女【70キロ台】長期戦 ..
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:41:32.96 Iu0ehjje
昨日>>49
65.4kg/37.0%(-0.4ｋｇ/+0.3％)
計測は夕食前にしてます。
今日はいつも仕事終わりに水を飲んでるのを飲まずに帰ったので
その分の差くらいですかね。
>>56くらいの増加ならこれからいくらでも取り戻せますよ。
開始5日目で1kg増えた奴が言うんだから間違いないですw
私は空腹時のお供にミンティアかじってます。2、3粒でも意外ともちます。
あと食事の副菜を多くしたら少量でも満足感が増します。
まだまだ道の途中。お互い頑張りましょう。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 02:13:04.36 84SqZJn2
>>56
何か方針があるといいですよね！｢食べ過ぎない＆運動を始める｣をより具体的に…
低カロリー(○kcal以内)とか低糖質(○g以内)とか
そしたらバイキング行っても食べていいものとだめなものが分かるし。
私は糖質制限だからバターとか全然大丈夫だけどご飯やパンは食べないです。肉類ソーセージサラミは食べますね。
友人は低カロリーしてるからご飯もパンも軽めに食べるけどバターつけないし肉類は殆ど手を付けない。
せっかく始めたのだから今日からまた頑張って取り返そ～
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 02:17:45.58 84SqZJn2
ごめんなさい！
>>57さんが言いたいこと全部書いてくれていました。言葉厳しいけど>>57さんの言ってるとおりだと思う！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:13:41.25 kjmxJY6w
おはようございます！
１です。
みなさん不快な思いさせてしまってすみませんでした。
厳しいお言葉ありがとうございました。
昨日は帰ってきてすぐ量って73.35kgでした。
その後３時間ほどコアリズム、踏み台昇降、腹筋背筋などやって
寝る前には72.64kgまでなんとか落とせたので少し安心しましたが、
意思が弱いことをほんとに反省しました。
>>57
口ばっかりで実行してませんでした。
みなさん一緒になってがんばってるのに自分だけさっそく約束守らず
ほんとにごめんなさい。
そうですね、やることや目標をもっと明確にさせようと思います。
ありがとうございました。
>>58
はい、もう絶対こんなことないようにします！
ほんとにその通りですね。これくらいいっかっていうことの繰り返しの結果
が今です。
心入れ替えてがんばります。
ありがとうございます。
>>59
ありがとうございます。
どうしてもお腹がすいた時のミンティア、やってみます。
がんばります！
>>60、61
カロリー計算などがめんどくさくて続かないだろうからやらないと思っていました
がそれがいけないですね。そこからはじめなきゃと思いました。
糖質制限というのは分からないので調べてみます。
とても参考になりました。
ありがとうございます。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:24:51.93 jMU+dqSl
カロリー計算面倒って思ってましたが、ダイエットサイトなんかで簡単にできる所もありますよ。
私が使ってたのはココ www.eatsmart.jp/
体重の記録もあわせてつけられるし
ダイエットって今までの生活習慣見直すことが大事だと思うので
最初の数週間こそ今までの食事量の見直しも含めてカロリーも気にしてみては？
最初面倒って思ってやっててもそのうち体感でざっくりわかるようになってきます。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:53:53.15 84SqZJn2
ほんとですよね
カロリーとか正確につけれれば一番いいんですが最初は適当でもやるのとやらないのとは大違い…
例えばニフティダイエットとかYahoo!ヘルスだっけ、あとカラダカラとかダイエット記録サイトは幾らでもあるから
なにかつけとくとモチベーションアップになりますよ～。
グラフが出るところがいいんじゃないかと思います。
私はダイエットソフトを使ってますが目標を入れると現状から想定していつ頃目標達成できるか予測してくれます。
その達成予定日があまりに先ですと、目標を下げるか運動を増やすか、必死に悩みます。
運動が苦手なので小さい目標を何回も達成する方法にしています。例えば78→77 とか 75→74.5とか。いきなり75→70とかはきつい。
でも>>1さん
すぐ挽回してすごいなって思いました！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:15:08.32 84SqZJn2
ダイエット70日目
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]68～69.5kg/36.3%
今日は自転車で15kmサイクリングしました。地元のサイクリング大会に誘われママチャリで参加。死ぬかと思いました。もう絶対二度とやりたくない、私には無理(>_<)でも今日だけはやり切った…。
毎日毎日60kg台をキープするのに命がけ。体重はふらふら変動。でもサイクリングのおかげか体脂肪は今日初めて36.3になった。ま、この数字も維持できるかどうか微妙なところですが…。
神様早く私の体重を68あたりに安定させて下さい、いつ70に戻るか考えると夜も眠れないわ！ｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:20:16.84 5StBZahk
>>51です。68.2kg/38%
生理きてダル過ぎるので運動中止('A`)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:27:07.83 V4whzi/F
初期値>>49
65.2kg/36.7%
中腰＆立ちっぱなしの時間が長かったせいか腰痛…
動いてるほうが楽なので、軽くストレッチや筋トレしてたんですが
安静にしてるべきだったかも。無理して悪化したら意味ないし。
腹筋背筋鍛えていかなきゃなー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:29:52.43 dOKkol63
私もここ参加したいです。
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
ちょっと皮がだるだるになってきたので現在食事制限を少しゆるくして軽く筋トレしてます。のんびりまたりとですが頑張ります！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:16:04.04 8uhC6ov9
やせてかわいくなった自分を想像するとモチベーションを保てるよ(^o^*)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:21:11.51 0uhG9EmK
自分は去年の3月からダイエットはじめて漸く56キロになって今も頑張ってる。
