ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:46:06.64 mz24u55X
冬は10km50分ぐらいで走ってたけど、
今の時期はスピードダウン＋給水で70分近くかかるわ。
ヘタに頑張ると目眩がするしなぁ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:33:19.77 QcmSn36Q
>>178
50歳独身爺　ガンバレ～
ビチクモチモチ～

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:10:46.76 BSDrMfez
夜だけど今の時期20km走ってる俺って凄いんだな～と思った

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:49:44.88 f7N8RekK
>>180
確かに凄い！ラン歴どれくらい？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:27:59.47 BjEa0Ufr
1年通してペースがたいして変わらないってことは涼しい時期に楽しすぎなのかな
>>180
すげーな
どんな時期でも20kmなんて走る気にならないや

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:09:25.07 nVYTkadP
週3で5kmずつ走ってるけどオレってかなり少ない方なんだな・・・頑張ろう

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:27:33.07 6Ow+2YO3
週3で5ｋｍだと月60km程度
ダイエットだと少なすぎる　走らないよりマシってレベルだな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:27:59.57 KnksePZp
>>180
過去スレで出てた毎日20kmの自営業の人？

俺もペースは今の季節も落ちてないけど6kmぐらいが限界だわ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:34:36.28 b4HwRvPc
酒を飲んで走ったらどうなるのか気になってて、1度自分の身体で実験しようと酎ハイ500mlを3本飲んでから20km走ってきたんだけど酔ってる方が全然疲れないし、いつもり15分位タイム短縮出来た！
明日も酎ハイ飲んで走るわ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:37:00.69 2lvmqWWT
>>184
少ないって事は絶対ない。
その運動でも食事に注意すれば100％痩せれる。
あんまバカみたいなこと言うな。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:40:07.05 lAUOOQMd
>>186
体に悪いはずだろうなぁと思いながらも、タイム縮むの分かる。
自分のジンクスだけど、大会前日は飲むに限る

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:04.05 GXSJpgxQ
ジョギングはケツにも効きますか？
野球してたからケツがでかいんだ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:15.68 27NNWOFD
飲み過ぎて翌朝下痢になった事あるよ…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:46:56.28 BSDrMfez
>>181
三年とちょっと
最低でも1回に20km走らないと気が済まない。自分に負けた気がして。20km以下で終わった日は自己嫌悪だよ。
ただし走るのは夜か深夜か早朝の週に2回か3回しか走らないけどね。昼間は走らない。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:13:00.90 ou3ilIxK
>>189
締りが良くなったと言われるから
ケツにも効いてると思う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:16:35.38 qrasiFDA
アルコール摂取後のランニングの開放感は異常。
すげーをかくから、ダイエットの効率も抜群。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:25:42.11 a6k82cjj
>>193
ぶっ倒れないように気を付けろよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:04:13.12 UcyQO9dX
>>187
その程度だから　いつまで経ってもデブなんだろｗ
食事に注意すれば100％痩せれる　って摂取＜消費なら痩せるんだよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:46:14.37 ng6krmFh
>>192
アッーーーーーーー！の人ですか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:36:44.53 1OnBE+Sa
>>195
残念ながら摂取＜消費だけじゃ痩せない。
一時的に体重は落ちるだろうがすぐ元に戻る。

そんなことも分からんのか。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 05:38:44.04 Z17GnOFw
>>184
あんた本気で言ってるのか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:14:25.02 UFhuDU86
20ｋｍですごいとか言ってるんだからレベル低いな
初心者スレじゃあるまいし

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:30:23.63 VNtuBOCd
26km走ってきた～かなり辛かったけど頑張った。後半なんてフォーム崩れまくり。こんな辛い思いしたんだから食事は夕飯まで我慢。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:37:56.95 jv9fV4s+
ジョギング初心者スレなんてあんの？誘導してくれよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:51:07.12 vcuPc/+o
ダ板で20kmとか、20kmプとかw

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:10:54.68 r1LSq2pd
距離タイムなんかうんち体重が一番大事

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:32:37.78 jv9fV4s+
20kmとか走れる奴はもう十分痩せてると思うよｗ
つーか現状維持とかでジョグしてるだけだろ
ダイエットってデブがやせるだけのもんじゃないし間違っては無いけど

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:36:28.90 UcyQO9dX
>>197
お前デブのうえ馬鹿なんだなｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:42:41.48 FtX4Z8kx
>>204
いや俺はBMI24もあるぞ。
11月までに6kgは落とさないと…

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:44:46.55 Sz8AsEcb
みんなどんなところ走ってるの？
住宅街？ロード？トラック？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:31:31.13 0ohlEpdL
往復6㌔ある高架下

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:03:04.28 1O9Vlsis
昨日は36キロ走った。て言ってもキロ5分くらいのジョグだが。
しかしいうまでもなく腹減ってその後カップラーメンにジュースにクッキーやらくって腹を満たして寝るのが
デフォだから推して知るべしだが

今日はあと2時間くらいしたら走りいくか。
紫外線シミやらさえなければ半そで半ズボンでいけるんだが

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:04:29.43 8CRbWw5E
>>209
ダイエット板のレベルじゃないよ！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:44:11.46 vHRc4gl/
>>201
もう自分で見つけたか？
一応誘導しとく

ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:55:56.66 1OnBE+Sa
>>205
その言葉、そっくりそのままお前に返すよｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:15:53.95 lSP7JlqT
炎天下の中、10キロくらいジョグってすぐに公園のトイレの個室へ。

