ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:57:36.18 vdqX5GeH
>>257
ぐぐれかす

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:02:24.24 vJB6vG1m
スマホを使え。色々と捗るぞ。
……と言いたいところだけど、走りながらチェックするのは難しいんだよな。
後からチェックするのには便利なんだけどな。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:13:10.00 HPZtz5uw
iPhoneを腕につけるのって、汗は大丈夫なの？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:23:56.64 qhv0EiL7
時計はロレックス以外につけたくない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:47:58.52 tSb1IPzs
自身はしょぼいのに車や時計で見栄はるおっさんいるね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:54:39.72 hq9rGTY/
タイメックスって使いやすい？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:30:29.19 Zo+qH6qO
カチカチうるさい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:40:19.74 gucbHvYR
>>263
ろくに稼ぎも甲斐性もない批判するだけが取り柄のおまえみたいなのが一番哀れだけどな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:58:04.42 Mz7NzIjK
全員ﾃﾞﾌﾞだけどな

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:18:00.88 9V8SWX6o
ぶっちゃけ走ってないしな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:44:02.45 Mp1l7njw
>>268
いや走れよｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:31:14.50 00LyB66i
僕も腕時計はフィズ使ってる。昔は普段から使ってるThe Gで走ってたけど、
流石に重くなってやめたw
金属バンドだと汗で滑って手首が痛くなる。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:10:59.12 X4ghfl0C
>>267
ひもじいんなら就職しろよｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:10:37.79 wdp6Lr51
iPhone使いやすいけどなー。
iPodとジョギングアプリと電話が一つにまとまるの楽。
距離ごとのスピードとかアナウンスしてくれるから画面確認する必要無いよ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:38:45.83 zv0QdhXV
ガーミンですべて解決
デブを解決したいならな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:08:00.63 ZSD5Rioa
9km走って水飲んで飯食べてないのに１kg太ってた

泣けるというか、やる気なくした

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:21:30.46 UJuIlZ0B
>>274
速度≒負荷が足りない。
トイレに行って下から出ていない。
筋肉がついちゃった。
水飲み過ぎた。
最近、始めたばかりで、運動したら体重が確実に減る体になってない。
他

のどれか。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:41:18.16 jHgDu30E
便秘だからお腹が張っていく

止んでるから走ろうと思ったら降って諦めてたら止むとか
意味もなく濡れただけだ…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:12:06.51 vMBNuSku
>>274
ありえない
体重計が壊れてる　見間違い　目がオカシイ　頭がオカシイ　顔がオカシイ　性格もオカシイ
のどれか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:34:18.57 YmQihkip
>>274
単に、かいた汗の分＋1リットルの水飲んだってだけなんじゃぁ……。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:28:55.16 LBRgOFQh
ちょっと、教えてくれ。
アシックス　短いランニングパンツを買ったけど
中にうっすらもう一枚パンツがあるのだが、
これはパンツを履かないでいいのかな？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:30:00.38 W8jD+pxc
>>259
知っているなら現行G-SHOCKでラップタイム計れるやつ教えてくれよ！
単なるストップウオッチ機能はあるのは当たり前だけどラップタイムを何本も取れるのは知らない。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:11:47.82 eHcm6fdP
時計つけっぱなしで寝ると、
たまに睡眠ラップを勝手に計ってる時があるw
スーパーランナーズだが。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:27:54.32 bACu8TrP
＞＞279
パンツは穿きません

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:31:20.72 bACu8TrP
昔のGにはレース指向のがあって、それなら測れた気がするが、現行品ではどうだろうね？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:32:15.32 LBRgOFQh
>>282 テンキュー

285: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/07/20 06:53:42.58 PKgwEVe7
って事は、ジョギングでよく合うあの子もノーパン!?

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:39:17.60 04tnuqDE
>>279
それがインナーパンツてヤツですよ！
レース用では一般的なランパンですな。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:50:00.23 ta5MuIoM
汗がうっとおしいから帽子を買ったんだけど、
すんごい捗る。

次はサングラスって思ってるんだけど、
かけて走っている人の意見を聞きたいです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:41:24.44 0e+vdJH2
サングラスより偏光レンズのお勧め
いらない反射光をカットしてくれるからよく見える
自動車の中の人の顔もくっきり景色もくっきり
ユニクロの990円のやつでも十分機能発揮

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:59:13.86 WH6L/X8+
サングラスは逆パンダ焼けに注意！

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:11:19.58 6hAdzglh
サングラスしようがしまいがもうこれ以上黒くならないほど焼けてるよ・・

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:42:52.82 mZ86Fvre
特に朝夕の低い位置からの日差しによる紫外線は白内障になる確率を高めやすい。
帽子やサングラス等の対策をした方がいい。
URLﾘﾝｸ(www.uvcare1.com)
URLﾘﾝｸ(www.47news.jp)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:29:27.95 ta5MuIoM
>>288->>291
さんくす。
とりあえずユニクロ行ってくる！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:41:31.21 +5S69XpG
みなさん疲労骨折や腸脛靱帯炎などの
けっこう長期的な怪我をした場合
どうやって過ごしたりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げたりしてます？
最近怪我ばかりで落ち込みますorz

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:46:57.32 m3azWREc
筋トレと趣味、チャリ通で維持。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:48:37.11 DJhoGyQm
ダ板のジョギングスレなのにそんな怪我ばかりするほどがんばっちゃだめでしょ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:51:26.81 b4sPUUQv
腸勁靭帯炎も程度で随分と違う、歩行にさえ支障をきたすのであれば
素直に休養して無理しない程度に筋トレとストレッチ
歩くのは平気ならウォーキングと短く軽いジョグと筋トレとストレッチ
モチベーションを保つというより、せっかく出来た足がパーになる
恐怖感との戦いの方がツラいような希ガス

