1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14

1日1時間自転車乗り続 ..

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:30:40.56 bDMzEIyt
ママチャリでも良いと思う。ただ、変速付いてるやつのが、足太くならないかも。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:23:13.46 aBbU2HA6
ママチャリでもいいのか！
今から初めてみる！

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:43:31.84 kL4yx+qg
>>892 120kgの奴だってカキコしてんのに何おじけづいてるかなー

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:53:35.95 tuBpXP12
すでにママチャリ持ってるならママチャリで良いけど
わざわざ買うなら安いクロスとかの方が良いと思う

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:49:40.56 mI5ZZeWc
1時間で近隣を30km程走ってきた。
水分が出ただけだけど600g程減ったよ。
一日の成果は地味だけど1ヶ月で5kg減ってる。
サイコンとハートレートモニターを使うようになってから効果が如実に表れて面白い。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:51:05.87 uGxQbLmy
坂がなければママチャリでもいいと思う。
うちの近所は橋が多くてキツイ…

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:12:42.25 3LcaGTq9
すがすがしい気分でこのスレを開いたら
「ちんこ痺れる」
「ED]
「タマが痛く」

よりすがすがしい気持ちになったｗ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:37:56.88 e3fY7fMl
健康のために走るならママチャリで十分だけど、痩せようと思ったらやはりクロスとかのスポーツ車
じゃないと難しいんじゃないかな。
やはり自転車に乗ること自体が楽しくならないと長続きしないと思う。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:19:08.74 AIrtJbhS
>>751の自転車買おうと思ってるけど、これだときつい？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:30:17.43 LRkC4QrA
>>902
おしゃれで機能的、良いんじゃないかな・・・。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:58:22.68 au5WB4iT
俺は180cm86kgから初めて、一年で72kgまで減らして
それから一年、現状をキープしてるけど、最初はポジションなんか
知らんのでガムシャラに漕いでたなw
何かの拍子にこのスレを知って、色々勉強をしたらジワジワと
距離が伸び、スピードが上がっていき、体重が落ちていったぜ。
まあ、頑張れよ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:17:09.88 n+K1WIwY
俺はつまみを納豆とキムチに変えたら痩せた
もともと食事ではあまり食べない人だからつまみが原因だったらしい
酒は焼酎のみ。酒は太るというけれど、ビールはともかく焼酎やウィスキーみたいな蒸留酒は
おそらくほとんど太らないと思われる。実際おれ、毎日かなり飲んでるし。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:34:33.40 rruyLUB4
>>905
同意同意
つまみによってはカロリーがすごいよな

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:45:51.47 DVWJnLX4
乗り始めてから4ヶ月体重も10㎏程落ちたのに気を許して
走った帰りにコンビによってブロックチョコと堅あげポテト、コーヒー牛乳買って
貪り食ったトータル1070kcal
やっちまったなぁ・・・

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:55:39.66 GJUMA6al
>>907
たまにはいんじゃね？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:59:03.05 hc6Vx0xo
まぁ1回くらいなら10k痩せた自分への御褒美って事で
今日からまた気持ちを切り替えてペダル回そうぜ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:01:34.36 7cxFAW08
性格によるけど、ときにガッツリ食べてストレスを発散させた方が長続きしたりするよね。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:11:42.39 DVWJnLX4
そうだよね気持ちを切り替えて今日からまた頑張ります

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:11:19.65 9GQXG8kM
痩せたい場合、同じ時速で走るなら
Ａ．ギア重めでこぐ
Ｂ．ギアは軽めで回転数あげる
この二択ならＢのほうがいいのかな？

乗ってるのはミニベロで、乗り始めて三ヶ月で64kg→58kgになった。
最初は一日5km走っただけでするする体重落ちてきてたけど、
今は一日10km以上走らないと減らない。
やっぱりスレタイ通り、1日1時間は乗る方がいいのかな？
なんか改善の余地がいろいろありそうなんだけど、まだよくコツがわかんないや。
尻痛はもうなくなったけど、がっつり漕ぐといまだにモモが筋肉痛になったりする。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:42:34.70 Kq9Vl9hF
膝の事考えると、慣れるまでは軽目のギアで高ケイデンスが良いと思う
ダイエットもだけど、ケイデンス稼ぐ乗り方の方が綺麗なペダリングが身につきやすいってメリットもある
慣れて、脚にも筋肉ついてきたら好きな方で良いんじゃね？

