女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦 ..

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:50:56.69 iBMGa3uf
173cm,75kg,体脂肪率5％以下の女（コンテスト時は90kgを超えていた）

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:52:56.84 iBMGa3uf
あ、間違えた、オフシーズンが90キロ超え、コンテスト時が75キロの5％以下

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:27:34.39 s6Si0ng4
>>188
こちらこそありがとうございます。
過去のグラフ見るとジグザグしながらゆっくり下がっているので
あーこのジグザグが上がるたびにこんな風にイライラしてきたんだなあと(*_*)もう何だか辛いですよね。

>>1
毎日無言の励まし合いが続くこのスレを気に入って居座らせていただきありがとうございます。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:43:57.16 1icj/DUL
こんばんは！

前回>>181
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.01kg/33．6%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、自転車１時間
[コメント]67キロ台なれなかったです・・・。でも焦らず確実に減らしたいです。
すんごいしんどいけど、８階の家まで階段使うのが習慣になりました。のぼりきった時の
達成感が気持ちいいです。土日はいつも気が緩んで体重が増えるので気をつけなきゃです。

>>191
そう言っていただけてすごくうれしいです！！ありがとうございます＾－＾
すごくストイックにがんばってるとは言えず、もっとがんばらなきゃ痩せない
かなとも思うんですが、みなさんと一緒に時間はかかったとしても自分のペースで
確実に痩せていけたらうれしいです！
これからもよろしくお願いします☆

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:31:47.96 haa6UZ/I
こんばんは！

前回>>168

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0㎏

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg切りたい・・・もうデブ人生はいやだ！
とりあえず明日は早起きして15キロハイキングに行ってみます

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:06:58.38 GqNuNH5n
おはようございます。
前回>>186
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
おぉぉ！68㎏切った！長かった(涙)68㎏台に戻らないように気を引き締めていこう。
継続は力なり！

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:45:23.51 w13TqX0a
おはようございもす
前回>>171
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]70.1㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
１㌔減。誤差だろうけど嬉しい！！
明日はきっとまた71㌔越えだろうけど地道に頑張る！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:32:10.88 w13TqX0a
ごめんなさい>>195は間違いでした＞＜
70.1じゃない････70.9だもうホントに何度も間違えてばかり
しかも1㌔減ったと嬉しくて書き込みしたのに！
スレ汚しごめんない！お腹すいて脳みそカッスカスなんだろうな
(｡;д;｡)逝ってくる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:15:34.61 qu418KPy
前>>179

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.9kg/36.3%
[前回値]67.6kg/36.5%
[今回値]67.3kg/36.2%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
久しぶりに体重が下がった(笑)ダイエット開始からあと2日で3ヶ月…何とか67キロに行けないかなあ(-_-)
もう月3キロ減るか減らないかのペースになってきちゃいました。
この週末は家の中を大掃除して汗を流します。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:37:03.67 Znk5T6Yj
こんばんは。

前回>>148
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　64.4kg/36.1%
[週平均]　64.3kg/36.2%(前週比較-0.6kg/-0.3%)
(週間最高値64.7kg/36.8%　最低値63.6%/35.6%)
[目標体重]50㎏

前回の書き込み後、本格的に体調を崩してしまい
1週間ほとんど運動できませんでした…
上記の最低値は風邪っぴきで仕事に出て体力消耗した結果で
体重は一日で元に戻り、その後は日に日に微増orz
治すことが第一だし仕方ないと思いつつ、
まだ本調子で動けないので、今後が不安です…
早く咳治まってー！！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:20:50.66 O5GqiiOc
仲間がたくさんで安心する！
私も参加させてください。

[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]71.1kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

[ｺﾒﾝﾄ]
7月前半はサボりまくりで後半くらいから
本格的に取り掛かりなんとか3.6kg落とせました。
毎日何をどんだけ食べたか
体重やらをノートに書きこんでます。
頑張るぞー！！！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 03:38:20.48 /TFiJC38
>>197です。
頑張るつもりが今夜はイベントでちょっと食べてしまった。
いつもは800～1000以内なのに今日は1300kcal(*_*)
しかも糖質もいつも20g以内なのに30g以上取ってしまったよ～
明日の体重が怖い。
3ヶ月やってますが気が緩んできていると思う。
長期戦で継続されてる方はすごいなと改めて思いました。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:28:05.70 M9q+p3c2
おはようございます！
前回>>194
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]68.2㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
(－＿－メ)次の日に68㎏台に戻っちゃうって何？バカ？だからいつまでもデブなんだよ！
自分の甘えにイライラする。ハァ～…。
体脂肪増えなかったのが救いと思って今日も1日やるべき事をしよう。しなきゃいけない！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:58:22.98 Z8zm2MXh
おはようございます
前々回>>105　前回>>149

