女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦 ..

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:52:14.02 J93OfRnA
前回>>98

[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]体重計り忘れ(´｀)
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
先週末、久々に高校時代の仲良し３人で集まった。
昼パスタ、夜焼肉っていう。
今週は調整週間決定！
とりあえず胃がいたい、未だに胸焼けしてるような………
で来月末、プール行き決定！
水着………………

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:56:14.07 Z1I224VJ
おはようございます｡
前回>>117
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]69.0㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
前日から+0.2㎏｡何がいけなかったのか食事内容や運動量などをきちんと見直して今日は調整する｡顔周りはスッキリしてきた気がするけど下半身はまだまだ超極太｡頑張るぞ～

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:04:05.00 LGlkXm9J
前回>>83

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前回値]71.9kg/39.3%
[現在値]70.9kg/38.8%

毎日、ビリーの基礎と腹筋だけは欠かさずやってます。
ずーーっと停滞期でしたが、生理終了後、体重の変化がありました。
先週末、彼と二ヶ月振りに会ったら、少しすっきりしたね。
と、言われ、焼肉に行こうと誘われ、ガンガン食べて満足し、普段ビリーの腹筋と基礎を連続でやったら、動けない位に疲れるのに、その後ビリーの応用まで出来てしまった！
肉のパワー恐るべし！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:05:46.84 x2k9i2FC
おはようございます！

前回>>122
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.53kg/33.7%
[方法]ウォーキング、コアリズム、腹筋、背筋、腕立てふせ、ジャンプ300回
[コメント]昨日はカロリー計算をせず３食食べてしまいました。
前日より増えてしまったのでまずいと思い、前日より少しでも体重が減るまで
運動しました。
あと４日で68キロになれるのか・・・今日は一日雨のようなので家でできること
がんばってやろうと思います！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:15:53.62 ez7IU8eB
おはようございます!
前回>>127
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
調整できて良かった｡ダイエット開始時から､時間が空いた時は常にお尻に力をいれて踵上げ下げ20回ずつをやってましたが､40回ずつできるようになりました｡セット数を増やしていきたいです｡

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:56:20.43 kj1IlCSQ
>>121
ダイエット81日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.4kg/36.2%
[今回値]67.2kg/35.7%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
順調にダウンしていて嬉しい！月内目標まで後0.2ｋｇ…達成できるように毎日ひたすら歩くのみです。
昨回久し振りに会った人にゃせたね！と言われてテンションはup！なかなか結果が出す苦しかった今月の努力がちょっとだけ報われました。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:04:35.61 HJ0Iphm4
159cm72kg23歳女
チャリを貸し出してるオバチャンにパンク心配された
フッ…流石に傷付いたぜ…
今ウォーキング・ランニングして来たけど、慣れない運動の為膝が痛くなって帰宅
ダイエット初心者、めげずに頑張ります！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:07:32.15 9g21eQFE
開始日 2010年5月15日
身長/性別 156cm30歳女性
初期値72.0kg 41%
現在値51.7kg 27.5%

動物性と甘い物と添加物をやめて痩せました。最近はウォーキング10キロしてます。頑張ってください！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:58:10.07 SXqf5xeJ
>>133 さん今現在も食生活で動物性、甘いもの、添加物を摂取していないのですか？それとも、普通に食べていますか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:12:17.45 ele+Th+B
>>133
>>134と同じく食生活続行中なのか気になる。
食べれるものといったら野菜ぐらい…だよね？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:33:35.61 shIOv3TB
133です。>>134今も動物性、添加物はとっていません。どうしても甘い味がほしいときはフルーツかナッツを少し食べます。
>>135穀物と野菜ですね。大豆加工食品が大活躍です。動物性なしでも料理を工夫すれば充分楽しめますよー。玄米も美味しいです。

ダイエットプラス肌もきれいになっておすすめです。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:36:02.59 TERZsASi
>>136 すごいですね。お答えありがとうございました

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:07:00.04 8bKW9ORQ
おはようございます｡
前回>>130
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
なかなか減らない…続ける事が大事と思ってめげずに頑張るのみ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:59:59.34 q2PA4/mk
こんにちは！

前回>>126

[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]72,5kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
女子会の焼肉、パスタは消化できたみたい！…けど今日職場の飲み会……あぁーあ………

