女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦 ..

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:56:36.80 FYWu9aih
今日から入学しますー

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]77.2ｋｇ/36.5％
[方法]1200kcal食事制限、7日からウォーキング+スロージョギングと半身浴開始
[コメント]
1200kcal前後ならｵk多少オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ我慢はしない
ウォーキング初日2kmでひいひい言ってたのに７日後の今日は5ｋｍでも平気になった
とりあえず今月は毎日5ｋｍで頑張ってみる
一昨日までの一週間は体重動かざること山の如しで辛かった…

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:46:01.97 nRenl6lT
>>620
おめでとう！！なんかすごい感動した。
1年9ヶ月くらい頑張ったんだね。
すごいよ、すごい！

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:57:26.10 sBCKjw6s
前回>>625

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.4kg 39.8％
[当面目標]58㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
明日あさってと仕事が休みなんですが、
ダラダラ過ごさないように気をつけます。
いつも休日になるとドカ食いしてしまうので。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:33:03.49 CU6SmEFX
私も参加させてください
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 79.8キロ、45.3%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ご飯は少なめ、豆腐や、ヨーグルトを食べてから野菜を食べる、一時間のウォーキング
[コメント]まだまだ始めたばかりで体重、体脂肪率共に変化がなく、痩せるか不安ですが、顔周りが引き締まり、ウェストも引き締まったので諦めずに毎日歩きたいです

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:06:17.14 cCmXvSVc
前回>606　報告は週1を目安にします。

[開始日]　9/1
[身長/性別/年齢]　163cm/女/35歳
[初期値]　73kg
[現在値]　68.6kg
[当面目標]　年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標]　55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
今週から朝ごはんを無調整豆乳+野菜ジュースに変えてみました。
腹持ちがいいので飽きるまで続けてみようかと思います。
二回ほど外食（洋食）に行きましたが大きな体重増加もなく過ごせて良かった。

>619
亀ですが太もも計測したら55.5センチでした。が、見た目マジで太いです。
ちなみに他の部位は
ウエスト87、下腹部98、ヒップ96、ふくらはぎ38.5・・・・・・
下腹部半端ねぇぇぇぇ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:09:24.45 2bNMS44N
お久しぶりです。前回>>600

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）　　
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）夜リンパマッサージ
[コメント]
なかなか68㌔台にならず・・・リンパマッサージ取り入れてみました。
朝ウォーキングがサボりがちなので気合入れて明日から頑張ります！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:31:04.49 4x2B5K0X
こんばんは。
前回>>601
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　58.8kg/31.1%
[週平均]　58.7kg/31.5%(前週比較-0.1kg/-0.6%)
(週間最高値59.0kg/32.3%　最低値58.5kg/30.8%)
[目標体重]50㎏

先週とほぼ変わらず。維持できてるというより停滞？
59キロ前半が出始めてから約3週間ですが、身長-100辺りからはやはり落ちにくいですね。
自分で維持が目標と書いていても、やっぱりちょっと凹みます…
しかしながら体脂肪率は少しずつ下がっているので
停滞期スレなど参考にしつつ、今まで通りゆるゆると焦らず挫けず
地道に行きたいと思います。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:34:46.25 Imkn6JdV
こんにちは！

>>622
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.75kg/30.1%
[方法]踏み台昇降30分×２、ロングブレス１０分、股ずれ防止体操100回
[コメント]やっと62キロ台に戻りましたが、これから外食に行きます・・・。食べ過ぎないよう
にして、また明日からがんばります！

新しく参加してくださった皆さま、よろしくお願いします。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:09:28.92 ggu6aEBx
>>626
>友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です

４㎏痩せたくらいで　デブはデブ。
ところで、なんで友人の結婚式に痩せたいの？
おまえ主役じゃないだろう。
デブのおばさんなんて誰も見ないから。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:31:58.77 z0n+sCIm
前回>>563

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]62.0kg
[目標値]50.0㎏

[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
今日でダイエット開始から４ヶ月たちました。
-16kgです。
最近はありえない食欲で体重の減りが遅くなってきました・・
カロリー低めな茎わかめやコンブを食べて空腹を紛らわしているけど
50kg台がまだまだ先のような気がします

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:51:48.42 WNnDvtfg
前回>>630

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 38.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
ドカ食いしてしまう土日を乗り切り体重が60キロ台になりました。
まだまだ頑張ります。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:22:54.15 1a+PlnsQ
今日からよろしくお願いします。

【開始日】 2011/10/17
【身長/年齢】 162cm/25歳

【初期値】 72.6kg/36.8%
【現在値】 72.6kg/36.8%

【直近目標値】 70kg(10月末)
【目標値】 52kg

【方法】
・お菓子をやめる。
・ジムでエアロバイク。
・食事制限(1500calまでに抑える)

【コメント】
年内に60台前半いきたいなぁ・・と思ってます。
バイトがある日はジムに行けないので
ジムに行ける日は、バイク2～3時間を目標に頑張ります。
体重が落ちてきたら、ジョギングやヨガも視野に入れてます。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:38:42.39 2WLI1XH3
>>639
身長体重からまんま同じスペックでびびったww
私も頑張る！！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:51:23.21 lo/JKBjv
>>636
デブは目立ちたくなくても目立つんだよ…
花嫁が細身だから写真撮った時によりデブが目立つから少しでも痩せたい。
あと余興で友人数人と並んで歌うから少しでも目立たないように。
まぁ178あれば痩せても目立つし4キロ痩せてもデブはデブだけどさ…

