ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:42:52.58 pR+BJgiU
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　148km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:43:33.29 pR+BJgiU
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:44:13.64 pR+BJgiU
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:44:53.96 pR+BJgiU
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:45:34.27 pR+BJgiU
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:46:14.60 pR+BJgiU
・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

以上テンプレ終了
例の如く前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら次お願いします

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:34:54.46 pb6cS1ar
乙です

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:56:40.69 eMV0b6Aq
>>1
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:36:25.94 2gkZUzn4
>>1
乙です！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:59:15.57 h2LdqfhL
暑い暑い！もう痩せそう

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:52:04.79 rjZPGVeO
気が付いたらナイキのスカイレイダーという靴を２年履いてた！
最近走るとキュッキュ鳴るなぁと裏を見てみたら、かかとの部分のソールが
無くなって、さらに下地の色も削れてエアーが出てきそうだった
そろそろ買い直すかな
お金ください

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:53:42.83 y0Zg+nmm
つ⑩

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:41:56.41 GA45VoqK
今日でようやく7月のジョグ走行距離のトータルが20キロになった。
先月は95キロだったが、今月は何キロ走れることやら・・・・。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:04:11.93 SklxVRzi
>>13
ビチクモチモチ～

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:47:20.40 3taRAH90
ナイキのシューズってエアの部分が発熱するから、今の時期はきついね
走り終わって触ってみたら、溶けそうなぐらい熱くなってた

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:33:36.40 Q9klgKpU
俺のエアランニングでは無問題

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:59:45.05 GwahRfV8
あるある。ちょっとスピードを上げると靴底から煙が上がる。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:13:34.29 SklxVRzi
>>17
チクビｗ
ウケルと思って書いてんの？
50歳独身爺のギャグセンス？
まったくレスないね
可哀そう
レスしてあげる
モチモチモチ～

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:31:35.15 72X36ZCd
さすがに２年はあれだが、シューズ買い換えるの結構びびるわな
走るだけなのに高いんだよシューズ
ダイエットなのに出費は増えるとか矛盾してるな
もうビーサンで走るか

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:46:09.80 Kiznkj9b
ずっと3980円のロードジョグで走ってるが

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:52:18.00 GGwIzGlE
>>19
ダンボールにダクトテープ巻いたのでランニングサンダル自作してる人がいる
URLﾘﾝｸ(barefootsb.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(lh5.googleusercontent.com)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:32:17.49 SklxVRzi
>>19
50歳爺ｗ
ビチクモチモチ～

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:24:48.57 kORimW3Z
7月に入って皆勤賞だがどこまで持つか。
ぬるま湯の中走ってるような感覚だ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:52:22.27 HRJUht86
体内のラードを汗といっしょに搾り出してっ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:24:51.55 jFVlwQwk
湯につかったら脂肪も解けてくれたらいいのに

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:09:41.53 6BmOuNH4
湯の中にいれたラードでも溶ける奴と溶けないで上に浮いてくる奴がいる
それがお前ら

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:21:56.64 pRLY/TfQ
ところで個人でスポーツ保険入ってる？
どこかいいところない？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:35:48.61 HRJUht86
メダリスト来たーっ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:58:02.96 kFLO+IFk
服ビッチョリだ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:05:30.42 LLSfRoB5
今日の5キロは不思議といつもよりも楽だった。　湿度でも低いのかな？
それとも昨日は冷たい飲み物が無くなってしまったから、熱いお茶ばかり飲んでいたのが良かったのかな？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:24:34.21 NdmpZQnl
オレも今朝は最近にしては調子良かった
気温湿度は昨日と同じ様な感じ
1週間前から左尻が少し痛いので距離を半分位にしてたから疲れが抜けたのかな？
でもまだ左尻の痛みは消えてない

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:34:47.41 LLSfRoB5
「疲れの抜け」っていうのも確かにありますよね。
そういえば自分も昨日は走るの休んだから、今日は楽だったのかもしれないなぁ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:57:20.28 aALSrI0l
走って尻のほっぺが痛いのはフォームが良いとここでレスをいただい

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:26:20.78 Y7Y4aJ8i
あ、フラットフォームってのをやってみたら
股関節が非常に痛くなって
尻と股関節の筋肉痛がずっととれなかった。
これは効果てきめんということなのか

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:50:28.91 R/CQm6DG
おれはいつもフラっとホーム

