女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ at SHAPEUP

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:28:41.41 J3/IrnpD
前回>>697

[開始日]　9/1
[身長/性別/年齢]　163cm/女/35歳
[初期値]　73kg
[現在値]　67.4kg （各部位のサイズは月1、月末に測定する）
[当面目標]　年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標]　55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
三週間ぶりの報告になります。最低値66.6～最高68.6をうろうろしてました。
66キロ台は本当に久しぶりで数値を見た瞬間「よっしゃー！」な気持ちでした。
しかし今は気が緩んでしまってて最近軽い体操すらサボリ気味です・・・

年末までに66.0キロの数値が見られるよう、引き続き頑張ります。

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