スタート時は74キロで>>1より少し重かった。毎日30分から40分のウォーキングと適度な食事制限だけでも続ければ痩せるよ。
カロリーとかも正確に把握しなくてもちゃんと制限出来てれば大丈夫。頑張ってね！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:36:44.69 rVHVK12O
>>1さんと自分の2年半前のスペックがほとんど同じで、自分と重なり思わずレスしてしまいました。
最初の1年はビリーで10キロ減量し、それからしばらく何もせずにいて、去年の夏に食事制限を再開。秋～冬にようやく運動もしはじめ、現在49キロを維持しています。
毎日の運動は腹筋背筋、ウエストひねり、ビリーバンドにて二の腕鍛え、もも上げにスクワット等、全て自己流です。
50キロ半ばからは軽いウォーキングも始めました。
食事は野菜果物、大豆食品、乳製品を中心に、肉より魚、加工食品やお菓子はなるべく食べないように気をつけてます。
ただしストレスにならないよう、週に一度好きなものを食べてます。
ネットから食品のカロリーを調べるようになったら、自然と食事内容がヘルシーかつ栄養あるものに変わってきますよ。
長文な上に読みにくくて申し訳ありませんが、参考になれば幸いです。
私もまだまだボディラインの引き締め途上です。
お互い頑張りましょう！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:48:03.39 xsgNiahZ
今日から参加します。
[開始日]2011.07.18
[身長/年齢]162/29
[初期値]75.3kg
[現在値]-kg
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
育児中で外に出ることは出来ませんが、室内でがんばります。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:51:17.48 dhbaOW6W
参加させてください。
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]69.3kg
[方法]禁酒（家族と休みが合うときは少し飲みます） 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]二年前に86キロから64キロまでダイエットしたのですが、禁煙してリバウンドしました。
タバコがなくなった分、お酒の量が増えたのが明らかな原因です。（あとおつまみ）
まずは禁酒に集中します。
夫（56キロ）より軽くなるのが目標です!
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:19:05.58 VRm4/egU
私も参加させてください!!
[開始日]2011.7.7
[身長/年齢]156cm/24
[初期値]72.2kg
[現在値]69.8kg
[方法]
食事制限1日1000kcal～1200kcal
昼はしっかり食べて、朝夜軽め。
たまに置き換えもしてます。
ウォーキング
筋トレ
一度1月26日から5月10日までに80kgから65.8kgになったんだけど失恋のショックで1ヶ月足らずのうちに7kg近くリバウンドしてしまいました。
まずは60kgを切りたいです。
あせらずゆっくり、健康的に痩せたいです。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:42:27.41 QErHBtfU
>>63
こんなに便利なサイトがあったんですね。
これならできるような気がしました。ありがとうございます！
>>64
なるほどーとても参考になります。ありがとうございます！
確かに目標を小刻みに設定してどんどんステップアップしていく方が
達成感があるような気がします。さっそく実行してみます。
>>69
そうですね！きっと楽しいことがいっぱい増えますよね＾＾
>>70
すごいですね。継続は力なりですね＾＾
カロリー計算などめんどうでしたが、一度やってみて、自分に合うダイエット方法を
見つけてみることにしました。70さん目指してがんばります。
ありがとうございます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:59:47.23 QErHBtfU
>>１です。
新しく来てくださったみなさま、励みになります。
これからよろしくお願いします＾＾
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.35kg/35.0%
[方法]昨日は
今日は時間があるので、みなさんに教えていただいたことを参考に、
まだやったことのないカロリー計算や糖質制限について調べたり、ダイエッ
トサイトにも登録しようと思います。
あと、私は７月末までに68キロ目指してがんばろうと思います。少しずつ
目標達成していきたいです。
あと、どうしても外食する時は食べる内容に気をつけます。それをふまえて
その後にいつも以上の努力をします。
[コメント]ダイエットを始めてから、目覚めがよいので早起きになりました。
今までは外に出るのもおっくうでしたが、早い時間に家事を終わらせてウォ
ーキングに行って・・・とまだまだ結果は出せていませんが、なんだか楽しく
なってきました。がんばって体も心もきれいな女性になりたいです！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:43:50.73 PFnYgXZf
70の数字を見て、これは女の体重でなはいと一念発起してダイエット決行。２ヶ月で８㌔落としてそこから半年位かけて52㌔。
１年位緩かにリバ。今年５月初頭に60の数字に驚愕して、今度はそんなに頑張らないダイエット。現在55.5位。後数ヵ月で50㌔切る位にはしたいと思っています。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:19:13.77 QErHBtfU
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.00kg/34.1%
[方法]今日は午後から曇りだったのでひたすらウォーキングしました。
糖質制限でなくカロリー制限でやっていこうと思います。
[コメント]初めてカロリー計算しました。いちいちこれは何カロリーだって考えると
食べたいけどやめようって思えました。また明日からもがんばります。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:46:27.61 cmuJRFoD
>>39だけど今日まで特に何もしなかったし毎日食べたいだけ食べてた
ふとここにかきこんだこと思い出してさっき体重計ってきた
６８キロだった
オフ会までがんばってみる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:07:00.19 CM3XXsWk
参加します。
携帯からなので
見にくかったらすいません。
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]71.0㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.
