【3分半は物足りない� ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/12 08:36:18.82 E1T3rVCE 朝20分やりました。 気分爽快。 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/12 08:37:43.09 E1T3rVCE ウオーキングもやってますが、 これはウオーキングとまったく違う筋肉をつかいます。 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/12 08:38:18.17 qzrNf73V 自分も現在20分前後目標30分やってます。 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/12 09:25:59.70 WJOXYjk8 最初は300回でもキツかったけど、毎日やっていくうちに回数こなせるようになってきた。 今は、朝250回＆600回＆250回＆100回の４セットに、 会社の昼休みに200回とこまめに時間作ってやるようにしています。 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/12 10:31:56.38 E1T3rVCE 朝、昼、晩と食後に足踏み運動15分～20分ずつ。 夜はウオーキングです。 足踏み運動ははじめて2週間。 ウオーキングははじめて2か月。 172cm 78kg→74kg 顔がすっきりした。ズボンがゆるゆるになった。
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