1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14

1日1時間自転車乗り続 ..

692: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/09/04 18:48:02.66 T3WYdZcO
>>690
読んでないけど、長寿だけを求めるなら運動しないほうがいい。
心臓の鼓動出来る回数はすべての生物において限られているわけだし。
といっても肥満してたら心臓の活動限界より先に病気で死ぬけどな。

>>691
大家に文句言えよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:49:33.12 qAUwd2uZ
なぜ賃貸だと断定ｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:30:23.96 jQ32+GE4
>>692
まだそんな中途半端な知識ひけらかして喜んでる馬鹿が居るのか…

人間はその鼓動回数にあてはまらないんだよ
動物と同じ15億回だと20台半ばには心停止しないとおかしい事になる
人間にはあてはまらないんだよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:47:00.45 f4x7kkOF
>>680
お前か

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:56:43.01 cUQ2k3wa
手ぶれあるけど
リコイルは小さめな感じ？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:10:36.04 dwZshvhE
今日、多摩川東京側を走ってたら
道路横に車を路駐して、車から降ろした（と思われる）ローラーに自転車で乗ってる奴がいた

>>680が改心して多摩川に出張したんだな

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:21:24.49 hGa+I0C9
>>697
ゴメン。それ、背負って行ったんだよ。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:43:17.23 dwZshvhE
>>698
自家用乗用車から背負うって、どんだけの筋トレだよ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:00:48.72 SGJ4bFBZ
>>694
オランウータンとかチンパンジーなどはどうなんだろう？
もしそれら類人猿たちが他の動物と似たような鼓動限界数だったら
人間だけ進化過程で他の動物と違うなんらかの神話的イベントがあったのかもな

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:59:01.56 tZbZ//ry
そろそろスレチ入ってきてるぞー

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:02:47.61 RP4Vfcll
>>700
医学の進歩じゃね？

猿や像にも人間並の最先端医療が施されれば
15億回超えても生きてられるんじゃないか？

人間は鼓動限界25億～30億回だって言われてる
ただ、スポーツとの因果関係は一度も証明された事がない
まあ、トップアスリートと言えども、運動で鼓動増えたところで
長い人生の中で見れば誤差の範囲って事になる
あと、アスリートの場合スポーツ心臓で最低心拍普通の人より低いしな

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 04:57:19.63 sPHp3bgx
というより鼓動限界の前に他が限界を迎えるんじゃねーの
他は元気だったのに心臓だけがスイッチ切るように止まって死ぬってあんまり聞いたこと無い
心臓麻痺は違うだろうし

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:11:02.76 o6BrrmeB
心臓は鍛えないと弱るのだよｗｗ

御馬鹿さんが何言ってんの？

デブは頭にも脂肪つけてるの？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:23:10.49 6EMZmmRJ
>>704
脳の60%は脂肪でできている、って、そういう話ではないみたいね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:18:01.26 RP4Vfcll
>>703
鼓動限界ってのは、突然スイッチが切れるように心臓止まるんだよ

動物の世界だと、それが15億回と言われている
人間は諸説あって、本当のところが分からん

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:30:16.54 QBBrbuaU
痴ほう症予防に運動した方が良いと言われてるね

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:22:12.96 kJVM2Qtn
鼓動がどうとか難しいことはよくわからんけど、
とりあえず病気で死ぬ率のほうが圧倒的に高そうだから
そんなの気にしてられない。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:52:28.92 oA0TPa3x
まあデブは鼓動限界前に心臓の弁に脂肪がこびりついて機能しなくなり急性心不全で
胸を掻き毟り、火に炙られた芋虫のように醜くのたうちまわって最後を迎えるんだけどね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:03:24.97 rcTr+nuV
寝返りさえ出来なくなって緩慢に死ぬより、
>>709程度で死ねるなら幸せかもしれん

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:31:09.15 BRpIFFch
ちなみに肥満放置で罹るであろう心筋梗塞の痛みは剣で胸を刺されるような痛みとたとえられる
我慢の限界を遥かに超え脂汗がでて息もできなくショック死するほどの痛み

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:42:24.94 1/VxWWAJ
たしかにあれはかなり痛かった。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:52:38.57 ZflsnXBY
と、松村さんが

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:29:54.56 BRpIFFch
ルーの原則
　身体の機能は
　・適度に使うと発達します
　・使わなければ衰えます
　・使いすぎると障害を起こします

小学生のとき百科事典でみてこんなのあたりまえじゃないかって思ってたが
大人になってその深さがよくわかった

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:17:18.42 T57QJMHW
>>713
松村くんは自覚もせずに意識なくしたろ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:17:00.79 eNCWsL5v
>>680だが
ここに書き込んだとたん下の階の人から何か音がしないかと聞きにきたｗｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:47:30.48 Djh4M5KV
>>716
やっぱり迷惑かけてるじゃないか
ゴミが

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:14:43.08 HsdMPDmj
717は716の下の人

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:51:39.24 eNCWsL5v
いやいや、自転車だと説明して誤るとおkだったｗ
なんだ～って笑ってたしｗｗ

夜中以外はね！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:52:31.67 beejSWj0
母ちゃんのママチャリ乗って重かったなとオモタらライトがついてた

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:40:20.64 d3t1nYSx
あるある

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:48:38.96 IR6NsGI4
薄暗くなったらライトは点けろよ。
点けてない馬鹿が多すぎ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:35:52.96 GZnLTSkH
点灯虫の便利さに慣れると、他の自転車に乗り換えた時がやばい