無風状態の暑い個室内、汗が噴きだしてくる。

この時の高揚感は異常。
地面に汗溜まりが出来る。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:39:44.51 mxy6rERM
>>213
>この時の高揚感は異常

ｳﾎｯな展開を想像してしまう…

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:40:47.47 Fj5xnP1l
歪んだ性衝動

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:42:53.70 1O9Vlsis
18キロ90分河川敷走ってきた。
シャワー浴びて梅干し2個食って塩分補給、麦茶一気飲みで水分補給完了
さて飯くお。

今日もそこそこ走ったし後からまたキンキンに冷やしたアイスコーヒー飲料ちびちびと大量に飲むぜ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:06:24.34 t7JIz6ft
>>213
帰ってきて、家のトイレに籠もってても汗が吹き出る

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:17:44.77 ftSe7Ewh
ダイエット板なんだからタイム書くのやめようよ…
陸上板に書いたら感想付けてあげるから。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:17:49.67 r1LSq2pd
うんこすると汗ダラダラになるよ
くせーし
夏のトイレは暑すぎ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:26:11.68 BjF3MhpP
筋肉痛でも走ってる最中は全然感じないのに
途中で歩きはじめると痛む気がする
汗ハンパねーし心臓もちょっとドキドキするからそれが嫌で走り続けてしまう

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:05:44.71 zVLrSGXc
この時期は内臓弱るから、ジョグ途中に腹痛くなって
帰宅後即トイレとかあるよな・・
んでトイレの中で汗びっしょりで唸るの

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:24:54.21 1O9Vlsis
それおまえだけ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:48:58.27 f4RVHqiF
夏だからと言っても別に内臓は弱らないなぁ
冷たい物ばかり食ったり飲んだりしている奴は弱るのかもしれんが

15ｋｍ前後位走ってたのが暑くなってから10km走るのがやっとになってしまったが
体が暑さに慣れてきたのか距離が元に戻りつつある

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:20:41.94 8fpZHQhf
なんか急に猛者が湧いてきたな
どこにいたんだ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:39:58.28 76tKE4oS
初心者スレじゃないんだから20km位だったら結構いるだろ
猛者と言うほどでもないよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:55:18.48 rN9Vfk53
夏でもペースさえ落とせば20kmや30kmはいける
問題はそれを走る時間をどう確保するかだけ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:57:18.14 1O9Vlsis
ｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:12:35.42 KOTGYc8P
俺いつもジョギング前はトイレに行っても全然出ないし便意もないのに、走り出したら直ぐに腹痛くなってトイレに行ったら大量に出る！！
何故なんだぁ？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:57:42.59 k0PHeMm4
本屋に行くとなぜか便意を催す私が通りますよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:00:37.90 PaKxUVWJ
ジョグ中になぜか屁をこきまくる私が通りますよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:04:00.27 pPjEWU9h
>>228
うちの犬もロープで繋いでる時はウンコしないのに、散歩になるとウンコしだすよ
同じメカニズムだと思う

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:34:30.47 l7SP2l5+
初心者スレそういえばあったな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:39:26.96 r8R8omNO
>>228
パブロフの犬状態ですね

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:03:39.91 u7wdmDTn
蠕動運動つうのがあってだな
簡単にいうと朝飯食う→腸が刺激される→糞が出るていうメカニズム
だから走る前３０分前に水とかちょっとカロリー補充すれば糞シッコが出る
走る前にカフェインとれば筋トレすればダイエットにいいっていう説あるけど
簡単にいうとちょっと刺激させちゃいましょうつう話だ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:10:37.16 /3BNy4If
俺もジョギング始めたらやたら通じがよくなってワロタ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:22:41.21 08YW6oGg
おかげで、自分の行くコースのどこに公衆トイレがあるか詳しくなったw

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:39:59.72 AATVqIM1
オレの走っている河川敷にはトイレや水飲み場が結構あるんだけど
ジョグ始めて1年半でまだ1度も使ったこと無い
長くても1km位走ればトイレに行けるから安心感はある

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:51:42.76 o73uHXtW
河川敷なら立ちションで十分

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:08:12.95 PaKxUVWJ
俺はジョギング始めてから野太いウンコが出なくなった。
食う量少なくしてるのもあるんだろうけどまるで小型犬出したかのようなほっそいのしか出ない。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:31:13.46 OVigsDYG
ジョギングに最適な時計でなんかお勧めない？
夜が多いからオートライトがいいな～

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:13:01.05 zLF+AyTo
ナイキのは？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:46:12.18 jiW1U9hu
オレが買った1年前は定価が1万以上したのに・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
オレのはソーラー電池で交換不要だけど新しいのは10年持つから十分だな
URLﾘﾝｸ(casio.jp)

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:05:48.17 OVigsDYG
>>242
フィズいいよね
候補に上がってる

244: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/07/18 19:06:29.13 OVigsDYG
>>241
ナイキの何がお勧め？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:15:27.75 zLF+AyTo
ごめん、あったよなぁって思って書いただけなんで。

246: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/07/18 19:38:49.53 OVigsDYG
g-shockとフィズどっちか悩む…
gだとプールとか普段も付けれる
フィズは軽そうだし安い