食事制限.
[コメント]
食べたいだけ食べて
更に子供達の残した物も
食べてました｡
まずそれをやめて
腹八分より少し少なめに｡
運動は膝を痛めてるので
腹筋などできる事を｡
頑張っていくので
よろしくお願いします。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:52:42.76 /dbJ0u9z
ダイエット72日目
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%
この3日間、低カロリー低糖質に加え運動量も大幅にupしたのに69.5→70.4に増えたのはなぜ？！！
と思ったら生理でした。しばらくまた70kg台ですか～。
生理後の痩せに期待しよっと…。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:34:26.65 6p/VCHP8
私も参加させてください！
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]69.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 産後太りのまま、半年経過…
10月には友人の結婚式もあるし、来年子どもと水着になりたい！
挫折しないようにがんばります
83:550
11/07/19 18:50:43.54 oeoApfXj
是非、私も皆さんの仲間に入れて下さい。
よろしくお願いします。
[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[現在値]71.9kg/39.3%
[方法] 朝と昼は、食べたいものを。とは言え、揚げ物や、ハンバーガー等のカロリーが高そうな物は食べないようにしています。 夜はなるべく食べないか、軽くつまむ程度です。
運動は、朝、10キロのウォーキングと、仕事が終わってから、何らかのエクササイズ(ビリーとかコアリズムです。)を毎日できるだけしています。
[コメント] ダイエットをするきっかけは、車のサイドミラーに映る自分が、余りにも醜い事に気付き、それまで無かった体重計を購入し、体重を測ったら、なんと80キロちょい手前で、かなり焦ったからです！
現在、停滞期らしく、何しても、痩せません。
出来る事なら、一年以内に20代前半の頃の体重に(48～51キロ)戻りたいです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:57:03.12 /dbJ0u9z
>>81ですが…
>>74
>>77
>>78
>>82
スペック近い方がたくさんいて嬉しい！というか私の初期値162/80がどれほど太っていたかを再認識しました。
70になりようやく普通のデブ子になれたのだなーって。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
台風が来ているのと生理で今日は完全休養します。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:03:34.80 /dbJ0u9z
>>83
さらにスペック近い(笑)
私も80になった時は気が遠くなりました…。
ダイエットは何回もやると太りやすくなるだけだと聞きますので、最初で最後のダイエットと考えて過去ベストの52kgになるまで何年かかろうと止めない覚悟です。
とりあえず今月末までに65と思ったけど無理そうだから目標を下げて67と考えていきます。
それすら厳しいと思ってますが月5kgペースで来たのでなんとか月3kgは死守したい。
落ちが明らかに鈍っているのでほんまに頑張らねば。
86:49
11/07/19 19:19:26.40 2QcihA20
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.6kg/37.9%
(微増。仕事が休みの日はいつもこんなものと言い訳してみたり)
台風で外出できない(´･ω･`)ので
自室で1時間ほど音楽に合わせて歩いたり踊ったりしてました。
楽しかったから、夕飯後お腹がこなれたらまたやろう。
床が傷まないか心配w
>>84
初期値からの減量ペース凄いですよ。今日はゆっくりできました？
私は安定して70kg台切るまでにまでに約一ヶ月かかりました。
ここから60kg台前半までも、きっと時間かかるだろうと思います。
焦らず挫けず頑張って行きたいですね。
87:83
11/07/19 19:35:12.60 oeoApfXj
>>85
わぉー( ´ ▽ ` )ﾉ
本当にスペック近いですね。
一人じゃないと思うとかなりやる気がでます。
このスレに居る皆さんが、必ず目標達成出来ると信じ、私は皆さんに取り残されないように努力します！
早く寝ないと夜の食欲に勝てないかなぁーと思い、もう既に布団に入りましたが、
ステーキの誘惑が酷く、今、凄く辛いです。
もうこの時間は、スーパーも値下げしてるだろーなーとかw
でも、それを忘れて、早く寝ます！
明日は台風の中、ウォーキングして来ます！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:39:27.46 /dbJ0u9z
>>86
>>84です。レスありがとうございます。自分の焦りと願望が強すぎて？60キロ台ぎりぎりうろうろ生活が精神的にハード(笑)
今日生理来たらあっけなく70キロ台に戻って微増しちゃいましたので
ようやくあきらめがつきました。
やっぱりこのあたりからは結構時間かかるものなんですねー。ふう～
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:30:53.96 b5qoUpXT
はじめまして。
参加させて下さい！
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]77,1kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
去年からの1年間で80kgというあり得ない数値になった。所持デニム全部アウトになった！
ジム通い始めて、体脂肪は4kg減量、筋肉量は0,7kg増量。
痩せるしかない、頑張ります。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:39:12.64 KzbpK6OI
みなさんはじめまして。
年齢、身長、体重ともに近い方がいらっしゃるので
私も一緒に頑張らせてください！
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67～68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
5月までは自重筋トレを軽くしていたのですが
セラバンドに出会って以来、自分に合っているようで楽しく続けられています。
筋肉維持しつつの減量なので時間はかかりますが
年内には50台に入れるよう頑張ります！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 06:30:36.90 h3bfKq15
おはようございます｡
前回>>80
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]70.0㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]生理終了｡
昨日は夕食の冷やし中華の麺を ところてん にしてみました｡そのおかげか2日出てなかった便が朝スッキリ(汚くてすいません)
運動は腹筋10×3セット お尻に力をいれながら踵上げ下げ20×時間が空いた時は常に。腰回し左右20ずつ×4セット｡運動不足すぎてすぐ疲れてしまいます…情けないですが回数こなせるように今日も頑張ります!!!
