女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ at SHAPEUP

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:11:17.83 frEF9POs
>>556
体のサイズは先月から記録し始めたので減量の成果が出ると嬉しいですね！

美木良介のロングブレスを完璧にやっている訳ではないのですが、
私がやっているやり方で良ければ参考にしていただけると嬉しいです。

ショコ自体は2秒4歩の昇降スピードでやっています。
2秒でお腹を凹ませたまま鼻で息を全開まで吸い、
2秒でお腹を凹ませたまま口で息を全部吐く、でやっています。
やってみると腹筋に凄く効いてる感覚があるので体感しやすいと思います。

数回やるとすぐに体がポカポカしてくるので
詳しいことはわかりませんが燃焼されてる気がしますｗ
息の強弱は美木良介の動画を確認することをおススメします。
結構力強く吐くので音が煩いし顔が変になるので人前でするのは憚られますｗ

私も今度は二の腕のロングブレスを試してみようと思います。
お互い成果がでると良いですね！

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