ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:52:38.13 kVzWksHL
>>764

俺はジョギング前と後にストレッチと腕立てをセットでやってる。

ジョギング前
脚をストレッチ。ビリーズブートキャンプの基本編最初の方に10分くらいかけてやるストレッチ。

ジョギング後
前にやったものと同じもの。
腕立て20回を5セット

ここまでやった段階で床が汗で大変なことになってますw

頻度は土日水の週3回。
楽しく無理なく続けられる限界かな。

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