1日1時間自転車乗り続 ..
232:220=230
11/07/30 13:06:05.59 Mz97hPp3
>>231
自分が買った奴は変速機とブレーキがシマノでした。
ちなみに>>229も変速機はシマノだったかと。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:00:18.05 MsLLieu3
>>230
ブルホーンバーのやつ？
かっこいいじゃん。
人轢くと大変だから保険入ったほうがいいよ。
車の保険に小額で付加できるから。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:03:52.00 K7xs7TK6
>>232
だったら走行中に解体なんてことになる可能性は高くないので安心かな。
でも点検はちゃんとやろうね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:01:07.03 82rmp4OV
あーだめだ
停滞期に入った臭い
毎日走ってても痩せなくなった。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:16:25.28 xw70TQrD
停滞期なんてものは実は無い
バランス最悪の筋肉が落ちてる最低ダイエットになってるだけ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:49:13.85 y0in5qL8
余計な水分が抜けてから脂肪が減り始めるまでの間が停滞期
停滞期を過ぎるまではダイエットは始まっていない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:05:43.72 adIfzcXD
みなさんどんなチャリなんですか？
やっぱロードとかクロスなのかな。
北海道の豪雪地帯に住んでるので冬どうしよ…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:33:26.91 L+aUaalf
自分も北海道
雪も例年通り～多めはしょっちゅう。
だいたい11月～3月いっぱいは雪のせいで乗れない。自転車好きなのに乗れないのはやきもきするな～。
ローラーとか高いもんをわざわざ買う気にはなれんし。風景も変わらないし風もないし…
冬の間は他のスポーツやエクササイズDVDなんかで運動不足を解消するしかないな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:57:05.18 V0p/SRtr
北海道在住だった肥満自転車の著者のお医者さんは冬場でも乗っていて、
そのへんのいろんなノウハウも本に書かれていたはず
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 05:02:51.48 v/5WUx+I
っスパイクタイヤ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:09:40.20 K0MbVtEb
スパイク履こうがチェーン巻こうが吹き溜まりに突っ込んで埋まって終了
それより乗ってる最中に降りだして道が埋まって乗れなくなり、押して帰ることも出来ず
自転車だから薄着で出てきてしまい敢え無く行き倒れ、春になって雪が溶けるまで発見されず
なんてことになりかねない、雪国は冬はお休みでおｋ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:12:35.70 v/5WUx+I
都市部なら問題ないだろ
スパイク売れてるらしいぞ
サイズそんなにないけどな
何処住みよ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:30:24.66 Ld1Y+YoO
冬場は踏み台昇降に切り替えてる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:56:57.53 K0MbVtEb
降りだすと一日中降ってるし、止んだと思って外に出ようとしても玄関が雪で埋まって出られない
二階の窓から自転車担いで出ようとするとおっ母にこのバカスケ雪下ろしせんかしゃーきゃぐっどと怒鳴られる
雪下ろしを終わって一息つくとまた降り始めて一日終了、雪国の冬なんてそんなもん
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:42:25.32 hNNATbJi
冬は南に行けばいいじゃない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:03:27.76 Qoza0Fwt
この真夏に涼しい話題thx
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:49:25.21 FAmT522e
雪おろしはメチャクチャ運動になっているはず。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:36:12.80 Butp1H2n
ピスト乗ってる人いる？ どんな感じ？
今フラットバーのミニベロなんだけど、
もう１台、なにかほしいなって思ってます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 05:15:54.05 A9Gr7wVi
流行りものオンリーでしかも数年ずつズレている
どうだろうねぇ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:20:40.45 K+ma/cfF
>>249
ダイエットでわざわざピスト乗る必要ないだろ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:23:38.13 juhzZps5
ミニベロからいきなりピストとか、デブにはこう言う極端な奴が多い
乗るのは勝手、潰れた中華饅頭みたいな奴がピストに乗ってたら
ローディどもの嘲笑の餌食になるのは目に見えてるけど
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:47:01.28 staU6MiV
また暑いより寒い方が乗りやすい
通勤は諦めて早朝5時から始める
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:26:37.70 xuebSr8J
デヴは嘲笑には慣れてるから
255: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/08/01 17:57:38.52 6PBKKJ3p
ローラーは風が来ないから熱いっていうけど、せっかくローラーをまわしてるんだから、一緒に扇風機が回るセットを作れば売れるんじゃないかな？
元々回転運動させてるわけだから、ギヤとかで向き変えてやればいいだけだし。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:28:32.27 AurlZ4Sv
そんなバカでかい装置いらねえよｗ
257: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/08/01 19:35:03.36 wqkmLRZv
前に扇風機置けば解決
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:50:38.40 aA4RelGY
URLﾘﾝｸ(shopping.wadachiya.com)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:01:10.06 yBsV1Ak1
あんのかよ
260:sage
11/08/02 07:59:29.11 S4wZCWYd
おはようございます
ちょっと前に体重変わらない(;´д｀)って 書き込みしたのですが
皆さんが励ましてくれたから続けられました
おかげさまで３キロ減りましたよ～＼(^^)／
チャリ通はじめて三ヶ月目
周りの人には、痩せた？とか、顔がスッキリしてきたね
とか、嬉しい事を言われる様になってきました
目標まであと８キロ 頑張ろう！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:21:09.61 BZ7TRa48
>>260
もっともっと痩せられると想う
楽しく痩せられますように
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:57:09.18 dkVSztmX
初めて乗った時のあまりのケツ痛に全然乗ってなかったんだけど、昨夜久しぶりにこのスレ見て、乗る事を決意したのでカキコ。
さっき、パッド入りのインナーとメットとサングラスを買って来たぜ。
明日の早朝から頑張る！脂肪燃やしてやるー！！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:12:37.69 IvbFKgH0
みんな頑張れ～！！
264: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/08/02 15:23:48.81 gdhbEJML
パッド入りのインナーってよく聞くけど、何処で買えるんだね？
ツーハンではいくらでも売ってるけど、サイズ合ってるか試着したいしなぁ…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:56:04.58 KM2kbphv
君は誰かが試着したかもしれないものを買いたいのかね
まぁ173cm70Kgちょっとの自分の時はMで大丈夫だった
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:31:03.28 TS0YvvuQ
自分で着るなら自分でサイズを計ればいいじゃない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:43:04.42 HBHgnofa
誰かが試着したのをクンクンしたいだけ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:15:29.50 gRbuFVEw
えらい人教えて!