[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]数値変わってないｗ報告の意味は薄いですが週一と決めてるので一応
生理で体重は増えてそうなのでモチベ維持の為、測ってません
太ももが先週より2ミリ減ったのと、内もものブヨブヨが減ってると身内に言われたのが成果かな
購入予定の服が二の腕にシャーリングが入ってて、着られない予感にびびり中orz
二の腕エクササイズの強化週間にします！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:58:38.57 O5GqiiOc
>>201
なにもそこまで自分責めなくても良いのに････
大丈夫ですよ400gなんて大した事ないです！
足して引いてで徐々に減るからおたがいめげずに頑張ろうね！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:25:14.71 M9q+p3c2
>>203
>>201です。
こんにちは(*^∀^*)
優しいお言葉ありがとうございます。
私のコメントで気分害してしまってたらごめんなさいm(_ _)m
過去の記録を振り返ってみました。楽しくやらなきゃって書いてたのを見て、
最近は楽しみながらよりもイライラが多かった気がします(;^Д^ゞ
初心に戻って楽しみながらやっていきます！お互い頑張りましょう。ありがとうございました。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:33:12.02 6ND+1sqx
参加させてください！

[開始日]2011年08月06日
[身長/年齢]155cm 17歳
[初期値]72kg、、、
[現在値]72kg
[目標値]55kg
[方法]踏み台昇降30分腹筋＆背筋30回
[コメント]
今度こそ、、、(>_<)！可愛い服着たいし彼氏もつくりたい！華の女子高生生活のために頑張ります（笑）
腰と股関節があまり良くないのですが、負担のかからない筋トレ、ストレッチを知っておられるかた、おられませんかね(T_T)？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:50:25.12 jUp2WuZV
おはようございます。
前回>>201
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.3％
[前日比]-0.4㎏/-0.2％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
昨日はイライラが出てしまいスレの皆さんを不快な気分にさせてしまってすいませんでしたm(_ _)m
数字にとらわれてイライラしないよう穏やかな気持ちで
ダイエットを楽しみながら今日も頑張ります！
これからもよろしくお願いしますm(_ _)m

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:32:56.45 pHGAUofL
おはようございます
前回>>146
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 69.8㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
前回から停滞期なのか、一切減りません。運動量を増やし、摂取カロリーを減らしてもやはり変わらず。
食事や運動の仕方をもう少し見直すべきかと悩んでます。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:23:57.15 eF8hiR3V
ここずっと見てると成功しそうな人とリバウンドしそうな人がわかる。
いい勉強になる。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:25:09.35 2jrmYxFd
前>>197
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.6kg/36.5%
[前回値]67.3kg/36.2%
[今回値]67.2kg/36.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
減りません(*_*)しかし体脂肪は微減中。それを心の支えにしています。体重は計った時の誤差ぐらいしか変化なし。
体力もないし運動神経ゼロなのでウォーキング以外の運動は続けられる自信がないので正直考えていません…。
カロリー800～1000これ以上下げるとリバウンドが不安だし。

(独り言)
主食のふすまパンをレーズン入りにしたのがいけなかったのだろうか。(糖質＆カロリーアップ、但しトータルでは制限内に収めています)それ以外思い当たる節がない。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:33:47.95 684GC15o
こんにちは～！

前回>>192
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.00kg/33．1%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、テレビ見ながら１時間腰ふり
[コメント]もう８月入って１週間入ったんですね・・・。いまだに67キロ台になれず
焦ります。体重は減ってないけど体が確実に軽くなったからうれしいです。
今日の夜には67キロ台突入できるようがんばります。
リバウンド・・・するまでやせられるかなってのが本音です。
今まで一度もダイエットに成功したことがないので今度こそなんとしてでも
成功したいです！
実は赤ちゃんが欲しいのですが、今の体型のままではきっと色々問題が出て
くるような気がします。後悔したくないのでがんばります！！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:54:11.02 2jrmYxFd
>>209 3か月記念カキコ

書き忘れましたが本日でダイエット開始から3ヶ月経過、体重12.8kg減/体脂肪も約12%減。3ヶ月目は3kg減らすことが出来ず残念です(*_*)
ただ除脂肪体重を減らさないようかなり気を使って来たので、そこは頑張ったと思います。
月内65kgを目指して４ヶ月目のスタートをしたいと思います。