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:28:44.75 Y7Y4aJ8i
電車がきてるのにフラっとフォームから・・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:26:10.46 afAXrNY2
西側のレーダーに雨雲、南西の空が点滅。中止だな・・・
明日の夜は晴れますように

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:34:47.04 k4hnwUiX
まさか4kmでバテるとは思ってなかった…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:59:26.76 ke0CV4Mo
夏場は思うように走れないわ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:47:16.09 Fv3RFJ9P
梅雨明け頃に調子に乗って炎天下を走ってるとそのまま天国にゴールしちまうかも

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:43:49.74 HZnbsTre
77kg→71kg　１ヶ月+5日で落とした。
基本はジョギング？マラソン？と上半身の筋トレ
段々ペースが上がってきて8km/hから今じゃ10～11km/hで１時間通しで走れるようになってきた。
昨日今日とそれを2本やった。

いまさらながらスピードが早いと有酸素運動じゃ無くなることが分かった。
9～9.5km/hならそれとなく会話が出来るスピードだと思うんだ。
スピード落とした方がいいんでしょうかね。。？？

とにかく脂肪を落として体重を落とすのが目的なんですが、

消費カロリーを優先すべきなのか、（つまりこのまま続行）
脂肪の燃焼を優先すべきなのか、（スピード落とす）
それとも上の2つをミックスすべきなのか
分からないんです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:50:21.43 eZiDjHaJ
脂肪燃焼を優先させたとして、使われなかった糖質はどこへいくんだろう
逆に糖質を優先して使ったとして、足りなくなったエネルギーはどこから補われるんだろう

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:09:58.99 HZnbsTre
ごめん。中学卒業以降生物習ってなくて。。。

確か、注目すべきは肝臓。
摂取された炭水化物は唾液アミラーゼによって、、糖類はそのまま、血液を通して肝臓に貯蓄されるんだっけ？
運動時に糖質を使った場合、肝臓に貯蓄された糖が分解されて血液中に放出される？

カロリーを消費するってことは糖質を消費するってことでおｋなんでしょうか。

＞脂肪燃焼を優先させたとして、使われなかった糖質はどこへいくんだろう
運動によって脂肪を燃焼させて糖質を使用しなかった場合、その糖質は脂肪に変わる？？不明

結局、どっちを優先しても体重減るから、質問自体がナンセンスってことでおｋ？
脂肪と糖は行き来して消費されていく？
いずれにせよ消費カロリーを増やしたほうがベターってことかな？

サッパリでスマソ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:16:50.45 dg/5zmJ1
股関節の周りをやると、怪我や老化にも効果あると思ったんで
体幹トレは結構効くかもしれん

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:23:53.63 eZiDjHaJ
>>43
多分。

いくらでも貯められる脂肪と違って糖質の貯蔵は血糖は肝臓や筋肉内に限られた量しかない。
だから糖質を多く使う運動ってのは長時間続けることが難しい。
長時間続けられないから、脂肪を多く使う運動に比べてトータルの消費カロリーが少ないことが多い。

脂肪燃焼を優先した1000kcalの運動と、糖質燃焼を優先した1500kcal運動なら、まず後者の方が痩せるだろうし
数日後の体脂肪も前者より下がってるだろうね。ただ、実際は後者のような運動は結構むずかしい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:33:28.32 HZnbsTre
>>45
ありがとうございました。
確かに後者の運動を長く、毎日続けるのは非常に難しいですね。
後者の運動を1～2日置きにして、間を前者の運動で埋めていくことにします

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:12:51.72 8XoUzrHu
>>46
そこまでこだわるなら走る以外の運動を
組み合わせるとかも考えた方がバランス良いかと。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:55:48.16 hI61Rz2s
７ｋｍ行ってきた
今日も暑そうだ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:39:49.22 qNFH6/HZ
最近テレビは熱中症、熱中症うるせーなてかわりと最近出てきた言葉だよな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:22:01.70 5mbdFro/
一時間ジョギングおわた
ちょっとまじ死ぬかと
長袖長ズボンでやるとヤバい

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:34:03.87 MGEz8fyJ
厚着すれば痩せるとか思ってんの？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:46:22.15 1nD1Hgpy
>>51
今の季節じゃ違うね、日焼け防止にはいいけど
冬だとサウナスーツとかだと痩せる効果は上があるでしょ？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:30:55.13 5mbdFro/
>>51
長袖長ズボンしかないんだよー