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:32:22.20 +5S69XpG
ありがとうございます。
ジョグに限らずスポーツは怪我との付き合い方も大事なんですよね。
一時期は歩行だけで痛かったのですが
休養＆様子見している現在はある程度収まっています。
しかしながらジョグ3分程度(500～600m)で違和感が発生するので完全休養が賢明のようですね。
幸いウォーキングなら支障ないので凹まずにウォーキングからやり直します。

>>296
それもショックの大きな原因のひとつです。
せっかく足と心肺能力をコツコツと上げてきたのに、みたいな･･･。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:32:01.65 4zmjcaB3
今日は本当に涼しくて快適だ。ほとんど疲れてない

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:17:58.89 kKoZIsl9
>>298
チクビ～
レスないね50歳爺
レスしてあげる
モチモチモチ～

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:25:06.57 /aqSi1X4
ぼくの若いおちんちんもモチモチしてください(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:41:34.19 kKoZIsl9
>>300
50歳爺　キチガイ　ツマンネ
モチモチモチ～

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:58:55.41 /aqSi1X4
>>301
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
それいいぃ・・・
いいよぉぉお
もっともっとぉおお

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:48:55.30 ngyydF6E
今日久しぶりに乳首こすれて痛かった。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:40:43.47 2E/HTnQV
常にちくび立ってて走るときに痛い

ちくび勃ってるやつ他にいる？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:51:04.82 tuLbAOJz
俺の乳首さんはお毛毛さん達に守られている

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:24:33.92 gcoPLgZH
アイシングしてるか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:32:54.12 A9jRpVuc
さて、今日も走るか20時半から22時だな。15kmいけるカナ。
始めて一月経ってないが、10km55分で走れた。だけどダイエットが目標だから
時間と距離を増やしますね。3ヶ月後がたのしみだ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:19:42.84 dhVs8T3L
>>307
速いですね
自分も今月から始めましたが、ようやく10キロを1時間20分で完走でき始めたという遅さです
速くなれば時間当たりの消費カロリーも増えていいのですが、さて、一時間を
切れるようになるのは何ヶ月後の事やら・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:13:49.64 fALewycn
久しぶりに走ったらすぐバテた・・・

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:30:32.75 mJTFaHYj
>>308
タイムなんて人それぞれ。どうでもいいよ。10キロ○分なんて奴は大抵は結構オレ頑張ってるよね見てみて、って輩。じゃあ陸上板いけっての。
要は自分がどうか。たとえ亀でも、１ヶ月、一週間前の自分より少しでも向上してたらそれは自分を誉めるべきじゃね。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:51:28.27 Ve7HMHjV
今日は涼しくてむちゃくちゃ調子よかった。
久しぶりに10km50分切れたよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:17:35.08 MTWthXS5
最近毎日暑くてバテバテだったけど、今日は本当に楽だったよー。
涼しいとこうも違うのかと。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:47:49.42 TYygK0ph
雨と強風で四日ぶりに走ったら調子良すぎてわろた。気温が低いのもあるだろうけど

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:27:20.72 oWtk7S++
今夜は気持ちよっく走れました。
このまま夏場の暑い時に走りこんで、涼しくなってからの
走力アップを考えるとモチベが上がりますね。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:39:40.50 3ellni3A
>>314
そういう考えがあるのか。
涼しい日は結構走れるから暑い日は無理に走らなくていいやーとか思ってた

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:59:23.27 NLb2WKwl
今日は涼しくて、走りやすかった

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:46:06.07 PukMnAHs
8km行ってきた。今朝は本当に涼しくて、気持ちよかった！
久し振りにジョグやってて良かったと思ったよ。また暑さは戻ってるんだろけど、
みんな頑張ってのりきろーぜ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:54:00.62 AK6AfdOS
昨日の夜と今朝走ったけど走りやすかった。
最近、サンバイザーを使いはじめたけど、朝や夜ならそれで十分だな。
汗止めになるし、頭は涼しいし。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:58:47.14 5ZE6APx4
早朝にジョギングしてるんだけど、偶に頭がクラクラする。
起きて何も食べずに走ってるせいかな、と思ったんだけど、
正解？
皆は何か食べてから走ってんの？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:02:18.92 aNbS9WqA
>>319
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ntmPntm(ﾌｶ)
首から頭の中、目の奥に鈍痛がくるぐらいの妙な寝違えをして悶絶していた。
脳血管でも切れたかとおもったわ…
7月18日

ntmPntm(ﾌｶ)
マッサージチェアで肩首→全体ほぐしでさらに悶絶しつつもやっとこさ
目の奥の痛みはなくなってきて寝違えこわいなーと思った。
7月18日

↓

URLﾘﾝｸ(twitter.com)
お悔やみtweet文【報告】ご存知の方も多いと思いますが、7/19になつめさん(ntmP)がくも膜下出血で急逝されました。
今、お通夜への参列が終わったところです。故人生前の遺徳を偲び、心からお悔やみ申し上げるとともに、ご報告いたします。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:04:28.68 wa6Qw33c
>>319
空腹の場合は生卵1個に醤油をちょろっと垂らして

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:05:19.94 aNbS9WqA
>>321
生卵を食べ、サルモネラ菌による食中毒で女児死亡