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:04:26.73 hJ+FJ4uZ
こんにちは！

前回>>129
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.51kg/33.9%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立てうせ
[コメント]運動をすることと、食べる時にカロリーを計算することが習慣になり
ましたが、カロリー低いからいいやってお菓子をちょこっと何回か食べたりして
しまいます。まだまだ自分に甘いです・・・。常に空腹感があるのがつらいです。
今日は絶対我慢します！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:21:10.15 DBLvd3vn
カロリー無視の糖質制限では全く痩せなかったが、何食べても飲んでもいいから、
とにかく1300カロリーと決めたらするする痩せてきた。
範囲内なら酒も飲むし、甘いものも食べるよ。
六月からで１週間で一キロペースで減ってる。いま65キロ。
痩せにくくなったらまた考えるわ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:36:29.78 Qt0fbcnP
お菓子を食べること自体が悪いこととは思わないし
食べずにストレス溜めるくらいなら、たまにはいいんじゃないって思う。
でも空腹感をまぎらわせるのにお菓子って不向きな気がする。
何か、もっともっとって欲しくなるというか
逆に食欲湧いてしまったりするのは私だけ？
それより、一回の食事をしっかり味わって食べたり
水やお茶をがぶ飲みせずゆっくり飲んだ時の方が、空腹感は少ない。
頂きものとかは食べるけど、自発的な間食しなくなった。
>>140はまだ始めたばっかりだし、これから自分に合った食べ方も
見つかっていくんじゃないかな。栄養バランスにも気をつけてね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:35:42.40 XVTjcOJe
>>136
レスありがとう。穀物と野菜、大豆加工食品か～。
いや、短期間でかなり体重落としてるから体調大丈夫なのか心配してしまった。
ウォーキングでの水分補給に気をつけて頑張ってね！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:01:45.79 aMTK2PNB
前>>131

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.2kg/35.7%
[今回値]66.9kg/35.8%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今朝初めて66キロ台に突入(^o^)かなりウレシ～！
減量ペースが早いので、週末の金土日はリバウンド防止用に念のため低カロリーをやめて多めのカロリーにしています。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:31:54.88 qgMDPbPO
おはようございます。
前回>>138
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.4㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
今日も頑張ります。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:45:17.03 OBLH2PCo
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値]72kg/
[現在値] 69.8㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
筋肉ついてきたせいか70から全然減らなかったけど、ようやく60の大台に乗れたので記念カキコ。
ご飯食べたらすぐ戻る値だけど、ものすごくモチベ上がったから今日も頑張る。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:06:21.12 a+tXFZat
おはようございます！

前回>>140
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.83kg/33.0%
[方法]ビリー、コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立て伏せ
[コメント]昨日は間食をいっさいせず、運動もがんばりました。
やっと68キロ台になってうれしいです。
>>142
レスありがとうございます！
確かに一つお菓子を食べるともう一個食べたくなっちゃいます。
カロリー制限をしているので、食事もカロリーが少ないものを少し多め
に食べようかなと思います。
飲み物もゆくり飲んだ方が空腹感が少ないっていうのは初めて聞きました！！
バランスに気をつけて、色々やってみようと思います。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:26:09.80 lDQv9eWj
こんばんは。
前回>>107
今回から1週間ごとの報告にしていきます。

[開始日] 2011/5/2
[身長] 　158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　64.5kg/37.1%
[週平均]　64.9kg/36.5%(前週比較-0.4kg/-0.6%)
(週間最高値65.2kg/37.1%　最低値64.5kg/35.8%)
[目標体重]50㎏

先週末から約1週間65.0～65.2でグラフはほぼ一直線。
停滞期？と思ってたら木曜日にぽこんと下がりました。
今日はお休みだったのであまり動けてない＆おやつも結構食べたのですが
大きな変動は無かったので一安心。
軽く風邪気味＋高体温期に入ったので次週も無理せず維持を目指します。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 07:57:24.23 c1PHmt+H
おはようございます

前々回>>52　前回>>105
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.5kg/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]今日測ったらやっと70kg以下になってました！ギリギリですがｗ