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:35:59.25 0EJx0H85
おはようございます！
>>82です
ほんと、スペックが近い人ばかりでモチベあがります！
昨日は、久しぶりの外食で好物のサンラータン麺食べてしまった。
悪あがきでプーアル茶も頼んでみましたｗ
夕飯は調整したせいか、体重変化なし！
また今日から頑張る。
それよりも、今朝寝ながら上半身裸で息子（6ヶ月）にパイあげてたら、
寝ぼけた息子がモゾモゾ下に移動していったかと思ったら、
至福の表情でチュッパンチュッパン私の腹肉吸ってた…orz
パイだと思ったのかな…母ちゃん、痩せるからね涙
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:31:13.76 /SqJIP7a
前回>>84
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/38.0%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]生理2日目！
今朝も体重変わらず、体脂肪はup。
生理の時は計測したくない(>_<)ひたすら台風と生理が過ぎ去るのを待ちます。
ほんとこれだけ仲間に出会えて>>1さんには感謝です。良スレをありがとうございます。
我々のとりあえずの目標はまずは70kg台からの完全脱出ですね…。
出たり入ったりのウロウロゾーンでは生理で速攻リターンしてしまう…(＝私です)
皆様いろんな方法でやっておられるのでとても参考になります。
>>87
私も今日は台風の中ウォーキングする覚悟です。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:56:01.72 IeXPxJeA
いや台風接近中ならウォーキングはやめといたほうが･･･
思わぬ物が飛んで来ることもありますし
気をつけてください。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:38:45.06 OSrI3T9c
過去>>49 >>59 >>67 >>86
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]64.9kg/36.7%
昨日踊ったのが多少効いたのかな？
そんなに激しい動きじゃなくても運動量は10Ex超えてたし。
床を壊さない程度に続けるつもりです。
自身の開始時からの推移を見ると
1の位が安定→下がるまで1週間から10日。
60kg前半安定したら、憧れスレにも行きたいです。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:26:04.63 v1/vj1Ej
おはようございます!
前回>>91
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]70.0㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
久しぶりに70㎏台脱出か!!とワクワクして体重計に乗ったけどそんなに甘くはなかった～(笑)今日も1日ダイエットを楽しもう＆頑張ります!!
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:27:33.81 su39O8L9
前>>93
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.5kg/37.4%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
体重前日比マイナス0.9kg。生理も一山越えて水膨れも終わり、またいつもの数字(スレスレ60kg台)に戻ったよーです。はぁ(´ヘ｀;)
昨日は台風も来なくて12000歩歩いた！ノロノロ歩きですが…
わざと電車の路線から離れて歩き途中で逃げられないように自分を追い込んでますw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:17:40.00 oXCuFbkH
前回>>89
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]75,8kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
仕事⇒帰宅6時10分⇒着替えて準備⇒出発6時半⇒ジム着6時45分⇒レッスン2時間⇒筋トレ+有酸素、結局帰ると11時、いや12時…。
…いつ晩ごはん食べよう。いつも悩む。どうしよう。
田舎在住なので全ての移動は車。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:59:44.12 GaUbYdUM
前>>97
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.0kg/36.9%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
前日比体重マイナス0.5kg。体脂肪マイナス0.5%
本日運動ゼロ(´･_･`)
一日中寝てました。なぜかとても疲れてしまって。体重体脂肪ともに生理前に完全に戻った…。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:17:45.23 oaW/lRE1
おはようございます｡
前回>>96
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]69.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
いつもの運動+膝の痛みがなくなってきたので階段上り下り1階～6階往復をやってみました｡息切れ半端ない(_ _;)少しずつ往復する回数増やしていきたいです｡
>>98仕事→ジム…ご飯の時間悩みますね｡どのタイミングで食べるのがベストなんだろう…｡
>>99疲れた時は素直に体も心も休めて良いと思います｡楽しみながらやらないと続かないですもんね!
