1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた14

1日1時間自転車乗り続 ..

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:28:22.49 UgQ1ckzh
>>146
なるほどそういうものか
扇風機回して漕ぐことにするよ。ありがとう

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:53:57.68 lhw+mI5T
確かにいつも通り自転車漕いでて、今日はハトがやたら目についた
なんかあるのかと自分もふと思ってた

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:58:17.74 tAicVVI8
確かに川崎大師行ったらハトがやたらたくさんいた。
怖い怖い。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:08:47.13 rbRacEJ3
京都の西本願寺なんか鳩のすくつだぞ。

151: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/21 22:03:56.83 H5cJ1gca
やめて！
怖い？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:12:28.90 1sIDJeiH
普段屋外で漕いでると室内で漕いだ時に異常に汗かいてビビる
空冷って大事だなぁと気付かされる

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:37:19.48 kXFfFWb0
そりゃあただでも高熱源体のデブが室内でふうふう言いながらローラー回してたら
室温湿度CO2が一気に上昇するわな、地球の環境にも影響するから直ちにやめたまえ
エコだよエコ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:19:14.89 LDfZu5eD
あまりにも馬鹿臭いレスで釣りだと思うけど釣られるね
この地球上でもっともco2排出量が多いのは海で次は落ち葉ね
自転車で人一人漕いだくらいで対して変化はありません
死ねよクズ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:29:12.36 kQ4yUAXl
>>154
全力で釣られに行くそなたは美しい

156: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/07/22 17:43:10.70 c9+qDIOo
全力で釣られたら意外と痩せた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:23:49.27 jHBbnUpA
先日まで毎朝1時間のウォーキングしてましたが、足首痛めてしまったので
最近は自転車1時間始めました。
でもウォーキングに比べて汗はあまり出ないし、そんなに疲れない。
ウォーキング1時間相当の運動量にするには自転車なら2時間位ですか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:50:47.59 r77YikxR
ペダルの回転数で変わるから自分で調べるといいよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:28:45.48 IpB7o5JR
一生懸命漕げばジョギングと同じくらいカロリー使う
でも158の言う通り漕ぎ方で変わるから、自分でググって調べれ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:32:33.60 nRxWQHXb
>>157
ウォーキング2時間で自転車1時間くらいじゃないかな。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:00:57.26 kXFfFWb0
自転車の運動効率はジョグの三分の一と覚えておけば良い
ジョグ１時間分の効果を得たければ３時間自転車に乗れ。それでもジョグに比べたらずっと楽だ。
３時間も自転車に乗ってられないとか言う奴はそもそも自転車乗りの素質がない、なにか他の、
もっと楽で効率が良くてカッコイイ方法に乗り換えれば良い、自転車が好きじゃない奴、単に
ダイエットの手段として乗ってる奴、悪いこと言わん、効率考えたら馬鹿らしいから辞めてしまいなさい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:40:32.95 lUYdP61I
もうそのあんたの嘘をひけらかしたいならTwitterでやってくんね？
迷惑だから
つか邪魔

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 06:43:11.76 UJq9Qpey
今朝走りに行ったけど
途中でスズメが１匹死んでたお

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 06:58:46.18 /qC4KS5w
いつものクロスから今朝は初フルカーボンロードでデビュー
ポジション直しながら二時間のったけど、かなりダルい
体制なれてないのと初SPDとでくたくた(´･ω･｀)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:41:33.65 iIf4EB6+
>>156
ふ、不覚にもww

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:20:39.99 hRmYk88W
>>164
それが決まると丸１日とか走れるようになったりしちゃうよん

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:30:41.18 /qC4KS5w
>>166

本当に？
少し心が折れそうになってます^^;

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:01:00.59 lUYdP61I
正直、ドロップハンドルによる前傾姿勢は初心者だとかなりきついけど
慣れれば楽になってくるよ
最初はサドルを下げ目にして練習すればいいよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:06:37.12 hRmYk88W
>>167
最初はキツイかも知れんが自分のペースで、でも頻繁に乗る習慣をつければ身体が出来てくる。
そしたら前傾も深くなる。
>>168さんも言ってるようにサドルを下げ目にして練習すればいいとオレも思う。

それでもココロが折れる場合はそのフルカーボンロードはオレが貰ってやるから安心しろw

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:20:00.82 /qC4KS5w
>>168 >>169ありがとう御座います!
慣れるまで頑張ってみます。
クロスだと楽々ケイテンス80ぐらいで有酸素運動出来てたのにロードだとダメダメで30km走るのに調整時間いれて二時間とは凹みました(笑)
まぁ30㌔も余分な脂背負っているから余計疲れた(笑)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:05:44.63 ehes3/bR
ケイテンス

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:58:07.98 gC10Hd0j
今日は朝涼しかったから3時間弱走ってきた。
夏はずっとこのくらいの気温だと自転車乗り的には快適なのになぁ…

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:07:25.81 tWR20ibY
体重がかなりあって、腹も出ていると、下ハン持ち続けるのきついよね

標準体重近く（172cm・66ｋｇ・ヘソ周り75cm）になってようやく常時下ハンの
前傾姿勢になれてきた

そうなると安物ロード（Soraコンポ）じゃ不満になってくるのよね～

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:09:41.71 LTjVGFnc
今から走ってくるお　幾分涼しいし

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:00:33.19 iXxaD3Gq
帰ったら晩飯時になるぐらいに時間調整して2,3時間こいできたらハンガーノックなるとこだった
みんなはちゃんと栄養補給しろよな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:59:42.84 U3w7Hnxi
晩飯の時間遅くしたくないから、食ってから走るようにしてる

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 07:26:45.98 35aQdYrZ
自転車変えてからケツが超痛いｗ
見た目を気にせず、今まで使っていたGEL入りサドルを移植しょうかな～
黄門様まで痛い

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:26:31.34 EQ5gCvK2
俺も自転車変えてから、太ももの裏筋が張るのだが、サドルの位置的にどうなん？
サドルの前後とか誰か教えてくれよ～

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:35:23.15 F87/AFI0
裏側なら、サドルを前に出してみたら？
少しずつ調整すれば良いよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:50:43.50 6WAWyDYi
>>178
それはハムストリングスも使えるようになったってことじゃない?

