ウォーキング＆ジョギ ..
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:45:25.98 mwcP05gt
足が上がらないのはやっぱ腸腰筋が弱ってるからかと思って、水平足踏み10分×3回やりはじめた
最初の3日はろくに水平まで足が上がらないし10分続けるのがきつくてほとんど無理だった
週4～5で10kmジョグってるけど全く鍛えられてなかったようだ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:08:50.33 Q7oR6Qa8
わろす
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:09:20.20 Pg7tu4HG
10代のころ部活を3年の1学期で引退して受験までの間に
体重が増えてしまって夜ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ何ヶ月かしてたことある。
人生初のダイエットだったな･･･
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:13:37.35 iFbYgl7e
>>13
SportyPal pro これ、すごい。
携帯をandroidに買い替えて、Xperiaがrun&walkに対応していないので
いろいろアプリを試してたんだけど、みんなsleepで止まってしまって、
いいのがなかった。
初めてちゃんと動いたよ!!
教えてくれたので、感謝します!!
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:14:29.57 b/6tNzyM
二日サボったら2キロ増えた
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:45:40.27 3fzEh405
5キロ歩いてきた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:50:21.76 uO6KDB3a
そろそろ走り行かなきゃだぇど、微妙にうんちしたい・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:35:33.68 fzKwW4A7
URLﾘﾝｸ(www.ubisoft.co.jp)
これ買って試してみようかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:38:12.59 Dw1AMzCF
試してみて
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:54:12.06 BO3dWO+V
水平足踏み30分と糞暑いトイレに一時間座っているだけだとかく汗の量が同じ。
Tシャツ絞れるくらい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:58:38.00 BO3dWO+V
>>112
膝が弱くてランニングだとすぐ痛めるから、膝に衝撃掛からない水平足踏み
を代わりに週何回もやっている。今のところ10キロなど到底無理。
全力ではなくだらだらなら水平足踏みは30分出来るようになってきたけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:52:04.99 MjECmWL0
10代の頃は今より8㎏くらい太ってて、走るの嫌いでマラソン大会クソ喰らえだったけど
今は走るのが楽しくて仕方がない。実際痩せたし
自分が好きなグッズで身を固めて、自主的に目的があってやってるってのも大きいが。
10代の頃より自分は今のが健康だと思うｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 03:22:12.90 mZ4m3IK8
いつもどおり4時半くらいに出ようと思うけど、全然台風の気配ないな
まったくもって平和なもんだ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 03:54:26.88 XZlkYoZl
今日も伸びラン20km完走！今日気持ちよく伸びてきた。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 03:57:35.44 TGvDmByr
湿度高くて気持ち悪い…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:27:39.86 mZ4m3IK8
家出る直前に雨降ってきたから今日は中止にした
やっと台風の影響が出始めたかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:19:37.38 06SdchZ9
俺の腹は揺れる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:10:23.31 8GVpH0/p
ボイーンボイーンボイイン～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:29:28.82 XGzkkNcv
>>127=>>128=>>129=チクビ
ビチク～
面白いと思って書いてるの？
50歳爺にはその辺が限界なの？
キチガイｗ モチモチモチ～
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:31:59.08 3R70jVk3
雨が酷くて走れない…残念
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:35:07.57 XGzkkNcv
残念ビチク～
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:51:29.45 Dq6wiq6m
歩いた～風強かったけど
久々でしたがな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:11:47.36 bCN8gobN
>>132
お久しぶりです。
お元気でしたか。台風の備えはされましたか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:26:44.03 XGzkkNcv
>>134
おはよ ビチク～ 50歳独身爺
人いないね
オマエのつまんないカキコばっかり
モチモチモチ～
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:57:38.26 Mp1l7njw
いちいち反応すんなや
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:19:48.60 /cvkczSi
ジムのチケットがあるから、台風の影響で雨だし、マシンでウォーキングしてきます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:56:07.30 pUwJgw4G
久々にいい雨だ。
雨の中のウオーキング最高に気持ち良かった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:09:13.76 P5yQq5cy
>>80
ためしてガッテンのダイエット特集でも言ってたわ。
とても一般人がする筋トレくらいで得られる量の筋肉量じゃないという事だった。
そしてアジアンだっけ？女の子の芸人さんふたり組。
彼女達の基礎代謝を測ったら痩せてる人のほうが基礎代謝は低かった。
結局日常でダラダラせずちょこちょことこまめに動き回ることがダイエットに繋がるという話でした。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:25:51.28 BJEr+Ivp
モチモチちゃんは美少女だよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:32:51.52 XGzkkNcv
>>139=>>140=チクビ
ためしてガッテンｗ
一般人がする筋トレてどのくらいの筋トレなんだチクビｗ
筋肉は得る事よりもどんだけ保持・維持するかが重要なのだよチクビ
君みたいに洗濯板になったらいかんのだよチクビ