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:34:28.86 B3eefZ8g
>>53
ﾋﾝﾄ。ﾕﾆｸﾛ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:36:52.69 bluMC+0I
すね毛とかの問題で長ズボンでやってるが…
半ズボンもあるにはあるが、いかにも「走ってますよー」って感じで
なんかこっ恥ずかしいな。高校以来きてないし…

それはそうと、走る前に腹筋やったら
痩せるってのは都市伝説？
>>1には書いてないが他のｽﾚでよく聞くが

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:57:47.71 5QTr8zlb
すね毛ボーボーも嫌だが
ロングパンツもはたから見て暑苦しい
というわけで短パンで毛を剃る

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:08:52.55 nLYyvI3f
すね毛を髪の毛染めるついでに染めると目立たなくなる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:22:16.69 qNFH6/HZ
真夏にタイツ穿いて走ってる奴こそ異常だよな特に女くっさそ～

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:42:48.42 5UXOmevw
男は黙ってすね毛

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:54:30.50 /aOSHCG/
レーザー脱毛装置tria持ってるよ
ピピってやっると一週間で抜けてくる
剃ると毛穴が汚くなるしマジで捗る
それでも何度もやらなきゃツルツルみたいにはならないし
元から毛が薄いみたいになって最高

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:54:23.14 2+UJR0WC
俺は体毛を脱色してます。
日焼けした肌だと殆ど目立たないから定期的にやってる。
脱毛は、生え始めがチクチクするし毛穴が赤くなる。化膿したりもした。

胸毛は脱色じゃなく剃ってます。乳首周りは、絆創膏貼る時にも都合が良いよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:04:41.63 PukRw10A
昨日の日中、10km走りに出たら、折り返し付近でぶっ倒れそうになって島田
土手道、日陰無しの折り返しコースだから、帰り道は地獄を見た
コンディション次第で、小銭かケータイか飲み物を持っていかなければいかん季節になってたんだな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:09:08.51 PukRw10A
雨降ったな
ふふふ
雨フッタフッタ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:27:54.65 bluMC+0I
うむ
俺もいつも走るジョギングコースがあるが
自販機があればいいのに…っていつも思うな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:39:19.53 /aOSHCG/
ジョギングコースにビッグエーがあるけど
ビッグエーってかなり涼しいから休憩スポットにしてる

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:19:24.80 UUVmfKbM
>>62
え、小銭やケータイ持たずに走るの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:34:04.64 AwXQShDv
むしろ河川敷で小銭に意味があるほうが驚きなんだが

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:51:46.02 UUVmfKbM
通りがかった人に小銭払って携帯を借りるとか、水を分けてもらうとか
色々あるでしょ？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:04:49.90 h6J/L+5g
今日は走りやすかった
暑いと一時的に水分が抜けただけとはいえ数字が減るから嬉しいな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:21:10.72 MsJEDNfz
ジョギングって顔痩せ効果ありますか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:25:03.86 /aOSHCG/
それは体質によるだろｗ
なにしてもｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:00:20.20 crGL5BV8
この板にいる奴らは競技志向で走るわけではないだろうから、
無駄に追い込んで死ぬ思いするなよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:47:32.69 GvGemgmi
顔や頭がでかいと痩せても意味ない、可哀相。これはアジア人の駅伝ランナーなどを見れば一目瞭然。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:00:57.15 /4QPLbFb
>>70
痩せるよ。元々の君の顔の肉のつき具合によるけど

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:36:05.96 IKPvX6VM
走ってたら口の中にカメムシが入ってきた
マジ臭え～
死にそう

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:48:42.84 NhMlQM1v
今週になって何となく走りやすくなったような気がする。　ようやく体が暑さに慣れてきたのかも？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:48:18.18 hlP7cBUc
最近膝が痛い・・・初めて2ヶ月だからまだまだ身体ができていないのだろうな。
膝の負担軽減と身体つくりにはウォーキングとクロストレーナーだとどっちがいいのだろうか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:41:05.78 Js/lSFe5
>>66
10kmくらいならケータイ持たないでしょ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:56:00.19 L7Uqerks
>>75
想像しただけで悶死しそう