前回>>626
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 79.2kg/34.2%
[方法] 軽い食事制限、炭水化物を極力採らない、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
つい乳酸飲料２本飲んだら80キロに突入して慌てて節制。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:58:53.12 1a+PlnsQ
>>640
双子かー（*´・ω・*）人（*・ω・｀*）
一緒に痩せよう！頑張ろう！

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:01:33.13 YI+MhKlo
おはようございます！
前回>>612

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.60kg / 34.9%
[現在値]59.75kg / 35.5%
筋肉量36.3kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1197kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回　ストレッチ10分

[コメント]
念願の50キロ台に入ったのは嬉しいのですが
筋肉量が思いっきり減って体脂肪が増えてるのであまり良くないな。
ここ2日で50キロ台に入って急に減っていったので
原因がいまいちわからない、栄養足りなかったのかな？

そういえば骨量も2.3→2.2になりました。
ググるとこの体重に対して平均の数字ではあるようですが
スカスカになるような減り方じゃなければ良いけど…。

せっかくの50キロ台なのに気になる数字で素直に喜べない。
月末までに体重維持で脂肪燃焼頑張りたいです！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:58:37.35 G58sYroV
こんにちは
前>>627

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/33.1%
[前回値]63.5kg/32.9%
[今回値]62.0kg/32.5%
[当面目標]62.0kg→61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(50～100ｇ/日に緩和)、ウォーキング＋ジョギングで計4000歩
[コメント]
この体重を計らず一週間普通に食べていました。復食が成功してついに62kgに！体重計壊れてるかと思ったぐらいです。
ハードな糖質制限から脱出し、今はハードな運動もしないで日常生活の中で動くように心がける毎日です。
しかし糖質制限して走りまくったりしても全く痩せないのに、普通に食べて運動止めたら痩せるとか意味がわかりません。
人に聞いたら糖質制限の場合、標準に入って復食に成功するとこうなるらしいです。信じがたいけど信じたい気もする。
とりあえずしばらくは62kg台にいられるよう頑張ります。

当面目標を61kgにしました！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:18:37.68 Zy7JLgfZ
停滞期はいったかしらんが体重が落ちにくくなった… みんなは停滞期とかどうしてるの？脱出出来た人とかいたらコツというかアドバイス欲しい… 減らなくてイライラしてきてて良くないんだな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:54:04.44 YI+MhKlo
>>645
3週間停滞期に入ったことあったけど、
食事制限・運動は今まで通り続けていると体重は変わらなくても
体脂肪が徐々に減って体が引き締まっていったからそれを励みにしてたよ。

後どこかのスレでマルチビタミン・ミネラルを摂取すると脱出できたというレス読んで
飲み始めてから3日後に脱出できて一気に2kg減った。
丁度脱出できる時期だったのか、またはプラシーボ効果だったのかはわからないけど、
今まで通り食事制限・運動を続けていればいずれ終るよ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:40:49.10 5b7+glB8
おはようございます。
前>>644

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.9%
[前回値]62.0kg/32.5%
[今回値]61.5kg/32.3%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
3週間ぶりに停滞期を脱したようです。永久に63kg台かと思った(苦笑)
私もマルチビタミンミネラルは効いたかもしれません。(普段飲んでる人はダメらしい。)

私の場合はパターン化した毎日に体が慣れてしまっている気がしたので
食べ物を今までと全然違うもの(お菓子も食べた)を食べてみたり運動を変えたり止めたり、変化をつけるようにと心掛けました。

どんだけ長くても次の生理まで約１ヶ月待てば必ず停滞期から脱出できると聞きましたのでそれを信じてやっていました。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:00:06.40 yNfuCOEG
こんばんは！

前回>>635
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.05kg/29.0%
[方法]腹筋背筋60回、足パカ100回
[コメント]昨日今日と運動をがんばれなかったので、食事をかなり減らしました。
今日はとても寒いですね。そろそろ外に出たり動いたりするのがほんとにおっくうに
なりそうですが、体を温めるのも兼ねて運度頑張ろうと思います。

>>639
初めまして。よろしくお願いします。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:56:41.37 wDawaG1T
おはようございます。

前回>>618
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.6㎏/27.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ　カーヴィーダンス
ながら運動　ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のものが来たので運動量少なめの週でした。

家族と一緒に夜ご飯を食べるようにしたので食事制限方法を少し変更。

仰向けで両足上げ下げをやっている時に腹筋、太股、お尻がきつくなってくると
背中が浮いて若干反る感じになってしまいます。
きつくなってくると息も止めてしまうのでおへそを見て腹筋を意識する事、息を止めない事が課題です。
今週も頑張ります！

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:10:06.17 i+3Vm/EI
おはようございます！
前>>647

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/32.5%
[前回値]61.5kg/32.3%
[今回値]61.7kg/31.8%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(かなり緩め)、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
61kg台2日目。この2日間は何とか61～62kg台を維持したくてウォーキングを10000歩/日以上を目標に歩いています。
今月中いっぱいはこのあたりをうろうろしたい！欲張らず維持に努めます。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:19:52.76 qGsudCTr
70.8が3週間以上続いてます
運動してるし食事も制限してるのにー！
なかなか60キロ台には行かせてもらえないものですね…

