女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ at SHAPEUP

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:28:05.42 8s48WRhR
おはようございます。
前回>>310
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日は朝から家族で出かけたので沢山歩き、夕方帰宅して階段往復40分。さすがに最後の1往復は、ふくらはぎがプルプル(笑)
64㎏台キープ出来るように今日も頑張ります！

>>312
踵上げ、腰回し、仰向けで膝を立てて腿＆お尻上げはテレビ見ながらや歯磨きしながらできるので
癖にしやすい運動かなと私は思っています。仰向けで～はさすがに歯磨き中は出来ないですが(笑)
体重ウロウロする時がこれから何度となくあると思うけど諦めずにお互い今日も頑張りましょうね(^O^)

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