1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14 at SHAPEUP

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:27:56.11 TVEei6Km
>>305
もしかしたらspdペダルのクリートの位置があってないかもしれない
足の親指の付け根あたりをクリートに合わせてみて
それでペダリングしてる時、つま先立ちのようにつま先が下になるようにペダリングするようにクリートを調節すればいいよ
クリートは一ミリ動かすだけでもかなり変わるから気をつけて調節してね
あとはしっかり引き足をすること

それから片足だけビンディングをはめてペダリングをしてみてカクンとならない綺麗な円を描くようなペダリングを心がけて回してみてください

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