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:44:06.38 qMKf8c+z
よっぽどデリケートとか腕の力がないとかでない限り腕時計程度の重量は、なぁ。
おれは以前から使ってたGを嵌めてジョグには行ってる。
大まかな時間さえ分かればいいやって程度だから別に不便は感じてない。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:08:18.39 9dfZpU8p
以前から飼ってたG、だけ読んだ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:25:59.07 UzVUh5vO
Gを嵌めて、で興奮した。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:29:12.11 08YW6oGg
誰かスーパーランナーズEX買った？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:19:07.34 /z2zRSwm
今日もよく頑張った
体重の減る気配はないけど

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:30:15.91 TcdVNIih
やばいな、汗かく量が。
走る前より２㎞位減ってる。
もちろん、すぐに水分補給するから元に戻るけど。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:50:43.20 vN5TKQ/h
腕時計の鉄板はタイメックスのアイアンマンでしょ？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:12:02.48 VLeTOGuc
アイアンマンはいいけどライトはボタン押さないと点灯しないでしょ？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:53:19.68 NXXlfEFk
汗が出る分、摂る水分量も増えるな
ポカリの粉末溶かす奴、薄めて1.5リットルくらい作っても
すぐ全部飲んでしまう

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:41:21.09 XGzkkNcv
>>255
ビチク～
レスないね
レスを渇望してるか？
渇望してるのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:24:13.70 EaKH3i65
>>246
G-SHOCKってラップタイム計れるヤツあるの？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:48:56.34 YmQihkip
>>257
どのモデルにもストップウォッチ機能は付いてると思うが。
距離ごとのタイム計測まではどうだろ、おれが持ってるのには付いてないなｗ
大まかな走行時間が分かればいいや、なんで不便してないけど。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:57:36.18 vdqX5GeH
>>257
ぐぐれかす

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:02:24.24 vJB6vG1m
スマホを使え。色々と捗るぞ。
……と言いたいところだけど、走りながらチェックするのは難しいんだよな。
後からチェックするのには便利なんだけどな。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:13:10.00 HPZtz5uw
iPhoneを腕につけるのって、汗は大丈夫なの？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:23:56.64 qhv0EiL7
時計はロレックス以外につけたくない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:47:58.52 tSb1IPzs
自身はしょぼいのに車や時計で見栄はるおっさんいるね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:54:39.72 hq9rGTY/
タイメックスって使いやすい？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:30:29.19 Zo+qH6qO
カチカチうるさい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:40:19.74 gucbHvYR
>>263
ろくに稼ぎも甲斐性もない批判するだけが取り柄のおまえみたいなのが一番哀れだけどな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:58:04.42 Mz7NzIjK
全員ﾃﾞﾌﾞだけどな

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:18:00.88 9V8SWX6o
ぶっちゃけ走ってないしな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:44:02.45 Mp1l7njw
>>268
いや走れよｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:31:14.50 00LyB66i
僕も腕時計はフィズ使ってる。昔は普段から使ってるThe Gで走ってたけど、
流石に重くなってやめたw
金属バンドだと汗で滑って手首が痛くなる。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:10:59.12 X4ghfl0C
>>267
ひもじいんなら就職しろよｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:10:37.79 wdp6Lr51
iPhone使いやすいけどなー。
iPodとジョギングアプリと電話が一つにまとまるの楽。
距離ごとのスピードとかアナウンスしてくれるから画面確認する必要無いよ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:38:45.83 zv0QdhXV
ガーミンですべて解決
デブを解決したいならな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:08:00.63 ZSD5Rioa
9km走って水飲んで飯食べてないのに１kg太ってた

泣けるというか、やる気なくした

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:21:30.46 UJuIlZ0B
>>274
速度≒負荷が足りない。
トイレに行って下から出ていない。
筋肉がついちゃった。
水飲み過ぎた。
最近、始めたばかりで、運動したら体重が確実に減る体になってない。
他

のどれか。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:41:18.16 jHgDu30E
便秘だからお腹が張っていく

止んでるから走ろうと思ったら降って諦めてたら止むとか
意味もなく濡れただけだ…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:12:06.51 vMBNuSku
>>274
ありえない
体重計が壊れてる　見間違い　目がオカシイ　頭がオカシイ　顔がオカシイ　性格もオカシイ
のどれか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:34:18.57 YmQihkip
>>274
単に、かいた汗の分＋1リットルの水飲んだってだけなんじゃぁ……。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:28:55.16 LBRgOFQh
ちょっと、教えてくれ。
アシックス　短いランニングパンツを買ったけど
中にうっすらもう一枚パンツがあるのだが、
これはパンツを履かないでいいのかな？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:30:00.38 W8jD+pxc
>>259
知っているなら現行G-SHOCKでラップタイム計れるやつ教えてくれよ！
単なるストップウオッチ機能はあるのは当たり前だけどラップタイムを何本も取れるのは知らない。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:11:47.82 eHcm6fdP
時計つけっぱなしで寝ると、
たまに睡眠ラップを勝手に計ってる時があるw
スーパーランナーズだが。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:27:54.32 bACu8TrP
＞＞279
パンツは穿きません

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:31:20.72 bACu8TrP
昔のGにはレース指向のがあって、それなら測れた気がするが、現行品ではどうだろうね？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:32:15.32 LBRgOFQh
>>282 テンキュー

285: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/07/20 06:53:42.58 PKgwEVe7
って事は、ジョギングでよく合うあの子もノーパン!?

