今日までかなぁ、涼し気なのは…

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:21:11.99 9XSaobF5
>>366
ジョギングって、筋トレ前の準備運動みたいなもんだろ。
順番が逆じゃね？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:05:44.67 1rhfL5hw
筋トレ→有酸素運動　が効率的
逆だと効果が無いわけではないけど
ジョギングはストレッチとは違う

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:53:17.83 pTZdAitW
>>368
そうだけど、8キロ走った後に筋トレはやる気にならんだろうね。
ちゃんと身体暖めてからやれば>>366は苦しむことはなかったかもしれんけど

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 11:37:12.61 ozdrScSR
海まで14km歩いた。これから電車で帰る。
おい、券売機。100円玉を選り好みするな。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:13:10.52 DQfJDBPd
俺も虎の子の百円玉がよくはじかれる

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:43:30.95 8qFPlQCq
>>316
腕を振るのに腕の筋肉はほとんど使わないからね。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:45:57.78 D5njuKJl
よく、空腹時や食事前にランニングするといいとかいうけど、
、空腹時にランニングするとたおれそうなんだが。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:08:42.45 A7Gve4Wz
バナナでも食ってから走ればおｋ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:53:40.47 XLuD3kGd
DVD返すついでに、ビデオ屋までウォーキングしてきます。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:06:25.03 5xx6TcE3
何のエロＤＶＤですか

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:22:45.96 z4na0pbr
ウォーキングのついでに用事済ませると一石二鳥でいいんだけど
この時期は用事のある場所に到着すると汗ダーラダラ状態で恥ずかしい。
止まると急に汗が噴出さない？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:15:05.13 JhK6at70
足の怪我が完治してないけど、歩けるかなと思って
夕飯買いに歩いたら血が噴出してきた‥。
歩けなくなると無性にウォーキングがしたくなるわ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:59:39.73 XLuD3kGd
長距離ウォーキングすると、ふくらはぎが筋肉痛になるんですが、これは普通？
歩き方が悪いとかいうことはないですか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:03:30.72 XLuD3kGd
>>378
急いで、返却BOXに入れて、立ち去りました。
用事を組み込む時は、なるべく汗をかかないように、少しゆっくりめで歩きます。
運動の効果が半減ですけど。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:23:58.79 pHpTZqB3
コンビニとか入りずらいｗ
冷房効いてると汗が吹き出る

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:35:53.57 pBPQhd+U
この時期のコンビニは俺の緊急避難所だと思ってるのだが。
今日も８ｋｍで死にそうになったから。
カリガリ君の梨味でクールダウンして帰ってきたよ。
これからまたジョグに行って、ソーダ味食ってくる。
おデブさんは真似しちゃダメだよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:49:57.41 HMoszq51
>>383
貴様がいくら走って痩せようが全く関心はないが人間のクズだな。
消えろ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:57:22.71 HCaEG3iB
>>384
何か嫌なことでもあったか？
人に当たるのはよくないぞ。走ってストレス発散させよう！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:58:20.68 pBPQhd+U
おデブさんの癇癪はみっともないですぅ～　＞＜

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:55:45.85 26TUx5VL
夏は薄着でいいが、冬は用事がてら走るときダウンジャケットかなんか
羽織っていたとしても途中で暑くなって脱いだらそれ持って走らなきゃ
いけないとか今から心配している。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:59:54.66 f71If5IE
出だしはちょっと寒いの覚悟して薄着で出かけることにしよう。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:00:09.97 O6x87H0n
>>383
結構ドMだな
走って消費したのに摂取するｗっていうマッチポンプｗ
でもトータルだとマイナスなんだろうけどさ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:28:39.13 9S+JvJpJ
>>387
用事で出かけるんだから何がしかの荷物はあるんだろう。
で、走るとなると件の荷物はリュックなりに入れることにならんか？
一緒に上着も突っ込めばいいじゃないか。

391: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/25 04:24:30.52 uSjLUuZ7
今日も腹筋50回＆8km達成。
腹筋も攣らなくなってきた。
体重80kg切ったら腕立ても追加したいが、87kgから全く落ちん。どういうこっちゃ・・・・

腕100・腹100で10kmを習慣化できたらマジですごそう・・・・
まぁどう考えても「ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング」であることは否定できないけれども。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 05:29:35.03 8g3Jfg6H
筋肉は重いからね。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:29:14.74 KgQF7JsD
>>391
水を差す用で悪いけど
その「ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング」辺りからがトレーニングの入り口ですよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:54:28.56 UKC0PX8K
みなさんはウォーキングやジョギング時の脈拍数を測った事ありますか？
僕はタニタが昔出していた腕時計型の脈拍計を使っているのですけれど、
目標としたい脈拍数が120-130なのですが、ウォーキングをすると110未満。
（割と早めにスタスタと歩いてもあまり上がらない）
ジョギングにするとものすごいヘロヘロしたヘタレな走り方でも140を越えてしまい、目標値あたりの脈拍数にならないんです。
どうしたら120前後の脈拍になりますか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:06:28.23 gtWgr7QO
>>394
構ってほしいの？
レスを熱望してるの？
大漁旗を立てたいの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチ～

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:07:48.72 rbTxjCu5
なぜ脈拍を計る必要があるのか、そこから聞きたい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:12:27.80 rUJ1yOew
>>394
歩くスピードと同じくらいのスロージョグでもだめ？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:14:01.52 idpxMdT3
>>394
散歩もどきなら兎も角、ウォーキングは真面目にやるとかなり辛いものです。
周りの目を気にして恥ずかしがらずに、少なくとも軽く息があがるくらい
歩幅を広く足の回転数を上げましょう。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:19:26.97 gtWgr7QO
モッチ～ｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:54:52.17 O0+IS6If
10キロ行ってきた