効率よく 脂肪を燃やすには、いつがいいの?
食事前? 食後? 食事と食事の間? わかねーよ!!
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:33:04.76 Xksc363F
>>268
食前がいい
食後なら2時間後
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:41:40.96 F/pWiZKB
効率厨乙
考える前に身体動かせ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:41:10.48 +Jk6CgDM
269さん ありがとう
今 1時間走って帰ってきた
明日からは、夕食前に 走るよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:46:36.26 Q865AZjM
効率もあるけど食後は消化に血液とか回してるからへたに運動すると体調崩すよ
と食後に30分乗っただけで気分悪くなった私が言ってみる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:05:22.25 kizzna0/
>>268
俺は毎朝5時から20㌔走って、ヘルシアウォーター飲んで朝飯
ひと月でウエスト-5cm
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:17:25.17 F/pWiZKB
ヘルシアは毒
花王は反日
275: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 【東電 66.7 %】
11/08/02 22:49:57.82 E0SIodML
2009年の12月から初めて73kgから60kgまで落ちた。身長は168cm。
全く食べる量を減らさずにここまで痩せるとは思わなかった。
全身が満遍なく細くなったのも嬉しい。
楽しいから無理なく続けられるね(^o^)/
あ～、あとあんパンがうまい。あんこは好きじゃなかったのに。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:25:22.27 +Jk6CgDM
273さん ひと月で-5CMは、うらやましいです
燃やすぜ 脂肪!!
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:29:19.84 FUBgoQIn
>>275
そうそう、俺も今までは甘い物は全くといって食べなかったんやけど
今は夕食の後で毎日じゃないが、食べたくなってくる。
ちなみに180cm72kg60台までは痩せたいけど難しいな、こりゃw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:18:56.37 Od2169iB
>>274
え？そうなの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:32:13.84 AzKVNmnz
転けて舟状骨折った～。チャリ乗れないお。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:14:53.45 F/eLh1s1
走り始めのデブのくせに真夜中に走ったり見栄はってビンディング付けたりしたんじゃねえの
コケは自己責任だから同情できんね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:32:16.01 07vcq6az
中華折り畳みで調子こいて坂道を全力疾走で下ってたら
フレームがよれて吹っ飛んだ事があるよ
それに懲りてまともなチャリにしたけど、その時挫いた手首がまだ痛む
安チャリこわいねー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:31:44.20 gQiW2ZqA
いやいやいや折り畳みが怖いんじゃないか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:43:42.13 EhZwZpUr
そもそも安いものに命を預けようとするのが分からんｗ
ちゃんとしたもの買ったほうがいいよ何でも
安物買いの銭失いって言うし
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:52:34.89 fZRuXCDF
ピザが折りたたみでって時点でもう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:55:07.23 cvqq/wZs
折りたたまれてしまえ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:48:59.69 gQiW2ZqA
折り畳み自転車が突然折れて転倒したらトラウマもんだと思うの。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:46:53.15 sFDLG2kF
このスレかどっかにかかれてたけど
安いチャリはリムとかフレームに焼きが入ってないから簡単に曲がるから注意だってね
まぁある程度それなりなメーカーの自転車の物を買った方がいいと思うよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:03:41.89 sFDLG2kF
しかしこのスレは自転車板からの出張かなんかか心が狭い人が多いねぇ
誰しも最初は初心者なのに
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:21:15.97 wlWh6RO1
>>287-288
参考までに何番あたりのレスが狭い感じなの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:34:28.05 5KE4ZvVJ
ママチャリで走りまくるのも効果あるの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:16:03.34 sFDLG2kF
>>290
極論自転車はどれもペダルを漕いで進む物だからママチャリだから効果がないってことはないよ
ただ自転車ダイエットのコツとしては長い時間に軽めのギアで乗るのがいいってのが基本だから
そうなると重くてギアも少ないママチャリだと少し不利になるね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:26:01.22 THVH8xq+
ぶっちゃけ一時間ぐらいだったら重いチャリの方が効果大じゃないの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:50:38.41 LSoWJGto
ダイエット目的ならママチャリで良い、ただし乗っていて楽しくないから続けにくいって
ツーキニストの人が何かの対談で言ってた覚えがある
自分は手持ちのママチャリで３㎏痩せたけど、尻が痛くなりやすいんだよね
クロスバイク買いたいな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:13:55.20 QmtxfkeN
ビアンキの5万くらいのクロスバイクって評判どんな感じ？
自転車板は参考にならんw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:19:49.39 eeS4wPYo
ビアンキならロードだし5万じゃ買えないけどニローネがいいYO(^o^)ﾉ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:38:26.72 L7B3lMfT
>>294
その価格帯の自転車はビアンキだろうがトレックだろうがどこも同じような物だよ
好きなのを買ったらいい
ただきっちりメンテはしとくべき
あとビアンキ＝ロードって時代はとうの昔に終わってますよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:09:18.04 QmtxfkeN