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:26:14.81 EQ5gCvK2
>>179
試してみるｗｗ
>>180
ハムレットか？

[補足]SPDの影響かも知れん

182: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/07/25 15:03:50.59 JMS6gsP5
>>177
どんなサドルのチャリに変えたのかは知らんけど基本的にスポーツサドルは
パッド入りのウェアかパッド入りのインナー前提で乗るように作られてるから普段着で乗りたいならゲル多目のコンフォートサドルにするしか

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:24:03.50 IeuavepY
いつも一時間かけて走ってるコースがだんだんと時間短縮されてきてる
自分の成長が分かると楽しいね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:30:46.13 IeuavepY
しかし自転車ダイエットって痩せるけど人に薦めれない
理由として
新しい自転車が欲しくなる
人の付き合いや飲み会をキャンセルしてまで自転車に乗るたがる
宗教の勧誘のように自転車仲間を増やしたがる

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:03:12.38 itnV7lwC
>>184
全部当てはまる・・ｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:55:16.20 HHEKTa5y
＞人の付き合いや飲み会をキャンセルしてまで自転車に乗るたがる
＞宗教の勧誘のように自転車仲間を増やしたがる

それは自ら糞野郎ですって言ってるようなもんだ
節度のある行動を取れないって事だろ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:58:10.45 7jacDK5p
>自転車仲間を増やしたがる

これは無い、自転車に乗り始めるとそれが極私的な行為だというのがはっきり判る
自転車にまたがり、走り始めると人は所詮独りなのだと言うのが、はっきりと認識される
誰かとつるんで走っても、相手に気を遣い、遣われ、走りに没入出来ない、それは「楽しくない」
自転車は一人で乗るものだ。誰にも干渉せず、干渉されず、自分の脚力だけを頼りに
行けるところまで行き、また還る。自由だ、途轍も無く自由だ、自由であることと孤独であることは
等価なのだと、自転車で走れば容易く気付かされる、それは何事にも替え難いものだ
自転車は素晴らしい、独りは素晴らしい、なにも要らない、欲しくもない
ただ自転車にまたがり、風のように来たりて風のように去る、それだけで良い、無上の幸せだ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:58:45.60 XxhUlcsH
本気で痩せたいなら自転車とは関係なく人の付き合いや飲み会はキャンセルすべきだろ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:02:21.42 XxhUlcsH
>>181
前の自転車がフラットペダルならそのためだと思うよ。
フラットペダルだと太ももの裏の筋肉は使いにくいから。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:01:29.67 lAD6ntkH
>>188
飲み食い以外での付き合いも色々あるだろう？

191: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/07/25 22:13:12.11 kMcpV3pS
飲み会だって烏龍茶とか飲めば良くね？
割り勘だったら損した気分になるし、付き合い悪い奴って思われるだろうけどｗ

雨だったからウォーキングしてきたが、内股がスレて痛い…
ニクが付き過ぎかな？？
しまむらで股下の長いパンツを買ってこよう…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:17:38.64 Frw31Ks9
1日1時間って月の走行距離に直すと1000km近く走る事になる時間
週4、5回の飲み会なんか無効化するくらいの運動量だけどな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:03:58.97 U3w7Hnxi
１日１時間で月１０００kmって結構凄くないか？
月３０日として３０時間で１０００ｋｍ
平均時速３３ｋｍだぞ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:12:24.01 gogi/iLi
空気抵抗も信号もその他諸々の障害もないローラー台の上なら割と簡単・・・かも?

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:47:34.73 +oI4d1V7
>>184
さすがにそこまではならんなあ。
痩せた理由を聞かれて自転車はいいですよ、とは言うけどね。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:28:31.09 vcTlvjoy
毎日軽い負荷でも漕ぎまくってたら太股の肉落ちますか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 03:59:38.77 Xya7rVB0
適当に1時間漕いできたがgoogleMAP見ると20㎞ぐらいだった
30㎞ぐらいまで走れるようになりたいなぁ、まぁ信号多いからちょっと無理があるかな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 06:21:29.48 Ak/oizzX
1日1時間でも週5日くらいしか乗らない
1ヶ月に400～500km位だな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:10:36.55 dm2D3cL0
>>192
＞週4、5回の飲み会
そんなに飲み会に誘われない俺、乙。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:34:15.47 SHdwcq9e
よくみたら週5飲み会ってスゲェな
想像だとガテン系や広告系か?