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:20:34.17 vPKwhHLO
前回>>638

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 39.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
停滞期に入ったのか、頑張ってるのに数字に変化がありません。
だけどあまり気にせず引き続きがんばろうと思います。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:13:42.72 mejs4yub
こんばんは。
前回>>568

[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前回値]61.8kg
[現在値]60.6kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
61kg以下が定着したっぽいのでマイナス10kg記念カキコです。
ダイエット始めてから月に1kgしか減らないマッタリペース
ですが、前回ここに書きこみをしたおかげでやや落ちていた
モチベーションも回復した気がします。目標値まではまだまだ
遠いですが、皆さんの書き込みを励みに頑張ります！

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:29:14.53 wqdW7k43
こんばんは。

前回>>648
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.00kg/28.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、腹筋背筋60回、足パカ100回、ロングブレス
[コメント]この頃早く済ませられる日はなるべく早い時間に食事するように心がけているの
ですが、空腹の時間がとても長くてなかなか寝付けません。空腹に早く慣れるといいです。
明日から５日間実家に帰るので昨日今日は気合い入れてがんばりました。
絶対にいつもよりカロリーオーバーすると思いますが、せっかく痩せたのでどうにか最低限
の増量に抑えるよう気をつけたいです。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:01:38.85 5JgmoLsE
縺薙ｓ縺ｰ繧薙？縲
蜑榊屓>>652

[髢句ｧ区律]9譛22譌･
[霄ｫ髟ｷ/蟷ｴ鮨｢]159？？ｽ/36
[蛻晄悄蛟､]72kg
[迴ｾ蝨ｨ蛟､]69.3kg 38.1？
[蠖馴擇逶ｮ讓兢60緕
[譛邨ら岼讓兢55緕
[譁ｹ豕評繧ｸ繝ｧ繧ｮ繝ｳ繧ｰ縲√え繧ｩ繝ｼ繧ｭ繝ｳ繧ｰ縲√ン繝ｼ繝√？繝ｼ繝ｫ繝舌Ξ繝ｼ縲
閻ｹ蜈ｫ蛻？岼縲√ヰ繝ｩ繝ｳ繧ｹ縺ｮ濶ｯ縺？｣滉ｺ九ｒ鞫ゅｋ

[繧ｳ繝｡繝ｳ繝？
莉頑律縺ｯ繧ｸ繝ｧ繧ｮ繝ｳ繧ｰ縺励ｈ縺？→螟悶↓蜃ｺ縺滄皮ｫｯ縺ｫ髮ｨ縺碁剄縺｣縺ｦ縺阪◆縺ｮ縺ｧ縲
螳､蜀？〒繝薙？繝√？繝ｼ繝ｫ繝舌Ξ繝ｼ繧偵＠縺ｾ縺励◆縲
譏取律譏主ｾ梧律縺ｨ莉穂ｺ九′莨代∩縺ｪ縺ｮ縺ｧ縲∵ｰ励ｒ邱ｩ繧√※繝峨き鬟溘＞縺励↑縺？ｈ縺？ｳｨ諢上＠縺ｾ縺吶

>>653
繝槭う繝翫せ10繧ｭ繝ｭ縺翫ａ縺ｧ縺ｨ縺？＃縺悶＞縺ｾ縺呻ｼ
遘√ｂ縺ｾ縺｣縺溘ｊ繝壹？繧ｹ縺ｧ蛛･蠎ｷ菴馴㍾逶ｮ謖？＠縺ｾ縺呻ｼ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:05:21.29 5JgmoLsE
↑なぜか文字化けしてしまいました。
気味悪くてごめんなさい。

前回>>652

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.3kg 38.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
今日は雨でジョギングができず。室内でビーチボールバレーをしましたが
いつもよりやや運動量が少なかった気がします。

>>653
マイナス10キロおめでとうございます！
私もまったりペースで無理なく続けたいと思っています。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:14:28.46 Vod/m5NR
前回>>628

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]76.2ｋｇ/37.1％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
雨が憎い…
あまり汗かかないタイプだったんだけど半身浴何日かやったら
スロジョグ中にじんわり汗かくようになった気がする

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:07:00.37 NHXihyug
はじめまして。
数日前に他スレに参加したのですが、こちらの趣旨がまさに今の自分にあてはまるので、
あらためて参加表明します。

[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78kg/36.3％
[現在値]76.5kg/35.9％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
[コメント]
平均三か月５キロ、一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
数年前に病気で安静にしなくてはならない時期が続き、完治後もだらだら過ごしていたら
いつのまにやら25㎏増。何かにつけ病気を言い訳にしてきた自分に決別し、
心も身体もいれかえるつもりでダイエットを決意しました。
とはいえ、無理は禁物なのでスロースペースで頑張ります。
スペックが近い方が結果を出しているのを見るとすごく励みになりますね。
よろしくお願いします。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:53:51.96 xALKIa1X
こんばんは。
前回>>634
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　58.1kg/31.1%
[週平均]　58.6kg/31.4%(前週比較-0.1kg/-0.1%)
(週間最高値59.3kg/32.4%　最低値58.1kg/30.6%)
[目標体重]50㎏