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:30:15.53 Xfy9oy1l
夕食をいわば二分割して前半に炭水化物、後半をたんぱく質と野菜のおかずにする
12時に昼食なら18時頃に炭水化物、22頃にたんぱく質･野菜を
炭水化物は摂取するタイミングが遅いほど脂肪として蓄積されやすくなる
と読んだ本に書いてあった。いい方法だと思った
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:28:22.10 ZlWmeWjy
こんばんは。
前回>>95
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.1kg/36.6%
1カ月2kg減が基本目標なので、
今月はここらを維持するつもりで。
体脂肪率落ちないなーと思っていたんですが、計算してみたら
71.3㎏×39.6%=28.2㎏
65.1kg×36.6%=23.8kg
推定ですが4kgくらい脂肪が減ってるってことですよね。
ここ1カ月ほどは、体重(㎏)－体脂肪量(㎏)もほぼ一定なので
順調に脂肪を燃焼していると考えていいのでしょうか。
というかそう思っとこうw
モチベ上がったんで踊ってきます！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:18:06.77 ru9mGs4z
前>>99
こんばんは
日付が変わったので書きに参りました。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前日値]69.0kg/36.9%
[本日値]68.4kg/36.3%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
前日比体重マイナス0.6kg。体脂肪マイナス0.3%
1日10000歩を目指してウォーキング中。今日はお昼に鰻を食べましたがご飯は無し。
生理後の痩せ期なのか毎日チョロチョロ下がるけど、あまり一喜一憂しないようにと思っています。
今月中に何とか67kgというスコアを目撃したい…。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:02:15.52 dePcshcQ
おはようございます
前回>>100
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]69.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
ん～…減ってなかったかぁ｡増えてなかっただけ良しとして今日も頑張ろう!!
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:33:07.73 x4AX1WRr
前回>>52
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W73H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]やっとバストとヒップがメートルをきった…！長かった
サイズダウンのついでに垂れた尻があがったのも嬉しい
太ももの付け根もやっと減ってきました
サボりがちな二の腕の運動をもう少し頑張ります
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:15:52.99 6fXbPxMn
１は挫折したのかな？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:17:04.83 ff+PS0s2
まだスレ立って10日。長期戦スレなんだし気長に行きましょうよ。
みんな様々事情抱えてるんだし、書けない時もあるでしょう。
前回>>102
ちょっと個人的に項目増やしました。
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 65.1kg/36.7%
[週平均] 65.3ｋｇ/37.1％
[目標体重]50㎏
体重・体脂肪率等データ管理しているサイトの分析によると
今のペースで減量していくと目標体重到達は約半年後、とのこと。
停滞期や諸々考えると、もっとかかるかな。正に長期戦。
まずは飽きないこと、挫折しないこと。
このスレで頑張ってる皆さんの書き込みを見て、だれそうな心を戒めてます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:10:09.55 x4AX1WRr
忙しかったり、ダイエットが順調じゃないと書き込みづらいだろうね
長期スレだから停滞したり一時的に戻るのも普通だと思うし気長に気楽にいきましょう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:58:26.75 pLuk4g7L
前回>>82
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]69.0kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 4キロ痩せた所で停滞期のようで、ここ３日間体重減少がピタッと止まった涙
ググったら。１ヶ月で体重の５％減らすと停滞期になっちゃうらしいね。
毎回、ここで挫折してリバウンドしていたので、ここが踏ん張りどころ！と思って
カロリーコントロール＆運動継続中。
でも、変化ないとモチベあがらないよ…
このスレ来て、みんな頑張ってると思って耐えられる！
70キロ台から50キロ台は長期戦だもんね。
みなさん、頑張りましょう！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:33:24.12 RzLy0qzh
おはようございます!
前回>>104
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]69.4㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日の運動は踵上げ下げのセットなどいつもの運動+階段往復｡腹筋は相変わらず連続で10回が限界なのでセット数を増やしていきたい。今日は子供会の行事｡親子で体を使った遊びをするのでガッチリ汗かいてきます!!
