カーヴィーダンス Par ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/13 15:02:34.63 aBxjA4rD 前スレ カーヴィダンスで即やせる！ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285768346/ 【腰痛にならないための注意点】 腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。 力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう。 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/13 15:06:38.45 aBxjA4rD 前スレより 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/01(火) 15:37:37.39 ID:ygnT6H8w ハートレートモニターで計りながらやってみたんで結果書いとくね。 部分やせを、ゆるカーヴィーでは脂肪燃焼に最適な最大心拍数の50〜65％をキープ メラメラカーヴィーはワイパーとか腹筋なんかの筋肉使う動きの時に65％を超えるけどそのすぐ後に心拍数を安定させる動きが入るんですぐに落ち着く。 部分、ゆる、メラを続けて30分くらいで138kcalの消費。 運動の楽さにしては効率いいんじゃないかな？ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/03(木) 15:58:28.83 ID:TYU9/iU2 >>226 軽いから部分→ゆる→メラ→部分→ゆるで1時間弱やったら200kcalの消費だったんで１ｋｇ＝7,000kcalとして35日で１ｋｇ減るはず。 お尻の形とかウエストのくびれとかの効果もあるし、なにより筋トレのキツさがないから飽きない限りは続けられるｗ
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