女【70キロ台】長期戦 ..
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657:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 01:14:28.46 Vod/m5NR 前回>>628 [開始日]9/10 [身長/年齢]167/36 [初期値]83.4kg/？% [現在値]76.2ｋｇ/37.1％ [方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴 [コメント] 雨が憎い… あまり汗かかないタイプだったんだけど半身浴何日かやったら スロジョグ中にじんわり汗かくようになった気がする 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 11:07:00.37 NHXihyug はじめまして。 数日前に他スレに参加したのですが、こちらの趣旨がまさに今の自分にあてはまるので、 あらためて参加表明します。 [開始日]10/10 [身長/年齢]164/42 [初期値]78kg/36.3％ [現在値]76.5kg/35.9％ [最終目標]55㎏ [方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。 アルコール断ち。 ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む） 風呂でツボ押しマッサージ スローステップorウォーキング（出来る時間に） [コメント] 平均三か月５キロ、一年かけて２０キロ落とすのが目標です。 数年前に病気で安静にしなくてはならない時期が続き、完治後もだらだら過ごしていたら いつのまにやら25㎏増。何かにつけ病気を言い訳にしてきた自分に決別し、 心も身体もいれかえるつもりでダイエットを決意しました。 とはいえ、無理は禁物なのでスロースペースで頑張ります。 スペックが近い方が結果を出しているのを見るとすごく励みになりますね。 よろしくお願いします。
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