201: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/07/26 11:11:38.02 YwUq25wD
飲み代自費なら払える収入が羨ましいｗ
飲み代奢りなら気を使うだろうから羨ましくないｗｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:15:13.04 HC2k0Lgo
週4,5回飲み会とか自転車で体型キープしてたとしても
身体がボロボロになってそうだわ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:05:01.86 Jh0jyr1X
キャバ嬢とか余裕で生き抜いてるけど

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:06:31.82 7tkwBNjo
奴ら飲んでないじゃん

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:41:47.81 HC2k0Lgo
成人病とかの類になるってことだよ
相当不摂生してたら20台でもなるけどな
って解説させんな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:21:23.53 QY6kcHt0
しかし自転車ダイエットしてるっていうと
足太くならない？って質問が必ずくるからうんざりだわ
太くならないですよ
自分は自転車乗る前より細くなってますよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:13:09.61 cuPOszbR
>>206
わかるｗｗ
つーか、本当にダイエットが必要な程のデブは「何を食べて痩せたの？」って聞いてくるのやめてほしい。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:23:02.03 YMz5glaI
昨夜晩酌のつまみに冷や奴を食おうとしてパックを開けたら豆腐が「ねばぁ」っと
べたついてすっぱい匂いがしてた。まだ消費期限が切れて二日しか経っていないのに
けしからん話しだ、腹がたったので豆腐をよく水洗いして粘り気を取り
フライパンでじっくり焼いて豆腐ステーキにして喰った、酸味があってまあ美味かった
今のところ大丈夫だが自転車乗ってる最中に下痢したりすると嫌なので今日は乗らないことにした

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:01:49.27 2d0HA4ws
酢豆腐ですな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:57:17.66 U0iQ8bwR
脚は締まって細くなるよな
こないだ何気なく鏡みたら脚が筋肉でボコついててびっくりした

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:00:49.33 U0iQ8bwR
>>207
そうそうw
どんな食い物でも食いすぎれば肥るし、食わなきゃ痩せる
痩せた今だからこそ実感するんだけどね

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:40:11.96 wokpbsvN
俺は昔、サッカーとバスケしてたから脚は太い。

軽いギアでシャカシャカ漕いで、身体は痩せて締まってきた。

でも脚は筋肉質で太いまま。

ウェストは細く、脚は太いから、ズボンが困る。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 04:41:35.55 Ep2b0LWX
>>143
ちょっと前に、ツバメが大量死、放射能の影響か？ってニュースでやってた。

214: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/07/28 09:16:25.74 +t0GcZO/
>>212
つスカート

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:28:29.65 V8FWnZgV
>>214
せめて袴にしようず

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:32:44.67 oSfQ4Yr1
>>212
ウエストに肉付ければいんじゃね？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:57:21.07 1sqFq5Qj
ズボンが困る　か

太いのブチ込まれるズボンも可哀想だわな

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:04:32.39 mio33TL7
商業高校で重量挙げしてた知人もパツンパツンで困ってたけど
大学卒業してから5年で市販のサイズが履けるようになったらしい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:12:07.34 Jw3UxaA7
>>206-207　>>210-211
禿げ上がる程同意

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:57:37.97 IDvo9n5N
自転車板の初心者スレにいったら日本語でおkだったのでこっちに来た。

数年ぶりの自転車を買おうと思うのだけど、
続くかどうか確信がない＆続いて慣れてから本格投資したい
と思っているので、イオンの2万くらいのクロスバイクからはじめようと
思っているのだが、大丈夫でしょうか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:36:42.17 10eHv78X
全然ＯＫ！　大丈夫！

ただ、デブなら耐荷重を考えて丈夫なものがいいな。ＴＲＥＫとかいいぞ。
それより続くかどうかなんて言ってる事が心配だ。
自転車なんか距離はともかく毎日のように乗るもんだ。相棒だ。
移動の必要性もないなら無理に買うことないだろ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:37:07.67 U+P9h5zF
>220
大丈夫だよ
自分は親が古くなって買いかえるからっていらない電動自転車を貰って
それで楽しかったからクロスに買い換えた

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:14:26.15 GQY8X0/O
２万のクロスバイクって何キロくらいあるんだろう？
自分はクロスからロードに買い換えた
しばらくクロス乗ってると、颯爽と抜いていくロードが恨めしくなってくるんだよなｗ
クロス→ロードへの移行はかなり多いパターンなんだってね

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:53:21.50 vq7y+v44
重いMTBに太いスリックで峠を登ってる俺
軽いロードにほっそいタイヤのほうがいいのは分かってるんだ
でもMTB買っちゃったからには乗らないと勿体無いもんね

225: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/07/29 16:39:26.83 7zh6olDp
>>224
なんて俺ｗ
だがそれでもオフタイヤ履いてた時に比べれば天国みたいな乗り心地だｗ
100km程度までならMTBでも問題なしだな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:34:28.97 KtW5S3lo
サドルをGEL素材のに換えたらレーパン履いた時よりも快適になった
GELもそうだが穴あきサドルいいね！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:27:56.49 sLUQ+ANb
>>220
初めて買うスポーツバイクは廉価なクロスがいいと思う。
気楽に乗れるけどスポーツバイクの楽しさは味わえるから。
それではまればロード欲しくなるんだけど、ロード買っても最初のクロスは無駄になりません。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:29:30.76 sLUQ+ANb
>>220
初めて買うスポーツバイクは廉価なクロスがいいと思う。
気楽に乗れるけどスポーツバイクの楽しさは味わえるから。
それではまればロード欲しくなるんだけど、ロード買っても最初のクロスは無駄になりません。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:57:10.40 5bhc70OZ
>>220
これかな?
URLﾘﾝｸ(www.aeon-cycle.com)
13kgはスポーツバイクとしては重いけど、
坂の少ないところならなんとかなるかな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:01:01.99 Mz97hPp3
遅ればせながらみなさんレス有難うございます。
買う前に一回挫けそうになったんですが、みなさんのレスに背中を押して
いただき自転車デビューすることができました。

>>229の奴を買おうと思ったんですが、ハンドルが窮屈だったので、
3万5千円のロードもどきな奴を買いました。
乗ってみて、ちょっと走ってみて、買ってよかった！とおもいました。
みなさんありがとうございます！

