女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦 ..

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:36:44.69 rVHVK12O
>>1さんと自分の2年半前のスペックがほとんど同じで、自分と重なり思わずレスしてしまいました。

最初の1年はビリーで10キロ減量し、それからしばらく何もせずにいて、去年の夏に食事制限を再開。秋～冬にようやく運動もしはじめ、現在49キロを維持しています。

毎日の運動は腹筋背筋、ウエストひねり、ビリーバンドにて二の腕鍛え、もも上げにスクワット等、全て自己流です。

50キロ半ばからは軽いウォーキングも始めました。

食事は野菜果物、大豆食品、乳製品を中心に、肉より魚、加工食品やお菓子はなるべく食べないように気をつけてます。

ただしストレスにならないよう、週に一度好きなものを食べてます。

ネットから食品のカロリーを調べるようになったら、自然と食事内容がヘルシーかつ栄養あるものに変わってきますよ。

長文な上に読みにくくて申し訳ありませんが、参考になれば幸いです。

私もまだまだボディラインの引き締め途上です。

お互い頑張りましょう！

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