1日1時間自転車乗り続 ..
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:57:58.71 RZU9bqVD
>>746です。 皆アドバイスありがとう。
アドバイスも見て 近所の店にあったこれを買おうかと思ったんだけど
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
自分の住んでる場所が、田舎の工業地帯で
車も多く、道も狭い上に凸凹しているところが多いと残念な環境（´・ω・`）
クロスじゃなくてＡＴＢになっちゃうけどこれとどっち買おうか悩んでます。
URLﾘﾝｸ(www.coleman.co.jp)
どっちの方がいいかな？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:59:12.05 b1K2VGWO
>>772
窓から入ってくる風と陽射しを感じながら、気動車の小さいボックス席に座りたい( ´θ｀)
今朝とうとう70kg切った！69.8kgだけど・・・うれすい。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:20:30.02 lKpjk21T
>>779
ママチャリ並みの太いタイヤを履いてるので凹凸への対応は十分そうだし、
フルカバーの泥よけがついてて普段使いに便利なので前者をオススメ。
> URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:24:40.80 8+aup6VA
自転車は軽ければ軽いほど( ・∀・)ｲｲ!!
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:56:29.70 HOZuDRSb
糞重たいフルサスマウンテン乗ってるよ
ダイエット目的なんだから重くても桶
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:21:45.64 23I4zgbn
>>779
自分も前者を勧める。
なぜなら、それの旧型に乗ってるから。（笑）
タイヤが太くて、段差でもバツグンの安定感。
ギアも幅広いから、初心者の頃のめちゃくちゃ軽いギアから、
少し重くても踏める今もとても便利に楽しく乗ってる。
やっぱり毎日くらい乗るものだから、楽しくないと続かない。
重い自転車より軽い方が自分は楽しく乗れる。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:40:00.01 ILr5Qxel
ちょい疲れてるときに自転車の重いのは気が萎えるからな。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:47:28.91 L3+gXlxO
>>779
giantならベストセラーのescapeR3あたりも今は値段もあんまり変わらないはず。2キロは軽いよ。タイヤは細くなるが。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:42:41.95 k7jOW5RB
通学で毎日片道10km45分、自転車漕いでるけど全く体重変わらないのはなんで？
漕ぎ方に問題あるの？自転車？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:03:12.69 Slxa73+W
>>787
消費カロリー＞摂取カロリー
という図式じゃないと絶対に痩せない。
787がどれくらいの期間その生活を続けてるのかしらんけど、
運動してる以上に食べてないかい？
10kmを45分だとだいぶノロノロペースだろうから、
消費カロリーは100～200kcalいけばいいほうかなあ。
トンカツ定食とかラーメン＋餃子食べたらそれでアウト。
やらないよりはやったほうがいいけどね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:04:32.75 Slxa73+W
>>787
追記。
>消費カロリーは100～200kcalいけばいいほうかなあ。
これは人に寄るわ。適当でスマン。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:17:23.65 U2MW+vb3
10km45分はかなり遅いね
坂が多いのか街中で信号待ちが多いとかかもしれないけど
ダラダラ走ってもなかなか体重落ちないよ
ギア付きなら軽いギアにしてペダルをシャカシャカ漕ぐ事を意識すれば痩せるかもね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:33:52.54 iMUU2odh
重いギアで立ちこぎすると痩せるよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:47:06.50 N+7QOquh
10km45分だと息も乱れないレベルじゃねえかな？
今の体重次第だけど
10km30分位を目指して、間食一切しない
ご飯は1日3食、おかわりしないって程度で、するする痩せてくと思う
つか、学校通うような年齢で痩せないってのは
確実にジャンクフードやお菓子食い過ぎだな
10代なら、全うな食生活さえしてれば運動だとかダイエットだとかしなくても
ほっといても痩せる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:57:22.86 k7jOW5RB
そうか遅いのか…
でもやっぱり事故とか怖いし汗だくで教室入るって考えたら気が引ける
まぁ、本気で痩せたいならそんなの関係ないっていうのが正論なんだろうけど
ちなみに身長155の体重52
極度の下半身デブ
たまに急いでいる帰る時は30分程で着く
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:00:48.30 Vm+qIBBX
東京都区内なので信号も路駐も多くて10km走るには40分かかるな。
ロードバイクでも35分と大してかわらん。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:29:57.40 23I4zgbn
>>779
追記、今の時期なら型落ち扱いで安くなってるとは思うけど、
くれぐれも身体にあったサイズを買うこと。
ママチャリより、足を大きく回すので、身体に合わないと、膝を痛めるから。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:37:55.15 Slxa73+W
>>793
そんなにデブってほどでもないので、運動量に対する消費カロリーは
あんまりたいしたことないかもしれんなあ。
その運動量で痩せたいと思うなら食事制限しないと無理だ。
女なら１日1200～1400kcalぐらいにおさめないと。
でも学生には無理にすすめない
797: 【中部電 90.2 %】
11/09/09 15:51:06.20 O9UXBmSj
帰りだけでも遠回りして帰るとか。
798: 【東電 80.3 %】
11/09/09 16:04:07.76 Vm+qIBBX
そもそも155cm、52kgって太っているのか？
太っていないとそう簡単には痩せないよ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:20:28.30 k7jOW5RB
BMI 21
体脂肪率26
数字的には普通体型みたいだけど、見た目がぽっちゃりなんだよ
さっきも言ったようにとにかく足が太い
晒しておく
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:34:51.32 k0y9UgYR
>>799
女のBMI、体脂肪率としてはもう標準のレベルだから、簡単には落ちないね
無理すると筋肉も落ちるから、長い目で見て食事と運動をしていく方がいい
スタイルは個人差もあるが、日本人女性は大抵下半身デブ
自転車は負荷軽くすれば、脚は細くなっていく
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:42:51.76 N+7QOquh
つか、女の子の場合、中学や高校の頃は極端なデブじゃなきゃ
ダイエットなんか必要ない
>799位の数値なら、高校卒業した頃から自然と痩せると思う