調子にのって15kmくらい走ったら太ももがパンパン＆サドルで蟻の門渡りが
激痛に見舞われておりますw
さっきパッド入りのインナーショーツも買ってきました。

明日からすこしずつ乗って慣れていこうと思います。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 05:50:56.11 +fM0zioZ
>>220
実物見てないから何とも言えないけど2万じゃなかなかまともな部品を使えないと思うよ。
俺も同じくらいの値段のルックMTB買っちゃったことあるけど
1年くらいでやけにチェーンが外れやすくなったので自転車屋に持って行ったら
チェーンホイール歪んでるって言われた。
中国製のノーブランドだと焼きが入ってないから坂道とかで負荷かけると
簡単に曲がっちゃうらしい。

ホイールはともかく、ブレーキや変速周りはシマノとかスギノとか書いてある
自転車を購入しておいた方がいいよ。
高速走行中にその辺が壊れたら危険だから。

232:220=230
11/07/30 13:06:05.59 Mz97hPp3
>>231
自分が買った奴は変速機とブレーキがシマノでした。
ちなみに>>229も変速機はシマノだったかと。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:00:18.05 MsLLieu3
>>230
ブルホーンバーのやつ？
かっこいいじゃん。
人轢くと大変だから保険入ったほうがいいよ。
車の保険に小額で付加できるから。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:03:52.00 K7xs7TK6
>>232
だったら走行中に解体なんてことになる可能性は高くないので安心かな。
でも点検はちゃんとやろうね。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:01:07.03 82rmp4OV
あーだめだ
停滞期に入った臭い
毎日走ってても痩せなくなった。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:16:25.28 xw70TQrD
停滞期なんてものは実は無い
バランス最悪の筋肉が落ちてる最低ダイエットになってるだけ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:49:13.85 y0in5qL8
余計な水分が抜けてから脂肪が減り始めるまでの間が停滞期
停滞期を過ぎるまではダイエットは始まっていない

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:05:43.72 adIfzcXD
みなさんどんなチャリなんですか？
やっぱロードとかクロスなのかな。

北海道の豪雪地帯に住んでるので冬どうしよ…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:33:26.91 L+aUaalf
自分も北海道
雪も例年通り～多めはしょっちゅう。
だいたい11月～3月いっぱいは雪のせいで乗れない。自転車好きなのに乗れないのはやきもきするな～。
ローラーとか高いもんをわざわざ買う気にはなれんし。風景も変わらないし風もないし…
冬の間は他のスポーツやエクササイズDVDなんかで運動不足を解消するしかないな。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:57:05.18 V0p/SRtr
北海道在住だった肥満自転車の著者のお医者さんは冬場でも乗っていて、
そのへんのいろんなノウハウも本に書かれていたはず

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 05:02:51.48 v/5WUx+I
っスパイクタイヤ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:09:40.20 K0MbVtEb
スパイク履こうがチェーン巻こうが吹き溜まりに突っ込んで埋まって終了
それより乗ってる最中に降りだして道が埋まって乗れなくなり、押して帰ることも出来ず
自転車だから薄着で出てきてしまい敢え無く行き倒れ、春になって雪が溶けるまで発見されず
なんてことになりかねない、雪国は冬はお休みでおｋ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:12:35.70 v/5WUx+I
都市部なら問題ないだろ
スパイク売れてるらしいぞ
サイズそんなにないけどな
何処住みよ？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:30:24.66 Ld1Y+YoO
冬場は踏み台昇降に切り替えてる

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:56:57.53 K0MbVtEb
降りだすと一日中降ってるし、止んだと思って外に出ようとしても玄関が雪で埋まって出られない
二階の窓から自転車担いで出ようとするとおっ母にこのバカスケ雪下ろしせんかしゃーきゃぐっどと怒鳴られる
雪下ろしを終わって一息つくとまた降り始めて一日終了、雪国の冬なんてそんなもん

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:42:25.32 hNNATbJi
冬は南に行けばいいじゃない

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:03:27.76 Qoza0Fwt
この真夏に涼しい話題thx

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:49:25.21 FAmT522e
雪おろしはメチャクチャ運動になっているはず。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:36:12.80 Butp1H2n
ピスト乗ってる人いる？　どんな感じ？
今フラットバーのミニベロなんだけど、
もう１台、なにかほしいなって思ってます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 05:15:54.05 A9Gr7wVi
流行りものオンリーでしかも数年ずつズレている
どうだろうねぇ？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:20:40.45 K+ma/cfF
>>249
ダイエットでわざわざピスト乗る必要ないだろ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:23:38.13 juhzZps5
ミニベロからいきなりピストとか、デブにはこう言う極端な奴が多い
乗るのは勝手、潰れた中華饅頭みたいな奴がピストに乗ってたら
ローディどもの嘲笑の餌食になるのは目に見えてるけど

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:47:01.28 staU6MiV
また暑いより寒い方が乗りやすい
通勤は諦めて早朝5時から始める

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:26:37.70 xuebSr8J
デヴは嘲笑には慣れてるから

255: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/08/01 17:57:38.52 6PBKKJ3p
ローラーは風が来ないから熱いっていうけど、せっかくローラーをまわしてるんだから、一緒に扇風機が回るセットを作れば売れるんじゃないかな？
元々回転運動させてるわけだから、ギヤとかで向き変えてやればいいだけだし。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:28:32.27 AurlZ4Sv
そんなバカでかい装置いらねえよｗ

257: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/08/01 19:35:03.36 wqkmLRZv
前に扇風機置けば解決

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:50:38.40 aA4RelGY
URLﾘﾝｸ(shopping.wadachiya.com)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:01:10.06 yBsV1Ak1
あんのかよ

