女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/22 07:17:45.23 oaW/lRE1 おはようございます｡ 前回>>96 [開始日]6/1 [身長/年齢]168㎝/35歳 [初期値]78.0㎏ [現在値]69.6㎏ [方法] 運動.残飯処理をしない.食事制限 [コメント] いつもの運動+膝の痛みがなくなってきたので階段上り下り1階～6階往復をやってみました｡息切れ半端ない(_ _;)少しずつ往復する回数増やしていきたいです｡ >>98仕事→ジム…ご飯の時間悩みますね｡どのタイミングで食べるのがベストなんだろう…｡ >>99疲れた時は素直に体も心も休めて良いと思います｡楽しみながらやらないと続かないですもんね! 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/22 17:30:15.53 Xfy9oy1l 夕食をいわば二分割して前半に炭水化物、後半をたんぱく質と野菜のおかずにする 12時に昼食なら18時頃に炭水化物、22頃にたんぱく質･野菜を 炭水化物は摂取するタイミングが遅いほど脂肪として蓄積されやすくなる と読んだ本に書いてあった。いい方法だと思った 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/22 20:28:22.10 ZlWmeWjy こんばんは。 前回>>95 [開始日] 2011/5/2 [身長] 158㎝ [初期値]71.3kg/39.6% [現在値]65.1kg/36.6% 1カ月2kg減が基本目標なので、 今月はここらを維持するつもりで。 体脂肪率落ちないなーと思っていたんですが、計算してみたら 71.3㎏×39.6%=28.2㎏ 65.1kg×36.6%=23.8kg 推定ですが4kgくらい脂肪が減ってるってことですよね。 ここ1カ月ほどは、体重(㎏)－体脂肪量(㎏)もほぼ一定なので 順調に脂肪を燃焼していると考えていいのでしょうか。 というかそう思っとこうw モチベ上がったんで踊ってきます！
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