自分ルールの確認
*糖質制限20g以内
*カロリー800～1000
*ウォーキング8000歩以上(6km以上)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:34:29.56 GUDqcXgc
前回>>160

[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]76.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
先週ドカしてしまい78まで一時増えたものの減ってくれて良かった
試しに以前着ていたシャツに袖を通してみたらパツンパツンながらも腕が通せてボタンを全部留められたので感激
ダイエット開始時は太すぎて腕も入らなかったのに
スローペースですが今週も頑張ります

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:31:34.55 bzyBohm2
おはようございます！
前回>>162

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。

[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が２件あるので維持に努める感じになりそうです。

あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝：1289kcal
■筋肉量：38.5
■骨量：2.4kg

7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38％で夜33～30％だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたｗ
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:16.83 ZBnhT/Nn
おはようございます！
前回>>206
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]67.4㎏/34.0％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
洗濯機から洗濯物を取る時に片足を後ろにあげていたら「弾丸ジャッキー！」
と息子に言われて笑ってしまった(笑)今日も頑張ります！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:56:10.54 yjSWzygn
こんにちは
前>>209

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.3kg/36.2%
[前回値]67.2kg/36.0%
[今回値]66.6kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
下がった…諦めずウォーキングを続けて良かったです(涙)今週は平均10000歩は歩いていました。
それから体重と身長だけ入れる計算機で初めてBMI25.5になった。(評価は｢太りすぎ｣から｢太り気味｣に…苦笑)
しかし標準までまだ10kgもあるとは(._.)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:31:52.60 e8RhbFzv
前回>>165

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 　37.6%
[現在値]67.7kg 36.1%
[方法]節酒、食事制限、ウォーキング、筋トレ
[コメント]　Wii買いましたｗ
もちろんWiiフィット目当てです。けっこう楽しく運動してます。
食事面では朝ごはんを豆乳野菜ジュースに替え、昼は自作弁当を用意するようになりました。
今週はPMSでダメダメ、増えなきゃいいくらいの気持ちで過ごして、この結果。
あと、先日知人からもらった「塩飴」食べたら、塩分によるむくみで体重がてきめんに増えてびっくり。
塩にも気を付けよう…

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:33:04.24 GGtLmYn5
>>166さん
スペック近い！開始日も一日違いです！
一緒に頑張らせてください。

[開始日]7/9
[身長/性別]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]72.2kg
[方法]炭水化物と肉控え目、お菓子抜き、いまのところ運動はしてない。
[コメント]一時は70.0まで落ちたのにすでにリバウンドw
気長に、気長に。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:33:00.43 HutaAT6e
おはようございます。
前回>>214
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
一昨日から階段往復を回数ではなく、時間でやる事にしました。
最低30分。有酸素運動は呼吸が大事みたいなので息がゼーゼーならないスピードを保ちながら腹式呼吸を心がけています。
あとは仰向けになって両足を揃え上げ下げするやつをやり始めました。
下げた時に床についてはダメなのでかなりキツイ！今の私には11回が限界(笑)今日も頑張ろう！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:25:55.18 /EykupW8
こんにちは！
前>>215

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.2kg/36.0%
[前回値]66.6kg/35.5%
[今回値]66.1kg/35.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
３日連続で体重も体脂肪も落ちた…。ずっと落ちなかっただけに感動しています。
ウォーキングのノルマを4000歩から8000歩にして以降、体脂肪率が下がりやすくなった気がします。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:20:47.87 A2A6SQdM
前回>>210
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.92kg/33．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分
[コメント]やっと67キロ台に入れました。明後日から何日か帰省するので、
今のうちに頑張っておかないと！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:19:23.68 rxr8TO36
前回>>193

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.2kg
[目標値]54.0㎏

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット初めて２ヶ月弱。とうとう10kg減ったー！
長かった・・・
あと体組成計を新しく購入
最近は基礎代謝とか骨レベルとかも測定できるのね。スゲェ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:51:34.72 qor9sPIz
>>219
>>221
どちらもすごい
２ヶ月でマイナス１０キロ行くなら、低カロ＋ウォークは鉄板ですか？
もっと詳しくそれぞれ教えて欲しいです！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:55:58.39 zLY1veM8
おはようございます！
前回>>218
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日はかなり日差しが強かったので16時～階段往復を開始。暑かったし疲れたけど風が気持ち良かった～。今日も頑張ろう！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:52:41.54 ITUIYgQp
おはようございます！
前>>219

