ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:45:04.93 /NkLTIyN
腹はほんとしぶといね
腹筋もあわせてやってるけど脂肪の下に筋肉つくだけでへっこむ気がしない

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:53:33.11 92KuuXZw
ラクダのこぶに当たる部分が腹だからな
予備エネルギーは内臓脂肪、胴体の皮下脂肪として蓄えられる構造だし

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:40:55.88 IXNO/A2E
夜しか走ってなくて、たまに明るい時間帯に走ると、気分的に遅く走ってるよう感じるわw
視界に入ってくる情報量が多いからか、前に進んでないような錯覚に陥るわ
やっぱり昼間はサングラスが必要なのかなぁ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:45:20.89 eS8HsY1N
ジョグ始めて一月、とりあえず3km走れるようになった
距離は全然伸びないけど、腹の肉は絞れている

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:53:15.86 kwNfETwo
原はホントしぶといね。
全然成績が上がらないで今年でクビかと思わせといて
ここにきて連戦連勝だもんね。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:30:04.07 hrp1q9L+
>>911
グータッチ乙

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:23:59.73 beeKUpa8
>>900
いや、動く度に胸が動くんだよ
だからTシャツ姿で走ってる最中も胸が動くのが気になってしょうがない

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:26:00.29 beeKUpa8
ちなみにみんなはスクワットはやってる？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:45:45.93 o0bFELxQ
スクワットやってるよ
走る前とか、走れない日は回数増やしたり
脚が丈夫になった気がする

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:56:17.61 R1BX9ysP
>>913
鳩胸は胸骨の中心部が変形してが出っ張った状態だからそれで胸が揺れるのは、
大胸筋が発達してるんだよ。
俺もここ数年、胸は腕立てしかしてないのに、以前ベンチMAX105キロの時と同じぐらいが大胸筋あるから、
揺れまくりだよｗでも気にしない＾＾

917:913
11/08/11 18:09:12.78 beeKUpa8
>>916
そうなんだ･･

俺は昔から鳩胸がコンプレックスで
プッシュアップバー使っての腕立てや拳立てをやって
胸筋を硬くしたかったが、胸囲は増したけど胸の揺れはどうにもならん(笑)

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:44:19.51 Ir8hBUhz
暑い

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:47:23.62 1xaJQDrp
犬のうんこ踏んだよー(^o^)ﾉ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:58:00.84 lD/TKmX/
ニッキねっ　　（ローカル用語　ｴﾝｶﾞﾁｮと同意

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:00:31.12 o+vSBE80
胸が揺れるぐらいなんだ。

俺なんか腹の揺れが止まらんぞ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:39:43.75 jLWXkI4t
走って帰ってくると、虫だらけ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:57:08.41 b/9e6oW2
>>919
うんがついたね！('(ﾟ∀ﾟ∩

4キロちょい走ってきたお

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:40:01.37 xsaR8nhB
筋トレやってない分心身共に楽だった気がする
明日からまた頑張りたい

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:11:00.42 2ox495Q2
セミが落ちて地面でバタバタするのどうにかならんかね・・・

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:27:16.79 P/pp6cDp
最近、クマゼミが多いin埼玉西部
クマゼミと言えば、以前は西の方しかいなかったのにこれも温暖化による生態系の変化？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:30:07.52 e0NYNfGe
筋トレ、ジョギング、仕事、セックス、娯楽、
全部できる人はすばらしい

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:31:20.68 6jWhlmJ1
らしいね。
体感で申し訳ないが、逆に九州地方ではアブラゼミを以前に比べて見かけるようになった気がする。
おれがガキの頃はアブラゼミとかカブトムシ以上のレアリティがあったもんだがｗ
ま、当時はちょいと山の中に入ればカブトムシがゴロゴロしてたってのもあるが。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:55:13.19 LjVOvySF
>>927
3番目と4番目・・・orz

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:41:03.24 cqZj/aPw
90分で15km444*4444