食べ過ぎた日もあり、増加傾向の1週間でした。
しかし疲労感が強く、義務感だけで運動してるような感じになっていたので
先週末からあえて休む日を少し増やしました。
停滞期を抜けられるかどうかはもう少し様子見です。

今までと同じようにやっている、つもりでしたが
ここのところ就寝時間が遅くて睡眠が十分に取れていなかったな、とか
寒くなってきているのに、体を冷やす食材・飲み物を摂りすぎていたかな、とか
振り返ってみれば反省点が色々。
基礎体温が低くなり、周期も乱れがち。停滞の原因を自分で作っていたのかも。
開始当初の第一目標「生活改善」をもう一度きちんと考えていこうと思います

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:40:06.64 DkNBAuxS
前回>>632

[開始日]　9/1
[身長/性別/年齢]　163cm/女/35歳
[初期値]　73kg
[現在値]　68.6kg
[当面目標]　年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標]　55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
むくみが激しいのと体調・精神的にもあまり調子が良くなく
軽い運動すら出来ずにいたら、一昨日から肩こりと頭痛までしてきました・・・。
やはり適度に運動はしたほうが良さそうですね。

体の各サイズと体重はほとんど変わりませんが、ジーンズのウエストがゆるくなったことと、
服を着たとき胃の周りが少しだけすっきりしたラインに変わってきました。
今日なんかはイライラしてスナック菓子に手が伸びたりしましたが、
以前だったら1袋完食してたのに、途中で止められました。

少しずつですが確実に変化しているので、気長に頑張ります。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:16:30.74 KANHxa8G

はじめまして！
参加させてください！

[開始日]5/25
[身長/年齢]160/21
[初期値]72kg/ ？%
[現在値]62～61kg
[当面目標]55kg(１月某日まで)
[最終目標]50kg
[方法]カービィダンス
[コメント]
実家住まいから、今年の春に一人暮らしをはじめたらあっという間に10kg落ちました。
多分食事が一番の原因だったのだと思います。
親の料理はやっぱり世界一ご飯なだけあって、食べないと決めててもちょっとだけ…と言って普通に食べちゃうのがよくなかったんだな…。
現在の食生活はなるべく野菜中心で腹八分目キープ。

今回ここに参加させて頂こうと思ったのは、気になるメル友ができて、その人に「160センチだから50kgくらい？」と言われたためです。
来年の１月に会う予定なので、それまでには少しでも痩せようと固く決意しました。
最近サボり気味だったカービィダンスをやって体引き締めて行こうと思います。
カービィダンスやってた頃と体重は変わりませんが、体型が全然違うのに驚きです。
やっぱりカービィがんばろう！

長々と失礼しました！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:21:30.50 j8MjUOU9
おはようございます！
前回>>643

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]59.75kg / 35.5%
[現在値]59.25kg / 35.3%
筋肉量36.1kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1190kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分
水平足踏み150回＋内側二の腕にじりながら150回　ストレッチ10分

[コメント]
前回、筋肉の大幅の減少と体脂肪増量の原因がわからずに焦ったのですが
計測数日前に体重計に設定している身長を158→157に変更したのを思い出しました。
体脂肪が増えたのはそれのせいだと思いたい！

いつも起床してトイレを終えてから体重を計るのですが、
今日始めて計るのを忘れて朝食を食べてしまいましたorz
ダイエットを始めてから10カ月も経っているので既に習慣にはなっているのですが
ここ最近はまんねりで少し気が緩んできてるなと感じています。

6月もそうだったのですが、12月から1ヶ月半ほど
ふたたび足にギプスをする生活で有酸素運動ができなくなる予定なので
それまでにできるだけ減らしておきたいな。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:56:46.70 6Ana23G5
おはようございます
前>>650

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.5kg/32.3%
[前回値]61.7kg/31.8%%
[今回値]62.0kg/33.2%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
月末で忙しすぎて、ウォーキング以外は殆ど何もしていない日々が続きました。
とりあえず今は61～62kg付近をうろうろして維持できればヨシとしたい。
80kg台時代に比べこの60台ボディが快適過ぎるので、毎日が楽しい。
そんなこんなで今はダイエットしている感覚がないので数値もイマイチ…。
頑張ってもなかなか減らないのもだらけてる理由かな。ここからの5kgが一番重要と分かってるんですが。
最初にガチッと落としたのでまったりでいいやと思っちゃっている自分がいます。

09/01 65.3/35.1
09/30 63.4/33.5
10/01 63.5/32.8

そして今日
10/26 62.0/33.2

月内は絶対ここにいなくちゃ(汗)ゆるゆるでも続けてる限り確実に減っているんだと信じて進むしかない！

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:46:57.87 Ho1oppUX
こんばんは
前回>>565
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/28
[初期値]69.3kg/34.0% （訂正しました）
[前回値]67.7kg/34.1%
[今回値]65.8kg/31.4%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
開始から35日目（5週目）
そして初めて65kg台が見れたので記念に書き込みします

基本1200kcal目安でやってますが、計算したところ
飲みなども有り平均すると1500位取ってました。
特にペースに不満も無いので、今まで通り「続けられないような無理はしない」をモットーにやっていきたいと思います。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:39:50.39 1DeMpH/l
おはようございます。

