【60キロ台】50キロ台 ..
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/11 22:59:16.28 nGK0a+AK >>5 スゴい痩せるペースが早いですね！ どんなことしてるんですか？ 私は５月あたまから初めて 約２ヶ月で69.5kg→63.5kg 週５でステッパー90分と食事制限 お盆にある同窓会までには50k台になりたい 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/12 00:11:29.44 6XJaqkNz 5月の後半から始めて 5月 168/65.5 現在 60.7 久しぶりの50台目前！今月中には59を安定して卒業するぞ！ 9:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/12 07:12:50.31 fhAj/yrZ >>7 おはようございます。ありがとうございます！ スマホなのでアプリ入れてレコダイしてます。１日大体900〜1200kcalくらいで、脂質と炭水化物は控えめで、たんぱく質と食物繊維とビタミン・ミネラルを積極的に摂るようにしてます。あと自炊してますね。 運動は17cmの階段を使ったショコ20〜40分(500mlペット両手に持ってます)と、気づいた時にストレッチとか適当に筋トレ＆踊る程度です。 あと学生なので登下校時に１日で一時間くらいは歩いてますね。参考にならなかったらすみません…
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