>>294
ありがとう
自転車初心者なのでぱっと見で気に入ったビアンキ買おうと思います
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:05:02.87 hmGp3HV8
ちゃんとしたお店で、サイズとか見てもらえると良いよ。
自分はどうもサイズが合わなかったみたいで、半年くらい膝が痛かった。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:44:13.75 e3XnRuaC
>>297
私ビアンキのクロス（passo）もってるんだけど重量を確認した方がいいよ。
（信じがたいが）ビアンキって重量非公開にしてる製品があってやたら重い奴がある
10kg～11kgが普通なんだけどpassoは重量非公開 （自転車屋によると12.5kgはある言われたｗ）
タイヤは32Cだた。28C以下に細いほうが気分よく漕げる
色に一目惚れして買って当分の間喜んで乗ってた。
周囲から「その色いいね～」と言われるし気分はいいのは確か
ダイエット目的だし少々重くても色がいいからいいや～というのならいいと思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:24:55.88 VliY0ytR
皆さん記録とかつけてます？
自分はしょぼいなりにandroidのendomondoってアプリでつけてるんですが、
距離、速度、カロリー、1kmごとのラップタイムとルートを表示してくれるんで
帰ってきてからそれを眺めて過ごすのが楽しい感じです。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:37:13.04 hQPLow9U
>>299
チェレステカラーはいいよね。
人によってはあの微妙な緑だか水色が嫌って人も居るけどw
個人的にはジオスブルーも好き。
そして見た目だけでTTバイクを買った自分ww
もう少し痩せたらトライアスロンでもやってみようかと。。。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:36:27.99 PLbkrlfz
>>300
安物のサイコン(Sigma 1609)だからPCにドッキングしてデータ管理はしてないけど
距離・走行時間・平均速度・最高速度・平均ケイデンス、それに走行コース
（A（25km）/B（30km）/C（35km/D（40km）、風向・風速、その他備考
をエクセルに記録してる
以前ジョグ・ウォークの記録とその日の体重・体脂肪率も管理してたけど
自転車メインにしてからは体重・体脂肪の起床直後の記録管理は
やめてしまった（約1年間で64～67kg、13～18％台で推移）
今日（夕方6:30頃スタート）は風が強かった（7m)けど、信号に引っかかる
回数が少なかったのでかなり平均速度が伸びてたｗ
D: 24.9km, T: 49.56, A.S: 30km/h, Max: 47.09, A.C: 79
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:50:30.55 5g4y0GyG
体重管理だけならA&DのWeight Diaryお勧め
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:08:49.58 YuI5Nkrj
>>300
体重体脂肪率と時間距離速度はエクセルで入力してる。
endomondoは使ったこと無いので今から使って走ってみる。
ジョギングする時はJogTracker使うこともあったけど、うちの端末はデカイんでジョギング時に持って出るのは向いてなくてやめたｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:35:12.82 nxgtGp+u
初心者ですが教えて下さい。
ポジションの事ですが、お尻、手首、太もも、などは痛くなく良い感じですが
足首がとても痛いです、捻挫しているみたいです
ダイエットで初めて一週間になります1日30km走るので限界です、(平均21km)
SPDスニーカータイプですが、漕ぎにくいです
サンダルの方が楽でクルクル回ります
ペダルが合ってないのでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:40:54.69 xSscl2GY
>>305
一週間ならそんなもんでしょ。
そのうち慣れるYO!
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:09:32.80 7iOIxrN8
>>305
ペダリングの時に、足首を曲げて回すいわゆるアンクリングになってないよね？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:30:02.84 nxgtGp+u
>>307
すみません、もう少し分かり易くお願いします。<(_ _)>
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:04:35.80 7iOIxrN8
足首を曲げたり伸ばしたりするペダリングのこと。
多いのは、ペダルが一番下に行った時に足首を伸ばしてしまったり。
足首の角度はいつも一定でなくちゃダメ。
そういや、いつだったかペダルが一番下に行った時だけ
足首がカクンと外側に倒れる人も見た事あるな。
ビデオに撮って確認するとか、安全な場所で下を見て、自分のペダリングを見直してみて。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:26:48.02 f8vU9kng
ようするに足首は動かさずにこげってことだ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:18:11.83 nxgtGp+u
>>309>>310
ありがとう御座います!
確認して改善します。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:27:56.11 TVEei6Km
>>305
もしかしたらspdペダルのクリートの位置があってないかもしれない
足の親指の付け根あたりをクリートに合わせてみて
それでペダリングしてる時、つま先立ちのようにつま先が下になるようにペダリングするようにクリートを調節すればいいよ
クリートは一ミリ動かすだけでもかなり変わるから気をつけて調節してね
あとはしっかり引き足をすること
それから片足だけビンディングをはめてペダリングをしてみてカクンとならない綺麗な円を描くようなペダリングを心がけて回してみてください
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:31:01.65 TVEei6Km
あとシートポストが低すぎるのも足首の痛みの原因かもしれないからそこも調節したりすればいいかも
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:35:08.45 TVEei6Km
まぁそれでも痛みがある場合はプロショップで見てもらえば一発だよ
315: 【中部電 78.7 %】
11/08/05 15:36:35.15 a4y+0vkn
>>312
そりゃアンクルイングじゃ？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:23:47.56 TVEei6Km
>>315
え？どこが？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:59:25.41 FE8TaI3b
SPDなんて話は自板でやってくれよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:00:12.84 nxgtGp+u
>>312->>314
分かり易い説明有り難うございます。
シートポストと10mm程あげただけで随分と楽になりました!