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:19:29.75 cdK5QGU5
>>799
気長に続ければ引き締まってくるかもね。部分やせは期待しないことだ。
写真はオレ的には問題なく見えるレベル。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:34:07.07 JqR/J0Lc
今日は4か所も蚊に喰われた(´・ω・`)
そして暑かった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:02:01.01 QNYpm3Q3
>>787
10kmをせめて40分のペースでも、体重落ちるよ。
若い程痩せやすいのに変わらないなら摂取カロリー多すぎ。
食事もだけど、甘い飲み物（ポカリやコーラ）とか
がぶ飲みしてんじゃないの？
全ての飲み物を水か麦茶にして
0.1kg単位の目盛りの体重計を用意して
ためしてガッテン式に朝晩二回体重はかって
毎日自転車乗ってちゃんとグラフつけてりゃ痩せる。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:21:40.57 1AfAKsdG
みんな色々言ってるけど痩せようと思うのなら
何気なく食べてる物のカロリーを意識するのは大事なことだ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:26:01.52 cEtMSy0T
自転車のセッティングを見直してみるのもいいかも
サドルの高さ、タイヤの空気圧、ハンドルの高さ、、ママチャリでもこの辺いじるとだいぶ変わると思う
正しい姿勢で運動すると、少しは何かが変わる予感
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:59:42.85 23I4zgbn
サドルが低いと、どうしても太ももの前側の筋肉で踏み込みするからね。
ママチャリで使わないのは、引き足で使う太もも後ろのハムストリング。
下半身スレの乙女運動でもやってみれば？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:20:23.58 8r8mdia1
>>799
・・ふう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:59:59.15 1/h82zK6
ID変わっちゃったけど>>799です
みんないろいろとありがとう
頑張ってみます
>>808
おいｗｗそんなものでｗｗｗｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:32:32.26 Kp6z4JU0
昨夜はビアホールでたらふく飲み食いしたので、朝から二時間ちょっと、37キロほど走ってきた。iphoneのアプリだとこれでも750キロカロリー消費でしかない…
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:45:03.99 DcNxKafy
>>810
大丈夫大丈夫
ポジティブな運動し続けている>>810はきっと痩せられる
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:18:24.43 V/LV0QZA
その時ごとのカロリー消費見るとがっくりくるから、
基礎代謝を上げるためにやってるんだと思うことにしてる
813: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/09/10 19:39:05.68 vjLaAN1P
万歩計とかサイコンの消費カロリーってどんだけアテになるの？
例えば上りと下りじゃ精神的な疲れ具合がぜんぜん違うわけだけど、データ上では同じ距離、同じケイデンスなら同じカロリー消費してることになってるよね？
実際にも、のぼりもくだりも消費カロリーって一緒なの？？
というわけで、俺は消費カロリーは気にしないようにしている。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:29:44.77 12Kmtj80
>>813
漕いでる時間を忘れてない？
上りで、平地と同じｹｲﾃﾞﾝｽにするにはギヤ落とすでしょ
すると速度が遅くなる＝時間がかかる
下りで位置ｴﾈﾙｷﾞｰで加速しｹｲﾃﾞﾝｽ同じでも
速度上がりギア高くなる＝時間短縮
ｻｲｺﾝの仕組みは知らんけどｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:54:10.10 XoF2NT3S
ウチのサイコンは心拍数でカロリー出してるから
ケイデンス全く考慮してない
ケイデンスセンサーの電池切れても普通にカロリー表示される
そんなウチのサイコンは登り坂と下り坂でカロリーの数字違う
どこまで信用出来るかは知らん
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:25:26.41 kTyTV2Yu
自転車の違いも大きいような気がするけどどうなんだろう
ロードとママチャリじゃぜんぜん違うよね
でもロードとかクロスバイクのほうが全身の筋肉を使ってるのかな
よくわからん
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:31:31.08 Sjc28KEF
>>813
運動中の消費カロリーを知るのは非常に難しい。
自転車の場合、少なくとも距離とケイデンスだけでは計算しようがない。
強いて言えば心拍数による運動強度と時間の積からだろうけど、これも大雑把な目安にしかならないだろうね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:34:51.74 /KDYDj/p
つか消費カロリー知ってどうするの？
これだけ運動したから今日はがっつり食えるとか？
819: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/09/10 22:05:25.41 vjLaAN1P
>>815
ウチのサイコンは走行距離と速度くらいしか表示されないが消費カロリーは表示されるぞ。
何を元に算出してるんだか…
>>818
今日はこれだけ食べたからこれだけ運動しないと！ってヒトが俺の周りにはいる。
毎日体重計に載って、0.1kgの増減に一喜一憂しているようだ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:12:14.27 GjZ1U+iW
>>818
数字ででるとやる気が出る
それがどの程度参考になるかはまた別でね。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:15:15.96 /KDYDj/p
見るのは結果だけでしょ
体重と腹囲などのサイズ
自板じゃないんだから
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:05:36.47 g2jgLLEd
初めてクロスバイク乗ったけどすげー尻痛い
でも風を切るのは気持ちいな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:13:38.90 lInXgav2
クロス買ったなら峠に行こうぜ
下りが気持ちよすぎる！
ダイエット的には半分意味ないけどｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:59:17.93 dhK3i72B
正直自転車続いてるのは下りの気持ちよさも一役買ってる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:59:47.24 8WyrfUxz
峠なんて行けるのは若い健脚男子のみだろ
自転車部の女で男に負けず登れたのはいずれも足太かったな
健康的だがスリムではないからスレちだな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:07:41.28 TOArrgbZ
ヒルクラはスプリント引退したオッサン多いイメージ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:08:45.74 9EVBmuoX