結果を焦りストイックになりすぎて、短期間で体重落としてはリバウンドを何度か経験しているので
とにかくゆっくり痩せてずっと無理なく続けられるダイエットを目指してます。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:37:08.07 zfXTUPcv
初めまして。
[開始日]２０１１年７月１日
[身長/年齢] １５７/３６
[初期値]７４.５kg/●%
[現在値] ７０.８
[目標体重]４４キロ(－３０キロ)
[方法]
７月１４日より筋トレ開始
７月２２日より１日３食合計１０００キロカロリー以内の食事
たまに３０分～１時間のウォーキングとコアリズム
[コメント]
７月始めくらいからちょくちょくウォーキングしてましたが
なかなか減らずに半ばから本格的に始めました。
体重計が計る場所によって３キロの誤差があり困ってます。
なので新しく体脂肪計を注文しました(｡;д;｡)
本当はもっとあったりして・・怖いす・・よろしくです。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:39:59.84 zfXTUPcv
連投ごめんなさい。
最終目標は４４ですが、まずは５０キロ台を目指してます。
よろしくおねがいします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:58:24.99 NVMAHlIQ
前回>>145
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.4㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
運動残飯処理をしない食事制限
[コメント]
68㎏台からなかなか脱出できない。新しい運動も無理なく組み込んでいけたら良いなと思っています。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:24:40.00 1rpCwLcP
前回>>109
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]67.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 約１週間の停滞期が終わって、やっと体重減り始めた！
めげずに運動とカロリー計算してて良かった
やっと妊娠前の体重に戻ったので、ここからは結婚前の体重に戻す

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:41:20.91 KwzK7ywq
こんばんは！

前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.05kg/33.0%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ウォーキング
[コメント]目標達成には少し足りなかったけど、うれしいです。
空腹と戦うのがほんとにつらかったけど、だんだん胃が小さくなってくれるといいなと思います。
次の目標は８月末までに、65キロ！！がんばります。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:48:19.45 LE2r2ntT
初参戦です！

[開始日]7月25日
[身長/年齢] 160cm/25歳
[初期値]72kg/39%
[現在値] 70kg/38％
[方法] カーヴィーダンス
[コメント]いつもいる板のダイエットスレが皆痩せすぎていて涙目ｗｗ
このスレ見つけて、嬉しくなって書き込みました！
7月から無職になって、毎日ビール飲んでたらこのざま('A`)
目標は私も50キロ台です！明日からカーヴィー部分痩せも取り入れるつもりです！
がんばります！！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:15:08.53 TkNHKM2D
[前回]>>120
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.5kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
先週からちょっと減少。

最近暑かったり寒かったりで体調崩しやすくなってるので無理せず頑張っていこー！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 03:54:08.41 psHgpkcW
前>>144

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]66.9kg/35.8%
[今回値]68.2kg/36.8%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
特別なこと何にもしてないのにまたまた68キロ台に戻ったよん(*_*)
最後の頑張りが足りなかったのか…目標の67をクリアしたと思ったがキープできず(涙)また新しい気持ちで68キロ台から出直します。はぁ～
7月は結局3.2キロ減でした。8/8でダイエット開始からちょうど3カ月なので、あと1週間諦めずに目標の67を目指していきたい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:20:25.54 U5IdAY65
おはようございます。
前回>>152
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
運動残飯処理をしない食事制限
[コメント]
今日で2ヶ月。開始時から-9.4㎏。最近は減りが少なくなってきたけど頑張ろう。気合い入れ直し！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:36:57.29 fDWstbM3
わたすも参加させてください！

[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]69.7㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
blog公開もしてる
[コメント]
10日で-3kg。なかなか良い調子。
お腹すいても平気になった。最初の5日間くらいは泣けるほど辛かったけど
なんとか順調に落ちてるから頑張るぞー！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:18:43.32 hhdTsfTc
こんなスレあったのか、参加させてください

[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]77.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
以前リバウンドで100kg近く行ったことがあるので、今回は月に2～4kgくらい少しずつ落として行く予定です
まず今月は75以下になるのが目標

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:58:33.63 XnTRTRAs
こんばんは！

前回>>154
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.03kg/33.2%
[方法]ビリー基本プログラム半分
[コメント]今日はビリーを半分くらいやったらぐったりしてしまって途中
ぼーっとしてしまいました。こんなんじゃダメだ！でも今日はゆっくり休もう
と思います。

ほんと、ここのところ寒いくらいですね。みなさん体調崩さないように
してください！
あと、たくさんの方が参加してくださってとてもうれしいです。
一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします(＾＾)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:24:46.09 vLzKmEl5
おはようございます！
前回>>118-119

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]66.4kg
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
生理が始まって前回66kg→ドカンと1kg増の67kgに。
横這い続きで週末になって徐々に減ってきた1週間でした。
今週は念願の痩せ期なので張り切って運動続けよう。
今月は64kg目指して頑張ります！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:35:36.19 PMCbTifq
おはようございます
前回>>158
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
はぁ～…諦めたらそこで終わり！今は我慢の時だと思って頑張る！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:03:17.76 PIOmmQBC
こんにちは！
前>>157