URLﾘﾝｸ(venacava.seesaa.net)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:35:09.86 UUcsylcM
>>319
50歳爺よ
いくら極貧だからと言ってあんまり無理するな
タマゴぐらいはなんとか買えるだろう
モチモチモチ～

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:37:42.46 oG1pS+fD
>>319
バナナ一本くらい食べてから走りに行ったほうがいいんじゃない？
てか早朝ジョギングって体に悪いんじゃなかったっけ？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:44:52.21 5ZE6APx4
>>324
マジで？？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:53:43.32 1G2wlAVL
飢餓状態で運動すると、カロリー消費の少ない体質になるから、食費が減っていと思う。
ちなみにリバウンドで体重が増える原因は、筋肉が減ったからだけでなく、
飢餓状態で運動したためにカロリー消費の少ない
低燃費体質になったためでもあるそうです。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:08:51.86 b/wffS1y
よくもまあそんな出鱈目を

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:12:51.23 1G2wlAVL
>>327
つ　「小分けダイエット」

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:34:53.62 0zcboGVl
リバウンドする原因は食事管理が出来なくなってしまい
ドカ食いを続けてしまったり運動も止めてしまうからだろ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:26:43.17 oG1pS+fD
>>325
調べたら一概に悪いとは言えないみたいだけど、体に異常をきたすようならやめたほうがいいんじゃない？
やるにしても起きてから30分後くらいにするとかさ。
脂肪燃焼が目的なら何も食べないほうがいいんだろうけど、やっぱ少しは食べてから走ったほうがいいでしょ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:19:13.75 cEGLrhOA
脂肪燃やすにしても触媒に糖だか炭水化物高が必要（なはず）だから、
起き抜けすぐの体が飢餓状態に置かれてる状態で走るのはあまりよくない気がする。
そういう意味で消化の良いバナナを一本腹に入れてからは、理に叶ってるとんじゃないかな。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:51:31.66 AExVqea2
起き抜けに脂肪からエネルギーを捻出すると心臓に負担がかかるから
糖を補給してワンクッション置いてから脂肪燃焼させると具合が良いらしい
今の時期に早朝走るなら起き抜けの水分補給も必須

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:33:45.58 4kF/tKXC
こっちも心拍計の話で盛り上がろうぜ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:41:50.56 AExVqea2
こっちはバナナの話してんだからあっち行けよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:35:52.25 UL7FZRYf
そんなばばば

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:51:17.10 cEGLrhOA
>>333
あんたはこっちにまであの宗教戦争を飛び火させたいのか、勘弁してくれ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:53:29.01 rfpV413I
>>333-334
このコンボにくそﾌｲﾀ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:34:02.51 qxI+VpcY
10km50分も切れない初心者はこっちにクンナ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:04:50.30 0rrrXeMV
>>338
愚か者が

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:21:26.13 rSmdHJR1
>>338
おめぇは陸上板いけよ自称中級者ｗｗｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:02:25.68 J5A/CKGu
太ももの肉離れとかの時って、ダイエット的にはどうしたら良いの？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:04:39.73 DZZabIUT
痛めてない方の足で片足スクワットとか
上半身の筋トレだろうな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:29:14.29 r3kYKHYS
去年の1月ごろ10km50分で走ることが出来た
去年の10月の大会では10km54分だった
今は56分で走るのが精いっぱい

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:12:33.18 rSmdHJR1
>>343
いいんじゃね？楽しければ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:23:00.38 9Uwju5pg
100㎞も走ったら骨が飛び出るわ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:34:56.17 Vey67LHI
近所の一週３kmほどの公園を毎朝・夜に走り続けてかれこれ１年以上たつけど。
デブでちんたら走ってるやつほど一か月もしないうちに消える。
甘えてる感がバリバリ。ゆっくり走らないと続かないもん＾＾　みたいな。

しっかりした足取りで走ってるあんちゃんやオッサンは結構残る。スゴイ荒い息で追い抜かれたりする。
歩いてるじいさん・ばあさんは、いつから続けてるかわからんくらいのベテラン臭が漂う。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:43:19.48 FhcCm00O
>>346
いや体型関係なく多くの人が3ヶ月くらいで消える。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:48:43.70 vb2RWaMm
それ、単にコース変えただけって人も少なからず含まれてるんじゃね？
おれはうちの周りを周回するコース設定でやってるが、距離伸ばすに連れてコースがガラっと変わったわ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:01:48.26 J5A/CKGu
そういえば、俺も3ヶ月ぐらいでコース変わってるな。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:31:26.28 5TJADErS
見た目でスグにデブと分かる奴だと数回見かけて消えることが多い

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:39:50.36 H1pHTArx
エアサロンパスして付けまくって走ってるクズは死ね

臭いんだよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:38:04.87 CR3hynuo
自分は走るコースも時間もバラバラなんだけど
あのデブ消えたwとか思われてるのかな…orz

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:40:32.16 Ujtvxq55
デブなんかいっぱいいるんでどのデブか分からん

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:09:30.63 Q8jq8x8p
うし、行ってくるか
食事後２時間、ジョギング直前のう〇こ、完璧だぜ
ハーフ行ってくる
最近は小銭をＺクリップで留めて途中でポカリ２回位飲んでる