前回>>649
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ　カーヴィーダンス
ながら運動　ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜
・1200kcal(～1350kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
寒くなってきたので足が冷えないように
靴下を厚手にしたりマッサージを怠らないようにしたいです。

今月は1200kcal～1350kcal摂取の1ヶ月でした。
体を動かす生活にも慣れてきたので、この制限で続けてみようと思います。

10月1日～27日
体重-2.0㎏体脂肪-1.0％
来月も頑張ります！

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:28:29.58 cJXWxzou
おはようございます。

前回>>654
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.95kg/29.7%
[方法]ジョギング、腰ふり30分、ロングブレス10分、腹筋背筋60回
[コメント]実家に5日間帰って食事は普段よりかなり多くとりましたが、１時間毎日激しく
運動したので大幅に体重が増えないで済みました。今月中に61キロが目標でしたが、
ちょっと厳しそうです。でもがんばります！

>>658
>>661
初めまして。よろしくお願いします！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:31:50.92 QTKjbeeE
>>665
よかったら教えてください。
もう標準体重ぐらいだと思うのですが、服のサイズは変わりましたか？
あと見た目は変わりましたか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:34:55.97 1DeMpH/l
>>667さん。
>>665です。
こんにちは。

服は上下共にサイズダウンしました。
見た目は
細くなった、背中の肉や厚みがなくなった、威圧感なくなった、など言われるようになりました！
自分でも見た目はかなり変わったと思います。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:26:08.01 QTKjbeeE
便乗質問いいですか？
もう標準体重になってる方も多そうですが、服のサイズは9号ぐらいでしょうか？

標準体重で着られるかわいい服を買ってモチベーションを上げようとしてるのですが、痩せたことがないので標準体重の体型が想像できません…

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:32:13.89 1DeMpH/l
>>669さん。

こんばんは。
9号はウエスト63～4㎝くらいが平均みたいですね。
体重は標準値に入りましたが私はまだまだ9号無理です。

理想のウエストサイズ
身長×0.38
理想のヒップサイズ
身長×0.54
理想の太ももサイズ
身長×0.31
だとどこかのサイトで見ました。
あくまでも理想サイズですが出た数字を目標に購入してみては如何でしょうか？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:19:40.72 uITCpBWK
163cmで70kg超えの時は服はフリーサイズみたいなのしか買わなかった
60kgの時は13号、57kgくらいで11号、48kgで7号をすすめられたりして
有頂天になったりもしたけどリバウンドして58kgまで行って
今は53kgで9号くらい。ブランドによっては9号もきついとこあるけど。

ちなみにダイエット方法は最初はマイクロ一食置き換え。
初めてのダイエットだったこともあってかスルスル落ちていわゆる
ダイエットハイ状態になりどんどんストイックになってショコしまくったり
通常食も小食になって1年くらいで一気に48kgまで行って周りに癌かと心配されたw
半年くらい維持したけど置き換えの反動か食べることに執着するようになって
58kgまでリバウンドして反省。
結局3食バランスよく食べてお菓子も食べて運動も適度にやってゆるゆると
53kgまで来てる。50kg切った頃は生理不順やら胸もAカップで顔もこけてと
不健康だった。若くもないので目標は51kgくらいでいいかなと思ってます。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:34:08.88 ru5LmhJK
初めまして。
数日前にこちらのスレを発見し、毎日チェックするうちに自分も参加したくなりました。

[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm　32歳
[初期値]77.9kg　33.5%
[現在値]76.5kg　33.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
数ヶ月前からピルクルにハマり、会社帰りにコンビニで500mlパックを買って
スナック菓子と一緒に飲み食いしてたら、元々70kgちょいあったのが
あっという間に80kg目前に…（お通じには大変よく効いたのですが）
こちらのスレを拝見し、皆さんが着実に成果を出されているのに刺激され、一念発起しました。
どうぞよろしくお願いします。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:35:05.42 O+9LVMOg
1/1スタート 30 168 女
スタート 74キロ
現在 65キロ

ジムでステップ、ボディーヒーリング、ヨガ、
初級エアロビ
プール2時間(泳ぐ、歩く)
週3～4 筋トレなし

卒業します。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:12:29.36 tScH93u3
>>670
丁寧にありがとうございます！
参考にさせていただきます。
質問スレじゃないのにすみませんでした。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:21:07.92 tScH93u3
>>671
レスありがとうございます！
現在の163センチで53キロって、かなり理想の体重ですね。うらやましい…
私も頑張ります！ありがとうございました。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:54:14.72 Xg4Ablhq
前>>663

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.7kg/31.8%
[前回値]62.0kg/33.2%
[今回値]61.0kg/32.4%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
相変わらず行ったり来たりしながらどうにか持ちこたえています。
この数日は恒例の月末多忙でウォーキングなど運動も全くできないので今だけカロリーを控えめにしています。(1500以内)
普段食事はカロリーはあまり気にせず食べますので通常は1500～2000ぐらい、多目です。
いよいよの時はカロリーを減らすやり方で運動できない時を乗り越えるパターンが成立しつつある？
トータルでは今月は2～2.5kg減に留まりそう…。
あと3日、少しでも時間を見つけて歩こうと思います。