260:sage
11/08/02 07:59:29.11 S4wZCWYd
おはようございます

ちょっと前に体重変わらない(;´д｀)って書き込みしたのですが
皆さんが励ましてくれたから続けられました
おかげさまで３キロ減りましたよ～＼(^^)／

チャリ通はじめて三ヶ月目
周りの人には、痩せた？とか、顔がスッキリしてきたね
とか、嬉しい事を言われる様になってきました
目標まであと８キロ頑張ろう！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:21:09.61 BZ7TRa48
>>260
もっともっと痩せられると想う
楽しく痩せられますように

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:57:09.18 dkVSztmX
初めて乗った時のあまりのケツ痛に全然乗ってなかったんだけど、昨夜久しぶりにこのスレ見て、乗る事を決意したのでカキコ。
さっき、パッド入りのインナーとメットとサングラスを買って来たぜ。
明日の早朝から頑張る！脂肪燃やしてやるー！！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:12:37.69 IvbFKgH0
みんな頑張れ～！！

264: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/08/02 15:23:48.81 gdhbEJML
パッド入りのインナーってよく聞くけど、何処で買えるんだね？
ツーハンではいくらでも売ってるけど、サイズ合ってるか試着したいしなぁ…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:56:04.58 KM2kbphv
君は誰かが試着したかもしれないものを買いたいのかね
まぁ173cm70Kgちょっとの自分の時はMで大丈夫だった

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:31:03.28 TS0YvvuQ
自分で着るなら自分でサイズを計ればいいじゃない

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:43:04.42 HBHgnofa
誰かが試着したのをクンクンしたいだけ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:15:29.50 gRbuFVEw
えらい人教えて!
効率よく　脂肪を燃やすには、いつがいいの?
食事前? 食後? 食事と食事の間? わかねーよ!!

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:33:04.76 Xksc363F
>>268
食前がいい
食後なら2時間後

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:41:40.96 F/pWiZKB
効率厨乙
考える前に身体動かせ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:41:10.48 +Jk6CgDM
269さん　ありがとう
今　1時間走って帰ってきた
明日からは、夕食前に　走るよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:46:36.26 Q865AZjM
効率もあるけど食後は消化に血液とか回してるからへたに運動すると体調崩すよ
と食後に30分乗っただけで気分悪くなった私が言ってみる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:05:22.25 kizzna0/
>>268
俺は毎朝5時から20㌔走って、ヘルシアウォーター飲んで朝飯
ひと月でウエスト-5cm

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:17:25.17 F/pWiZKB
ヘルシアは毒
花王は反日

275: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】【東電 66.7 %】
11/08/02 22:49:57.82 E0SIodML
2009年の12月から初めて73kgから60kgまで落ちた。身長は168cm。
全く食べる量を減らさずにここまで痩せるとは思わなかった。
全身が満遍なく細くなったのも嬉しい。
楽しいから無理なく続けられるね(^o^)/

あ～、あとあんパンがうまい。あんこは好きじゃなかったのに。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:25:22.27 +Jk6CgDM
273さん　ひと月で-5CMは、うらやましいです

燃やすぜ　脂肪!!

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:29:19.84 FUBgoQIn
>>275
そうそう、俺も今までは甘い物は全くといって食べなかったんやけど
今は夕食の後で毎日じゃないが、食べたくなってくる。
ちなみに180cm72kg60台までは痩せたいけど難しいな、こりゃw

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:18:56.37 Od2169iB
>>274
え？そうなの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:32:13.84 AzKVNmnz
転けて舟状骨折った～。チャリ乗れないお。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:14:53.45 F/eLh1s1
走り始めのデブのくせに真夜中に走ったり見栄はってビンディング付けたりしたんじゃねえの
コケは自己責任だから同情できんね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:32:16.01 07vcq6az
中華折り畳みで調子こいて坂道を全力疾走で下ってたら
フレームがよれて吹っ飛んだ事があるよ
それに懲りてまともなチャリにしたけど、その時挫いた手首がまだ痛む
安チャリこわいねー

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:31:44.20 gQiW2ZqA
いやいやいや折り畳みが怖いんじゃないか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:43:42.13 EhZwZpUr
そもそも安いものに命を預けようとするのが分からんｗ
ちゃんとしたもの買ったほうがいいよ何でも
安物買いの銭失いって言うし

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:52:34.89 fZRuXCDF
ピザが折りたたみでって時点でもう

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:55:07.23 cvqq/wZs
折りたたまれてしまえ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:48:59.69 gQiW2ZqA
折り畳み自転車が突然折れて転倒したらトラウマもんだと思うの。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:46:53.15 sFDLG2kF
このスレかどっかにかかれてたけど
安いチャリはリムとかフレームに焼きが入ってないから簡単に曲がるから注意だってね
まぁある程度それなりなメーカーの自転車の物を買った方がいいと思うよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:03:41.89 sFDLG2kF
しかしこのスレは自転車板からの出張かなんかか心が狭い人が多いねぇ
誰しも最初は初心者なのに

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:21:15.97 wlWh6RO1
>>287-288
参考までに何番あたりのレスが狭い感じなの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:34:28.05 5KE4ZvVJ
ママチャリで走りまくるのも効果あるの？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:16:03.34 sFDLG2kF
>>290
極論自転車はどれもペダルを漕いで進む物だからママチャリだから効果がないってことはないよ
ただ自転車ダイエットのコツとしては長い時間に軽めのギアで乗るのがいいってのが基本だから
そうなると重くてギアも少ないママチャリだと少し不利になるね

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:26:01.22 THVH8xq+
ぶっちゃけ一時間ぐらいだったら重いチャリの方が効果大じゃないの？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:50:38.41 LSoWJGto
ダイエット目的ならママチャリで良い、ただし乗っていて楽しくないから続けにくいって
ツーキニストの人が何かの対談で言ってた覚えがある