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:42:58.07 cqZj/aPw
90分で15kmはジョギング的に普通の速度ですかね？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:18:45.27 kTbHxLCO
約一ヶ月ぶりに5キロ走ってきた。
「バテルかもしれない」と予測したが、意外とノンストップで走りきることが出来た。
世界陸上開催前に走ることに復帰したいと思っていたから、今日は走れて良かった。
オリンピックや世界陸上などの大きな大会時に合わせて走るのって、
別に競技として走っている訳ではない自分だけど、何か妙に恥ずかしい気持ちになるんだよね。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:45:19.19 z6mKZecO
新顔たくさん増えてそいつらが「おまえも？（ニヤ」な顔するから意味無いけどね・・・

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:01:23.23 o31Jsy/j
>>927
セックス以外は毎日何とかやり遂げているよ

935:はげ
11/08/12 12:14:29.41 1IceIFzj
皆さんすごいね

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:41:10.49 RLMsJvfD
田舎に帰省したら兄貴がまた太ってた。
5年前は同じ体重だったのに今や50Kgの差に。
毎日の継続って凄い差が出ると実感。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:12:48.33 QE8D2+Yg
都会暮らしてる弟が死んだ。
５年前は同じ体重だったのに一月前に帰省してきた時には50Kgの差に。
俺が多少太ったのもあるが弟の痩せ方が凄まじかった。
弟は真面目で努力家だった。毎日頑張り過ぎたんだと思う。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:32:11.12 j++CLPMv
かなしいですね

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:27:56.82 FYQjCcur
さてそろそろ行ってくるか
暑いのでｷﾛ6分半でゆっくりにするわ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:30:34.56 fcGNv3eH
遠くの空が黒くなってきた
早く夕立来てくれー

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:43:54.65 +PSeEa3S
兄弟での書き込み乙
実家からですか？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:05:15.32 Qa1p25fr
>>931
時速10kmはジョギングとしてなら脱初心者レベル。
ダイエットとしてならちょっと速いかな～って程度じゃない？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:16:40.44 SZ6U6hVW
最後までペースを変えずに流す感じで㌔6分で15kmなら
中級者レベルになるね、今の時期なら
最後はバテバテでなんとか㌔6分を維持するのとは違う

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:39:22.22 o31Jsy/j
ランニングと筋トレをやってみた結果

自分はランニングは好きだが筋トレは嫌いだということを実感した
腕立てや腹筋やダンベルによる筋トレは特に嫌いだ

スクワットやカーフレイズはそれらに比べればまだマシだけど

本当は筋トレなんてやりたくない
でも仕方なしにやってる

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:52:00.38 hrAMvdFq
膝痛いなと思って、昨日休んだ。今日は快調。走ってみよ。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:10:17.12 Ly2ytIvV
ヒザ痛くて休んだ翌日にいきなり走るってどういう

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:39:58.60 XQ/mOMz7
膝痛くなるなると一日休むか軽めの筋トレにしてまずはウォーキングを長めに行くことにしてる

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:32:57.88 Ze77xfVP
>>944
金取れは爽快感がないんだよな

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:41:28.66 HoiGGUP2
金トレはマゾにはサイコーだよ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:25:10.03 4V+V3Pfk
日中　友人が着ていて酒を飲んでいたのだが
いい気になって飲み過ぎた
まだ、何となく酒がぬけねぇ。

ちょっと走るのは厳しい状態なので
ウォーキングだけしてこようと思う。

前日も飲み過ぎ体調不良で
いつもの半分しか走れなかったのに・・・・。
酒は控えないと駄目だな。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:11:27.62 z6mKZecO
>>950
走ってる内に酒は抜けるって。

で、1時間行ってきた。
初心者スレから移動してきた月ようやく200km走破です。

腹回りが一段落ついた気がしてきたorz
まだ８７ｋｇあるんだが・・・身長１８９ｃｍ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:12:49.74 z6mKZecO
身長１７９センチの間違いです