モチモチモチ～
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:45:14.71 2UTL3YRS
靴ずれして両足の親指の皮が広範囲でペロンだ。
普通に歩くだけでも痛いからウォーキングできない。
変な汁でてきてるし・・。
こりゃ１週間くらいできなそうだな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:00:20.94 Ck+rjbXp
>>142
かなり痛そうだね。
お大事に。
無理せずゆっくり休んだ方が良いね。足は大事だもんね。
144:21=90
11/07/19 16:31:57.94 apQp37Pf
>>108
ほい。レポ待ってる
>>115
SportyPal proってのもあるのか
結構よさげ
うむむ。>>108ｻﾝのレポ次第ではスマホに機種変更しようかなぁ
週1で3時間弱LSDするのだけどバッテリーの持ちが心配で二の足踏んでる
145:もふ☆☆もふ
11/07/19 16:37:57.57 pEg0Xiyo
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:55:31.32 /cvkczSi
台風、進路変更して、どっか行っちゃわないかな。
ウォーキングしたい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:07:55.54 4KQdKpXF
今まで雨はジョギング休む理由に出来たのに、一回雨ジョギングやってから全然走れるし何の支障もないとわかってから休めない。朝起きたくねー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:11:58.87 apQp37Pf
>>147
今朝はいきなり降られて雨ジョグになったけど、明日は雨だったら休む
おまいさんも休め。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:12:47.50 XGzkkNcv
>>147
ツマンネ チクビ モチモチモチ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:32:48.64 XGzkkNcv
>>148
自問自答 モチモチモチ～ｗｗｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:49:27.60 8832LtKs
ウォーキングすると脇と乳首と股が擦れてヒリヒリする
しかもヒリヒリを繰返してたら股と脇が黒くなってきた
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:51:31.13 +g+HgXrU
>>145
通報した
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:07:19.42 P5yQq5cy
今夜は防風雨で歩けそうにないから
明るいうちに買い物ついでにそこまで歩いてきたら
雨は横殴りだしいつもと違う靴にしたら靴擦れしてエラい目に遭いました…。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:13:02.10 LBRgOFQh
知ってる人がいたら教えて下さい。
ウォークマンの中に入れた曲がＸ-アプリからは削除できて
本体から削除されないのですが
どうしたらいいでしょう？
１０ｋｍ行ってきた。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:20:49.09 SV4LHsBe
どうしたらいいって、簡単じゃん！
そろそろipodにでも買い換えろって事だろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:26.18 P5yQq5cy
>>154
Xアプリの設定で「同期の際に本体から削除する」、というような項目があったと思います。
それオンにしとかないと本体で削除予定に登録しておいても消えない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:50.47 X0wFvpa2
USBをＰＣに繋げてないんじゃない？？
台風で風強いけど汗かかなくていいし気持ちいい＠大阪
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:50:24.17 LBRgOFQh
>>156 >>157 ありがとう。
削除できました。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:32:51.05 emOYi8PR
今日はちょっと走りに行けそうもないな。
風で吹き飛ばされるような
柔な体重じゃないけど。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:39:34.17 SV4LHsBe
>>158
べつに礼にはおよばん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:28:54.91 yW0cRZn9
雨が降ったり止んだり＠横浜市
夏だから寒くないし行ってもいいんだけど
普通なら行かないよな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:54:39.35 LBRgOFQh
>>160 １５５の君にはお礼してないから、気にするな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:05:36.48 IdOmv28n
>>161
うちも横浜だけど１１時ごろ降ってなかったら行く予定ですわ
まぁ７キロほどの短い距離だからなんとかなるかなと
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:18:39.90 hxwq3kC7
いやーそんなに躍起になって走らなくたっていいのに・・・
怪我したらモトモコモないぞよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:29:39.37 h6/cOGbH
今日明日は休み。
しばらく休んでなかったのでこういう時は無理しないことにした。
膝もちょっと痛いし。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:33:45.63 IdOmv28n
雨降って濡れてるときの匂いが結構好きだったりするｗ
雑草が濡れて青臭い匂いというか。 靴が汚れるのがあれだけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:39:17.28 VO2hGAPP
もう時期は過ぎたが、初夏に雨が降り止んでのち日が射した時の匂いは最高だな
雨上がりの明け方も捨てがたい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:41:53.38 uGanhLbr
>>142
そんな貴方にラップ療法
早く皮ができて感動するよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:24:06.46 WnAORpJp
東京だけど今夜は休むつもりだったけど、雨レーダー見たらしばらく持ちそうなので、思いきって10キロ走ってきた
明日はほぼ無理だろうし、昨日今日と少し脂っぽいのを食べ過ぎたから
それで今月から始めて初めて歩きなしで10キロ完走！
（但し信号待ちに伴う停止あり）
平均時速7キロと笑われそうな遅さですが、最初の1／3も走れなかった頃と比べれば、多少なりとも進歩してるのかなと
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:15:33.03 +QvSJo8a
横殴りの雨の中１０キロ行ってきた
今日で一月経過なんだが、4キロ痩せてだいぶ腹もペタンコになったわ
しばらくはしょこたんのアニソンで頑張れそうだよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:20:28.93 yK8lq//M
雨の時ぐらい家でショコとかにしようよー