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:36:43.57 HQo0dgLm
>>723
かれこれ点灯虫歴１０年以上だけど、
今別の自転車買ったらライトのつけわすれしょっちゅうしそう

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:46:27.17 flLLTFVD
初めて運動？目的で自転車乗ってきた。
40分でばてた。まずは1時間乗れるようにならないといけないとは…

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:38:27.44 fgXWBxWN
週末しか自転車に乗れない。平日運動不足じゃ週末そこそこ乗ってもダイエット効果あまりなしだね。でも、土日は家飲みで酒を結構飲むので、その分のカロリー消費と割り切ってる。ストレス解消になるし。
ローラー買おうかな。クロスバイクだけど。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:40:43.21 AUHFof+b
酒は脂肪の燃焼を止めるんじゃね
効果でてる？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:52:26.77 d3t1nYSx
>>727
週末金道日飲みまくってるが痩せていく一方。

どこで止まってくれるのか査定中。

今-20kg位。
あと10kgで標準体重

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:57:53.66 QW3uv3gw
毎日のように飲むけど全然減らない。
現状維持w

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:07:57.10 aa0GYVk/
10kgとか20kgやせるっていうけど
その重さのダンベルを持ってみるとこれがどれほど重いかわかる
こんなものを担いで日々動いているのかとつくづく思う
10kg脂肪があれば１カ月間何も食べずに歩きつづけられるな

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:04:52.66 BC4wroiB
>>730
13kg痩せたが、5～6kg程度の荷物を持っただけで膝にくるし歩きにくい。
それより遙かに重いものを体に付けていたなんて信じられない。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:02:59.11 m62dahmS
3ヶ月で12㎏痩せて知り合いにどうやって痩せたか質問攻めにあったけど
どうやら俺の走ってるコースはトライアスロンやってる人が練習に使うらしい
どおりで坂がキツイはずだ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:29:18.81 xWOM7+7f
>>727
726だけど
平日は多少の食事制限を始めたら、徐々に減ってきた。週末の自転車だけで痩せるのは諦めてる。スレタイどおりじゃないけど。週末は食事制限なし。土日で50~80？
キロ走る。晩酌も毎日。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:33:42.59 xWOM7+7f
酒をやめて毎日自転車こいでたら10年前の体重に戻れる自信がある。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:43:48.34 J8BAKyos
俺は酒止めたらストレスやばそう。止めずに25キロ痩せたが、酒止めてたらダイエットできなかったろうな。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:49:48.61 GnwBGwex
やっぱ運動と合わせた食事制限はストレスとの兼ね合いだよなぁとつくづく思う

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:39:00.82 GEPpKNJd
>>735
それ、ストレスじゃなくてアル中だから
ストレスは有酸素運動で解消されるのは常識

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:25:06.02 BaN0CMJS
>>737
有酸素運動がストレス解消になるのは事実だが
それだけで全てのストレスから開放される訳じゃない

この板見てみろ
有酸素運動してる奴多いはずなのにギスギスしてんじゃねえか

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:31:55.64 GEPpKNJd
>>738
有酸素でストレス解消してるはずなのに、イライラしたり怒りっぽい人は、栄養バランスのみだれも一因だよ
カルシウム不足は俗説だけど、低血糖+ビタミンなどの不足はヤバイ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:23:38.92 BC4wroiB
>>738
食事制限か怪しいサプリのみで運動していない奴が大半っぽいけどな。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:29:06.49 FQNX6kj7
1時間走ってきた
蚊に喰われた(´・ω・`)

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:43:32.16 sSG2V53+
マンションに駐輪場ないから買うのためらってたけど、20インチの折り畳み買いました
三階の部屋まで螺旋階段使っての、上げ下ろしで腰をやられないかが心配

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:47:58.47 xWOM7+7f
>>741
根性のある蚊だな

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:54:35.64 ZYcqxhKP
>>742
トレーニングの内だと思って頑張れ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:02:25.83 H4exxvhz
>>742
前かがみにならないよう、抱き抱えるか、担ぐようにして運んだほうがいいよ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:58:51.34 dncmtW8/
ここの仲間入りしようとチャリの購入考えてるんだけど
ホームセンターで売ってる2～3万のクロスで大丈夫？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:15:48.33 tOfBC9vg
>>746
十分いける

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:19:13.51 L3PRmqct
やる気があればどんな自転車でも大丈夫だけど、そのレベルの自転車を買うならもう少し出してプレスポなりエスケープなりのクロスを買うか、ママチャリで頑張った方がいい
と思うが皆の意見も聞いた方がいいw

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:26:39.20 Zgh8Isz1
サドルが合わないのか30分でお尻が痛くなる
日常生活でも痛いしも赤くなってまるでサルの様だ・・・

ハンドル下げたんだけどジェル入りのカバーも検討した方がいいかな

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:40:19.99 s24C2FWy
>>746
同じ三万出すなら、一応スポーツ自転車メーカーが作った物を買えばと思うが。
多分だけど、重量とか使ってるバーツも違うだろうし。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:41:54.05 FQNX6kj7
URLﾘﾝｸ(www.relaxybike.jp)
これで頑張ってる
普段も乗るから

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:53:54.76 BaN0CMJS
>>742
毎日ロード担いで3階まで登ってるぜ
意外と余裕

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:10:00.26 BLXVdwRw
ロードならエレベーターで行けるのに

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:11:26.55 BaN0CMJS
エレベーターが付いてないんだよ…

