ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/25 10:24:07.98 j6d3C9Co 体幹を意識して肩甲骨と骨盤を連動させて走ると、かなり楽に足が進むね しかしあまりにスムーズに足が出すぎて、ペースがつい上がりすぎるのが難… この辺の調整が難しい…腕の振りを遅くしたり歩幅を小さくすればいいのかな 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/26 04:06:56.91 XS+x/SO9 >>394 走ってふくらはぎに無駄な筋肉がついてしまうのは、足が曲がったまま着地してるのかもしれませんね。 肩甲骨を引き合わせる感じで手を引き、胸張りお腹を伸ばして、足が体より後ろにきた時に足を伸ばして下さい。 この走り方で無駄な筋肉はつかなくなり足はスラッとします。 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/26 04:22:22.10 yr7ryzof そもそも走り始めて4日で筋肉なんて付かないから。 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/26 05:23:04.15 Iw5Jc36s 確かに4日じゃ筋肉量は変わらんよねｗ 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/26 08:14:31.09 VMzqwxxq 脹ら脛どころかスネまで筋肉ついてきた
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