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:39:17.60 04tnuqDE
>>279
それがインナーパンツてヤツですよ！
レース用では一般的なランパンですな。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:50:00.23 ta5MuIoM
汗がうっとおしいから帽子を買ったんだけど、
すんごい捗る。

次はサングラスって思ってるんだけど、
かけて走っている人の意見を聞きたいです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:41:24.44 0e+vdJH2
サングラスより偏光レンズのお勧め
いらない反射光をカットしてくれるからよく見える
自動車の中の人の顔もくっきり景色もくっきり
ユニクロの990円のやつでも十分機能発揮

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:59:13.86 WH6L/X8+
サングラスは逆パンダ焼けに注意！

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:11:19.58 6hAdzglh
サングラスしようがしまいがもうこれ以上黒くならないほど焼けてるよ・・

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:42:52.82 mZ86Fvre
特に朝夕の低い位置からの日差しによる紫外線は白内障になる確率を高めやすい。
帽子やサングラス等の対策をした方がいい。
URLﾘﾝｸ(www.uvcare1.com)
URLﾘﾝｸ(www.47news.jp)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:29:27.95 ta5MuIoM
>>288->>291
さんくす。
とりあえずユニクロ行ってくる！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:41:31.21 +5S69XpG
みなさん疲労骨折や腸脛靱帯炎などの
けっこう長期的な怪我をした場合
どうやって過ごしたりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げたりしてます？
最近怪我ばかりで落ち込みますorz

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:46:57.32 m3azWREc
筋トレと趣味、チャリ通で維持。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:48:37.11 DJhoGyQm
ダ板のジョギングスレなのにそんな怪我ばかりするほどがんばっちゃだめでしょ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:51:26.81 b4sPUUQv
腸勁靭帯炎も程度で随分と違う、歩行にさえ支障をきたすのであれば
素直に休養して無理しない程度に筋トレとストレッチ
歩くのは平気ならウォーキングと短く軽いジョグと筋トレとストレッチ
モチベーションを保つというより、せっかく出来た足がパーになる
恐怖感との戦いの方がツラいような希ガス

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:32:22.20 +5S69XpG
ありがとうございます。
ジョグに限らずスポーツは怪我との付き合い方も大事なんですよね。
一時期は歩行だけで痛かったのですが
休養＆様子見している現在はある程度収まっています。
しかしながらジョグ3分程度(500～600m)で違和感が発生するので完全休養が賢明のようですね。
幸いウォーキングなら支障ないので凹まずにウォーキングからやり直します。

>>296
それもショックの大きな原因のひとつです。
せっかく足と心肺能力をコツコツと上げてきたのに、みたいな･･･。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:32:01.65 4zmjcaB3
今日は本当に涼しくて快適だ。ほとんど疲れてない

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:17:58.89 kKoZIsl9
>>298
チクビ～
レスないね50歳爺
レスしてあげる
モチモチモチ～

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:25:06.57 /aqSi1X4
ぼくの若いおちんちんもモチモチしてください(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:41:34.19 kKoZIsl9
>>300
50歳爺　キチガイ　ツマンネ
モチモチモチ～

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:58:55.41 /aqSi1X4
>>301
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
それいいぃ・・・
いいよぉぉお
もっともっとぉおお

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:48:55.30 ngyydF6E
今日久しぶりに乳首こすれて痛かった。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:40:43.47 2E/HTnQV
常にちくび立ってて走るときに痛い

ちくび勃ってるやつ他にいる？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:51:04.82 tuLbAOJz
俺の乳首さんはお毛毛さん達に守られている

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:24:33.92 gcoPLgZH
アイシングしてるか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:32:54.12 A9jRpVuc
さて、今日も走るか20時半から22時だな。15kmいけるカナ。
始めて一月経ってないが、10km55分で走れた。だけどダイエットが目標だから
時間と距離を増やしますね。3ヶ月後がたのしみだ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:19:42.84 dhVs8T3L
>>307
速いですね
自分も今月から始めましたが、ようやく10キロを1時間20分で完走でき始めたという遅さです
速くなれば時間当たりの消費カロリーも増えていいのですが、さて、一時間を
切れるようになるのは何ヶ月後の事やら・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:13:49.64 fALewycn
久しぶりに走ったらすぐバテた・・・

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:30:32.75 mJTFaHYj
>>308
タイムなんて人それぞれ。どうでもいいよ。10キロ○分なんて奴は大抵は結構オレ頑張ってるよね見てみて、って輩。じゃあ陸上板いけっての。
要は自分がどうか。たとえ亀でも、１ヶ月、一週間前の自分より少しでも向上してたらそれは自分を誉めるべきじゃね。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:51:28.27 Ve7HMHjV
今日は涼しくてむちゃくちゃ調子よかった。
久しぶりに10km50分切れたよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:17:35.08 MTWthXS5
最近毎日暑くてバテバテだったけど、今日は本当に楽だったよー。
涼しいとこうも違うのかと。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:47:49.42 TYygK0ph
雨と強風で四日ぶりに走ったら調子良すぎてわろた。気温が低いのもあるだろうけど

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:27:20.72 oWtk7S++
今夜は気持ちよっく走れました。
このまま夏場の暑い時に走りこんで、涼しくなってからの
走力アップを考えるとモチベが上がりますね。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:39:40.50 3ellni3A
>>314
そういう考えがあるのか。
涼しい日は結構走れるから暑い日は無理に走らなくていいやーとか思ってた