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:42:00.08 vyZZ/4nS
>>751
それかマリポーサで迷ってコーダ買った

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:59:16.75 Byn0J6c4
>>746
俺はコーナンの１２８００円の６速クロスバイク風かご泥よけ付きです
その前は３速のママチャリだったからグレードアップしたよ
サドルとハンドルめいっぱい上げてスイスイ走ってるよｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:26:19.26 1DVLwEgU
ローラー台乗った！
目指せ１時間なんだけど、飽きるねｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:26:31.27 aa0GYVk/
激安自転車があふれてもはや当たり前になって久しいが
２万円切ったら品質保証ないレベルだから注意した方がいい

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:47:45.26 tp+TTIO5
二、三万は一番銭失いな所だよね
6800円のママチャリと性能は大差ない
6万出せないか？そうすればそこそこ幸せになれるかも

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:54:12.70 f9S3dHQX
そうか？
10000円を切る自転車だと変速機なしでライトもブロックダイナモ式じゃない？
ママチャリは20000円弱のものに乗っているけど、変速機もハブダイナモ式のオートライトもあってまあまあ快適だよ。重いけど。
日常の足でも変速機がないのは辛いだろうしクソ重いブロックダイナモは無理だ。

>>741
ロードバイクは前輪の取り付けとかサドルバッグの取り付けをしている時によく刺されるなw
痒いけどもう気にしていないw

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 04:51:08.92 jGTjYUSy
マグネット式のエアロバイクかったほうがまし

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:26:16.03 uZBf6GQV
欲しくなったら買えばいいんだよ、ママチャリで初めて不満が出てきたら
変速機付きのなんちゃってクロスに替えれば「うひょー♪」って感じになる
クロス乗り回してて不満が出てきたら少し奮発して本物を買えばいい
エアロバイクでいいよってやつがいきなりロードとか無駄、豚に真珠

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:04:04.70 NP5obILL
高価なチャリを街乗りに使うと、盗まれた時にダメージがデカイ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:25:50.86 WcvkvVLq
>>756
ハンドルは下げるんじゃないの

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:56:00.88 S+Rtgai3
朝起きて15～30km乗ってる。
酒は週末のみにして、夕飯は野菜をメインに変更。
先月6日の体重が76.5kg、今朝の体重が70.5kg。良いペースで減ってると思う。
つかさ、麻の空気ってうまいのなw
楽しくてしゃーない。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:02:04.94 lXfccjFN
>朝の空気はうまい

激しく同意

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:35:29.38 AYOy/ZLR
>>760
コーナンの１２８００円のなんちゃってクロスもハブダイナモのオートライトだよ
買ってきて夕方になったら自動でついたからちょっと感動したｗ

>>764
なんちゃってクロスだから空気抵抗考える程スピード出さないし
サドルより少し高い位が一番乗りやすい
しかし、あと１，２ｃｍサドル上げたいんだけど
そうするとサドルが抜ける(´；ω；｀)

768: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/09/08 13:05:06.03 dcWXjxZe
>>767
サドルの棒だけ買ってくればいいじゃない
大型スポーツショップとか、それっぽい自転車屋さんとか行けば売ってるよ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:00:14.60 lXfccjFN
>>767
サドルの高さがちょうど良くなるよいいね
シートポスト（サドルの下にある棒）パーツあるある。
例えばここにある物とかね。

サイクルベース名無し　自転車パーツレビュー
URLﾘﾝｸ(cbnanashi.net)

うちはハンドルの高さもこれ以上上がらなかったから、
ステムハイライザーっての買ってもっと高くして
超超快適になった。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:33:32.57 gBoulBQD
他の人たちは自転車に乗ったり歩いたりする事が車や電車に乗るよりも
気持ちいいって事に気づいてないんだな。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:53:35.60 zztvXmsV
>>770
移動手段としての自転車は、車や電車に比べて汗や雨、速度等の欠点がある
運動としてみるなら意味が無いほど圧勝だね

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:02:20.23 rDQlBEJh
>>770
鈍行列車一人旅は気持ち良いぞ。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:30:22.85 AYOy/ZLR
>>769
アマゾンで６００円くらいのシートポスト注文したｗ
２ｃｍ上げたら漕ぐのが楽しみだｗ

>>770
そうそう、でも
自転車よりもスケボー移動の方が気持ちいい
危険だけどなｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:41:15.67 Pn45HBX4
汗だくで行くわけにいかないところの方が多いからなあ。
いくら移動してる間が気分よくても。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:18:30.17 K0il5UK6
自転車通勤続けてると電車に乗りたくなくなる。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:51:05.75 QuRggoxF
あんまり自転車がいいこと周りに広めるなよ
道が混んでくるぞ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:13:20.58 SxQ/WEPo
東京の多摩川がそういう状態になってる
代わりに、自転車がスケールメリットで安くなる・・
はずだが、輸入物がそれほど円高還元されていない
なぜだ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 03:08:03.31 yq+0senM
首にタオルを2枚巻き、長袖で夜に自転車を漕いだ
肩こりが酷いのもあっていつもよりも気分がいい
ありがたい気持ちになった。（チラ裏）

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:57:58.71 RZU9bqVD
>>746です。　皆アドバイスありがとう。

アドバイスも見て　近所の店にあったこれを買おうかと思ったんだけど

URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)

自分の住んでる場所が、田舎の工業地帯で
車も多く、道も狭い上に凸凹しているところが多いと残念な環境（´・ω・`）

クロスじゃなくてＡＴＢになっちゃうけどこれとどっち買おうか悩んでます。

URLﾘﾝｸ(www.coleman.co.jp)

どっちの方がいいかな？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:59:12.05 b1K2VGWO
>>772
窓から入ってくる風と陽射しを感じながら、気動車の小さいボックス席に座りたい( ´θ｀)

今朝とうとう70kg切った！69.8kgだけど・・・うれすい。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:20:30.02 lKpjk21T
>>779
ママチャリ並みの太いタイヤを履いてるので凹凸への対応は十分そうだし、
フルカバーの泥よけがついてて普段使いに便利なので前者をオススメ。
> URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:24:40.80 8+aup6VA
自転車は軽ければ軽いほど(　・∀・)ｲｲ!!