あとSPDでは親指の付け根と言うより足の中心に金具があるのですが....
浅はかな者ですみません。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:42:22.18 C+iNrFgm
自板のダイエットスレが毎日荒れてていつも和む
ところで、7月からクロスバイクに乗り始めて、先月は36.5時間、677km走ったんだけど、体重は-1.75kg、体脂肪は-0.5%だった
90kg↑の巨デブとしては、ペース遅いよね？
食事を見直した方がいいかな。実家暮らしなんで、今までは出て来た物を普通に食べてたんだけど
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:57:48.72 sBN1WgVg
そのペースなら来年の今頃は70キロなんだから焦らず続けろ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:10:54.16 tA97ZVpw
>>319
食べるのを気持ちへらせ
腹八分目って感じで
もちろん間食はなしな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:26:43.14 F4/7xtYv
>>318
じゃあ調整しなおしだね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:28:35.53 5S+wBYzz
>>319の半年後
「１５キロも痩せちゃったよー」
と言いつつ誰かにアドバイスしていそう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:51:58.14 C+iNrFgm
>>320-321
レスthx。運動はこのまま続けて食事を少し減らします。
自転車乗るの楽しいので続けるのが苦にならないから良かった
>>323
アドバイスなんてとてもとてもｗそれに、15kg程度でそんな偉そうなことできませんてｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:56:58.59 spg4VDwS
でぶとしてはペース遅いな。
でぶなんだからダイエットしてるのに、距離とか気にするな。
一時間スレにいるんだから、一ヶ月で結果を気にするなよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 05:28:28.53 7dcFFpax
>>319
7月からでそれならいいペースじゃない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:53:53.19 Kam70BQj
>>326
俺はやつより若干スペックが下だが、やはり７月頭からチャリと腹８分目で
８８ｋｇ→８１ｋｇまで下がってるぞ。少し食いすぎなんじゃないかな？
自転車は週に５０～８０ｋｍぐらい。後は毎日散歩が３ｋｍぐらいだ。
６８ｋｇまで落すつもり。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:26:38.92 7dcFFpax
そうか？無理のないいいペースだと思うけど
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:36:47.15 EREsOB1w
>>327
アンタは筋肉まで落とすペースだに
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:18:20.59 u4dzFTCA
身長170体重52まで落ちた
糖質制限と高タンパク食でいけた
もちろん自転車も漕ぐ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:16:02.23 p9P2N8QD
自転車に乗るなら乗る時間にもよるけど糖質制限はやめた方がいいよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:21:49.85 mhBqjDgi
スペック 身長１５２、体重４６です
６月中旬から往復で２０㎞の自転車通勤を週５回続けて、今の所変化なしです
食べる量は以前と変わらずです
これから効果が出るか不安です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:49:19.05 p9P2N8QD
>>332
そりゃ既に痩せていたらそう簡単にはやせないよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:50:25.50 Kam70BQj
>>332
そのスペックじゃ、女子ですか？
なんら変化ないって体脂肪は減ってるんじゃないかい？
全く負荷のない走行か？まさかバッテリー付きじゃなかろうな？
体重落す必要もなさそうな数字だし。。。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:44:01.33 u4dzFTCA
>>332
理想の体型になれるといいね
私は分子栄養学に基づいた食事療法も併用して
体型が変わっただけではなく、日中の眠気が無くなり
作業効率も上がって以前より幸せに生きてる
自分の経験だけに基づいた変なアドバイスに
惑わされませんように
疫学的因果関係に基づいた専門家から学んだほうがいい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:12:11.34 Kam70BQj
専門家って？
例えばどんな人？サイトか何かあるなら教えてください
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:15:52.77 r+JHxpDO
>>335
俺も参考にした内容を教えてほしい
ジムとか医者とかに相談したなら場所とかも教えて欲しいな
そういう情報は共有しようよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:55:18.81 hCXsDsU6
分子栄養学に基いた壷、10万円から、疫学的因果関係に基いた水子供養の守り本尊、5万円から
幸せな毎日、プライスレス、取り敢えず専門家に学びましょう、相談料一回3万円から
自分の経験だけに基づいた変なアドバイスに 惑わされませんように
339: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/08/06 22:29:34.21 TtmxZYz1
毎日体重計に乗ってると、0.5kgの増減で一喜一憂してしまう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:32:17.21 u4dzFTCA
有酸素運動で痩せるという手段はとても正しい
疫学的に検証するまでもなく
| 体重が減った | 減らなかった
-------------------------------------------------------------
有酸素運動をした人 | A | B
--------------------------------------------------------------
有酸素運動をしなかった人| C | D
--------------------------------------------------------------
上記の表で言えば、諸兄の経験からもわかるように Aに該当する人は多い。
これは国や人種問わず統計的にも現れている。
繰り返すが、自転車運動はダイエット目的で行うことは疫学的に検証されており、とても正しい。
運動をしているのに体重が減らないというのは、消費カロリーより摂取カロリーが等しいか多いからだと言われる。
これも疫学的に検証するまでもなく正しい。
どうして必要以上のカロリーを摂取したいと思うのか。ここが疑問だった。
食べたい飲みたい衝動を抑えられず食べてしまう。 そして自己嫌悪。
上記の表でいうとBに該当する人。