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:00:20.67 qzrNf73V
>>77
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:31:14.51 wVcl0tQ3
諸事情でジョグが3年出来なくて
まずはウォーキングからだと思い
30分歩いたら少し膝が痛い。
これで走っていたら膝を痛めたかも。
1ヶ月くらいウォーキングで筋肉を呼び起こして
慣れてきてからジョグしたほうがいいかな？
ちなみに身長161cm　体重46kg
確かに5kg増えたけど今もそんなに重い方ではないと思うんだけど。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:53:35.33 W2WrNqFO
症状によると思うけど俺は走った後のｱｲｼﾝｸﾞ､毎日のｽﾄﾚｯﾁで膝治ったよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:27:42.49 dDywNV1L
>>81
30分歩いて膝痛いって、今まで全然動かなかったの？？
足の筋肉少ないのかなぁ。いきなり走らない方がいいと思う。
様子見ながらウォーキングがいいんじゃない。
1時間普通に歩けるようになったら少しずつ走ってみたら。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:03:37.26 wVcl0tQ3
>>82 >>83アドバイスありがとう。
うん、1時間歩けるようになってから走る。
そしてアイシングね。了解。
この3年間、家の都合でほとんど出歩けなかったから
寝たきりではないけど運動はできなくて。
元々、筋肉は一般的よりあるみたい。
これは機械で調べたんだけど
上半身は多めの筋肉で脚の筋肉は少なめでした。
だから体重が少なめじゃないと膝に負担が来るのかなあ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:00:31.40 uNHxI2ce
5時から逝ってくる
たぶん30℃以上あるだろうけど田舎だから夜間ランはできん
LEDライト買ってくるかな・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:10:42.94 olmjJHnG
led付けてると自転車がよけてくれる率すごい上がる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:37:57.62 T2N7lppl
頑張って走ってるけど食欲が凄くて駄目だこりゃ
なんとか維持はしたいな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:58:02.19 f2mhwirY
さっき10kmコースを走ってきたが、4km過ぎたあたりで、いきなりエネルギー切れた
腹減って足が動かなくなって、座り込むしかなかった
これがハンガーノックアウトってやつなのか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:15:49.93 k1dKWEhe
半日断食でもしてたわけじゃないならそれはないだろ、
むしろ水不足じゃないの？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:18:07.54 f2mhwirY
そっか、ただの脱水か
夜でも油断ならないな、最近は

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:42:04.43 UJj+J5UK
>>84
ウォーキングもいいけど、補強運動でスクワットもしてみたら？
３０回を２～３セットから。
膝回りの筋肉が鍛えられるよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:35:02.98 wVcl0tQ3
>>91ありがとう。ストレッチに取り入れます。
そう言えばたまにヨガに行くけど
膝を使うのあるもんね。膝は重要ですね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:03:41.84 8cxpGl+Z
一時間くらい行って来た。雨降らないっていいね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:44:45.36 R9sGeklD
>>90
走る前に水分取った方がいいよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 05:47:35.19 +f5qY+uW
>>90
たとえ気温が30℃位でも夜に4ｋｍ位走っただけじゃエネルギー切れとか脱水症状にはならんだろ
体調が悪かったとかのなにか別の理由だろ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:45:52.77 FW2cC6vQ
昨日のジョグは調子良かったが、今日のジョグは体もだるく辛かった。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:14:36.90 JNsUfFpK
腰痛再発、ジョグからウォーキングにラングダウンした、食べる量へらさなあかんが酒は止めれんよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:28:59.60 VuvhD7J+
皆さん、夏の間は走る距離や時間が短くなったりしてますか？
今年から走り始めて、2月頃は1時間続けて走って9kmくらい行けたのに
7月になってから5～6kmくらいしか走れなくなった。しかも途中歩く。
少し涼しくなった夜7時過ぎくらいに走ってるけど
めちゃくちゃ暑くなってバテてしまうみたい。
無理は禁物…と思いながらも、走れなくなったの悔しい。
こんなにバテてんの私だけかな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:37:11.21 dcgrCdiD
>>98
同じく暑くてバテるの早いけど、取り敢えず走ってる。

去年から売ってる『ひんやりタオル』って効果あるのかな？
使ってる人いませんか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:40:06.12 GP0JD0AK
>>99
夏の昼間に巻いて走っても冷たくない。ほんの最初だけ。気付いたらびしょびしょ。邪魔なだけ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:03:40.45 4XVqkWz+
吸水の優れた生地で作ったタオルがあるけど、あれにたっぷり水を含ませて首に巻くとかなり持つ
ただし、ウェアはずぶぬれになるけど

