1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14 at SHAPEUP

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:04:45.68 cBT/RiTe
>>912だけど、
>>913教えてくれてありがとう。
膝への負担もググりつつ勉強します。

乗り始めの一日走行10キロで痩せてた頃は、
・最初は準備運動がてら平均時速10キロほどで移動
・ペース上げて平均時速20キロで約20分ガスガス漕ぎ続ける
・平均時速10キロほどでノロノロ帰宅
って感じでした。ウオーキングと一緒で15分以上漕ぎ続けたほうがいいのかな？と思って。
今は停滞期なのかもしれないけど、それじゃ体重変わらないので食べ物含め見直し中。

つか平均時速30キロなんてまだ無理ぽ

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