こんなに運動を頑張っているのに体重が減らないと、ここでも自己嫌悪、イライラする。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:35:00.77 u4dzFTCA
幸運にも5時間糖負荷血液検査をすることができ、自分が
どんな栄養素が不足し、過剰なのか確認することができた。
微量栄養素学会の論文、ホッファー博士の論文を読んでいると
疫学的に検証されたビタミンB群鉄分の不足が過食に走らせる
というメカニズムもわかった。 具体的な検証をここで記すのは字数的・時間的に難しい。
溝口医師のアドバイスがとても参考になった。
人それぞれ体の状態が異なるので「ここを読めばいいよ」と安易にURLを貼るのは無責任だと思うので
控えるが、溝口医師、江部医師、ホッファー博士（故人、英文）、らの書籍やwebで公開されている
ものを読むと理想の体形に近づけるかもしれないし、これらを読んで実践しても効果がでないかもしれない。
自転車運動はダイエット目的で行うことはとても正しい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:48:31.72 6OyBOORe
ビタミンBと鉄分とれば痩せるのか？
どうなんだ？買うぞおれは！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:27:17.52 NUDoA4xm
各人に不足・過剰な栄養素がどれなのか検査をしてみないとわからない。
精神論を押し付けられた戦前の海軍や陸軍の兵士がそうだったように、糖質に偏った食生活は病（脚気）をもたらす
自転車運動をベースにして、不足している栄養素を補うことがダイエットのみならず日々の生活のQualityを上げる。
人間の活動に必要なATPを産生するメカニズムがどーのこーのとあれこれ書くとまた長文になるので
食べた物が人間の活動に必要なエネルギーとしてきちんと変換されていない事が
もっと食べたい衝動にかられる原因となっている、とだけ書いとく。
人間の活動に必要なエネルギーに効率よく変換する為に
高タンパク食
糖質制限（精白米を減らす、麦飯にする、チョコレート等甘い物を摂らない）
ビタミンB群（B１，B２、B６，B１２、ナイアシンが特に大切。 B１，B６、B１２は市販薬のアリナミンで補える ナイアシンは日本で単体で販売されていない）
ビタミンC（メガビタミン療法）
食物繊維（血糖値の上昇を緩やかにする、麦飯や蕎麦や青汁等に含まれている）
ヘム鉄（女性は特に必要 自転車で激しい運動をされる人は消耗が激しい。鉄でもヘム鉄は吸収率が高い。）
これらを摂ってはいかがだろうか。
↑
ここまでは他のスレでも書いてある内容
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:33:21.21 NUDoA4xm
※注意書き
高タンパク食：腎臓機能が弱っている人は絶対に行ってはいけない
腎臓機能低下による体のむくみがある人は蛋白質を減らし医師の指導に従うこと
ビタミンB群：水溶性なので過剰摂取をしても特に弊害はない（ゲップの息が臭くなることはある
鉄：過剰に摂取するととんでもない便秘になるので指示された服用量を守ること
内臓疾患による鉄欠乏の疑いのある人はすぐに専門医にかかること。
各人の体の状態（臓器の状態、不足栄養素等）がどうなのか確認することが出来ないので
無責任に 「これを摂るといい」 と書き難かったが
一般論として挙げてみた。身の回りにいる専門家のアドバイスを受けるのが一番いい。
もう一度書くけれど、自転車運動は素晴らしい。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:50:46.37 MvZsXPOo
色々考えるのは難しいから、とりあえず自転車と筋トレは続けるよ。
食事制限は特にしてないけど、１ヶ月で５ｋｇ落ちてるし
調子いいし、筋力の落ちもないし、たぶんこのままでいいだろう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:38:06.11 fTXE0zFT
夕方河川敷走ってたけどやたら人多いんで
自宅警備を午後からのシフトに変更して午前中乗ることにする
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:30:28.25 WDG9G9Am
はまり過ぎて電動アルテの完成車を予約してもうたw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:29:25.85 7gMXds8e
最近40分ぐらいでだるくて帰ってる、秋になれば通勤で往復で1時間稼げるんだが
さすがに汗だくだくで通勤は無理だしな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:38:04.49 rm7/Fk33
2時間走ってきた
夜に木が生い茂ってる道を走るのは怖いなｗ何が飛び出してくるかわからんｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:27:24.01 hhdLnX24
５月末で今まで最も重い１１０㎏
７月に増加と停滞で１０３㎏だったが、今１００㎏になり、再び体重が動きだしてきた
ここ数年、人間ドックで脂肪肝を指摘されており、医師からも肝臓がへたっていると大幅に脂肪燃焼効果が落ちると聞き
タウリン３０００㎎入りの安いドリンク（１０本６００円台）を通販で購入し、毎日２本飲み、DHCのフォースコリーも通販で購入した。
自転車通勤（＝片道１０㎏）は本当に効果がある。
職員食堂は揚げ物が多いから、自分で３分間で作る弁当も持参
これで今年中に目標の８６㎏も達成できそう
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:50:09.58 Ghbd+o9Y
>>350
その体重で自転車は過重負担に耐えるのか？タイヤも持つのか？
自転車ってすごいね。勝手に対過重80ｋｇぐらいと思ってたよ。
ところで身長は？ 110ｋｇもあったなんて・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:11:06.10 hsSL+IFK
やっぱり巨大デブは何かを摂取して痩せようとすんのなw
だ・か・ら・デ・ブ・の・ま・ま・な・ん・で・す・け・ど・～
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:52:14.89 BOUly4bS
体重重い人にはトレックのチャリがオススメ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:12:58.11 Hd5xgHPY
>>351
MTBとか、その体重に耐えそうな自転車を買えばいいだけの話。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:47:53.46 gNFvSk7a
もうね、仕事帰りでも34℃とか･････
たかだか18kmほどだけど真剣に走って帰ると帰宅後倒れそうになる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:26:18.38 wa3VQjL5
夏の34℃は走りやすいんじゃね
先週の日曜の真昼は43℃とかあったけど大勢の自転車が走ってた
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:42:42.71 gNFvSk7a
>>356
目一杯仕事した後は疲れるって
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:57:05.15 hhdLnX24
>>351
１７１㎝。元高校球児で、高校時代は７２㎏
就職時、２４才で８５㎏
就職２０年で、８８㎏も、その後、ストレス太りで一気に１１０㎏
現在、過体重でも、高校野球OBチームで硬式野球現役選手で外野手、プレーに全く支障なし
筋肉量は７０㎏あるから８５㎏でベスト体重目指している最中
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:02:16.66 cTX9rdbg