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:56:29.70 HOZuDRSb
糞重たいフルサスマウンテン乗ってるよ
ダイエット目的なんだから重くても桶

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:21:45.64 23I4zgbn
>>779
自分も前者を勧める。
なぜなら、それの旧型に乗ってるから。（笑）
タイヤが太くて、段差でもバツグンの安定感。
ギアも幅広いから、初心者の頃のめちゃくちゃ軽いギアから、
少し重くても踏める今もとても便利に楽しく乗ってる。

やっぱり毎日くらい乗るものだから、楽しくないと続かない。
重い自転車より軽い方が自分は楽しく乗れる。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:40:00.01 ILr5Qxel
ちょい疲れてるときに自転車の重いのは気が萎えるからな。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:47:28.91 L3+gXlxO
>>779
giantならベストセラーのescapeR3あたりも今は値段もあんまり変わらないはず。2キロは軽いよ。タイヤは細くなるが。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:42:41.95 k7jOW5RB
通学で毎日片道10km45分、自転車漕いでるけど全く体重変わらないのはなんで？

漕ぎ方に問題あるの？自転車？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:03:12.69 Slxa73+W
>>787
消費カロリー＞摂取カロリー
という図式じゃないと絶対に痩せない。
787がどれくらいの期間その生活を続けてるのかしらんけど、
運動してる以上に食べてないかい？
10kmを45分だとだいぶノロノロペースだろうから、
消費カロリーは100～200kcalいけばいいほうかなあ。
トンカツ定食とかラーメン＋餃子食べたらそれでアウト。
やらないよりはやったほうがいいけどね。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:04:32.75 Slxa73+W
>>787
追記。
>消費カロリーは100～200kcalいけばいいほうかなあ。
これは人に寄るわ。適当でスマン。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:17:23.65 U2MW+vb3
10km45分はかなり遅いね
坂が多いのか街中で信号待ちが多いとかかもしれないけど
ダラダラ走ってもなかなか体重落ちないよ
ギア付きなら軽いギアにしてペダルをシャカシャカ漕ぐ事を意識すれば痩せるかもね

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:33:52.54 iMUU2odh
重いギアで立ちこぎすると痩せるよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:47:06.50 N+7QOquh
10km45分だと息も乱れないレベルじゃねえかな？
今の体重次第だけど
10km30分位を目指して、間食一切しない
ご飯は1日3食、おかわりしないって程度で、するする痩せてくと思う

つか、学校通うような年齢で痩せないってのは
確実にジャンクフードやお菓子食い過ぎだな
10代なら、全うな食生活さえしてれば運動だとかダイエットだとかしなくても
ほっといても痩せる

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:57:22.86 k7jOW5RB
そうか遅いのか…
でもやっぱり事故とか怖いし汗だくで教室入るって考えたら気が引ける

まぁ、本気で痩せたいならそんなの関係ないっていうのが正論なんだろうけど

ちなみに身長155の体重52
極度の下半身デブ
たまに急いでいる帰る時は30分程で着く

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:00:48.30 Vm+qIBBX
東京都区内なので信号も路駐も多くて10km走るには40分かかるな。
ロードバイクでも35分と大してかわらん。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:29:57.40 23I4zgbn
>>779
追記、今の時期なら型落ち扱いで安くなってるとは思うけど、
くれぐれも身体にあったサイズを買うこと。
ママチャリより、足を大きく回すので、身体に合わないと、膝を痛めるから。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:37:55.15 Slxa73+W
>>793
そんなにデブってほどでもないので、運動量に対する消費カロリーは
あんまりたいしたことないかもしれんなあ。
その運動量で痩せたいと思うなら食事制限しないと無理だ。
女なら１日1200～1400kcalぐらいにおさめないと。
でも学生には無理にすすめない

797: 【中部電 90.2 %】
11/09/09 15:51:06.20 O9UXBmSj
帰りだけでも遠回りして帰るとか。

798: 【東電 80.3 %】
11/09/09 16:04:07.76 Vm+qIBBX
そもそも155cm、52kgって太っているのか？
太っていないとそう簡単には痩せないよ。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:20:28.30 k7jOW5RB
BMI 21
体脂肪率26

数字的には普通体型みたいだけど、見た目がぽっちゃりなんだよ
さっきも言ったようにとにかく足が太い
晒しておく

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:34:51.32 k0y9UgYR
>>799
女のBMI、体脂肪率としてはもう標準のレベルだから、簡単には落ちないね
無理すると筋肉も落ちるから、長い目で見て食事と運動をしていく方がいい
スタイルは個人差もあるが、日本人女性は大抵下半身デブ
自転車は負荷軽くすれば、脚は細くなっていく

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:42:51.76 N+7QOquh
つか、女の子の場合、中学や高校の頃は極端なデブじゃなきゃ
ダイエットなんか必要ない
>799位の数値なら、高校卒業した頃から自然と痩せると思う