会社の冬の制服サイズが5年ぶりに上下ともMに(笑)目を疑い何度もラベルを見てしまいます！昨年はXLでした。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:09:37.06 V/e+ID/S
参加します！

[開始日] 10月初旬
[身長/年齢] 164cm　27歳
[初期値] 66.3kg
[現在値] 63.8kg / 32.1% / W70
[当面の目標] 年内に57kg
[最終目標] 50kg
[方法]
バランスの良い食事。夜のウォーキング。カーヴィー。
[コメント]
５年程前、ビリーと極端な食事制限で68→52（サイズ13号→7号）になった過去あり。
やたらモテて男性にも困らなくなり毎日が楽しすぎた。
調子に乗り気が緩み徐々に元の通りに…。
最近好きな人が出来たので、自身を取り戻すためにも頑張ります。

678:677
11/10/28 12:13:58.07 V/e+ID/S
ぎゃー！ごめんなさい　スレチだった…！消えます…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:31:05.45 2EmTKoPn
はじめまして、参加させてください！

[開始日]8/25
[身長/年齢]155/28
[初期値]72kg/ 41%
[現在値]66～67kg
[当面目標]12月までに60kgきる
　　　　　3月までに50kgきる
[最終目標]46kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
いろいろどうでもよくなってダラダラ過ごしていたところ２、３年で20kgも増やしてしまいました。
しかし数年ぶりに気になる人ができてまず人間になろうと奮起中…
もともと体を動かすのは嫌いではないのでウォーキング１時間とラジオ体操をほぼ毎日、あとは時々登山など。
食事は野菜や豆類中心で自炊、毎日ではないけど肉や刺身も普通に食べてます。
今まではマックうめえ(ﾟ∀ﾟ)定食うめえ(ﾟ∀ﾟ)コンビニ弁当うめえ(ﾟ∀ﾟ)ってかんじで三食きっちり時間に食べてたのが仕事を変えて好きなものを好きな時間に食べられるようになったのも大きいかも。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:02:05.25 kGbyIKgH
ROMからの参戦です。
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]65kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴

[コメント]
食事制限だけでは痩せず、運動をプラスしたらだんだん成果が出てきました。
もう少し頑張って、できれば来月半ばまでに3キロ痩せたい。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:14:39.36 72eHene4
>>676
スぺック近いのでチェックさせていただいてます。
現在８００カロリーでやっていますが、６４を切れません。
６４までは>>676様と並んでたのに（涙）
ご迷惑でなければ食事と運動とか詳細晒してもらえないですか？
自分と比べて見直してみたい
１６２－６４ー４２才です！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:26:01.99 /Zu9osZj
こんにちは！
前>>676

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/33.2%
[前回値]61.0kg/32.4%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
今月もあと2日…。なんとしても61の世界にとどまりたい！

>>681様
はじめまして
私も80～70までは800kcalで一気に落としました。(運動なし)早く人間になりたくて…。食事はお米禁止の野菜肉魚中心です。
70～65の時に1200まで上げて運動スタートしました。ウォーキング4000歩という低レベルからです。
あくまでも個人的意見ですが、低カロリーを長く続けると運動しない日や食べ過ぎの日はすぐ太るようになる気が…。
いつかドカってしまってリバウンドする不安を感じたのでまず週末カロリーアップを始め、
続けられそうなレベルの運動とセットでだんだん普通に戻して来て、運動しない日だけ1200にしてキープの状態です。
ただ64とか63あたりは本当に落ちなかった。標準付近(BMI25付近)は山場と聞いてましたが真実でした。
今は落とした分を戻さないようにするので精一杯な感じですがそれでいいと自分に言い聞かせています。

長文失礼しました。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:56:32.42 72eHene4
>>682
ご親切にお答え感謝です！
>>665様と>>676様はカロリー高いのに私は追い抜かされてしまいました。
私も79ｋからの開始です。最初はスルスル落ちたのに（涙）２人とも９月初め64ｋありましたよね？
それが61ｋと60ｋって違い過ぎる、私は64から変化なしです。
>>665様も78kからどういう風に60ｋまで持ってきたか教えて下さい。
>>676様へ
低カロはリバりそうで私も常々不安です。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:06:32.21 ZpZu8ylg
>>683さん。
>>665です。

こんにちは。
78㎏→71㎏までは子供の残した物を食べるのをやめる、間食をしない、
子供茶碗半分で食べる、1食抜いたり、1食を牛乳とパイナップル100％ジュースを混ぜた物にしたりなどです。
計算してませんでしたが摂取カロリーは凄い低かったと思います。

71㎏→60㎏までは階段上り下り、カーヴィーダンス、ながら運動などをやり始め、
超えてしまう日が何回もありましたが1200kcalまでと決めてやりました。
現在は1350kcalまでの上限としています。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:06:35.66 7uqN5u69
こんにちは！

前回>>666
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]61.95kg/29.3%
[方法]ウォーキング50分ジョギング10分、腰ふり、ロングブレス10分、腹筋背筋60回、股ずれ防止運動100回、足パカ50回
[コメント]ぎりぎり61キロ台入れました。ですが今日明日と食事管理をしっかりできないので
今月は目標達成できるか微妙です。。。運動がんばります！！

