【初心者】ダイエット ..
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655:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 14:13:48.47 8vkDCWlM >>651>>654 味覚のダイエットができてないんだよ 体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない 子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ ２〜３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう 普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 14:19:58.15 0TH1cNgA リバウンドする原因 ダイエット期間中限定の食事してるから 食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい 甘いもの食べたいならその分 食事を抑える 運動も無理のない一生できる運動 リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから 目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 14:25:29.64 0TH1cNgA 目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける （暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる） 一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で） ３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する 食事を楽しむ 出来れば自炊 自分で料理を作る 栄養やカロリーを知る
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