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.6kg/35.5%
[前回値]66.1kg/35.0%
[今回値]66.5kg/35.2%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は休養日。運動ゼロでカロリーは1200kcal。
暑すぎて外に出たら倒れそうだったので…。
休むとちゃんと増えているのが憎い(-_-)体脂肪は朝晩35%台を何とかキープしたいな。また今日から5km以上歩いていきます。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:22:41.70 ITUIYgQp
>>222

>>219ですが…
やり方は人それぞれ合う合わないがあると思います。ちなみに私のパターンは>>211です。
結局は｢毎日続けらるかどうか｣ではないでしょうか。

糖質制限＋低カロリーですが糖質以外の栄養素はその中でまんべんなく取るようにしています。足りないときはサプリで補っています。(これも人それぞれ…)

私は長期でやってダイエットを生活の一部にしよう思い、このスレ(長期戦)に移住しました！

>>222さんがご自分にマッチした方法をみつけられたらいいですよね！

長々と失礼しました。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:19:59.89 kKrfz2KS
こんばんはぁ！

前回>>220
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.77kg/32．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分×2
[コメント]明日から実家に帰ります。うちはおいしいご飯がたくさん出るので、
我慢できるか心配ですが、カロリーのことも考えて運動も欠かさず継続していきます！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:08:00.75 OX3XW2JP
[前回]>>156
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
日課に腹筋と足パカと乙女を追加しました。

先週末に外食が続いたのですが前後で調節。
減りは緩やかですが、気長に頑張ります。

228:221
11/08/11 23:02:32.03 WRfngg0J
>>222
他の方はいろんな方法でやせてるし鉄板ってわけじゃないと思いますよ！
いろいろ試した結果、めんどう＆しんどいのは長続きしないので
ウォーキングに落ち着きました。

カロリー制限してるものの、週に１回は外食して好きなもの食べてます。
ウォーキングは月～土曜の間だけやってます。

怖いのはダイエットをやめてしまう＆リバウンドなので
自分に厳しすぎないようまったりやってます。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:04:41.05 bo6AA4p4
おはようございます。
前回>>223
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/33.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
毎日の運動が楽しいと思うようになりました。限界だ～ってところから1回でも出来た時の達成感というか充実感というか(笑)今日も頑張りま～す！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:49:40.18 Bbcf7X6J
おはようございます。
前>>224

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.1kg/35.0%
[前回値]66.5kg/35.2%
[今回値]66.9kg/35.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
暑くて暑くて昼間は歩けない！しかも生理が近づいている予感がする。分かっちゃいるけど増えるのね(涙)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:48:52.29 Heert4dm
良スレ
ここの方は皆頑張り屋さんですね尊敬
かなりカロリー減らしてる方もいるようですが
貧血に気を付けて下さい

貧血になったら代謝は落ちるし体温も下がるし
運動出来なくなるしダイエットの大敵ですよ…
何か調子出ないな～って感じたら貧血を疑ってみて下さいね

通りすがりの者でした

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:50:34.26 Nu29atlm
おはです
前回>>217
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]71.4kg
[目標値]50.0kg
[方法]低カロ、低炭水化物、低脂肪。
[コメント]普通にお菓子食べたりしてたw
トイレ風呂掃除を3時間かけてしたのと、プールで3時間遊んだのが良かったのか？減っててうれしー。
明日から実家に帰って、きっとすごい食べるだろうな。どうしよう。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:54:48.99 GUgZWz5U
おはようございます！
前回>>229
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/33.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日の高校野球に応援したい高校が出たので攻撃の回のみその場で足踏みをしてみた。接戦＆まさかの延長になり応援＆足踏みに燃えた(笑)下っ腹とふくらはぎが若干筋肉痛。腹筋と仰向けで足上げ下げがきいてるのかな。今日も頑張ろう！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:44:43.18 ixCWslyf
こんにちは。
前>>230

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.5kg/35.2%
[前回値]66.9kg/35.7%
[今回値]65.9kg/35.3%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は暑すぎて食欲無し。１食しか食べられなかったのでこのスコア。
ウォーキングだけは無理矢理にでも出かけて10000歩歩き切った。
河川敷で夕日が見えるコースを見つけてから楽しみができました。
本日はエアコン無しで家の中で1階～2階への荷物移動引っ越しと掃除をします。リアル踏み台昇降運動！(笑)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:28:38.02 zIK7mq16
>>232
低カロリーはともかく低炭水化物と低脂肪を同時に？？？？
それで普通にお菓子？しかも毎日の運動なし？
太る細胞を育てているようなものですよ。リバウンドしやすく痩せにくい体質になってしまいますよ？？？？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:19:26.71 srFG+M35
j