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:19:29.75 cdK5QGU5
>>799
気長に続ければ引き締まってくるかもね。部分やせは期待しないことだ。
写真はオレ的には問題なく見えるレベル。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:34:07.07 JqR/J0Lc
今日は4か所も蚊に喰われた(´・ω・`)
そして暑かった

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:02:01.01 QNYpm3Q3
>>787
10kmをせめて40分のペースでも、体重落ちるよ。
若い程痩せやすいのに変わらないなら摂取カロリー多すぎ。
食事もだけど、甘い飲み物（ポカリやコーラ）とか
がぶ飲みしてんじゃないの？
全ての飲み物を水か麦茶にして
0.1kg単位の目盛りの体重計を用意して
ためしてガッテン式に朝晩二回体重はかって
毎日自転車乗ってちゃんとグラフつけてりゃ痩せる。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:21:40.57 1AfAKsdG
みんな色々言ってるけど痩せようと思うのなら
何気なく食べてる物のカロリーを意識するのは大事なことだ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:26:01.52 cEtMSy0T
自転車のセッティングを見直してみるのもいいかも

サドルの高さ、タイヤの空気圧、ハンドルの高さ、、ママチャリでもこの辺いじるとだいぶ変わると思う
正しい姿勢で運動すると、少しは何かが変わる予感

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:59:42.85 23I4zgbn
サドルが低いと、どうしても太ももの前側の筋肉で踏み込みするからね。
ママチャリで使わないのは、引き足で使う太もも後ろのハムストリング。

下半身スレの乙女運動でもやってみれば？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:20:23.58 8r8mdia1
>>799

・・ふう

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:59:59.15 1/h82zK6
ID変わっちゃったけど>>799です
みんないろいろとありがとう
頑張ってみます

>>808
おいｗｗそんなものでｗｗｗｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:32:32.26 Kp6z4JU0
昨夜はビアホールでたらふく飲み食いしたので、朝から二時間ちょっと、37キロほど走ってきた。iphoneのアプリだとこれでも750キロカロリー消費でしかない…

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:45:03.99 DcNxKafy
>>810
大丈夫大丈夫
ポジティブな運動し続けている>>810はきっと痩せられる

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:18:24.43 V/LV0QZA
その時ごとのカロリー消費見るとがっくりくるから、
基礎代謝を上げるためにやってるんだと思うことにしてる

813: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/09/10 19:39:05.68 vjLaAN1P
万歩計とかサイコンの消費カロリーってどんだけアテになるの？
例えば上りと下りじゃ精神的な疲れ具合がぜんぜん違うわけだけど、データ上では同じ距離、同じケイデンスなら同じカロリー消費してることになってるよね？
実際にも、のぼりもくだりも消費カロリーって一緒なの？？

というわけで、俺は消費カロリーは気にしないようにしている。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:29:44.77 12Kmtj80
>>813
漕いでる時間を忘れてない？
上りで、平地と同じｹｲﾃﾞﾝｽにするにはギヤ落とすでしょ
すると速度が遅くなる＝時間がかかる

下りで位置ｴﾈﾙｷﾞｰで加速しｹｲﾃﾞﾝｽ同じでも
速度上がりギア高くなる＝時間短縮

ｻｲｺﾝの仕組みは知らんけどｗ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:54:10.10 XoF2NT3S
ウチのサイコンは心拍数でカロリー出してるから
ケイデンス全く考慮してない
ケイデンスセンサーの電池切れても普通にカロリー表示される

そんなウチのサイコンは登り坂と下り坂でカロリーの数字違う
どこまで信用出来るかは知らん

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:25:26.41 kTyTV2Yu
自転車の違いも大きいような気がするけどどうなんだろう
ロードとママチャリじゃぜんぜん違うよね
でもロードとかクロスバイクのほうが全身の筋肉を使ってるのかな
よくわからん

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:31:31.08 Sjc28KEF
>>813
運動中の消費カロリーを知るのは非常に難しい。
自転車の場合、少なくとも距離とケイデンスだけでは計算しようがない。
強いて言えば心拍数による運動強度と時間の積からだろうけど、これも大雑把な目安にしかならないだろうね。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:34:51.74 /KDYDj/p
つか消費カロリー知ってどうするの？
これだけ運動したから今日はがっつり食えるとか？

819: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/09/10 22:05:25.41 vjLaAN1P
>>815
ウチのサイコンは走行距離と速度くらいしか表示されないが消費カロリーは表示されるぞ。
何を元に算出してるんだか…

>>818
今日はこれだけ食べたからこれだけ運動しないと！ってヒトが俺の周りにはいる。
毎日体重計に載って、0.1kgの増減に一喜一憂しているようだ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:12:14.27 GjZ1U+iW
>>818
数字ででるとやる気が出る
それがどの程度参考になるかはまた別でね。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:15:15.96 /KDYDj/p
見るのは結果だけでしょ
体重と腹囲などのサイズ
自板じゃないんだから

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:05:36.47 g2jgLLEd
初めてクロスバイク乗ったけどすげー尻痛い
でも風を切るのは気持ちいな

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:13:38.90 lInXgav2
クロス買ったなら峠に行こうぜ
下りが気持ちよすぎる！
ダイエット的には半分意味ないけどｗ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:59:17.93 dhK3i72B
正直自転車続いてるのは下りの気持ちよさも一役買ってる