>>358
身長聞いてるだけだから自分語りきめぇんだよー
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:23:37.76 Z3OYigEp
>>350
ちょ、おれも肝臓弱くて１００ｋｇあるから参考にさせてもらうわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:34:24.56 RMB8pWlc
トリックとかに嵌り出すと自転車依存症になるぞ！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 04:27:43.64 KInszufB
171cmならせいぜい65kgってとこだろ。目標が甘すぎるな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 06:02:46.12 bwZpExQy
太りすぎは、脂肪肝を伴う場合が多い
脂肪肝であれば、体脂肪の燃焼効率が悪くなり、そのためさらに太り脂肪肝が進み、相乗作用で太ってしまう
脂肪肝にはタウリンが効くので、ドリンクかサプリで１日3000から6000㎎摂取して肝機能強化しながら、自転車通勤で有酸素運動するといい
タウリンが薬理効果を発するのはそれぐらいの量を摂取する必要があるらしし、タウリン自体は、不要分は体内に蓄積しないから過剰摂取の副作用の心配もない
あと、別にPRするわけでないけど、サプリは最近出たライオンのラクトフェリン、ヤクルトのDHCのフォースコリーは確かに効果がありそう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 06:37:06.66 4YDal78b
サプリの効果判定は使ってみないとわからないじゃん。
っても、全然そういうのを飲んでいない人には効くだろうけどね。
俺ものんでみよータウリン、酒飲んでも酔いが回らないからおかしいのよねorz
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:51:18.92 J6PkvVtJ
タウリン1000mg配合の某ドリンクとかは砂糖めちゃくちゃ入ってるからあんまり飲まない方がいいよね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:58:21.03 VGeX24Jo
>>365
kwsk
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:58:38.45 lSNkfb2P
そうそう、ドリンク類はカロリー高すぎ
タウリン摂りたかったらたこ焼き喰えよ、自転車乗ったあとのたこ焼きは最高、
自転車で屋台に乗り付けて焼きたて喰うのも良い、家に帰ったら晩酌のつまみは
タコ刺しにタコの唐揚げ、締めはタコ飯だ、これでタウリンばっちりだ、
ちゃんと自転車で運動してるから太る心配もないぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:23:26.91 /w2RWd8L
しじみ汁も良い。貝類はカロリー低いから。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:33:23.60 eD1RwZV9
>>358
スペック公開ありがとう。
筋肉多いね。すげー！
俺は172.5ｃｍの88ｋｇからスタートで４０日経過。
現在82ｋｇ。68ｋｇが目標値。
自転車は楽しい！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:37:22.03 eD1RwZV9
>>367
>自転車乗ったあとのたこ焼き
これは良さそう！今日は休みなので早速銀だこに向けチャリで出発！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:06:08.93 Id31JWsD
タコ焼きって…
カロリー高いだろ
タコやホタテの刺身食うね俺だったら
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:30:37.34 bfVdYqu1
ダイエットに最適なのは運動強度50%-60%って言うけど時速16km位でそん位になっちゃうんだけどこれでいいの？
この運動続けてれば心拍落ち着いてもう少しスピード出せるようになれるのかな
自分の体の弱さに絶望だ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:35:52.81 VGeX24Jo
>>372
そんなもんだ
気にせず続けろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:41:34.00 fYHE/bzo
今日からリポビタンスーパーとヘルシアウォーター始めました
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:25:34.99 lSNkfb2P
ちなみにリポビタンDスーパーは一本で79kcalだ、これを多いと見るか少ないと見るかは勝手だが
栄養ドリンクの中でもかなり高いほうで、リポビタンシリーズではこのスーパーが最もカロリーが高い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:29:01.36 VGeX24Jo
>>375
栄養ドリンクって時点で気付け
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:02:44.36 zJruatw3
>>372
それは低すぎる。
70～80%だよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:19:17.66 CNV9Qcgi
>>377
無酸素運動の領域まで行くと、いささかスレ違いが過ぎるような。
URLﾘﾝｸ(www.rarestyle.net)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:55:58.71 jC8gv9+l
タウリンはアッチも元気になるよね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 17:42:16.85 eD1RwZV9
>>371
単にたこ焼きって旨いから、チャリで行って食うの良さそうじゃん。
でも出掛けたが、結局量の割りに高カロリーだと思って銀だこはスルー。
サブウェイで無難なダイエット食となってしまった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:01:56.55 vef2Ff9F
サブウェイにタコのマリネでもあればいいのにね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:23:01.26 eD1RwZV9
サラダでね。
パンに挟むと噛み切れねぇ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:19:06.35 dwxIR4Mb
ブラックバスはタウリンが豊富らしいぞ
害魚だから駆除がてら食べるのはどうだ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:29:50.53 oj8fBxhH
>>383
バス釣りでリリースしないで食ってるぞ俺ww
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:56:20.66 85ylUPD9
タコは一日に何グラム食べればいいのかな？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:47:18.47 PYnOCRQd
おいスレの趣旨と違う流れになってるぞｗ
暑いけどお前らちゃんと1日1時間乗ってるか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:54:05.29 kzoNRVNr
>>386
乗っているYO!!