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:21:37.72 P4as+QRc
>>235
ありがとうございます
やっぱり、ですよね・・・運動してません
低炭水化物は白ごはん一食だけにするとかで
低脂肪は牛乳をがまんするっていうレベルですw
痩せにくい体質。確かにリバウンドを繰り返して15年で30kg太りました
ちなみに出産はしてません
とにかくごちゃごちゃ言う前に運動ですよね
ビールも今日までにします

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:38:58.85 zIK7mq16
>>237
>>57さんが良レスされているのですが目を通されては？？？
痩せにくい体質を長年かけて自分で作り上げて来てしまったのですね？？？
また今回も同じ事を繰り返しているのに改善しなければ次は40キロでも50キロでも太りますよ？？？
本当に痩せる気があるなら現実に向き合って、明確な目標を作ったらどうでしょうか？？？
運動苦手ならきちんと食事制限すれば痩せられます。だけど今みたいな適当な低炭水化物や低脂肪では逆に太りますよ？？
＞7/9 72.2
＞8/12 71.4
ダイエットしているのに１ケ月で１キロも痩せていない理由を１つでも直して頑張ってみて下さい！！！！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:34:41.25 P4as+QRc
>>238
またまたありがとうございます
一年で4～5kgでいいやと思ってましたw 長期すぎですね
[目標]今月中に70.0kgになる
[方法]１日20分以上のウォーキングと摂取カロリーを1200kcal以内にする
（炭水化物も食べるしお酒も飲みます）
なめてますか？でもこれ以上は無理です
みなさん頑張られて尊敬しますが私は無理です
なぜ無理かと言うともう疲れちゃったからです
自業自得ですね
この内容がスレにそぐわないようでしたらもう来ません
でもほんとありがとうございました

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:17:18.14 P4as+QRc
>>239です連投すみません
冷静になってこのスレをいちから読み直しました
疲れちゃったのは私だけじゃないですよね
なんか失礼なこと言ってすみませんでした

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:26:25.76 zIK7mq16
>>239
気を悪くされてすみません。年４～５キロという目標があるとは存じず、失礼しました。今回立てられた目標すごく良いと思います!!!
私のせいで気を悪くされてダイエット自体を投げてしまわないでくださいね？？？
頑張った時も頑張れなかった時も書いて晒すことで苦しい長期ダイエットをどうにか続けていきましょうというスレだと思いますから、これからも書き続けていただきたいです！！！
主旨に合っていないとかはないと思いますよ？？？では長文を連投して水を差してしまい失礼しました。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:01:43.06 68dCBgxk
>>239
キリキリしない程度にがんばろーよ！
マイペースでもいいじゃない。
途中で投げ出さないのが大事じゃん！
計ってここに書き晒すだけでも意識の持ちようが違うと思うよ！

んでとりあえず…お菓子は買うなと（笑）買わねば食う事はまず無い！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:17:30.03 aS+RdkvM
こんばんは。

前回>>198
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　62.8kg/35.4%
[週平均]　63.3kg/35.5%(前週比較-1.0kg/-0.7%)
(週間最高値64.2kg/36.0%　最低値62.4kg/35.0%)
[目標体重]50㎏

まだ咳が治まりきらないものの、だいぶ体調も回復したので
ストレッチなどから軽く運動再開。
生理が始まって、便秘が解消した分や水分が抜けたのか(？)
思ったより体重が減った週となりました。
来週はいつもよりお休みを多めにもらっているので、
運動不足が更に心配ですが…ばてない程度に動こうと思います。