何にせよ10kmじゃ痩せんと思う

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:01:51.28 lLHWV1qE
我が輩は平地で基本インナーじゃ。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:04:29.91 ci2b5XJm
回せば回すだけヒザがすり減っていくような気もするけど・・・。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:48:24.99 6ejCJ1iA
すり減るね、それにすり減った軟骨は再生しないよ、自転車は危険だよ歩けなくなったら大変だしね
やめてしまいなさい、もっと安全で楽に寝ながら痩せられるダイエット法はいくらでもあるよ、
とりあえず尿でも飲んでみたらどうだろう？簡単ですぐできるし飲むだけだから金もかからないし

まあ俺は自転車に乗るけどね

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:21:42.80 mVTCYVs5
>>905
それまでのつまみはなんだったの？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:47:46.44 RN+SNA6Y
>>854のデブですが3日目、4日目ともに1時間走破出来ました
距離は14km程度なんでまだまだ遅いペースだとは思いますが…
手の痛みはグリップにタオルを巻くという荒技で回避
尻の痛みはありますが耐えれる程度です

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:21:21.56 ETXexulJ
１日10ｋｍ程度で痩せるなら楽勝でいいな
10ｋｍだと20-30分、ストレスもなく理想的だなｗｗ

俺はまだまだ暑いから仕事での体力も考えて１日30ｋｍ程度にして食事を1,600カロリー/日で過ごしてる
定時近くなればお腹の虫が鳴く、鳴く(笑)

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:33:30.18 Tkg/XlFO
>>919
超軽いギアで1時間かもしれず

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:29:50.28 V3rCaAcI
>10ｋｍだと20-30分、ストレスもなく理想的だなｗｗ

結構いいペースだと思うよ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:40:11.39 7cxFAW08
アベレージ20km/hと30km/hじゃ、だいぶペースが違う。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:04:27.11 V3rCaAcI
>>922
30分で10km進むのは、いい条件でのペースと思う。
巡航速度は、>20km/hだから。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:58:32.49 rruyLUB4
>>918
4日も続くってすごいじゃん！
まったりマッタリ
少し楽しいなと感じられるといいね！
お尻の痛みが和らぎますように

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:09:33.68 SzZyhxCz
マッコリ飲むと痩せるよ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:17:31.33 6ejCJ1iA
尿のほうが効くんじゃね

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:45:32.38 Nt8qJli/
セシウム再吸収かよ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:46.83 ci2b5XJm
自転車楽しそうだけど、買う金ねぇーー

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:26:01.85 n+K1WIwY
１分間で９０回転が基本ですよ
ママチャリはもうちょっと遅くてもいいけど

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:34:04.10 0AM1foZv
花びら大回転

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:40.24 mJlSMwrP
ママチャリだと２時間で尻が痛くなってくる
体力的には３時間くらいいけそう
スポーツタイプ買うべきなのかな

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:39.35 6lar6bay
尻が痛くなるからスポーツタイプにするのはちょっと違うと思うけど
サドルを変えるという選択肢はないの？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:47:54.39 CtKeLkes
ママチャリの座り方ではサドルいくら変えても大して改善は望めないよ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:51:58.48 lGMqJOYU
>>929
最近の風潮はそうでもないよ。
ダイエット目的なら運動強度60-70%くらいで走った方が効率よく脂肪を燃焼させることが出来るから、ケイデンスよりも心拍を意識した方がいいよ。

URLﾘﾝｸ(www.cyclingtime.com)

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:53:39.06 OVMCycXi
>>931が大柄でハンドルとサドルとの距離が取れない場合、
必然的に上体が起き、結果として臀部に負担がかかり続ける。
それが痛みの原因と考えられる。

スポーツ用自転車なら体格に合わせたサイズ選びができるので、この原因を回避できる。
(手首痛や腰痛など、別の痛みが発生する可能性はある)

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:34:17.69 G3G/Q0Oj
ジャイアントTCR1ってどうなのさ２とどの程度違うのさ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:04:45.68 cBT/RiTe
>>912だけど、
>>913教えてくれてありがとう。
膝への負担もググりつつ勉強します。

乗り始めの一日走行10キロで痩せてた頃は、
・最初は準備運動がてら平均時速10キロほどで移動
・ペース上げて平均時速20キロで約20分ガスガス漕ぎ続ける
・平均時速10キロほどでノロノロ帰宅
って感じでした。ウオーキングと一緒で15分以上漕ぎ続けたほうがいいのかな？と思って。
今は停滞期なのかもしれないけど、それじゃ体重変わらないので食べ物含め見直し中。