台風の時とか危ないよー
田んぼ見に行って用水路に流される年寄りのごとき危機感だ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:27:15.70 JLNtVFa4
間食抜きで晩飯もさしてボリュームも無く、
その上10km走った今、腹が減ってたまらん。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:50:20.99 +QvSJo8a
>>172
たまには思いのままに食べて、また頑張れば良いんじゃないかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:55:36.78 /wq/b5gb
走る前にシコるとなんつーか走ってるときにギアが上がらない感じする
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:32:49.55 5d3ZJv7X
ウォーキング毎日1時間と、自己流コアリズム1時間やってたら結構痩せました。
これで俺にも彼氏ができるはず・・・
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:34:29.18 /CqY1HDN
明日は休みにした！早起きしなくていいのが最高に嬉しいw
177:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/07/20 01:58:51.28 1QwvWx/o
昨日、歩こうとして外出たらかったるくなって、走った。
10分も続いた。
気持ちよかった。
最後はダッシュしてその場にしゃがみこんだけど、毎日10分走れればいいな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:07:46.82 ieA8ARTa
>175
や
ら
な
い
か
？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:13:05.78 j4EQ3RFI
朝の３km気持ちよかった～。夕方の３kmと夜の４kmも頑張って歩きます。
３日間もサボってしまったから、今日からまた頑張ります。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:27:19.44 h1N2ucoW
台風一過で早朝走ってきた
散歩してる人が多くて驚いたわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:02:02.12 04tnuqDE
>>171
台風の中、走るのは自己責任てことで。
冷たいようだけど他人がとやかく言うことではない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:17:01.72 JLNtVFa4
早朝っていうか寝起きに走る人って死期を早めたいの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:43:47.48 Yep3Bo78
175
僕っ娘ならぬ俺っ娘か…褐色ならなお良し
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:44:02.78 GPIFZiOG
歩いた涼しかった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:17:54.58 hOwn/a0a
>>182
癌になるとかっても言う人がいるけど何で？
ダイエットには空腹時である朝がいいとかいう人もいるし
確かに暑さを無視したら、夕方や夜走るよりも朝は身体的にツライ気がするから
10分ぐらいストレッチのあと10分ウォーキング→ジョギングって流れにしてる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:33:25.18 0e+vdJH2
いちいち釣られるなよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:42:12.22 +SaMY1mN
てかダイエットっていろんな情報が交錯するから訳わかんなくなる。
だから自分は自分に都合のいい情報だけ信じることにしてるww
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:46:37.83 niAGYJw2
楽して痩せられる
運動せずに痩せられる
飲むだけで痩せられる
もうこういううたい文句のダイエットはウソかリバウンド確実。
しっかり食べて運動する。これを一生やらんと理想な体形維持は不可能
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:47:13.03 +3yvXTJ8
前に誰かが書いてた水平足踏みやってみた。
これは効きそうだ。教えてくれてありがとね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:55:01.46 BO+ToIq0
>>178
どこ住み？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:06:03.45 /CqY1HDN
>>187同じー！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:10:43.39 62t7cQn0
スパ銭の露天で日光浴してたら、
うっかり寝てしまい身体の前面だけ真っ黒になったので、
数回通って裏面と左右も焼いたら、かっこよくなった。
水着の跡もなく、お尻も股間も全身同じ色になった。
数日間タマタマがヒリヒリして大変だったけど。
少し痩せて、引き締まったように見えるｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:36:32.23 mZ86Fvre
スーパー銭湯に露天風呂ついているの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:06:29.63 VC/c4o47
疲労骨折したかかとから痛みが無くなった。
治ったのかな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:08:12.48 48qZBJei
>>193
192じゃないけど、俺の地元のスーパー銭湯には付いてたな。
利用してる人もそれなりにいた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:43:52.90 62t7cQn0
>>193 田舎なので、だいたいのスパ銭には露天がありますよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:29:12.47 hOwn/a0a
>>186
そっか…やっぱり釣られたのかorz
ただ、早朝よりも夕方のジョグのほうが暑くても楽だったりすることもあるから
ゆっくりとはいえ、寝起きから30分ぐらいで運動するのはよくなかったりするのかと思ったのさ
まー時間的に夜は無理だから早朝しか走りようがないんだけどね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:07:04.97 IXVQFXfU
人のいうことにいちいち左右されないで自分に合ったスタイル（時間とか）探したほうがいいよ
もちろん参考にするのはいいことだけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:17:54.51 /S8pDiwq
台風すぎたよ
今夜は12キロ行ってくるわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:48:40.56 xzbpYceZ
昨日はしれなかったからなぁ今日は走りたいけど行けるかなぁ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:27:13.51 zJhCD6ZO
湿気が多いなー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:38:55.98 n2SxScK4
>>197