下りなんて別に峠限定じゃないだろｗ
大通りのちょっとした下りでもちょっと漕いだだけで40,50出るのに・・・
どこまで視野狭窄なんだ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:13:32.03 q+6ECvK6
>>827
気分の問題だろ
噛み付くな
たのぢいのがいいじゃん
ダウンヒルならスケボーのほうがやばいしな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:29:05.40 7JY86ych
>>826
いやあれ見た目そう見えるけど
その実はケイリン選手がトレーニングの一環であえて高ギア比トラックレーサで止まりそうな速度でゆっくり登ってる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:28:30.17 EIwX0gwM
>>827
> ちょっと漕いだだけで40,50出る
このスレ向きの自転車のギヤじゃないなぁ…
50-12くらい？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:30:28.26 gJ3RhYw9
いや、75ー１２
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:40:46.57 ijSXUCi+
>>822
ジェル入りサドルとインナーパンツ買おうぜ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:22:35.80 OVXNLlUz
ジェル入りサドルっていい？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:44:02.06 yOqoC3Ri
インナーパンツはお尻に食い込むよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:58:33.72 85WczN2t
だがそれがいい
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:01:51.34 K0ls9X/A
(´･ω･`)お尻がトゥルトゥルするんですが・・・
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:14:36.80 yOqoC3Ri
皮が剥けたら白色ワセリン
838: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/09/11 22:23:19.84 Zd579k0s
>>833
俺はビギナーなので幅広のやつを使ってるが、デフォルトのに比べてケツが痛くならなくていいよ。
3時間も乗ってれば3日間は痛みが続くけどｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:36:57.63 wopW9P6+
ブルックスの皮サドルの中古、激しくおすすめ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:45:42.49 EIwX0gwM
フカフカの激厚パッド入りサドルから、細身の競技用サドルに代えた。
パッド入りサドルでどっかり座りっぱなしだと、血流が遮られてか痺れと痛みを感じていた。
今は尻は浮かせ気味に、内股でサドルを挟み込んで身体のぶれを抑えるイメージ。
座るのは信号待ちなどで停止している時だけ。これで痛み知らず。
ランニングの時は立ちっぱなしが当たり前のことを考えれば、時々腰掛けられるだけでもずいぶん楽だよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:19.50 EIwX0gwM
>>840だけど、補足。
スポーツ用自転車では、停止時はサドルから腰を下ろして左足を地面につくのが普通。
でも横着して歩道の縁石に足を乗せて、サドルに腰を掛けたまま休んでる。
ちょっと不安定なので、止めた方がいいかなぁ？
842: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/09/11 23:15:14.22 Zd579k0s
>>841
停車時に俺たちの体重で自転車様に負荷をかけたらタイヤのスポークが曲がったり本体のフレームが曲がったりするだろうからオススメできない。
移動していないときは極力 自転車様から降りるべきだ。
信号待ち時に歩行者等に自転車様を傷つけられないように、バーベルのように持ち上げておくのが好ましい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:42:17.74 eTDO8Cnw
ID:EIwX0gwMはきっとサドルに恋してる
お前らのサドルに気をつけろ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:53:13.84 Eq+XnmYX
サドル男爵か
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:12:04.37 qX4vocG8
>>799
多くの男性に好かれる脚だな
痩せたら魅力が無くなる
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:14:01.21 2ipxBHZf
君のサドルに恋してる！
君のサドルを逮捕する！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:15:49.80 X/ESGna6
足首ヤってしまったので、ジョグから自転車に切り替えてて、痛みもなくなったのでウォーキング(約6km)とジョグ(約3km)をやつたら、前太ももがメッチャ筋肉痛になったw
自転車でも使う筋肉っぽいのに、ジョグはそれだけ負担がかかってるってことかなぁ？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:18:34.55 2ipxBHZf
>>847
たしか自転車と実際の歩行、ジョギングはそれぞれ使う筋肉違うって話だったけど
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:23:52.52 X/ESGna6
>>848
そなんだw
二時間前にウォーキングとジョグをしたんだけど、太ももピキピキでwww
二週間ほど自転車ばっかりだったから、久々に使って筋肉痛って感じですねぇ
どっちもやったほうがバランス良さそうですね！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:03:53.08 fm7rXq7W
茶色くてビス打ち込んであるサドルが好きです。でもゾウさんはもっと好きです。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:15:04.51 6wln0dvY
あれ、ゾウの皮なんだぜ。キリンさんはもっと好きです。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:04:02.64 Astib/go
自転車ばっかり乗ってると歩くのだるい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:06:43.07 lBJyaphA
シートポスト買ったぜ
意外に高いパーツなんじゃないかと思ったが
５００円台でゲット！
３センチほど上げたが「これがベスポジか！」
言うくらいスムースに漕げるわｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:48:39.28 80q9/o+9
土曜日に自転車買って乗り始めた
恥ずかしながら体重120kgからのスタートです
だからMTB以外の選択肢はなかった訳だが…
尻の下の方と手のひらがすごく痛い
初日は12km/h位で6km30分、2日目は12km/hで10km50分でリタイヤ
尻の痛ささえなければ1時間乗れると思うけど…
これは慣れの問題ですかね？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:52:24.12 LlEWIHyX