68キロの壁は厚い！
ずっとうろちょろしてる気がします。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.8%
[前回値]68.2kg/36.8%
[今回値]67.9kg/36.3%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
またまた落ちないウィークかぁ(*_*)上がったり下がったりしながら段々に落ちていくと知りながらも、停滞してるときは心が折れそう！
ウォーキングは当初の１日4000歩から最近8000歩にノルマアップしてみました。
今は自分を信じて耐えるしかない…。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:19:58.59 dvrm0kzZ
前回>>124

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 　37.6%
[現在値]68.0kg 36.7%
[方法]節酒、食事制限、ウォーキング、筋トレ
[コメント]金曜日に67kg台が見えたんだけど、少し戻っちゃいました。
体重は1ヶ月で3キロ減なんだけど、ベルトの穴の位置が2つ内側に！
うれしいです。おなか中心に筋トレやってるからかな？
いやまだ太いですけどね。
引き続き頑張ります。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:03:20.58 mAUk2XZ+
[前回]>>116
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]72kg
[方法]腹八分目&wii Fit

運動をサボってたら、体重もうなぎのぼり。みんな頑張ってるのに、情けない。。。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:21:41.61 1ZAYAhbe
>>166 また始めれば取り戻せるよ！一緒にがんばろう！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:58:01.26 1je3GWrZ
参加させてください

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]69.8kg
[目標値]54.0㎏

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっと60台になった！うれしい！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:12:41.25 /Bbdt4om
こんにちは。
前回>>163
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.2㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
今は諦めないで続ける事が大事！大幅な減少が見られなくても頑張る！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:40:16.25 ohJca/Ei
こんばんは！

前回>>161
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.46kg/34.4%
[方法]カロリー制限のみ
[コメント]一昨日から調子があまりよくなく、昨日今日と運動を一切しませんでした。
体重あがってしまいました。
でも挫折しません！！調子よくなったので今日はよく寝て明日からまたがんばろう
と思います。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:38:43.74 mxJzOw9K
おはようございます
前回>>159
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]71.1㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
以前まで使用してた体重計が計る場所によって3㌔も誤差があり

仕方がないので新しく２日に体組成計を購入。
計ってみたら前回の69.6㌔はデタラメだと判明・・・
まだ72㌔だった。(｡;д;｡)悲しい悲しすぎる・・
気を取り直してまた一からやり直し！・・・・・だ(｡;д;｡)ﾓｳﾔﾀﾞ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:42:54.76 mxJzOw9K
すみませんなんか改行とか前回比数値が変ですね
スレ汚し失礼しました泣きたい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:31:40.90 tHvTEGLW
>>172
パソコンで見ても全然変じゃないです。私なんかしょちゅうミスしてるから
泣かないでください＾＾

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:55:57.02 mxJzOw9K
>>173
女神みたい(｡;д;｡)ありがとう

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:27:14.07 GqNAOQq6
>>174
はかり間違いだったのは悲しいね
また今から一緒にがんばろう( ；∀；)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:35:02.29 nGZw+VLy
こんにちは～
前回>>169
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.0㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
やっと-10㎏！目標まであと18㎏…。醜いはずだ(涙)このまま頑張るぞ～！

>>172
一緒に
頑張りましょうね(^▽^*)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:49:35.62 mxJzOw9K
>>175
ありがとう。
ほんっっっとに悲しかったけど
きっともっと体重あったはず！
そっから今の体重まで落ちたんだ！
って強気で頑張るよ(｀・ω・′)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:51:15.86 mxJzOw9K
>>176
ありがとう。
お互い頑張ろうね！
しかし10kgも凄いなぁ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:10:59.50 3fS6KnGT
前>>164

どうにか68kg無限ループは脱したようです、ふー。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]68.2kg/36.8%
[前回値]67.9kg/36.3%
[今回値]67.6kg/36.5%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
1日5～10km近くウォーキングしてますがこの有り様(*_*)
減りが遅いのと相変わらずの不安定さ。糖質制限＋カロリー800～1000以内なんですけどね～。
う～よく分かんないっ。多分排卵期とか？とにかく今は65kgの自分を想像し、そこに向かって一生懸命歩くだけ(涙)
グラフ見ると微妙に上昇気味でとっても怖いんですが。
前回66kg台を見たのは夢だったのかなー

あぁ～凹む

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:51:32.22 3fS6KnGT
>>179
自己レス
過去の書き込み遡ったら、確実に3キロぐらい痩せてることが分かった…
ほんと何度も行ったり来たりで目の前の数字に一喜一憂している私はおバカなデブ子だなと反省