でも、高血圧気味の人は冬の早朝ランは控えたほうがいいとは聞いたことあるよ。
寒いとさらに血圧があがりやすくなりそのまま、心肺停止とかありえるらしい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:49:22.04 9K+YbSSk
東京、雨降ってますね
こんな日でも皆さんストイックに
走りに行ってますか？
休むと体重が元に戻るような気がして
不安になる…
でも寒いし、こういう日は
素直に休んだほうがいいのかな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:53:06.07 ocw6igCx
まだ始めて２週間の新参なんだけど、スニーカーはどんなのがいいんだろう・・・？
今は近所のコンビニなんかに出掛ける用に買った580円のスニーカーなんだけど、かなり踵が痛くなる・・・
近日中に専用のスニーカー買おうと思うんだけど、ウォーキング・ランニングに合うスニーカーってどんなのかな？と。
詳しい人教えて。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:56:47.78 LqwZ0nxX
ナイキの適当な奴買えよ
シューズコーナーで、最近流行ってる軽い奴とか、なんかすごそうな奴見ててめっちゃ欲しくなるけど金なくて我慢
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:01:01.46 ocw6igCx
>>205
ありがとう。
軽そうなやつ探してみる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:10:07.62 E8FGguvZ
>>203
東京だけど止んでるから走ったよ
小雨くらいなら走ったり休んだりその時の気分で
気が乗らない時は走らないけどそのおかげか怪我なくやってる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:23:29.86 8aAMffet
>>206
専門店で店員に聞いたほうがいいぞー。
軽い奴とかいうと、プロユースの踵のクッションとかも極限まで削ったようなののほうが軽いのは軽いし。
店員に、最近始めたんだけどクッションの効いた奴が欲しいとか言えば良いと思う。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:37:38.68 ocw6igCx
>>208
なるほど。
そうだよね、今使ってるスニーカーなんてクッション無い上にソールも硬いなあと思ったんだけど、
ウォーキングとかジョギングに実際使ってみないとわからなかったし。
聞いてから買うことにするよ。ありがとう。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:37:59.15 kubP2yrC
ジョギング10kmを週5で一ヶ月たちました。やっと楽しくなってきたのですが、足の甲(薬指から見てくるぶしでぶつかるところ)を激痛が襲い、歩くのもきつい状態です。ボルタレン貼ってサポーターしてゆっくり走ってます。
原因は何でしょうか。フォームが悪いのでしょうか。一旦ウォーキングにすれば痛みは引くでしょうか。どなたか助けてください。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:47:32.75 jNzBW7Gw
>>210
全く走ってない状態から週5で10kmだったら脚ができてないから痛くなって当たり前じゃない？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:13:46.16 /6/BNTNG
>>204
自分も何買って良いのかわからなかったので1ヶ月ほど前にアマゾンで適当に
評判よさげの買った（MIZUNO）
初心者なんでこれで十分。外履きしなきゃ返品okだったしね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:19:49.96 IXVQFXfU
>>203
時々ザーッと降るけど思ったより風邪も強くないからいつも通り走ってきた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:25:14.30 JLNtVFa4
>>210
少し休めってこと
怪我するぞ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:02:07.90 a2Tt6qB6
>>210
いきなり走りすぎ。
身体が追いついてないんだよ～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:12:02.24 BYYIAIOo
>>210
医者に行ったほうが良いのでは？
私も２か月ですが、一か月目に足首痛くなり、
スポーツドクターに診てもらい、また走れるようになりました。
217:169
11/07/20 23:29:15.89 umsXPAq+
今日は走れないと思ったので昨日走ったのだけど、今夜も全然走れるし涼しくていいじゃないかという事で急遽10キロ
でも休息予定を走ったものだから脚が重い重い
それでも昨日に続いて歩き無しで完走
218:210
11/07/20 23:40:27.13 kubP2yrC
みなさんありがとうございます。いきなり張り切りすぎですよね。とりあえず病院行ってみます。スポーツドクターとはなんでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:50:37.28 NWmwwVpJ
冷たい水は、お湯よりカロリーが高いから注意するんだよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:18:41.55 TAzacKfP
ダイエットにはお湯より冷たい水ですよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:21:36.32 2dEKVunE
ダイエット中は穀物と豆類を一緒に食べてはいけないよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:21:58.91 K24PB4tB
雨降ってないけど風強くて寒い・・・ さ、行きますか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:13:08.56 dIX4OjWk
明日早起きしてウォーキングしよう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:01:43.84 eR4z3D0c
強風＋霧雨で超ｷﾓﾃｨｰ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:16:58.08 4GdRs0E6
このダンスダイエットに効くよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 04:30:52.45 tVT/Np0n
>>221
理由は？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 05:58:56.34 lVIDkxm/
太るから
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:29:58.86 tIAdS65u
>>226
ニコニコ ダイエット都市伝説ｂｙインド
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:17:10.15 np1sPiLo
>>227
じゃあ納豆かけご飯はアウト？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:52:55.69 pJzuMBFL
ウォーキング派だけど、お腹を凹ませながら歩くようにしたらお腹が今までより凹んだ気がするし、体重と体脂肪率も記録更新した。
(生理終わったからっていうのもあるのかも…)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:12:09.44 3yAIllSE
夜中に12キロ行ってきた
