【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

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449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:57:24.58 NBynQhXc
>>445
マルチビタミン＆ミネラルを飲む事（栄養不足は痩せないみたいなのでサプリで補う）、
食事の量を少なくしている事
特に夕食は少なく、またはできるなら食べない。コーヒーのみ（砂糖は絶対入れない）

何か食べたくなったら、コーヒー（ブラック又はコーヒーに牛乳少量入れたもの）を飲む。
コーヒーはインスタント不可、コーヒー豆をひいたものをドリップしています。
コーヒーの味と香りが空腹感を和らげている感じがします。
甘いものが大好きなので辛かったのですが、２、３日も経てば慣れました。

去年の健康診断で医師が
「運動では痩せないよ。運動で消費するカロリーは少ないから。
　　食べる量を減らす事だよ。摂取する食事を減らした上でできるなら運動すると良いよ。
　運動しただけで食べる量はそのままなら痩せないよ。」と言ったのです。
なので、まずは食べる量を減らしてみようと。

もう少し体重が落ちて、膝に負担が少なくなったら軽い運動を始めます。
まずは、体重を落とす事にしています。
少なくとも健康診断までに６５㌔になりたい。
お互いがんばりましょう。

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