【初心者】ダイエット ..
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665:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 15:22:00.81 sidrY6bn カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、 使いきらなけりゃ戻るだけ。 運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。 まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。 特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は 必ずしも必要ないとは思う。 666:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 16:38:39.03 +uv6N90h 【年齢】30歳 【性別】 男 【身長】159㎝ 【体重】55kg 【体脂肪率】 15% 【職業・仕事内容・部活等】事務、営業 【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い 【ダイエット開始時・内容】 53Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。 7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、 現在は50kg辺りを行ったり来たり。 それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。 気になっているのはお腹なのですが、 全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、 ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。 お腹だけぶにょぶにょです。 効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？ 筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。 悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。
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