自分は手持ちのママチャリで３㎏痩せたけど、尻が痛くなりやすいんだよね
クロスバイク買いたいな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:13:55.20 QmtxfkeN
ビアンキの5万くらいのクロスバイクって評判どんな感じ？
自転車板は参考にならんw

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:19:49.39 eeS4wPYo
ビアンキならロードだし5万じゃ買えないけどニローネがいいYO(^o^)ﾉ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:38:26.72 L7B3lMfT
>>294
その価格帯の自転車はビアンキだろうがトレックだろうがどこも同じような物だよ
好きなのを買ったらいい
ただきっちりメンテはしとくべき

あとビアンキ＝ロードって時代はとうの昔に終わってますよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:09:18.04 QmtxfkeN
>>294
ありがとう
自転車初心者なのでぱっと見で気に入ったビアンキ買おうと思います

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:05:02.87 hmGp3HV8
ちゃんとしたお店で、サイズとか見てもらえると良いよ。
自分はどうもサイズが合わなかったみたいで、半年くらい膝が痛かった。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:44:13.75 e3XnRuaC
>>297
私ビアンキのクロス（passo）もってるんだけど重量を確認した方がいいよ。
（信じがたいが）ビアンキって重量非公開にしてる製品があってやたら重い奴がある　

10kg～11kgが普通なんだけどpassoは重量非公開　（自転車屋によると12.5kgはある言われたｗ）
タイヤは32Cだた。28C以下に細いほうが気分よく漕げる

色に一目惚れして買って当分の間喜んで乗ってた。
周囲から「その色いいね～」と言われるし気分はいいのは確か

ダイエット目的だし少々重くても色がいいからいいや～というのならいいと思う

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:24:55.88 VliY0ytR
皆さん記録とかつけてます？
自分はしょぼいなりにandroidのendomondoってアプリでつけてるんですが、
距離、速度、カロリー、1kmごとのラップタイムとルートを表示してくれるんで
帰ってきてからそれを眺めて過ごすのが楽しい感じです。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:37:13.04 hQPLow9U
>>299
チェレステカラーはいいよね。
人によってはあの微妙な緑だか水色が嫌って人も居るけどw
個人的にはジオスブルーも好き。

そして見た目だけでTTバイクを買った自分ww
もう少し痩せたらトライアスロンでもやってみようかと。。。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:36:27.99 PLbkrlfz
>>300
安物のサイコン(Sigma 1609)だからPCにドッキングしてデータ管理はしてないけど
距離・走行時間・平均速度・最高速度・平均ケイデンス、それに走行コース
（A（25km）/B（30km）/C（35km/D（40km）、風向・風速、その他備考
をエクセルに記録してる

以前ジョグ・ウォークの記録とその日の体重・体脂肪率も管理してたけど
自転車メインにしてからは体重・体脂肪の起床直後の記録管理は
やめてしまった（約1年間で64～67kg、13～18％台で推移）

今日（夕方6:30頃スタート）は風が強かった（7m)けど、信号に引っかかる
回数が少なかったのでかなり平均速度が伸びてたｗ

D: 24.9km, T: 49.56, A.S: 30km/h, Max: 47.09, A.C: 79

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:50:30.55 5g4y0GyG
体重管理だけならA&DのWeight Diaryお勧め

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:08:49.58 YuI5Nkrj
>>300
体重体脂肪率と時間距離速度はエクセルで入力してる。
endomondoは使ったこと無いので今から使って走ってみる。
ジョギングする時はJogTracker使うこともあったけど、うちの端末はデカイんでジョギング時に持って出るのは向いてなくてやめたｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:35:12.82 nxgtGp+u
初心者ですが教えて下さい。
ポジションの事ですが、お尻、手首、太もも、などは痛くなく良い感じですが
足首がとても痛いです、捻挫しているみたいです
ダイエットで初めて一週間になります1日30km走るので限界です、(平均21km)
SPDスニーカータイプですが、漕ぎにくいです
サンダルの方が楽でクルクル回ります
ペダルが合ってないのでしょうか？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:40:54.69 xSscl2GY
>>305
一週間ならそんなもんでしょ。
そのうち慣れるYO!

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:09:32.80 7iOIxrN8
>>305
ペダリングの時に、足首を曲げて回すいわゆるアンクリングになってないよね？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:30:02.84 nxgtGp+u
>>307

すみません、もう少し分かり易くお願いします。<(_ _)>

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:04:35.80 7iOIxrN8
足首を曲げたり伸ばしたりするペダリングのこと。
多いのは、ペダルが一番下に行った時に足首を伸ばしてしまったり。
足首の角度はいつも一定でなくちゃダメ。

そういや、いつだったかペダルが一番下に行った時だけ
足首がカクンと外側に倒れる人も見た事あるな。

ビデオに撮って確認するとか、安全な場所で下を見て、自分のペダリングを見直してみて。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:26:48.02 f8vU9kng
ようするに足首は動かさずにこげってことだ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:18:11.83 nxgtGp+u
>>309 >>310

ありがとう御座います!
確認して改善します。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:27:56.11 TVEei6Km
>>305
もしかしたらspdペダルのクリートの位置があってないかもしれない
足の親指の付け根あたりをクリートに合わせてみて
それでペダリングしてる時、つま先立ちのようにつま先が下になるようにペダリングするようにクリートを調節すればいいよ
クリートは一ミリ動かすだけでもかなり変わるから気をつけて調節してね
あとはしっかり引き足をすること

それから片足だけビンディングをはめてペダリングをしてみてカクンとならない綺麗な円を描くようなペダリングを心がけて回してみてください

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:31:01.65 TVEei6Km
あとシートポストが低すぎるのも足首の痛みの原因かもしれないからそこも調節したりすればいいかも