昨日(8/10)はロードバイクとママチャリで4時間は乗ったYO!!
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:16:36.87 /r5Yqlte
自転車で走る場合、一番いい時間帯とかありますか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:19:00.57 sqKM17yb
ない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:20:19.97 HtViaQz2
今なら薄明のころ。
気温が一番低い時間帯だし、概して交通量も少なく走りやすい。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:20:44.67 X9+9wNXM
ぬ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:22:32.92 S4giH3z2
場所にもよるけど早朝じゃない？
気温が低い、明るい、交通量が少ないの3拍子揃ってる
393:388
11/08/11 02:30:42.62 /r5Yqlte
>>390 >>392
さっそくのご意見ありがとうございます
どうやら早朝が良さそうですね
夕暮れ時はけっこう車が多いですし
参考になりました
ありがとうございました
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:31:15.17 u8EvWQJF
昨日は日中二時間程度乗ったよ
今月は一ヶ月千キロが目標
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:33:01.77 u8EvWQJF
しかし
足、顔、腕が引き締まりかつ筋肉がついてきたのに腹だけは凹まない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:41:32.02 ZeqM5dm5
自転車＋腹筋しようぜ！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 05:18:56.37 eOxyYc9E
ROWBIKE乗ったら腹筋背筋等々鍛えられるぞ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 06:53:32.51 44acqacg
腹が凹むのは一番最後。
他が落ちきってからだ。
楽しみにしとけ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 06:58:37.75 P8VIl92+
>>369
４０日経過で６㎏は凄いね
自分も１０月の秋のマスターズ甲子園県大会に向けて頑張ります
お互い自転車通勤で頑張りましょう！！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 08:23:54.36 kzoNRVNr
腹の上のポニョはラスボスって誰かが言っていた。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 08:26:33.24 fln8ZPBP
>>400
腹の上のポニョww
いいなその表現ww
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:39:03.11 CjSaAGU8
いや、真面目に食事制限もやれば一番最初に落ちるのは内蔵脂肪だから。
一カ月もすると腹がヘコんでくるよ。マジで食事内容と量の見直しをすればね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:32:52.71 YtSRyzhc
内臓脂肪は先に落ちるけど腹についた皮下脂肪が落ちるのは最後
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:13:02.78 44acqacg
>>401
へその下のポニョ
この方がしっくりくるぞ。
腹の上はプニョでどうだ？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:50:55.30 P8VIl92+
腹の皮下脂肪、実に手強い
腹、横腹、ここだけは約２か月で約１０㎏減量してもほとんど変わらない。
>>403を励みに停滞期でも頑張ります
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:01:47.51 gNYmY8HJ
>>395
腿→腹・腰回りと落ちてくると思うけど
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:57:58.34 yWRkrrbo
性別で脂肪の付き方が違う
そして内臓脂肪以外で部分痩せは出来ない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 05:30:55.90 HtLhVqzM
地震あったのか走ってたからまったくわからなかったぜ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:59:07.53 ZdcsmyOx
ここにきて膝の痛みが出てきてモチ低下中・・・ 程々がいいよね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:24:22.98 yWlNHvZ6
>>409
休むのもトレーニングのうち。
体とケンカしても仕方ない。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:26:13.59 rnHo4Czu
ちょっと負荷かけすぎたんでない？
軽めで回すと良いよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:20:38.37 ZdcsmyOx
いちおうケイデンス90以上で軽めに回してたんですがヒルクラ練習とか
ランニングのインターバル走とかで負荷掛けちゃった感じかと・・・
おまけにこんなに暑い日が続くと熱中症のリスクも高まりますから朝50分縛りで程々にしますわ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:34:33.14 S9mcGvKz
アイシングするべし。
ストレッチも。
一番良いのは、ちゃんとポジション出す事だけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:48:11.82 EQK7y27u
つーか鍛えるつもりで身体壊すようなら板違い
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:15:31.67 hlkYSP/D
食事制限が絶食になっちゃうようなもんで、効果を求めるあまり行き過ぎるのは
この板的にはよくあることじゃないかな。
やり過ぎたらスレ違いってならともかく、板違いとまでは行きますまいて。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:16:10.09 XlN8QFKI
肥満体質を破壊するのじゃ！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:44:06.13 7RjIzGcj
>>415
手遅れになる前に専門板に行くべきなんだよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:49:35.46 TaIt2DBq
素人が自分の妄想理論で無理なトレして身体壊したらヤバいな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:58:09.25 7RjIzGcj
だいたい2chなんて匿名板
みんな無責任だし、いい加減
ケイデンス90とかドヤ顔でアフォ丸出し
自転車乗り始めたばかりの人もいれば、ベテランもいるし、
それぞれ体格だって筋力だって違うのに絶対値で語る語る
可能なら専門家にアドバイスもらうべき
体調ヤバいならまず病院にいくべき
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:00:53.76 clgvbjUP
ちょっとスレチかなぁ
スレタイが意外と痩せただからなぁ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:39:01.60 WbSpAqqQ
タウリン取ったら体調悪くなった
脂肪が無くなってきてるからかな？
なんか脂肪吸引やった後みたいな感じなんだろうか？