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:59:23.27 NLb2WKwl
今日は涼しくて、走りやすかった

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:46:06.07 PukMnAHs
8km行ってきた。今朝は本当に涼しくて、気持ちよかった！
久し振りにジョグやってて良かったと思ったよ。また暑さは戻ってるんだろけど、
みんな頑張ってのりきろーぜ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:54:00.62 AK6AfdOS
昨日の夜と今朝走ったけど走りやすかった。
最近、サンバイザーを使いはじめたけど、朝や夜ならそれで十分だな。
汗止めになるし、頭は涼しいし。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:58:47.14 5ZE6APx4
早朝にジョギングしてるんだけど、偶に頭がクラクラする。
起きて何も食べずに走ってるせいかな、と思ったんだけど、
正解？
皆は何か食べてから走ってんの？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:02:18.92 aNbS9WqA
>>319
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ntmPntm(ﾌｶ)
首から頭の中、目の奥に鈍痛がくるぐらいの妙な寝違えをして悶絶していた。
脳血管でも切れたかとおもったわ…
7月18日

ntmPntm(ﾌｶ)
マッサージチェアで肩首→全体ほぐしでさらに悶絶しつつもやっとこさ
目の奥の痛みはなくなってきて寝違えこわいなーと思った。
7月18日

↓

URLﾘﾝｸ(twitter.com)
お悔やみtweet文【報告】ご存知の方も多いと思いますが、7/19になつめさん(ntmP)がくも膜下出血で急逝されました。
今、お通夜への参列が終わったところです。故人生前の遺徳を偲び、心からお悔やみ申し上げるとともに、ご報告いたします。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:04:28.68 wa6Qw33c
>>319
空腹の場合は生卵1個に醤油をちょろっと垂らして

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:05:19.94 aNbS9WqA
>>321
生卵を食べ、サルモネラ菌による食中毒で女児死亡

URLﾘﾝｸ(venacava.seesaa.net)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:35:09.86 UUcsylcM
>>319
50歳爺よ
いくら極貧だからと言ってあんまり無理するな
タマゴぐらいはなんとか買えるだろう
モチモチモチ～

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:37:42.46 oG1pS+fD
>>319
バナナ一本くらい食べてから走りに行ったほうがいいんじゃない？
てか早朝ジョギングって体に悪いんじゃなかったっけ？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:44:52.21 5ZE6APx4
>>324
マジで？？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:53:43.32 1G2wlAVL
飢餓状態で運動すると、カロリー消費の少ない体質になるから、食費が減っていと思う。
ちなみにリバウンドで体重が増える原因は、筋肉が減ったからだけでなく、
飢餓状態で運動したためにカロリー消費の少ない
低燃費体質になったためでもあるそうです。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:08:51.86 b/wffS1y
よくもまあそんな出鱈目を

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:12:51.23 1G2wlAVL
>>327
つ　「小分けダイエット」

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:34:53.62 0zcboGVl
リバウンドする原因は食事管理が出来なくなってしまい
ドカ食いを続けてしまったり運動も止めてしまうからだろ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:26:43.17 oG1pS+fD
>>325
調べたら一概に悪いとは言えないみたいだけど、体に異常をきたすようならやめたほうがいいんじゃない？
やるにしても起きてから30分後くらいにするとかさ。
脂肪燃焼が目的なら何も食べないほうがいいんだろうけど、やっぱ少しは食べてから走ったほうがいいでしょ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:19:13.75 cEGLrhOA
脂肪燃やすにしても触媒に糖だか炭水化物高が必要（なはず）だから、
起き抜けすぐの体が飢餓状態に置かれてる状態で走るのはあまりよくない気がする。
そういう意味で消化の良いバナナを一本腹に入れてからは、理に叶ってるとんじゃないかな。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:51:31.66 AExVqea2
起き抜けに脂肪からエネルギーを捻出すると心臓に負担がかかるから
糖を補給してワンクッション置いてから脂肪燃焼させると具合が良いらしい
今の時期に早朝走るなら起き抜けの水分補給も必須

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:33:45.58 4kF/tKXC
こっちも心拍計の話で盛り上がろうぜ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:41:50.56 AExVqea2
こっちはバナナの話してんだからあっち行けよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:35:52.25 UL7FZRYf
そんなばばば

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:51:17.10 cEGLrhOA
>>333
あんたはこっちにまであの宗教戦争を飛び火させたいのか、勘弁してくれ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:53:29.01 rfpV413I
>>333-334
このコンボにくそﾌｲﾀ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:34:02.51 qxI+VpcY
10km50分も切れない初心者はこっちにクンナ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:04:50.30 0rrrXeMV
>>338
愚か者が

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:21:26.13 rSmdHJR1
>>338
おめぇは陸上板いけよ自称中級者ｗｗｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:02:25.68 J5A/CKGu
太ももの肉離れとかの時って、ダイエット的にはどうしたら良いの？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:04:39.73 DZZabIUT
痛めてない方の足で片足スクワットとか
上半身の筋トレだろうな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:29:14.29 r3kYKHYS
去年の1月ごろ10km50分で走ることが出来た
去年の10月の大会では10km54分だった
今は56分で走るのが精いっぱい