さいきん脇腹が目に見えてやせたわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:21:22.40 tX7L0DaG
>>231
羨まし～ぃ
よし今から走ってくる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:01:07.13 ReJYp2hF
１日２回走ってる人とかいる？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:29:56.55 kFY1SOM9
>>223
朝：8kmジョグ
昼：3㎞ウォーク
夜：12㎞ジョグ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:30:32.65 kFY1SOM9
ごめん>>233
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:49:03.74 hZ8/ngBA
昨日アキレスけんに違和感あったのにウォーキング決行したのがいけなかったのか
今朝は激痛で普通に歩けなくなってしまった。通勤が辛かったです。
ウチにあった腰痛の湿布を足首に貼ってバファリン飲んだけど、
こういうのは医者行かないと治らないですか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:56:07.66 nzJCpzF3
マックの1000円バリューセット一人で食べた。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:59:55.38 0TH1cNgA
マックってさ、一定の時間経つと廃棄するんだよね
ポテトも時間たつと糞まずくなるし
ということは１食であんだけ食べたわけじゃん？
軽く1000kcal超えてるよね
もしかしたら1500いってるか2000くらいかも
そう思うとジャンクフードって怖いね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:00:59.58 nzJCpzF3
＾＾
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:03:51.34 kKoZIsl9
>>231=>>232=>>233=>>234=>>235=>>237=チクビ50歳爺
おはよ
チクビ
スレを盛り上げたいの？
構って欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～ｗ
241:169
11/07/21 12:29:20.10 DCmGK/jF
＞＞238の「ということは」の意味がわからない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:49:16.30 wulo6dWX
>>234
すごいな、スポーツ選手なみじゃないの
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:05:16.46 kKoZIsl9
>>242
チクビはフリーターだからｗ
極貧だが時間はあり余ってる
おまけに有飯抜き
ダイエット修行僧チクビ50歳爺
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:46:54.25 3yAIllSE
今夜はゆっくり15キロ行ってくる
さすがに毎日10キロ以上走れば晩酌しようが丼物食おうが痩せるもんだ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:56:03.86 M7M73MGR
有飯抜き？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:01:14.89 jqKUT8dJ
3食食べてるよ 晩酌は毎晩夜中だよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:07:01.34 kKoZIsl9
>>244=>>246
ビチク～
びびって2食しか食えない50歳爺
可愛そう
モチモチモチ～
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:09:48.89 jqKUT8dJ
あぼーんばっかりだわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:15:04.16 kKoZIsl9
>>248
ビチク～ｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:34:52.76 2+bEM69M
15キロジョグ帰宅。風強くて体冷える
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:36:40.89 ts96/kpq
台風の影響で放射能が日本中に拡散中の日によく表に出れるな・・・
ジョギングなんて肺に放射性物質を貯めてくださいと言ってるようなもんだぞ・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:01:18.69 6ChfA8XG
足の甲が痛くて病院行ったら疲労骨折してた＼（＾o＾）／
253:169
11/07/21 17:43:38.88 dhVs8T3L
さすがに今日は休もうと思ったが、なんだこの涼しさは？
帰宅したら今夜も走ってしまいそうだ・・・こうやって疲労が蓄積していくのね・・・
>>236
痛い場合は勿論、何か違和感を感じた時はまずアイシングです
私はそういうのはまだ感じませんが、帰ってきたらとりあえず膝にアイシングしてますよ
最近は暑さ対策用に冷凍庫で凍らせて再利用できる保冷剤が色々出てますね
詳しいやり方はネットで適当に調べてください
（あまり冷たいのを長時間当て過ぎると凍傷になりかねないので注意です）
これで初期の炎症や腫れの発生が抑えられるのでいいですよ
ただ、根本的な損傷は直せないので、そういう時は病院に行ってください
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:10:11.93 r0+gWJz9
何か最近、ジョグスレとかで疲労骨折したとかレス良く見るけど‥
無理しすぎなんじゃね？所詮、ダイエットや体型維持の為の運動だぜ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:15:10.30 WfNWt3x1
>>253
ありがとうです。
冷やすんですか？昨夜は久々に湯船にお湯貯めたからしっかり温めちゃいました。
これから帰宅しますが、駅の階段が辛い・・・。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:19:01.37 IkLjnye4
>>255
冷えピタぐらいでも、だいぶ楽になるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:34:33.94 nzJCpzF3
ほんとにみんな無理し過ぎで馬鹿みたいだぞ。
それ何年も続けられるの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:40:05.10 5WvNlgNz
最近エアコン効いた室内でショコってたけど、
今日は久しぶりにジョギングいってきたよ。
また今日みたいに涼しい日があるといいなぁ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:42:29.39 5WvNlgNz
患部を冷やすか温めるかの判断は難しいけど、
分からなかったらとりあえず冷やすのが無難らしいよ。
温めるべきところを冷やしても悪化はしないけど、
逆やっちゃうと悪化することもあるんだって。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:56:29.73 azMC+rsS
どうせ帰ってきたら風呂なんだから、冷たいシャワーを身体にかけてます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:57:32.25 f34SQ0KU
気分転換に始めたジョギング
半年たってやっと３０分走れるようになった