つか平均時速30キロなんてまだ無理ぽ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:05:56.66 QzddHH0B
>>937
平均10ｋｍは少し甘えすぎだけどいきなり平均30ｋｍはしないほうがいい((笑)
俺は初めの頃、15ｋｍを30分(停止時含む)で走破して反動でエライ事になったｗｗ
あと慣れてきたら20-25ｋｍで走り出すと思うけど、転倒・衝突に注意が必要
俺は2回続けてスリップと縁石乗上げで転倒して骨折まではいかなかったけど足や腕にあおじん出来て１か月ほど腫れがひかなかったｗ
そこそこ走れ出したらヘルメットを着用することを勧めます。
ボチボチ行こうｗ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:12:20.90 OKgDKg5/
スレタイ通りに一時間、各個人に合った適度な負荷で走ればいい

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:19:34.77 L7Eqla2o
>>938
>15ｋｍを30分(停止時含む)で走破して反動でエライ事になった

何が起きたの？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:34:46.27 rg1UL2nm
それぞれで心拍管理すればいい。
慣れと道具で速度も航続距離も変わるもんだし

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:46:19.49 G3G/Q0Oj
やっぱり今の流行は心拍管理ですかねぇ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:42:16.78 jEOnT3Ep
私、専らエアロバイクだけど、時速30キロ弱で漕がないと心拍数120キープ出来ないよ。

一般道でそれだけ出してる人、凄いというか、危険。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:18:46.83 rg1UL2nm
>>943
つ負荷

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:27:57.31 jEOnT3Ep
負荷は３、回転数80位だけどね。
それ以上重くすると、脚がぶっとくなりそうだから。
低負荷でシャカシャカ漕いでる。
かなりシャカシャカしないと、最近は心拍数上がらない。

ちょっと水飲もうと速度落とすと、すぐ心拍数も落ちちゃうから、一般道だと信号で止まったりして、心拍数キープするの難しそうだね。
意外と出来るの？

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:29:55.03 6McGyJZ/
172/85から172/64まで痩せた。チャリ最高だね。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:49:36.53 rg1UL2nm
>>945
ずっと一定速度で走るのが燃費が一番良いが
ゴーストップ繰り返すと効率が悪くなる＝消費カロリーが増える

心拍トレーニングもＬＳＤだけじゃなくていろいろある。
まあ過負荷にならず、遊びにもならずってあたりの「少し苦しい」
を意識すれば十分だと思うけど。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:58:17.15 5butcKlq
三ヶ月間ミニベロで夜サイクリング（一時間で20キロ）＆食事控えめで175/72から64までダイエットに成功。
始めて一週間で3キロ落ちてそこから早くも停滞期突入。体重の増減繰り返しが2週間、それを乗り切ったらあっちゅーまに落ちてったわ。体重が落ちなくなったときどこまで我慢できるかがポイントだな。焦ってはいけない。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:13:21.13 QzddHH0B
>>940

疲労で寝込んだｗｗ4日間
そもそも運動から暫く離れているのにも係わらず学生の時のスポーツマン感覚でいたら限界まで細胞を駆使したみたいOｒｚ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:16:33.44 HXUMRRZ8
もうすぐ連休だから乗りまくろうと思ってたのに生理きちゃったよ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:36:20.24 lGMqJOYU
生理でもレーパン履かなきゃ乗れるじゃん。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:40:49.37 NypeMnH/
深夜しか走る時間が無いので深夜爆走してるんだけど、ナンパが酷い
タクシーの運転手すら車横付けしてくるし
スッピン髪ボサ、ユニクロのウェア上下なのに…

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:38:20.20 J8cpuuR5
>>943
>>945
エアロバイクのメーターは運動時間と回転数くらいしか
本当の数字は出ていないと思ったほうがいいですよ
特にカロリーなんか倍以上サバを読んだ数字が出ているような
低負荷で80回転くらいなら実際は20キロも出ていないくらいだと思いますので
そのペースならさほど危険でもないのではないでしょうか

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:02:49.06 GuI5XSDM
>>952
チャリ漕いでるのにナンパしてくるのか？
すごいな

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:13:04.49 cBT/RiTe
>>938
THX、ヘルメットだけは速そうな尖ってるやつ被ってるw

>>950
生理の時はむくみやすいけど、
自転車乗って汗かくと体調がらくになったりするよ。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:14:57.35 G3G/Q0Oj
ココの奴らなら生理止めるぐらいたやすいよ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:59:34.03 UnlOu7K4
初日はお腹と腰が痛くて、二日目は量が気になって乗ろうと言う気にならない。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:20:52.19 L6x3+TkO
やめて、整理とか

