1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14 at SHAPEUP

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:53:56.86 T9m7T0B8
>>854さんへ

俺も120ｋの体重から始めたよ
通勤距離が15ｋｍほどで最初はロード、ポジションも何も知らない頃でした季節は冬
初日から体調壊して風邪ひいて4日休んで再開しても体がしんどくて仕事にならなかった
それを何度も繰り返して一度挫折してここのスレみてポジション等を聞きながら体に合ったクロスを購入して何度もポジションを直して三か月ほどしてポジション安定
走行距離も軽めに漕げず、足首・膝の関節痛やら太もも・ふくらはぎの筋肉痛を繰り返す
3ｋｍほどで鼓動は激しくて苦しくなり筋肉・関節の痛みがでてたけど6ｋｍ～15ｋｍはなぜか誤魔化せたでも体重は落ちない
そんな時に一日走行30ｋｍを50ｋｍに変更したが体重落ちない
ラチがあかないので体脂肪計付きの体重計を購入してテイデンスと心拍数を気に留めて走行するようにした
すると安定して体重が減少しはじめたよ！
ここの住人の意見を素直に取り入れたら良かったと思った
1年経過して今は体重100ｋあるけど、体脂肪はグッと減って筋肉がついてきたｗ
まぁとにかく頑張れ～、楽なトレーニングは無いけど体重が少しでも減れば嬉しいし、何より健康な体になるｗ

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