168c 57k
これから行ってきます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:15:29.76 pMUEat8W
無理してなくても疲労骨折した俺みたいのもいるし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:16:44.74 NSRgX31f
大きい運動場でジョグしてたら、男子大学生の陸上部が練習に来た。
どらどら、１０ｋｍ ４８分（死ぬ気で走って）のおじさんが勝負を挑んでみたが、
見事に完敗した。 ＼(＾▽＾)／
おじさんが距離など無視して全速力でついて行ったが１ｋｍで力尽きた。L(・o・)」 ｵｰﾏｲｶﾞ
河川敷や公園のジョガーとはレベルが違うな。ヾ(＠^▽^＠)ﾉわはは
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:43:52.91 bPRiMiwQ
まだ男子大学生なだけいいじゃないか、おれなんかいつものコースをえっちらおっちら走ってたら
後ろから金髪の綺麗なねーちゃんに颯爽と追い抜かれたぞｗ
少しでもその美尻、もといカッコイイ後ろ姿を目に焼き付けておこうと頑張ったがみるみる引き離されて行ったわ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:01:06.16 oH+Eso0w
カッコ悪い姿をさらけ出せる奴が実はカッコ良い。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:17:45.33 +Kw5K1E+
アドバイス頂きたいです。
毎日約9km90分ウォーキングを50日継続中です。
162女76→68kg、39→32%まで落ちました。ですが最近汗が出にくく楽チンなんです。ジョギングに挑戦するには早いですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:34.78 so8QJUBh
0か1かではなく、織り交ぜてみてはどうだろうか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:30:17.21 +Kw5K1E+
>>267さん
ありがとうございます。
400m位しか走れないですが、まずは半分の4km途切れ途切れでやってみます。
走ると体が重いードスンドスンって感じです。。
その後、4kmウォーキングして帰ります。行ってきます。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:33:40.20 gkrBtkOM
「しるし」Mr.children「旅立ちの唄」Mr.children「クッキー」尾崎豊「ANY」Mr.children「シェリー」尾崎豊「幸せのカテゴリー」Mr.children「しゃぼん玉」長渕剛「東京」Mr.children「街角の風の中」尾崎豊
「傷つけた人々に」尾崎豊「空風の帰り道」Mr.children「12月のセントラルパークブルース」Mr.children「果てしない夢を」ZARDとか「キン肉マンGO！FIGHT！」串田アキラ「HANABI」Mr.children
「涙の海で抱かれたい」サザンオールスターズ「北酒場」細川たかし「ザ☆ピ～ス」モーニング娘。「君が代」国家「唇口」GLAY「横断歩道を渡る人たち」Mr.children「俺はジャイアン」たてかべ和也
「君は1000％」カルロストシキ＆オメガトライブ「チェリー」スピッツ「浅い眠り」中島みゆき「everybody goes」Mr.children「世界でいちばん熱い夏」プリンセスプリンセス
「モニカ」吉川晃司
「Love Somebody」織田裕二「歌えなかったラブソング」織田裕二「人生は上々だ」ユニコーン「I Love You」尾崎豊「Jmpin Jack Boy」WANDS
計33曲歌いました（*^_^*）喉が枯れました(*^。^*)
トイレ行く時、走りました。これもジョギングになるかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:42:23.52 bPRiMiwQ
>>268
>走ると体が重いードスンドスンって感じです
これはフォームが悪い可能性も考えられるんじゃないかな。
いろいろ調べてみて気をつけてみてはどうでしょうか？
その状態で無理に続けた場合膝を壊す可能性もあると思うので。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:58:35.16 r0+gWJz9
6キロジョグ行ってきたけど虫が口の中飛び込んで飲み込んじまった‥
最悪‥
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:33:46.60 ZKKjboHu
久しぶりに、１時間歩いてきた
気持ち良かったから、また歩こう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:59:13.19 +Kw5K1E+
>>270さん
ありがとうございます。
不思議と一気に2.5km走る事が出来ました！でもドスンドスンと重い走り。体が重いからだけでなく、フォームも悪いんですね。
今まで走った事があまりないので、調べてみます！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:41:19.57 a4+xxSZO
最初はそうだったよ
体力無いと重そうな走り方になる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:02:10.81 6AMxfZgv
最初に一か月ウォーキングしてフォームの研究しました。
ウォーキングの延長がジョギングのフォームだと
Youtubeとかに出てるから、それを参考にウォーキングのフォーム
固めるのをお勧めします
276: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/22 02:07:42.95 Hs2CFWKb
体重が102kgと非常にヤバイところまで逝ってしまったので、
3週間位前からジョギング始めました。
サウナスーツ着て深夜2時くらいに毎日約7kmくらいをやってきてようやっと86.9kg。
適正体重が75kgだから遠い････
つーかこのスレ見るまで知らなかったけど、サウナスーツ着て走るのって自殺行為だったのか（汗
効率よく脂肪をズタズタにできてる感触あったから愛用してたんだけど、暑い日とかは気をつけたほうがいいみたいですね・・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:18:16.50 dt6CRHGx
>>276
え～、三週間で15キロ減量？
今月150キロも走ったり歩いたりしてまだ3キロ位しか減ってないオレって・・ orz
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:54:12.98 /ohtLlgf
>>276
リバウンドしやすいと言われてるような痩せ方だと思います
いろいろ調べて気長に痩せるように心がけることをおすすめします
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:00:58.18 kK1ddYiI
>>276
サウナスーツは無意味
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:42:06.99 LPv9rKRw
みんな釣りに面白いように釣られる
これだから釣り師がここを釣堀にするのもわかる気する
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:04:54.59 hTWXuUeu
ただいま～
ここ３，４日くらい天候不良だったり時間合わなかったりで走れなかったけど、ひさびさ行ってきた
行かない日が続くと億劫になってくるけど、やっぱり身体動かすと気持ちイイね
282:276
11/07/22 06:21:06.83 Hs2CFWKb
>>280
結構真面目に書いたし、基礎体力に自信はあるけどダイエット初心者みたいなもんだから
>>278さんみたいなアドバイス求めて書いたつもりなのに釣り認定はちょっと心外だわ。