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:01:41.86 FGrNsCvT
何処でも整理とか言い出す奴は死ねよ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:20:05.52 W81RtwgZ
だから乗る気にならないのを無理に乗る必要はないって
嫌々やってもどうせ続かないんだし、嫌だったらすっぱりやめて
とりあえず尿でも飲んで見りゃいいじゃん、楽だし金掛からんし
誰にも迷惑かからんし、良い事ずくめだよ、な、明日からそうしろって

まあ俺は自転車に乗るけどね

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:08:25.02 CmG06azt
9月22日(木) 20:30-20:45 NHK Eテレきょうの健康
運動で健康「らくらく“ママチャリ”サイクリング」

サイクリングはスポーツタイプの自転車で行うものだと思われがちだが、
実は買物用の自転車、いわゆる“ママチャリ”でもコツを押さえれば、
運動効果も高く楽しく行える！

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:10:55.23 YCMK2etq
>>929
それってレースじゃないのか？

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:20:20.95 YCMK2etq
>>945
心拍数なんか気にしなくても続けていれば痩せるよ。
しょっちゅう信号等で停止させられるわ糞路駐車等のせいで減速させられる所を走っているけど痩せたもの。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:43:47.74 QVppukCV
上半身普通、脚がポニョポニョで座るとすぐ足浮腫むんだが自転車で細く、浮腫みにくくなったりしますか？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:51:46.28 npk6C8Bm
浮腫のある人は原因を見極めてからじゃないと、内臓疾患から来るなら自転車より
もっと軽い運動から始めるべき
慢性的な運動不足から来るものなら運動で基礎代謝を上げてやれば浮腫は解消はできるけど
普段運動しない人が足が細くなるほど乗るのは難しいよ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:10:02.50 CmG06azt
リンパ液の停滞による浮腫なら、自転車乗りや階段の上り下りなどで
筋肉を収縮させて、リンパ液の循環を促してやるとよい。
重いギヤでペダルを踏みしめると前腿やふくらはぎの筋肉が発達し過ぎるので、
軽めのギヤでペダルをくるくる回す(1分間に60回転)ように意識して。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:15:10.71 SeqI7gHw
>>965に同意。
上半身普通ってのがどの程度＂普通＂なのかわからないけど、
自分の肉付きを過小評価してたらいつまでも痩せない。
部分痩せについては、こっちのテンプレ>>2がわかりやすい。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

本当にただ浮腫んでるだけなら、着圧ソックスで楽になるよ。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:15:00.86 yahrU4im
>>964
塩分を多く摂取して、カリウム摂取足りない生活をしているのでは
疾患でないなら、食生活見直せばむくみは劇的に改善する
手っ取り早くカリウム錠剤を飲んでもすぐ治る

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:34:59.67 KenMRW7L
数ヶ月ほどダイエット板見てなかったんだけど、去年の秋～冬頃ここにいたおっさんで体重100kg超えてた人、まだいるのかな？
いたら今どうなってるか知りたい

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:13:48.58 2omqaAoD
>>969
私の事ですかな？
板チョコ3枚と朝ラーメンライス/日で食事制限しろと怒られていたデブの事なら私です
120kg-92㎏まで落ちて、いま100㎏になっちゃったｗｗｗ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:21:22.35 QVppukCV
>>965-8
ありがとう、部分痩せというか部分太りしてる感じなのかな
身長は168で体重は58前後なのだが
どう考えても下半身に肉がつきすぎで
上半身は一応くびれてるくらい。
運動しないからか体重は平均以下だけど全体的に細い感じはしない…
効果があるかもと、運動がてら試しに自転車乗るようにしてみようかな。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:44:57.91 SeqI7gHw
>>971
自転車もいい運動になるけど、
歩き方を変えるのもいいよ。
体重そうでもないのに下半身が太い人って
姿勢と歩き方がすごいきたなかったりするけど、
きれいなウオーキングができるようになるとそれだけでけっこう変わるから。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:27:21.80 eaxe3imE
最近ブリジストンのordina買ったよ。フロントサスの。
納車されて1週間以上経つけど、毎日往復10km以上走ってる。こりゃイイわ。
しかし、脚が競輪選手みたいに太くならないか心配・・・（そこまではいかないと思うけど）

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:38:01.05 0uP+HQAD
でかいな・・・

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:33:28.60 oC9ulPa8
>>973
ママチャリとはいい意味で別物だよね
きっとそんなに太くならないよ
大丈夫大丈夫

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:49:54.93 br2sWmdh
自転車乗り始めて1週間
いい感じで体重減ってたのに週間予報では1週間雨
ローラー台なんてないし雨の日ってみんなどうしてますか？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:22:04.39 INm9j5xq
>>976
乗らないかな
その分食事に気をつける
自転車は長期的に乗れば意識しないでもスルスル体重落ちるから
そこまで焦って落とす必要はないね