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:27:31.37 o31Jsy/j
>>948
そうそう
ランニングもやってる最中は苦しいんだけど
走り終わった後の爽快感はたまらない。
そして汗と共にストレスも流せる感じすらする。
個人的に脳も冴える感覚があるんだよなぁ

それに比べて筋トレはどうも･･
ただ、筋トレやらないと筋肉落ちてしまうから苦行だが我慢してやってるよ
腹回りは要注意だから腹筋は欠かせないし、腕立てもやるけど
正直ダンベルトレーニングはもう止めたい･･

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:36:18.29 cEchf2c0
スクワットだけはキツくてキツくて

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:36:43.66 0bR1D6Of
俺も筋トレ嫌い。

今日は7kmでダウンした。暑いな。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:55:16.29 //F4qS8v
自重トレは正確には有酸素運動。ジョグやバイクは心肺機能を高める有酸素だけど、
自重トレの場合は筋持久力が身に付く。腕立てをこなすことは腕立てという
動作に適応する筋持久力が付くということなので、決して重い荷物を持てる
ようになるという能力が手に入るわけではない。そういうのは高負荷低回数トレで
ないと手に入らない。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:59:23.24 08itQSLW
別に無理に筋トレすることは無いでしょ。
筋肉つけたいとかいう目標がある人だけがやればいい。
それと筋トレはウエイトを使ったトレーニングじゃないとなかなか続かないと思う。
侍従トレがつまらないとは言わないけど、ウエイトトレの方が圧倒的に楽しいから。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:59:57.83 08itQSLW
>>956
それは違う。
と言うか色々間違ってると思うぞw

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:14:24.75 GTMctLB7
>>951
>>950
＞走ってる内に酒は抜けるって。

アホか？飲んだ直後のランは自殺行為。
それこそ、心不全や心筋梗塞で潰れる。
飲んだ翌朝なら別かもだが。

ところで、1日からの累計で今月もう200km走破したの？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:31:43.92 JXyEw/2p
いつも10キロ走ってるけど
今日は5キロくらいのトコで走れないくらいの腹痛が発生。
結局歩いて帰ったが家から一番遠い中間地点で走れなくなると結構めんどうなことになるな。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:30:25.45 /ieBEfXZ
人目が気にならないなら、
ご近所か公園でもぐるぐる回っとけ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:53:38.35 2mwNz38o
筋トレも自重のような高回数出来るようなトレは嫌だったが、
ウェイトでの肥大系トレにしたところ好きになったよ。

きつくても1セット40秒程度だったりするし、なにより見た目が
変わることが面白い。

ただ、スクワットだけはやる前から気が重い・・・・

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 06:00:34.65 BokKp/M8
>>959
おそらく7月じゃないのか
もしくはジョギング始めてからの合計かもｗ
この時期で179cm/87kgの体で2週間弱で200km走ってたら凄すぎる

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 06:45:10.17 RW6h12Lp
今日の5キロジョグは、3キロ地点で妥協して中断しそうになったが、
ペースを落としてダラダラ走りに変更して、なんとかノンストップ完走した。
結果的には昨日よりも2秒早かったので、今にして思えば途中で止めなくて良かった。
それにしても走るのは苦しくて辛い。まだまだ一度も走っていて楽しいと思った事はないなぁ、俺の場合。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:11:38.08 fZZafXS+
>>963
そう7月。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:22:41.23 WhPXfC4g
肥大系トレしたらジョグのタイム落ちそう。ある程度ならプラスなんだろうけど。
でも走れるそこそこ（ｗ）マッチョくらいになりたいな。

>>959
走るうちに酒抜けるとか、脂肪燃焼の効率が良くなるからとか言って
炎天下の中サウナスーツ着けてジョグするおっさん並にﾋﾃﾞｰ思い込みだよねえ・・・

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:37:11.06 fZZafXS+
>>966
日本語通じてない相手にレス続けるとか人間できてるなお前ｗ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:36:25.78 FxMI45+i
筋肉は仕事でいやおうにも付いちゃうから
ジョグで脂肪と筋肉を落としてる

