【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】 at SHAPEUP

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:12:50.31 fhAj/yrZ
>>7
おはようございます。ありがとうございます！
スマホなのでアプリ入れてレコダイしてます。１日大体900～1200kcalくらいで、脂質と炭水化物は控えめで、たんぱく質と食物繊維とビタミン・ミネラルを積極的に摂るようにしてます。あと自炊してますね。

運動は17cmの階段を使ったショコ20～40分(500mlペット両手に持ってます)と、気づいた時にストレッチとか適当に筋トレ＆踊る程度です。

あと学生なので登下校時に１日で一時間くらいは歩いてますね。参考にならなかったらすみません…

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