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:19:38.09 s9AEhuGd
この炎天下、外を走るというのはどちらかと言うと精神修行の意味が
大きい。苦難を自ら求めなくてはいけないチクビ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:21:16.35 YzlYH5Xh
50歳くらいのおじさんが上半身裸で帽子サングラスハーパンで昼間ジョギングしてたけど‥

涼しくはなさそうだったな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:29:27.44 +7Qhvl44

最近、知った、ダイエット専門サイト

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105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:26:45.64 qOfhDJxR
ウェアずぶ濡れになると腹と背中が非常に気持ち悪いね
もう脱いでしまいたい衝動にかられるけど・・
陸上の女子選手のようなセパレートで腹と背中が開いているのを着たいなｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:37:07.56 l9pKmprC
夏だからこそ頑張りたいと思ってる
もちろん無理はしない

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:00:38.57 s9AEhuGd
>>106
ビチク～
モチモチモチ～

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:29:14.35 DyjRiODc
夫婦でウォーキングしてる
俺は女子高生とジョギングｖｖ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:12:26.13 3rnoYHNd
マラソン選手は一日５０００カロリー以上とるらしいが
普通の人が食べた分走ろうと思っても足が痛くなって無理
いちばん食べるのは何の競技だろうね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:16:32.65 3R0FuzbK
相撲・・・とかかな＾＾

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:27:39.26 +f5qY+uW
プロレスラーとか1万キロカロリー／日　以上食うときもある　って以前ＴＶでやってた

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:35:34.98 0U47D5UH
シンクロナイズドスイミング。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:39:29.91 s9AEhuGd
ビチクの近所走り

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:05:49.57 3rnoYHNd
相撲とかプロレスは長距離走らないから意外と必要ないらしいな
食べるから筋肉の上に脂肪がのっかってる
猪木も若くして糖尿盛っちまったし

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:46:54.56 YHZ4QmC3
>>109
食べるよ、メニューみたら朝だけで1300kclとかだよ。
夜は絶対肉料理と魚料理が一緒にでる。
それにサラダ、小鉢、果物など。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:59:56.88 3R0FuzbK
競泳とかだろ
1日で10Km泳ぐ選手もいるらしいいぞ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:26:01.47 2GFDSvZA
暑いなか走ると疲れとりにくいまだだるい　すげーな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:15:15.89 TmbbGTEw
休みだったのでトレランしてきた
足までじゃりじゃりする
夏に20km走るとしてどの位塩分が失われるのかな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:45:04.42 0zW8xTsK
20!?
…本格的だなおい

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:30:40.73 ylDpot2K
持久力主体の競技では総じてカロリー多いんじゃないかな。

今やってるツールドフランスなどの自転車のステージレースだと
選手は毎日8000kcalほど摂ってるらしい。
それでも3週間後には痩せて顔つきが変わるくらい過酷。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:31:37.61 9fKBJOlG
いやいや、暑くて大変だなや。10キロ楽勝のはずが暑くてキツい。最近は水シャワーだよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:38:15.95 45VOLAml
自分で正しいフォームで走れてるか確認したいんだが、どうすればいい？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:40:24.42 rZUF3l7y
きょうび携帯電話とかデジカメに動画撮影機能くらい付いてんだろ
誰かに頼めばいいじゃん

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:41:56.96 qXcn8nbR
・ビルの窓に映る自分のフォームを見る
・どっかにデジカメ置いて動画撮影にして、その前を走って撮影する
・どっかのランニングサークルに入って指導してもらう
とか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:05:36.26 GP0JD0AK
夜中や早朝走ってる人は居ないかな？この時間帯なら20kmは走れるよね？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:17:38.30 w4ATD66l
初めてランニングシューズを購入してみた
んだけど
笑えるくらい軽くて走り易い
こりゃモチベ上がるわー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:32:35.78 PWDbdKpY
昨日からジョギング始めました。
20分で限界でしたがここを参考にして毎日頑張るつもりです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:53:05.32 YzlYH5Xh
6キロ行ってきたここの所、毎日休みなしで走ってたけどさすがに今日は足が重く感じたなぁ…

ここの人達は俺よりすげー距離走りそうだし無理はしないでね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:15:51.37 Sm8who84
今日は思い切って走り方を変えてみた
膝から下を棒だと意識しるという書込みを見て実践してみたら
スピードはUPして疲労感がかなり減少したよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:46:17.36 /99RbCON
>>127
こんな暑い時期から始めるなんてドＭだｗ
体調に気をつけて走ってね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:43:51.17 4V05BUBp
6月の最終週から走り出したけど体力つくもんだね。最初は3キロがせいぜいだったけど、最近は連日7ｷﾛ走っても疲れなくなった。