>>854
慣れとポジショニング。
ただＭＴＢでその体重だと、あまりシートポスト出すと危ないかもだが。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:58:47.23 XJ6rMdlu
>>854
時々立ち漕ぎをして尻を浮かせてあげると楽になるよ。
掌はパッド入りグローブとか同グリップとかで対応してみて。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:41:07.80 80q9/o+9
>>855
ポジションは買った時にある程度合わせてもらったので大丈夫だと思います。
慣れですね。頑張ります
>>856
手が大きい＆デブなのでグローブはきついと思います
グリップって径はどれでも同じに出来てるんですか？
自転車屋に自転車持っていくのがいいかもしれないけど
アップダウン激しく距離も遠い為厳しい…
自分で交換出来るんでしょうか
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:50:57.13 a3KuZlDc
>>857
ここで聞いてる時点でグリップ交換は無理。
自分でやるのはヤメとけ。アレをミスると痛い目に遭う。
グローブはサイズがあるから大丈夫、だが手が痛くなるのは
大抵ポジションの問題なんだがなあ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:08:34.39 80q9/o+9
>>858
把握しました
グローブは全く見てなかったので見てきます
手が痛くなるのは尻の痛さを軽減しようと力が入ってるのも関係するのかなぁ
ポジションも微調整しつつ頑張ってみます
ありがとうございました
1週間食事制限(1日合計1500kカロリー程度)＆自転車2日で
今朝118.2kgでした
自転車乗り始めて間食やジュースの誘惑に負けなくなったのは大きいです
今夜も尻の痛さに負けず頑張ってこようと思います
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:15:32.48 XJ6rMdlu
>>857
グリップ交換は手間がかかるけど、ユーザーレベルで十分できるレベル。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
グリップはこんな形のがオススメ。
URLﾘﾝｸ(www.specialized.com)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:23:04.68 O3pEUgAI
しっかりサドルの広いところに座ってますか？
ペダル漕いでると先の細いところに尻がずれて食い込んでない？
我慢してもいい痛み筋肉痛。
我慢してはいけない痛み関節痛。
グリップはエルゴロックオングリップのような幅広はどう？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:46:19.08 80q9/o+9
>>860
車に積み込んでの持ち込みも含めて考えてみます
ありがとうございます
>>861
広いところに座ってるつもりですが、良く考えたらジャージで乗っているのもダメかもしれません
すごく滑ります
スパッツみたいなの履いた方がいいんですかね
参考にさせてもらいますありがとうございました
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:07:16.08 dZp+eBYZ
手のひらが痛いのはポジションが変で手に体重がかかってる状態だからじゃね？
だったらグリップ交換しても無駄だし（ちなみに新品のグリップを外すのはコツが判らないと難しい）
乗り始めなんだからいきなりパーツを替えたりしようとせず体を慣らしていくほうが先じゃね？
ケツはジェル入りパンツとか売ってるけど120kgもあったら気休めにしかならんような
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:21:49.97 LxbWFDtB
この流れ読んでたら、お尻が痛いような気になってきた
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:28:43.20 80q9/o+9
>>863
手が痛いのは尻が痛いのカバーしようと手に体重乗せてるのもあると思います
楽しく乗れるように色々と試行錯誤してみます
みなさんアドバイスありがとうございました
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:53:59.14 klYvyR9j
はじめはサドル変えたほうがいいのでは？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:21:03.21 WWg1st3P
今のまんま無理しない程度に続けてりゃそのうち慣れるよ。手も尻も。
で、距離も時間も延びていく。わざわざ金使う必要ない
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:24:00.54 8c8zIKal
尻が痛いのは一週間～二週間で慣れるよ。
久々に乗ったら最初は痛かったけど、
とにかく毎日片道30分ずつ乗ってるうちに
連続して一時間乗ってもいたくなくなってきたよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:37:50.21 pRYyju7Q
皆の言う尻痛って筋肉痛？皮剥け？
俺は皮剥け
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:45:32.71 CypBZ+bs
寝返りうてないと体痛くなるだろ？
それに近いと思うんだが
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:11:38.61 CtCFaRr8
痛い痛い甘えてるんじゃねぇよこれだから西暦生まれは
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:34:57.84 BlWaPvDk
尻は痛くなったことはあっても筋肉痛の痛みでも皮剥けでもなかった
単に慣れてないだけってのが大半だろう
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:58:43.45 7roYb+BW
尻は痛くならないな
チンポが痺れる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:14:57.74 1hNA5DX7
乗ってる時は痛くないけどお風呂で股間洗ってると痛い
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:35:15.58 XDzp+yRn
今日で３日目。ずっと過食症で悩んでたけど、自転車乗り出してから
過食衝動が抑えられるのが１番嬉しい！
１時間１３キロで200ちょい位のカロリー消費だけど、頑張ります。
そして自分もサドルでケツ痛いなので、１００均のサドルカバー買いました。
少しはましになるといいな。
876: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/09/12 21:13:22.03 0ElHhIog
チンポがしびれるのは危険だ。
ポジションかサドルを見直したほうが良い
>>875
俺は逆に、これだけ運動してるんだから…って食べたい衝動満天だけど
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:15:41.50 YjmjqIPU
ちんこ痺れるのって微妙に気持ち良くない？
あの感じを自在に出せたら最高なんだけど
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:18:29.80 BlWaPvDk
EDになりたくなければ対策しといた方がいいよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:12:16.39 csKsJaAN
タマが痛くなることはあったけど
トランクスからボクサーパンツにしたら痛くならなくなった。