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:34:11.72 YU9JkyhE
>>1です。5日間ほど実家に帰っていたのでレスできませんでした。
実家のPCだと忍法帖にひかかってしまったので・・・すみません。
ちゃんとダイエットがんばってますよ＾＾
これからもみなさんよろしくお願いします！！
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.98kg/33.7%
[方法]カロリー制限、腹筋、背筋、踏み台昇降運動
いつもダンボールをしいて踏み台昇降運動していますが、実家は家に
段差があってそこで行いました。快適だったので毎日１時間できました。
カロリー計算は怠ってしまいましたが、なんとか60キロ台に届いたので
よかったです。今月末までに68キロ！がんばります。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:37:01.07 n576Z8mY
初参加です。
携帯からなので、改行おかしかったらすみません。
[開始日]7/1
[身長/性別]160cm/女
[初期値]74.8kg/B89W80H109
[現在値]72.8kg/未計測
[方法]平行もも上げ、ゆるい食事制限、乙女、足パカ、カービィーダンス(即やせ)
[コメント]
太股69膝上45ふくらはぎ38でした。
カービィーも体調や腰痛の兼ね合いで、毎日できない時もあります。
服薬中のお薬が太りやすいため、これ以上太らない様に気をつけます。
目標はお盆明けまでに－5kg。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:53:38.02 6CLsrKYx
おはようございます｡
前回>>110
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]69.2㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日は子供達と沢山遊んできました｡腕が筋肉痛…｡腕の筋トレやる必要があるなぁ｡体重減るペースは落ちてきたけど先は長いし1日1日頑張っていきたいです｡
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:33:27.59 hvyogxJG
前>>103
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]68.4kg/36.3%
[本日値]68.4kg/36.8%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
土日はあまり運動せず、今日は豪雨で外出できない。昨夜寝る前は67.9kg/36.6%を見た！(笑)
とりあえず、ようやく60キロ台安定化してきたようです？こんな日こそ初ショコろうかしら。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:58:00.09 9pxcKh5z
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女
[初期値]75kg/35歳
[前回値]69.5kg
[本日値]70.5kg
本日より、カキコ開始。
よろしくお願いします。
双子臨月時の体重になり、さすがに、危機感を持ちました。
腹八分目ダイエット&wiiで、50kgを目指します。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 05:59:36.45 Fub1XeDB
[前回]>>115
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]70.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit
げげ、ここ２日で２キロ太った。
昨日は、朝、おにぎり一個、昼はパスタ&サラダバー、夜ナシで、控え目だったのになぁ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:09:20.52 2WPASKzW
おはようございます!
前回>>113
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.8㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日はいつもの運動を1セット多くやりました｡あちこち痛い(笑)夜ご飯には焼きトマトをプラス｡今日も頑張ります｡
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:20:43.26 0xctlp/u
おはようございます。
前回>>90 週一で結果を報告しようと思います。
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67～68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
前回の書き込みした日に丁度３週間の停滞期から脱出、
面白いようにスルスル体重が減ったのでモチベーション上がりました！
夏服セールの試着で着れないと思った服が入ったり
辛うじてチャックだけ閉まらなかったりｗと、サイズダウンを実感。
試着が楽しくなってきました。
まだまだ太ってるけど最終目標のアクシーズファムが着れるように引き続き頑張ります！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:23:42.05 0xctlp/u
>>118
肝心の体重修正するのを忘れていましたｗ
[現在値]66kgです。くじけず頑張ります！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:52:38.64 aAIW/Ld3
[前回]>>68
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
体重変化無しです。増えてないからよしとします。
体型的には尻の辺りが少し引き締まってきたかな～と。毎日鏡でチェックするのは大事ですね。またカロリー摂取量を少し下げて体重の方を落としていきたいと思います。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:52:32.37 3Kz6psWz
前>>114
ダイエット79日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]68.4kg/36.3%
[本日値]67.4kg/36.2%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
うろうろを脱出、憧れの65kgも見えてきました。65kg、いや62kgになれば身長-100=体重、ということで遂に巨から普通のデブになれる(涙)
今日も歩くよ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:31:23.88 pn7tAG2j
前回>>111
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.55kg/33.8%
[方法]カロリー制限、ウォーキング、ジョギング（５分だけ)、コアリズム
[コメント]いつも夜体重をはかっているので昨日の夜の数字です。
今日はこれからウォーキング行ってきます。雨降らないといいなぁ。
そろそろ生理が終わるので気合入れてこうと思います。
７月末までに68キロに絶対なるようがんばります。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:16:00.71 gSMQSx8z
前回カキコ>>30
[開始日]７月９日
[身長/年齢]163/29
[初期値]73kg/37%
[現在値]72kg/33%
[方法] エアロビDVD累計2時間
[コメント]
みなさんより減りは遅い気がしますが、がんばります
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:17:13.68 cey3v0H7
前回>>73
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]68.9kg
[方法]禁酒（家族と休みが合うときは少し飲みます） 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]週一で報告のつもりが忙殺されて１日遅れました。
禁酒は五分五分で達成です。先週は付き合いがあったので、今週はもっと減らすようにがんばります。
三日前から食事内容の記録と簡単なカロリー計算も始めました。
ごはんの量とか、量ると思ったより今まで食べてたんだな、と思い知りました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:17:17.05 3Kz6psWz
このスレっていいですよね。みんなそれぞれ全然違う方法だけどそれぞれがんばっていて、読んでいるだけで励まされます。
スペックも似ているから書きやすい(^O^)
目標の52キロまでまだ15キロ以上あるけど最後まで細く長く続けていきたいと思います。
出来れば来年の春の卒業シーズンにはここを旅立ちたいなw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:52:14.02 J93OfRnA
前回>>98
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]体重計り忘れ(´｀)
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
先週末、久々に高校時代の仲良し３人で集まった。
昼パスタ、夜焼肉っていう。
今週は調整週間決定！
とりあえず胃がいたい、未だに胸焼けしてるような………
で来月末、プール行き決定！
水着………………
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:56:14.07 Z1I224VJ
おはようございます｡
前回>>117
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]69.0㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
前日から+0.2㎏｡何がいけなかったのか食事内容や運動量などをきちんと見直して今日は調整する｡顔周りはスッキリしてきた気がするけど下半身はまだまだ超極太｡頑張るぞ～
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:04:05.00 LGlkXm9J
前回>>83
[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前回値]71.9kg/39.3%
[現在値]70.9kg/38.8%
毎日、ビリーの基礎と腹筋だけは欠かさずやってます。
ずーーっと停滞期でしたが、生理終了後、体重の変化がありました。
先週末、彼と二ヶ月振りに会ったら、少しすっきりしたね。
と、言われ、焼肉に行こうと誘われ、ガンガン食べて満足し、普段ビリーの腹筋と基礎を連続でやったら、動けない位に疲れるのに、その後ビリーの応用まで出来てしまった！
肉のパワー恐るべし！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:05:46.84 x2k9i2FC
おはようございます！
前回>>122
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.53kg/33.7%
[方法]ウォーキング、コアリズム、腹筋、背筋、腕立てふせ、ジャンプ300回
[コメント]昨日はカロリー計算をせず３食食べてしまいました。
前日より増えてしまったのでまずいと思い、前日より少しでも体重が減るまで
運動しました。
あと４日で68キロになれるのか・・・今日は一日雨のようなので家でできること
がんばってやろうと思います！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:15:53.62 ez7IU8eB
おはようございます!