でも体力はつくが体重は落ちないorz

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:16:02.93 0sQ4BcKI
皆さんお酢飲んでます？
食前にスプーン大1杯程度の酢を色々な物で割って飲むようにしたけど、
汗が出やすくなったのと疲労回復が早くなった気がするんだ。

酢の効果って食後の血糖値の上昇抑制があるとかなんとか良く解らん。

この前まではリンゴ酢。今は黒酢。

どなたかやってない人試してみませんか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:45:53.58 WRxykysu
>>132 効果うんぬんよりひとつ提言しよう「ダイエットは引き算」だと。ｷﾘｯ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:17:09.98 4oTRK5Ok
体にいいものはたくさんあるけど
食べる量を控えめにするのが一番効果あるよな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:39:12.16 umI2zSAQ
10km行ってきた。苦しい。最高だ！
ビールがうめえ。なかなか痩せないなあ……

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:50:30.50 ZiH1Gzg3
なんでこの暑さで10kmも走れるの？
みんなすごいね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:52:09.52 HeBdEnQx
午前中だから天気とか地域がｱﾚだったら走れると思う

ああ、あと体力も。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:35:51.23 CkPfPfUE
皆さん土砂降りの時はどうしてますか?

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:43:56.36 +SaIxWO3
>>138

土砂降りの時は素直に走るの中止する

そこまで走りたいとも思わないし家でベンチプレスでもしてるわ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:29:48.06 OxaP4Hq/
小雨なら走るときもあるが基本雨だと走らん

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:05:46.68 IGm27YXM
>>138
宮崎の話か。
土砂が降って来たら、しっかりとした屋根のあるところで待機だよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:14:11.48 +FsyTP3a
ダイエットは確かに引き算なんだけど
俺は、しっかり食事した方がガンガン運動出来て調子良いなー。
食事8運動10より
食事10運動15みたいな

ちょっと解りづらいな…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:17:35.77 CkPfPfUE
レスありがとうございます。夕方小雨になってたら今日も走ってきます。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:17:06.84 HwT+5p+D
走った後ゆっくりウォーキングでクールダウンしてたら、
知らんおっちゃんの車が止まって、「どこまで行くんや？乗ってったらどうや」と声かけられたｗ
そんなフラフラに見えたんだろうか・・結構走ってるけど初めての経験ｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:38:48.84 0etCIk4K
ナンパじゃないか？
逆ヒッチはかなりレアだよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:43:48.26 HwT+5p+D
アッーーーー！なの？ｗ
いや猛暑日とかで心配してんのだろうと思ったけど

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:47:01.78 dgvb5YA7
いいおっちゃんやな
今時珍しい助け合いの精神や

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:20:43.50 eWIzcaOf
ストレスでやけ食いとかメンタル弱すぎで情けない…
ペース落として距離伸ばすかなぁ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:42:07.40 a0S/tsVx
走りを楽しめばいいのに

義務化するジョギングほど苦痛なものはない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:49:39.55 ZiH1Gzg3
>>149
ここはダイエットスレだから。
無理しないと痩せられない。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:50:16.23 fvFbQZ9q
ジョギング中に他のトレーニングもできないか考えた
舌を動かすと顔やせ効果があるということで
ハァハァ走りながらペロペロ～ペロペロ～ペロンチョ
帰って鏡をみると驚くほどアゴがすっきりしてる
みんなも騙されたと思ってやってみなさい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:51:34.92 kbrwLy5Q
なにそれ怖い

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:56:21.69 NpmK+jFY
>>150
無理してると、目標達成したーと思った途端に辞めてあっという間にリバウンド、元の木阿弥に。
ってなりゃせんか？
無理しない程度に倦まず弛まず続けるほうが長い目で見た場合宜しいかと思うが。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:01:58.40 kEkSCdiG
無理の定義が違うんじゃないの？
ちょっとがんばれば出来る程度が一番いいんじゃないかな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:53:08.80 sfsPk/8J
ストレスの原因がなんだかわからないけど、ダイエットにストレスって天敵だよね。
ダイエットやジョギング自体がストレスの元なら、極端に厳しくやりすぎなのかな？
ほんと、苦行みたいになると長続きしないよね。経験有り。
他の事がストレス源ならそっちの解決法探すべきかも。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:55:15.44 eTTXBoil
背中が変な張り方してたけど走りに行ったらスピードは出なくてイライラするし
走った後は異常に体が重くて歩いて戻ってくるのもしんどかった。今は頭痛もある・・・
大人しく休んで明日走ればよかった