こぐときに足に当たりまくってたのかな？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:20:29.88 1hNA5DX7
男じゃないからチンポはない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:53:26.38 eTDO8Cnw
>>854
同じくらいの体重から始めた俺から一言
ジェル入りサドルを買うなら、前立腺保護系の割れてるサドルは避ける
接地面積が減る分、オケツが痛くなる
手の平痛くなるのを回避は
骨盤を立てる・時々立ち漕ぎ・ジェル入りグリップ（グリップエンドでアーレンキーで締めるタイプ）・パッド入りグローブで
アーレンキーで締めないタイプのグリップは、ズレていくのでストレスになる
痩せていくたび、筋肉が付くたびに楽になるので頑張れ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:55:55.86 eTDO8Cnw
あと、ケツ痛回避にインナーパンツかレーサーパンツと書くのを忘れた
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:31:08.24 5i/h4qKa
乗れる所まで乗ればいいんだよ。
自分も最初の頃は、今では考えられない所までしか
行けなかったからね。とにかく、ふた月続けてみようや。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:39:01.72 k5tAHfcz
おう
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:44:53.97 XJ6rMdlu
痛みの部位や原因は人それぞれだと思うけど、我慢せず試行錯誤してみるといいよ。
間違った姿勢や動かし方を繰り返すと、重大な障害の元になりかねないから。
「重いギヤの方がダイエット効果が高い」とか言って無理に漕いで、膝痛が治らない人が職場にいるよ。
「それは間違いだ」ってアドバイスしたんだけど…
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:22:35.11 FKbJRXcy
>>885
無酸素運動と有酸素運動の違いで
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:20:17.21 455xBoaV
自転車ダイエットを始めた頃は毎朝おきるときに足が痛くてすぐに立ち上がれないほどだった。
でもいつしかそうならなくなった。やっぱり慣れだな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:42:54.03 E/BkHVBe
今日も１時間終了
調子悪すぎて1時間きっかりで帰ってきてしまったぜ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:53:58.53 LRkC4QrA
朝・・・早すぎるだろｗｗｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:38:51.97 Z1bKGdIN
>>875
お腹空いたら、その場で二十回足踏みダッシュ（約十秒）をするといいって
ためしてガッテンでやってた。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:53:56.86 T9m7T0B8
>>854さんへ
俺も120ｋの体重から始めたよ
通勤距離が15ｋｍほどで最初はロード、ポジションも何も知らない頃でした季節は冬
初日から体調壊して風邪ひいて4日休んで再開しても体がしんどくて仕事にならなかった
それを何度も繰り返して一度挫折してここのスレみてポジション等を聞きながら体に合ったクロスを購入して何度もポジションを直して三か月ほどしてポジション安定
走行距離も軽めに漕げず、足首・膝の関節痛やら太もも・ふくらはぎの筋肉痛を繰り返す
3ｋｍほどで鼓動は激しくて苦しくなり筋肉・関節の痛みがでてたけど6ｋｍ～15ｋｍはなぜか誤魔化せたでも体重は落ちない
そんな時に一日走行30ｋｍを50ｋｍに変更したが体重落ちない
ラチがあかないので体脂肪計付きの体重計を購入してテイデンスと心拍数を気に留めて走行するようにした
すると安定して体重が減少しはじめたよ！
ここの住人の意見を素直に取り入れたら良かったと思った
1年経過して今は体重100ｋあるけど、体脂肪はグッと減って筋肉がついてきたｗ
まぁとにかく頑張れ～、楽なトレーニングは無いけど体重が少しでも減れば嬉しいし、何より健康な体になるｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:14:06.27 aBbU2HA6
スレタイ見て気軽にママチャリで始めようと思ったけど、スレ読んだらそんな雰囲気じゃない＼(^o^)／
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:30:04.51 oA+xt8kt
最初はそうだったよ、
俺の場合。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:30:40.56 bDMzEIyt
ママチャリでも良いと思う。ただ、変速付いてるやつのが、足太くならないかも。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:23:13.46 aBbU2HA6
ママチャリでもいいのか！
今から初めてみる！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:43:31.84 kL4yx+qg
>>892 120kgの奴だってカキコしてんのに何おじけづいてるかなー
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:53:35.95 tuBpXP12
すでにママチャリ持ってるならママチャリで良いけど
わざわざ買うなら安いクロスとかの方が良いと思う
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:49:40.56 mI5ZZeWc
1時間で近隣を30km程走ってきた。
水分が出ただけだけど600g程減ったよ。
一日の成果は地味だけど1ヶ月で5kg減ってる。
サイコンとハートレートモニターを使うようになってから効果が如実に表れて面白い。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:51:05.87 uGxQbLmy
坂がなければママチャリでもいいと思う。
うちの近所は橋が多くてキツイ…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:12:42.25 3LcaGTq9
すがすがしい気分でこのスレを開いたら
「ちんこ痺れる」
「ED]
「タマが痛く」
よりすがすがしい気持ちになったｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:37:56.88 e3fY7fMl
健康のために走るならママチャリで十分だけど、痩せようと思ったらやはりクロスとかのスポーツ車
じゃないと難しいんじゃないかな。
やはり自転車に乗ること自体が楽しくならないと長続きしないと思う。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:19:08.74 AIrtJbhS
>>751の自転車買おうと思ってるけど、これだときつい？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:30:17.43 LRkC4QrA
>>902
おしゃれで機能的、良いんじゃないかな・・・。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:58:22.68 au5WB4iT
俺は180cm86kgから初めて、一年で72kgまで減らして
それから一年、現状をキープしてるけど、最初はポジションなんか
知らんのでガムシャラに漕いでたなw
何かの拍子にこのスレを知って、色々勉強をしたらジワジワと
距離が伸び、スピードが上がっていき、体重が落ちていったぜ。