前回>>127
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
調整できて良かった｡ダイエット開始時から､時間が空いた時は常にお尻に力をいれて踵上げ下げ20回ずつをやってましたが､40回ずつできるようになりました｡セット数を増やしていきたいです｡
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:56:20.43 kj1IlCSQ
>>121
ダイエット81日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.4kg/36.2%
[今回値]67.2kg/35.7%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
順調にダウンしていて嬉しい！月内目標まで後0.2ｋｇ…達成できるように毎日ひたすら歩くのみです。
昨回久し振りに会った人にゃせたね！と言われてテンションはup！なかなか結果が出す苦しかった今月の努力がちょっとだけ報われました。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:04:35.61 HJ0Iphm4
159cm72kg23歳女
チャリを貸し出してるオバチャンにパンク心配された
フッ…流石に傷付いたぜ…
今ウォーキング・ランニングして来たけど、慣れない運動の為膝が痛くなって帰宅
ダイエット初心者、めげずに頑張ります！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:07:32.15 9g21eQFE
開始日 2010年5月15日
身長/性別 156cm30歳女性
初期値72.0kg 41%
現在値51.7kg 27.5%
動物性と甘い物と添加物をやめて痩せました。最近はウォーキング10キロしてます。頑張ってください！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:58:10.07 SXqf5xeJ
>>133 さん 今現在も食生活で動物性、甘いもの、添加物を摂取していないのですか？それとも、普通に食べていますか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:12:17.45 ele+Th+B
>>133
>>134と同じく食生活続行中なのか気になる。
食べれるものといったら野菜ぐらい…だよね？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:33:35.61 shIOv3TB
133です。>>134今も動物性、添加物はとっていません。どうしても甘い味がほしいときはフルーツかナッツを少し食べます。
>>135穀物と野菜ですね。大豆加工食品が大活躍です。動物性なしでも料理を工夫すれば充分楽しめますよー。玄米も美味しいです。
ダイエットプラス肌もきれいになっておすすめです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:36:02.59 TERZsASi
>>136 すごいですね。お答えありがとうございました
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:07:00.04 8bKW9ORQ
おはようございます｡
前回>>130
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
なかなか減らない…続ける事が大事と思ってめげずに頑張るのみ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:59:59.34 q2PA4/mk
こんにちは！
前回>>126
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]72,5kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
女子会の焼肉、パスタは消化できたみたい！…けど今日職場の飲み会……あぁーあ………
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:04:26.73 hJ+FJ4uZ
こんにちは！
前回>>129
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.51kg/33.9%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立てうせ
[コメント]運動をすることと、食べる時にカロリーを計算することが習慣になり
ましたが、カロリー低いからいいやってお菓子をちょこっと何回か食べたりして
しまいます。まだまだ自分に甘いです・・・。常に空腹感があるのがつらいです。
今日は絶対我慢します！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:21:10.15 DBLvd3vn
カロリー無視の糖質制限では全く痩せなかったが、何食べても飲んでもいいから、
とにかく1300カロリーと決めたらするする痩せてきた。
範囲内なら酒も飲むし、甘いものも食べるよ。
六月からで１週間で一キロペースで減ってる。いま65キロ。
痩せにくくなったらまた考えるわ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:36:29.78 Qt0fbcnP
お菓子を食べること自体が悪いこととは思わないし
食べずにストレス溜めるくらいなら、たまにはいいんじゃないって思う。
でも空腹感をまぎらわせるのにお菓子って不向きな気がする。
何か、もっともっとって欲しくなるというか
逆に食欲湧いてしまったりするのは私だけ？
それより、一回の食事をしっかり味わって食べたり
水やお茶をがぶ飲みせずゆっくり飲んだ時の方が、空腹感は少ない。
頂きものとかは食べるけど、自発的な間食しなくなった。
>>140はまだ始めたばっかりだし、これから自分に合った食べ方も
見つかっていくんじゃないかな。栄養バランスにも気をつけてね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:35:42.40 XVTjcOJe
>>136
レスありがとう。穀物と野菜、大豆加工食品か～。
いや、短期間でかなり体重落としてるから体調大丈夫なのか心配してしまった。
ウォーキングでの水分補給に気をつけて頑張ってね！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:01:45.79 aMTK2PNB
前>>131
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.2kg/35.7%
[今回値]66.9kg/35.8%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今朝初めて66キロ台に突入(^o^)かなりウレシ～！
減量ペースが早いので、週末の金土日はリバウンド防止用に念のため低カロリーをやめて多めのカロリーにしています。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:31:54.88 qgMDPbPO