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:25:40.11 eWIzcaOf
ダイエットのストレスでやけ食いすることもあるけど今回のは別物で、
最近走るのは嫌でもないから頑張ろうかなと
とにかく食事制限が下手すぎる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:56:38.66 aES5qMPj
>>156-157
そうだね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:58:56.90 4Ghf8nb8
走るのが面倒な時や体がだるい時はあるけど、そういう時は、ウォーキングをしてる。
消費カロリーは少なくなるけど、ジョギングは手段であって体重を減らす事が目的だからね。
食事制限(1400kcal前後)も無理じゃない程度にやってるわ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:40:33.35 aMgwUL1C
走るのが面倒とか考えたことないわ
毎回走りたくて走りたくてウズウズ
日が暮れて涼しくなってからにしよーって決めてても待ちきれずに5時ごろに走っちゃうし
走れなかったらストレス溜まる・・＞＜

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:08:42.22 WDk0IxsX
とりあえずご飯おかわり禁止から始めてみて

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:57:47.98 uT+57d/Q
>>161
レスないね
レス欲しい？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:41:51.02 EP4tISrO
>>162
？(？？？？)？ん？んナ？？？？？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:13:18.16 uT+57d/Q
ビチク～

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:48:27.36 +cN9YkB9
神戸ﾏﾗｿﾝ落ちたから、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがらねぇ

月間70ぐらいを、うようよしている

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:16:11.73 eM/7xYJ3
今夜は満月。いつも朝ジョグ派の俺だが満月の日は夜も走るのだ。
月明かりで犬のウンコを踏まずに走れるからね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:39:42.33 Ih20BVMo
台風来てるな
月曜から３日間ほど雨予想だ
週末走り貯めしておかないと

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:49:45.28 s+H5I+PJ
7時ごろ走ってたときに、女の子から後ろからぶっちぎられた
悲しい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:07:38.31 3ub433+Y
年齢性別を問わず、走力が上の人が勝る

そんなの当たり前だのクラッカー

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 05:09:50.62 J4id9L69
並走したくないし、後ろにつかれるのも嫌だから一時的にペース上げたんだろ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:48:53.95 Ko2IttBk
水曜日には走ったのだが、木、金、土と3日間走っていない。　サボり癖がついてしまったようだ。
最近は走る時間帯になると突然睡魔に襲われて、そのまま寝てしまうの繰り返し。　体が走るのを拒否しているのかもしれない。
毎回そうだけど、このサボリ意識から脱却するのが結構大変なんだよなぁ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:56:56.17 VGoHwKns
10km行ってきた。さすがに体がダルいな
気温は高いけど、苦しいのは暑いからじゃなく、
心肺能力が低いからと思いながら走ってるよ
バナナがうめえ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:50:00.00 PATHeQGx
>>172
10㌔って凄いよ～！
俺、2・3㌔歩いただけで汗ダク・・・
これからシャワー浴びて一杯やる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:07:27.78 oBYACjte
そういや、梅雨が明けて一週間経つのにセミがまだ鳴かない。東京西部。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:13:39.88 RlP0uH5u
昨夜7㌔目指したけど、5㌔過ぎで息が苦しくなり
吐き気がしてきてギブアップ。
涼しい頃は余裕で10キロいけたけど、暑さは
想像以上に体にこたえる。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:48:25.25 I++VhuhE
寝起き＋暑さで5kmが限界だった。
罪滅ぼしに筋トレでもしる。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:32:28.95 /QhLlSfM
a

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:46:06.64 mz24u55X
冬は10km50分ぐらいで走ってたけど、
今の時期はスピードダウン＋給水で70分近くかかるわ。
ヘタに頑張ると目眩がするしなぁ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:33:19.77 QcmSn36Q
>>178
50歳独身爺　ガンバレ～
ビチクモチモチ～

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:10:46.76 BSDrMfez
夜だけど今の時期20km走ってる俺って凄いんだな～と思った

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:49:44.88 f7N8RekK
>>180
確かに凄い！ラン歴どれくらい？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:27:59.47 BjEa0Ufr
1年通してペースがたいして変わらないってことは涼しい時期に楽しすぎなのかな
>>180
すげーな
どんな時期でも20kmなんて走る気にならないや