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:48:09.82 tHvTEGLW
こんばんは！

前回>>170
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.06kg/33.0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、ウォーキング
[コメント]体重あがってしまったので焦りましたが、今日なんとか減ったので
よかったです。今日は暑かったので汗いっぱいかきました。
昔から縄跳びが好きだったので、エアー縄跳びでしたが楽しくできました。
明日には67キロ台になれますように！

>>180
せっかく痩せてもキープしなくちゃできついですよね。でも初期値からすごい
減っているのですごいです。まだまだがんばりましょう！
私もへこたれないようにがんばります！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:56:53.05 +b2JePVf
前々回>>83 前回>>128

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前々回値]71.9kg/39.3%
[前回値]70.9kg/38.8%
[現在値]69.4kg/38.6%

やっと70キロ台から逃げれた！
二ヶ月で、10キロの減量できました。
あと、10キロ痩せたら、一旦この食事を見直すつもりです。
運動は毎日必ず二時間はしています。
汗の出方が凄まじいです。

年内中に50キロ台に乗れたら最高かなぁ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:11:26.70 RfXw8TfX
参加表明！
よろしくお願いします！

[開始日]4/1
[身長/年齢]155㎝/25歳
[初期値]70.0㎏
[現在値]67.8㎏
[目標値]53.0㎏
[方法]
踏み台昇降30分、腹筋30回、大腿筋と腹筋を鍛える体操30回
食事制限
[コメント]
私にピッタリのスレ発見！
皆さん本当にすごい…！
私も頑張らなきゃ…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:08:54.12 s6Si0ng4
>>180です。
>>181さん
励ましありがとうございます(*_;)
皆さんの頑張りの足元にも及びませんが、タイトルの｢長期戦｣というのをしっかり頭に入れ、
元々の巨大化した醜い自分を思い出してはもう二度とデブと呼ばれない人生に変えていきたい(涙)

ここでくじけたらもう後がないという覚悟で頑張っていきます。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 06:34:30.62 rkFGF93a
[開始日] 7月28日
[身長/年齢] 160で30後半
[初期値]77kg/30%
[現在値] 77kg
[方法] 間食絶ち、仕事中は階段使う
[コメント]
とりあえず出来る事をやる
長期戦頑張るぞ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:59:37.59 veYP9JeO
おはようございます｡
前回>>176
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]68.2㎏/34.8％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
ぐはぁぁぁ(_∀_;)なかなか脱出できない(涙)挫けそうになる気持ちを堪えて頑張るしかない。
昨日、体脂肪も表示される物を購入しました。開始時に購入すれば良かったなぁ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:53:47.46 s6Si0ng4
>>186
いつも自分のことのように共感して見ています。
６８キロ台には魔物が住んでいると思う(-_-)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:21:22.12 veYP9JeO
>>187
>>186です。
こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。行ったり来たりの数字を見る度にガックリきます(涙)
開始時みたいにスルスル減らないし、耐える時期だとわかっていても
なかなか変わらない数字にイライラしたり。
でも諦める訳にはいかない！そう言い聞かせている毎日です。
お互い魔物に負けず頑張りましょうね(｀･Д･)b

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:50:56.69 iBMGa3uf
173cm,75kg,体脂肪率5％以下の女（コンテスト時は90kgを超えていた）

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:52:56.84 iBMGa3uf
あ、間違えた、オフシーズンが90キロ超え、コンテスト時が75キロの5％以下

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:27:34.39 s6Si0ng4
>>188
こちらこそありがとうございます。
過去のグラフ見るとジグザグしながらゆっくり下がっているので
あーこのジグザグが上がるたびにこんな風にイライラしてきたんだなあと(*_*)もう何だか辛いですよね。

>>1
毎日無言の励まし合いが続くこのスレを気に入って居座らせていただきありがとうございます。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:43:57.16 1icj/DUL
こんばんは！

前回>>181
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.01kg/33．6%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、自転車１時間
[コメント]67キロ台なれなかったです・・・。でも焦らず確実に減らしたいです。
すんごいしんどいけど、８階の家まで階段使うのが習慣になりました。のぼりきった時の
達成感が気持ちいいです。土日はいつも気が緩んで体重が増えるので気をつけなきゃです。

>>191
そう言っていただけてすごくうれしいです！！ありがとうございます＾－＾
すごくストイックにがんばってるとは言えず、もっとがんばらなきゃ痩せない
かなとも思うんですが、みなさんと一緒に時間はかかったとしても自分のペースで
確実に痩せていけたらうれしいです！
これからもよろしくお願いします☆

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:31:47.96 haa6UZ/I
こんばんは！

前回>>168

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0㎏

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg切りたい・・・もうデブ人生はいやだ！
とりあえず明日は早起きして15キロハイキングに行ってみます