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:35:08.45 TVEei6Km
まぁそれでも痛みがある場合はプロショップで見てもらえば一発だよ

315: 【中部電 78.7 %】
11/08/05 15:36:35.15 a4y+0vkn
>>312
そりゃアンクルイングじゃ？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:23:47.56 TVEei6Km
>>315
え？どこが？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:59:25.41 FE8TaI3b
SPDなんて話は自板でやってくれよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:00:12.84 nxgtGp+u
>>312->>314

分かり易い説明有り難うございます。
シートポストと10mm程あげただけで随分と楽になりました!
あとSPDでは親指の付け根と言うより足の中心に金具があるのですが....
浅はかな者ですみません。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:42:22.18 C+iNrFgm
自板のダイエットスレが毎日荒れてていつも和む

ところで、7月からクロスバイクに乗り始めて、先月は36.5時間、677km走ったんだけど、体重は-1.75kg、体脂肪は-0.5%だった
90kg↑の巨デブとしては、ペース遅いよね？
食事を見直した方がいいかな。実家暮らしなんで、今までは出て来た物を普通に食べてたんだけど

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:57:48.72 sBN1WgVg
そのペースなら来年の今頃は70キロなんだから焦らず続けろ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:10:54.16 tA97ZVpw
>>319
食べるのを気持ちへらせ
腹八分目って感じで
もちろん間食はなしな

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:26:43.14 F4/7xtYv
>>318
じゃあ調整しなおしだね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:28:35.53 5S+wBYzz
>>319の半年後
「１５キロも痩せちゃったよー」
と言いつつ誰かにアドバイスしていそう

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:51:58.14 C+iNrFgm
>>320-321
レスthx。運動はこのまま続けて食事を少し減らします。
自転車乗るの楽しいので続けるのが苦にならないから良かった

>>323
アドバイスなんてとてもとてもｗそれに、15kg程度でそんな偉そうなことできませんてｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:56:58.59 spg4VDwS
でぶとしてはペース遅いな。
でぶなんだからダイエットしてるのに、距離とか気にするな。
一時間スレにいるんだから、一ヶ月で結果を気にするなよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 05:28:28.53 7dcFFpax
>>319
7月からでそれならいいペースじゃない

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:53:53.19 Kam70BQj
>>326
俺はやつより若干スペックが下だが、やはり７月頭からチャリと腹８分目で
８８ｋｇ→８１ｋｇまで下がってるぞ。少し食いすぎなんじゃないかな？
自転車は週に５０～８０ｋｍぐらい。後は毎日散歩が３ｋｍぐらいだ。
６８ｋｇまで落すつもり。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:26:38.92 7dcFFpax
そうか？無理のないいいペースだと思うけど

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:36:47.15 EREsOB1w
>>327
アンタは筋肉まで落とすペースだに

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:18:20.59 u4dzFTCA
身長170体重52まで落ちた
糖質制限と高タンパク食でいけた
もちろん自転車も漕ぐ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:16:02.23 p9P2N8QD
自転車に乗るなら乗る時間にもよるけど糖質制限はやめた方がいいよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:21:49.85 mhBqjDgi
スペック身長１５２、体重４６です
６月中旬から往復で２０㎞の自転車通勤を週５回続けて、今の所変化なしです
食べる量は以前と変わらずです
これから効果が出るか不安です

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:49:19.05 p9P2N8QD
>>332
そりゃ既に痩せていたらそう簡単にはやせないよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:50:25.50 Kam70BQj
>>332
そのスペックじゃ、女子ですか？
なんら変化ないって体脂肪は減ってるんじゃないかい？
全く負荷のない走行か？まさかバッテリー付きじゃなかろうな？
体重落す必要もなさそうな数字だし。。。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:44:01.33 u4dzFTCA
>>332
理想の体型になれるといいね

私は分子栄養学に基づいた食事療法も併用して
体型が変わっただけではなく、日中の眠気が無くなり
作業効率も上がって以前より幸せに生きてる
自分の経験だけに基づいた変なアドバイスに
惑わされませんように
疫学的因果関係に基づいた専門家から学んだほうがいい

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:12:11.34 Kam70BQj
専門家って？　
例えばどんな人？サイトか何かあるなら教えてください

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:15:52.77 r+JHxpDO
>>335
俺も参考にした内容を教えてほしい
ジムとか医者とかに相談したなら場所とかも教えて欲しいな
そういう情報は共有しようよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:55:18.81 hCXsDsU6
分子栄養学に基いた壷、10万円から、疫学的因果関係に基いた水子供養の守り本尊、5万円から
幸せな毎日、プライスレス、取り敢えず専門家に学びましょう、相談料一回3万円から
自分の経験だけに基づいた変なアドバイスに惑わされませんように

339: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/08/06 22:29:34.21 TtmxZYz1
毎日体重計に乗ってると、0.5kgの増減で一喜一憂してしまう

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:32:17.21 u4dzFTCA
有酸素運動で痩せるという手段はとても正しい
疫学的に検証するまでもなく

　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　体重が減った　　|　　　　減らなかった
-------------------------------------------------------------
有酸素運動をした人　　　　|　　　　　　A　　　　　　　|　　　　B
--------------------------------------------------------------
有酸素運動をしなかった人|　　　　　　C　　　　　　　|　　　　D
--------------------------------------------------------------

上記の表で言えば、諸兄の経験からもわかるように　Aに該当する人は多い。
これは国や人種問わず統計的にも現れている。　
繰り返すが、自転車運動はダイエット目的で行うことは疫学的に検証されており、とても正しい。