244:243
11/08/13 22:39:05.24 aS+RdkvM
連投長文すいません。

私も>>239さん同様ここ数年でリバウンド繰り返してるので
疲れちゃったっていうの、ちょっと分かります。
どうせ頑張っても続かないしな…って
心のどこかで諦めてるというか、達観してるというか(笑)
だから今回は、減量というより生活改善。ゆるくていいからやめない。
今の食生活・運動習慣を1年後、2年後、10年後も続けられる？続けたい？と
考えながら食べて動く、というのをテーマにしてます。
食事全般数値制限なし(栄養バランスは気にして量も気持ち控え目に)
お菓子ジュースの類を自分から買わない(もらったら食べる、で十分満足)
運動はしたい時に楽しめる程度に。きついと思ったらやめる。
でもできるだけ毎日何かしら動く。
かなりゆるい内容だけど、ストレスもないし順調な方かな、と思ってます。
長期戦スレなんだし、自分のペースでとにかく続けていければいいですよね。
無理せず頑張りましょー。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:25:37.52 ixCWslyf
>>239さん
>>238さんは良いことをいってくれていると思います。でも疲れちゃう気持ち分かります。
私は数年前食事管理で8キロ痩せたんですがやはりリバウンドしてこの有り様。食べるのを我慢するのはキツイですもんね。さらに運動までって…。
今回糖質制限を選んだのだって糖質さえ取らなければ他は比較的食べて大丈夫だからですw肉･魚･油全部okなので。
ご飯にあまり執着なかったからご飯抜きは全く平気ですし。自分はたまたまそんなふうに合っている方法に出会えたから続いているだけだと思います。
運動もジムは何度挑戦しても雰囲気がダメでギブアップですしね～。
運動神経ゼロなのでエアロビクスもビリーもボクササイズも5分もできないし。
結局続けられそうなのは歩くだけになったんですよ。他には何一つできなくて。ショコすら無理でw
人によって食べ物の好き嫌いや運動神経の有無wもあるから、このスレに最初に書いたときの気持ちを思い出して一緒に頑張りましょ(^O^)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:45:27.28 A/GTP/tx
>>239

こんばんは。
新目標に向かってまた一緒に頑張りましょ(^∀^*)
継続は力なり！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:37:09.67 1Q5Qt1PZ
[前回]>>166
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]72kg
[本日値]69.1kg
[方法]腹八分目&wii Fit

携帯からは、書き込みが出来なかったので、
PCからカキコ。
ちゃんと、ダイエット継続してます。
60キロ台をキープできるようになってきた！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:50:47.61 1Q5Qt1PZ
>>239
166です。
折角、レスくれてたのに、
ずっと、制限？のせいか、書き込みできませんでした。
一緒に、頑張りましょう！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:52:35.62 A/GTP/tx
おはようございます。
前回>>233
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/32.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
階段往復の途中セミが顔面めがけて飛んできた(涙)
ビックリしてギョエオイーッと大きい声を出し、中腰でカンフーしてるようなポーズをしてしまった…。
顔面にぶつからなくて良かった～と思ったけど2階のおばさんに見られて笑われた(涙)皆さんもセミには気を付けて！(笑)
今日も頑張ろう！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:13:56.31 VqmItIDU
おはようございます
前回>>207
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 68.4㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト・ダンベル付)、筋トレ等
[コメント]
前回体重が減らないと嘆いていた者ですが、この1ヶ月で3㎏は減量出来ているので、
「ひと月3㎏も痩せたじゃないか！おｋおｋ！」とモチベを上げることにします。
運動した後は何日か疲労が溜まってしまって捗らなかったのですが、アミノ酸系のサプリを
摂るようにしたら、次の日に疲れや筋肉痛が残りにくくなりました。なかなかおすすめです。
今日は強制ドカ食いだから、帰宅したら頑張るぞ！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:59:13.87 yPvxgKgr
前>>234

こんにちは

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.7%
[前回値]65.9kg/35.3%
[今回値]65.5kg/34.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット開始して以来2週間(14日間)を1ターンとして今日で7ターン終了、ダイエット生活自体が安定してきたので、試しに昨日から糖質制限を｢20g以内｣から｢30g以内｣にアップしてみました。カロリーも800～1000を900～1100にアップしました。
ウォーキングは外出しない時の8000歩目標クリアが結構難しい時があるので室内で出来る筋トレ風体操？を考え、5000+筋トレ体操でも良いことにした。
あと痩せたせいで顔がたるんだようになってきたので1日3分だけ顔筋トレを始めました。
2週間(1ターン)これでやってイマイチだったらまた20ｇ/800～1000/8000歩に戻すつもりです。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:13:26.12 LJYnUHJz
初カキコです
[開始日]2011/8/6
[身長/年齢]175/女/22歳
[初期値]72kg
[現在値] 69.5kg
[方法]ウェイダウン法とレコーディングダイエットと軽い運動です
[コメント] 元々体重変動の激しい体質でしたが本格的にダイエットをはじめようと思いました。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:51:48.23 0UvH1tNw
前回>>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.5kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

[ｺﾒﾝﾄ]
なかなか70切らない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
昨晩は何故か71.6まで増えてたけど
今朝は70.5だったのでちょいと安心した

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 05:36:56.53 h0ui8A29
[前回]>>247
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.1kg
[本日値]69.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit