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:12:33.18 rSmdHJR1
>>343
いいんじゃね？楽しければ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:23:00.38 9Uwju5pg
100㎞も走ったら骨が飛び出るわ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:34:56.17 Vey67LHI
近所の一週３kmほどの公園を毎朝・夜に走り続けてかれこれ１年以上たつけど。
デブでちんたら走ってるやつほど一か月もしないうちに消える。
甘えてる感がバリバリ。ゆっくり走らないと続かないもん＾＾　みたいな。

しっかりした足取りで走ってるあんちゃんやオッサンは結構残る。スゴイ荒い息で追い抜かれたりする。
歩いてるじいさん・ばあさんは、いつから続けてるかわからんくらいのベテラン臭が漂う。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:43:19.48 FhcCm00O
>>346
いや体型関係なく多くの人が3ヶ月くらいで消える。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:48:43.70 vb2RWaMm
それ、単にコース変えただけって人も少なからず含まれてるんじゃね？
おれはうちの周りを周回するコース設定でやってるが、距離伸ばすに連れてコースがガラっと変わったわ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:01:48.26 J5A/CKGu
そういえば、俺も3ヶ月ぐらいでコース変わってるな。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:31:26.28 5TJADErS
見た目でスグにデブと分かる奴だと数回見かけて消えることが多い

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:39:50.36 H1pHTArx
エアサロンパスして付けまくって走ってるクズは死ね

臭いんだよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:38:04.87 CR3hynuo
自分は走るコースも時間もバラバラなんだけど
あのデブ消えたwとか思われてるのかな…orz

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:40:32.16 Ujtvxq55
デブなんかいっぱいいるんでどのデブか分からん

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:09:30.63 Q8jq8x8p
うし、行ってくるか
食事後２時間、ジョギング直前のう〇こ、完璧だぜ
ハーフ行ってくる
最近は小銭をＺクリップで留めて途中でポカリ２回位飲んでる

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:01:22.99 vKvVwy04
３年間いろんな場所でウォーキングとジョギングしてるけど、
デブなんか覚えてないけど、一人だけ見かける度に
痩せていく小デブがいたな。
なんで覚えているかと言うと、
俺が靴とかランニングウエアとかパンツ、グラサン等を
買って走っていて、その小デブと会うと、
次に会った時に必ず、俺と同じ格好で走ってるんだよ。
気持ち悪いから小デブが走る時間には、その場所に
行かないようにしてるけど、もう１年前だから
今度、走ってるか確認してくる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:02:55.39 +XVxvRKD
先週月曜日から走ってみてるけど、初日は1.5キロ地点で苦しくて走れなくなったけど、今夜は4.5キロ走れた。嬉しい！
日頃の不摂生で4年で8㎏も太ったから少しずつ取り戻そう。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:24:24.19 8SDe66c3
12km60分で走ってきた。身体的にはそこまでキツくはないんだけど心拍数が平均170くらい、これって脂肪燃焼をメインに考えたとき負担強すぎですかね？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:29:29.10 bePCM2lm
60分運動を継続出来るなら、それは有酸素運動なので気にしないで続ければいいよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:31:47.30 r3kYKHYS
今日は途中で2回も止まりながら、なんとか10km行ってきた

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:46:14.18 u8fsbVfj
>>355
俺もジジィに服装とか真似されてる、長髪なんで頭にタオル巻いてたら、ジジィもタオル巻いてやんの！ハゲ頭なのに・・・

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:13:31.48 iz5AC/od
食欲が凄い。食べ出したらとまらない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:10:46.99 omOBdRQb
野菜増やせば良いよ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:57:39.14 Tsg/oM+k
膝痛いの治ってたので昨日からランニング再開

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:53:14.87 AULBERkJ
9km行ってきた
暑いせいもあるけど最近怠け癖が付いて距離が少ない
6月は250km位走ったのに今月は今日まででまだ120kmしか走ってないｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:17:18.16 dcMnaKUF
>>364
チクビ～
レスないね
さびしいね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～ｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:18:58.02 iz5AC/od
常に走ってる人たち、走る度に足どっか痛くならない？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:40:15.77 ek0ZhVwo
スクワットって重要ですか
腹筋はやってるけど
スクワットはやってて面白くないというか・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:51:14.72 VcbgOd1K
いやここダイエット板だし

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 11:34:44.76 omOBdRQb
>>366
最初とか、中年とかそんなもん。
結局80年ぐらいで死んでしまうもんだし。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:12:18.86 JRwyv/YE
みなさん、毎日走ってるんですか？
私は休みの日に7キロ走るんですが、
距離減らしてでも毎日走った方がいいのかなあ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:38:36.07 szTxIbg7
>>370
距離を５㌔位に減らしても毎日走った方が良いとは思うけど、2～3日に一回でも良いと思う（５㌔程度で）。
毎日走るとなるとモチベーションの維持が難しかったりするし、疲労回復具合なんかも関係する。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:45:32.62 8Ky9HPNh
さすがに週1になると、「やらないよりまし」レベル
走力を維持するには空けても間3日
毎日は故障の原因にもなるので1日おきでもいいんじゃね