まあ、頑張れよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:17:09.88 n+K1WIwY
俺はつまみを納豆とキムチに変えたら痩せた
もともと食事ではあまり食べない人だからつまみが原因だったらしい
酒は焼酎のみ。酒は太るというけれど、ビールはともかく焼酎やウィスキーみたいな蒸留酒は
おそらくほとんど太らないと思われる。実際おれ、毎日かなり飲んでるし。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:34:33.40 rruyLUB4
>>905
同意同意
つまみによってはカロリーがすごいよな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:45:51.47 DVWJnLX4
乗り始めてから4ヶ月体重も10㎏程落ちたのに気を許して
走った帰りにコンビによってブロックチョコと堅あげポテト、コーヒー牛乳買って
貪り食ったトータル1070kcal
やっちまったなぁ・・・
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:55:39.66 GJUMA6al
>>907
たまにはいんじゃね？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:59:03.05 hc6Vx0xo
まぁ1回くらいなら10k痩せた自分への御褒美って事で
今日からまた気持ちを切り替えてペダル回そうぜ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:01:34.36 7cxFAW08
性格によるけど、ときにガッツリ食べてストレスを発散させた方が長続きしたりするよね。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:11:42.39 DVWJnLX4
そうだよね気持ちを切り替えて今日からまた頑張ります
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:11:19.65 9GQXG8kM
痩せたい場合、同じ時速で走るなら
Ａ．ギア重めでこぐ
Ｂ．ギアは軽めで回転数あげる
この二択ならＢのほうがいいのかな？
乗ってるのはミニベロで、乗り始めて三ヶ月で64kg→58kgになった。
最初は一日5km走っただけでするする体重落ちてきてたけど、
今は一日10km以上走らないと減らない。
やっぱりスレタイ通り、1日1時間は乗る方がいいのかな？
なんか改善の余地がいろいろありそうなんだけど、まだよくコツがわかんないや。
尻痛はもうなくなったけど、がっつり漕ぐといまだにモモが筋肉痛になったりする。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:42:34.70 Kq9Vl9hF
膝の事考えると、慣れるまでは軽目のギアで高ケイデンスが良いと思う
ダイエットもだけど、ケイデンス稼ぐ乗り方の方が綺麗なペダリングが身につきやすいってメリットもある
慣れて、脚にも筋肉ついてきたら好きな方で良いんじゃね？
何にせよ10kmじゃ痩せんと思う
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:01:51.28 lLHWV1qE
我が輩は平地で基本インナーじゃ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:04:29.91 ci2b5XJm
回せば回すだけヒザがすり減っていくような気もするけど・・・。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:48:24.99 6ejCJ1iA
すり減るね、それにすり減った軟骨は再生しないよ、自転車は危険だよ歩けなくなったら大変だしね
やめてしまいなさい、もっと安全で楽に寝ながら痩せられるダイエット法はいくらでもあるよ、
とりあえず尿でも飲んでみたらどうだろう？簡単ですぐできるし飲むだけだから金もかからないし
まあ俺は自転車に乗るけどね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:21:42.80 mVTCYVs5
>>905
それまでのつまみはなんだったの？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:47:46.44 RN+SNA6Y
>>854のデブですが3日目、4日目ともに1時間走破出来ました
距離は14km程度なんでまだまだ遅いペースだとは思いますが…
手の痛みはグリップにタオルを巻くという荒技で回避
尻の痛みはありますが耐えれる程度です
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:21:21.56 ETXexulJ
１日10ｋｍ程度で痩せるなら楽勝でいいな
10ｋｍだと20-30分、ストレスもなく理想的だなｗｗ
俺はまだまだ暑いから仕事での体力も考えて１日30ｋｍ程度にして食事を1,600カロリー/日で過ごしてる
定時近くなればお腹の虫が鳴く、鳴く(笑)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:33:30.18 Tkg/XlFO
>>919
超軽いギアで1時間かもしれず
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:29:50.28 V3rCaAcI
>10ｋｍだと20-30分、ストレスもなく理想的だなｗｗ
結構いいペースだと思うよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:40:11.39 7cxFAW08
アベレージ20km/hと30km/hじゃ、だいぶペースが違う。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:04:27.11 V3rCaAcI
>>922
30分で10km進むのは、いい条件でのペースと思う。
巡航速度は、>20km/hだから。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:58:32.49 rruyLUB4
>>918
4日も続くってすごいじゃん！
まったりマッタリ
少し楽しいなと感じられるといいね！
お尻の痛みが和らぎますように
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:09:33.68 SzZyhxCz
マッコリ飲むと痩せるよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:17:31.33 6ejCJ1iA
尿のほうが効くんじゃね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:45:32.38 Nt8qJli/
セシウム再吸収かよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:46.83 ci2b5XJm
自転車楽しそうだけど、買う金ねぇーー
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:26:01.85 n+K1WIwY
１分間で９０回転が基本ですよ
ママチャリはもうちょっと遅くてもいいけど
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:34:04.10 0AM1foZv
花びら大回転
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:40.24 mJlSMwrP
ママチャリだと２時間で尻が痛くなってくる
体力的には３時間くらいいけそう
スポーツタイプ買うべきなのかな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:39.35 6lar6bay
尻が痛くなるからスポーツタイプにするのはちょっと違うと思うけど