動くのが億劫になってきた
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:41:13.58 OejaV0QG
食事制限しすぎとか元から肝臓悪いとか
病院に行ってみれば？
423: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/12 22:42:54.31 B+yh/9Ch
1日1万歩あるくと膝が痛くなるのですが、自転車なら同じくらいの運動量をこなしても痛くなりませんか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:50:33.48 S9mcGvKz
>>423
乗る自転車と乗る地形とかによる。
歩くより膝に優しいのは確か。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:58:09.69 HB636L5+
>>421
あまーい栄養ドリンクの摂り過ぎで糖尿になったのでは？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:06:33.71 WbSpAqqQ
今日、寿司とホタテの刺身食って脂肪はほとんど取ってないから
それかもしれん
炭水化物もかなり取ったんだけどな
あと考えられるのは食事制限しすぎたぐらいかな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:07:00.15 hMUdeXtM
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14
すれだが、食事制限と(スレタイ)なら簡単な気が・・・
まぁ私も旨いカフェに行きたい気もちで走っているから、微妙なところ。
旨いものは太る。で、今年は会場にいけなかったorz
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:16:03.66 mtIbAcFH
毎日自転車一時間とダンス1時間（VAAM飲みながら）でも全然痩せないから
摂取カロリー１５００くらいにしたら3ヵ月半で５ｋｇ痩せた
がペース遅すぎるなと思って
おとといからタウリンカプセル飲み始めたよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:43:01.68 xLVRVAuL
>>428
貴方の今の体重が何キロかわからないからなんとも言えないけど三ヶ月で五キロってまぁまぁのペースじゃない？
半年で10キロだよ
体脂肪率とか測ってみたほうがいいと思う。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 06:39:59.89 CzFhgRFI
自転車初めて2週間。
これまで昼or夕方にしか走ってなくて、今はじめて朝走ってきたんだけど、
捗り方半端ないね。
昨日の夜初めて50km走った後だったから途中からバテバテだったけど、
コンディションいい時ならガンガン進めそうだわ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 06:44:24.65 CzFhgRFI
>>423
自分も歩いてて膝が痛くなったので自転車はじめたクチですが、
平坦な道選んで走っているので膝は大丈夫ですよ。
歩くよりも運動してる気分になれるし、
緩めのギアでまったり走ればいいと思います。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:29:14.20 5zAlqtT+
>>429
体脂肪率とかわかんないんだよね
いいペースなのかな
過去のダイエットではカロリー２０００くらいでも
もっと速いペースで痩せてたんでね
その時は自転車じゃなくてスケボーとダンスしてたけど
運動強度的にはそんな変わらないと思う
体重は７５から現在７０
怪我・手術・リハビリでストレス溜まって飲酒が復活して太ったんで
肝機能が弱ってるんじゃないかってレス読んでたら思ったんだ
最初の２ヶ月は２ｋしか落ちなかったしね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:19:48.28 RdG1sbDb
EscapeR3の前金支払っちゃった・・・
白を頼んだんであと2週間くらい掛かるみたいだけど楽しみっす～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:43:50.47 bmj3eVMw
みなさんは、1時間にどのくらいの距離を走ってますか?
参考までに教えてください。
自分は、12～13Kmくらいです。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:17:48.22 oTN3drp+
自分だと高低差があまりない多摩川土手のサイクリングコース利用で1時間約20kmかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:26:23.64 CzFhgRFI
>>434
極力平坦な道を20kmくらいです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:30:36.50 6Egb2IwL
俺も1時間15～18km位だなぁ
因みに、俺も多摩川のサイクリングコース走ってる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:35:43.47 7JF0vJ8j
極力アップダウンのあるシーサイドを25キロ位かな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:05:10.04 aNk2GJl5
>>434
週末1日だけ、3.5～5時間かけて30～50km乗る。
途中CRからゆったり川を眺めたり、レストランでブレークを取ったりしてる。
最近は、釣竿持って行くので、時間はもっと掛かっている。
平均巡航速度は20km/h位。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:53:25.34 Cov2F214
ほぼ毎週末、走れるときは3時間で70km前後かな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:49:22.25 bmj3eVMw
434です みなさん ありがとうございました。
大変参考になりました。
もう1つ質問
自分は、1時間走り終わると、汗ビッショリ、息「ハァ、ハァ」、ひざガクガクに
なりますが、みなさんは、どんな具合ですか?
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:51:13.23 afiq1vGH
>>441
>>378
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:25:55.07 fZZafXS+
>>441
1時間でビショビショになってるかどうかはわからんけど
5時間走って水分補給が合計2L越えてて体重が3km減ってるとかあるからおまいさんは問題ない。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:53:48.34 5zAlqtT+
>>441
441にはきついうんどうしてるんだろうね
暑いしね 日中だとゆっくり歩いてるだけでも汗びっしょりになるよ
そのまま無理せず週に一回くらいはゆるい遊び程度で休みを入れていったら
少しずつ強度をあげられるんじゃないか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:57:14.70 IqQewO+y
みんなえらいゆっくりだな
そんなんで1時間でやｓ(ry
自分時速20k位じゃないと心拍上がりすぎちゃうからそんなもん
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:16:06.65 IqQewO+y
1時間半位乗ってきたけどいつもの周回コースに子猫の死体があってテンション駄々下がり・・・
あぁいうのってお巡りさんに言えば何とかしてくれるのかな
安らかに眠れ(´・ω・)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:45:59.60 Dh2QFxPs
昨日ひたすら走ってたら距離が130キロ越えてた
ついでに温泉に入って軽く名物も食べ満喫
正直自転車ダイエットの魅力は多少多く食べても体重が減るってことだね
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