運動をしているのに体重が減らないというのは、消費カロリーより摂取カロリーが等しいか多いからだと言われる。
これも疫学的に検証するまでもなく正しい。

どうして必要以上のカロリーを摂取したいと思うのか。ここが疑問だった。
食べたい飲みたい衝動を抑えられず食べてしまう。　そして自己嫌悪。
上記の表でいうとBに該当する人。

こんなに運動を頑張っているのに体重が減らないと、ここでも自己嫌悪、イライラする。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:35:00.77 u4dzFTCA
幸運にも5時間糖負荷血液検査をすることができ、自分が
どんな栄養素が不足し、過剰なのか確認することができた。

微量栄養素学会の論文、ホッファー博士の論文を読んでいると
疫学的に検証されたビタミンB群鉄分の不足が過食に走らせる
というメカニズムもわかった。　具体的な検証をここで記すのは字数的・時間的に難しい。

溝口医師のアドバイスがとても参考になった。
人それぞれ体の状態が異なるので「ここを読めばいいよ」と安易にURLを貼るのは無責任だと思うので
控えるが、溝口医師、江部医師、ホッファー博士（故人、英文）、らの書籍やwebで公開されている
ものを読むと理想の体形に近づけるかもしれないし、これらを読んで実践しても効果がでないかもしれない。

自転車運動はダイエット目的で行うことはとても正しい

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:48:31.72 6OyBOORe
ビタミンBと鉄分とれば痩せるのか？
どうなんだ？買うぞおれは！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:27:17.52 NUDoA4xm
各人に不足・過剰な栄養素がどれなのか検査をしてみないとわからない。
精神論を押し付けられた戦前の海軍や陸軍の兵士がそうだったように、糖質に偏った食生活は病（脚気）をもたらす
自転車運動をベースにして、不足している栄養素を補うことがダイエットのみならず日々の生活のQualityを上げる。

人間の活動に必要なATPを産生するメカニズムがどーのこーのとあれこれ書くとまた長文になるので　
食べた物が人間の活動に必要なエネルギーとしてきちんと変換されていない事が
もっと食べたい衝動にかられる原因となっている、とだけ書いとく。

人間の活動に必要なエネルギーに効率よく変換する為に
高タンパク食
糖質制限（精白米を減らす、麦飯にする、チョコレート等甘い物を摂らない）
ビタミンB群（B１，B２、B６，B１２、ナイアシンが特に大切。　B１，B６、B１２は市販薬のアリナミンで補える　ナイアシンは日本で単体で販売されていない）
ビタミンC（メガビタミン療法）
食物繊維（血糖値の上昇を緩やかにする、麦飯や蕎麦や青汁等に含まれている）
ヘム鉄（女性は特に必要　自転車で激しい運動をされる人は消耗が激しい。鉄でもヘム鉄は吸収率が高い。）
これらを摂ってはいかがだろうか。　

↑
ここまでは他のスレでも書いてある内容

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:33:21.21 NUDoA4xm
※注意書き
　高タンパク食：腎臓機能が弱っている人は絶対に行ってはいけない
　　　　　　　　　腎臓機能低下による体のむくみがある人は蛋白質を減らし医師の指導に従うこと
　ビタミンB群：水溶性なので過剰摂取をしても特に弊害はない（ゲップの息が臭くなることはある
　鉄：過剰に摂取するととんでもない便秘になるので指示された服用量を守ること
　　　　内臓疾患による鉄欠乏の疑いのある人はすぐに専門医にかかること。

各人の体の状態（臓器の状態、不足栄養素等）がどうなのか確認することが出来ないので
無責任に　「これを摂るといい」　と書き難かったが
一般論として挙げてみた。身の回りにいる専門家のアドバイスを受けるのが一番いい。

もう一度書くけれど、自転車運動は素晴らしい。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:50:46.37 MvZsXPOo
色々考えるのは難しいから、とりあえず自転車と筋トレは続けるよ。
食事制限は特にしてないけど、１ヶ月で５ｋｇ落ちてるし
調子いいし、筋力の落ちもないし、たぶんこのままでいいだろう。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:38:06.11 fTXE0zFT
夕方河川敷走ってたけどやたら人多いんで
自宅警備を午後からのシフトに変更して午前中乗ることにする

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:30:28.25 WDG9G9Am
はまり過ぎて電動アルテの完成車を予約してもうたw

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:29:25.85 7gMXds8e
最近40分ぐらいでだるくて帰ってる、秋になれば通勤で往復で1時間稼げるんだが
さすがに汗だくだくで通勤は無理だしな

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:38:04.49 rm7/Fk33
2時間走ってきた
夜に木が生い茂ってる道を走るのは怖いなｗ何が飛び出してくるかわからんｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:27:24.01 hhdLnX24
５月末で今まで最も重い１１０㎏
７月に増加と停滞で１０３㎏だったが、今１００㎏になり、再び体重が動きだしてきた

ここ数年、人間ドックで脂肪肝を指摘されており、医師からも肝臓がへたっていると大幅に脂肪燃焼効果が落ちると聞き
タウリン３０００㎎入りの安いドリンク（１０本６００円台）を通販で購入し、毎日２本飲み、DHCのフォースコリーも通販で購入した。

自転車通勤（＝片道１０㎏）は本当に効果がある。
職員食堂は揚げ物が多いから、自分で３分間で作る弁当も持参
これで今年中に目標の８６㎏も達成できそう

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:50:09.58 Ghbd+o9Y
>>350
その体重で自転車は過重負担に耐えるのか？タイヤも持つのか？
自転車ってすごいね。勝手に対過重80ｋｇぐらいと思ってたよ。

ところで身長は？　110ｋｇもあったなんて・・・

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