前腕が太くて最近の服だと
Lでもたまに入らないから怖いわ
あたしだっておしゃれしたいの（42歳独身ﾊｹﾞ）

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:37:01.59 JXyEw/2p
>>961
同じとこグルグル回るのってつまんないんだよね。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:50:39.72 08itQSLW
>>962
自重トレからウエイトトレに移行した人の殆どが感じる事ですね。
５行目も含めてw
>>968
前腕のせいで服が入らないとか、どんなマッチョですかw

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:07:31.19 SLvs5EOI
ウェイトトレと自重トレでそんなに変わるものなの？
ぽっこりお腹をどうにかしたいためジョグとググって出てきた動画などを参考に腹筋、スクワットをしてるがへっこむ気配がない

あと知り合いの薬剤師のおっさんに朝走るのはやめとけと言われた
体がまだ起きてないから夜のほうがいいよとの事だがどうなのだろう

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:28:28.90 NUGzWZUS
俺は腹筋と背筋は自重トレのみで、３ヶ月と－5kg減でうっすらと割れてきたよ
痩せたせいかもしれんがｗ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:41:53.88 xbQAVnDV
>>971

やっぱ筋トレもしてる俺の体感からしても器具使うウエイトと自重じゃ全然、違うと思う

とりあえずデカくなりたいなら器具使ってそうじゃないなら全然、自重でも良い体になれると思うよ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:48:27.97 k+BLAmUi
麻生太郎も朝ジョギングやってるよね
そのせいか中肉を保ってる
麻生は田中康夫について「醜い体型だ
体の摂生してないからああなる
ああいう体型にはなりたくない」と言ったそうなw

あと、武田修宏も毎朝ランニングしてるけど
腹の肉は酷いなw

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:50:37.17 k+BLAmUi
松田優作も定期的にランニングをし、筋トレもやってたが
マッチョな体型になるのを嫌がり
ウエイトトレーニングを減らしてスカッシュをやっていた

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:56:35.22 sc1Sx7sw
>>956
>自重トレは正確には有酸素運動。

自重で回数がこなせないほどの負荷の場合もあると。
筋肉を太くするには5～10RMぐらいが筋トレには適当。
思いっきりやって5～10回繰り返せるという意味。
自重だと懸垂とかだね。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:19:00.95 oBkARVom
>>974
ジョギングつーか、すげー速さのウォーキングだったと思う
あの人今70代だけど20代から体型ほとんど変わってないらしいね
前にテレビでスーツ作ってるって人が出てて言ってた

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:29:09.73 6m3yjXBT
田舎に帰ってから走れてない。
林業の手伝いやると体力的に限界。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:45:02.45 Z5Wr6ntI
ビーチでびーちく漁りしましょーねー

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:48:01.95 fZZafXS+
仕事で疲れていると思いつつ走ってみたら意外と走れたりする。

そんなこんなで10kg減ってました・・・4ヶ月目ですけどね・・・
もーちょっと減ってると思ってたんだけどなぁ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:23:36.50 4Iael7FR
去年の記録見ると、8月は60kmしか走れてないんだな
そして今やっと40km
去年より多く走るぞ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:11:48.73 hSrLUDTW
>>978
この時期の林業って伐採か下刈りかね？
マジレスすると、山林の仕事だと、現地に着くまで大変だからな、
普通の道路を５ｋｍや１０ｋｍ歩いたとか走って疲れたとか言えないよね。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:00:17.82 X3UTVknp
8/12からせっかくのお盆休みなのに家族サービスと里帰りで走れてない。
明日は思い切って早朝からトレイルランしようかな？
宝満山ー三郡山縦走　ｂｙ福岡在住。