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:34:13.26 7h0qsNsn
フォームさえちゃんとしたフォームしていたら膝に負担かからないな。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:20:21.74 whbYEGxB
フォームがちゃんとしてようが、膝に負担は掛かってるよ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:47:00.37 NqyDO/01
>>370
健康維持の為なら短い距離でも毎日走る。
走力あげたいなら、必ず休息日を挟んで自分にとってちょっときついと
感じる距離を週二回以上が良いと聞いたことがある。
トレーニングだけじゃなく休息を入れないと筋力が上がらないんだって。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:40:41.38 pgvTrFcI
おっ、いいこと聞いた。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:09:34.83 l72O89MI
>>375
まあ、アバウト過ぎるがそんな感じに近いね
ただ休息日はトレーニング内容によっては要らない場合が多い
完全休息日はトレーニング内容に関わらず不要

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:25:06.39 rMa/Ejwp
今は中三日でやってる、回復するのか分からないが、絶好調なのよ。
これで痩せれればもう最高。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:24:03.78 D1kVy8/k
雨降ってるとき、足が痛いとき、気分が乗らないときは走らないことにしている

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:26:00.34 RLgX+2In
「やらないよりはやった方がずっとまし」
これに尽きる

381:370
11/07/24 19:39:18.00 JRwyv/YE
なるほど。
皆さんありがとうございます。
私の場合、いまの土日に、水曜日をプラスすればペースとしては続けられそうです。
2年間で20キロ痩せたので、走るの楽しいです。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:03:05.96 Bhkv0z31
フォームがしっかりしてると距離や速さも伸びるけど疲労の度合いが違うね
背筋や腹筋を使わずだらだら走ってたときは一歩ごとに「ドシンドシン」って感じで体が沈み込む走りだったけど
背筋や腹筋に力を入れて体幹をしっかりして走ると「タッタッ」って感じで潰れず走れるようになったし
休息日入れてもなかなかとれなかった背中や腰の痛みや疲労感がすごく軽くなって
毎日走れるようになった

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:06:28.52 vKDaB5IO
パチ・パチ・パチ・・・

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:07:57.83 buQr1mW1
俺は週末だけ、一回か二回走って三年目。

それでも充分、体にも心にもプラスの効果がでてる。

あまり無理せず、走りたいときに走ればいいよ。無理すると続かないから。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:12:02.21 gktQa26l
一応ダイエット板なんだからそんな健康療法みたいな勧め方はないだろう
多少苦しくても頑張らなきゃ痩せられんよ
ハナっから妥協してたらすぐ次の妥協ポイントを探し始めるだけ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:28:07.81 I6HAVOiR
そこらは考え方の違いじゃないかねぇ。
苦しいのは辛抱しながら続けて成果上げても、目標到達した途端にやめてリバウンド、
と倦まず弛まずのんびり続けて地道に成果あげつつ継続
だと、後者のほうがマシだと思うんだが。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:37:16.49 buQr1mW1
無理したら続かんだろうが。

続かんかったら意味ないだろうが。

週一では効果ないならあれだが、効果あるんだから。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:40:56.50 mpXGo2I5
普通の食事してる人なら10kmを週一～二回で十分痩せるだろ。
むしろ毎日走ってる人は、何を食べて消費カロリーを維持できてるのか
逆に知りたいな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:47:43.38 yRQL/+QQ
月200km走ったら面白いように痩せるよ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:59:18.28 XXKmwwep
↑いや大して痩せない
おまえくらいデブならばそうだろうがなwww

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:02:30.45 L8C4kyuH
月に200じゃ逆に太るよ

俺は一日4000カロリーくらいはとってるな
このまえＮＨＫで川内ゆうきだけか、テレビで大盛りラーメンくってたけど、俺もあんな感じだよ。
まぁ近い距離を俺も走ってるからだけど。
もちろんペースは全然ちがうわけだが。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:05:48.00 tYI3M3M/
どうしても食事制限の出来ない俺は月200kmでもトントンなのでした
まともな食生活なら充分落とせるとはわかってるのに

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:11:16.35 RLgX+2In
朝はパン1枚、昼は定食やランチメニュー、夜はご飯1杯とおかず、ビール2本とつまみ
たぶん2500～3000くらいかなと想像
週30kmだけど、ちょうど収支ぴったりって感じ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:53:10.33 xh6fnfs2
まだ走り始めて４日くらいなのですが
ふくらはぎが筋肉で？モコッと固くなってしまいました
フォームが悪いのか、走り終わった後のマッサージが甘いのか
スラッとした足になりたい～

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:12:10.82 XXKmwwep
↑それはしょうがない

マラソンランナーを見てみろ！
ふくらはぎにはしっかり筋肉がついている。

それがいやなら即行ジョグなんてやめちまえ！！！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:16:09.41 ePHMFHqy
最近走り始めたけど、このスレのテンプレで
紹介してる体幹ランニングって良いね
前より疲れなくなった
でも、昨日走ったら足の脇に２×１センチ位の血豆が出来てたから
ちゃんとしたランニングシューズを買う事にしよう

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:00:43.54 t/fFueXQ
0.5cm大きいサイズを買うと吉。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:26:23.17 lqHFmMg/
>>397
アドバイスありがとうございます
有り難いです

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 02:19:44.90 1/g1jnaG
>>398
靴下もジョグ用の五本指ソックスとかを用意した方がいいよ、豆が出来たり爪を痛めたりするから。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:24:07.98 j6d3C9Co
体幹を意識して肩甲骨と骨盤を連動させて走ると、かなり楽に足が進むね
しかしあまりにスムーズに足が出すぎて、ペースがつい上がりすぎるのが難…
この辺の調整が難しい…腕の振りを遅くしたり歩幅を小さくすればいいのかな