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:59:47.24 8WyrfUxz
峠なんて行けるのは若い健脚男子のみだろ
自転車部の女で男に負けず登れたのはいずれも足太かったな
健康的だがスリムではないからスレちだな

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:07:41.28 TOArrgbZ
ヒルクラはスプリント引退したオッサン多いイメージ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:08:45.74 9EVBmuoX
下りなんて別に峠限定じゃないだろｗ
大通りのちょっとした下りでもちょっと漕いだだけで40,50出るのに・・・
どこまで視野狭窄なんだ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:13:32.03 q+6ECvK6
>>827
気分の問題だろ
噛み付くな
たのぢいのがいいじゃん

ダウンヒルならスケボーのほうがやばいしな

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:29:05.40 7JY86ych
>>826
いやあれ見た目そう見えるけど
その実はケイリン選手がトレーニングの一環であえて高ギア比トラックレーサで止まりそうな速度でゆっくり登ってる

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:28:30.17 EIwX0gwM
>>827
> ちょっと漕いだだけで40,50出る

このスレ向きの自転車のギヤじゃないなぁ…
50-12くらい？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:30:28.26 gJ3RhYw9
いや、75ー１２

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:40:46.57 ijSXUCi+
>>822
ジェル入りサドルとインナーパンツ買おうぜ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:22:35.80 OVXNLlUz
ジェル入りサドルっていい？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:44:02.06 yOqoC3Ri
インナーパンツはお尻に食い込むよ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:58:33.72 85WczN2t
だがそれがいい

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:01:51.34 K0ls9X/A
(´･ω･`)お尻がトゥルトゥルするんですが・・・

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:14:36.80 yOqoC3Ri
皮が剥けたら白色ワセリン

838: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/09/11 22:23:19.84 Zd579k0s
>>833
俺はビギナーなので幅広のやつを使ってるが、デフォルトのに比べてケツが痛くならなくていいよ。
3時間も乗ってれば3日間は痛みが続くけどｗ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:36:57.63 wopW9P6+
ブルックスの皮サドルの中古、激しくおすすめ。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:45:42.49 EIwX0gwM
フカフカの激厚パッド入りサドルから、細身の競技用サドルに代えた。
パッド入りサドルでどっかり座りっぱなしだと、血流が遮られてか痺れと痛みを感じていた。
今は尻は浮かせ気味に、内股でサドルを挟み込んで身体のぶれを抑えるイメージ。
座るのは信号待ちなどで停止している時だけ。これで痛み知らず。
ランニングの時は立ちっぱなしが当たり前のことを考えれば、時々腰掛けられるだけでもずいぶん楽だよ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:19.50 EIwX0gwM
>>840だけど、補足。
スポーツ用自転車では、停止時はサドルから腰を下ろして左足を地面につくのが普通。
でも横着して歩道の縁石に足を乗せて、サドルに腰を掛けたまま休んでる。
ちょっと不安定なので、止めた方がいいかなぁ？

842: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/09/11 23:15:14.22 Zd579k0s
>>841
停車時に俺たちの体重で自転車様に負荷をかけたらタイヤのスポークが曲がったり本体のフレームが曲がったりするだろうからオススメできない。
移動していないときは極力　自転車様から降りるべきだ。
信号待ち時に歩行者等に自転車様を傷つけられないように、バーベルのように持ち上げておくのが好ましい

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:42:17.74 eTDO8Cnw
ID:EIwX0gwMはきっとサドルに恋してる
お前らのサドルに気をつけろ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:53:13.84 Eq+XnmYX
サドル男爵か

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:12:04.37 qX4vocG8
>>799
多くの男性に好かれる脚だな
痩せたら魅力が無くなる

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:14:01.21 2ipxBHZf
君のサドルに恋してる！
君のサドルを逮捕する！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:15:49.80 X/ESGna6
足首ヤってしまったので、ジョグから自転車に切り替えてて、痛みもなくなったのでウォーキング(約6km)とジョグ(約3km)をやつたら、前太ももがメッチャ筋肉痛になったw
自転車でも使う筋肉っぽいのに、ジョグはそれだけ負担がかかってるってことかなぁ？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:18:34.55 2ipxBHZf
>>847
たしか自転車と実際の歩行、ジョギングはそれぞれ使う筋肉違うって話だったけど

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:23:52.52 X/ESGna6
>>848
そなんだw
二時間前にウォーキングとジョグをしたんだけど、太ももピキピキでwww
二週間ほど自転車ばっかりだったから、久々に使って筋肉痛って感じですねぇ

どっちもやったほうがバランス良さそうですね！

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:03:53.08 fm7rXq7W
茶色くてビス打ち込んであるサドルが好きです。でもゾウさんはもっと好きです。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:15:04.51 6wln0dvY
あれ、ゾウの皮なんだぜ。キリンさんはもっと好きです。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:04:02.64 Astib/go
自転車ばっかり乗ってると歩くのだるい。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:06:43.07 lBJyaphA
シートポスト買ったぜ
意外に高いパーツなんじゃないかと思ったが
５００円台でゲット！

