【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 13:46:22.39 sidrY6bn >>646 ダイエット時の筋トレは、筋肉に刺激を与えて落ちにくくするのが目的。 本当に筋肉付けたいならば、ジムに入会してきちんと食べた上で それなりの負荷を掛けないとムリ。 あなたのやっているのは有酸素運動。 消費カロリーでみると以外に低い。 一年で10ｋｇ太ったんなら、食事含めた生活の変化があったはず。 体重、体脂肪ともあまり変化ないなら、三食のうち一食の主食を抜くとか 二食の主食の量を半分にするとか、無理ない範囲で継続的に 摂取カロリー減らす必要があると思う。 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 13:50:16.43 iWktPXQK >>645 >>648 >継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ 確かにその通りです。 一時的にダイエット成功した時は食欲も落ちているのですが直ぐに戻ってしまいます。 世の中の食べ物で美味しい物は全部高カロリーでダイエットを気にすると食べる食事が無くなってしまいます。 味付けの出来ない無味な料理や全く甘くない物など栄養剤しか食べられません。 味の濃いおいしい料理やファーストフード系の神食べ物や甘い和洋菓子やジュースなど 人間が喜びを感じる食べ物を食べる事がリバウンドの原因だと思います。
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