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:09:25.07 nVYTkadP
週3で5kmずつ走ってるけどオレってかなり少ない方なんだな・・・頑張ろう

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:27:33.07 6Ow+2YO3
週3で5ｋｍだと月60km程度
ダイエットだと少なすぎる　走らないよりマシってレベルだな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:27:59.57 KnksePZp
>>180
過去スレで出てた毎日20kmの自営業の人？

俺もペースは今の季節も落ちてないけど6kmぐらいが限界だわ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:34:36.28 b4HwRvPc
酒を飲んで走ったらどうなるのか気になってて、1度自分の身体で実験しようと酎ハイ500mlを3本飲んでから20km走ってきたんだけど酔ってる方が全然疲れないし、いつもり15分位タイム短縮出来た！
明日も酎ハイ飲んで走るわ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:37:00.69 2lvmqWWT
>>184
少ないって事は絶対ない。
その運動でも食事に注意すれば100％痩せれる。
あんまバカみたいなこと言うな。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:40:07.05 lAUOOQMd
>>186
体に悪いはずだろうなぁと思いながらも、タイム縮むの分かる。
自分のジンクスだけど、大会前日は飲むに限る

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:04.05 GXSJpgxQ
ジョギングはケツにも効きますか？
野球してたからケツがでかいんだ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:15.68 27NNWOFD
飲み過ぎて翌朝下痢になった事あるよ…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:46:56.28 BSDrMfez
>>181
三年とちょっと
最低でも1回に20km走らないと気が済まない。自分に負けた気がして。20km以下で終わった日は自己嫌悪だよ。
ただし走るのは夜か深夜か早朝の週に2回か3回しか走らないけどね。昼間は走らない。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:13:00.90 ou3ilIxK
>>189
締りが良くなったと言われるから
ケツにも効いてると思う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:16:35.38 qrasiFDA
アルコール摂取後のランニングの開放感は異常。
すげーをかくから、ダイエットの効率も抜群。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:25:42.11 a6k82cjj
>>193
ぶっ倒れないように気を付けろよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:04:13.12 UcyQO9dX
>>187
その程度だから　いつまで経ってもデブなんだろｗ
食事に注意すれば100％痩せれる　って摂取＜消費なら痩せるんだよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:46:14.37 ng6krmFh
>>192
アッーーーーーーー！の人ですか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:36:44.53 1OnBE+Sa
>>195
残念ながら摂取＜消費だけじゃ痩せない。
一時的に体重は落ちるだろうがすぐ元に戻る。

そんなことも分からんのか。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 05:38:44.04 Z17GnOFw
>>184
あんた本気で言ってるのか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:14:25.02 UFhuDU86
20ｋｍですごいとか言ってるんだからレベル低いな
初心者スレじゃあるまいし

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:30:23.63 VNtuBOCd
26km走ってきた～かなり辛かったけど頑張った。後半なんてフォーム崩れまくり。こんな辛い思いしたんだから食事は夕飯まで我慢。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:37:56.95 jv9fV4s+
ジョギング初心者スレなんてあんの？誘導してくれよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:51:07.12 vcuPc/+o
ダ板で20kmとか、20kmプとかw

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:10:54.68 r1LSq2pd
距離タイムなんかうんち体重が一番大事

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:32:37.78 jv9fV4s+
20kmとか走れる奴はもう十分痩せてると思うよｗ
つーか現状維持とかでジョグしてるだけだろ
ダイエットってデブがやせるだけのもんじゃないし間違っては無いけど

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:36:28.90 UcyQO9dX
>>197
お前デブのうえ馬鹿なんだなｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:42:41.48 FtX4Z8kx
>>204
いや俺はBMI24もあるぞ。
11月までに6kgは落とさないと…

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:44:46.55 Sz8AsEcb
みんなどんなところ走ってるの？
住宅街？ロード？トラック？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:31:31.13 0ohlEpdL
往復6㌔ある高架下

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:03:04.28 1O9Vlsis
昨日は36キロ走った。て言ってもキロ5分くらいのジョグだが。
しかしいうまでもなく腹減ってその後カップラーメンにジュースにクッキーやらくって腹を満たして寝るのが
デフォだから推して知るべしだが

今日はあと2時間くらいしたら走りいくか。
紫外線シミやらさえなければ半そで半ズボンでいけるんだが

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