一月半で5キロ痩せた
5キロ痩せるとさすがに顔が細くなる

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:21:39.69 gtWgr7QO
>>400
おかえり～　チクビ　50歳嘘つき爺ーーーー

レス欲しいみたいだな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:00:57.57 HplXBqzA
15キロジョグ帰宅。風キモチイイ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:05:01.02 gtWgr7QO
>>402
おかえり～　チクビ　50歳嘘つき爺ーーーー

レス欲しいみたいだな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:42:37.34 SZIPobA/
>>403
毎日なんかやることねーのか？
友達いねーからオナニーくらいしかやりようがねーか。
悪かった悪かった

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:02:36.40 1IrMoOAq
あぼーんばっかりだ…

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:33:35.69 Sh4wlck6
統合失調症の方ですか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:52:06.58 Wop30TmO
精神病だろ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:57:55.89 U+VLay8D
もっと上品にからかった方が彼(彼女)のためよ。

409: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/07/25 21:59:06.88 t+XlZHo2
構わなければそのうちいなくなるさ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:17:24.61 AC2mTXjc
今日は3kmだけ歩いてきまっしゅ

411: 【関電 71.3 %】
11/07/25 22:31:09.54 A/UfS1Fp
>>410
奇遇だな
俺も3km歩いてきた

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:38:01.73 MYgF0SJt
今日は、気分がのらなくて、ウォーキングはお休み、スロトレだけした。
明日は、早起きして、頑張るぞ。

413: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/26 00:28:00.50 8ckmnNqq
今日は仕事もおやすみなのでたった今腹筋50＆8キロ完了。
くそぅ・・・・体重減ってない・・・・壊れてるんじゃねーのかこのツインローｔ

まぁ、これはマジで落ちなくなる壁なんだろうな。
ここを超えれば何とか一気に落ちるはず・・・・と信じて頑張るわ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:15:37.28 Y8B6wdNh
>>413
40日で6.5kg今現在落ちたがその間に
食事制限＆運動してたが1週間で200ｇしか落ちん時もあった。
モチベ下がりかけたがそこを越えたら2日で1kgとかもあった。
食事内容を考えてみると油物が少し多かったかも・・・

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 05:06:58.09 acjtcKh0
社食から弁当に変えたら痩せた

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:26:09.40 ipESiBgp
>>394
単純にスピードが遅いんだよ。ハートレートは負荷分かるからさぼってるかすぐ分かるからいいよね。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:14:10.26 GtLwUQKg
>>405=>>406=>>407=>>408=>>409=>>414=チクビ

おはよ
50歳爺　多分このスレ大70％ぐらいは爺の書き込みだなｗ
ガンバレ　キチガイ　　モチモチモチ～

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:22:24.11 Sciofkbj
また関東は暑くなってきたな。今日は夕方から走るか

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:16:39.55 GtLwUQKg
チクビが書かないとスレが全然伸びない　ワロスｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:33:46.83 p+Ym+v/5
157㎝52kg♀
ジョグ(5km・週6)はじめて3週間なんだけど走ってると右肩が痛くなってきます
結構痛くて走るのにも支障が出て困ってるんですがフォーム等が悪いのでしょうか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:34:21.18 gxO7pbz9
横浜から武蔵小杉まで歩いて電車で戻り中、混んでて恥ずかしい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:14:22.91 QXqz/Viq
>>420
まだ3週間という事で
負担が体に出てしまっているんだとは思うけど
走る事に支障が出るまでに肩が痛むってあまり聴いた事がないから
一度医師に相談してみてはいかが。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:05:57.55 anPBCyF2
>>420
一口に肩と言っても範囲が広いけど、
痛む場所が首の近くなら、腕を振る動作で
僧帽筋に負荷がかかっているんだと思う。
日常生活であまり使わない筋肉だし。

いずれにせよ、一度痛みが退くまで休むべき。
あと、上半身のストレッチもおろそかにしちゃダメ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:10:55.55 IYGXn082
まあ医者だよね
エスパーでは更年期の四十肩ちゃうかと考えるわけだが

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:15:32.61 aQ1v6NtE
体重軽くなるストレッチってありますか？
168cm72kgです。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:35:00.53 p+Ym+v/5
>>422
>>423
ありがとうございます
片手にiPhone持って走ったりしてるのでフォーム崩れたり偏ったりしてるのかな
ストレッチしっかりして、酷いようだったら病院行ってみます

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:38:53.85 eKDajb3F
おっぱいでかいんだろ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:42:14.07 2UI8jGUu
>>426
>片手にiPhone持って走ったりしてる

先に言えよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:47:22.15 +DOap+ED
>>426
原因が分かってんじゃんｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:51:26.53 anPBCyF2
>>426
すでに痛みが出ているのにストレッチは危険。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:58:34.48 n8fsYx/1
俺もたまに肩痛くなる
力抜いたりよく腕振ったり振らないようにしてみたりするけどよくわからない
肩凝り酷いししょうがないのかなあと諦めた

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:03:35.64 KtwXnKuU
俺は左膝がいたい
走るのむいてないのかな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:05:55.55 0h36Z58f
>>425
厳しい事言うけど、
んなお手軽なこと考えてるから72kgなんじゃね。
毎日1時間、速足で歩くだけという「確実に痩せる方法」があるよ。

ストレッチはその前にやるべきこと。

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