サドルを変えるという選択肢はないの？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:47:54.39 CtKeLkes
ママチャリの座り方ではサドルいくら変えても大して改善は望めないよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:51:58.48 lGMqJOYU
>>929
最近の風潮はそうでもないよ。
ダイエット目的なら運動強度60-70%くらいで走った方が効率よく脂肪を燃焼させることが出来るから、ケイデンスよりも心拍を意識した方がいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.cyclingtime.com)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:53:39.06 OVMCycXi
>>931が大柄でハンドルとサドルとの距離が取れない場合、
必然的に上体が起き、結果として臀部に負担がかかり続ける。
それが痛みの原因と考えられる。
スポーツ用自転車なら体格に合わせたサイズ選びができるので、この原因を回避できる。
(手首痛や腰痛など、別の痛みが発生する可能性はある)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:34:17.69 G3G/Q0Oj
ジャイアントTCR1ってどうなのさ２とどの程度違うのさ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:04:45.68 cBT/RiTe
>>912だけど、
>>913教えてくれてありがとう。
膝への負担もググりつつ勉強します。
乗り始めの一日走行10キロで痩せてた頃は、
・最初は準備運動がてら平均時速10キロほどで移動
・ペース上げて平均時速20キロで約20分ガスガス漕ぎ続ける
・平均時速10キロほどでノロノロ帰宅
って感じでした。ウオーキングと一緒で15分以上漕ぎ続けたほうがいいのかな？と思って。
今は停滞期なのかもしれないけど、それじゃ体重変わらないので食べ物含め見直し中。
つか平均時速30キロなんてまだ無理ぽ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:05:56.66 QzddHH0B
>>937
平均10ｋｍは少し甘えすぎだけどいきなり平均30ｋｍはしないほうがいい((笑)
俺は初めの頃、15ｋｍを30分(停止時含む)で走破して反動でエライ事になったｗｗ
あと慣れてきたら20-25ｋｍで走り出すと思うけど、転倒・衝突に注意が必要
俺は2回続けてスリップと縁石乗上げで転倒して骨折まではいかなかったけど足や腕にあおじん出来て１か月ほど腫れがひかなかったｗ
そこそこ走れ出したらヘルメットを着用することを勧めます。
ボチボチ行こうｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:12:20.90 OKgDKg5/
スレタイ通りに一時間、各個人に合った適度な負荷で走ればいい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:19:34.77 L7Eqla2o
>>938
>15ｋｍを30分(停止時含む)で走破して反動でエライ事になった
何が起きたの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:34:46.27 rg1UL2nm
それぞれで心拍管理すればいい。
慣れと道具で速度も航続距離も変わるもんだし
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:46:19.49 G3G/Q0Oj
やっぱり今の流行は心拍管理ですかねぇ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:42:16.78 jEOnT3Ep
私、専らエアロバイクだけど、時速30キロ弱で漕がないと心拍数120キープ出来ないよ。
一般道でそれだけ出してる人、凄いというか、危険。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:18:46.83 rg1UL2nm
>>943
つ負荷
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:27:57.31 jEOnT3Ep
負荷は３、回転数80位だけどね。
それ以上重くすると、脚がぶっとくなりそうだから。
低負荷でシャカシャカ漕いでる。
かなりシャカシャカしないと、最近は心拍数上がらない。
ちょっと水飲もうと速度落とすと、すぐ心拍数も落ちちゃうから、一般道だと信号で止まったりして、心拍数キープするの難しそうだね。
意外と出来るの？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:29:55.03 6McGyJZ/
172/85から172/64まで痩せた。チャリ最高だね。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:49:36.53 rg1UL2nm
>>945
ずっと一定速度で走るのが燃費が一番良いが
ゴーストップ繰り返すと効率が悪くなる＝消費カロリーが増える
心拍トレーニングもＬＳＤだけじゃなくていろいろある。
まあ過負荷にならず、遊びにもならずってあたりの「少し苦しい」
を意識すれば十分だと思うけど。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:58:17.15 5butcKlq
三ヶ月間ミニベロで夜サイクリング（一時間で20キロ）＆食事控えめで175/72から64までダイエットに成功。
始めて一週間で3キロ落ちてそこから早くも停滞期突入。体重の増減繰り返しが2週間、それを乗り切ったらあっちゅーまに落ちてったわ。体重が落ちなくなったときどこまで我慢できるかがポイントだな。焦ってはいけない。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:13:21.13 QzddHH0B
>>940
疲労で寝込んだｗｗ4日間
そもそも運動から暫く離れているのにも係わらず学生の時のスポーツマン感覚でいたら限界まで細胞を駆使したみたいOｒｚ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:16:33.44 HXUMRRZ8
もうすぐ連休だから乗りまくろうと思ってたのに生理きちゃったよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:36:20.24 lGMqJOYU
生理でもレーパン履かなきゃ乗れるじゃん。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:40:49.37 NypeMnH/
深夜しか走る時間が無いので深夜爆走してるんだけど、ナンパが酷い
タクシーの運転手すら車横付けしてくるし
スッピン髪ボサ、ユニクロのウェア上下なのに…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:38:20.20 J8cpuuR5
>>943
>>945
エアロバイクのメーターは運動時間と回転数くらいしか
本当の数字は出ていないと思ったほうがいいですよ
特にカロリーなんか倍以上サバを読んだ数字が出ているような
低負荷で80回転くらいなら実際は20キロも出ていないくらいだと思いますので
そのペースならさほど危険でもないのではないでしょうか
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:02:49.06 GuI5XSDM
>>952
チャリ漕いでるのにナンパしてくるのか？
すごいな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:13:04.49 cBT/RiTe
>>938
THX、ヘルメットだけは速そうな尖ってるやつ被ってるw
>>950
生理の時はむくみやすいけど、
自転車乗って汗かくと体調がらくになったりするよ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:14:57.35 G3G/Q0Oj