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:06:58.38 GqNuNH5n
おはようございます。
前回>>186
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
おぉぉ！68㎏切った！長かった(涙)68㎏台に戻らないように気を引き締めていこう。
継続は力なり！

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:45:23.51 w13TqX0a
おはようございもす
前回>>171
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]70.1㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
１㌔減。誤差だろうけど嬉しい！！
明日はきっとまた71㌔越えだろうけど地道に頑張る！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:32:10.88 w13TqX0a
ごめんなさい>>195は間違いでした＞＜
70.1じゃない････70.9だもうホントに何度も間違えてばかり
しかも1㌔減ったと嬉しくて書き込みしたのに！
スレ汚しごめんない！お腹すいて脳みそカッスカスなんだろうな
(｡;д;｡)逝ってくる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:15:34.61 qu418KPy
前>>179

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.9kg/36.3%
[前回値]67.6kg/36.5%
[今回値]67.3kg/36.2%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
久しぶりに体重が下がった(笑)ダイエット開始からあと2日で3ヶ月…何とか67キロに行けないかなあ(-_-)
もう月3キロ減るか減らないかのペースになってきちゃいました。
この週末は家の中を大掃除して汗を流します。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:37:03.67 Znk5T6Yj
こんばんは。

前回>>148
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158㎝
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　64.4kg/36.1%
[週平均]　64.3kg/36.2%(前週比較-0.6kg/-0.3%)
(週間最高値64.7kg/36.8%　最低値63.6%/35.6%)
[目標体重]50㎏

前回の書き込み後、本格的に体調を崩してしまい
1週間ほとんど運動できませんでした…
上記の最低値は風邪っぴきで仕事に出て体力消耗した結果で
体重は一日で元に戻り、その後は日に日に微増orz
治すことが第一だし仕方ないと思いつつ、
まだ本調子で動けないので、今後が不安です…
早く咳治まってー！！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:20:50.66 O5GqiiOc
仲間がたくさんで安心する！
私も参加させてください。

[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]71.1kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

[ｺﾒﾝﾄ]
7月前半はサボりまくりで後半くらいから
本格的に取り掛かりなんとか3.6kg落とせました。
毎日何をどんだけ食べたか
体重やらをノートに書きこんでます。
頑張るぞー！！！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 03:38:20.48 /TFiJC38
>>197です。
頑張るつもりが今夜はイベントでちょっと食べてしまった。
いつもは800～1000以内なのに今日は1300kcal(*_*)
しかも糖質もいつも20g以内なのに30g以上取ってしまったよ～
明日の体重が怖い。
3ヶ月やってますが気が緩んできていると思う。
長期戦で継続されてる方はすごいなと改めて思いました。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:28:05.70 M9q+p3c2
おはようございます！
前回>>194
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]68.2㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
(－＿－メ)次の日に68㎏台に戻っちゃうって何？バカ？だからいつまでもデブなんだよ！
自分の甘えにイライラする。ハァ～…。
体脂肪増えなかったのが救いと思って今日も1日やるべき事をしよう。しなきゃいけない！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:58:22.98 Z8zm2MXh
おはようございます
前々回>>105　前回>>149

[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]数値変わってないｗ報告の意味は薄いですが週一と決めてるので一応
生理で体重は増えてそうなのでモチベ維持の為、測ってません
太ももが先週より2ミリ減ったのと、内もものブヨブヨが減ってると身内に言われたのが成果かな
購入予定の服が二の腕にシャーリングが入ってて、着られない予感にびびり中orz
二の腕エクササイズの強化週間にします！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:58:38.57 O5GqiiOc
>>201
なにもそこまで自分責めなくても良いのに････
大丈夫ですよ400gなんて大した事ないです！
足して引いてで徐々に減るからおたがいめげずに頑張ろうね！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:25:14.71 M9q+p3c2
>>203
>>201です。
こんにちは(*^∀^*)
優しいお言葉ありがとうございます。
私のコメントで気分害してしまってたらごめんなさいm(_ _)m
過去の記録を振り返ってみました。楽しくやらなきゃって書いてたのを見て、
最近は楽しみながらよりもイライラが多かった気がします(;^Д^ゞ
初心に戻って楽しみながらやっていきます！お互い頑張りましょう。ありがとうございました。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:33:12.02 6ND+1sqx
参加させてください！