69キロの壁が厚い！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:54:15.58 C+saQUAf
おはようございます
前回>>249
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日生理がきたので運動は踵上げ下げと買い物で歩いただけに。
増えすぎないように気を付けて今日も出来る事を頑張ろう！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:29:39.62 +huXbgV/
こんにちは！
前>>251

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.9kg/35.3%
[前回値]65.5kg/34.7%
[今回値]66.3kg/35.4%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]微増！
お盆で何事も思い通りに行かず、外出する余裕も無し。ちょっとした合間に腹筋少々＆荷物移動程度の運動量。今日も多分そんな感じになると思う。プラス生理が来そうでやたら喉が乾きます！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:40:51.48 /yFpnjmC
[前回]>>254
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]69.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit

腹八分目→1200kcalに変更しました。
炭水化物はできるだけ、とらないようにします。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 04:21:25.07 Z3r4MByN

2011年最新ダイエット法人気比較ブログ

URLﾘﾝｸ(diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:07:11.27 FpcNSt32
おはようございます！
前回>>213

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg/38.4%
[現在値]65.3kg/38.2%
基礎代謝:1271kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:48歳 / 骨量:2.4kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。

[コメント]
今週は何事もなく体重が減りました！
ただお盆休みは体の疲れが取れず、踏み台昇降30分しかできなかっのが残念。
基礎代謝1300kcalはいきたいので筋肉量維持できるよう筋トレ頑張ります。

今晩の中華料理を乗り切ればカロリー計算に悩まなくて済むので
食べ過ぎないように楽しく食べてきます！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:49:20.62 BoV3R87+
こんにちは。
前回>>255
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
生理なので昨日も運動は軽めに。今日も出来る事を頑張ろうと思います。
今朝から書き込もうとすると忍法帖作成？みたいに書かれて書き込み全然できず(涙)よくわからないけどこれで書き込みできたかなぁ(･ω･;)

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:04:48.52 pyfAPw46
こんにちは！
[前回]>>227
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]71.8kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
体重微減。増えてなければとりあえずおけです。足パカと乙女の成果か心なしか足が細くなったような気がしなくもない…
引き続き継続する！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:16:35.00 hpTcmKlX
こんにちは！
前>>256

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.5kg/34.7%
[前回値]66.3kg/35.4%
[今回値]66.4kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっぱり生理が来た…。
ということで本日は運動お休み。ご近所の引っ越しがあるのでお手伝いに行って体を動かし、夜は体力が残っていたら少しだけ筋トレしようかな？
前回生理後に2kgぐらい落ちたので、少しぐらい増えても凹まないようにするのといつもよりたんぱく質を多く取るようにしたい。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:03:15.25 A1yixbpR
おはようございます。
前回>>260
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/32.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日は生理痛もなかったので腹筋、仰向けで足上げ下げ以外と階段往復はいつもの半分の時間15分をやりました。
今日も頑張ります！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:15:55.21 D/vTa8sD
こんにちは
前>>262

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.3kg/35.4%
[前回値]66.4kg/35.5%
[今回値]66.0kg/34.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨夜は3か月ぶりに普通のフランスパンを食べた。
明日から遅い帰省。久々にお米を食べることになりそうです。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:24:22.09 jHwxelY3
前回>>211

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0㎏

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
しばらく海外旅行へ行き、現地ではたいした運動もせず三食がっつり食べて
あげく生理まできちゃってこの有様・・
まぁ覚悟はしてました。
今日からウォーキングの距離を増やしてまたがんばります！

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:11:10.34 jR/XplIH
おはようございます。
前回>>263
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
そろそろ生理が終わる。今日も頑張ろう！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:08:06.79 I3I4xZOn
>>239です
遅くなりましたがレスくださったみなさん、とくに>>241さん、甘ったれの私に親身になってくださりありがとうございました！

前回>>232
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]70.8kg
[目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]ダイエットがめんどくさくて一日一食とか炭水化物抜きで短期間で痩せてはリバウンドの繰り返しだったので、地道にいこうと思っています。
ごはんを食べ過ぎずにちゃんと食べて、嫌いな野菜も食べる。好きな揚げ物もちょっと食べる。お菓子はなるべく食べない。
いまだに運動だけはめんどくさいw

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:10:20.79 XYnfSJ2a
こんにちは
前>>264