３センチほど上げたが「これがベスポジか！」
言うくらいスムースに漕げるわｗ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:48:39.28 80q9/o+9
土曜日に自転車買って乗り始めた
恥ずかしながら体重120kgからのスタートです
だからMTB以外の選択肢はなかった訳だが…
尻の下の方と手のひらがすごく痛い
初日は12km/h位で6km30分、2日目は12km/hで10km50分でリタイヤ
尻の痛ささえなければ1時間乗れると思うけど…
これは慣れの問題ですかね？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:52:24.12 LlEWIHyX
>>854
慣れとポジショニング。
ただＭＴＢでその体重だと、あまりシートポスト出すと危ないかもだが。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:58:47.23 XJ6rMdlu
>>854
時々立ち漕ぎをして尻を浮かせてあげると楽になるよ。
掌はパッド入りグローブとか同グリップとかで対応してみて。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:41:07.80 80q9/o+9
>>855
ポジションは買った時にある程度合わせてもらったので大丈夫だと思います。
慣れですね。頑張ります
>>856
手が大きい＆デブなのでグローブはきついと思います
グリップって径はどれでも同じに出来てるんですか？
自転車屋に自転車持っていくのがいいかもしれないけど
アップダウン激しく距離も遠い為厳しい…
自分で交換出来るんでしょうか

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:50:57.13 a3KuZlDc
>>857
ここで聞いてる時点でグリップ交換は無理。
自分でやるのはヤメとけ。アレをミスると痛い目に遭う。
グローブはサイズがあるから大丈夫、だが手が痛くなるのは
大抵ポジションの問題なんだがなあ。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:08:34.39 80q9/o+9
>>858
把握しました
グローブは全く見てなかったので見てきます
手が痛くなるのは尻の痛さを軽減しようと力が入ってるのも関係するのかなぁ
ポジションも微調整しつつ頑張ってみます
ありがとうございました

1週間食事制限(1日合計1500kカロリー程度)＆自転車2日で
今朝118.2kgでした
自転車乗り始めて間食やジュースの誘惑に負けなくなったのは大きいです
今夜も尻の痛さに負けず頑張ってこようと思います

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:15:32.48 XJ6rMdlu
>>857
グリップ交換は手間がかかるけど、ユーザーレベルで十分できるレベル。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

グリップはこんな形のがオススメ。
URLﾘﾝｸ(www.specialized.com)

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:23:04.68 O3pEUgAI
しっかりサドルの広いところに座ってますか？
ペダル漕いでると先の細いところに尻がずれて食い込んでない？

我慢してもいい痛み筋肉痛。
我慢してはいけない痛み関節痛。

グリップはエルゴロックオングリップのような幅広はどう？

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:46:19.08 80q9/o+9
>>860
車に積み込んでの持ち込みも含めて考えてみます
ありがとうございます
>>861
広いところに座ってるつもりですが、良く考えたらジャージで乗っているのもダメかもしれません
すごく滑ります
スパッツみたいなの履いた方がいいんですかね
参考にさせてもらいますありがとうございました

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:07:16.08 dZp+eBYZ
手のひらが痛いのはポジションが変で手に体重がかかってる状態だからじゃね？
だったらグリップ交換しても無駄だし（ちなみに新品のグリップを外すのはコツが判らないと難しい）
乗り始めなんだからいきなりパーツを替えたりしようとせず体を慣らしていくほうが先じゃね？
ケツはジェル入りパンツとか売ってるけど120kgもあったら気休めにしかならんような

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:21:49.97 LxbWFDtB
この流れ読んでたら、お尻が痛いような気になってきた

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:28:43.20 80q9/o+9
>>863
手が痛いのは尻が痛いのカバーしようと手に体重乗せてるのもあると思います
楽しく乗れるように色々と試行錯誤してみます
みなさんアドバイスありがとうございました

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:53:59.14 klYvyR9j
はじめはサドル変えたほうがいいのでは？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:21:03.21 WWg1st3P
今のまんま無理しない程度に続けてりゃそのうち慣れるよ。手も尻も。
で、距離も時間も延びていく。わざわざ金使う必要ない

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:24:00.54 8c8zIKal
尻が痛いのは一週間～二週間で慣れるよ。
久々に乗ったら最初は痛かったけど、
とにかく毎日片道30分ずつ乗ってるうちに
連続して一時間乗ってもいたくなくなってきたよ。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:37:50.21 pRYyju7Q
皆の言う尻痛って筋肉痛？皮剥け？
俺は皮剥け

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:45:32.71 CypBZ+bs
寝返りうてないと体痛くなるだろ？
それに近いと思うんだが

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:11:38.61 CtCFaRr8
痛い痛い甘えてるんじゃねぇよこれだから西暦生まれは

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:34:57.84 BlWaPvDk
尻は痛くなったことはあっても筋肉痛の痛みでも皮剥けでもなかった
単に慣れてないだけってのが大半だろう

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:58:43.45 7roYb+BW
尻は痛くならないな
チンポが痺れる

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:14:57.74 1hNA5DX7
乗ってる時は痛くないけどお風呂で股間洗ってると痛い

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:35:15.58 XDzp+yRn
今日で３日目。ずっと過食症で悩んでたけど、自転車乗り出してから
過食衝動が抑えられるのが１番嬉しい！
１時間１３キロで200ちょい位のカロリー消費だけど、頑張ります。
そして自分もサドルでケツ痛いなので、１００均のサドルカバー買いました。
少しはましになるといいな。

876: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/09/12 21:13:22.03 0ElHhIog
チンポがしびれるのは危険だ。
ポジションかサドルを見直したほうが良い

>>875
俺は逆に、これだけ運動してるんだから…って食べたい衝動満天だけど

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:15:41.50 YjmjqIPU
ちんこ痺れるのって微妙に気持ち良くない？
あの感じを自在に出せたら最高なんだけど