新しく来てくださった方々、初めまして。
よろしくお願いします！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:11:17.06 72eHene4
>>684
1350ですか！お忙しいところ親切にありがとうございました。

やっぱ低カロには限界あるみたいですね…800ですと米なし茶わんむしとサラダと鮭と小さいパン１個とかめちゃめちゃ厳しいし３食食べれない＞＜
運動増やしても全然へらないのにメロンパン１つで１キロ増えたりします。

今週末だけ1200まで上げて、11月から1300～1500にしてみます！

ありがとうございました

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:42:11.03 GtYBAgnS
前回>>657

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]75.5ｋｇ/36.8％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
尻でつっかえて入らなかったスカートがいつの間にか着れるようになってた(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
それほど体重に変化がなくても身体つきは変わってきてるんだなーと実感

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:55:46.74 jIEz+OTU
こんばんは。
前回>>659
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　57.9kg/30.8%
[週平均]　58.0kg/31.0%(前週比較-0.6kg/-0.4%)
(週間最高値 58.3kg/31.9%　最低値 57.7kg/30.7%)
[目標体重]50㎏

とりあえず今日までの10月データまとめ
月平均 58.6kg/31.5%（前月平均比較 -1.8kg/-1.7%)
月間最高値 59.4kg/33.9%　最低値 57.7kg/30.6%
停滞が長く減少幅は過去最低ですが、半年で-13kgなら十分かな。
リバウンドしなかっただけ良しとします。

59～58キロ台後半ループからようやく脱出。
起床時58.4～57.9。食後着衣のままの測定でも59キロ台キープできるようになりました。
時間がかかりましたが、本日でスレ卒業とさせていただきます。
長期戦・女性専用ということで参加しやすく、皆さんの書き込みも参考になりました。
これからも目標達成＆維持までお互い頑張りましょう。ありがとうございました！

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:37:18.02 /Zu9osZj
>>688
おめでとうございます！
本当におめでとうございます。
一番にお祝いを申し上げたかった！
卒業1号はきっとあなた様だと思っていました。

激減の後は増えるとか、停滞気味でも長い目で見たら減っているとか、毎回参考にさせていただいていました。
細かいデータを毎週きちんと取られていて多くの方がお手本にされていたのでは…？

本当におめでとうございます。そしてさようなら！

>>511であなた様がくれた優しいメッセージのおかげで今日もこのスレにいられます。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:42:00.33 pVqlOjlR
>>656
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.1kg 38.7％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
停滞していますが、量を控えたバランスの良い食事をとりつつ運動もしているので
あまり気にせず頑張っていこうと思います。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:51:34.42 /Zu9osZj
追記ですが…
>>688さんは私が>>12で初書き込みさせていただいた後の>>49に65.8kg/36.7で登場されて、
その時私は68kg/37%でしたので少し先をいかれる方として本当にすごく参考にさせていただいていました。
そして>>688さんの毎週の成功ぶりを見るたび自分も成功できるかもしれないと励みにしていました。
ありがとうございました。次スレでもお会いしたいです。(私が無事卒業できれば…(笑))

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:20:16.71 7uqN5u69
>>688
おめでとうございます！！！！！！！
いつもほんとにすごいなーと思って見させていただいていました。
卒業第１号ですね。とても感動しています。
目標体重までもう少しですね。がんばってください。
今までありがとうございました。
どうかお体にお気をつけてください。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:48:34.52 ZpZu8ylg
>>688さん。

こんばんは。
卒業おめでとうございます！
遂に卒業の日を迎えましたね！まさに継続は力なり！
寒くなってきたので風邪ひかないよう、お体に気を付けてくださいね。
本当におめでとう！！！

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:24:39.14 fyLZGo5o
ついにこのスレから卒業生が！皆様のがんばりをＲоＭしてます、８０スレ住民です。
いろんな意味で私も早くここに住みたいな。
卒業される方おめでとうございます。

１６８／８２／３３です

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:22:26.56 5OkDCNku
>>688
ROM専ですが、一言お祝いを言わせてください。
いつもきっちり記録を取っていらしたので、とても参考になったし励みにさせていただいてました。
おめでとうございます！
そしてありがとうございました！

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:22:49.20 os8foBc2
>>688です。
うわー、たくさんコメントありがとうございます。

自分の経過をたくさんの人が見てくれてたんだなというのが本当に嬉しいです。
きちんとしたカロリー計算もせず、日々の運動ノルマも決めず
せいぜいスナック菓子・菓子パン・ジュースはやめとこうとか
時間が空いたら思いつくまま動いてみようという程度の適当ダイエッターなので
あえて方法などは書き残してこなかったのですが
こんな適当な奴でも続けてれば成果は出るんだな、という意味で参考になれば幸いですw

以前にも書きましたが、ここに自身のデータを書きつつ
参加者の方々の頑張りを見ることで、いい刺激を受けられたと思います。
まだまだ体脂肪率も高いし、目標まで今まで以上に時間がかかると思いますが
気を引き締め直して今後も頑張ります。

まとめてのお礼ですいません。本当にありがとうございました！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:53:28.35 iDcmkRNE
前回>>660