ココの奴らなら生理止めるぐらいたやすいよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:59:34.03 UnlOu7K4
初日はお腹と腰が痛くて、二日目は量が気になって乗ろうと言う気にならない。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:20:52.19 L6x3+TkO
やめて、整理とか
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:01:41.86 FGrNsCvT
何処でも整理とか言い出す奴は死ねよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:20:05.52 W81RtwgZ
だから乗る気にならないのを無理に乗る必要はないって
嫌々やってもどうせ続かないんだし、嫌だったらすっぱりやめて
とりあえず尿でも飲んで見りゃいいじゃん、楽だし金掛からんし
誰にも迷惑かからんし、良い事ずくめだよ、な、明日からそうしろって
まあ俺は自転車に乗るけどね
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:08:25.02 CmG06azt
9月22日(木) 20:30-20:45 NHK Eテレ きょうの健康
運動で健康「らくらく“ママチャリ”サイクリング」
サイクリングはスポーツタイプの自転車で行うものだと思われがちだが、
実は買物用の自転車、いわゆる“ママチャリ”でもコツを押さえれば、
運動効果も高く楽しく行える！
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:10:55.23 YCMK2etq
>>929
それってレースじゃないのか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:20:20.95 YCMK2etq
>>945
心拍数なんか気にしなくても続けていれば痩せるよ。
しょっちゅう信号等で停止させられるわ糞路駐車等のせいで減速させられる所を走っているけど痩せたもの。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:43:47.74 QVppukCV
上半身普通、脚がポニョポニョで座るとすぐ足浮腫むんだが自転車で細く、浮腫みにくくなったりしますか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:51:46.28 npk6C8Bm
浮腫のある人は原因を見極めてからじゃないと、内臓疾患から来るなら自転車より
もっと軽い運動から始めるべき
慢性的な運動不足から来るものなら運動で基礎代謝を上げてやれば浮腫は解消はできるけど
普段運動しない人が足が細くなるほど乗るのは難しいよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:10:02.50 CmG06azt
リンパ液の停滞による浮腫なら、自転車乗りや階段の上り下りなどで
筋肉を収縮させて、リンパ液の循環を促してやるとよい。
重いギヤでペダルを踏みしめると前腿やふくらはぎの筋肉が発達し過ぎるので、
軽めのギヤでペダルをくるくる回す(1分間に60回転)ように意識して。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:15:10.71 SeqI7gHw
>>965に同意。
上半身普通ってのがどの程度＂普通＂なのかわからないけど、
自分の肉付きを過小評価してたらいつまでも痩せない。
部分痩せについては、こっちのテンプレ>>2がわかりやすい。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
本当にただ浮腫んでるだけなら、着圧ソックスで楽になるよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:15:00.86 yahrU4im
>>964
塩分を多く摂取して、カリウム摂取足りない生活をしているのでは
疾患でないなら、食生活見直せばむくみは劇的に改善する
手っ取り早くカリウム錠剤を飲んでもすぐ治る
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:34:59.67 KenMRW7L
数ヶ月ほどダイエット板見てなかったんだけど、去年の秋～冬頃ここにいたおっさんで体重100kg超えてた人、まだいるのかな？
いたら今どうなってるか知りたい
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:13:48.58 2omqaAoD
>>969
私の事ですかな？
板チョコ3枚と朝ラーメンライス/日で食事制限しろと怒られていたデブの事なら私です
120kg-92㎏まで落ちて、いま100㎏になっちゃったｗｗｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:21:22.35 QVppukCV
>>965-8
ありがとう、部分痩せというか部分太りしてる感じなのかな
身長は168で体重は58前後なのだが
どう考えても下半身に肉がつきすぎで
上半身は一応くびれてるくらい。
運動しないからか体重は平均以下だけど全体的に細い感じはしない…
効果があるかもと、運動がてら試しに自転車乗るようにしてみようかな。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:44:57.91 SeqI7gHw
>>971
自転車もいい運動になるけど、
歩き方を変えるのもいいよ。
体重そうでもないのに下半身が太い人って
姿勢と歩き方がすごいきたなかったりするけど、
きれいなウオーキングができるようになるとそれだけでけっこう変わるから。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:27:21.80 eaxe3imE
最近ブリジストンのordina買ったよ。フロントサスの。
納車されて1週間以上経つけど、毎日往復10km以上走ってる。こりゃイイわ。
しかし、脚が競輪選手みたいに太くならないか心配・・・（そこまではいかないと思うけど）
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:38:01.05 0uP+HQAD
でかいな・・・
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:33:28.60 oC9ulPa8
>>973
ママチャリとはいい意味で別物だよね
きっとそんなに太くならないよ
大丈夫大丈夫
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:49:54.93 br2sWmdh
自転車乗り始めて1週間
いい感じで体重減ってたのに週間予報では1週間雨
ローラー台なんてないし雨の日ってみんなどうしてますか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:22:04.39 INm9j5xq
>>976
乗らないかな
その分食事に気をつける
自転車は長期的に乗れば意識しないでもスルスル体重落ちるから
そこまで焦って落とす必要はないね
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:28:13.86 nHiNlhsc
>>973
> しかし、脚が競輪選手みたいに太くならないか心配・・・（そこまではいかないと思うけど）
週末4時間で3ヶ月続けた結果、4ヶ月ぶりに穿いたズボンで比較すると太腿は、かなり余裕。
脹脛は太くなった、傍目から筋肉が見える。
下腹は細くなった、不要だったベルトが必要な位。
脇腹の脂肪は減っていない。
顔から首の脂肪は、減ったと人に言われた。
肩周りに筋肉が着きシャツがきつい。
手首が硬くなり、ダーツのスコアが落ちた。
田舎なので1時間走ると20km進む。 体重は59→54kg。
だいぶ黒くなったけど、まあ満足。
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