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 04:06:56.91 XS+x/SO9
>>394
走ってふくらはぎに無駄な筋肉がついてしまうのは、足が曲がったまま着地してるのかもしれませんね。

肩甲骨を引き合わせる感じで手を引き、胸張りお腹を伸ばして、足が体より後ろにきた時に足を伸ばして下さい。
この走り方で無駄な筋肉はつかなくなり足はスラッとします。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 04:22:22.10 yr7ryzof
そもそも走り始めて4日で筋肉なんて付かないから。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 05:23:04.15 Iw5Jc36s
確かに4日じゃ筋肉量は変わらんよねｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:14:31.09 VMzqwxxq
脹ら脛どころかスネまで筋肉ついてきた

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:34:01.79 SD6Q5g4Z
蹴りだした足の膝が外側を向く、完全ながに股フォームだ
歩いていても自分のふくらはぎを蹴飛ばすほどの酷さ
この前ジムの全身鏡を見て初めてわかった

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:08:35.80 c+RgamIr
自分は体幹ランニングというものには懐疑的だな。
もちろん、金さんの本は全部といってよいほど読んだ結論だ。

むしろ、小出さんの本のほうが理にかなっていると思った。

みんな、根拠もないのに本の受け売りのアドバイスだけはやまたほうがいいな。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:20:07.27 wkZkrmcp
>>406
否定するならそれなりの根拠を書かないとダメだよ。
まだ本の受け売りの方が根拠がある。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:21:48.05 8st135ys
「やまたほうがいい」で台なしになった

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:27:40.56 8+jQVnq8
>>408
マジでフイタｗｗｗｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:15:18.71 GGQBRL/0

皆さん、ウエアはどんなのを着てるんですか？
自分は、数年前に買いだめしてたユニクロのボディテックなんですが、そろそろ寿命です。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:31:12.02 KosHclcj
普段着というか室内着にしてるTシャツそのままだな。
下は普通のハーフパンツだし。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:11:47.66 anPBCyF2
ディスカウントストアで3～400円の吸汗速乾Tシャツ。
綿のシャツは汗が蒸発しなくてつらい。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:15:45.39 O/rNh4sr
近所のguの速乾Tシャツとハーフパンツ
田舎の早朝ジョグ派だからあんまりこだわらない

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:21:13.28 eKDajb3F
adiやらnikeやらguやらウニクロやらのノースリーブが6着ほどある
袖有りはもう着れない

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:26:47.28 OZblUHiO
guの開店特売で390円で買ったもの

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:42:27.57 wkZkrmcp
ウェアによって走り心地って全然違うの？
オレはサッカーパンツ＆Tシャツのパターンしか無いな。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:42:01.42 J8Ux3Cm3
>>416
重くまとわりつく物は嫌だな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:59:16.27 8st135ys
無類の汗かきなので、この時期は早朝に走っても大量の汗をかく
吸湿速乾シャツを着ていても乾燥が間に合わないｗ
ノースリなら腕に張り付かない分若干快適だけど、
胸と背中にぴったり張り付くのはどうしようもないな

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:08:02.22 PMcFfSjl
ユニクロの白のドライノースリーブ着てるんだけど、汗かくと体にピッタリ貼りつくし、透けすぎて最悪。
暗くならないと走れないレベル。
気をつけてくれ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:05:16.58 KosHclcj
>>419
なんというお役立ち情報ｗ
白を買うときは気をつけるようにしようｗｗｗ

つか、持ってるTシャツほとんど綿で汗を吸って貼りつくわ重くなるわで不快感がかなりのもんなんだよな。
何枚か新たに購入しよう。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:13:53.11 Jh0jyr1X
綿のTが汗で濡れた走ってる感は結構好き。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:19:05.93 iCWr9pJP
>>419
もともと下着だろうが、そんな格好で走るなよ
気持ち悪いやつだな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:51:52.77 pAM0/PdG
デブは何故か自意識過剰が多いよね。
誰もてめえの服装なんて気にしてねぇっつの…
ブタが服びしょびしょにして走っとるわくらいにしか思わん。

締まった肉体のあんちゃんが汗かいてるとカッコよく見えて
あの服いいなぁとか思ったりするけど。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:07:08.67 vhiirwRV
ランニング用の奴なら白でも透けないよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:13:23.02 lSzLs6bK
「ああ、僕は自意識過剰なんだ。誰も僕のことなんて見てないよね！服装やデブなことなんて気にしないで走ろう」
→なぜかDQNにからまれる

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:16:36.79 vhiirwRV
というか太ってる人って夜間走る時に周りに見られないように
黒中心で着込んで生活道路側走る人多いけどあれ本当に危ないから。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:07:28.50 ScxK5bB9
コンプレッションタイプのシャツ着て走ると、汗がべたつかないし乳首もすれないからいいよ
そのままで走りたいが、ちょっと変態ぽく見えるので、上からTシャツ着たほうがいいかもしれん

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:33:39.07 bZeIh9+H
デブがコンプレッションタイプのシャツ着たらやばいだろ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:29.29 ScxK5bB9
あ、

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:08:25.24 PMcFfSjl
>>424
やっぱユニクロじゃなくてミズノとかのランニング用買ったほうがいいかね？
昼間に透け透けは恥ずかしいしね。
汗がべとつかないんなら即購入するわ。

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