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:01:22.99 vKvVwy04
３年間いろんな場所でウォーキングとジョギングしてるけど、
デブなんか覚えてないけど、一人だけ見かける度に
痩せていく小デブがいたな。
なんで覚えているかと言うと、
俺が靴とかランニングウエアとかパンツ、グラサン等を
買って走っていて、その小デブと会うと、
次に会った時に必ず、俺と同じ格好で走ってるんだよ。
気持ち悪いから小デブが走る時間には、その場所に
行かないようにしてるけど、もう１年前だから
今度、走ってるか確認してくる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:02:55.39 +XVxvRKD
先週月曜日から走ってみてるけど、初日は1.5キロ地点で苦しくて走れなくなったけど、今夜は4.5キロ走れた。嬉しい！
日頃の不摂生で4年で8㎏も太ったから少しずつ取り戻そう。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:24:24.19 8SDe66c3
12km60分で走ってきた。身体的にはそこまでキツくはないんだけど心拍数が平均170くらい、これって脂肪燃焼をメインに考えたとき負担強すぎですかね？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:29:29.10 bePCM2lm
60分運動を継続出来るなら、それは有酸素運動なので気にしないで続ければいいよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:31:47.30 r3kYKHYS
今日は途中で2回も止まりながら、なんとか10km行ってきた

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:46:14.18 u8fsbVfj
>>355
俺もジジィに服装とか真似されてる、長髪なんで頭にタオル巻いてたら、ジジィもタオル巻いてやんの！ハゲ頭なのに・・・

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:13:31.48 iz5AC/od
食欲が凄い。食べ出したらとまらない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:10:46.99 omOBdRQb
野菜増やせば良いよ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:57:39.14 Tsg/oM+k
膝痛いの治ってたので昨日からランニング再開

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:53:14.87 AULBERkJ
9km行ってきた
暑いせいもあるけど最近怠け癖が付いて距離が少ない
6月は250km位走ったのに今月は今日まででまだ120kmしか走ってないｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:17:18.16 dcMnaKUF
>>364
チクビ～
レスないね
さびしいね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～ｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:18:58.02 iz5AC/od
常に走ってる人たち、走る度に足どっか痛くならない？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:40:15.77 ek0ZhVwo
スクワットって重要ですか
腹筋はやってるけど
スクワットはやってて面白くないというか・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:51:14.72 VcbgOd1K
いやここダイエット板だし

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 11:34:44.76 omOBdRQb
>>366
最初とか、中年とかそんなもん。
結局80年ぐらいで死んでしまうもんだし。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:12:18.86 JRwyv/YE
みなさん、毎日走ってるんですか？
私は休みの日に7キロ走るんですが、
距離減らしてでも毎日走った方がいいのかなあ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:38:36.07 szTxIbg7
>>370
距離を５㌔位に減らしても毎日走った方が良いとは思うけど、2～3日に一回でも良いと思う（５㌔程度で）。
毎日走るとなるとモチベーションの維持が難しかったりするし、疲労回復具合なんかも関係する。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:45:32.62 8Ky9HPNh
さすがに週1になると、「やらないよりまし」レベル
走力を維持するには空けても間3日
毎日は故障の原因にもなるので1日おきでもいいんじゃね

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:34:13.26 7h0qsNsn
フォームさえちゃんとしたフォームしていたら膝に負担かからないな。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:20:21.74 whbYEGxB
フォームがちゃんとしてようが、膝に負担は掛かってるよ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:47:00.37 NqyDO/01
>>370
健康維持の為なら短い距離でも毎日走る。
走力あげたいなら、必ず休息日を挟んで自分にとってちょっときついと
感じる距離を週二回以上が良いと聞いたことがある。
トレーニングだけじゃなく休息を入れないと筋力が上がらないんだって。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:40:41.38 pgvTrFcI
おっ、いいこと聞いた。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:09:34.83 l72O89MI
>>375
まあ、アバウト過ぎるがそんな感じに近いね
ただ休息日はトレーニング内容によっては要らない場合が多い
完全休息日はトレーニング内容に関わらず不要

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:25:06.39 rMa/Ejwp
今は中三日でやってる、回復するのか分からないが、絶好調なのよ。
これで痩せれればもう最高。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:24:03.78 D1kVy8/k
雨降ってるとき、足が痛いとき、気分が乗らないときは走らないことにしている

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:26:00.34 RLgX+2In
「やらないよりはやった方がずっとまし」
これに尽きる

381:370
11/07/24 19:39:18.00 JRwyv/YE
なるほど。
皆さんありがとうございます。
私の場合、いまの土日に、水曜日をプラスすればペースとしては続けられそうです。
2年間で20キロ痩せたので、走るの楽しいです。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:03:05.96 Bhkv0z31
フォームがしっかりしてると距離や速さも伸びるけど疲労の度合いが違うね
背筋や腹筋を使わずだらだら走ってたときは一歩ごとに「ドシンドシン」って感じで体が沈み込む走りだったけど
背筋や腹筋に力を入れて体幹をしっかりして走ると「タッタッ」って感じで潰れず走れるようになったし
休息日入れてもなかなかとれなかった背中や腰の痛みや疲労感がすごく軽くなって
毎日走れるようになった

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:06:28.52 vKDaB5IO
パチ・パチ・パチ・・・

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:07:57.83 buQr1mW1
俺は週末だけ、一回か二回走って三年目。