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:18:29.80 BlWaPvDk
EDになりたくなければ対策しといた方がいいよ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:12:16.39 csKsJaAN
タマが痛くなることはあったけど
トランクスからボクサーパンツにしたら痛くならなくなった。
こぐときに足に当たりまくってたのかな？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:20:29.88 1hNA5DX7
男じゃないからチンポはない

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:53:26.38 eTDO8Cnw
>>854
同じくらいの体重から始めた俺から一言

ジェル入りサドルを買うなら、前立腺保護系の割れてるサドルは避ける
接地面積が減る分、オケツが痛くなる

手の平痛くなるのを回避は
骨盤を立てる・時々立ち漕ぎ・ジェル入りグリップ（グリップエンドでアーレンキーで締めるタイプ）・パッド入りグローブで
アーレンキーで締めないタイプのグリップは、ズレていくのでストレスになる

痩せていくたび、筋肉が付くたびに楽になるので頑張れ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:55:55.86 eTDO8Cnw
あと、ケツ痛回避にインナーパンツかレーサーパンツと書くのを忘れた

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:31:08.24 5i/h4qKa
乗れる所まで乗ればいいんだよ。
自分も最初の頃は、今では考えられない所までしか
行けなかったからね。とにかく、ふた月続けてみようや。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:39:01.72 k5tAHfcz
おう

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:44:53.97 XJ6rMdlu
痛みの部位や原因は人それぞれだと思うけど、我慢せず試行錯誤してみるといいよ。
間違った姿勢や動かし方を繰り返すと、重大な障害の元になりかねないから。

「重いギヤの方がダイエット効果が高い」とか言って無理に漕いで、膝痛が治らない人が職場にいるよ。
「それは間違いだ」ってアドバイスしたんだけど…

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:22:35.11 FKbJRXcy
>>885
無酸素運動と有酸素運動の違いで

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:20:17.21 455xBoaV
自転車ダイエットを始めた頃は毎朝おきるときに足が痛くてすぐに立ち上がれないほどだった。
でもいつしかそうならなくなった。やっぱり慣れだな。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:42:54.03 E/BkHVBe
今日も１時間終了
調子悪すぎて1時間きっかりで帰ってきてしまったぜ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:53:58.53 LRkC4QrA
朝・・・早すぎるだろｗｗｗ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:38:51.97 Z1bKGdIN
>>875
お腹空いたら、その場で二十回足踏みダッシュ（約十秒）をするといいって
ためしてガッテンでやってた。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:53:56.86 T9m7T0B8
>>854さんへ

俺も120ｋの体重から始めたよ
通勤距離が15ｋｍほどで最初はロード、ポジションも何も知らない頃でした季節は冬
初日から体調壊して風邪ひいて4日休んで再開しても体がしんどくて仕事にならなかった
それを何度も繰り返して一度挫折してここのスレみてポジション等を聞きながら体に合ったクロスを購入して何度もポジションを直して三か月ほどしてポジション安定
走行距離も軽めに漕げず、足首・膝の関節痛やら太もも・ふくらはぎの筋肉痛を繰り返す
3ｋｍほどで鼓動は激しくて苦しくなり筋肉・関節の痛みがでてたけど6ｋｍ～15ｋｍはなぜか誤魔化せたでも体重は落ちない
そんな時に一日走行30ｋｍを50ｋｍに変更したが体重落ちない
ラチがあかないので体脂肪計付きの体重計を購入してテイデンスと心拍数を気に留めて走行するようにした
すると安定して体重が減少しはじめたよ！
ここの住人の意見を素直に取り入れたら良かったと思った
1年経過して今は体重100ｋあるけど、体脂肪はグッと減って筋肉がついてきたｗ
まぁとにかく頑張れ～、楽なトレーニングは無いけど体重が少しでも減れば嬉しいし、何より健康な体になるｗ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:14:06.27 aBbU2HA6
スレタイ見て気軽にママチャリで始めようと思ったけど、スレ読んだらそんな雰囲気じゃない＼(^o^)／

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:30:04.51 oA+xt8kt
最初はそうだったよ、
俺の場合。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:30:40.56 bDMzEIyt
ママチャリでも良いと思う。ただ、変速付いてるやつのが、足太くならないかも。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:23:13.46 aBbU2HA6
ママチャリでもいいのか！
今から初めてみる！

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:43:31.84 kL4yx+qg
>>892 120kgの奴だってカキコしてんのに何おじけづいてるかなー

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:53:35.95 tuBpXP12
すでにママチャリ持ってるならママチャリで良いけど
わざわざ買うなら安いクロスとかの方が良いと思う

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:49:40.56 mI5ZZeWc
1時間で近隣を30km程走ってきた。
水分が出ただけだけど600g程減ったよ。
一日の成果は地味だけど1ヶ月で5kg減ってる。
サイコンとハートレートモニターを使うようになってから効果が如実に表れて面白い。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:51:05.87 uGxQbLmy
坂がなければママチャリでもいいと思う。
うちの近所は橋が多くてキツイ…

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:12:42.25 3LcaGTq9
すがすがしい気分でこのスレを開いたら
「ちんこ痺れる」
「ED]
「タマが痛く」

よりすがすがしい気持ちになったｗ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:37:56.88 e3fY7fMl
健康のために走るならママチャリで十分だけど、痩せようと思ったらやはりクロスとかのスポーツ車
じゃないと難しいんじゃないかな。
やはり自転車に乗ること自体が楽しくならないと長続きしないと思う。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:19:08.74 AIrtJbhS
>>751の自転車買おうと思ってるけど、これだときつい？

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