女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/14 10:13:56.31 VqmItIDU おはようございます 前回>>207 [開始日] 7/12 [身長/年齢] 158cm/28歳 [初期値] 72kg/ [現在値] 68.4㎏ [目標値] 52.0㎏ [方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト・ダンベル付)、筋トレ等 [コメント] 前回体重が減らないと嘆いていた者ですが、この1ヶ月で3㎏は減量出来ているので、 「ひと月3㎏も痩せたじゃないか！おｋおｋ！」とモチベを上げることにします。 運動した後は何日か疲労が溜まってしまって捗らなかったのですが、アミノ酸系のサプリを 摂るようにしたら、次の日に疲れや筋肉痛が残りにくくなりました。なかなかおすすめです。 今日は強制ドカ食いだから、帰宅したら頑張るぞ！ 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/14 14:59:13.87 yPvxgKgr 前>>234 こんにちは [開始日]5/9 [身長/性別]162cm/女 [初期値]80kg/47% [前々回値]66.9kg/35.7% [前回値]65.9kg/35.3% [今回値]65.5kg/34.7% [目標値]50.0kg [方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング [コメント] ダイエット開始して以来2週間(14日間)を1ターンとして今日で7ターン終了、ダイエット生活自体が安定してきたので、試しに昨日から糖質制限を｢20g以内｣から｢30g以内｣にアップしてみました。カロリーも800～1000を900～1100にアップしました。 ウォーキングは外出しない時の8000歩目標クリアが結構難しい時があるので室内で出来る筋トレ風体操？を考え、5000+筋トレ体操でも良いことにした。 あと痩せたせいで顔がたるんだようになってきたので1日3分だけ顔筋トレを始めました。 2週間(1ターン)これでやってイマイチだったらまた20ｇ/800～1000/8000歩に戻すつもりです。
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