それでも充分、体にも心にもプラスの効果がでてる。

あまり無理せず、走りたいときに走ればいいよ。無理すると続かないから。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:12:02.21 gktQa26l
一応ダイエット板なんだからそんな健康療法みたいな勧め方はないだろう
多少苦しくても頑張らなきゃ痩せられんよ
ハナっから妥協してたらすぐ次の妥協ポイントを探し始めるだけ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:28:07.81 I6HAVOiR
そこらは考え方の違いじゃないかねぇ。
苦しいのは辛抱しながら続けて成果上げても、目標到達した途端にやめてリバウンド、
と倦まず弛まずのんびり続けて地道に成果あげつつ継続
だと、後者のほうがマシだと思うんだが。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:37:16.49 buQr1mW1
無理したら続かんだろうが。

続かんかったら意味ないだろうが。

週一では効果ないならあれだが、効果あるんだから。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:40:56.50 mpXGo2I5
普通の食事してる人なら10kmを週一～二回で十分痩せるだろ。
むしろ毎日走ってる人は、何を食べて消費カロリーを維持できてるのか
逆に知りたいな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:47:43.38 yRQL/+QQ
月200km走ったら面白いように痩せるよ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:59:18.28 XXKmwwep
↑いや大して痩せない
おまえくらいデブならばそうだろうがなwww

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:02:30.45 L8C4kyuH
月に200じゃ逆に太るよ

俺は一日4000カロリーくらいはとってるな
このまえＮＨＫで川内ゆうきだけか、テレビで大盛りラーメンくってたけど、俺もあんな感じだよ。
まぁ近い距離を俺も走ってるからだけど。
もちろんペースは全然ちがうわけだが。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:05:48.00 tYI3M3M/
どうしても食事制限の出来ない俺は月200kmでもトントンなのでした
まともな食生活なら充分落とせるとはわかってるのに

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:11:16.35 RLgX+2In
朝はパン1枚、昼は定食やランチメニュー、夜はご飯1杯とおかず、ビール2本とつまみ
たぶん2500～3000くらいかなと想像
週30kmだけど、ちょうど収支ぴったりって感じ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:53:10.33 xh6fnfs2
まだ走り始めて４日くらいなのですが
ふくらはぎが筋肉で？モコッと固くなってしまいました
フォームが悪いのか、走り終わった後のマッサージが甘いのか
スラッとした足になりたい～

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:12:10.82 XXKmwwep
↑それはしょうがない

マラソンランナーを見てみろ！
ふくらはぎにはしっかり筋肉がついている。

それがいやなら即行ジョグなんてやめちまえ！！！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:16:09.41 ePHMFHqy
最近走り始めたけど、このスレのテンプレで
紹介してる体幹ランニングって良いね
前より疲れなくなった
でも、昨日走ったら足の脇に２×１センチ位の血豆が出来てたから
ちゃんとしたランニングシューズを買う事にしよう

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:00:43.54 t/fFueXQ
0.5cm大きいサイズを買うと吉。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:26:23.17 lqHFmMg/
>>397
アドバイスありがとうございます
有り難いです

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 02:19:44.90 1/g1jnaG
>>398
靴下もジョグ用の五本指ソックスとかを用意した方がいいよ、豆が出来たり爪を痛めたりするから。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:24:07.98 j6d3C9Co
体幹を意識して肩甲骨と骨盤を連動させて走ると、かなり楽に足が進むね
しかしあまりにスムーズに足が出すぎて、ペースがつい上がりすぎるのが難…
この辺の調整が難しい…腕の振りを遅くしたり歩幅を小さくすればいいのかな

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 04:06:56.91 XS+x/SO9
>>394
走ってふくらはぎに無駄な筋肉がついてしまうのは、足が曲がったまま着地してるのかもしれませんね。

肩甲骨を引き合わせる感じで手を引き、胸張りお腹を伸ばして、足が体より後ろにきた時に足を伸ばして下さい。
この走り方で無駄な筋肉はつかなくなり足はスラッとします。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 04:22:22.10 yr7ryzof
そもそも走り始めて4日で筋肉なんて付かないから。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 05:23:04.15 Iw5Jc36s
確かに4日じゃ筋肉量は変わらんよねｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:14:31.09 VMzqwxxq
脹ら脛どころかスネまで筋肉ついてきた

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:34:01.79 SD6Q5g4Z
蹴りだした足の膝が外側を向く、完全ながに股フォームだ
歩いていても自分のふくらはぎを蹴飛ばすほどの酷さ
この前ジムの全身鏡を見て初めてわかった

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:08:35.80 c+RgamIr
自分は体幹ランニングというものには懐疑的だな。
もちろん、金さんの本は全部といってよいほど読んだ結論だ。

むしろ、小出さんの本のほうが理にかなっていると思った。

みんな、根拠もないのに本の受け売りのアドバイスだけはやまたほうがいいな。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:20:07.27 wkZkrmcp
>>406
否定するならそれなりの根拠を書かないとダメだよ。
まだ本の受け売りの方が根拠がある。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:21:48.05 8st135ys
「やまたほうがいい」で台なしになった

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:27:40.56 8+jQVnq8
>>408
マジでフイタｗｗｗｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:15:18.71 GGQBRL/0

皆さん、ウエアはどんなのを着てるんですか？
自分は、数年前に買いだめしてたユニクロのボディテックなんですが、そろそろ寿命です。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:31:12.02 KosHclcj
普段着というか室内着にしてるTシャツそのままだな。
下は普通のハーフパンツだし。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:11:47.66 anPBCyF2
ディスカウントストアで3～400円の吸汗速乾Tシャツ。
綿のシャツは汗が蒸発しなくてつらい。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:15:45.39 O/rNh4sr
近所のguの速乾Tシャツとハーフパンツ
田舎の早朝ジョグ派だからあんまりこだわらない