ちょっと詳細書きますわ
・運動負荷と食事制限
・毎日2時ごろ6ー7km勾配あり＆サウナスーツ
・食事は一日2食 伝手があるので山菜を山ほど頂いて調理 炭水化物は一切取ってない
3w前 体重102kg 体脂肪率41.8％ 筋肉率31.8％ 基礎代謝1789 骨量2.9％
現在 体重87kg 体脂肪率36.8％ 筋肉率29.8％ 基礎代謝1655 骨量2.4％
こんな感じでした。
初期段階は設定距離を完走できず歩きましたが、一日も欠かしてない状況です。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:24:24.01 3g3mDu2j
寒すぎて布団から出れない
長袖でウォーキングした方がいいかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:28:38.87 Hs2CFWKb
あれ？骨量ってこれパーセンテージじゃねーな。
>>282の骨量はkgのミスです。
2.8kg→2.4kg
体脂肪計はYAMAZENの使ってます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:30:52.50 hTWXuUeu
>>282さんの体重ならあまり食事制限をしなくても自然に減っていくと思うよ
逆に栄養不足で筋肉が減ると、消費カロリーも減ってしまってダイエットには逆効果
ちょっと急激に体重が減ってるみたいだから、そのへん気をつけてね
サウナスーツも水が出てるだけで「痩せてる」わけじゃないから、計量前のボクサーでもない限りは使わないほうがいいかと
自分も人に偉そうに言える体型じゃないけど、お互いボチボチがんばろう
286:282
11/07/22 06:39:24.00 Hs2CFWKb
>>285
わざわざ丁寧なレスありがとうございます。
筋肉量と骨量がジワジワ減って、しかも現に基礎代謝もやや落ちてきていたので、
気になっていたところではありました・・・
『肉になる食べ物』や栄養素が偏らないようにそのあたりは見直しした方がよさげですね。
走行距離は、ちょっと今の自分に強迫観念もあって減らすに減らせないのでガッチリ走りこもうと思ってます。
サウナスーツも見直してみます。
北海道なんで寒くって（マジで寒いんです）、体があったまるまでの短縮に使っているつもりでしたが、
適切な効果が出ているのか検証してみます。
参考になりました、ありがとうです！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:52:41.27 DtxsXz3Z
>>274-275さん
おはようございます。
アドバイスありがとうございます。
早速ふくらはぎが筋肉痛になっています。。
フォーム研究して、今夜も走りたいと思います。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:00:53.57 vNww1Tq5
>>266
亀レスですが
いきなり１００％ジョギングにすると膝とか腰とか痛めるかも
厚底の初心者用のジョギングシューズでちょっと走ってあとは歩く
気長に１００％ジョギングに変更するのをお勧めします
あと前後のストレッチもお忘れなく
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:35:24.02 t5ybMQ+s
夜中に12キロ行ってきた
みぞおちから下に向かってペタンコになってきた
皮下脂肪は今のところ減ってなさそうだわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:18:06.61 UUcsylcM
>>289
158㎝ 45㎏ 洗濯板～ 江頭ボディ 50歳爺ｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:58:08.55 OAtUHIqt
>>289
何時間かかった？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:21:47.79 6rLOizXZ
今から、ウォーキング行ってきます。
雨が降りませんように。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:52:55.23 DRNhzgGc
>>291
たぶん90分くらいだと思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:04:14.56 UUcsylcM
>>293
ビルメンのバイト終わってから行ったの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:47:54.59 qM7ExbQC
あぼーんばっかりだ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:08:48.15 UUcsylcM
ビチクｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:41:01.52 CGD3Z/IZ
鼻呼吸で走れるくらいの速度でトロトロ走っているのだが、距離と共に体が重くなる。
これでも続けていれば走れる距離は伸びていくのだろうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:27:02.17 lmeiknyt
>>297
半年、一年と続けていけば走れる距離が伸びていくと思うよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:42:31.11 yyCHpW2f
ヒザの負担が大きかったからここ1月ほどウォーキングにして
その分歩く早さとフォームに意識をやって負荷を増やしてたら
今日信号青のうちに渡ろうとしてダッシュした時体軽すぎて思わずニヤけてしまった
着実に成果出てるってのはやる気が出るな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:52:04.10 +AssM7jl
>>286
男性で骨量2.4kgて少なくない？
というか、3週間でそれなら減り方がやばいような。
自分タニタのインナースキャン使ってる女だけど2.3～2.4kgくらいだよ。
（スペック162センチ、51キロ、18%くらい）
無理な食事制限はリバウンドはもとより、体によくないから気をつけたほうがよいよ。
たんぱく質やカルシウムは特に意識して採ったほうがよいよ。
データ見るかぎり不健康に痩せてる感じに見える。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:55:44.21 H1Jffixz
カロリー凄すぎて菓子パン食えん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:05:24.36 /Wt9R1oY
菓子パンなんてケーキと変わらないよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:16:23.24 UUcsylcM
>>299
レス欲しいの？
なんか反応が欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:46:01.02 WRJM0NCH
具合が悪くて５年ぶりくらいに会社を休んだ。
今日１日は、外出せず、お金を１円も使わず
朝昼夜とも納豆に生卵、のりたま、バナナ、水で過ごした。
ケチなのか、なんか嬉しい。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:51:25.65 g2mfxvtp
去年ジョギングをやり始めて4キロ減量できたが冬にリバウンド
今年はバイト掛け持ちしてて、毎日ではないけどトータル10時間立ちっぱなしで脚が辛い…
ジョギングしたら尚更脚痛めるよね？
どうしたらいいのかわからない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:58:20.11 xjBgsW8I
３㌔地点にすき家がある。
すき家までジョギングで行って、がっつり牛丼食べて
帰りはウォーキングで帰る作戦なんですが、どう思いますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:05:33.12 lzjxHCOj