[開始日]2011年08月06日
[身長/年齢]155cm 17歳
[初期値]72kg、、、
[現在値]72kg
[目標値]55kg
[方法]踏み台昇降30分腹筋＆背筋30回
[コメント]
今度こそ、、、(>_<)！可愛い服着たいし彼氏もつくりたい！華の女子高生生活のために頑張ります（笑）
腰と股関節があまり良くないのですが、負担のかからない筋トレ、ストレッチを知っておられるかた、おられませんかね(T_T)？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:50:25.12 jUp2WuZV
おはようございます。
前回>>201
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.3％
[前日比]-0.4㎏/-0.2％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
昨日はイライラが出てしまいスレの皆さんを不快な気分にさせてしまってすいませんでしたm(_ _)m
数字にとらわれてイライラしないよう穏やかな気持ちで
ダイエットを楽しみながら今日も頑張ります！
これからもよろしくお願いしますm(_ _)m

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:32:56.45 pHGAUofL
おはようございます
前回>>146
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 69.8㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
前回から停滞期なのか、一切減りません。運動量を増やし、摂取カロリーを減らしてもやはり変わらず。
食事や運動の仕方をもう少し見直すべきかと悩んでます。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:23:57.15 eF8hiR3V
ここずっと見てると成功しそうな人とリバウンドしそうな人がわかる。
いい勉強になる。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:25:09.35 2jrmYxFd
前>>197
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.6kg/36.5%
[前回値]67.3kg/36.2%
[今回値]67.2kg/36.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
減りません(*_*)しかし体脂肪は微減中。それを心の支えにしています。体重は計った時の誤差ぐらいしか変化なし。
体力もないし運動神経ゼロなのでウォーキング以外の運動は続けられる自信がないので正直考えていません…。
カロリー800～1000これ以上下げるとリバウンドが不安だし。

(独り言)
主食のふすまパンをレーズン入りにしたのがいけなかったのだろうか。(糖質＆カロリーアップ、但しトータルでは制限内に収めています)それ以外思い当たる節がない。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:33:47.95 684GC15o
こんにちは～！

前回>>192
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.00kg/33．1%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、テレビ見ながら１時間腰ふり
[コメント]もう８月入って１週間入ったんですね・・・。いまだに67キロ台になれず
焦ります。体重は減ってないけど体が確実に軽くなったからうれしいです。
今日の夜には67キロ台突入できるようがんばります。
リバウンド・・・するまでやせられるかなってのが本音です。
今まで一度もダイエットに成功したことがないので今度こそなんとしてでも
成功したいです！
実は赤ちゃんが欲しいのですが、今の体型のままではきっと色々問題が出て
くるような気がします。後悔したくないのでがんばります！！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:54:11.02 2jrmYxFd
>>209 3か月記念カキコ

書き忘れましたが本日でダイエット開始から3ヶ月経過、体重12.8kg減/体脂肪も約12%減。3ヶ月目は3kg減らすことが出来ず残念です(*_*)
ただ除脂肪体重を減らさないようかなり気を使って来たので、そこは頑張ったと思います。
月内65kgを目指して４ヶ月目のスタートをしたいと思います。

自分ルールの確認
*糖質制限20g以内
*カロリー800～1000
*ウォーキング8000歩以上(6km以上)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:34:29.56 GUDqcXgc
前回>>160

[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]76.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
先週ドカしてしまい78まで一時増えたものの減ってくれて良かった
試しに以前着ていたシャツに袖を通してみたらパツンパツンながらも腕が通せてボタンを全部留められたので感激
ダイエット開始時は太すぎて腕も入らなかったのに
スローペースですが今週も頑張ります

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:31:34.55 bzyBohm2
おはようございます！
前回>>162

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。

[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が２件あるので維持に努める感じになりそうです。

あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝：1289kcal
■筋肉量：38.5
■骨量：2.4kg

7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38％で夜33～30％だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたｗ
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:16.83 ZBnhT/Nn
おはようございます！
前回>>206
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]67.4㎏/34.0％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋階段上り下り1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
洗濯機から洗濯物を取る時に片足を後ろにあげていたら「弾丸ジャッキー！」
と息子に言われて笑ってしまった(笑)今日も頑張ります！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:56:10.54 yjSWzygn
こんにちは
前>>209

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.3kg/36.2%
[前回値]67.2kg/36.0%
[今回値]66.6kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
下がった…諦めずウォーキングを続けて良かったです(涙)今週は平均10000歩は歩いていました。
それから体重と身長だけ入れる計算機で初めてBMI25.5になった。(評価は｢太りすぎ｣から｢太り気味｣に…苦笑)
しかし標準までまだ10kgもあるとは(._.)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:31:52.60 e8RhbFzv
前回>>165