[開始日]　9/1
[身長/性別/年齢]　163cm/女/35歳
[初期値]　73kg
[現在値]　68.3kg ウエスト85、下腹部96.5、ヒップ97.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標]　年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標]　55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
生理直前の食欲増加時期。
抗えずちょこちょこお菓子も食べてしまってます。
時折67キロ台も見られる日があり、おそらく明日あさってくらいには
生理になるのでここで気を引き締めて68キロ台脱出したいです。
足やお腹のマッサージをきちんとやろうかと思います。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:49:27.09 LPN7CtEl
おはようございます。
前>>682

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.4%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]61.0kg/32.2%
[当面目標]61.0kg→60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
運動できない1週間でしたが61kg台をどうにかキープ。今週の目標は維持＆人間らしい食生活(笑)でしたので個人的には満足しています。
当面目標を60kgにしました。

10月まとめ
10/01 63.5/32.8
10/11 63.6/33.1
10/17 63.5/33.6
10/24 62.6/32.4
10/31 61.0/32.2

体脂肪あまり下がらず、体重は前半変わらず後半に2.0～2.5kgダウン。
来月は運動して体脂肪を僅かでも下げたいと思います。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:05:38.19 SvlrGh5/
>>683ですが
土日１８００
平日１５００にしました。
土日１８００食べたのに今朝６４を切って６３．７に！
８００では全然減らなかったのに。我まんして８００よりがっしり１８００食べて減った…
他スレでも低カロは飢餓スイッチ入って肥満化すると指摘を受けました。
運動はウォーキング３０分と週２ジムトレです。
１６２／６３．７／４２才
ROMに戻って出直します。
アドバイスくれた方ありがとうございました。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:25:27.77 tf4RSTb+
こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>662
月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルをときどき摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降＋二の腕ロングブレス500mlペット持ち30～40分、土日1時間
水平足踏み150回＋二の腕内側ねじりながら150回　ストレッチ10分

[10/1→10/31の推移]
●体組成
体　重：60.75kg → 58.85kg
体脂肪：35.1% → 34.6%
筋肉量：37.1kg → 36.3kg
骨　量：2.3kg → 2.2kg
基礎代謝：1221kcal → 1191kcal
体内年齢：41歳 → 40歳

●体のサイズ
二の腕：右31 左31 → 右30 左30
バスト：92 → 90
アンダー：74 → 75
ウエスト：69 → 67
下腹部：81.5 → 82.6
ヒップ：97 → 96
太もも：右59.5 左58.7 → 右57.5 左57
脹ら脛：右38.4 左36.8 → 右36.6 左36
足　首：右21 左19 → 右20.5 左20.2

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:26:54.97 tf4RSTb+
[コメント]
50kg台を2週間キープできたので今日をもってこのスレを卒業します！
良スレを立ててくださった>>1さん、皆さんのレスを励みに
ここまで減量することができました。本当にありがとうございました。

これで最後の記録になるので体重MAXだった時と
現在の体重との変化を箇条書きで書いていこうと思います。

・76kgで13号→58kgで11号、物によっては9号
・右の薬指14号→11または9号
・靴のサイズがMまたはL→MまたはS
・二重よりの奥二重→末広がりの二重
・椅子に座ると太ももに若干隙間ができて無理なく足が組める
・口を開けると親知らずに内頬が被さっていたのが無くなった
・運動で体力がつき、低体温が改善、肩こり知らず

痩せるとかわいい服が着れるようになって美意識が高まるし
二重幅が変わったのもあって今メイクが凄く楽しいです！

今後も目標体重まで長期スパンでじっくりダイエットを続けていきたいです。
お互い頑張っていきましょう！ありがとうございました。

702:sage
11/10/31 19:56:51.01 tx/cHbUQ

[開始日]10/20
[身長/年齢]164.21
[初期値]70kg？
[現在値]68kg？
[当面目標]12月までに59kg？
[最終目標]52kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング、？

順調に痩せてたんですが本日恐ろしいほど過食。気を取り直してがんばります！また報告きます。よろしくお願いします！

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:24:14.56 lAmoyMTg
>>701さん。

こんばんは。
卒業おめでとうございます！日常の変化が本当に楽しく嬉しくなりますよね。

寒くなってきたので風邪などひかないようにお体に気を付けて
目標まで頑張ってください！私も頑張ります！本当におめでとう！！！

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:59:40.61 r38i+xxT
4年半前に70kg超えたのを機にある程度の食事制限をスタート（3食のみで間食と甘いお菓子禁止ぐらい）
その後会社を辞め知人もいない街でのんびり一人暮らしながら食事制限だけは続けてた
運動はほぼしていなかったので相変わらず腹は出たままだが
今日、4年半ぶりに体重を測ったら54Kgまで激やせしててビックリした
人に会わない暮らしをしてたので自分が痩せた事に気付かずずっと太ったままだと思い込んでた
とりあえず痩せれたので今後は栄養を考慮しておかずはもう少し増やさねば

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:10:32.03 79tIui91
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[今回値]69.8kg/41.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法]　ウォーキング10000歩・カロリー制限
[コメント]
夕飯を翌朝に食べる。夜7時半から8時半までウォーキング毎日。
摂取カロリー、出かけない日は1000、外食がある日は1600・・・
でも40代主婦の標準摂取カロリーは1700。
みなさんの書き込みを励みにがんばります。

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