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:21:13.28 eKDajb3F
adiやらnikeやらguやらウニクロやらのノースリーブが6着ほどある
袖有りはもう着れない

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:26:47.28 OZblUHiO
guの開店特売で390円で買ったもの

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:42:27.57 wkZkrmcp
ウェアによって走り心地って全然違うの？
オレはサッカーパンツ＆Tシャツのパターンしか無いな。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:42:01.42 J8Ux3Cm3
>>416
重くまとわりつく物は嫌だな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:59:16.27 8st135ys
無類の汗かきなので、この時期は早朝に走っても大量の汗をかく
吸湿速乾シャツを着ていても乾燥が間に合わないｗ
ノースリなら腕に張り付かない分若干快適だけど、
胸と背中にぴったり張り付くのはどうしようもないな

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:08:02.22 PMcFfSjl
ユニクロの白のドライノースリーブ着てるんだけど、汗かくと体にピッタリ貼りつくし、透けすぎて最悪。
暗くならないと走れないレベル。
気をつけてくれ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:05:16.58 KosHclcj
>>419
なんというお役立ち情報ｗ
白を買うときは気をつけるようにしようｗｗｗ

つか、持ってるTシャツほとんど綿で汗を吸って貼りつくわ重くなるわで不快感がかなりのもんなんだよな。
何枚か新たに購入しよう。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:13:53.11 Jh0jyr1X
綿のTが汗で濡れた走ってる感は結構好き。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:19:05.93 iCWr9pJP
>>419
もともと下着だろうが、そんな格好で走るなよ
気持ち悪いやつだな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:51:52.77 pAM0/PdG
デブは何故か自意識過剰が多いよね。
誰もてめえの服装なんて気にしてねぇっつの…
ブタが服びしょびしょにして走っとるわくらいにしか思わん。

締まった肉体のあんちゃんが汗かいてるとカッコよく見えて
あの服いいなぁとか思ったりするけど。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:07:08.67 vhiirwRV
ランニング用の奴なら白でも透けないよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:13:23.02 lSzLs6bK
「ああ、僕は自意識過剰なんだ。誰も僕のことなんて見てないよね！服装やデブなことなんて気にしないで走ろう」
→なぜかDQNにからまれる

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:16:36.79 vhiirwRV
というか太ってる人って夜間走る時に周りに見られないように
黒中心で着込んで生活道路側走る人多いけどあれ本当に危ないから。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:07:28.50 ScxK5bB9
コンプレッションタイプのシャツ着て走ると、汗がべたつかないし乳首もすれないからいいよ
そのままで走りたいが、ちょっと変態ぽく見えるので、上からTシャツ着たほうがいいかもしれん

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:33:39.07 bZeIh9+H
デブがコンプレッションタイプのシャツ着たらやばいだろ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:29.29 ScxK5bB9
あ、

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:08:25.24 PMcFfSjl
>>424
やっぱユニクロじゃなくてミズノとかのランニング用買ったほうがいいかね？
昼間に透け透けは恥ずかしいしね。
汗がべとつかないんなら即購入するわ。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:09:50.43 Yl0oWp49
自分で車を運転するようになってわかった。
黒い服を着た歩行者の恐ろしさったらない。

今は反射タスキをかけてます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:13:13.83 vPhrM2rt
タスキもいいけど、できれば腕や足とか大きく動くとこに反射材があるといいぜ
ドライバーからの気づかれ方が全く違う

433:：名無しさん＠お腹いっぱい。：
11/07/26 22:22:52.83 yDZAfIlB
　ウェアはマラソン大会の参加賞のＴシャツを重宝してる。十分すぐる。
夜走るときは左腕にピコピコライトを装着してる。無灯火のチャリよけです。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:49:04.44 QMVgtr3M
そうそう、車より無灯火のチャリが怖いよね

435:410
11/07/26 23:14:07.87 CkQx8kRV
皆さん色々悩みながらウエア着てるんですね～。
そう考えたらボディテック優れてるな～。
ベトつかない、汗もすぐ乾く、軽い。
なんで販売止めちゃったんだ？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:25:50.22 idWjHbl2
ガードレールのある歩道を走るんだったら夜でもLEDライト等の対策しなくても大丈夫な場所もある
街灯も結構明るい無灯火の自転車も十分見えるような歩道

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:33:18.89 YfK0SJ7i
>>436
田舎だと街灯のない道路が多いんだよね。
無灯火の自転車と、あと1mで衝突回避したことがある。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:16:15.52 bFUXzCf3
東京都区部だが、幹線道路は闇のように暗いのに一本住宅街に入ると
街灯が明るく点灯している。防犯上暗くはしていないのか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 03:39:45.92 iLqDNPNa
反射材やライトを持たずに走ってる人は、夜間ランナーとしては最低だよな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:37:00.07 1LNLYzMX
ニートに言われたくない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:51:07.57 eDmC4OzV
>>439
走るどころか普段歩いてる時でも夜～早朝だとライトなし（走る時は反射材も）では自分は怖い
普段通る道で早朝に人身事故があった事があって（行きは何にも無くて帰り道で実況見分やってるの見たｗ）
それ以来かばんの中に小さいライト常時入れてるよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:13:32.59 v7N/iWJW
おれなんか発光体だから大丈夫