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:28:13.86 nHiNlhsc
>>973
> しかし、脚が競輪選手みたいに太くならないか心配・・・（そこまではいかないと思うけど）

週末4時間で3ヶ月続けた結果、4ヶ月ぶりに穿いたズボンで比較すると太腿は、かなり余裕。
脹脛は太くなった、傍目から筋肉が見える。
下腹は細くなった、不要だったベルトが必要な位。
脇腹の脂肪は減っていない。
顔から首の脂肪は、減ったと人に言われた。

肩周りに筋肉が着きシャツがきつい。
手首が硬くなり、ダーツのスコアが落ちた。

田舎なので1時間走ると20km進む。体重は59→54kg。
だいぶ黒くなったけど、まあ満足。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:28:02.90 U1DI6dSR
そういえば、パッツンパッツンだったGパンがいつの間にかスルスルになってたな

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:51:01.31 u5Rbqieg
自転車冬どうすんの？
早朝やってると冬辛そう

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:57:58.20 kho0UZVh
普段の足が自転車の俺は
朝、公園に運動しに行くんだが
流石に真冬は冷え切った状態で公園に着くので
そのあとがモチベ維持が辛い
行き下り坂　帰り上り坂は逆にして欲しいと思うが
引越しせねばならぬ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:01:07.43 kGhXl6E7
首にタオルを巻いて漕いでる
いくつかポイントを押さえれば
夏も冬も大丈夫

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:06:37.41 kho0UZVh
下りはほとんど漕がなくても
３０ｋ以上でるので
ﾏｼﾞ冷えるのよ　おっさんだし

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:46:40.42 wFSP8/GY
今夏クロスバイクデビューした俺に、お勧めのウィンターウェアきぼん
南関東レベルの寒さが凌げればいいです

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:13:16.80 /kv0kvV5
今日は日曜日！
東京都区内の人は皇居脇のパレスサイクリングで走ろうぜ！

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:19:46.39 /kv0kvV5
>>984
南関東って、東京や神奈川でいいのかな。
0～10℃ならジャンパーを着るだけで十分だよ。
漕いでいればかなり熱くなるから。
自転車専用のウェアも色々あるみたいだけど、そんな本格的にやっていないから知らん！

あと千葉も知らん。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:16:11.61 wFSP8/GY
>>986
㌧
パールイズミ辺りで適当なの探してみるわ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 03:35:10.03 FDkyBHN9
はじめの15分がキツそうだ
無酸素運動→有酸素運動の流れが脂肪燃焼にいいときいたが
最初全力で重いの回したりしてる？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 03:39:36.94 78iK8rp+
>>988
いきなり全力で回したら脚壊すだろ

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:42:13.72 u7wM21sg
壊れても良いんじゃね？世の中には健康のためなら死んでも構わんなんて奴もいっぱい居るし

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:31:26.42 knC8NyAI
以前、テレビの企画ででビリー隊長が
ちょっとした買い物へのウオーキングを効果的な運動に変える
お出かけまえにドアを使ってやる簡単な無酸素運動ってのを考案してた。
二～三分でできるしそれやってから自転車漕ぐとよさそう。
でもようつべで動画探したけど見つけられんかった。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:42:40.84 /RGAg1qJ
次スレ

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:21:01.41 4Qvi3KsN
>>980
冬になればイオンで上下１，０００円ほどで暖いウオームウエア売ってるよ
確か同じような商品がドンキでも売ってた
寒がりの自分もそれを着れば、あとウインドブレーカーで十分だった

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:53:59.18 HZjXpzmh
>>992
おつ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:24:08.63 xDcStfsN
やあ、15km走ってきたよ
30行くつもりだったけど、暑すぎて無理だったｗ
でも脚は軽くなったな

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:32:49.98 BI6sN1i4
15kmって、1時間も走ってねぇじゃんｗｗ
速度しらんけど。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:51:11.86 xDcStfsN
>>996
ひたすらペダルはクルクル回すようにして走ってたから、速度はあんま出てないと思う
川沿いの向かい風が辛かったぜ
半年ぶりの自転車疲れた

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:21:22.76 BI6sN1i4
確かに風強かったなー
荒川向かい風だったけど、帰宅まで平均28km/hで行ってきた。
70km、途中信号とかもありだが、3時間弱だな。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:36:25.96 1SGhKTj7
>>992おつ
>>1000ならローラー

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:40:48.91 jHa6denY
うめ

1001:１００１
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