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.4kg/35.5%
[前回値]66.0kg/34.3%
[今回値]65.8kg/34.6%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
生理終了、昨日からウォーキングも再開できました。
帰省中なので食生活はご飯あり(糖質たっぷり)、やっと65kg台がちらほら見えてきた所なので何とか微増程度で乗り切りたいです！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:30:26.88 Z7xDyDNv
>>267
あー分かります。運動しなきゃって考えるのも最初はめんどくさいw
もうされてるかもしれないけど、普段の生活の合間にちょっとずつ
簡単なストレッチやエクササイズ取り入れてみてはいかがでしょう？
(暇な時に踵上げ下げってされてる方もいますね)
今の時期は冷房で体が固まってしまってることも多いから
ストレッチでゆっくりほぐしたら気持ちいいですよ～だるさが解消されます。
気持ちの負担にならない程度に動いていければいいですね。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:43:49.64 i3J6XPCW
おはようございます！
前回>>266
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/32.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日はお祝い事があり、いつもより多めな夜ご飯でした。少し増えてしまったので今日きちんと調整する。
仰向けで両足上げ下げが11回→15回出来るようになって嬉しい！
生理終わったし、ここが踏張りどころ。今日も頑張ります！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:32:38.39 S5zrFATb
こんにちは！
前>>268

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.0kg/34.3%
[前回値]65.8kg/34.6%
[今回値]65.2kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省中です(^O^)久しぶりにいろんな糖質を食べています(笑)
スタートから３ヶ月間の目標としていたマイナス15キロの壁はまだ突破していませんが、ちょうどよい骨休めにします。

靴･ブラ･腕時計はともかく帽子やサングラスまでがブカブカって、頭の皮や顔にどんだけ肉が乗っかっていたのやら。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:51:42.95 mwNlZuKG
前回>>226
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.53kg/33.5%
[方法]踏み台昇降30分×2
[コメント]１週間ほど実家に帰っていました。なんとか体重キープできましたが、
踏み台昇降運動しかしていなかったのでまたこれから頑張ります！
今月中に65キロになるのが目標です。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:22:34.10 1vmep2T0
おはようございます！
前回>>270
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/31.9％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日は雷雨が凄くて階段往復出来なかったので、ドラマを見ながらその場足踏みを1時間やりました。今日も頑張ります！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:43:12.19 iGDZiXrN
こんばんは。週一報告です。
前回>>243
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　62.7kg/34.9%
[週平均]　62.9kg/35.4%(前週比較-0.4kg/-0.1%)
(週間最高値63.1kg/36.2%　最低値62.6kg/34.6%)
[目標体重]50㎏

今週は食べすぎですorz
高カロリーの食事が多くなってしまい、1週間じりじり増加してしまいました。
1日1日は100～200g増で大したことはないのですが…
「あー今までこうやって太ってきたんだな」と実感してしまいました(苦笑)
まあ、ドカしたわけじゃないし、極端に増えたわけでもないから
あまりネガティブにならず今後も頑張ります！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:42:02.07 EYlqUjgM
おはようございます。
前回>>273
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.8㎏/31.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日は階段が濡れてたのでいつもとやり方を変えて、6Fまで上ったらマンション反対側の階段で1Fへ。
いつもと違う景色で気持ちが良かったのと反対側に向かう平坦な道を、姿勢や歩幅を気にして歩く事が出来た。暫くこのやり方でやろうと思う！
今日も頑張ります！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:59:13.51 GsA9KzwK
前回>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.3kg/41.6%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降

[ｺﾒﾝﾄ]
3日前に69.8kgまで行ったけどまた戻ってしまった(｡;д;｡)
停滞期だろうから仕方ないね。
ただ、体脂肪は徐々に減り、体型も明かに変わってきたので
諦めずにこの生活を崩さず頑張ってみる！
たまにチートデイもやっちゃってるけどね･･･

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:03:54.15 GsA9KzwK
>>270
階段の1F～6Fって往復何回やってますか？
うちは5階建でｴﾚﾍﾞｰﾀｰないんで参考にお願いします！

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:01:17.75 EYlqUjgM
>>277
>>270です。

レスありがとうございます(^∀^*)
階段往復は最低30分やるようにしています。
私は1往復約4分なので30分の時は7～8往復くらいだと思います(^O^)

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:42:11.85 GsA9KzwK
>>278
ありがとうございます
っしゃー！頑張ろ！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:02:48.25 5xDk23tJ

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281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:25:39.23 nSayms8v
おはようございます。
前>>271

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.8kg/34.6%
[前回値]65.2kg/35.5%
[今回値]65.5kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省してました。結構いろいろつまみ食いしましたが、どうにか65台を維持。生理後の痩せ期だったこととお酒を飲まなかったのが良かったかも。
思ったより歩いたみたいで１日8000歩はクリアできていました。
田舎暮らしのほうが日常的な運動量が多いのかな～。

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