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 　37.6%
[現在値]67.7kg 36.1%
[方法]節酒、食事制限、ウォーキング、筋トレ
[コメント]　Wii買いましたｗ
もちろんWiiフィット目当てです。けっこう楽しく運動してます。
食事面では朝ごはんを豆乳野菜ジュースに替え、昼は自作弁当を用意するようになりました。
今週はPMSでダメダメ、増えなきゃいいくらいの気持ちで過ごして、この結果。
あと、先日知人からもらった「塩飴」食べたら、塩分によるむくみで体重がてきめんに増えてびっくり。
塩にも気を付けよう…

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:33:04.24 GGtLmYn5
>>166さん
スペック近い！開始日も一日違いです！
一緒に頑張らせてください。

[開始日]7/9
[身長/性別]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]72.2kg
[方法]炭水化物と肉控え目、お菓子抜き、いまのところ運動はしてない。
[コメント]一時は70.0まで落ちたのにすでにリバウンドw
気長に、気長に。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:33:00.43 HutaAT6e
おはようございます。
前回>>214
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回しなど食事制限
[コメント]
一昨日から階段往復を回数ではなく、時間でやる事にしました。
最低30分。有酸素運動は呼吸が大事みたいなので息がゼーゼーならないスピードを保ちながら腹式呼吸を心がけています。
あとは仰向けになって両足を揃え上げ下げするやつをやり始めました。
下げた時に床についてはダメなのでかなりキツイ！今の私には11回が限界(笑)今日も頑張ろう！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:25:55.18 /EykupW8
こんにちは！
前>>215

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.2kg/36.0%
[前回値]66.6kg/35.5%
[今回値]66.1kg/35.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
３日連続で体重も体脂肪も落ちた…。ずっと落ちなかっただけに感動しています。
ウォーキングのノルマを4000歩から8000歩にして以降、体脂肪率が下がりやすくなった気がします。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:20:47.87 A2A6SQdM
前回>>210
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.92kg/33．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分
[コメント]やっと67キロ台に入れました。明後日から何日か帰省するので、
今のうちに頑張っておかないと！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:19:23.68 rxr8TO36
前回>>193

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.2kg
[目標値]54.0㎏

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット初めて２ヶ月弱。とうとう10kg減ったー！
長かった・・・
あと体組成計を新しく購入
最近は基礎代謝とか骨レベルとかも測定できるのね。スゲェ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:51:34.72 qor9sPIz
>>219
>>221
どちらもすごい
２ヶ月でマイナス１０キロ行くなら、低カロ＋ウォークは鉄板ですか？
もっと詳しくそれぞれ教えて欲しいです！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:55:58.39 zLY1veM8
おはようございます！
前回>>218
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋階段1F～6F往復踵上げ下げ腰回し仰向けで足上げ下げ食事制限
[コメント]
昨日はかなり日差しが強かったので16時～階段往復を開始。暑かったし疲れたけど風が気持ち良かった～。今日も頑張ろう！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:52:41.54 ITUIYgQp
おはようございます！
前>>219

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.6kg/35.5%
[前回値]66.1kg/35.0%
[今回値]66.5kg/35.2%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は休養日。運動ゼロでカロリーは1200kcal。
暑すぎて外に出たら倒れそうだったので…。
休むとちゃんと増えているのが憎い(-_-)体脂肪は朝晩35%台を何とかキープしたいな。また今日から5km以上歩いていきます。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:22:41.70 ITUIYgQp
>>222

>>219ですが…
やり方は人それぞれ合う合わないがあると思います。ちなみに私のパターンは>>211です。
結局は｢毎日続けらるかどうか｣ではないでしょうか。

糖質制限＋低カロリーですが糖質以外の栄養素はその中でまんべんなく取るようにしています。足りないときはサプリで補っています。(これも人それぞれ…)

私は長期でやってダイエットを生活の一部にしよう思い、このスレ(長期戦)に移住しました！

>>222さんがご自分にマッチした方法をみつけられたらいいですよね！

長々と失礼しました。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:19:59.89 kKrfz2KS
こんばんはぁ！

前回>>220
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.77kg/32．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分×2
[コメント]明日から実家に帰ります。うちはおいしいご飯がたくさん出るので、
我慢できるか心配ですが、カロリーのことも考えて運動も欠かさず継続していきます！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:08:00.75 OX3XW2JP
[前回]>>156
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
日課に腹筋と足パカと乙女を追加しました。

先週末に外食が続いたのですが前後で調節。
減りは緩やかですが、気長に頑張ります。

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