>>306
俺だったら5往復して食欲消してからスルーする。ダイエット中にたかだか3kmのジョグで牛丼ガッツリ食う気になれないわ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:27:44.51 t5ybMQ+s
>>306
往復6キロならいいんじゃね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:41:06.43 /ohtLlgf
10km 1時間半 歩いてきた
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:44:34.09 0Lo6V4dJ
日中、風は寒いのに日差しは暑くて気持ち悪くなってしまった。
外に出ていたのに首を触ってみると、冷たく冷や汗かいてた。
夜にジョギングに行こうと思っていたけど大事をとって
今日は休もうかな、でも行きたい気もする。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:45:44.10 /ohtLlgf
>>305
自重でスクワットして脚を鍛えたらいいよ
毎日少しづつでいいから回数を増やしながら
毎日100回くらいできるようになった頃にはジョギングしても脚痛めないかも
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:10:52.10 Jn3wYXpM
スクワット毎日５００回くらいやっていたらかえって膝を痛めるぞ
一応念のため報告しとく
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:23:36.99 /ohtLlgf
腰を落とす時に膝を曲げるがこの時つま先より
膝が出るように曲げると膝を痛める
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:48:41.46 mMKYIQXK
ぎっくり腰になって歩けない泣けてくる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:06:51.15 g2mfxvtp
>>311-313
レスありがとう！
スクワットかぁ、思いつかなかった！
無理しない程度にやってみます！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:17:43.52 DD3mSt/F
歩いてたら有酸素だけじゃなくて足の筋肉も付いて細くなってきた。
でも腕はあんまり細くならないね。いっぱい手を振ってるのに。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:25:19.63 hYlh0TFr
歩くのに筋肉使ってる足と違って筋肉を使ってるっていうほどの運動じゃないからかなぁ＞腕
色々調べたら、ふくらはぎの筋肉を使うと足が太くなって、太股の筋肉を使うようにすると足が細くなるらしい
ふくらはぎを使うのは大股歩きで爪先を地面からあんまり浮かさない時
太股を使うのは足を気持ち高く上げてひざをきっちり折って歩いた(走った)時、だってさ
今日のウォーキングでひざ高め実践してみたらホントに太股が痛熱い。これは効くかも？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:30:19.85 aFUfxeNU
腕を振る時、体の前で振ってるとどんだけ大きく動かしててもあんまり効果ない
体の後ろに引くのを意識すると結構違う
ただちょっと気恥ずかしいｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:49:03.95 h88HakGy
>>301
走り終わった後にコンビニであんぱん買って、家であんぱんの上の皮を開いて
あんこに塩振って再び皮を乗せて食べるのがマイブーム
飲み物は牛乳で
>>306
自分は往復5キロの折り返しコースを二往復するのが基本なんだけど、
スタート＆ゴール地点にすきやがあるｗ
屋根の上の時計が重宝してます
でもそこで食べた事はまだないです
汗どぼどぼで牛丼食べる気にはならないです
>>318
腕は平行に振るんじゃなく、上から見た時にハの字になる感じに肘を
斜め後ろに出す感じでするといいそうですよ
自分も平行に振るよりリラックスして振れるような気がしました
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:53:31.22 /ohtLlgf
結構よさげなウォーキングの解説サイト
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:57:50.27 j9nU+fKK
今日は休みだったので朝１３ｋｍ、夜１０ｋｍの計２３ｋｍ歩いた。平均時速６．７ｋｍ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:59:08.02 ZUPEvGls
ジョギングシミュレーター って地図が更新されるんだね。
新しい道路が開通して半年過ぎたけど、地図が変わってた。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:02:52.43 /IjFTBto
真面目な質問なんだけど
歩くとち○こ縮むのはなぜ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:13:52.89 a5urlVXe
ゆっくりジョギングしてきた。
１時間ちょいで約９㎞。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:27:40.30 l2kOhEo3
>>323
歩くと膨らむんじゃ困るだろ？だから縮まるんだよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:29:34.95 zZiQ+qIB
>>323
もう若くないんだよ…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:49:43.76 cEGLrhOA
>>323
ただでさえ大量に酸素を必要としてその為に大量に血液を送る必要がある箇所があるのに
用を足す時くらいにしか有効活用されない器官に血液を送る余裕が無いんだろう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:26:57.19 n+/lhjP7
>>320
参考になりました。
ありがとう。
329:開始時102kg
11/07/23 04:05:57.61 zIuNPiFO
開始前に腹筋50回1セットも追加・勾配のある道を更に追加して合計で約8-9kmを概略1時間でランニング。
相変わらず気温が低いのでサウナスーツで続行。
体力が向上してきている気がするので負荷を増やしてみたけど、効果出るのは1週間後位だろうなー。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 05:08:36.38 hZKK6fQR
寒いぐらいだな。
と言っていられるのも今日ぐらいまでかもしれないが・・・・。
走っていても気持ちいいから
距離を増やしたいところだが
いつもと同じで終わらせた。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 05:30:03.20 3R/qogJ7
>>329
ジョグ前に腹筋っていいんだよな確か
なんでだっけ？忘れちゃった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:11:36.54 cFpFMGlj
今日は涼しくて風も気持ちよくて、でも脛が痛くなってウォーキングのみで終了(T_T)
毎日のこまめなストレッチが大切だね…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:34:01.61 eAz4CCRs
涼しくて身体が冷えやすかった
半袖じゃなくて長袖を着て行けばよかった
身体が硬くかんじる
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