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:14:53.50 nTZ/B6//
光ってるのは頭だけだろ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:31:21.50 sfApFW0f
無灯火の阿呆は携帯いじってる確率が高いから、いくらこっちが目立っても無駄。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:31:23.51 0AiEWedW
通販で海外の警察が使用してるﾀｸﾃｨｶﾙﾗｲﾄを買ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中に前からくる明らかに酔っ払いが乗った自転車が前からﾌﾗﾌﾗ来たから顔にﾗｲﾄ当てたら、あまりの凄まじい明るさに、自転車が横の池の椅子にﾌﾞﾁ当たって酔っ払いのおやじが頭からﾒｯﾁｬいい角度で落ちた。
何か疲れが吹っ飛んだわｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:21:16.82 /dBB2jhY
基地外と酔っ払いの争いかよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:25:43.03 zu1dU06F
>>445
それマジで止めた方がいい
頭の打ち方悪けりゃ死んでたぞ

しかもなんもオモロないわ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:24:18.39 AZnHjXlW
>>435
俺も愛用してるけど
あれの晩年は大量の売れ残り在庫処分祭りだったからだろ
ユニクロってそんなパターンが多い

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:28:33.60 rZVTlQ4V
「街灯が明るいから大丈夫」と思ってる人は認識を改めてくれ
街灯が照らす範囲はとても狭い
その狭い範囲に人や自転車がいることを認識してからブレーキ踏むんじゃ車は間に合わないんだ
運転する人が気をつけるのは当然だが、お互い気をつけないと事故は防げない

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:30:47.59 8yu2ZTB1
歩道を走ってれば車に轢かれる可能性は
ほとんど無くね？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:01:55.25 yK/FYvPe
>>445
それ、犯罪行為。
捕まった人居るよ。その時は鏡だったけど。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:29:39.66 4vb1WQTE
スレ住人の安全意識の高さに何だか安心した。

>>450
自分の走ってるコースの交差点は赤信号になると
車がコンビニの駐車場を横断（当然歩道も通る）
して突っ込んでくるから怖いよ～

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:30:16.11 K9m/MP2K
>>450
歩道走ってたら大丈夫だよな
もし事故にあってもそれはライト付けないとかは関係ないし

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:13:10.42 MHw9SU+Q
でも歩道は車の出入り用のスロープとかが鬱陶しい
下手したらくじいてしまう
それに他の歩行者や自転車もいるし
なので自分は交通量のとても少ないコースというのもあるけど、
車道を走ってるよ
後ろには自転車用の赤色灯を付けてる
前方用の白色灯はいい装着法が思いつかなかったんだけど、帽子被って
そのツバにでも付けようかなと考えている

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:19:13.83 ipN4we70
>>445
面白くない。不愉快なだけ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:20:07.67 R+JyM2WT
仕事やめて一年の
87kgのニートだけど昨日からジョギング開始した。
２ｋｍ歩いてその後３ｋｍ走った。体が重くて
足にすごい負荷を感じた。今日は走らない。明日また走ろうと思う。
２ヶ月で１０ｋｇ減量と一般人並の体力つけるのが目標

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:02:54.85 1k5D1qvT
数ヶ月は一日置きで良いし、もしかすると、二日、三日の休足が必要な場合も。
しばらくは、筋肉痛は休みって思ってても良いかも。
シューズは最初からちゃんとしたものを。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:14:11.26 fE7FWfy/
>>456
シューズはアシックスのkayanoかミズノのウェーブクリエーション。
それと膝・足首にしっかりしたサポーター巻いたほうがいいと思う。
サポーターするとぜんぜん違うよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:16:30.03 R+JyM2WT
そうですね。毎日だとキツイので週３～４回にしようと思います。
シューズはアシックスのランニングシューズを数ヶ月前に購入したので
それで走ってみました。筋肉痛はありますが、他のへんな痛みなどは無いので
これで大丈夫かなと思います。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:18:29.78 R+JyM2WT
サポーターはもっていないので最初は足に負担をかけないようにゆっく走るか
ウォーキングにしようと思います。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:24:25.83 fE7FWfy/
無理はしないようにね。
頑張ってくれい！

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:41:28.46 R+JyM2WT
おう！がんばるよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:47:08.64 MwttsNZj
>>445
あれいいよな

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:39:28.11 pVOvq30J
2ヶ月で10kg減量ってかなり無理がないか？
15km走るのを60日間毎日続ける相当の運動が必要だろ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:13:21.38 x8QMGOfD
2ヶ月あれば10kgはいける。でも身長によるわな。
単純に70,000カロリー消費すればいいから、一日1200kcal。
600kcalは走って、残り600kcal食事制限いれれば楽勝。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:14:35.34 x8QMGOfD
x 単純に70,000カロリー
o 単純に70,000キロカロリー

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:16:21.66 2nBc3Xy8
体脂肪率をなんとか10％にしたい
てことは、あと3kgほどやせなきゃならん

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:25:30.31 vTbzrBDs
>>467
お前には無理

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:28:28.60 EHZ54Fzs
>>465
身長と体重によるだろうね。
今月末までで-9kgのオレが言うのだから間違いない。
標準体重から離れれば離れる程減量幅が大きくなるが、
スポーツ経験が多少ある人じゃないと
精神的とか体の動かし方とかが分からず
できないんじゃねーのかな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:39:57.09 4/rIzjXN
俺は走り始めて2ヶ月で7kgだったな
この頃のモチベーションの高さがほしい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:11:58.39 4vb1WQTE
始めた時はモチベーション高いから多少痛くても頑張れたな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:43:56.72 K9m/MP2K
BMI30位のデブだったら2ヶ月で-10kg位はいけるかもね
長時間のジョグは無理かもしれんから別の有酸素運動と食事管理で