おはようございます。
前回>>138
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.4㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
今日も頑張ります。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:45:17.03 OBLH2PCo
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値]72kg/
[現在値] 69.8㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
筋肉ついてきたせいか70から全然減らなかったけど、ようやく60の大台に乗れたので記念カキコ。
ご飯食べたらすぐ戻る値だけど、ものすごくモチベ上がったから今日も頑張る。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:06:21.12 a+tXFZat
おはようございます！
前回>>140
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.83kg/33.0%
[方法]ビリー、コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立て伏せ
[コメント]昨日は間食をいっさいせず、運動もがんばりました。
やっと68キロ台になってうれしいです。
>>142
レスありがとうございます！
確かに一つお菓子を食べるともう一個食べたくなっちゃいます。
カロリー制限をしているので、食事もカロリーが少ないものを少し多め
に食べようかなと思います。
飲み物もゆくり飲んだ方が空腹感が少ないっていうのは初めて聞きました！！
バランスに気をつけて、色々やってみようと思います。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:26:09.80 lDQv9eWj
こんばんは。
前回>>107
今回から1週間ごとの報告にしていきます。
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 64.5kg/37.1%
[週平均] 64.9kg/36.5%(前週比較-0.4kg/-0.6%)
(週間最高値65.2kg/37.1% 最低値64.5kg/35.8%)
[目標体重]50㎏
先週末から約1週間65.0～65.2でグラフはほぼ一直線。
停滞期？と思ってたら木曜日にぽこんと下がりました。
今日はお休みだったのであまり動けてない＆おやつも結構食べたのですが
大きな変動は無かったので一安心。
軽く風邪気味＋高体温期に入ったので次週も無理せず維持を目指します。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 07:57:24.23 c1PHmt+H
おはようございます
前々回>>52 前回>>105
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.5kg/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]今日測ったらやっと70kg以下になってました！ギリギリですがｗ
結果を焦りストイックになりすぎて、短期間で体重落としてはリバウンドを何度か経験しているので
とにかくゆっくり痩せてずっと無理なく続けられるダイエットを目指してます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:37:08.07 zfXTUPcv
初めまして。
[開始日]２０１１年７月１日
[身長/年齢] １５７/３６
[初期値]７４.５kg/●%
[現在値] ７０.８
[目標体重]４４キロ(－３０キロ)
[方法]
７月１４日より筋トレ開始
７月２２日より１日３食合計１０００キロカロリー以内の食事
たまに３０分～１時間のウォーキングとコアリズム
[コメント]
７月始めくらいからちょくちょくウォーキングしてましたが
なかなか減らずに半ばから本格的に始めました。
体重計が計る場所によって３キロの誤差があり困ってます。
なので新しく体脂肪計を注文しました(｡;д;｡)
本当はもっとあったりして・・怖いす・・よろしくです。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:39:59.84 zfXTUPcv
連投ごめんなさい。
最終目標は４４ですが、まずは５０キロ台を目指してます。
よろしくおねがいします。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:58:24.99 NVMAHlIQ
前回>>145
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.4㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
68㎏台からなかなか脱出できない。新しい運動も無理なく組み込んでいけたら良いなと思っています。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:24:40.00 1rpCwLcP
前回>>109
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]67.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 約１週間の停滞期が終わって、やっと体重減り始めた！
めげずに運動とカロリー計算してて良かった
やっと妊娠前の体重に戻ったので、ここからは結婚前の体重に戻す
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:41:20.91 KwzK7ywq
こんばんは！
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.05kg/33.0%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ウォーキング
[コメント]目標達成には少し足りなかったけど、うれしいです。
空腹と戦うのがほんとにつらかったけど、だんだん胃が小さくなってくれるといいなと思います。
次の目標は８月末までに、65キロ！！がんばります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:48:19.45 LE2r2ntT
初参戦です！
[開始日]7月25日
[身長/年齢] 160cm/25歳
[初期値]72kg/39%
[現在値] 70kg/38％
[方法] カーヴィーダンス
[コメント]いつもいる板のダイエットスレが皆痩せすぎていて涙目ｗｗ
このスレ見つけて、嬉しくなって書き込みました！
7月から無職になって、毎日ビール飲んでたらこのざま('A`)
目標は私も50キロ台です！明日からカーヴィー部分痩せも取り入れるつもりです！
がんばります！！
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