★★最強！低炭水化物 ..
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862:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/23 11:01:37.79 oTWwOmxA [水は基本２L] 水以外の飲み物の有無 他になんかあるかな 863:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/23 11:02:31.60 1vBMMyMG タンパク質は身長に対しての標準体重1kgあたり1g取るのが妥当らしいね 最低でも60g位は取るように気をつけてるけど、豆腐だとなかなか取りきれないんだよね 肉も、ささみや鶏むねあたりでタンパク質取れば低カロリーで抑えられるけど、味気ないから薄い味付けになれるまできつかった ダイエットってかなりＭじゃないとやってけないな・・・ 864:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/23 11:04:59.52 NRZ9QZUf >>849 今年は諦めて来年の検診に目標を切り替えてください。 あなたの相談内容や食生活を見ている限り計画性ゼロの だらしないオッサンだと思うので、計画性と強い意志を 身につけて相談に来るのが筋だと思います。 例え残り1週間を断食か毎日フルマラソンして70kg代にしても 内臓脂肪が残っていればエコーで脂肪肝を指摘されます。 体重より内臓脂肪の有無が問題です。 私はこのダイエットも一部取り入れ1年で175/103→58kgまで落としました。 100kg代の頃は毎年脂肪肝、高脂血症、痛風を指摘されていますが、 その間高脂血症からは早い段階で改善したものの、痛風、脂肪肝は 最後までなかなか完治しませんでした。
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