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:44:47.25 Hear6ED/
台風が来てからずっと涼しい。
でも今日はダメだった。
50分切れなかった。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:39:12.57 N0Jqv+kG
>>463
ﾒｯﾁｬいぃよなぁ＾＾

今日も自転車に曲がり角でいきなりﾗｲﾄ当てたら転んで電柱に肩強打してたわ。

何か疲れが吹っ飛んだわｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:01:17.10 E6D3tj5n
そういうのはツイッターでやれよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:26:45.77 m1LrmJky
去年の夏に比べて今年の暑さはちょっと楽かも
去年は夜ジョグでも酷い暑さでヒーヒー言いながらバテバテだった

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:41:31.40 WdY0wzIK
ナイキからアディダスの靴に変えて走り出したら右足の親指の爪が内出血になった
靴幅は４Ｅでナイキよりゆとりがあるのに・・・
走り方が悪いのかね・・・ちょっとジンジンする、このまま爪は剥げそうだ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:23:52.80 JPN1ikDj
ナイキ幅きついけど、アディダスより履きやすい不思議

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:03:18.87 aXouuYOs
なまじ幅があるから靴の中で動いてつま先が当たってるんじゃないの？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:04:51.86 lCgfI5mR
キロ4分30、16キロいてきた。
暑くてきっつぅ
10キロレース並みのきつさ
後4キロ行きたかった、中途半端でおわっちまった。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:20:35.39 WdY0wzIK
>>479
そうかも
買ったばかりだし、靴紐きつくして頑張ってみる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:57:35.88 3P6a+rCy
必死にジョギングしてる奴って、どうして小さいオッサンが多いの？
体のサイズに恵まれなかった小人ほど黙々とジョギングしてるよね

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:12:20.54 2m1Tjp3H
他人の容姿をあーだこーだ…暇人かっ。
そんなに暇なら九九の歌でも聞きながら走れば？
勉強になるぞ！

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:24:59.07 LWyckgYW
>>482
住んでる場所じゃね？
こっちは長身のイケメンばっかりだぜ？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:49:22.87 /mcIGSXW
走ろうと思ったけど雨が降ってきちゃった。
今日は中止しよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:52:08.53 LWyckgYW
>>485
この季節は小量の雨は逆にボーナスステージと思う。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:52:45.68 Wbt+LOMR
９時には止むだろ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:17:46.96 0gQQLaLd
雨のネガティブイメージはDNAレベルなんだろうな
夏場のジョギングならどうせ汗で濡れるんだから、むしろ雨のほうが気持ちいい
ただ、車からの視界は悪くなるからそこは気を付けないといけないけど

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:25:08.07 lCgfI5mR
単なるデブウンチの甘えだろ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:51:32.16 /mcIGSXW
身体は濡れてもいいんだけど靴が濡れちゃうのが嫌なんだよな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:52:54.16 ZSXasSkW
ウチの方も降ってきた
こんな事なら昨日だるくても走っておけばよかった・・・

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:18:37.18 tkKiv+fQ
走り始めたら降りだして、二キロ程で豪雨になり
帰宅頃に止みました

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:34:35.70 jAfhiqdw
小雨くらいだったら走るけど今日は休もう

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:42:25.48 Wbt+LOMR
豪雨でやってきた
貯金出来たわ
時間ないときは出来ないからね

495:491
11/07/28 23:01:37.98 AQgl2x1c
止んだからこれから走ってくる

496:：名無しさん＠お腹いっぱい。：
11/07/28 23:07:29.51 4g8dez+8
＞＞491
元気にいってらっしゃい！！！気をつけて！！！
ちなみに福岡は全く降ってません。

497: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/07/28 23:39:19.39 gQMkDYsT
夜runってなんかテンション上がらん。
7kmくらいで限界

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:44:30.18 8MRpiiLj
>>497
逆だなぁ
日中だと景色が目に付いてなかなか進まない気がしてダレる
それ以前に夏の昼間は苦行。
この季節は夜にしても、精神鍛錬って感じで走ってます

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:19:05.64 FirzR+5L
>>498
昼間は体感速度が夜間に比べてかなり遅いんだよね。
たまに昼間に走ると、自分ってこんなに遅かったっけ？ってなる。
今の時期に限らず、夜に走る方が俺は肉体的にも精神的にも楽かな。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:20:45.05 VlkMnRMT
昼は仕事してる
だから夜走る

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:40:52.04 rq+eSfO8
平日は夜派。
それでも今頃は走り終えると汗だく。
ダイエットには良いんだけど、体がダルくて萎える。

そういえば最近は目に汗が入っても痛くない。
汗の質が変わったのか？

502:491
11/07/29 00:59:08.54 nFBhPYhy
10キロ
雨上がりで多少は涼しいかと思ったら、湿気地獄で3キロ辺りでもう心が折れそうになった
でもなんとかノルマ消化

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:21:20.79 QFPHH6f1
今まで距離なんて測ったこと無いけど今日軽めに走ってきて
ジョギングシュミレーターで測ったら8キロだった。
ってことは普段はもっと走ってるんだろうな。

意外に長い距離を走ってて驚いた。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:22:10.52 YIcuMvUW
>>502
俺も今日そうだったわｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 06:46:16.44 XtaPSUbq
自意識過剰コミュ障だから人のいない夜走ってる
昼間だと人の視線が怖いです。。。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 06:55:41.68 ahqEOVC+
そういえば最初の頃は人前で走るの恥ずかしかったなぁ・・・
今ではもっこりハーフタイツ履いて走れるようになったよw

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